Estiramiento para piernas flexibles | Abrirse de piernas | Después de entrenar

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@jolasfullhouse]

Elena gracias!!! Esta fue una rutina un poco frustrante ...mi flexibilidad sin duda tiene mucha oportunidad de mejora pero me duele mucho las rodillas cuando me apoyo en ellas y definitivamente abrir las caderas aun es un gran reto

[@araceligonzalez6703]

Eres La mejor entrenadora de youtube Elena Malova, muy completa e innovadora. Ojalá algún día pudieras venir a México a dar una masterclas en vivo.

[@CynCala.]

Hechoooooooooo! Y como mi marido venia con las piernas duras de mucho futbol, hizo conmigo yyyy se nos sumo nuestra pequeña de 6 años! Hoy "Eleneamos" (como suelo decir) en familia! GRACIAS ELENA!

[@patricioetchevarne3909]

Sos la mejorvtodos los dias hago tus clases

[@princesabrumosa7796]

Mil gracias por la rutina me encantan tus vídeos y tu entusiasmo .... es agradable verte y tratar de hacer los movimientos que con tanto amor nos enseñas... Gracias amor Y vamos x ese split

[@tonymcardona8612]

Recién veo este video... Que te digo corazón... Eres mas que genial, eres la mejor!!!!! Gracias por tu calidad y tu calides💕 besos y abrazos desde La República Mexicana. Se te quiere Elena y se te admira😙🍀🌹🌸🌷🌺🍀🌹🌸🌼🌻🌺🌷

[@mariapuente8172]

Ola Elena eres fantastica gracias por compartir tu yoga.. y por esa Energia que toda tu trasmites... saludos y mil bendiciones

[@luisinadure3956]

Está rutina la hice hace un mes y me dije a mi misma q nunca la iba a hacer devuelta, y ahora me encanta! Noto los cambios

[@oliviazulmtz.2837]

Hola Elena no pude hacer muchas cosas 😥😥😣soy un garrote de 54 años pero seguiré con tu programa para principiantes de octubre. No dejare de seguirte porque eres la mejor.🙅👍🌻🍀

[@edgex6260]

acabo de terminar tu rutina, 👌👌👌👌👌gracias por la practica, sensei🙏🙏🙏🙏.

[@lauraortega4771]

Aunque no escriba seguido los sigo siempre! tus rutinas de yoga son las q mejores me van

[@fernandobecerra3783]

Gracias por la rutina Elena

[@conxitaroman4374]

Elena,gracias¡ me encanta tu dinámica y tu energía tan positiva.

[@albacontreras9183]

Wuaooooo verdaderamente efectiva la lezione, Sude muchísimo!! 🥰🥰🥰🥰 Que tengas un bonito día!

[@angelesgutierrez8758]

Maravilloso parece difícil y termino haciéndolo. Gracias Elena! !

[@emiliomansilla3346]

Dios te bendiga Elena! Gracias por tus videos, son excelentes!... Namasté!

[@toroseguridad3975]

Buenas rutinas Elena. Gracias

[@IvanRodriguez-tn9hl]

Mil gracias ☺️, estupendo!

[@MariaFernandez-fb1qd]

Me encanta tu energía y tu clase. Gracias

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!

[@nancyrazo3240]

Hola Gracias 😀 Excelente rutina 💪🙆🙋.

[@ElenaMartinez-dd2by]

Gracias tocaya eres una maravilla👏👏👏🥰🥰

[@veronicaabregu3096]

que gennia sos!!! me encantan tus rutinas empece hace muy poco con las rutinas de tabata para principiantes, explicas barbaro y motivas muy bien! gracias!!!!!!!

[@ivonnemio7506]

Buenísimo! Gracias!

[@LeonK1200]

Gracias Lena!

[@lilianagayford9318]

EXCELENTES TUS RUTINAS, MUUY BUENASS, ME APASIONA SEGUIRTE, MUCHAS GRACIAS!!!

[@alexnersheridan]

Muchísimas gracias!

[@bebaperino2754]

Gracias por tanto bienestar 😘

[@crisfrade6019]

que música mas marchosa! acostumbrada a tus rutinas de yoga :D gracias!

