Estudo surpreende ao revelar o que realmente trabalha no agachamento!

[@gilvaniasantos194]

Tenho 55 anos há 3 anos faço musculação mas agora estou vendo resultado depois que encontrei p acaso esse canal, fiz uma maratona e assisto tudo, gratidão Dr.Paulo Gentil

[@DrPauloGentil]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@CristianoBruno83]

Vim só dizer q é a melhor qualidade de vídeo e áudio dos últimos 200 vídeos. Mantém a configuração q tá top.

[@ericasilva1139]

Depois que achei esse canal parei de assistir os blogueiros. Sou leiga, assisto para melhorar meu treino.

[@DrPauloGentil]

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[@hadassa-1]

Eu tbm❤

[@rogeriodias6928]

Melhor coisa que faz amigo!

[@lararilaraaa]

Eu também

[@bigeddy1311]

Melhor atitude que você teve, parabéns.

[@gilcelioreboucas3670]

Em treinamento de atletas de potência como, velocista, saltadores já era sabido que o músculo mais potente era o glúteo.

[@Thiaghen1]

Um momento em que desenvolvi glúteos foi quando comecei a fazer afundo, há muito tempo. Percebi uma evolução inacreditável nas pernas como um todo.

[@FernandoLima-gu2ys]

Afundo é brabo mesmo 💥 Meu glúteo melhorou agachando profundo e progredindo carga.

[@renatasouza4950]

Exato!!!

[@marceloanderson8984]

@@FernandoLima-gu2ys você só faz agachamento?

[@sportschannel3637]

Eu sempre soube. Aliás, desde que li sobre o assunto de fisiculturismo, anos 90, percebi que alguns PROs também sabiam, pois nas matérias sobre suas rotinas de treino diziam que conforme iam ficando muito fortes foram abandonando o agachamento porque estavam desenvolvendo muito glúteos.

[@janicemarques8274]

Ufa !!!!!! Vc é demaisss !!!! Qd falo que não sinto os glúteos qd faço agachamento o pessoal diz que devo estar fazendo errado.

[@DrPauloGentil]

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[@airtonsabas]

Aula maravilhosa, nunca assisti um vídeo com explicação tão clara assim😮

[@DrPauloGentil]

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[@ivanetemartins3342]

Professor,se tu nao tosse nosso, nóis te comprava.....❤❤❤... gratidão por todos estes maravilhosos conteúdos..

[@DrPauloGentil]

😍😍😍

[@consyou100]

Muito legal esse vídeo. Tenho dores nos joelhos e o estudo explica a razão desse incomodo não ter aumentado nesse ano em que elevei bastante a carga no agachamento

[@yaron_Jeronimo]

Top, dr. parabens pelo belo trabalho; obrigado

[@jandeilsonsantossouza4111]

Gente vou conta uma história baseado em fatos reais. Fui numa palestra aqui em Boa Vista Roraima do Paulo gentil. Quando assistir essa palestra dele tudo mudou não tava conseguindo sair dos meus 104 cm glúteo porque perde a muito tempo em corda em elevação pélvica etc depois que começei a assistir os vídeos do Paulo 2 meses cheguei 108 glúteo indo 109 muito obrigado nome já diz tudo Paulo gentil

[@DrPauloGentil]

😍

[@pazprof]

Para mim, o melhor canal da área da Saúde! Congratulations, my teacher! Lest' get!💪💪💪

[@DrPauloGentil]

🥰🥰🥰. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@Luciana0601]

Conhecimento é libertador! Faz um tempo que conheci seu canal. Graças a ele venho montando meu próprio treino, sem depender de "profissionais" que teimam em aderir a modinhas e passar exercícios totalmente inúteis.

[@DrPauloGentil]

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[@richardm7074]

Parabéns Dr pela atitude de falar a verdade, mesmo sabendo que irá atingir os manipuladores!

