6 beneficios de la CREATINA en MENOPAUSIA

[@anaaula2634]

Tengo 53 años, en menopausia, tomo hace año y medio. Mi musculos han crecido, hago ejercicio fuerte y me ayuda a terminar y no amanezco adolorida. Me mantiene activa, con energía, me ayuda con la memoria. Me hace sentir como de 20 años, no quiero dejarla. Es una muy buena inversión.

[@martamarce]

Super beneficiosa!! Me alegro mucho bonita :)

[@mariposabluehn6378]

Recuerda checar tus riñones,el Dr Arduja del canal hacia un nuevo estilo de vida recomienda dos veces al año un examen para revisar nuestros riñones porque hay quienes les hace daño.

[@RosarioMendoza-w9w]

La creativa se puede tomar siempre antes de reluzar ejercicio

[@ArethaPicero]

​@@RosarioMendoza-w9wse puede tomar antes o después

[@yanethmaldonado3724]

En dónde compra la creatina?

[@andreacolman9756]

Yo me la tomo asi nomás mando el cup y despues agua .tengo 50 parezco de 30 . Entreno 3 vc por semana fuerza y todos los dias camino 2 hs .Me alimento super bien

[@catalinarincon7677]

Same here🎉

[@terezavazquez2503]

Yo también

[@enmapena4706]

Estamos iguales 😊

[@vanessa_pineda]

Compárteme tu dieta plis!

[@MariaSanchez-qm6vj]

Admirable felicidades!! Estoy en camino haciendo los cambios me falta mucho todavía pero se que es un estilo de vida todo es posible gracias por compartir!! Bendiciones

[@elianaarboleda9124]

muy buena información, y especialmente para aquellos que no tienen idea sobre la creatina y les da miedo consumirla!! yo entreno de lunes a viernes y consumo creatina hace muchos años, me bebo en medio vaso de agua y tres gramos diarios entrene o no… la bebo todas las mañanas antes del desayuno y así no se me olvida 😅 hay gente que la revuelve con proteína en polvo y la beben después o antes de entrenar, según estudios no hay hora exacta para consumirla, lo importante es tomarla todos los días 😉un Saludo desde Alemania 🇩🇪

[@martamarce]

Toda la razón! Un abrazo.

[@luzguizar7853]

Recomiendas su consumo en personas que no entrenamos y tenemos actividad física una vez a la semana?

[@anaaula2634]

@@elianaarboleda9124 No lo tomo diario, solo los días que hago ejercicio.

[@elianaarboleda9124]

@@anaaula2634 pues a ya tú!! pero debe tomarse todos los días, entrenes o no entrenes, y al cabo de una o dos semanas empiezas a ver resultados, pero vuelvo y repito a ya tú!!

[@orfiliamachado7631]

Perdón por la pregunta es cierto que tumba el cabello me da miedo tomarla por eso hago ejercicio todos los días y me gustaría tomarla agradezco si alguien me orienta mil gracias 🫂,🙏🙏

[@alejandraprieto2232]

Tengo 55, apenas la tomo y me ha aportado un cambio a mi energía notable, por eso 10 de 10! Gracias por la información.👍🏼

[@lelitalalita8383]

Que bueno saberlo, tenho la misma edad, gracias!

[@phoebegarcia680]

Tengo casi un año tomandola pero no con fines esteticos aunque hago ejercicio la empece a tomar por cusestiones de salud emocional y la tomonpor las mañanas junto con proteina y wow ha sido buenisismo en mi estado de animo y mas aun en la premenopausia tengo 43 años

[@vanessagomez6563]

Gracias por tus videos ,son geniales 😊❤!yo tengo 44 años y llevo 6 meses en el gym,entrenando full body,y desde el principio me recomendaron tomar creatina,y ha sido todo un acierto,si que note un poco de retencion pero enseguida se bajó y empece a notar toda la parte buena,es una pasada la resistencia que aporta y la velocidad de recuperación, hasta mi entrenador se sorprende aún 😂, asi que teniendo tantos beneficios es algo a tener en cuenta de por vida si tu metabolismo lo ecpta bien y no tienes los riñones afectados previamente, pero si no tienes ninguna patología, es simplemente maravillosa.un saludo!

