¡ESTIRAMIENTO PARA LOGRAR SPAGAT LATERAL! | Principiantes | EJERCICIOS PARA SPLIT LATERAL

[@FITNESSEMERGENCY]

Esto es principiantes???😁😁😁😁

[@sportgym736]

Yo práctico la flexibilidad, el yoga, pilates y rutinas de ejercicios. Me gusta la variedad

[@Melissa.Martinez]

¡Oh que bueno! Me parece muy importante mantener un balance en nuestro cuerpo 💪😊

[@outoftowners92]

Me encanta esta rutina, no lo e logrado pero hay la llevo poco a poco lol

[@Emmanuel-mp7tj]

Sí me duelen las rodillas cuando estoy estirando lo estoy haciendo mal o es normal?

[@rifkegiacoman2279]

Tus videos son muy valiosos, disfruto mucho de ellos, gracias por compartir tu experiencia y hermosa habilidad. Mucho éxito 🤍 Abrazos de México 🇲🇽

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 🙏🏻 Me da muchísimo gusto que disfrutes de los videos 🥰 ¡Te mando un abrazo enorme hasta México! ❤️🤗

[@mirzajeannettealemanmelgen7311]

TIENES ALGUN EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES??? PARA LO DEL SPAGAT

[@anasalazar7774]

Melissa estan geniales los estiramiento ,soy principiante y no tengo tanta flexibilidad ,jaja pero me esfuerzo por tenerla ,y tus videos son de gran ayuda para miiiiii .......sigamos adelante y mi gran apoyo y saludos desde Argentina

[@Melissa.Martinez]

¡Hola Ana! Me da mucho gusto que te estén gustando los videos 💕 Vas a ver que antes de lo que te imaginas vas a ver enormes resultados con el esfuerzo que le pones ✨😉 ¡Muchas gracias por tu apoyo! 🤗

[@Sidali1104]

🌹🌹🌹👍👍👍

[@manuelazambrano05]

me gusto demasiado y las piernas y cadera se sienten más livianas al final.

[@guadalupemena2533]

Me encantan tus vídeos, este me parece EXCELENTE! 😍😍😍 No soy bailarina ni por cerca, pero quiero lograr el split completo, es decir, me gusta el dolor 🤭🤭☺️☺️ Me gusta mucho cómo explicas. Gracias por tus vídeos ☺️☺️☺️💞🤩🤩

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias Guadalupe! 💕 Vas a ver que si estiras constantemente lo vas a lograr muy pronto 💪😁

[@belusandoval5849]

El inicio fue una joyita :) me costo la parte de la movilidad de la pelvis... Me senti un robot. Algo que me sorprendió fue que lo senti mucho en los isquiotibiales, que no me sucede con otros estiramientos.Me gusto. Se siento bien al final.

[@belusandoval5849]

En algunos vídeos mencionas algo sobre las corvas de las rodillas. Mi consulta es como corrijo eso, porque en algunos estiramientos siento que esa parte se estira y no otra. En este vídeo pude notar que no tuve ese problema. Los isquios de la cadera son la clave? O.o

[@Melissa.Martinez]

¡Me da mucho gusto que te haya gustado 💕 y también que te haya hecho reflexionar sobre las corvas! 😃 Lo que yo he notado en mi cuerpo es que cuando estiro la pierna apretando la rodilla o empujándola hacia atrás es cuando me ha llegado a doler. En cambio, cuando estiro las piernas porque estoy alcanzando lejos, hacia afuera, con los tobillos, no me duele y también me da más libertad para tener más movilidad. Espero esto ayude a clarificar tu duda 😊

[@belusandoval5849]

@@Melissa.Martinez ooohh si siente la diferencia. Gracias. Que termine bonito tu día ;)

[@kizaimetz6971]

Me encantó mucho, adoro tus vídeos ¿podrías subir más estiramientos como estos? Por fis que yo encantada de hacerlos

[@Melissa.Martinez]

¡Me alegra que te haya gustado! 💕 Claro, con gusto les hago más 😊

[@dianadelgado8153]

Megusto yo cuando abria las piernas hacia ese movimiento de cadera pero no sabia haci tambien se hacia

[@DSF1333]

Los estiramientos para abrir se pueden realizar todos los días? O es mejor cada cuánto? Muchas gracias ❤

[@Melissa.Martinez]

¡Hola Guadalupe! 😊 Yo te recomendaría que dejes uno o dos días de descanso a la semana para darle oportunidad a tu cuerpo de relajarse y no sentir dolor 😉 💕

[@bhagchand6953]

Great👍

[@jhordancadena1439]

Muchas gracias por tan buen video! Tu voz, y esa música llevan a otro nivel de paz mientras hago eso; incluso hasta puedo respirar mejor para que no me duela tanto. Hay algo que me pasa y es que a la final me queda molestando un poco la Columna :( no sé qué estaré haciendo mal pero ahora, después de 4 horas aún me molesta un poquis :( creo que es cuando hago la de bajar por completo lateralmente. Algo que me es imposible es a la final, cuando hay que bajar bien el torso, las piernas no me giran JAJAJAJ :( y tal vez de ahí salga la incomodes en la columna; pero no puedo girarlas y pues no me deja bajar cuando hay que tirar el pecho hacia adelante. Graciassss

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 🙏 Me da gusto que te guste el video 💕 Sobre tu comentario de la columna, si lo sientes en la columna vertebral puede que sea que te estas arqueando durante el ejercicio (incluso ciando vamos hacia adelante no debemos de arquear la espalda) o comprimiendo la espalda baja y esto lo puedes arreglar manteniendo la pelvis neutra durante el ejercicio y alargando el torso siempre antes de llevarlo hacia los lados o hacia adelante. También puede que sea un dolor muscular y es posible es porque también estamos estirando esos músculos o puede que sea porque trabajamos un poco los músculos alrededor de la pelvis para estabilizarla. 👉Si el dolor persiste, duele mucho, o lo reconoces como un dolor que no es bueno ni normal te recomiendo mucho que vayas a ver a un especialista, un doctor o fisioterapeuta, para que te pueda hacer un diagnosis. ¡Espero esta respuesta te ayude! 😊

[@alejandrozenteno2389]

Extraordinario.

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 😊💕