[@DrPauloGentil]

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[@rafaelsouza2615]

pra tirar o teste na prática agacha até não conseguir levantar mais o peso de 50%RM (fazendo com segurança) e imediatamente depois sentar em algum banco e tentar estender o joelho (o movimento do chute) com uma força explosiva se o movimento não sair significa que o quadriceps falhou. Para mim quando faço agachamento gravado com 12 repetições até a falha percebo que nas últimas repetições o quadril automaticamente tende a flexionar mais. Deduzo que isso é uma maneira de ajudar o quadríceps a executar o movimento.

[@rogeriodias6928]

"Graças à Deus você fez esse vídeo!!!!!" Sempre falo isso para as pessoas principalmente alunas mulheres que querem hipertrofia no Glúteo. Se não tiver os tais "Glúteos caneleiras ou elevação pélvica não é treino de glúteos pra elas. Bom entre eu falar e a ciência provar... Só não aprende se não quiser. Sou formado em Ed. Física e treino só a uns 30 anos. Mas esse vídeo é a prova do fato que estou atualizado. Graças à você e pessoas como Waldemar Guimarães, João Moura e Fernando Sardinha. "Dessas são as fontes que bebo."

[@Amandamota9686]

Eu era uma dessas mulheres kkkkk vivia chutando e fazendo elevação, pra mim, o músculo só trabalhava com esses exercícios kkk mas hoje sou mãe, não posso passar mais 2 horas treinando, aí comecei a fazer apenas o básico

[@andreluizrudedemelorude4922]

Fiz varios cursos com voce mestre,na epoca da minha graduacao na unio brasilia.sabe muito

[@DrPauloGentil]

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[@gilcelioreboucas3670]

O Sr deveria trazer um resumo do artigo do Ralph carpineli contra o ACSM. Que traz muitas informações e o porquê de ainda hj se falar em repetições de reserva, volume alto de treino, alongamento, treinar vários dias, etc. E destruir o mito que volume é a variável mais importante pra hipertrofia, força e emagrecimento. Parabéns Dr Paulo Gentil por sua iniciativa de ir contra essa indústria de acéfalos

[@DrPauloGentil]

Já fiz! Olha as aulas sobre dose de treino em nerdflix.paulogentil.com

[@aspssf4339]

Ele tem imersão sobre isso aqui no canal. Vai lá no "ao vivo" e tem aulas sobre intensidade, volume etc.

[@viviancristina9607]

Olá professor Paulo !!Te acompanho há alguns meses e hoje me tornei membro do canal!Não deixo um dia se quer de assistir um vídeo seus Parabéns pelo trabalho de excelência!!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! 😊

[@edsonsilvestre1028]

Sempre um excelente conteúdo. Parabéns.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠

[@lucianodepaula3035]

Professor, vc pode fazer um vídeo sobre enxaqueca e treinamento. 👊👊

[@DrPauloGentil]

Anotado

[@lucianodepaula3035]

@@DrPauloGentil 👏🏻👊

[@JeSerra]

Minhas enxaquecas melhoraram quando comecei a treinar :)

[@aspssf4339]

Ótima pedida

[@brunohenrique9539]

Mano,abaixo de Deus o que me curou a enxaqueca foi o gengibre... pqp,nunca mais eu tive, era uma dor da desgraça e eu vomitava pra caramba... o gengibre me livrou disso!

[@michellevillaca1307]

Dr Paulo, o leg 45 da minha academia é o articulado, e ele é bastante alto, então mesmo na posição com os pés mais baixos, eles continuam altos kkk então minha coluna acaba atrapalhando o movimento completo (chega num ponto que sinto que ela vai fisgar e eu paro, sendo que eu aguentaria descer mais pela forcas da perna). Enfim, você teria alguma dica pra isso? O instrutor da academia disse pra eu colocar um colchonete nas costas pra “diminuir a distancia” do encosto do banco e da plataforma… é util?

