ESTIRAMIENTO PARA TODO CUERPO | FLEXIBILIDAD EN 30 MIN | Elena Malova

〰️MAS ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
🧘‍♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘‍♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/me...
🧘‍♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/pr...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/me...
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/al...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/mu...
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@AlejandraAguilar-g2u]

Quería estirar mi cuerpo y está práctica me vino muy bien muchísimas gracias Elena preciosa saludos desde la CDM besos

[@tamaramoreno5479]

Estas clases mejoran mis días!! Gracias maestra❤

[@machicent]

Muchas gracias Elena, infinitas bendiciones para ti❤✨

[@LuisPerez-yz4fd]

A veces uno no sabe qué tanto puede ayudar, influir y hasta cambiar la vida de otras personas. Soy de Concepción, Chile, país donde creo también resides y vivo solo en New York, donde no lo estoy pasando muy bien. Pero cada mañana, tarde o noche, tus rutinas me ayudan a liberar mucha carga emocional y física, sino ya estaría muy mal. Gracias Elena por tu talento y bondad para ayudar a los que nos cuesta más ayudarnos solos. Todo el cariño del mundo. ❤️ 🇨🇱 😘

[@marissaalcaraz207]

Luis.estando Dios. Padre. Contigo nada te faltara

[@LuisPerez-yz4fd]

@@marissaalcaraz207 Ok, pero que tiene que ver con las rutinas de estiramiento ? No es para esto....

[@deniavarela9174]

Que Dios te cuidé

[@romalynunez4163]

Dormí en una forma extraña,y amanecí con dolor de cuello y espalda. Hice esto y quedé como nueva!. Gracias Elena, eres lo máximo!❤️

[@valentinamalave9284]

Aunque no lo sabes, tenemos 4 años haciendo yoga juntas, eres amazing!

[@gatisound2140]

Me enamoré de esta rutina, justo que hago muchos kilometres diarios de bicicleta. Esta rutina fue perfecta para mi. Muchas gracias

[@anaaliciacarmonarivas1318]

Buen día Elena, contenta de verte después de varias semanas o meses de no practicar, abrazo!

[@LauraGarcia-gd1zn]

Elena, tu vídeo de los lunes es una de las primeras alegrías de mi día.

[@martamatayoshi4461]

Sos una genia.!!!!!!!

[@luisamaria9213]

Que delicia. Muy divertida dinámica y fluida!!! Gracias gracia gracias ❤❤❤

[@PaulaOC-q8l]

Gracias Elena, por tan maravilloso contenido ❤ Para quiénes no conocen, sus rutinas son fáciles de seguir, adaptadas a las capacidades de cada uno y, si llevas meses sin entrenar o nunca lo has hecho, sus estiramientos son increíbles para poner el cuerpo en funcionamiento. Además, también tiene vídeos de yoga para principiantes, muy asequibles para todos :)

[@kiraastral5096]

Gracias por brindarnos estas clases gratis sin tener que pagar. 🙏 Namaste

[@Lucia-kd3pq]

¡Qué buen estiramiento! ¡Cómo explicar a la gente que en yoga la mayoría de las posiciones son ACTIVAS!... ¡Cuánto bienestar obtengo con SÓLO teniendo el espacio que ocupa mi cuerpo y, obvio, Elena dirigiéndome!

[@tereduranpino8612]

Hacia tiempo que no hacia esta rutina,y me ha sentado muy bien.Bendiciones.Gracias .NAMASTE

[@anacordo9211]

Buen día Elena excelente estiramiento gracias, después de mis rutinas de ejercicio hago el estiramiento y me siento muy bien soy una persona de 70 años y me he sentido muy bien Namastè🙏

[@Merryyy203]

Hacía unos días que notaba tensión en los hombros pero al final enredaba con cualquier cosa y no hacía nada. Hoy decidí hacerle caso a los gritos de mi cuerpo. Hacía tiempo que no veía uno de tus vídeos. Qué bien me vino. Veo en la info del vídeo que la música se puede encontrar en tu página web pero me da error. ¿La puedo encontrar en otro lugar? :)

[@elisasuarez7129]

Gracias muy buen estiramiento

[@gioanagonzalez7559]

Feliz dia Malova. Este vídeo está maravilloso. Me encanto. Gracias. Gracias por todo lo que nos das. Besos Santos y abrazos de luz.

