ESTE ES el EFECTO de la CREATINA en MUJERES | Suplemento para aumentar músculo | Nutrición deportiva

Este es el efecto de la creatina en mujeres | Suplemento para aumentar músculo | Nutrición deportiva
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La creatina es uno de los suplementos con evidencia científica en el aumento de masa muscular. Las recomendaciones de los suplementos deportivos generalmente se dan para hombre que trabajan la musculatura y eso puede generar ciertas dudas entre las mujeres.
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[@ymna1990]

Cuando tenga dinero tomare creatina, ya que una vez empiezas es de por vida que hay que tomarla.

[@andreaflor279]

Por favor, podria aclarar porqué y cuando habría que hacer el descanso?

[@melisadiaz1634]

Muchas gracias por el video! Es difícil encontrar contenido útil para el gym dedicado a mujeres! ❤

[@MariaGabrielaMartin]

LA CREATINA ES BUENA PARA EL CEREBRO,EN LO COGNITIVO,O PÉRDIDA DE MIELINA,HACE BIEN

[@paolairanzo3499]

cada cuanto tiempo habría que hacer un descanso? y de cuanto sería este?

[@nutcarolina5490]

Gracias nutrióloga ❤

[@jcerios]

Muchas gracias!

[@jennyrodriguez422]

Gracias

[@RousLuik]

Importante añadir que la creatina lleve el sello "Creapure", es de mejor calidad que la que no lo lleva.

[@senidiaosorio6379]

Hola , sabes en dónde puedo conseguir la creatina con el sello creapure

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en todas las páginas de suplementos suele haber. Tienes que fijarte que ponga en la imagen o descripción 100% Creapure. Yo personalmente la compro de HSN. Un saludo

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos. Tienes que fijarte que ponga 100% Creapure, ahí te asegura calidad máxima. Yo personalmente la compro de HSN. Saludos.

[@cainjl7719]

El consumo de creatina puede tener alguna respondabilidad en la formacion o agravamiento de litiasis renal? Gracias.

[@giovannavicuna1247]

A partir de qué edad se puede suplementar con creatina? Gracias por la respuesta

[@pamearojas3358]

😊⚘y cuales son sus contraindicaciones?🤔 puede afectar a los riñones? Por cuanto tiempo tomarla y por cuanto tiempo dejarla?muchas gracias por su respuesta ⚘🇨🇱

[@SilvanaRoaTerapiasNaturales]

Al ser un péptido no es neceario el descanso😊

[@diegobetancourt386]

La creatina no genera caída del cabello??

[@raulmartin2347]

hola , no sabia eso de la creatina ..gente que si y otra que no , al resultado me refiero.yo las tengo en pastillas redondas..pero las tomare cuando vuelva al gym espero que proximamente. espero no tardar.

[@ruthlavayen13]

Sun sin Ejercicio es muy beneficiosa para conservar músculo y no tener flacidez , está comprobado .!

[@carolinamunoz1115]

Yo quisiera saber si puede afectar el riñon y formar litiasis. Gracias

[@SamantaSuazo-yc7rq]

Hola hermosa, tengo entendido de buena mano que no, no es dañino. Más en pacientes como yo con problemas en esa área específica.

[@irmaparra2591]

Hola dra. Tengo 65 años, puedo tomarl la creatina

[@nutriologaRocioVillalba]

Por supuesto que sí puedes. Yo tengo también 65 años y hace un año que la tomo, me siento muy bien y puedo hacer más ejercicio

[@anaaula2634]

Hola, yo tomo creatina, tengo 52 años y me ha ayudado mucho con la menopausia, hago ejercicio fuerte tres veces a la semana y la consumo solo los días que hago ejercicio. Ese tipo de descanso es efectivo, o debe ser más largo. Me ha hecho de maravilla, el único efecto con el que no me ayuda, es el de los sofocos, pero me mantiene activa, sinceramente no deseo dejarla.

[@RousLuik]

Si te sirve de ayuda yo la tomo todos los días, entrene o no. Hago periodos de tomarla durante 3 meses seguidos y descanso uno. Así durante todo el año. La creatina es muy beneficiosa y tiene mucha evidencia científica. Un saludo

[@anaaula2634]

@@RousLuik gracias

[@RousLuik]

@@anaaula2634 no hay de que, para eso estamos para ayudar 🤗

[@trishcastlen5022]

Una pregunta. La creatina produce ansiedad?

[@anaaula2634]

@@trishcastlen5022 lo que la provoca tengo entendido, son picos de cortisol.

[@sandracastellanos4729]

Entonces es mejor consumir mas carne y pescado! Gracias por la inf

[@perladmitruk5506]

Hola. Tengo 68 años .La creatina puede ser beneficisa a esa edad ?

[@nutriologaRocioVillalba]

Por supuesto que sí, se recomienda en mayores de 60 para evitar la pérdida de masa muscular y el deterioro cognitivo

[@sanaglez3433]

Fijate que a mi me han relacionado la distensión abdominal con el consumo de creatina.... Resulta que la creatina hace aumentar el volumen del músculo porque está más hidratado pero el problema es que puede retener liquidos. Entonces mi duda es que si la consumes y no haces bastante ejercicios de fuerza creo que puede no ser adecuada... Es mi experiencia.

[@amandorria]

pero retiene agua a nivel intramuscular. Como mucho que te puede provocar indigestión, puedes dividirlo en varias tomas para que te siente mejor

[@chivitrix811]

Descanso? Solo si vas a hacerte estudios del riñón por 6 semanas. Si no, no son necesarios los descansos porque se vacían los depósitos de creatina y ese no es el objetivo.

[@raquelmartinez6672]

Y que pasa con los riñones hay alguna consecuencia?

[@ruthlavayen13]

Mito antiguo .!

[@nutriologaRocioVillalba]

No hay daño renal

[@sonialonginespastor2290]

Hola, me encanta toda la información de tus vídeos….. pero yo tengo una duda, cuánto tiempo se puede tomar seguido la cretina, y cuánto tiempo debería durar el descanso de ella, cuál sería un buen intervalo, gracias 😊

[@CarlosRamírez-p7f]

la verdad que ahí ella está cometiendo un error, la creatina es un péptido que funciona por acumulación, no genera ningún tipo de resistencia por lo que no hay que hacer períodos de descanso, como si sería el caso de la cafeína, por ejemplo

[@RousLuik]

​@@CarlosRamírez-p7festoy de acuerdo contigo. Hay quien dice que no es necesario descansar, otros q sí. Cada uno el protocolo que quiera seguir. Lo importante es tomarla 💪

[@nutriologaRocioVillalba]

No es necesario hacer pausas en el consumo

[@sosia031]

Me gustaría saber por qué ninguna instancia superior controla el trabajo de estos jueces de derechas y tan profundamente antidemocráticos.

[@anamarialagobarros3390]

Gracias

[@nestorarmascabrera2851]

Gracias