¡ESTO VA A CAMBIAR TU VIDA! INCREÍBLES BENEFICIOS DE CAMINAR | EJERCICIO EFECTIVO CONTRA LA DIABETES

#caminar #beneficios #diabetes
Dr. Carlos Jaramillo:
Caminar es una actividad aparentemente sencilla, pero te sorprenderá conocer todos los beneficios que puede aportar a tu salud y bienestar. Uno de los principales beneficios de caminar es su impacto positivo en la salud cardiovascular. Estudios del 2017 han demostrado que caminar regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.
Además, caminar también puede ser una herramienta efectiva para controlar el peso. Un estudio del 2016 ha correlacionado caminar con el control de la insulina y la obesidad, lo que significa que esta actividad puede contribuir a mantener un peso saludable y prevenir problemas relacionados con el sobrepeso.
Aunque los beneficios físicos son significativos, el mayor beneficio de caminar reside en el ámbito mental. Un estudio del 2018 ha demostrado que caminar puede funcionar como una meditación activa, permitiéndote conectarte con el entorno y ayudando a regular los neurotransmisores y el estrés. Esta práctica simple puede tener un impacto profundo en tu bienestar mental y emocional.
Caminar también puede reducir el riesgo de diabetes. Al caminar, se aumenta el consumo de glucosa, lo que ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y a prevenir la aparición de esta enfermedad.
Un dato interesante es que caminar después de comer puede ayudarte a evitar la diabetes. Realizar tres caminatas de 15 minutos después de las comidas, en lugar de una caminata larga de 45 minutos, puede disminuir el pico de glucosa posterior a la comida, brindándote un mayor control sobre tu salud metabólica.
Cuidar los huesos no depende solo de tomar leche, sino también de darles estímulo y movimiento. Caminar es una excelente forma de fortalecer los huesos, contribuyendo a prevenir problemas como la osteoporosis.
Además de los beneficios mencionados, caminar también puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer. Estudios han comprobado que esta actividad puede incluso reducir el riesgo de metástasis en personas con cáncer.
Para obtener los mejores resultados, es recomendable caminar en zona 2, es decir, caminar lo suficientemente rápido para aumentar la respiración sin tener problemas para hablar. Realizar esta actividad durante 20-30 minutos dos veces a la semana puede tener un impacto significativo en tu salud.
Es importante destacar que, si bien caminar tiene muchos beneficios, es fundamental complementar esta actividad con otros ejercicios. El ejercicio en general es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Caminar es una excelente opción para empezar, pero considera combinarlo con otras formas de actividad física para obtener resultados óptimos.
0:00 Te sorprenderan todos los beneficios de caminar
1:01 Ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular
1:22 Caminar puede constrolar tu peso
1:40 El mejor beneficio es mental
3:30 Vas a reducir el riesgo de diabetes
4:31 si caminas despues de comer vas evitar la diabetes
5:53 Cuidar los huesos no depende de tomar leche
7:08 Puedes disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer
8:01 Debes saber esto sobre el cáncer
8:30 Haz este ejercicio
11:05 Termina con el dolor crónico caminando
11:38 Tiene muchos beneficios, pero debes igual hacer ejercicio
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[@carmengutierrez1519]

Camino una hora de madrugada es lo mejor: voy orando, oigo los pajaron en su primer canto, contemplo el cielo y veo las estrellas ,la luna y recojo las primeras frutas que caen de los arboles. Ademas todos los michis que andan callejeando son mis amigos de la obscuridad, me esperan para que juegue con ellos, me quitan 10 minutos de mi hora pero me llenan de su amor y energia. 😊

[@clarissaob9249]

Qué bonito💗 es lo mejor..

[@fabiolarojas470]

En mi país es imposible hacerlo como tú por la inseguridad. 😢

[@vvvveronica]

Cuidado con los extraterrestres jaja. Serio.

[@nereidalopez9168]

Yo soy igual🙏🏻💐🧬

[@jpjoci]

Que bendición ! Lastima que yo no estoy en el campo, estoy en Iztapalapa y en la madrugada hay malandrines, buscando a quien asaltar 🤭😂.

