ESTIRAMIENTO DINAMICO 25 min para todos | Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@euge8705]

Muchas gracias Elena. Este rs uno de mis clasico, siempre vuelvo a este video. Me encantarian mas videos de estiramiento dinamico. No he podido encontrar otros.

[@mariadelmargarciaramirez8219]

Me encanta eres muy profesional y muy cuidadosa para no lastimarnos estoy muy agradecida me estás ayudando mucho en ser más flexible...muak

[@martaelenacerdas6338]

excelente gracias por ayudarnos a mejorar 👌 nuestra salud

[@NikitaPresMAT]

Espectacular!!!¡ es cierto estamos más flexibles"!!!!! gran comienzo de semana!!!!!! FELIZ LUNES!!!!!!!

[@MalovaElena]

yeeeeeiiiiii

[@NikitaPresMAT]

antes hice una de las rutinas de cardio y localizada (abdomen) de 30 minutos lindo lindo!!

[@VirginiaMoralesgonzalez-u4u]

Srta.amo estas rutinas agradezco ❤.

[@juancarlosmirafuentesbarri7182]

Gracias!! 😊

[@marhaeugeniabecerran.805]

Elena gracias por este estiramiento, me costó mucho pero lo vuelvo a hacer mañana hasta que lo logre por completo, gracias 🙏 gracias 🙏

[@fernandamensi1681]

Maravilloso! Gracias Elena!

[@elbafarias8615]

Me resultó todo muy bien un abrazó gigante gracias.

[@monicasoraire9524]

excelente todas tus clases,gracias

[@CarmencitaGuzman]

Eres Excelente!!! Felicitaciones!

[@fabianaandersson4219]

Hola profe !!!! Q LINDO despues de un tiempo me enganche otra vez, yo hacia tus rutinas sola. Aun no llego al estiramiento completo de piernas , pero de a poco todo se logra, gracias x todo, genia.

[@mariaesperanzacastro3360]

Me encantan tus rutinas , gracias

[@silvestrepatri]

Se nota el progreso, cuando se trabaja con disciplina. Super.... Gracias

[@trayanddiogi]

Gracias Elena! 🍒

[@gloriaolle7691]

Me van genial tus videos para mejorar la flexibilidad! Pero quería pedir si podrías hacer un video de estiramientos que también incluyan más estiramientos de brazos y manos para los que practicamos escalada. Muchas gracias!!

[@marciafierro4833]

Hola Elena, me encantan tus videos

[@isaacmenendez7410]

Me encantó la rutina es perfecta para después de entrenar sobre todo en días fríos, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos

[@patty5102010]

Todos tus estiramientos me hacen mucho bien, de a poco voy logrando mas flexibilidad. lo que mas me cuesta es con piernas abiertas, mantener espalda recta, y bajar las rodillas cuando están plantas de los pies juntos, pero se que lo voy a lograr como siempre decís vos, disfruto del presente, de mi clase día a día, gracias Elena!

[@esmirchora3054]

Me siento de maravilla haciendo tus rutinas, no tengo mucha flexibilidad espero mejorar poco a poco.Gracias Elena

[@donnabell4570]

Gracias Elena 💕, con tus estiramientos haces mi vida mejor. ¡Besos desde Uruguay!

[@coromotoramirez98]

SUPER GENIAL RUTINA ! graciiias Elenita

[@mariacaceres1888]

excelente rutina para estirar. muy recomendable

[@adrianaroa5338]

Genial, Gracias Elena, que rica rutina, obvio despumes de 10 min de cardio

[@MalovaElena]

lo mejor!

[@carolina2624]

Hola Elena, podrias hacer un video de movilidad o explicar las diferencias entre elongacion,flex y movilidad. Amo tu canal y tus videos, sos muy genia.

[@quetadominguez50]

tus videos se han vuelto parte de mi vida!me siento mas animada a seguir,mil gracias!

[@luisinadure3956]

excelente rutina elena

[@nancyrazo3240]

Hola Gracias 😀.

[@jessicaperez7303]

Hola que hermosas son tus clases

[@cuelia]

Gracias Elena por tu esfuerzo..por prepararnos esas pedazo de rutinas en nuestra propia casa.Les sigo muchos besines

[@MalovaElena]

muchas gracias!!!!

[@claudiabasualdo7223]

se te escucha excelente . Menudo cambio.!! . .... aparte de ejercicios de estiramiento . puedes aportar ejercicios de plancha para abdomen. Graciassss

[@soniamoreno6688]

aaah micrófono nuevo!!! sin verlo solo escucharte ya se a notado, es un sonido muchísimos mejor, se nota mucho, mucha gracias por todas las cosas nueva que aportas para mejores resultados​, mañana haré​ la rutina por la noche. ahora con los entrenamientos estoy con cardio mes tuyo y luego algo de musculacion en gimnasio, muchas gracias Lena!!!