[@monicadominguez3274]

Me encantó, hay que seguir en la práctica para obtener los beneficios.🙏

[@eveabello]

Tan versátiles tus rutinas! Son maravillosas! Namasté

[@mariamendoza802]

Muy buena Grasias, excelente día y muchas bendiciones!!

[@susanafierro2154]

Me encanta hacer gim con vos sos muy buena!! Tanto en los ejercicios como en acompañamiento!! Abarzo 🇦🇷

[@moonie8324]

Qué bueno!! otro vídeo para piernas flexibles!! te admiro mucho Elena!

[@MalovaElena]

A practicarrrr, abrazos!

[@adrianaroa5338]

Muy rica rutina para estirar...quede regia deputes de mi rutina fuerte de pernas y gluteos..Gracias Elena

[@julian1101]

Gracias quisiera que vinieras a Bogotá tu eres la mejor entrenadora que he visto puedes subir más videos de ejercicio para abrirme de piernas totalmente

[@imsweetie111]

Gracias gracias gracias

[@eliana725]

Gracias Elenita!!! Me han ayudado mucho estos estiramientos y el yoga 💗💖💗 Beijos 😘💗🌺

[@JosueF]

todo esto se gana con paciencia y dedicacion

[@jaazielmiranda9430]

Te amo Elena eres la mejor, ya casi llegamos al merecido 1millón :D

[@aurora8107]

me encanta esta rutina ! me deja muy relajada

[@laboratoriofineart1002]

excelente!!!

[@TheLegislador]

Fabuloso. Gracias mi Linda.

[@mercedesrodriguez5929]

Que hermosa rutina. La ame!!

[@debbyayestas3063]

gracias elena por tus rutinas,e notado que me puedo abrir mas que antes y eres. muy simpatica al describir el ejercicio gracias elena☺

[@martaroibal4830]

muchas gracias, no soy nada flexible pero se que con tu ayuda lo conseguiréeres genial

[@infantryy]

mejor entrenadora de youtube...

[@pato2484r]

Mavlova te escribo desde la Cuenca de mi papa pero me has ayudado mucho gracias ,toda via no puedo hacer el split pero yo se que puedo

[@girrlrare5871]

Ahí gracias de verdad gracias a ti ahora me salen cosas que ni ahí me salian

[@nancyluna9072]

genial Elena. lo incorporo a mi rutina!!!!!

[@zuanmedins3947]

Me encantó . muchas gracias

[@veronicadeuruguay7864]

Bueno voy a intentar comenzar con estos videos a ver como me va!!!

[@yohandragamezmoreno1618]

hola chica rricos estos estiramientos hay quedamos como nueva Elena eres lo máximo besos lindo dia desde Francia

[@anamariasanchezramos7763]

Lo he hecho, pero no tengo a penas flexibilidad. Gracias.

[@laurabohorquez257]

Me gustó mucho la rutina. Gracias

[@zoilafernandezg.5901]

Buenísima!

[@reina632]

Grasias

[@eve5015]

Que genia Molovaaa !!! Gracias

[@cristinazunildacian4622]

Me sirvió mucho esta rutina,gracias.

[@MariaRamos-qn7yl]

MARAVILLOSA CLASE QUERIDA LENA!!!!!!!!! BESOS

[@irenedominguezbautista2991]

Me gustaría adquirir esa flexibilidad es como liberar el cuerpo gracias Elena.

[@martinvillarroel5326]

Muy bien... emanas mucha dulzura.. se te ve muy sutil...sigue adelante.

[@javierfonsecaJavi]

Gracias !!

[@moonie8324]

quiero que ya lleguemos al millón 😻

[@MalovaElena]

uuuhhh lo estamos esperando con muchas ganas jajaja

[@moonie8324]

MalovaElena No puedo creer que me hayas respondido!! me has alegrado el día! quiero que sepas que eres un ejemplo a seguir para mí y que te admiro un montón💕

[@MalovaElena]

linda muchas gracias!

[@cuelia]

ELENA GENIAL. muchas gracias

[@magarios68]

Excelente Elena.