[@anabernalmartinez2125]

Yo lo tomo por recomendación de mi hijo también me dijo que para la neblina mental qe sufrimos en menopausia era buena además de todo lo que tú has dicho ❤

[@martamarce]

siii!

[@valeriacampello5207]

Que cantidad hay que tomar al día? Se puede tomar sin practicar deporte?

[@valeriacampello5207]

Me podrías dar el código quiero comprar ya? Gracias

[@charoortega2969]

Estoy en menopausia y llevo dos años con una nutricionista y justo el lunes empiezo con la creatina. Gracias por el vídeo!

[@Chofixd-xd]

Agradezco mucho la información de hecho antes de ver este video , lo tenía en duda tomarla ya que vengo de un proceso de cancer de ovario izquierdo, y por tal situación tuvieron que hacerme una histeroctomia a mis 32 años y ya estoy en la menopausia precoz, este canal ha sido de mucha información y bendición para mi 🙏 en hora buena… saludos desde República Dominicana

[@martamarce]

muchisimas gracias! bendicion la mia de poder ayudarte

[@rossellbarrios7832]

Gracias por la información, tenía miedo de animarme a tomarla tengo 44 años con histerectomía desde hace1 año y con peso bajito tal vez me ayudara , ya me suscribí 🎉

[@mariagraciabustosvillada7258]

Como tomo la creatina si siento que no me cae bien ?

[@lilyjerez2044]

​@@mariagraciabustosvillada7258Hola tengo 59 años...a mí no me caía bien desde el primer día y pregunté a una fisiculturista y me dijo que la debo tomar con mucha agua.Toma agua antes y después de consumirla,te puedo asegurar que son los dos primeros días y luego ya no sentirás más molestias

[@olgalydiabriano8592]

Me encantó tu explicación Es triste que somos mujeres damos tanto y nos informan tan poco El porque se va uno desmejorando! Es parte de la vida y naturaleza! Hay mucha información que los médicos Solo te dan medicamentos! Y no te explican bien que le está pasando a tu cuerpo y q hay q reactivarse! Ni modo hacerlo Por nosotras mismas! Es hermosa ver mujeres a los 60 y 70s muy bien! Gracias por explicarlo super bien! Buen día Bendiciones a todas y a tomarla junto con el magnesio

[@florpatriciacontrerasrubio5131]

Tengo 54 entreno duro empezare a tomarla gracias

[@martamarce]

Perfecta eleccion!

[@rachelrosa4008]

Wow! Habia escuchado de la creatina pero no sabia que tenia tantos beneficios! La insulina y el cerebro! Mil gracias por estos tips ahora a tomar Creatina se ha dicho💪🏽 Ya que hago ejercisios 5-6 semanal

[@martamarce]

Super beneficiosa en tu caso :)

[@rachelrosa4008]

@@martamarce a que hora es mejor tomarla?

[@maryabreu6640]

Hola. Muy buena información...Aquí solo se esta hablando de sus beneficios... ahora bien, cuáles son sus efectos adversos y quiénes no deben consumirla?

[@marisolalmela]

La gente no sana o con un mal preexistente no puede tomar nada sin consultar a su médico es de sentido común. Saludos.

[@monicabeatrizrivasrech1054]

Excelente tengo 62 años entreno todos los días! Me sacaste muchas dudas gracias😊

[@martamarce]

Un placer ayudarla ;)

[@rosioprieto7366]

Muchas gracias por tanta información 🙏 Me gustaría saber si en cualquier farmacia se puede conseguir la creatina que recomendaste.Yo vivo en Argentina.

[@SandraGarcia-lz9ol]

Cómprala mejor en las tiendas de deportes ,es decir en donde te venden todas esas clases de suplementos y también todas las cosas deportivas hay uno que se llama DECATHLON pero no sé si existe en el país donde vivas tú ,

[@rominaferrarit]

Marta: gracias a tus vídeos he ido a mi médico de cabecera y le he pedido ( con conocimiento y fundamento) un análisis completo para ver cómo están mis hormonas, vitaminas y minerales. Muchas gracias!!!!

