Flexibilidad CADERAS - rutina de estiramiento 10 min | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@wakeupmarce]

Hola! Escribo desde Chile y vengo a decir que este canal es el mejor! He bajado de peso y sobretodo, he vuelto a ganar flexibilidad en todo mi cuerpo!

[@mialopez8142]

Llevo una semana y ya casi mi pecho toca el piso ♥️

[@mafranciscaregino9653]

Gracias Elena soy de Nayarit México tengo un año practicando contigo y hay la llevo poco a poco ya me considero nivel medio 😅

[@carolinaorellana6091]

Jajaja

[@laddymariana2.0]

Amé!!!! La hice después de mi rutina de pesas y WOW! Logré un nuevo nivel de flexibilidad además de un rico estiramiento de mis piernas muy necesario, ❤ Gracias Elena como siempre 🫂🫂

[@evag.7343]

Yo no puedo abrir las caderas mas de 90 grados y apenas bajo a tocar el suelo, pero me ha gustado mucho y voy a añadir esta rutina a la de yoga para principiantes que llevo haciendo desde hace unos meses a ver si mejoro! Gracias Elena!!

[@1985Shakira]

Hola yo igual que tu...pero voy a seguir practicando hasta lograr flexibilidad...animos y suerte...saludos

[@pli.frenesi]

Gracias Elena, desde que practico con tus videos mis caderas están mejor que nunca. Saludos

[@ximenamartinezgarcia1731]

Repetir los ejercicios me está ayudando mucho🙋🏻‍♀️🌹( gracias mil) hasta lograrlo, es la meta..

[@dmarisold4]

Me encantó Malova, gracias. Sube más vídeos de flexibilidad por favor. sobre todo de espalda. Amo tus rutinas desde hace muchos años.

[@cristinagregorini8022]

Geniales tus rutinas , las sigo hace2 años , hago yoga hace mucho , y gym toda la vida , siempre con profesoras excelentes y exigentes . Y vos reunía las mismas condiciones!!!! Gracias Gracias Elena!!!! Namasté 🙏🙏🙏

[@andreamorais4866]

Obrigada por tanto! Gratidão ao cosmos por nos dá vc! 🙏🏻🌻

[@3Lkinjasha]

Gracias, justo estaba buscando de caderas. ¡Increíble!

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@marytorres3117]

Hoy empezaré muchas gracias 😘

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@marianamarrtinez7615]

Malova la mejor🙏❤saludos y bendiciones❤❤

[@anafernandez3679]

Admirable su flexibilidad!

[@janetantoniamay3829]

Genial, gracias Elena 😘

[@MrsGingi]

Me encantan todas tus rutinas, gracias por compartirnos tu conocimiento.❤️

[@micaelarompato3474]

Usualmente me molestan los flexores al realizar ejercicios así que dije "bueno, vamos a ver si Elena tiene algún video para esto". Me di cuenta que mis flexores están sumamente acortados cuando en el minuto 3:17 no puedo bajar, mi espalda se queda a 90° con respecto a las piernas y no se inclina nada 😭😅😵 así que a partir de hoy voy a hacer la rutina todos los días a ver si mejoro. Gracias por el video!

[@deborabarrantes9437]

Me pasa lo mismo 🤣😞

[@Karla.L7]

Súper !!! 🙏

[@GloriaFArias-pg4ox]

Excelente rutina, muchas gracias Elena! 🙂🙂

[@fabyca]

Muy buena práctica, cortita pero efectiva, me viene de maravillas hoy, gracias Elena.

[@fabianaadre2953]

Me encantó!! Corto y efectivo!!! Gracias!!!

[@mariajoserodriguezreyes7620]

Apenas llevo 2 días y siento resultados namaste🧘❤️

[@angelinagonzalez9404]

Gracias Elena, me encantan tus videos!!!!

[@sofiamicaela347]

Gracias por tus videos! Son excelentes, eres genial! 😘😘

[@olgaespinoza6815]

Hola hermosa buenos días gracias por compartir tus ricos videos para mi muy utiles gracias saludos desde México feliz lunes

[@aurialvarez]

Gracias! Super sencillo! Me encantó!

[@rosalinaalvez1908]

Muchas gracias hermosa clase la guardo

[@liag.4365]

Muchas gracias Elena. Un abrazo.

