Ganar FLEXIBILIDAD - ESPALDA: Dia 2 Semana de Estiramientos con MalovaElena

[@karenreyes9877]

Ayer empecé esta rutina de 7 días, la verdad nunca me había sentido tan bien, no sé cómo no te encontré antes, estoy muy agradecida contigo. Nací con luxación de cadera y después de varias operaciones por fin estoy bien, pero hay días en que me duele muchísimo mi cadera y me cuesta caminar o ponerme de pie, contigo encontré la solución. Mil gracias de verdad ❤️

[@atlasstanley352]

I guess im asking the wrong place but does anyone know a way to get back into an instagram account?? I stupidly forgot my login password. I would love any tricks you can give me

[@angelamairammartinezmartin9688]

Sabes si se pueden realizar todos los ejercicios? Me refiero a la rutina completa, los 7 días, es que yo también nací con luxación de cadera.

[@lilyleon3560]

Que comunidad Bonita hay aquí, todos se ayudan, para que salgan las posturas.

[@mbernaez1]

Creo que me estás viendo a través de la pantalla, lees mi cuerpo! Así serás de buena instructora!!!! Nunca había practicado Yoga, sinceramente mis experiencias habían sido sumamente aburridas, pero tus clases me encantan. Me han hecho mucho bien en estos días de cuarentena.

[@vocesdelibertad7019]

mbernaez1 has mejorado tú flexibilidad

[@veronicafuentes8254]

me pasaba lo mismo me aburria o las encontraba díficiles , acá encuentro que se hace más fácil y comprende las complicaciones que podramos tener

[@rusoxelruso]

...no es una clase de Yoga...

[@veronicafuentes8254]

@@rusoxelruso y que es entonces?

[@rusoxelruso]

@@veronicafuentes8254 Elongación o estiramiento. El Yoga es una disciplina con muchísima filosofía, y esto en cambio es un movimiento del cuerpo.

[@yuliiscarlet9782]

Hace unos dos meses que hago cardio y flexibilidad, desde la primer semana me sentí mas liviana, que podía moverme mas, bajó la ansiedad considerablemente y el mal humor, también descubrí que adoro hacer flexibilidad... pero mayor fue mi sorpresa cuando me medí ( altura) y crecí 1cm, tengo 29 años y la verdad no creí que eso fuera posible, asi que no pienso dejar esto por nada del mundo. Muchas gracias, sos una gran maestra y me transmitís paz, aparte de que tu voz me gusta mucho., antes había intentado hacer cardio con otros videos pero no sportaba la música que ponían o hablaban demasiado y sus voces eran insoportables para mi xD Amaré siempre tu canal, querida Elena 💕

[@bluecandyone]

Hola, yo creo que no es que hayas crecido sino que con los estiramientos lograste enderezarte bien lo que es magnífico, yo también me he sentido muy bien en solo 6 días con la primera rutina ya que me duelen las rodillas y no puedo hacer esta 🥲

[@violetamdza1627]

Efectivamente al dejar la postura encorvada crecemos más cm. Comprobado creci 5 cm 🧡 estoy muy feliz aunque me causa sentimiento haber tenido mi columna tan atrofiada

[@PerlaMartinez-nm1px]

me cuesta mucho sentarme sobre los talones. pero de a poco muy lentamente lo estoy logrando ,me pongo un pequeño almohadoncito en los talones. esta rutina la repito a menudo

[@abrazo_a_mari_y_juana]

duele

[@ritabrait1141]

Mi marido. y yo a hace casi dos años que estamos haciendo tus ejercicios diariamente y el cambio de nuestros cuerpos es super bueno. Estamos muchísimo mas flexibles y yo no tengo mas dolores de espalda baja, a pesar de cuidar nietos pequeños 4 días por semana. The agradecemos muchísimo. Esperamos te mejores pronto. Necesitamos más gente como vos en este mundo tan lleno de gente egoísta.