[@elgiariera]

Gracias tengo poco tiempo tomándola y no sé si es mental pero me siento mejor desde que la tomo 3 meses!!!

[@yanethmaldonado3724]

Qué marca y dónde comprarla?

[@suxlayamil6751]

Muy interesante y ameno su video; no conocía nada al respecto. Estoy en menopausia y le agradezco. Feliz día

[@martamarce]

Bienvenida, un placer!

[@virginiavera1090]

Muchas gracias por tan valiosa información ,yo creía que ya todo se había acabado aunque hago ejercicio pero después de la cirujía ya nada es igual duelen mis rodillas no tengo tanta energía me canso mucho , quisiera poder hacerlo como hace 6 meses atrás 😭 antes de la cirugía de histerectomía total.😭

[@lilyjerez2044]

Toma magnesio

[@marypazgutierrez5116]

Su relación con la caída de cabello ? Por los receptores DTH en cuero cabelludo ? Cuál es es tu experiencia. Y cómo abordar. Mil gracias.

[@maribelmolla4617]

Yo hago deporte de fuerza y estoy en premenopausia. Sabia de lo bueno de la creatina, ahora que se esto voy a comprarla. Gracias.

[@giovannabonilla8837]

Gracias por explicarlo tan bien , yo la tomo en pastillas. Se puede tomar 3 cápsulas por la mañana y 2 al medio día?

[@karlalobos897]

No tenia idea que tenia tantos beneficios. La voy a incorporar. Muchas gracias! Ya me suscribi para recibir mas de tus videos

[@lisbethpernia2165]

Siempre se habla d la menopausia, pero seria bueno se hablara de cuando una persona se hace histerectomía total y su hormonas se vuelven locas por falta de útero y ovarios, como funciona la creatina en estos cuerpos gracias

[@Azrael1331]

Eso es menopausia también, justamente a Marta le pasó algo similar, busca en sus vídeos anteriores y seguro consigues información valiosa

[@myrianpincheira4652]

Me vino genial este vídeo tengo una pérdida muscular bastante importante en todo el cuerpo no sé qué me pasó si entrene demasiado en casa y no tome los suplementos necesarios solo tomo magnesio y omega 3 gracias por este vídeo tan interesante lo voy a poner en práctica a ver si cambia un poco que el estado de mis músculos tengo 53 y soy menopáusica de los 48 estoy súper delgada y no dejo de entrenar nunca ❤ gracias me encantó este vídeo 🥰🌺🌺🌺

[@jennymaturell8617]

Muchas gracias por la información, muy interesante. He comenzado a tomarla hace algunos meses, pero es verdad que cuando no hago ejercicio físico, suelo olvidar.

[@martamarce]

De nada bonita! Exacto recomiendo tomarla acompañada de ejercicio de fuerza.

[@sedyscabelloorozco1839]

@@martamarce se puede tomar sin hacer ejercicios

[@aras9007]

Nueva suscriptora . Voy a comprarla , me parece algo genial . Muchas gracias 😘

[@martamarce]

Me alegro, bienvenida!

[@norkajacmelsantanahenrique5228]

Muy guay todo y sin más pregunta porque ya las respondiste todas, muchas bendiciones y postea más cool y gracias!!

[@XimenaMiss]

Creo que todas las personas deben chequear sus niveles ANTES de tomar la decisión de incorporar nuevos productos.

[@nev5210]

Exacto sobretodo de función renal

[@elsasainzgomez6261]

Totalmente cierto que deben de checar… recuerden que la creatina se desecha como creatinina y el exceso de creatinina es indicador a daño renal

[@FannieGracielaNgDeIcaza]

Me encantó el video. Y me quedo claro que no tiene contraindicaciones ni side effects. Y lo mejor que puedo agregar a mi batido de proteina vegetal.

[@martamarce]

Una forma genial de tomarla! Saludos

[@dolvargas]

Hola, nos han recomendado la creatina para mi madre de 78, pero la ha tenido que dejar por inflamación de las piernas. Es una lástima pk notó aumento de masa muscular, y mucha energía. Su ejercicio físico es diario pero limitado. Puede tener el efecto secundario de la inflamación el no realizar mucho ejercicio de fuerza y suplementarse con la creatina?