[@blancacalderon2512]

Inicie por un dolor de espalda, hombros y cuello ahora estoy como nueva Gracias Elena Malova por compartir tus conocimientos Saludos de Monterrey, N.L

[@carolinapendola]

muchas gracias, querida Elena, por tu nueva clase!! Un placer hacer yoga contigo. Un cariñoso abrazo y que tengas una excelente semana!! Sigo practicando con tus otras cientos de clases que tienes subidas y te vuelvo a ver el próximo lunes 8 de febrero, con la siguiente. Gracias nuevamente!!!

[@lilianluna9062]

Elena, mil gracias, me gusta mucho. un abrazo desde Colombia.

[@irynaskvortsova6996]

Encantada! Muchísimas gracias por una práctica tan beneficiosa. Saludos desde Ucrania.

[@gloriaerazo9279]

hermosa Elena, desde Colombia recibe gratitud enorme, alegría y admiración por tu calidez, constancia y acompañamiento. te quiero montones!

[@jesscardigan]

Elena, descubrí el yoga contigo hace 8 años y eso ha aportado a mi desarrollo de consciencia y por ende a mi crecimiento personal y espiritual. Gracias por tu legado al mundo ❤

[@libiadiaz5874]

Hola Elena, hoy 1 de febrero te digo me encanta tu forma de enseñar yoga, te conocí en la cuarentena pasada, amo el yoga y lo practico todo el tiempo con tu guía por supuesto, mil gracias, bendiciones para ti desde Perú.

[@ireneoruelas4601]

Gracias Malova por toda tu generosidad al compartir tus fines al servicio.

[@claudiaferreyra2005]

Estimada profe hoy retome las clases.!! Después de pasar unas semanas sin hacer las practicas.!! Gracias x enseñarme,disfruto cada movimiento a pleno..!! Después de tener covid hoy me siento agradecida a la vida x empezar de nuevo..!! Gracias malovaelena..!!

[@guatibonzajr]

Gracias. Delicioso estiramiento..😊

[@luzhdz8511]

Hola hacer yogo es una nueva experiencia!! Gracias x tus videos!

[@ceciliaolvera8032]

Buenas tardes Elena, tu clase maravillosa como dices tu, me encantan todas. Gracias gracias, gracias. Dios te bendiga. Desde el estado de México estoy contigo desde hace 1 año y estoy feliz de haberte encontrado. Namasté🙏

[@AngelHernandez-jq4pz]

Gracias maestra,me encantan tus estiramientos,tengo 2 años contigo y me siento super,El poder superior te bendice!

[@ArakanoSan]

Hermosa rutina, muchas gracias ♥

[@marie-tc1re]

Que maravilla de video 💕😊

[@carmengloriadelafuente9021]

Elena, hace una semana comencé hacer elongaciones,gracias a tus practicas y consejos estoy más flexible y con menos dolor en cuello y espalda,se me dormian las manos al dormir te prometo ahora es minimo,eres EXPECTACULAR

[@carmenradilla5723]

gracias por darnos una nueva enseñanza cada semana de las que tu eres experta, das las clases tan amena que ni se siente el tiempo saludos para y tu esposo que forman un excelente equipo. 🙏

[@darelylazaro1176]

te quiero ahora estoy tratando de ser flexible gracias por el video

[@LoriMar73]

Hola Querida Elena, muchas gracias por la excelente práctica de flexibilidad!!!🙏🏻

[@jessenyaochoapinto9512]

no sabia que ya terminabamos, mori en el final, pero seguire haciendolo gracias por la nayuda y e apoyo

[@sairarestrepo7940]

Muchas gracias elena! 2025 contigo !

[@linahenao7566]

Maravilloso 🥰 gracias!!!

[@sandramassara3676]

Geniaaaaaa. Saludos de Argentina 💟

[@mariaj.monterof.1142]

Buenas tardes Elena, me ha encantado el ejercicio. Cuando trabajo contigo me olvido absolutamente de todo y me concentro única y exclusivamente en tus instrucciones. Me gusta mucho la forma en la que diriges la sesión, en la que nos haces trabajar y en lo enérgica que me siento. Muchas gracias por estar ahí. Un saludo y cuídate mucho 😊 😗😗

[@beatrizjimenezcamacho3990]

Muchísimas gracias, Elena,me llamo Beatriz desde España, te conocí en el confinamiento, y aunque tengo varias lesiones en la espalda,me encantan tus Clases y hago todo lo que puedo 💪❤️

[@nancydelmacapua7864]

Muy buenos tus programas Elena me encantan gracias

[@marybenzzo536]

Excelente Elena!! De vacaciones y la hice antes de salir a caminar por el mar,🎄🌊🤩

[@albertolunapinto1809]

Hermoso estiramiento! Gracias Elena!! El cuerpito te agradece.

