ESTIRAMIENTO PARA ABRIR CADERAS | PIERNAS FLEXIBLES 20 MIN | ELENA MALOVA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@antisistema222]

Elena SOS la mejoooor!!!!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾gracias hermosa🤍🔅

[@marielmargaritajaern9905]

Excelente Elena! Me vino genial! Hago bastante gimnasia: corro, aparatos, yoga y streching. Mismo así siempre he tenido dolor en mi cadera derecha. Gracias! Abrazo de una argentina en Peru 🇵🇪 te sigo desde hace años!

[@imsweetie111]

Fue relajante, me gusta más cuando hay movimiento en una postura, me quede en el momento y pude sentir cada sensación. Estoy orgullosa de mi misma por querer ser cada dia mejor y por tomar accion para serlo, Gracias gracias gracias 🦋

[@constanzabursa4561]

Ż

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@maruvelazquez6449]

Malova como todas tus rutinas muy buenas me han ayudado mucho bendiciones saludos 😊

[@sallyaryalfarohuitron2145]

Desde que empezó la pandemia tú eres mi escape, gracias,gracias,gracias. Amo tus rutinas cortas para las que tenemos poco tiempo pero muchas ganas de ejercitarnos.

[@fannymargolis1820]

GraciasElena, cortito y feneficioso como dijiste tu. Buen domingo , namaste.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Grandiosa maestra feliz lunes excelente semana te quiero muchísimo🙏🙅🏻‍♀️💞

[@eugeniaurriolaespinosa4491]

Muchas gracias Elena, me senti muy bien con la rutina,FELIZ SEMANA!!!! NAMASTE1!!!!!

[@soniacortez167]

¡Gracias Elena! Por esta maravillosa clase. Saludos desde Venezuela.

[@armandonunez8657]

Muchas gracias Elena Muchas gracias Muchas gracias Elena

[@lucinacaliscastelan2799]

¡¡Muchísimas gracias hermosa Elena!! ¡¡Mis glúteos quedaron activos!!! Los siento como latiendo aún después de finalizar la clase. ¡¡ME ENCANTÓ!!

[@cruzvazquez3425]

Hola Elena saludos desde 🇲🇽 gracias por compartir ya soy una nueva seguidora bendiciones infinitas para ti 💐

[@sandraheidiwackerlinl181]

Que bien se sintió este estiramiento. He estado teniendo dolor en espalda baja y sintiendo poco flexibles mis piernas y estoy segura que me hará muy bien esta pequeña y poderosa rutina Gracias, gracias, gracias Elena

[@ClaudiaGomez-eg6rt]

Eternamente agradecida Elena, les recomiendo practicar el yoga cuando estén un poco congestionados, las posturas y ejercicios de respiración ayudan mucho🤗

[@piolin75]

Buenas noches Elena!!! Muchas gracias !!! ❤🙏

[@raquelpascual9297]

Mil gracias!!!Como siempre, un placer!!! Te animo a seguir publicando estos vídeos cortos que permiten compaginar una práctica regular con el trabajo, los niños, la vida!!!mil gracias!!!😘

[@carichuca]

Gracias , de nuevo, Elena. Ha sido una clase estupenda. Namasté

[@silviacanteravega8201]

Fantástica mujer y clases maravillosas!! Gracias!!!💕

[@mercedessimacourbe830]

Gracias Elena

[@maravv2409]

Gracias gracias gracias 🙏

[@clarisaespinaalvarez6758]

Gracias , Malova eres genial te felicito te admiro

[@annabori618]

Gratitut infinita... Namaste

[@lluviaabrilrobledo5549]

Muchisimas gracias !!!! Es mi cuarta clase y me ha encantado. Es la primera vez que lo practico y contigo me ha gustado tanto

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!, очень приятная растяжка!

[@juliogulin1708]

Gracias Elena. Siempre una gran ayuda tus videos

[@flamencassss]

Muchas gracias Elena. Es una maravillosa rutina perfecta para cadera y estiramiento. Mil gracias. Bendiciones

[@leticiaarvizu2639]

Hola Elena excelente rutina me en canto gracias gracias gracias

[@marialozoria349]

super---ME ENCANTO-----------------Elena saludos

[@karinaortega7949]

Soy fiel seguidora , me encanta tus rutinas, tengo ya 1 y medio y sigo muy contenta, gracias por toda esta enseñanza

[@paaulo_4515]

Todos los días entreno contigo Elena gracias por ayudarme a adelgazar y estar en forma besos desde Venezuela 😘

[@Nowherewoman33]

Hola Elena, gracias por compartir esta rutina, para mí gusto faltó más calentamiento para lograr la postura de la rana o dar opciones alternativas a esta. Saludos!