[@valeria7638]

Esta rutina me ayudo mucho a destenzar mi espalda, definitivamente sentí una diferencia al empezar y al finalizar, debido a mi escoliosis mi postura es muy mala, pero esto me ayudó mucho, muchas gracias por ayudarnos❤❤❤

[@vidacomoarte]

Sufro de dolores de espalda 😭 e hice este video y me lo quito inmediatamente 🥳, gracias por hacer estos vídeos espero algún día tocarme los pies

[@bluecandyone]

yo tenía dolor lumbar y desapareció casi inmediatamente también 🥰🥰

[@takito9659]

Llevo 3 semanas con tus videos y ya puedo sentarme en mis pies sin dolor! de hecho sufro de dolores de rodilla y estas secuencias me han ayudado muchísimo a ya no sentir dolor! Te amo, eres la mejor!

[@marcelaaimaretti810]

Me costó mucho en mi primer dia, tengo esperanza entonces q lo lograré

[@luciagalantrinidad5431]

A mí me cuesta mucho sentarme sobre mis pies y tuve que parar. Espero poder conseguirlo. Si alguien sabe algún truco o alternativa estaría agradecida

[@janetthalvarez5408]

Yo de plano no puedo sentarme así peri me inco y trato de bajar un poco, después de unos meses espero lograrlo

[@fabym.o2248]

Gracias, lo más "doloroso" fue sentarme sobre los talones, me dolió el empeine y dedos 🤷🏽‍♀️ pero seguiré con el resto de los vídeos. Gracias por tu contribución 💞🙏

[@juditbarrionuevo5845]

Hola es mi segundon dia. Y me duele el empeine al sentarme es doloroso. Seguire poco a poco para lograr.🙏

[@aydaramirez6378]

Maravilloso 👏 👏 lo pude hacer

[@tatianariffozuniga9112]

4 semana y noto los cambios. Genial. Ya que este es el que mas me cuesta por mi escoliosis tengo un hombro mas hacia adelante. Y no aguantaba sentarme sobre mis pies, ahora lo aguante completo 💪🥺

[@erieri815]

⭐Segundo día ✔ Definitivamente estas pequeñas rutinas marcan una muy buena diferencia

[@andreaduraznorodriguez6841]

Real no tenía ni idea de a qué se referían con "abrir pecho" "abrir omóplatos" hoy gracias a ti lo sentí. Literal sentí cómo aquello se expandió y se contrajo según lo ibas diciendo. ¡¡Qué increíble!! Sentí algo nuevo en mi cuerpo hoy, y se siente muy bonito. Gracias, Elena ♥️.

[@cristycr]

Gracias Bendiciones 2do día 25/02 / 2023. Buenisimo, a seguir.Tengo 46 años.

[@pichulin12]

La libertad que sentí luego de hacer este ejercicio es magnifica, muchas gracias, ayer empecé y me siento espectacular¡

[@moni0012ify]

Ya dos meses complementando yoga con las rutinas de flexibilidad y no imagino la una sin la otra. El cuerpo lo agradece y todo mi ser se siente más en armonía. Las asanas han mejorado y las tensiones han disminuido. Mucho más fluida la yoga energético mi ánimo. Gracias 🙂 Elena.

[@valeriasanhuezac]

lo acabo de terminar y me siento genial!!

[@vocesdelibertad7019]

Valeria Sanhueza has ganado más flexibilidad

[@silviapadilla3560]

De maravilla te he seguido desde hase 2 años soy feliz no puedo dejar de haser yoga contigo y jamás lo dejaré asta donde permita el universo gracias Elena buenas millones de vibras positivas.

[@rosycamposa.8403]

Día 2 cumplido. Me siento genial. Gracias Elena 😊

[@analiamayer7171]

Excelente!! Soy Analia, de Argentina. Con esto de la cuarentena estoy trabajando muchas horas en la compu y sufro muchísimo del dolor de espalda. Estas prácticas me ayudan a aliviar los dolores, ganar flexibilidad y sobrellevar el aislamiento social. Gracias

[@marcelamastandrea2989]

Con tus ejercicios de yoga y estiramiento se me fueron los dolores de hombro . Genia!