Siii, lo mejor del lunes* el mejor propósito para empezar la semana

[@madeleinemedina2627]

saludos desde venezuela querida malova eres espectacular me encantan tus clases namaste

[@m2almonacid]

Fantástica rutina , y la música espectacular! Sat Nam

[@gildacaqueo488]

Gracias Elena por tu tiempo, Soy Gilda de Concon, Chile, sigo tus tutoriales hace bastante tiempo, me gusta mucho ya que explicas muy bien los ejercicios, me sirve mucho, se agradece, saludos

[@operadortactico2133]

Un beso Elena, para mi eres la mejor en estos ejercicios

[@inmazurita6545]

de vuelta contigo. necesitaba esta práctica, muchas gracias Elena ;)

[@paolakeel783]

Méchasse gracias por tus clases. Me encanta tu dulzura y tus explicaciones. Me es importante que siembres encuerdes la postura y que expliques las cosas paso a paso. Lindo día.

[@vanessadgz7166]

¡Gracias, Elena! Me gustan mucho tus enseñanzas. Las disfruto. Eres muy paciente y detallada en tus explicaciones. Gracias

[@marceladaza750]

Me encantan las rutinas de estiramiento, gracias Elena 🎉

[@Cecigabaston]

Dulce Elena! Siempre bueno tu contenido!😍

[@ErnestoCapristo]

Hola 👋🏼 Elena Recibe un cordial saludo 🫡 y mi agradecimiento 🙇🏽‍♂️🙏🏼 Desde hace un tiempo estoy siguiendo tu canal y aunque no soy constante, cada ocasión que veo alguno de tus videos me ha ayudado mucho. Felicitaciones por ese trabajo qué haces y espero que continúes así. Muchas felicitaciones por tu disciplina y entrega, pero sobre todo porque nos ayudas a mejorar día a día. Gracias 🙏🏼 infinitas y muchas bendiciones 🙌🏼

[@silviaruggeri7989]

Se ve genial ya la quiero probar 😍 Saludos de Colombia e infinitas gracias por compartir tus conocimientos 💓🤗

[@giselabunassar5769]

Gracias Malova por tanta ayuda, sos una hermosa persona.

[@marielajimenezgarro5406]

Mil gracias. Era justo lo que necesitaba hoy. Un abrazo desde Costa Rica

[@anacardenas4265]

Mil gracias, amo tu trabajo , saludos desde Guadalajara, jalisco, MEXICO

[@danielacoman5491]

Queridísima Elena... Muy Feliz 2021...!!! Te agradezco de todo corazón, todas tus rutinas y el amor que me brindas desde la pantalla... Es increíble que sin conocerte seas parte de mi vida y que compartamos juntas todos mis días...!!! Elena, siento por vos, un muy profundo y sincero cariño... deseo que Dios te colme de Amor, Salud y Bendiciones Desde Morón, Argentina, te mando miles de besos, Namasté, Danny

[@irenegarcia38]

Gracias Elena por tus clases, soy de venezuela, las disfruto muchisimo, me mantengo en forma....

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена, дивно!

[@atkinsdep]

gracias Elena no sabes lo que estoy mejorando con tus clases!! Me siento súper bien y mi postura mejoro notablemente. Abrazo desde Córdoba, Argentina!!!

[@josreyb]

Hola Elena, infinitas gracias por tus videos y por la forma ta clara de explicar los ejercicios, yo soy runner aficionado y tieso como tronco, pero siguiendote en tus ejercicios de flexibilidad y estiramientos he ido ganando en esto, a la vez que me ayuda mucho en mi entreno de carrera. Un abrazo cariñoso y Namasté!!!

[@kyreniayarkirojasbetancour7096]

Gracias por todas tus clases excelente soy tu seguidora desde hace muchos años desde pilates

[@agustinibanez4201]

Gracias Elena , te amo 🫶🏽!!!! Tu clase me hizo muy bien 🤗

[@luzmarinamartinez7656]

Gracias!! gracias!!! gracias!! no te imaginas cómo me has ayudado con tus ejercicios!!!!b me siuento como nueva!!

[@melinadasilva3421]

Elena me encantan tus videos! Me he vuelto mas flexible desde que te sigo. Saludos desde Uruguay!! Muchas gracias

[@mijalis1976able]

Una vez más, exelente estiramiento. Un fuerte abrazo. Y buena semana. 👍😉☕🙏 Namasté.