[@MalovaElena]

siiii nuevooooo, que bien que te gustó el sonido :))))

[@juliabohorquezmaldonado1632]

excelente, muchas gracias

[@melisagarrido2459]

Muy bueno!

[@myriamatehortua2054]

Excelente, gracias Helena.

[@adelinacolmenarez2983]

Gracias Elenita, me encanto esta rutina d estiramiento. Se siente muy bien. Gracias

[@luciasolissuchil2558]

Mil gracias eres muy linda apenas te descubrí, y sabes es genial todo lo que enseñas...Dios te siga iluminando eres un ángel.

[@MariaRamos-qn7yl]

MARAVILLOSO ESTIRAMIENTO DESPUÉS DE GAP!!! GRACIAS QUERIDA LENA !!!!!!!!!

[@MalovaElena]

que maravillaaa :D gracvias

[@valeg21]

Tus clases son geniales! Me encantan!

[@lauracastillo8795]

me gustan mucho tus videos, gracias !!

[@andreapadro7806]

que bien me viene esta rutina. 😆

[@TheLegislador]

Hola Elenita, te cuento que todavía soy algo rigida, pero sigo perseverando para tener más elasticidad. Gracias por compartir tus conocimientos. Dios te Bendiga.

[@Akaneber]

super bueno Elena. añadire esta rutina me encanto. felicidades!!

[@fernandogo5]

hola muy buena tu rutina y excelente explicacion

[@elitacordeiro8452]

Amo muito suas aulas!!!!! Excelente didática!!! Parabéns Malova!

[@MalovaElena]

Brigado Elita!

[@mercedesortiz4136]

Muchas gracias, cortas pero excelentes, toda una profesional.

[@raquelv9091]

¡Qué buena idea este estiramiento dinámico! Lo he hecho después de una rutina corta de yoga y me siento genial. Suena bien el nuevo micrófono, Elena, aunque a mí no me molestaba en absoluto antes cuando subías el tono de voz 😉 (que Marcelo no te moleste con eso jejeje) ¡Besos!

[@prettywomancolibri]

Muy buen estiramiento, muchas gracias

[@yolandaorozcopaulin3233]

Me encanta gracias Lena 🙏🏻

[@donnabell4570]

Me encanta thus estiramientos Helena eres muy buena, saludos desde Uruguay 💙

[@emiliomansilla3346]

Super Excelente rutina Elena!... ahora siempre la uso en mis entrenamientos!... Dios te bendiga! Namasté!

[@sylviapierinagonzalezporci2825]

:D, graciaaas, hoy sentí que pude soltar mas mis piernas tanto en spagat frontal y lateral, estoy maravillada *_*

[@cristinazunildacian4622]

Excelente rutina ,me encanto.

[@MalovaElena]

me alegro muchisimo!!!

[@irelibelula]

Me encanto esta rutina y ya hoy, apenas con la mitad del reto me siento más flexible. Gracias Elena!!!!

[@MalovaElena]

que ricooooo

[@analiabustos1517]

Lo voy a aplicar despues de la rutina de yoga, gracias lena, se escucha excelente!!!

[@MalovaElena]

ay que bueno gracias!!!

[@noelialeon9334]

ME ENCANTA!!

[@angelicamartin7831]

muchas graciasss Geniaa..!!!

[@MalovaElena]

gracias!!!

[@nayibycampocorrea7000]

súper chévere gracias 😘 son

[@MalovaElena]

muchas gracias!

[@patriciabernardi4827]

muchas gracias me diste energia.

[@CynCala.]

Hechooooooooooooo! Ricoooo estiramiento! Tengo gran deseo de lograr split! Pero no debe ser lo suficientemente fuerte porque no me dedico mucho al estiramiento y soy super tiesa, jijijiji. No obstante, me ayuda mucho y se siente de maravilla! GRACIAS ELENITA!

[@eliana725]

Gracias Elenita 😘💗🌺

[@Verenaboix]

¡Muy buena práctica!

[@julietacientoocho7516]

Genial!!! Muchas gracias!!! Saludos!!!!

[@VEROVALENTE]

Muchisimas gracias. Me hice mucho bien!!!

[@andreamaganamarquez2963]

Muy bonito!!! Gracias Lena. Me sirve mucho después de estar sentada en la oficina todo el día

[@dulcemaciasruiz5917]

si me sirve todos tus videos

[@MalovaElena]

que bueno gracias!

[@rocioguajardo7729]

Muy buen video

[@cynthiagarciamartinez3827]

Me atrasé un poquito... o mejor dicho salté hacia otros videos, pero aquí sigo. Se nota gran diferencia con el nuevo micrófono.

[@diliatorres3445]

Después de rutina de cardio salvaje, esto te resucita. Maravilloso Elena.