[@enovy8004]

Excelentes actividades de flexibilidad me ayudas mucho hermoso día 🌻😊

[@elsagarcia9456]

Muchas Felicidades Querida Elena!!Eres genial! me has cambiado la postura !Felicidades !!!!!!!!!!!!te queremos!

[@mariadelcarmengonzalezroma4769]

Segundo día: ✅👏🏻

[@vocesdelibertad7019]

María del Carmen González Román qué tal te va con los estiramientos, continuas

[@eugeniaurriolaespinosa4491]

Elena¡¡¡¡ me cuesta mucho apretar abdominales, trato de estar consciente y apretar pero siento que mi abdomen no obedece, seguiré trabajando en ello debo conseguirlo, gracias a ti, por todo lo aprendido hasta ahora🙏🙏

[@anaparedes9255]

Lo hago cuando terminó la rutina de ejercicios, subiendo el sol ☀️ me hace sentir muy bien 😊

[@ligiaxiomarachaconpernia3789]

Hola querida Elenita, muy contenta de retomar tus clases. Me satisfizo muchísimo, además que me encantó volver hacer estas posiciones para Potenciar Flexibilidad. Gracias Gracias Gracias. Un abrazo de Luz y Amor, desde mi corazón a tu corazón.

[@mariaeliceniacardenaspopay4400]

Magnífico malova, es el vídeo que más veo 😍

[@ismaelhevia5724]

Gracias por tu trabajo me tengo varias condiciones en mi cuerpo pero disfruto tu paz y tu forma de hablar es relajante un abrazo namaste.

[@stevensoto5957]

Eres la mejor elena, te sigo desde Colombia 🤗🥰🥰

[@mariamendiola7732]

descubrí tu canal por casualidad, buscando estiramientos y flexibilidad y estoy feliz! eres encantadora además. un saludo de una española en indonesia . Namaste

[@marovamoramorita4295]

HOLA malova, muchas gracias, todas las mañanas a las 5:30 de la mañana hago un par de tus rutinas de yoga y ahora me despierto con la sorpresa de una nueva

[@jardineando_ando450]

Ay te voy a copiar el horario!! Ya me inspiraste comadre!

[@mirthaavendano4272]

La sigo y hago todo, no me cuesta mucho. Me siento genial. Muchas gracias. Saludos desde Chile.

[@rosanaciraco7074]

Me encantan estos ejercicios, me hacen muy bien. Hace 3 semanas que hago tus rutinas de flexibilidad y para aliviar dolores cervicales

[@marthamarin5730]

Hola Elena, soy Martha de México, gracias por tus rutinas, eres simplemente genial. Un abrazo enorme.

[@gabrielariveiro8443]

Seguro será genial como todo lo que haces! Te felicito Elena, te sigo hace un par de años y aprendí muchísimo! Gracias 🤩

[@martapedraza7819]

Gracias

[@mariaelenavelazquez7566]

Hola Elena. Hoy fue mi segundo día. Me gustó mucho cómo enseñas y te lo agradezco. Te envío un fuerte 🙅🏻‍♀️

[@kmanzana537]

woah! pequeñas rutinas que marcan la diferencia, definitivamente la mejor forma de empezar el día! Gracias

[@unrandommenos]

Ummm, nose

[@jolasfullhouse]

Elena super agradecida de còmo nos enamoras de nuestras posibilidades. Namasté

[@aiaradominguezzimmermann2918]

😍 gracias por tanto Elena, aquí flexibilizando en la cuarentena! Saludos desde argentina 🇦🇷

[@vocesdelibertad7019]

Aiara Dominguez Zimmermann seguiste con los. Estiramientos como vas o ya los olvidaste

[@jacquelinebarreto383]