[@DrPauloGentil]

É sim

[@carlinepereir9627]

❤❤❤Aqui só aprendizagem de qualidade!!!👊

[@DrPauloGentil]

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[@lucialmeida6590]

Excelente vídeo, professor! E muito obrigada !

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@ssyinyan]

Muito ótimo, muito ótimo, top demais ... parabéns e valeu Paulo 👍👍👍

[@DrPauloGentil]

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[@FelipeMachadoDaCruzSantos]

Esse foi muito muito bom!

[@juniorcosta9416]

Muito obrigado pelo seu trabalho.

[@DrPauloGentil]

De nada!!! Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@tedmarcosbentosimoes4104]

Muito obrigado pelo conteúdo mestre, coloca o estudo por favor

[@DrPauloGentil]

Leia a descrição do vídeo

[@lelaaraujolima2927]

Esse profundo c menor carga pra mim é o melhor 🙌

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@henriquedepaula5038]

Mais uma aula brilhante!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado

[@joaochaves5797]

Faz um vídeos sobre o trabalho de panturrilha nos multi articulares, só Deus sabe o sofrimento q é pra crescer essa panturilha kaka

[@DrPauloGentil]

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[@pantanogym821]

Sensacional...Parabéns Paulo.

[@DrPauloGentil]

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[@FabioSReis-np5bh]

Simples assim. Boa, Professor!!!!

[@DrPauloGentil]

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[@jairdossantosjunior3922]

Impressionante o quanto existem exercícios inúteis que a galera insiste com os alunos

[@josyfigueiredo6175]

Obrigada Paulo!❤

[@DrPauloGentil]

De nada! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@steciaffa2227]

Seria bom tambem entender como as coisas mudam variando a distancia entre os joelhos

[@DrPauloGentil]

Não mudam! Tenho vídeos sobre isso

[@sandraoliveirasandra6685]

Parabéns Professor e obrigada pela dica

[@marcosfabiano2127]

Obrigado professor.💪🧠

[@DrPauloGentil]

Disponha!

[@crissouza4853]

Muito bom! 👏

[@DrPauloGentil]

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[@edsonsilvestre1028]

Ajudou pra caramba!

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@JulioCesar-ni3fm]

Parabéns 👍👏

[@ThiagoSilva-qr1xr]

Está claro que a elevação pélvica não serve para hipertrofia dos glúteos. Mas a elevação pélvica serve para alguma coisa como por exemplo fortalecimento dos músculos da pélvis, ou nem pra isso ou fortalecimento do core e da musculatura paravertebral?

[@cintia5043]

Se fortalece tudo isso no agachamento e em outros exercícios multi articulares como o stiff, remada, levantamento terra... Por isso os multi articulares são muito melhores.

[@DrPauloGentil]

Não vale a pena

[@Sabrina-mm1lf]

Ótimo vídeo , tava precisando ver um vídeo seu mais detalhado sobre esse assunto rsrs e ainda bem q vc postou , graças a você e baseado em fatos q vc demostrou aqui no canal , eu já eliminei exercícios fúteis q só tomava meu tempo e tempo é ouro rsrs , obrigada , Ameiii a informação. ❤

[@DrPauloGentil]

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[@marcelkendymatsumoto]

Excelente video! Só uma dúvida, quando voce diz que quando um exercicio que envolve varios musculos, ao atingir a falha, quer dizer que todos os musculos tambem deram o 100%, nao e possivel que por ex, exista um musculo limitador no movimento? Por ex alguem que so treina usando straps resolver treinar sem um dia e fadigar o antebraco antes da dorsal

[@DrPauloGentil]

Mas nesse caso ele não é participante do movimento

[@pietroscarascia7277]

Excelente

[@DrPauloGentil]

😊

[@angeloelcio1576]

Tem algum estudo que mostre tbm qual é nivel de trabalho do posterior da coxa em agachamentos, leg press, afundo??