[@MIKEDOMO]

Caminar es lo máximo, te relajas, aumentas tu concentración y te desconectas de los medios digitales.

[@user-wi2fs5dc7y]

Hay es verdad alguna vez voy a la oficina caminando y llego mas antes que mis compañeros. Llego me lavo la cara etc .me cambio la ropa y zapatos a trabajar feliz

[@davataysan4271]

y nunca te desconcentras

[@SuperTitiyo]

Mi padre con 86 años camina cada dia a su trabajo , por lo menos 10 km diario ( y hasta hace un mes trabajaba) y se mantiene sano en todos los sentidos!! Un ejemplo que intento copiar. (Lo amo, mi viejito)

[@RealReviewMX]

Cual era su trabajo?

[@cristy.1170]

Y por qué ya no camina ahora?

[@marcelamarin4735]

Que maravilla

[@mirtaavila5300]

El dice en su comentario que ya tiene 86 años. Es digno de imitar. BENDICIONES para ese Señor.

[@zoldyck1122]

Caminar 10km diario con 86 años par ir su trabajo quizás sea algo saludable pero me parece exagerado para tal edad cuando con menos tiempo y menos kilómetros podría obtener igual beneficios, además del echo de que me parece romantizar la pobreza, menos mal que dejo el trabajo, espero encuentre una fuente de ingresos mejor y que no lo fuerze tanto..

[@user-pd2sp6sg6q]

Tengo 67 años, camino a mi trabajo en NY durante 45 minutos ida y 45 de regreso de lunes a viernes; sábado y domingo también camino, me he adelgazado pero fortalezco músculos con mancuernas o pesitas de 5 kilos; 3 veces a la semana busco en you tube a Fausto Murillo y hago cardio, que involucra brazos, piernas y movimientos; tengo marcado abdominales, aun falta, pero ahí vamos. Solo tengo medicado gotas para ojos secos. Doy gracias a Dios por eso y por todo.

[@silviaestrada9529]

ESE FAUSTO ES GRANDE

[@monicavargasamador5039]

Excelente 🎉

[@RobertoLeyvaTV]

Grande Fausto! Ojalá este como tu a tu edad.

[@CarlosVazquez-hp2ve]

Gracias doctor por sus consejos estoy comentado caminar me siento mucho mejor

[@MarceFonseca-ng7ew]

Tengo una semana caminando, oyendo este tipo de videos y me han servido como un mantra para mantenerme saludable. Hace un mes que estoy con una nutricionista muy actualizada (su enfoque ha sido reducir la inflamación y la insulina), no estoy consumiendo azúcar ni Carbohidratos harinosos ni leche... y me siento muy bien

[@lilianacastillopachon8215]

Caminar ha sido mi ejercicio desde hace mas de 40 años, mantengo mi peso y no tengo ninguna enferdad a pesar de mi edad, soy abuela

[@reneherrera9895]

¿Abuela de unos 80 años?

[@anamorataya1545]

Felicidades 🙏🎉

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

FELICIDADES!!!!!

[@silviacristinaleiva1244]

Abuela de cuántos años,? Xq hoy salí a caminar y me pasó mi vecina que iba corriendo, claro, tiene 40 años 😁

[@wendycruzrivera6145]

Te felicito

[@krissmorales242]

Caminar !!! Dios gracias por darnos piernas y pies a todos, lugares donde ir y paisajes que mirar sin costo. Cuando camino, medito como lo hacía el Rey David en la sabiduría y grandeza dela Palabra de Dios !!!

[@user-ep4el1uj3o]

Gloria a Dios...