BUENOS DIAS QUERIDA AMIGA GRACIAS POR TUS EJERCICIOS EL DOMINGO NO PODIA SUBIR LAS GRADAS AYER SI .DIOS MULTIPLIQUE TUS CONOCIMIENTOS EN SALYD Y PRODUCTIVIDAD .BENDECIDO DIA .CUANTO ES EL PRECIO DEL TAPETE DEL PISO .ESTOY EN QUITO ECUADOR ESTE ES MI NUMERO TELEFONICO PORFAVOR AYUDAME CON EL PRECIO .JAMÁS TE❤🎆🎆🎆

[@mayracifuentes3961]

Gracias por tus rutinas!! Te sigo desde hace dos años. Tengo 49 años y no soy muy flexible. Pero he conseguido mejorar mucho! Gracias!!

[@vocesdelibertad7019]

Mayra Cifuentes hola dices que tienes 49 años y hace 4 meses de eso ya eres completamente flexible, yo hoy mi 2o. Día tú que tanta flexibilidad has alcanzado yo tengo 59 años y espero mejorar no tengo nada de flexibilidad

[@litaalvarez8968]

Qué maravilloso, me encantó. Gracias Elena. Un saludo desde Neuquén Patagonia Argentina

[@leticiaarvizu2639]

Apenas empecé a hacer los ejercicios de flexibilidad día 2 me dolieron mucho los empeine pero creo que no soy la única hojala que sea falta de practica

[@anturiquelme3923]

Jajaja no puedo ni sentarme en mis talones por ese mismo dolor.

[@ivonnemio7506]

Muchas gracias. Es cierto, mejoró mucho la apertura al finalizar la práctica.

[@henrydavidmoralesgonzalez2891]

Día 2 de aislamiento por covid19 Dosquebradas RISARALDA COLOMBIA marzo 17/20 gracias por el vídeo espero aprender la secuencia porque mi cuello es una tortura cogí mala postura de cuello y hombros conduciendo

[@Adriana-vq9qn]

Lindo estiramiento Elena.....Gracias. Me ha hecho tanto bien...Mi espalda y yo felices! Namaste

[@mariauriza]

Voy por la segunda vuelta de este programa de flexibilidad, me persiste la duda... no sé dónde ejercito más si la espalda o los dorsos de los pies, matas dos pájaros de un tiro 😆

[@nekonekojuega4995]

Los dos

[@crystelmelody]

Muchas gracias Elena, tus videos me hacen sentir tan bien y no solo por los ejercicios, sino también por tu forma de ser y actitud tan positiva.

[@anamarialopezgeorge3534]

Gracias Elena por compartir tus conocimientos..un abrazo afectuoso desde cd de México!!!!

[@mariaeliceniacardenaspopay4400]

Malova eres la mejor 🥰🤩

[@guillermobobadillaolvera8537]

like si lo que mas te cuesta es sentarte sobre tus pies

[@WingedFerret]

Duele un montón! XD

[@brujamera]

Habrá alguna solución? Porque cuando dice: "Observa sensaciones" yo trato de ignorar mis empeines, pero es casi imposible :'(

[@guillermobobadillaolvera8537]

@@brujamera para mi igual jajaja

[@gnulinux9802]

Ufff duele bastante...

[@franciscosepulvedafaridoni7029]

@@brujamera Debes utilizar un bloque, una almohada o algo que te permita evitar esos dolores. A mi me pasa lo mismo, pero sientes la diferencia al poner algo entre talones y gluteos

[@marielmvilladra8620]

La meditación excelente!!! aparte de ganar flexibilidad puedo relajarme. Gracias Elena 🥰

[@astridg.acostavela3933]

I love this, i feel great . Thanks Elena for share it.

[@mariabelentenorionunez5358]

Gracias por TANTO!