[@DrPauloGentil]

Tem sim! Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@michellevillaca1307]

Mais uma vez arrebentando no conteúdo

[@DrPauloGentil]

😍

[@tatianesouza4661]

Professor, tenho lesão labral no quadril e na fisioterapia disseram que não posso fazer o agachamento profundo para não aumentar o desgaste, vc teria algum estudo que esclaressa está orientação. Agradeço se puder responder pois tenho dor ao movimento de rotação,mas não ao agachar e pelos seus vídeos entendi que seria o mais indicado para melhorar os glúteos e consequentemente os quadris.

[@DrPauloGentil]

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[@juliadalcin8570]

Gratidão ❤

[@marcelowallace4570]

Professor, poderia fazer um vídeo a respeito da dose resposta dos músculos inferiores considerando treino tensional e HIIT 30/30? Ps.: já vi os vídeos de dose de treinos e treinamento concorrente do nerdflix

[@DrPauloGentil]

Olha a aula sobre treino concorrente, pois explico lá

[@AndreLeitedaSilvaGaldino]

Dr. Paulo Gentil excelente vídeo como sempre. Me permita fazer uma pergunta rápida: SE vc treina ate a falha/fadiga concêntrica, nao vai recrutar e fadigar todas as fibras musculares envolvidas em qualquer exercicio, independente da carga?(Henneman's size principle) Obrigado Abraço!

[@DrPauloGentil]

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[@Cássio-Assis]

Elevação pelvica pelo menos ajuda a ganhar força? Melhorando minhas cargas na Elevação pelvica melhoro as cargas do agachamento? Que video top, parabens

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil elevacao pelvica“ e saiu o que procura!

[@Cássio-Assis]

@@DrPauloGentil tô no trampo, não estou com tempo de pesquisar, mas mais tarde irei sim ver mais conteúdos sobre

[@emanuelmaiavet]

E eu vi hj um video de uma treiandor bodybuilder que disse que precisava fazer exercício para glúteos pq o agachamento livre não ativava bem, por conta do relaxamento na hora que estende a perna. Eu: rapaz tá certo isso? (Sentando de lado 2 dias depois do agachamento com 70%. Obrigado professor

[@valeriadossantosrocha8859]

Como é isso!?

[@novaordemmundial9585]

Eu nunca fiquei dolorido no gluteo ou no posterios nos agachamentos , sempre fico so com quadricips dolorido ... e ja vi pessoas falar que nao presta muito ficar forte demais e musculoso demais no quadricips pois esse musculo força o joelho , e o mais sensato a se fazer é ficar forte tambem no posterios , pois ele equilibra o joelho entre quadricips e posterior , oque o senhor acha ?

[@DrPauloGentil]

Não confunda dor com eficiência

[@novaordemmundial9585]

@@DrPauloGentil sim senhor , estou aprendendo isso ! seu canal só apareceu pra min mês passado , e já me inscrevi ! sucesso professor !

[@luigicamargo]

Professor, tenho aprendido muito e só tenho a agradecer e parabenizá-lo pelo conteúdo. Mas me surgiu uma dúvida: para quem pratica jiu jitsu, a elevação pélvica e o adutor poderiam ser interessantes pela questão da transferência para a atividade fim? Ou nem para isso eles servem?

[@DrPauloGentil]

Podem sim, mas apenas em casos pontuais

[@edsonsilvestre1028]

O Leg e o agachamento se equivalem né?

[@DrPauloGentil]

Sim

[@marceloanderson8984]

Só faça agachamento, afundo (tradicional), búlgaro, stiff e panturrilha em pé. Já treinou todos os músculos dos membros inferiores.

[@LuizFelip00]

​@@marceloanderson8984No final das contas, você só precisa usar o Agachamento Livre e o Stiff, o restante é desnecessário!