[@lilyfortaleza1554]

Yo camino mucho y en mis tiempos libres junto a mi 🐶 Vuelvo a casa más positiva 😊

[@carmenflores1679]

Hola buenas tardes , tengo 49 años y estoy en la etapa de la menopausia y siempre me a gustado hacer ejercicio , pero hubo un tiempo que ya no tenía animos de hacer actividad física y dure como un año sin activarme pero después me empecé a sentir muy achacosa todo me dolía, las rodillas , los talones , la espalda y ya caminaba más lento entre otros achaques más 😔 y decidí volver a caminar una hora diaria cinco veces a la semana apenas tengo dos semanas caminando y me he sentido mejor gracias a Dios 🙏 ya ando más activa , mi ánimo a cambiado mis dolencias aún siguen , se que es muy poco tiempo , pero se que con el tiempo me voy a ir sintiendo mejor 🙏🙂💗

[@jorgecogollo8027]

A veces no hacemos ciertas rutinas por causa del trabajo, por el cansancio al llegar a casa. Pero hay que empezar. Saludos cordiales dr Jaramillo.

[@zulemagarcia-9666]

Hola Doc, tengo los años de Matusalén ,no caminando trotando todas las semanas, y creo estoy segura que por mis trotes jamás me enfermo,ni gripe siquiera me da,gracias a Dios, 🙏, uff es que me encanta sobre todo muy tempranito ,de pana lo máximo me siento súper bien 👍👏💪, saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️🤗

[@mirtaavila5300]

Yo estoy hace muy poco hace 15 dias y hago caminata Mas o menos 20 cuadras cuadras. Me siento bien y noto El problem de la presion arterial ha disminuido.parece es este ejercicio. SOY octogenarian y es mi unico padecimiento. Desde E.U. pero 🇨🇺

[@mariaisabellunabarrios]

Si...querido Dr!!! Amo caminar.Pero vivo en Alemania...llueve, viento, nieve, frío...por meses!! Cómo 😢se hace diario entonces????

[@user-bl8km3dh1b]

Totalmente cierto..Yo tengo más de 40 años caminando y me siento bien de salud ....Es mi hobby!

[@reneramirez2090]

Hacer abdominales no me daba esos resultados qué buscaba, cierto día comencé a caminar como forma de salir de las rutinas además de estimular mi cerebro, comencé a darme cuenta que el abdomen se empezó a aplanar y a marcar como nunca lo había tenido, así que no pienso mientras pueda, dejar de hacer mis caminatas diarias.... Es una maravilla!!!

[@SnapLearn]

¿Cuánto tiempo caminas diario?

[@lilianagg9491]

Me podrías decir por favor cuánto caminas?

[@nancycorrales7134]

@@SnapLearn es necesario caminar todos los días?

[@orlandojoseaguilera4705]

Tengo 72 años y camino 6 kms interdiario. Acostumbro caminar rapido, eso de caminar como viendo vitrinas lo considero inapropiado, camino en terrenos planos, subo y bajo escaleras, busco sectores o calles en subida y este ejercicio lo hago en 1h 40 min. No se si estara bien pero me siento formidable .

[@MariaElenaCobas-rt2qr]

Wow Felicidades Dlb

[@esmeraldaortega8862]

Wow felicidades

[@angelinaalejandre2110]

Muchas felicidades 😊yo tengo 70 si camino pero no con la energía que tu tienes...pasa la receta 😊

[@orlandojoseaguilera4705]

Gracias por su amabilidad y respuesta. Receta? no tengo, mas bien pienso que es DIOS quien me da ese ánimo y fortaleza para realizar ese ejercicio. Quizás el comer sano, casi soy vegano, como poca proteína y esto podría ser un error pero me mantengo. Disfruto el caminar porque entro en introspección, personas conocidas que me han visto caminando me bromean porque a veces voy hablando conmigo mismo , nunca me paro a descansar, siempre hago el recorrido sin parar hasta llegar a mi apto. donde disfruto lo mejor del ejercicio; UNA BUENA DUCHA CON AGUA FRÍA. NO SE IMAGINA COMO LO DISFRUTO. Gracias de nuevo y si aún tiene condiciones siga caminando, es lo mejor para nosotros.

[@angelinaalejandre2110]

@@orlandojoseaguilera4705 pues lo felicito y sí quiero seguir caminando de donde es ud ?