[@marialujancejas5153]

Hola elena, realmente acabo de notar la diferencia de cuando empece y como termine. Soy artesana y me encorbo muchísimo para trabajar sin darme cuenta y eso hace que me de un fuerte dolor en el pecho, y gracias a este estiramiento bajo increíblemente el dolor de un 100 a un 20 porciento. Muchas gracias por compartir, lo voy a usar todos los dias. Te envio muchísimas mas bendiciones de las que ya tenes💜💜💜💜💜💜💜 Namaste🧘‍♀️

[@felicitarivas7977]

Esta rutina esta para los días de pereza 😁 👍👍👍👍👍

[@sylwia1anna]

Pues no es que sea facil

[@vocesdelibertad7019]

Felicita Rivas continuas con la rutina ya has avanzado

[@hermestrismegisto4015]

Miedo cuando dices el perro boca abajo 🤣 Gracias!!!

[@mv3560]

se me ocurre que revises los temas asociados a chakra1, por ejemplo!

[@laurasofiaorjuela4555]

¿ por qué?

[@hermestrismegisto4015]

@@laurasofiaorjuela4555 porque me costaba mucho hacerlo 😝

[@josepmas1722]

Buenas Elena, llevo meses con dolor en el hombro derecho y tu ejercicio de cojerse los codos es el único que me ha funcionado, no sabes lo contento que estoy, y lo mucho que te lo agradezco, hago tus rutinas de estiramientos despues de hacer la de yoga para principiantes, muchas gracias!!

[@gilbertoperezmelendez4099]

Siéntate sobre los talones en una posición cómoda??? Se me hace imposible la primera vez

[@lacavernadigital4932]

lo mismo jajaja

[@nidianjerez6217]

Lo mismo

[@francorobredo9567]

Yo igual ): jajajajaja

[@isabelalejandra4295]

Me dolía un poco jaja

[@izabelrios5083]

Si es difícil cuando hay poca flexibilidad, a mi también me cuesta, yo utilizo unos blocks o una manta gruesa para colocar sobre mis talones y crear soporte, así tengo más rango y apoyo para sentarme en esa posición en lo que mejora la flexibilidad. Espero les sea útil el consejo, saludos.

[@phoenixsxx]

Amo muchísimo está práctica, puedo notar la diferencia desde que la hice la primera vez el año pasado y ahora, es increíble, eres increíble Elena vos y tus prácticas amoo mucho gracias, puedo ver qué no es lo rápido sino que tan lejos quieres ir, la postura del delfín no podía hacerla pero la constancia me ha llevado a hoy poder realizar el parado de cabezas, te doy mil gracias Elena, eternamente agradecida a vos y toda tu magia, te amo, espero que vos, y tus seres queridos estén bien, 🥰🤗

[@EcoMatri]

Hola, Elena. Gracias por tus ejercicios. En este tengo una gram dificultad pues me duelen rodillasy especialmente tobillos al terminar. Alguna recomendación para que no sufran los tobllos?

[@CaroJonas96]

Puedes usar los tapetes más gruesos que usualmente venden para que los bebés jueguen. Uso de esos y no me duele para nada :)

[@MariaHernandez-fo3nr]

Muchas gracias es un placer hacer estos estiramientos contigo. Muchas gracias

[@luzmariarb6928]

Hola me han encantado tus rutinas, pero viendo me siento sobre mis piernas o de cuclillas me duele mucho mi rodilla por una caída que tuve justo me abrí mi rodilla derecha y me cosieron, desde ahí no puedo apoyarme en ella, siento que me jala algo, que puedo hacer al realizar este tipo de ejercicios???

[@doribys]

Disculpa que responda yo, hace bastante que hago los ejercicios con Elena. Ella siempre nos dice que "escuchemos nuestro cuerpo" y modifiquemos las posturas según ello. Yo algunas posturas las hice de pie o sentada. Ojalá te sirva mi respuesta. Saludos.