[@lydiatrujillo7664]

Hola, recien vi el video y fue muy conveniente, pues recien tomo la creatina y la verdad tenia algunas dudas que me aclaraste . Muchisimas gracias. Saludos desde Mexico.

[@marielacorrea7202]

Hola yo la tomé 1 sola vez y me sentí como si estaba tomando agua de mar , con una sed horrible, es normal esto?

[@pilarmartinezmonzo3097]

Me parece genial los beneficios que tiene la creatina, yo voy a empezar a tomarlo, gracias por la información

[@Evamarvlogs]

Holaa, tengo 52 años y ahora mismo estoy con una lesión en el.pie, llevo varios meses, mi actividad física es 0 en estos momentos. Puedo tomarla? Por cierto es descubierto Naturitas gracias a ti y estoy encantada !! Gracias por el código de descuento. Un saludo dese Sevilla.

[@soniava7578]

Excelente video! Mi hijo me estaba diciendo, hace tiempo que creia que tomar la Creatjna, me vendría bien. A él, se la aconsejaron en clase, ha estado estudiando un módulo de preparador físico, pero, no se lo tomé en cuenta. Lo único que si me vuelve loca es con los gramos de ingesta diaria, me ha quedado claro, que son 3 gr,o dependiendo del peso, según mi hijo es 0,08Gramos por kilo de peso y yo le digo, sigue las instrucciones del envase, temo que si toma ,más de la cuenta, puede ser perjudicial. GRACIAS!! Voy a empezar a coinsumirla, estoy en menopausia, con ostopenia y ahora por una epicondilitis, no puedo hacer nada de fuerza con peso, que mal!! Un fuerte abrazo!! Gracias por hablar tan clarito

[@soniaarenos2279]

Tengo síntomas similares haber si la creatina nos ayuda 😊

[@Sonia_Máiquez]

@soniava7578 Pues si hubieses hecho caso a tu hijo, llevarías ya tiempo en el camino correcto. Pero siempre pasa lo mismo, si te lo dice alguien de casa, aunque sea un gran profesional, ni caso. Ahora, ves un vídeo, de una desconocida, repitiendo lo mismo que te recomendaban y le haces caso, automáticamente, desde el principio. ¡Pide disculpas a tu hijo por no tomarle en serio, anda!

[@pilarb_r7186]

@soniava7578 Échale un vistazo a el canal de KZbin de María.. Siéntete Joven..es maravillosa y tiene rutinas para con impacto y sin impacto. 😊

[@soniava7578]

Pues lleva toda la razón,pero, a mí favor diré que ha habido algunos problemillas de salud y el internista,le recomendó,no tomar suplementos, de ningún tipo y le verdad es que me asustó un poco/mucho. Pero si, cuando vi el vídeo, ya se lo dije. Y bueno Ud es una persona con conocimientos y a veces los niñ@s,barren,para donde les interesa. Gracias por sus comentarios

[@Sonia_Máiquez]

@@soniava7578 por el lado de los problemas de salud, es cuestión de consultar la compatibilidad de la toma y quedarse tranquila. Y por otro lado, tu hijo ya no es un niño, se está formando y está adquiriendo una serie de conocimientos para ser un buen profesional, estoy segura... 😉 🤝🏻 💕

[@TheSaari]

Hola, dos preguntas: 1. Si tomas creatina, puedo dejar la Berberina? Lo digo por la función ayuda en la gestión de la glucosa. 2. En el video aconsejas que la proteina sea mono, pero una de las dos opciones en Naturitas, la de vainilla, no lo es, sino lo especificaría, no? Gràcies

[@evariera6837]

Yo he empezado a tomarla!

[@miriamm.357]

¿Tiene alguna contraindicación? Yo tengo Hashimoto y gastritis atrófica autoinmune. ¿Algún problema para tomarla?

[@carol_alquimizarte]

Yo estoy igual y también me gustaría saber lo mismo. Gracias

[@Monica-lr1oo]

Yo tengo el estómago sensible,he probado muchas marcas, y me sientan mal al estómago 😢

[@_L8DY]

Interesante!! He pasado por mastectomia, histerectomia y en verdad esta información es muy importante para mi, pues estoy en la búsqueda de sentirme bien con una menopausia obligada por todos los procesos habidos . Mil gracias por compartir tu conocimiento, lo pondré en práctica 😊

[@martamarce]

Te animo a seguir con el estilo de vida que promovemos en este canal. Un fuerte abrazo.