[@rosaelenagarciamacedonio869]

hola Elena tus rutinas si. muy Buenas dónde tomaste tus cursos de Fitness? eres una gran instructora te felicito

[@estersanfer]

ME encantó! Mi meta de este año es mejorar flexibilidad y poder pararme de manos ;)

[@MalovaElena]

buenas metas, a conseguirlas!

[@estersanfer]

gracias!

[@carolinatraschikoff7764]

Maravilloso!!! 👍

[@mariacaceres1888]

excelente propuesta para elongar. recomendable

[@amaliai.9661]

Excelente! Gracias por compartirlo! ¿Qué rutina de 10 minutos sirve para hacer pausas en un trabajo sedentario?

[@mariaandreaschroeder425]

Excelente

[@mrociobonilla1]

Muy relajarte 👌🏻👌🏻

[@luzealvarez2739]

Tu microfono nuevo Súper bueno! se escucha genial. Felicitaciones!

[@MalovaElena]

muuuuuchas gracias :DDD

[@lagatalectora]

qué rico Elena! muchas gracias!

[@irenedelval8581]

Hola! Una pregunta, en una rutina semanal de estiramientos 5 o 6 dias a la semana para ganar flexibilidad, ¿debemos alternar estiramientos dinamicos con estaticos? ¿O hacer cada dia los dos tipos? Muchas gracias! Muy utiles tus videos

[@anamkroeger5185]

Has utilizado nuevo micrófono, el sonido es muy bueno!! al igual que la rutina!!!! :):)

[@pabloriot]

Humildemente me gustaría recomendarte un filtro polarizador para lente de tu cámara, que borraría el reflejo de la ventana atrás :) saludos! amo todas tus rutinas

[@MalovaElena]

gracias, lo tenemos jejeje quizás hay que cambiarlo

[@pabloriot]

***** quizás es demasiado el brillo, no es mágico! Saludos

[@ילנהרסמן]

Классная гимнастика :)))

[@ivanetemilanez8984]

Eu amo seus vídeos. Estou fazendo em casa. Beijos!!!

[@crisnolorve6381]

Un tip para cuidar la espalda baja es meter el ombligo lo mas que puedas, trabajas abs y también cuidas espalda baja :)

[@cathemonpa6404]

Hola Elena! buen estiramiento y congratulations estrenando microfono jejejeeje ahora si te escucharemos mas cerca jejejeje. Un abrazo grande de oso.

[@jhohanagarcia739]

Amo tus vídeos!! Pero no estoy preparada para hacerlo mi cuerpo no me lo permite 😆 no soy nada flexible. Pero muy buen vídeo

[@Verenaboix]

Jhohana García la flexibilidad se gana con la práctica, tú puedes

[@marthitas7150]

buenos días. Son aptas estas rutinas para las personas con fibromialgia?

[@alfazemamendesmota6772]

Elena es mucho dificil, mas yo feito mas es muy dificil para mim porque falta de flexibilidaa. mas you lo ire hacendo 2 3 por semana para conseguir. Como principiante eu te agradesco que puedes hacer para los principiantes pueden te acompanhar. Gracias. Dios te bendiga Elena quando tiene la pierna que esta en la frente tienes que ter 90 graus e despues estiramos para friente e para traz... e a de tras esta estirado en la tapete

[@Catrosm]

amiga me podrías orientar sobre cómo comenzar a realizar ejercicio,soy bipolar y padezco obesidad...siempre me mantuve entre los 40 y 45 kgs pero con mi enfermedad subí un poco más de 30 kgs y no sé por dónde comenzar...te lo agradezco desde ya

[@sergiezamora3871]

hello elena ❤

[@denisegonzalez8076]

primer comentario saludame porfis

[@Verenaboix]

denisse kuaan Holaaaas!!!

[@eugeniayounismoreno6931]

Estiramiento genial después de media hora de trote. Mis caderas son cerradas como un huevo, pero confío en que va a mejorar. Siempre que trabajo mejora y cuando me distraigo un tiempo... cerrada otra vez!

[@MalovaElena]

si la constancia es la clave :)

[@danielachiquinquirabetanco7123]

muy buenoo, una preguntaa como se llama el ejercicio donde estiras las piernas y caminas con las manos ? pleasee es para una tareaa

[@GuadalupeGomez-rs9gd]

te recomiendo yoga diarior

[@fernandosalas3889]

No es que el estiramiento dinámico justamente sirve para ganar temperatura corporal y se debe hacer ANTES de la actividad deportiva?

[@marianelasolanoartavia9757]

meguta. mucho. su. video. Su. prebuno

[@jolasfullhouse]

Elena siempre que intento abrir las piernas mi espalda se va hacia atrás...qué puedo hacer?

[@lauracenteno7883]

tercer comentario wiiiooiii

[@normalperson140]

una pregunta hacer ejercicio me ayuda a ser más alto? es que hace 4 años hago ejercicios de flexibilidad y woww crecí un montón

[@gessivaldovalentim2855]

Ai si bom exercício