[@edugarcia3156]

Solo para empezar no pude sentarme sobre mis talones😭😭😭😭😭

[@claudiagaminoguerrero]

Cómo puedo hacer estos ejercicios si no puedo sentarme en los talones

[@BlancaVon7]

@@claudiagaminoguerreroEn una posición cómoda, puede ser cruzando las piernas en el piso :3

[@Marijoonails]

Que tal te fué luego?

[@leiladelgado7490]

Que bueno que te encontré Elena ,, estoy fascinada , apenas comenzado pero aprendiendo ., nunca es tarde muchas gracias por enseñarme con tus videos .

[@lulymarcos4248]

Hola! Yo no puedo sentarme sobre mis Talones me duele mucho esa posicion no puedo hacerla, que hagoo??

[@ciempiesnegro]

x2 Me lastiman bastante los pies y las rodillas.

[@sabtakxdof7166]

Acabo de encontrar tu canal y déjame decirte que vas a estar en todas mis mañanas

[@marianocronenberg47]

Hola , buenas tardes , estos ejercicios de estiramiento son recomendables para gente con hernia lumbar o hay algunos q pueden ser perjudiciales. Gracias x tu respuesta .

[@mv3560]

sabes lo que es hernia lumbar en biodecodificacion...bueno cuidarte tal y sanar primero, se me ocurre, el cuerpo registra nuestras emociones, hay que cuidarse.

[@rusoxelruso]

Mostrale el vídeo a tu médico. No creo que sea seguro

[@valeriasandovaltorres5310]

Es normal que los empeines me duelan al estar sentada? Me cuesta mucho :( Pd: Amo tus videos! Me han ayudado un montón, gracias! 💖💖

[@angieherrera2715]

Lo hice y me siento genial, el problema es que, ahora tengo dolor de tobillos 😩

[@paulamercedestejeda3289]

Angie Herrera me pasó lo mismo. Supongo que con la práctica mejoraremos. Saludos

[@JuanHernandez-kz9kp]

Me resulta imposible, me duelen mucho los empeines y tobillos

[@mariagarcia8553]

a mi igual a la hora sentarme sobre los pies duele ese hueso del empeine

[@yohanafernandagiraldovalen4998]

Pueden hacerlo de rodillas. Yo lo hacía como ella pero me cansaba en la parte donde se une el tobillo con el pie. Descansaba y retomaba la posición de ella

[@Acsil1412]

El dolor de los tobillos casi no me deja observar sensaciones de nada más! 😓

[@maribysanta5707]

Imposible durar 2 minutos en esa postura de tobillos😭😭😭

[@erikasaenz2175]

Wow! Me relajó tanto que me dio unas ganas de dormir. Anoche no dormí bien. Y gracias a. Estos ejercicios muy buenos, mi cuerpo me llamó a tomar un descanso que no tuve anoche. Muchas gracias Malova Elena.

[@nabilanaim200]

Soy a la unica que le cuesta muchísimo sentarse de esa manera? con las nalgas sobre los pies... Me incomoda muchísimo y me duele :(

[@danielagalindogarces8653]

A mi también y no me circula la sangre jajaja se me duermen las piernas imaginate 🤭

[@mariaremediomunozjurado2777]

A mi también me duelen mucho las rodillas

[@mariaremediomunozjurado2777]

Algún ejercicio para aliviar el dolor de rodillas y hombros, o solo seguí y hacer solo lo posible poco a poco????

[@danielagalindogarces8653]

@@mariaremediomunozjurado2777 Durante el ejercicio poner una almohada debajo de las rodillas o una cobija para que no choque directamente con el tapete o piso, eso me funcionó para que no me doliera las rodillas al realizar los ejercicios.

[@mariaremediomunozjurado2777]

@@danielagalindogarces8653 vale muchas gracias👍👍

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@clarahernandez5307]

se nota la progresión cada vez que lo hago . como me gusta Elena. Mil gracias

[@phoenixsxx]

Mil gracias Elena amo esta práctica es dulce ver como me costaba tanto la postura del delfín y ahora e placentera gracias gracias gracias 🥰

[@ceciliamar31]

Muchas gracias, Elena!!!! Muy justa tu práctica para mis necesidades en la espalda. Excelente. El Maestro Luis Duarte me recomendó que te siguiera. Gracias gracias gracias!!!!