[@joshuagarmed2635]

Te amo Malova gracias a ti sigo aquí :,)

[@Elenca]

Que personaje más lindo Me encanta sus enseñansas Lo único que quiero como sus momentos gracias 🙂 💕

[@Juliatennisrock]

Excelente Elena! Saludos desde Philadelphia 🙌🏻

[@hectoriturbe699]

Hola Elena, me encantan tus clases, te sigo desde hace 4 años desde México, nunca he podido sentarme sobre mis piernas me duelen los pies, tengo mala circulación, te agradeceré cualquier consejo, saludos!

[@patricialugosanchez650]

Es una delicia repetir esta clase. Gracias Elena. Saludos desde Bogotá

[@nelidamoralestorres4076]

Elena te veo y practico contigo desde Chihuahua, Chih. Mexico.saludos y mil gracias!!

[@fernandeselisa1320]

Buenísimas los ejercicios de yoga me gustan mucho .

[@analiliaflores590]

Fascinada Apenas lo hice ahorita 19:55 hr México

[@patycalzada9357]

Un placer como siempre Elena!!!! Gracias!!

[@susanasanesteban80]

Hola Elena, si estuvo intensa, pero me gustó, muchas gracias por estar ahí.

[@vickydemian7225]

Maravilloso estiramiento no había visto esta rutina gracias Elena

[@FannyDenniseGongora]

Gracias bella ,jugué tennis y me dejó unos regalitos que ahora manejo gracias a tu ayuda y talento ❤️

[@erikamatos3976]

muchisimas gracias, excelentes ejercicios desde Cordoba Argentina, un abrazo grande, Namaste

[@schwarzenfunkelt8169]

Delicioso estiramiento y me encantó la música de fondo. Mil gracias por tu dedicación Malova. Namaste

[@Magnolia-jc2nl]

Eres genia para cuerpos duros y estresados estos primeros pasos hacen muy bien

[@luciacamaraalvarez595]

Gracias Elena, eres luz en casa uno de mis dias❤

[@albertohernandez4558]

Mil gracias,saludo desde Bogora Colombia un abracitooo

[@multimedioscolibri5065]

Muy hermosa práctica muchísimas gracias saludos desde la cdm

[@mariapuente8172]

Hola Elena creo que se me está aciendo costumbre Aser mi ejercicios en martes pero aquí presentes para no perder mi clase con mi maestra favorita ..gracias se siente fenomenal.. Namasté

[@ecedrumsconsultoriaeceduc7320]

Hola Elena Muchas Gracias!! Excelente video, Mi esposa y yo Felices de realizar tus rutinas, saludos cordiales para ti y Marcelo desde México CDMX.

[@sueriquelme6013]

Siempre agradecida luego de tus prácticas

[@eugeniavespasiani5013]

Holaa... como siempre excelente práctica. ...y muy buena maestra...abrazo...gracias

[@user-fs8fk1nl9g]

Gracias! En estos vídeos suelen ir demasiado rápido pero en esta pude seguir el ritmo perfectamente. Un saludo.

[@ivonnemio7506]

Preciosa práctica, se siente delicioso el cuerpo luego de hacerla. Gracias, namastè ✨💜🌼🕉️

[@Nacha_tutoradetesis]

Gracias profe! saludos desde Bélgica !

[@rosarioojeda8792]

Cada que hago esta clase me gusta más!! Gracias!!

[@juandavidramirez6593]

Gracias Elena. Te agradezco muchísimo por todo lo que has hecho por mi. Bendiciones

[@monicahernandez8580]

Muchísimas gracias Elena, Disfruté Mucho Está Práctica,No Sabes Cuanto La Necesitaba Gracias, Gracias, Gracias 🙏❤️.

[@karinamonstrita]

Gracias Elena, espeo tus vídeos del lunes con mucho entusiasmo, abrazos fuertes desde México!!

[@sabrinacruz3100]

Hola Elena! ¿Puedes por favor hacer algunas rutinas de estiramiento Post entrenamiento para ciclistas? He encontrado una cortica que a veces uso, pero cuando son horas en la bici vendría bien algo más largo, por ahora aprovecho las rutinas para corredores pero a veces hay partes del cuerpo que no quedan relajadas (sobretodo la espalda). Bueno muchas gracias!! Me encanta tu canal 😊 Saludos desde Colombia

[@deynaalba9845]

Muy buena rutina yoga ,con la mejor elena malova