[@tibisaybermudez4945]

@martamarce Muchas gracias por la informacion! Yo he tenido un poco de cautela con la creatina y no sabia que la podia tomar. Tomo Lysine y Glutamine, que entiendo son muy buenos aminoacidos, pero me he preguntado recientemente si podria tomar Creatine, porque tenia la idea que eso podia afectar los riñones. Estoy en Postmenopausia y tengo Osteopenia con bajo riesgo de fractura, pero tengos años haciendo entrenamiento de fuerza y me mantengo activa, y tambien me alimento muy bien de manera saludable. Muchas gracias, es un estupendo video.

[@muchasgracias6918]

Recomiendas el AAKG? Que bueno que hablas de la creatina ❤, estaba por averiguar y empezar a tomarla❤ gracias

[@gabrielavegachavez7384]

Gracias por la explicacion, ya me quedo mas claro su uso

[@soniaarenos2279]

Hola yo tb tomo creatina recomendada por mi hijo, el estudia deporte y nutrición para entrenadores

[@martamarce]

Genial!

[@soniaarenos2279]

@@martamarce después de 5 semanas estoy notando la creatina

[@yolandaacevedo3931]

Yo la uso y me encanta! 🫶🏼

[@martamarce]

Me alegro bonita :)

[@valtre8195]

Hola genial la explicación, muchas gracias. Una pregunta puedo tomarla junto al magnesio y colágeno hidrolizado? Mezclar todos los ingredientes en polvo en agua y tomar los 3 juntos?

[@Pescaicho]

Claro, yo lo hago😊

[@martamarce]

si se puede mezclar

[@paolanajera7869]

Hola .. nos pasas las marcas que usas de creatina y proteína ..

[@claudiamarceladominguezgab4275]

Muchas gracias por la información, bien interesante lo que comentas.😊 podrías compartir la referencia bibliográfica en la que habla que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre ❤ Quedo atenta muchas gracias

[@EstherValino]

Excelente vídeo gracias!!

[@Yolys_fit_journey]

Yo empecé a utilizarla y me encanta, mi cambio físico es evidente!

[@carmencatano1516]

Pues me estoy animando ,pero siempre me han metido ese miedo de la retención.

[@ISABELAPEREZCARDENAS]

Excelente información. La empezaré a tomar

[@mariangelaacerogarcia3489]

Te quería preguntar cuál recomiendas en cápsulas , tengo que viajar y llevarla en polvo no me parece tan fácil . Gracias ☺️

[@durleymonroy1855]

Yo entreno casi todos los dias y parescomuy joven estoy llegando a los 50 años y parezco de 35 años 😊

[@linalopezruiz373]

Hola Marta!! Muchas gracias como siempre. Yo la tomo todos los días.

[@Yadady]

Podrias hablar sobre como tomar todos eso, dividido junto en desayuno o comida, por que son unas cuantas, vit C, D, omega 3, creatina etc etc son tantas q nose como beberlas si juntas, divididas , gracias.

[@martamarce]

Lo anoto para un siguiente video! Gracias

[@luzdembinski1162]

Yo tomo esa hace muchísimo tiempo, tengo parkinson, hago ejercicio de fuerza para no tener temblores.

[@mariaestherpupovelazquez3250]

Hola. Y lo has podido controlar?mi madre lo tiene.

[@Joy0644]

Saludos estoy en Menopausia y me gustaría saber cuál es la correcta y la mejor Creatina. Gracias ❤

[@martamarce]

Te recomiendo la de 226ers. Te dejo codigo de descuento para usar en la web de Naturitas: MARTAMARCE

[@elviraconover5203]

Muy interesante, saludos desde AZ, yo me lo tomaba después de entrenar… 😊

[@martamarce]

Gracias a ti, un saludo! :)

[@luciepivin2375]

muchas gracias te descubr'ihoy, Me alégra mucho oir hablar de la creatina. Queria tomarlo ,soy menopausica, pero no sabia exactement cual es la mejor manera. te seguiré. Soy Lucie de Quebec français. Perdona me por las faltas no tengo el teclado espanol. q

[@edithmanche5044]

No sabia , pero apartir de hoy lo voy a consumer gracias blessings

[@martamarce]

De nada :) un abrazo

[@lenagarcia1913]

​@@martamarcehay q hacer ejercicio de fuerza para tomarlo?