[@sonia9106]

Elena te aprecio mucho por lo que haces con tanta dedicación y atención a detalles. Gracias y saludos desde Polonia!

[@Aventurasporelmundo2716]

Mee encanta ❤ quiero ir ganando flexibilidad poco a poco !! Eres súper que bien que te encontré !

[@sofiaespinosa8012]

Hola mi nombre es Sofia y tengo 12 años y lo que más quiero en mi vida es aprender a ser flexible gracias a ti he podido soltar un poco mi cuerpo te lo agradezco eres como mi profesora que me enseña virtual en esta cuarentena a y por cierto saludos desde Colombia espero que te estés cuidando mucho adiós 😚.

[@carmensantiago7811]

Hola , me siento súper bien con esta rutina con energía y sin dolor , me dolían todo las rodillas el cuello el hombro todo , es impresionante y solo voy en el segundo día , genial !!!! Gracias 😊

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена!

[@albumdesierto]

Namaste MalovaElena. Llevo más de un mes regalándole a mi cuerpo tus magníficos y cariñosos ejercicios. Abrazos desde Santiago de Chile y muchas gracias por tu entrega. 🤗🤗😘😘

[@rogelioyoung8488]

Saludos desde Panama 🇵🇦..

[@marinam.8391]

Hola Elena !me reencuentro con Uds después de un año y medio x lo menos!(tu delante la cámara y Marcelo en la música me parece tremendo tándem) Gracias Me están acompañando en esta cuarentena x alarma sanitaria Abrazo fuerte desde España !!

[@carlosponce4198]

@elenamalova eres la KZbinr más increíble que he conocido gracias x todo tu conociemiento..saludos desd Miami

[@yoselinaguilar201]

Me encanta cuándo dices - espaldita redonda 😂😘 Tengo 15 días con estos estiramientos y he tenido un avanze increíble, muchas gracias! Saludos y buenas vibras! Desde Monterrey, México 🇲🇽 .

[@lenora61]

Спасибо, Лена! Простужена, но пропустить не могу!

[@noeliaescalante5373]

Me encantan estos videos, paso a agradecerte! explicas muy bien, ayudas a que lo hagamos correctamente con cada consejo durante el ejercicio. El cuerpo se siente diferente, mas liviano, más suave, gracias gracias gracias.

[@adrianafeltri5598]

Excelente rutina. Gracias desde Argentina

[@adrianasotoperez7289]

Yo hago en un dia hasta las primeras 5 sesiones , depende mi cansancio , pero yo necesito ir calentando mi cuerpo poco a poco hasta que ya siento facilidad para moverme , es genial , porque cada rutina te lleva bien hasta llegar a la rutina 7 , depende ya también el nivel de cada persona. Gracias maestra Malova. 19:27

[@marcelahernan3835]

Gracias enormes,Elena!

[@ceciliamonicamartin7935]

finalmente te encontre Elena Que buena profesora Tengo 73 años Soy naturalmente flexible. Pero...hace mucho que no hacia estiramientos...me está ayudando muchísimo. Gracias.

[@rociobp6337]

Me gusta como las líneas del traje marcan perfecto los movimientos de la espada.

[@isabelquezada3817]

Gracias Elena, eres perseverante, sistematica, y muy asertiva. Además, te expresas super bien, creo que te necesitábamos en "español"...

[@erikamatos3976]

Elena muchas gracias, sigo tus rutinas , me encantan mi espalda esta agradecida NAMASTE

[@teracoronado112]

ELENA me gusta mucho tu trabajo me siento muy confortada ahí voy hacia delante

[@renatavalenzuelavaldes3091]

Elena me encantas!!! Excelente programa para flexibilidad. Gracias por darnos tanto!!!!