[@carmenflores1679]

También quería comentarle que cuando salgo a caminar , a la plaza me encuentro un perrito y me acompaña en la caminata y eso es algo que me reconforta mucho 🙏🙂❤

[@user-mr9fw6uo5l]

Que bueno sería que si el perrito es adoptable que lo haga su compañero permanente dándole un hogar. ❤️🐶

[@user-pd2sp6sg6q]

Ay qué lindo, quisiera tener a un perrito así, amigo para caminar con el

[@martinezautodiag1670]

Yo camino con mi perro todas las mañanas

[@DominicanKitchen]

Eso es para Que te lo lleves a tu hogar

[@teresavaldez2665]

Muy cierto ,yo con 77 años camino diario 1 hora y media, como sano, río, canto y bailo, todo esto da salud, mental y física. Saludos de una peruana desde Europa.

[@rebecabuendia9977]

Comprobado y puedo dar mi testimonio, que sirve para aliviar la depresión. Llevo 22 dias y me siento mucho mejor, ahora lloro pero es de alegria por como me siento. A veces voy hablando yo sola como loquita jejej pero me sirve mucho también. El dia que no lo hago me siento otra vez sin ánimo. Mi cuerpo ya lo necesita😊

[@lauralizano4623]

Tengo 62, camino todos los días entre 30 y 45 minutos, entre las 630 y 730 a.m. Como muy sano, mantengo a raya cierto tipo de personas, lugares y experiencias. Soy muy saludable.

[@geisygg4419]

Amo caminar , me despeja la mente y me relaja.

[@davataysan4271]

eso es cierto mi trabajo es caminas 5 dias a la semana y como lo que yo quiero y tengo cuadritos en el abdomen apartepuedo pensar en lo que quiero muy relajado cobn la mente y los ojos bien abiertos

[@marvinruiz4997]

Gracias Doctor es lo mejor que me ah pasado en mi vida no solo me conecto con la naturaleza. El canto de los pájaros en la mañana el movimiento de las hojas por el viento, respiración y para mi hacerlo en ayunas me ah traído grandes beneficios, bajo de presión arterial y peso corporal y mejor estado de ánimo. Muchas gracias

[@gondina744]

Me gusta salir a caminar para tomar el sol ver lo verde de la naturaleza y contemplar los perros. Los amooooo❤

[@karencolmenares3497]

Yo empecé mi actividad física caminando , y me gusta tanto que amo hacer senderismo porque me tranquilizó y ahora con este video entiendo el porque, y es que prácticamente medito mientras Lo hago, gracias al senderismo mi nivel físico ha cambiado mucho y también empecé a desarrollar otras actividades físicas, es una actividad muy buena para empezar.

[@victoriajimenez2161]

Me encanta caminar,sobre todo de noche,es terapia y ejercicio a la vez! Gracias doctor!

[@henryrosas8789]

Un saludo médico Carlos Jaramillo: Comparto ésta nota de la salud sobre los efectos de la caminata, a nivel personal practico bastante éste ejercicio físico y reconozco que me hace falta complementar con ejercicios de estiramiento,de fuerza(aumentar la masa muscular) que es clave. Interesante la explicación de cómo se debe hacer la caminata. No me cansaré de agradecerle médico por sus guías científicas. BENDICIONES

[@Antonella44444]

Camino 20 minutos y troto 30 diarios q pie de playa , y no tengo ni necesidad de hacer abdomen , con 4 hijos me siento mejor que cuándo tenia 20 años es LO MÁXIMO!!!! Se los super recomiendo, nunca es tarde para empezar. 🙂🏃‍♀️

[@RubenGonzalez-nm2hf]

Hoy es mi primer día caminando 30 minutos

[@daisirodriguez83]

@Antonella4444 te felicito, caminar camino siempre desde mi adolescencia ya qué para mi el físico es muy importante, y hago bici ya que tengo problemas las rodillas de hace años tengo 39 años aún. Pero trotar jamás, no tengo resistencia. Mis hermanas siempre fueron buenas atletas y los profesores de gimnasia me decían sos una arragana, tus hermanas si lo hacen, yo hacía 5 cuadras y me moría. 😢 Y hoy no hago ni 2 qué los pulmones se me salen por la boca.