[@monique5558]

Hola Marta, gracias por las buenas explicaciones, por explicarlo para que lo entendamos bien Mi pregunta es, Si no hacemos ejercicios es bueno o perjudicial tomarla? He dejado de hacer ejercicio hace un tiempo y las piernas a veces se me hinchan mucho. Muchas gracias

[@cristinacornejoleyva403]

Hola, ella lo menciona, se toma se entrena o no se entrene.

[@martamarce]

exacto!

[@asociacionmariazambrano1590]

Yo la tomaba porque doy clases de Aerofitness ,pero la analítica de densidad en orina me dió muy baja y el medico me advirtió que la dejara ...??

[@ClaudiaCampos-l8q]

Hola! Hago musculación y spinning.. Tengo 58 años, por eso hago estas dos actividades.. No me animo a la creatina por que no quisiera agrandarme demasiado, pero a veces siento mucho cansancio, y necesito un empujoncito, lo hago x mi salud general.. Pregunto, me veré muy musculosa??

[@unasdianazapata8378]

Hola, soy nueva en tu canal y quisiera saber si en algún momento se debe dejar descansar el cuerpo de los suplementos . Bien sea Creatina o proteína, ya que he escuchado que nos es bueno tomarla todo el tiempo para no hacer daño a los riñones GRACIAS POR TU RESPUESTA SALUDOS DESDE COLOMBIA

[@martamarce]

Mientras no te pases de las dosis recomendadas diarias no hay ningún problema que sigas con la suplementación pautada :) Besos!

[@EvaMariaRamos]

Hola, tengo 56 años , hago deporte regularmente, tomo proteina a diario, para aumentar la masa muscular. Me gustaría empezar a tomar creatina, Cual seria la mejor combinación? Muchas gracias.

[@evaramirez8596]

Hola, yo la tomaba hace tiempo pero por motivos deportivos, no sabía que también tenía estos beneficios para la menopausia, ahora con 48 y en perimenopausia desde hace 3 años todo ha cambiado. Quería saber si hay un tope de tiempo para tomarla, según me habían dicho hay que hacer descansos, no se puede tomar durante mucho tiempo seguido. Me podéis informar? Gracias por la info.

[@pepaaragon5218]

Hola, gracias por hacer este vídeo. Tengo 56 años y práctico casi a diario yoga y ejercicios de fuerza. Llevo una alimentación antiinflamatoria. Mi pregunta es si puedo tomar creatina con insuficiencia renal? Tengo el filtrado renal en 55/60. Gracias 😊 Trng

[@Sonia-zq9ek]

Muchas gracias, Marta! No encuentro info respecto a cada cuanto dejar de tomarla. Tan solo he leído que se recomienda dejar de tomarla de 2 a 4 semanas cada dos meses, pero no hay mucho al respecto. Llevo un año tomando creatina y la dejé para darle un descanso al sistema hace una semana, pero verdaderamente no sé lo que hago, puro instinto 😉

[@martamarce]

Hola bonita, se puede tomar de forma continuada sin ningún problema. Un abrazo

[@Sonia-zq9ek]

@@martamarce Mil gracias!!💝

[@analuzbernal6518]

He intentado tomar la creatina en 2 ocasiones.. en las 2 al paso de los días empiezo a inflamarme del abdomen y me estriño mucho , he tratado de continuar tomándola agregando infusiones de hojas de sen y no tengo resultado , así que dejo de tomarla...es esto normal?