[@danieladaphnemartinezbarro9848]

Ele a me encantan tus rutinas, tuve covid y estoy en recuperación podrías hacer un vídeo con yoga que ayude a fortalecer y comenzar de nuevo, muchas gracias!

[@carolinabustamantemarin6864]

Elena. Hermosa. Gracias por tu gran ayuda. Un grande Abrazo 🥰

[@lorenamartinez4716]

Mil gracias Elena. Saludos desde México

[@ecedrumsconsultoriaeceduc7320]

Hola Elena, una excelente Rutina!! A mi esposa y a mi nos gustó mucho, después hicimos una rutina de Power yoga, (donde estás con un short rosa) y luego una meditación. Wwooowww es una delicia, muchas gracias entrenadora, eres la mejor!! Saludos cordiales para ti y Marcelo desde CDMX.

[@JazminSambranoR]

Namasté Malovita, Tita y yo ya haciendo la rutina del lunes, máquinas no se rinden..Abrabesos para toda la familia y gracias por tanto

[@claudiavandendooren4705]

Muy lindo estiramiento. Gracias 🙂. Namaste

[@yanaremez7912]

👍👍👍 súper!!! Muchas gracias 🙏🏻 ❤️❤️❤️

[@Inspiravit]

Que bueno!! He reproducido miles de veces los videos anteriores para abrirme de piernas 😀

[@IvonneKennedy]

Maravillosa rutina, fortalecida física y mentalmente, namaste 🙌💖🙌

[@consuelomoreno9091]

Maravilloso me en canto gracias gracias gracias

[@carlosizquierdo1393]

Excelente rutina de estiramiento. Gracias.

[@teresaberrueta8830]

Gracias Elena eres preciosa muy buena energía en este tiempo que la necesitamos Eres un ser de mucha luz Desde Canadá te veo 🙏🏽

[@nancypaz3758]

Me gustan mucho este tipo de rutinas de cadera! Gracias 👍🏻

[@leandreu1]

Muchísimas Gracias me encantan los de flexibilidad y estiramiento ,te sigo hace muchosss años ,tengo 62 años,eres Excelente!!!

[@liliropatop]

Hermosa y completa tu clase me encantó.. gracias 😘😘😘

[@nayuskavina7667]

Holaaa Elena Solo te Digo Graciassss excelente 👌😉🤗👏👏👏

[@anamarial8685]

Gracias!!! Muy hermoso trabajo !! Gracias de ❤

[@JavitoTag]

Me encantó! Es fabuloso ver cómo cada postura me muestra cómo está mi cuerpo. GRACIAS y MUCHO AMOR!

[@jovannadominguez5118]

Gracias, gracias, gracias Elena.

[@cecilialeguizamon1728]

Namaste querida Elena!!!

[@veronicaperez1567]

Me gustó muchooo!! hice 3 videos de estiramiento !!! gracias gracias gracias.

[@karinamonstrita]

Gracias Elena !!! He estado muy floja esta semana, pero esta rutina me cargo la pila!!! Gracias, luz y amor desde México 💕

[@titati8237]

Елена, благодарим вас за прекрасные практики, уже второй год вместе с вами!

[@soniasp4516]

Excelente trabajo Elena, mil gracias

[@monicahernandez8580]

Gracias infinitas 🙏 Elena 🌻🌻🌻

[@sandracruz9191]

Gracias Elena, practica un dia despues, pero mas vale tarde que nunca. Mil gracias.

[@monicamenagarcia923]

Rica la práctica de apertura Elena. Gracias!

[@mariaherrera4222]

Mil grcias,namaste😍👏🏻👏🏻

[@greycristal7388]

Hermosa Tú clases gracias Elena

[@dinoranorterubio7153]

Gracias Elena, muy buen estiramiento!!

[@hildaprado1462]

Gracias bello estiramiento saludos me ayudas mucho

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@angelagomez8847]

Impecable rutina de estiramientos y sobretodo de caderas que me encanta 💙💙💙🙏🙏🙏!! Mil gracias por tus prácticas y conocimientos por este canal, tus redes sociales y tu día a día, tus consejos y rutinas son siempre impresionantes 🔟🔟🔟💜💜💜!!