[@Evanvito8989]

Me ha servido el flexichallenge mucho, te lo agredezco mucho, :) eres la mejor, pero creo que me falta estirar espalda, solamente estoy practicando estiramientos para spagat y split y ya siento que no avanzo, sat nam :)

[@gracielanavarroescobedo5049]

Woooow me encanta gracias

[@sylviapierinagonzalezporci2825]

mil gracias y ahora a la pega con mas energía

[@ludmilasanches9329]

saludos!!!te quiero muchooo,gracias por todo en cualquier momento un millón!! saludame en el proximo video por fa!!!♥

[@Lolazumab]

Elena te amo

[@plindou]

me ha funcionado gracias

[@luisinadure3956]

muy buena

[@tatepaque]

Que bueno vídeo, enhorabuena. Con el tiempo crees que podría hacer un Split completo. Tengo poca flexibilidad la verdad. Un saludo.

[@inocenciazorayalopez5532]

lLa mejor entre las mejores!,😘

[@robertplanta3318]

Chido..estoy bien tiezo pero ago la rutina poco a poco...

[@saracristinaalarcon1768]

gracias lena la hare en un rato, ya casi logro split lateral me faltan como 10 cm quiza, pero pronto llegara el dia, hago estiramientos despues de cada rutina pero sin lastimarme, solo hasta donde puedo!

[@mehope9588]

se puede crecer ?? en cuantos meses??? :0 por fa responde ;-;♡

[@dark9749]

Excelente rutina!

[@NikitaPresMAT]

GROSAAAAAAAAA!!!!!!!!!! ME ENCANTÓ!!!!

[@ayelentatianaruggirello2123]

Me encantó está rutina

[@yesicarodriguezlopez1859]

Me encanta la verdad me a ayudado mucho

[@noemicruz3142]

muy buena rutina👍👍👍

[@danielasantillanruiz7410]

Excelente rutina. La practicare seguido. Gracias Elena

[@alystephanie]

Me encantó!!!

[@MiaDepp]

hola como estas, queria saber en cuanto tiempo me toma lograr hacer el split s soy una persona d 28 años y estoy comenzando de cero.... gracias

[@marxengels7347]

Excelente

[@ezequielsantiago9600]

Pregunto para orientarme, ¿Esa y cualquier rutina para ganar flexibilidad se puede hacer todo los días o un día si y otro día no para que el musculo recupere y descanse? Me interesa ganar flexibilidad pero quiero hacerlo responsablemente y correcto. Cualquier respuesta sería de gran ayuda. Muy buen video....👍....saludo desde Puerto Rico.

[@manuelospina5119]

Hola Elena, el yoga me ha servido a tener una buena postura corporal y a sentirme mejor. Que ejercicios se pueden hacer para el cuello adelantado? Saludos desde Colombia!

[@MalovaElena]

Yoga ayuda para todo!

[@lilianluna9062]

Gracias.....

[@anielaramos1408]

amo tus videosss

[@MalovaElena]

muchas gracias!

[@nahirreyloba5914]

Q estiramiento!😮

[@plastiqqueable]

this is great 💪💜😘

[@mariadejesusrodriguezacost9980]

Namaste 🙏🏻

[@luisatasini2588]

que maaraviillaaaaaaaa!!!!mil gracias Lenaaa!!!!

[@pilibotana5098]

3 dias haciendo las rutinas y los añadidos. me dejas para el arrastre, pero genial!!!!!!

[@carmenrujano3614]

gracias helena veo tus vídeos tengo dos meses asiendo yoga sabes me encantan y e botado la barriguita un poco desde Venezuela Carmen rujano

[@trapitokawaii3848]

Arigato gozaimasu Elena Sensei!🙏🙏🙏🙏🙏

[@veronicas6564]

lo siento ...pero deje la rutina en el momento 10.00 no tengo tanta elasticidad en los muslos para llevar al gluteo...es muy exigente para mi

[@mariaconstantino6175]

❤️

[@paolabarjas]

Ayer hice esta rutina..puedo hacer esto cada dia? escuche que no se puede hacer estiramientos de las mismas zonas a diario.. como pasa con ejercitar los musculos. que me aconsejas si quiero aumentar flexibilidad?