[@cristinadepabloarabi8517]

Me encanta tu canal, en todas las versiones y prácticas!! Muchas gracias por tus vídeos !!

[@anacortes9258]

Gracias Elena Excelente práctica Ana Cortés desde Bogotá Colombia 👍🤗 Namasten 🙏

[@juandavidcalderonibarra4980]

Maravilloso ejercicio. Gracias

[@PSICOSISCOLECTIVA]

¡Estupenda rutina! 😃

[@contabilidadcarlui6869]

Gracias!! excelentes tus rutinas

[@AndreaMorales-dh9lz]

Muchas gracias Elena, muy buena flexibilidad... bendiciones

[@Minely182]

Amo esta mini rutina!!! Gracias

[@dalvafrancois8144]

Elena quieto darte las gracias por tus conocimientos comoartidos me han ayudafo tanto gracias nomaste

[@heidifloresalamillo9052]

gracias! ya la extrañaba.

[@geraldinegaray2058]

Malova, que alegría tenerte en las redes, con vos estoy logrando lo que nunca pude ser constante en la practica de la gimnasia. Sos una profesora excelente. gracias

[@LorenaHernandez-ne8gv]

Son excelentes los 12 min muy buenos licenciada

[@patriciaalarcon6244]

genia!! Muchas gracias Elena

[@jhoannariascos3838]

Muchas gracias, me encantan tus videos

[@auroraalvarezlopez9812]

Perfecta rutina cortita, muchas gracias preciosa!

[@dulcepuga6032]

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 me encantaron las posturas......mi cuerpo se relajó completamente. 🙏🙏🙏

[@LauraSanchez-mn2ur]

Feliz de poder hacer tus clases !! Gracias Elena!!!

[@ljcomunicacionesmusica]

Me encantó, muchas gracias, sufro de fibromialgia y bruxismo crónico, a veces tengo mucha crisis y me duele las caderas y cintura, doliendo también el músculo de la pierna. Muchas gracias, me encantó

[@florenciaolivieri3508]

Elena maravillosa práctica GRACIAS

[@lidhietteaguirre645]

Me encanta tus clases Elena

[@ivonnemio7506]

Excelente, muchas gracias. Namasté.

[@oliviaceja2483]

hola muchas gracias ELENA muy buena la rutina mil gracias !!!!!!!! saludos desde MONTEVIDEO URUGUAY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@lilianagayford9318]

Geniales tus rutinas!!!!, siempre te sigo.

[@nellygomez9210]

Gracias Elena me salí del gym por falta de tiempo. Pero con tus entrenamientos me siento muy bien. Te sigo en todos tus videos de flexibilidad, yoga, tonificación. Mil gracias y que la fuente te ilumine

[@thalycumpaalcalde1750]

Me encantan tus videos !! Tu manera de explicarlos me dan mucha confianza , gracias!!

[@bertharodriguez7006]

Me gusta mucho tu estiramiento

[@3Lkinjasha]

¡Muy buen día a todos! Namasté

[@rociodavilamota3292]

Muy lindo yo lo agrego ala flow! Gracias Helena.

[@danielalbertoyoga4523]

Siempre agradecido contigo Elena ❣️❣️❣️

[@Blanfer100]

Gracias Elena , me encanto

[@doloresgallego9775]

Excelente Elena. graciassss

[@marielagrande770]

Gracias por compartir. Esta muy agradable y en muy poco tiempo.

[@EsaEverly]

AY! Te amo, Muchas gracias, este video lo uso para ser poco a poco más flexible y Esta increíble!

[@uamyare]

Gracias Malova eres muy agradable

[@roxyguerra4078]

Gracias Elena, en algún momento quiero llegar a tener esa apertura de piernas, lo voy intentando día a día. Un abrazo desde peru 🤗

[@carmenesquivel5571]

Me encanta tu forma de enseñar y motivar como bien dices, crecemos juntos, no como algunos instructores qué por su progreso hacen asanas qué los principiantes no pueden hacer y que no te van dando la técnica para mejorar... 🙏🏼

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена!

[@maricarmenizquierdopicazo8192]

Fantástico!!!! Eres genial!!!