[@Antonella44444]

@@daisirodriguez83 Tal vez ir al médico, un chequeo general para que sepas el Por qué te pasa eso! Ojalá mejore y puedas volver a caminar 🚶‍♀️ bendiciones!!!!

[@wendycruzrivera6145]

Yo normalmente no caminaba pero llevo un mes haciéndolo solo camino 20 minutos 😊

[@bienvenidasoriano9896]

Tengo 83 años y camino bastante me siento muy bien , mi peso es 125 libras

[@royalblue15]

Yo camino una hora diaria y estoy lista para Miss Universo😂😂😂.. Doctor lo amo❤

[@anamorataya1545]

😂 foto please

[@royalblue15]

@@anamorataya1545 🤣🤣🤣🤣🤣 No, porq no quiero despertar envidia.🥰🤸💃❣️ Tan linda,gracias por tu comentario .

[@amore711]

Yo también con los 68 que me cargó la vida

[@royalblue15]

@@amore711 Ay Dios ,con tal q la salud y las ganas nos permitan vivir,solamente nos queda agradecer , disfrutar,y ayudar cuando se pueda. Un abrazo.

[@SACATOL]

A ver sube fotito....

[@mariacolumbaorihueladeruet6529]

Excelentes sugerencias!! Dr Jaramillo 👍👍👍 Me encanta caminar una hora. Cada día.👍❤ Mi ánimo sube, pues voy dando gracias a Dios por todo lo que veo el cielo, las nubes , las flores, oigo los pajaritos, siento las plantas .... Arriba la serotonina, la dopamina..... Somos un milagro 🙏❤️🌞 Bendiciones para ud y su bella familia 🙏❤️

[@dianaolayaarciniegas9350]

Caminar y hacer senderismo ha sido la mejor decisión y práctica que estoy haciendo desde hace 7 años, me ayuda para la salud mental, no perder flexibilidad, agilidad. De vez en cuando también oigo audiolibros, sólo que me toca descansar por los oídos que me molestan después de un tiempo de tener los audífonos. 😊

[@albaluzbertieriquintero6220]

Suuuper dr. Gracias.

[@aracelicoronel7456]

Cierto, el mayor beneficio que me ha dado caminar es mi salud mental, al volver del trabajo salgo a caminar y adiós estrés, me siento tan en paz

[@Esperanza77]

Muchísimas gracias doctor por todos esos concejos tan sustanciosos para toda persona ❤

[@patriciafernandez7806]

Salgo a caminar todas las mañanas unos 30 minutos, para que me dé el sol y activarme. Voy a un paso ligero, y mientras camino rezo el Rosario.

[@lucellyarangomunoz8109]

Yo tambien hago el santo rosario mientras camino ,hermoso

[@patriciafernandez7806]

@@lucellyarangomunoz8109 😇

[@anamariamartinezordiz6021]

Muchas gracias Mi doctor Buda

[@gereduardo1]

Excelente.. gracias

[@evamucino5557]

Gracias por sus buenos consejos.

[@milenamoreno6190]

Doctooor❤❤❤ a mi mamita y a mi nos encantan sus videos 🎉🎉🎉 gracias

[@ceciliaviesca1208]

Gracias, Doctor!! 🙏🏻

[@beatrizgomez4482]

Perfecto buenisimoooooii

[@claudiameza2487]

Resulta increíble, pero estuve más de un año en gimnasio, hice algo de músculo, por cuestión de falta de tiempo, lo dejé. Tengo poco más de un mes saliendo a caminar entre 40 y 50 minutos diario, paseando a mi perrita, el músculo en los brazos se ha desarrollado mucho más que cuando iba al gym y en las rodillas al mantenerme mucho rato agachada me costaba levantarme, ahora lo hago sin ningún problema, a mis 51 años y mucho más joven que hace 10, gracias a que estoy caminando

[@shuttle461]

Caminar paseando a la perrita no es lo ideal. No sirve.

[@ELSOLTEXANO]

@@shuttle461 a ella si le a funcionado, lo importante es caminar, hay perros que te llevan trotando.