[@lauramendoza480]

No! Checa si tu creatina es monohidratada… ahora has la prueba solo con un gramo y no con 5 que es lo que recomiendan y así irás de poco en poco subiendo la cantidad hasta llegar a 5grs si no, no te preocupes yo solo tomo 3grs porque si tomo 5 me siento que mi me veo muy robusta

[@suleimacarmentorresdevalbu7169]

Holaaa es cierto que la creatina no se puede tomar con café? puedo combinarla con café leche de coco y whey proteína? Gracias Gracias Gracias por tu valiosa información

[@martamarce]

Si, no hay ningún problema en combinarla con café. Esta combinación seguro que esta deliciosa :)

[@puripolobarragan3533]

La creatina es muy buen suplemento, yo lo tomó de hace tiempo y es de lo mejor, ayuda a tener más fuerza y recuperarte antes.

[@martamarce]

sii exacto!

[@lucerosg9011]

​@@martamarcegracias x la info! Perdona q hay de cierto en q el café inhibe su efecto? . Solo tomo una taza al día. Ojala puedas responderme Gracias!

[@heidyquezada3571]

Antes de entrenar o después? Yo entreno Crosfit

[@katymunguia8378]

Es necesario hacer ejercicio?

[@puripolobarragan3533]

@@katymunguia8378 Buenas la suelo tomar porque hago ejercicios de fuerza entonces me recuperó antes, pero si ya es bueno para la menopausia pues mejor.

[@adrianaferrer5941]

Gracias por el video Marce, sabes si esa Creatina se consigue en Amazon de USA es que vivo aqui gracias 🫶🏻

[@alehernandez452]

Gracias por difundir tu experiencia

[@elaines5929]

Gracias Marta. Te sigo desde Colombia.

[@martamarce]

Que guay, a tii!

[@mirianbacci8231]

Hola Marta, para aquellas mujeres en perimenopausia que tuvieron un cancer hormonodependiente la creatina es recomendable? Te agradezco tu respuesta.😊

[@martamarce]

sii! no hay problema

[@anaserrano3567]

Muchas gracias por todo 😘

[@iapmex.pharma1126]

Gracias, los suplementos bien dirigidos benefician al 100 nuestro cuerpo

[@nayaracruzjorge2703]

Gracias . La empezaré a tomar🙏

[@martamarce]

Genial, me alegro!!

[@DeliaNErik]

Muchas gracias 🙏 por toda la información bendiciones ❤❤❤

[@martamarce]

Gracias a ti :)

[@Agusto-v4x]

Se debe consumir antes o después de los entrenamientos?

[@alejandragarcia9887]

Hola divino el vídeo, esta buenísimo informarnos bien y seguros ..No es cuestión de tomar cualquier cosa claro ! Nose de donde sos ..pero aca en Uruguay es carísima la verdad yo hace 9 meces a enpiese el gym por salud y no he podido comprarla todavia 😂 bueno nada agradecer esta muy bueno el vídeo..😊

[@yarlithrico244]

Importada por Amazon o iherb

[@naxhieliifernandez9125]

Buenas noches excelente información Me podría recomendar alguna marca y donde la puedo comprar Gracias

[@martamarce]

Hola te recomiendo la creatina de 226ERS que puedes comprar en Naturitas. Con el código MARTAMARCE tienes descuento :)

[@raquelbonillaliberal3266]

Hola Marta con un filtrado glomerular bajo (79%) y una creatinina de 0,9..me recomendarías tomar creatina? Gracias

[@elviaalverez8990]

Hola muchas gracias por la información por qué cuando yo tomo creatina me da sueño? Terminando mi reporte me la tomo porque a la hora del deporte me agitó me agotó demasiado

[@Silchu126]

Hace rato vengo pensando en tomarla, me diste el puntapié para hacerlo de una vez.

[@Agusto-v4x]

Se debe consumir antes o después de los entrenamientos de fuerza?