[@lorenarios2768]

Muchas gracias Malova, me sirvió mucho! Saludos desde ciudad de México

[@nancytorotorres29]

Gracias!!!Hermosa Elena por tanto dar y devolvernos juventud a nuestras vidas😍😍😙

[@miafermin763]

Acabo de terminar esta rutina como complemento a la rutina intensa de yoga para los días de menstruación que tienes en tu canal y debo decir que el resultado ha sido exquisito, siento como mis caderas respiran y se sienten más abiertas. Súper placentero. Gracias Elena, está genial estos 12 minutitos de estiramiento! 🙏🙌✨✨

[@fatyagusti7363]

Gracias!!🤗estos estiramientos me ayudan también con los laterales de las rodillas😊

[@Nowherewoman33]

Lo voy a practicar, muchas gracias! Siempre me ha costado mucho trabajo la apertura de piernas...

[@victorchavez911]

Rapidísimo y efectivo este movimiento. Gracias Malova Elena NAMASTE 😃😃😃

[@gloria044]

Waoo ya son 5 meses y he visto cambios en mi flexibilidad 😃🤗❤️🥰 gracias Elena eres maravillosa

[@mariamgonzalez76]

Gracias Elena me encanta tus clases cortitas pero efectiva se sien rico.. Y como dises más vale 10m qué nada Aora si a trabajar. Namate🙏🌷

[@carichuca]

Muchas gracias, Elena. Lo he añadido a mi rutina diaria y creo me vendrá muy bien. Una vez mas me siento muy agradecida por tu inestimable ayuda . Besos

[@juanatahuil9909]

Me encantó,gracias .

[@rosarioyaffe3547]

Siempre muy útiles tus clasesgracias

[@helenvaras1241]

Me gusta tu explicación recién te encontré en you tube, soy principiante en yoga se me hace un poco difícil hacer las asanas, con tu ayuda lo lograré , me suscribo 🙏 Namaste

[@melisaalbizzati2953]

Arrancando la mañana con tu hermosa rutina!!! Te adoramos con mi marido!!

[@celialuksenburg1509]

Muchas gracias! Sos lo mas!!!!!!❤

[@devanimerarigutierrezerevi1867]

Hola Elena me encantan tus rutinas

[@ameliagomez8529]

Me encanta esta sesión.

[@alejandraalejandre5016]

Excelente rutina!! Muchas gracias

[@lorenagazzano2494]

Adoro está rutina gracia ❤

[@martinavasquezhernandez475]

Excelente . entrenadora. 👍

[@danidimple]

Muchas gracias Elena! necesitaba algo cortito sentía mis piernas muy cansadas por caminar mucho ahora me siento mucho mejor! Cariños desde Concepción

[@nildabernardoni345]

Gracias!!! Reina!!!!

[@paulinaelenabeltrantrevino1461]

Buenísima!!!! Me gustó mucho!

[@ethelegeacampillo7199]

Menudo descubrimiento he hecho contigo Elena. Me encantan todas tus clases. Hice yoga este verano durante un mes y después lo intenté hacer pero por problemas de horarios y precios de clases lo dejé, hasta que nos hemos visto obligados al confinamiento. NO pierdo ni un día de hacer una rutina o dos contigo y estoy encantada. Voy también a empezar a hacer tus desayunos que también me han parecido súper interesantes. Muchas gracias por todo lo que nos ofreces

[@dougbobo3657]

Increíble rutina !

[@paolagomezloaiza118]

Gracias, gracias y gracias.❤️❤️❤️

[@marlengomez5428]

Gracias por estos ejercicios

[@josefaferrer7108]

gracias muy buen estiramiento

[@klkcrik323]

Cracias muy linda esa rutina de flexibilidad Elena muy buena

[@monicadominguez7282]

Me encanta tus clases.😊🙏

[@lizzieflorez3938]

Gracias Elena, era lo que estaba buscando

[@vane_kuroneko]

Hola Elena gracias por todas tus clases, me encantan y procuro practicar las a sanas antes de mi meditación, bendiciones 🙏✨ Namasté

[@josuesandoval100]

Gracias excelente

[@isabelrobles3000]

Graciaaasssss! Realice un entrenamiento previo para entrar en calor, fue corto también, con squats y flexiones, y luego éste video... Ufff.. Que alivio! Tenía las piernas adoloridas y hacer esto de verdad que me hizo sentir mucho mejor! Gracias!!! 😊