[@carolinehernandez5170]

Porque no sirve?

[@MiguelValadez-ft6kk]

Gracias por estos consejos, ami me gustaba mucho correr, lo deje de hacer porque tuve una cirujía del tallo cerebeloso, pero gracias a Dios, he estado muy bien y ya me he recuperado mucho, ya he estado cambiando y me he sentido muy bien, gracias por compartir esto consejo, saludos desde León Guanajuato México!!!👍👍🙏🙏

[@lourdesmarinmezquita5677]

Gracias Dr. Jaramillo.

[@yennycorredor9046]

Mil gracias Edyah

[@ubergrondona5547]

Bendiciones doctor Lo saludo desde colombia Gracias por sus excelentes explicaciones

[@christianherrera6123]

¡Gracias!

[@anamariasoto8644]

Buenisima informacion.

[@marcelayunes2872]

Eres fenomenal Dr.

[@JuanaGomezgomez-zg6tl]

Mi medcó favorito dios te bendiga junto a tú familia

[@mariasalazar1641]

Eso es exactamente lo que hago!! Camino hora, hora y media, todos los días (repartido en dos veces) Y voy escuchando mis audio libros. Por cierto, ya he escuchado todos los tuyos. Son mis mejores momentos del día. Muchas gracias ❤

[@maragimenez5921]

Cómo consigo los audiolibros?

[@beto16f84]

Por favor, ¿ cómo adquirir los audiolibros?

[@mchevez12]

@@maragimenez5921 En Amazon

[@morelbacabezas548]

Por favor, cómo consigo los audio libros?

[@mariasalazar1641]

@@morelbacabezas548 Yo los encontré en Audible. Bájate la app y ahí los tienes. Saludos.

[@LoncerMejia]

Muchas gracias DR

[@guadalupesantoyo7097]

Muchas grs! 👍

[@marlene9774]

Doctor eso es lo que más me gusta caminar , miro los árboles abrazo uno para la energía bendiciones

[@luzalvarez2184]

Recuerden no olvidar ejercicios de fuerza no lo digo yo lo dice dr Jaramillo ❤

[@jennyfferocorocarvajal5127]

Mil gracias doctor ❤

[@ana3256]

GRACIAS MIL DR!!!❤🎉😊

[@monicamayorgavelasquez9340]

Hayyy Otro donde las horas serán eternas 🙆🏼‍♀️ esperando 😊

[@user-fe2tm5pk8l]

Caminamos con mi esposo entre 7 a 10 km al dia, aveces varias veces en el dia, pero rápido, no lento, con ganitas rápidamente, vamos con mi esposo caminando a todas partes, todo lo que muchos hacen en carro nosotros lo hacemos a pie, y el dia que no caminamos nos hace falta, nos encanta, tenemos la aplicación de cuantos pasos damos, súper 😊amamos caminar

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Geniiiiiiiiial 👏👏👏 gracias gracias gracias 🙏🙏🙏

[@mirtanoemimercado4363]

Muy buena info😊gracias😊

[@lilimontes9583]

SALUDOS Y BENDICIONES DR CARLOS JARAMILLO 🙏 🍀 🖐️ 🙌

[@jorgemedinabaez1268]

Agradecido por todo el contenido que usted produce constantemente doctor, el cual comparto con mis cercanos para motivarlos a mejorar su calidad de vida. Un abrazo desde Chile.

[@rosinazatarain9474]

Gracias, gracias, gracias 😊

[@magdalenaescandon200]

❤ gracias dr muy buen tema saludos CDMX

[@Moonitaa]

Tengo 1 año que alternó entre irme en bus y caminando a mi trabajo y realmente me ha dejado sorprendida porque estoy en un peso y talla que me agradan y que solo ha sido así "caminando" pero a un paso acalorado 🥵❤️

[@johanagalan]

Gracias Dr por compartir sus conocimientos bendiciones Dios lo bendiga mucho hoy siempre saludos desde el Salvador 🇸🇻🙏👏🌞☺️

[@user-ny2dv3ls5h]

Gracias por toda la e información

[@MariaElenaCobas-rt2qr]

Valiosa información Gracias Dnb

[@gloriagutierrezrubiano8504]

Doctor Carlos Jaramillo, gracias, gracias. Dios Todopoderoso! Lo guarde siempre.😘

[@estermesa1976]

Gracias infinitas así es caminar es muy beneficioso y placentero,despeja la mente 😊👏👌

[@alexpinnantonio3625]

Excelente video. Muy buen consejo.