[@nellysciaccaluga1844]

Hola muy interesante tu infomacion hace bastante tiempo que quiero comenzar a tomarla.Tengo 66años y tomo colágeno y vitamina c puedo incorporarla.a mis suplementos Nesecito masa muscular Qué es mejor la creatina o la proteina

[@naiaragaztelua5935]

Hola Marta! Como siempre un buen video con una buena información. Pero tengo una duda, ya sabemos q una buena alimentación con buenos nutrientes y la practica de ejercicio y una buena higiene de sueño nos hace más fuertes y estar mejor preparadas para esta nueva etapa de nuestra vida, sea la perimenopausia o menopausia, pero el sobre o el autosuplementarnos a tan "temprana edad" no es contraproducente? Antes se hablaba mucho de la automedicación y ahora se empieza hablar de la "auto-suplementarión" si esa palabra existe. No sería mejor hacernos los pertinentes análisis y pruebas y solo en aquel caso q el médico lo vea necesario tomar esos suplementos. Perdona mi ignorancia, pero al final estamos creándonos una adicción a los suplementos cuando eso tendría q ser en caso de que se viera necesario. Yo me sigo inclinando por una buena alimentación, la dieta mediterránea (esa que todos los años numerosos estudios la avalan como la mejor) una buena práctica de ejercicio y un buen sueño reparador. Muchas gracias por adelantado! Un fuerte abrazo. 🤗

[@rociodiazaguilera173]

Pienso que llevas razón en lo que dices. Sin embargo, con la alimentos que disponemos en la actualidad muchas veces no es suficiente para tener unas cifras óptimas de algunos micronutrientes como magnesio, zinc, etc incluso proteínas, que se recomienda 1,5 g por kg de peso, y eso es difícil de conseguir a diario. De ahí la necesidad de suplementar. Aunque sí que creo que la suplementarios debe estar supervisada por algún profesional que tenga conocimientos y experiencia en el tema.

[@martamarce]

mirate mi video en instagram sobre porque debemos tomar suplementos, es así como dices si no estamos estresadas, si siempre comemos perfecto (teniendo en cuenta que ademas los alimentos tienen menos nutrientes), y si hacemos todo perfecto... pero no es tan fácil

[@rominaperalta8645]

Que pasa si se deja de tomar? Tiene que haber algún descanso?

[@iraimaisabel]

Gracias. Nueva suscriptora ❤

[@yolandaferrisanchis850]

Tengo 57 años y sufro de hipotiroidismo desde los 35 años, hago deporte, es recomendable tomar creatina?

[@martamarce]

sii te puede venir genial!

[@PriciaGutierrez]

Hola buenas tardes, escribo desde Venezuela, estoy en la perimenopausia.. tengo caída de cabello… es recomendable tomar creatina? Tiene alguna relación con aceleración de la caída del cabello

[@carolagm4313]

Hola, tengo una duda, cuando tienes hipotiroidismo y hipertensión, tambien tendencia a calculo renal, es recomendable tomarla? Tengo un trabajo que termino muy cansada aunque no es un trabajo físico y hago ejercicio

[@martamarce]

Cuando hay patología siempre hay que revisarlo con un profesional antes de tomar cualquier cosa.

[@alealvarez5775]

Excelente info. Gracias. Debe tomarse por un tiempo o puede ser ilimitado?

[@martamarce]

Se puede tomar de forma ilimitada según tus necesidades. Un abrazo!

[@alealvarez5775]

​@@martamarcemuchas gracias.

[@omiraperales3716]

Nueva suscriptara! Excelente explicación! Muy harmoniosa!

[@martamarce]

muchas gracias!

[@gabrielagarciaaguinaga7794]

Muy buen información. Gracias

[@dorkarodriguez2566]

Muy importantes explicaciones cual me recomienda en república Dominicana ❤

[@anabeldelgadolopez480]

Hola tengo proteinuria y expulsó por la orina proteína lo tengo bastante controlado, pero quiero perder peso ya que con 47 años ya me está empezando a faltar el periodo y como bastante sano y entreno 4 veces a la semana.mi doctora no me lo aconseja ,pero quiero más opiniones.gracias y espero tu respuesta.

[@lolicarmonaperez2845]

Hola yo la toma durante dos años y el pelo se me callo mucho y la dejé de tomar por eso hay otra proteína para poder tomar?gracias

[@martamarce]

No es nada común que suceda esto. Mi favorita es la de 226 ers

[@soniamr]

De lo que está hablando es de la creatina no de la proteína que es otra cosa diferente. La creatina es mejor tomar la que no tiene sabor y como dice ella, la que tenga el sello creapure que te aseguras que es mejor