[@dkshaggyu]

Super genial,eres lo maximo.Namaste

[@berta.8]

Me ha sentado fenomenal!!! Gracias!!!!🙏🙏😘😘😘

[@mariadelourdescruzramos6410]

Gracias Elena, saludos desde🇲🇽

[@anamendez312]

Mil gracias por tus enseñanzas

[@urielcisneros7524]

Gracias Elena, eres la mejor

[@1985Shakira]

Recientemente vi una información donde decian que el psoas es la conección con el alma....y es allí donde se alojan nuestros miedos y ansiedades...de ahí la importancia de desbloquearlo a travéz de estiramientos.....yo tenía super cerradas las caderas...gracias al yoga y estiramientos me siento mucho mejor...soy una persona muy miedosa y temerosa de todo....

[@yeseniasandoval3683]

Muy buenos los videos yo estoy asiendo tus primeras rutinas de obesidad y principiantes y me ayudado mucho logre bajar mucho y sigo aún con tus rutinas te doy un fuerte abrazo

[@lilianagramaglia9365]

Gracias!!! Hermosas rutinas. Aprendí a amar el yoga. 🙏❤

[@liviamedina8562]

Woow fantastico gracias padezco mucho de la circulación y de mi colon y senti muy rico gracias

[@biancabelottideandrade447]

Namaste 🙏linda .e super eficiente a aula .parabéns. Ótima semana de paz ✌Amor 💘🙏🙏🙏

[@belindaportilla759]

Gracias, gracias, gracias. Namaste.

[@alfonsotejeronavarrete2577]

Gracias Elena, buen remix de posturas para las caderas

[@AlejandraRodriguez-vr5yw]

Gracias 🙏♥️ muchas gracias Elena

[@catalinadelosrios3740]

Namaste Gracias buenísimo este estiramiento A mi se me dificulta hacer yoga por el dolor en las muñecas , pero este estiramiento esto genial , gracias ☺️

[@ruthesthercabrera6060]

Excelente rutina. Elena me encantó

[@elenacruzgarcia4551]

Gracias, Elena! Me cuesta mucho la apertura de caderas, pero con estos vídeos y el curso de spagat espero mejorar bastante. Namasté!

[@valeriacanale295]

Me.encantooooo!! Muy contenta y agradecida!

[@giocondatorres595]

Una clase de apertura maravillosa gracias Elena. Un buen inicio de mes y de semana y que sean muy bendecidos para tí y para todos los que participamos de tus hermosas clases. Namasté

[@cristinadiaz2240]

Excelente Elena! Gracias.

[@mariasilveriagarciafernand2273]

Me alegras el día, Elena! Me encantan todas tus clases.

[@MariaRullCamacho-bo3xc]

❤me ha halladas mucho❤

[@laurenkdr]

Muchas gracias, buenísima las rutinas cortas me ayudan mucho a flexibilizar mi cuerpo

[@ruthmonreal9674]

Gracias, gracias, gracias! Me encantó!!!

[@nataliagarciaforero665]

Muchas Gracias Elena! ❤

[@yoyianaahumada9815]

Estupendo! Tengo las piernas muy pesadas! Gracias Malova

[@normaalvarez3003]

Inicio de semana fantástico con esta agradable rutina 🙏💖🧘🏻‍♀️

[@caroltorres5166]

Me encanta!!!! Gracias Elena

[@loizcastillo461]

Bonita forma de iniciar semana , gracias

[@nuriaponsgil6314]

Gracias Elena por compartir tus clases con tanta profesionalidad, simpatía y consciencia. Un abrazo de luz. 💗🙏🏼✨

[@ClemSinOxigeno]

Hola, muchas gracias. Quería saber si tienes una rutina para fortalecer cuadríceps y rótulas (rodillas), abrazo

[@CeciliaantileoAntileo]

Gracias,por la rutina,fin de semana hice la apertura de caderas de 70 minutos,esta es como el resumen.,😍😍😍 cariños

[@angelagatica7115]

Maravilloso 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@adelacurvocuervo5075]

como siempre...elena la mejorr

[@paz.gatica5422]

maravillosa rutina! ¿podrías hacer una rutina centrada en apertura lateral de caderas nivel intermedio-avanzado? millones de gracias

[@yadiraguerrero8926]

Me encantó! Namasté!