[@josefinamalorodriguez5815]

Excelente información

[@angyvideos1238]

Me encanto el video Dr muchas muchas gracias!por tanto ! Enorme abrazo desde Mexico 🇲🇽

[@helena0925]

Genial!!! Así es !!!! Caminar Ejercicios de fuerza Cardio Flexibilidad , estiramientos 👏👏

[@irenecifuentes7361]

Excelente

[@leidamendoza9375]

Gracias Doctor x sus consejos, Dios lo bendiga!

[@alexjavierpajoy1621]

Lo de la salud mental si es cierto. Muy recomendable para relajarse.

[@lolasabatel7117]

Hola Doctor saludos desde Montevideo Uruguay..lo sigo desde hace dos meses muy buenos sus consejos y habla claramente se entiende

[@marlenerangel-lz4hf]

Muy interesante dr gcias

[@esperanzaruizanaya4597]

Super información muchas muchas gracias y bendiciones

[@margariagomezarias8598]

Tienes toda la razón bukely es el mejor precidente de todos los países ustedes son priviligiados

[@argeliasanchez1210]

Gracias Doctor, siempre me ha gustado caminar, duermo bien mantengo siempre mi peso, ya empecé con ejercicios en gimnasio.

[@maribelaponte7648]

Gracias por sus consejos

[@carmenjuliarodriguezramos4505]

Gracias infinitas por todas tus enseñanzas

[@rociocruz3479]

Tengo 57 reconozco que e dejado de caminar a diario, pero lo sigo practicando y me mantengo en mi peso 58 kg. Me siento muy bien, cuido lo que consumo claro ! Gracias Doc.

[@paulaflores-sw5hj]

Hola.hare sus consejos.. siempre leo ,me encanta leer.desde que era chica . siento que se abre la mente 😊

[@anamariagarcia4249]

Gracias por la información. Bendiciones

[@sheylamelissarivera8833]

Excelente doctor

[@melvinzeacharry5157]

La mejor medicina, caminar....

[@Luisabalan]

Valiosa informacion doctor. Yo camino una hoa diaria pero de verdad que las pesas hacen falta,

[@hectorfernandez332]

Bendiciones siempre maestro.

[@Cesar-gn1yp]

Saludos desde ciudad bolívar Venezuela bendiciones para todos dr jaramillo

[@luzesperanzaflorez6288]

Exacto igual me dijo mi ginecóloga camina camina es gratis estoy afrontando los disturbios de la menopausia ❤gracias

[@jorgeorlandovanegas8816]

Dr Jaramillo buenas noches .tengo setenta y tres años y práctico muy regularmente el ciclismo y una forma de recuperarme después de un recorrido exigente es salir a caminar ,lo cual me distenciona los músculos y puedo tener un mejor descanso .

[@lucysalom7878]

Interesante información... gracias Dr

[@user-vf7pk4uf1n]

Excelente, gracias Doc.

[@rosellymontalvogonzalez3234]

Hola soy de Mérida Yucatán y te saludo con gusto ,ya me inscribí pues me llamo mucho la atención tus buenos consejos y sugerencia gracias

[@rubilopezcerda8495]

Muchas gracias doctor por enseñarnos tantas cosas, y darnos tantas recomendaciones saludables . Pronuncia un perfecto inglés doctor. En mi familia lo admiramos mucho ❤️ y le tenemos mucho cariño. Tengo su primer libro. Un abrazo desde Chile.

[@CarolaMorenomiami8314]

Gracias Doctor por sus vídeos....❤

[@mariaelenavillarroelbarrios]

Excelente ❤ gracias Doc