[@pedroh3207]

Para quem busca fortalecer o aparelho locomotor, esse vídeo, sobre a ativação do tipo de músculo vale ou é melhor focar nos ângulos articulares invés do músculo ativado?

[@DrPauloGentil]

Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@diuliapereiradonascimento1197]

Então para ter melhor resultado para glúteo e melhor colocar um peso

[@DrPauloGentil]

Explico no vídeo

[@antoniomonteiro1099]

aqui não moçada! aqui é Paulo Grosseiro!! obg pela aula.

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣

[@Incompleta7010]

Assinei a plataforma ess semana. E desculpa a ignorância total da minha indagação, mas por que num treinamento onde o agachamento é dominante algumas mulheres só crescem quadríceps e outras só glúteo? Eu realmente estou em busca de entender isso, até pra evitar ser enganada pela picaretagem que estamos expostas no momento.

[@DrPauloGentil]

São variações individuais. Tem gente que tem glúteo grande mesmo sem treinar

[@Incompleta7010]

@@DrPauloGentil eu treino há 5 anos e só desenvolvi glúteos as coxas é uma vergonha, já comprei tanto programa de treinamento que cansei. Desisti, agora vou estudar pra ver se mudo essa realidade.

[@Pazuzu-]

Pela dor que eu tenho, abdominal e principalmente lombar.

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Eu tirei o agachamento e descobri que minhas dores lombares vem do leg vertical ou normal. Tenho 56 anos, treinei perna hoje fiz rack e agachamento etc menos os legs. Minha lombar está de boa. Observa isso. Ou seja para mim o problema está no leg e ñ no agachamento.

[@Giivictor]

tem que fazer os exercícios que fortalecem a lombar, como o levantamento terra por exemplo... tem que fortalecer o abdômen também, não deixar a barriga estufar durante os exercícios! Quando comecei a progredir de carga no levantamento terra também doía muito, eu ficava dias com a lombar cansada, mas passou, eu não parei de fazer, hoje já estou fazendo com 70kg e não fica mais doendo! Também faço hiperextensão lombar na máquina e ajuda demais, principalmente a relaxar a lombar.

[@Teteuscol]

muito bom!!!

[@DrPauloGentil]

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[@kaiberss]

Desculpa mas nao consigo mais aceitar qualquer personal que nao conheça este trabalho...😮

[@DrPauloGentil]

Conhecimento é tudo de bom!!

[@PokerZoneBr]

Que vídeo maravilhoso

[@DrPauloGentil]

🥰

[@lucashenriques4242]

É verdade que agachamento usa mais gluteo que o leg press?

[@DrPauloGentil]

Nao não

[@claudiaboufleuer3249]

Faço calistenia ... E o agachamento com saltos? Para o glúteo?

[@DrPauloGentil]

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[@rogeriodias6928]

E Tem gente que xinga o Paulo porque acha ele crítico demais. Como vai ensinar o certo sem comparar com o errado??!! Eles que aprendam e parem de enganar os outros.... Já temos os políticos nessa área!!!

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@sirleicosta2457]

Á​@@DrPauloGentil

[@melomarcos99]

Dr. Paulo. Sou novato no seu canal e estou "aprendendo" sobre a sua metodologia de organizar e passar as informações e estou gostando. Queria saber se dentro do seu arcabouço de aulas de treino envolve elásticos? Primeiro queria entender o que você acha do uso de elásticos? E pergunto porque estou tentando ajustar um conjunto de exercícios com elásticos porque viajo muito e os elásticos me ajudam bastante, pois posso levá-los com muita facilidade e assim não deixar de fazer exercícios. De repente, ou me indica um vídeo seu falando sobre este assunto, ou até cria um vídeo sobre, pois é um assunto interessante. Muito obrigado se puder me dar esta atenção.

[@DrPauloGentil]

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil elástico ” e saiu o que procura 😉

[@gabrielbampa8855]

Muito bom

[@DrPauloGentil]

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[@tgoandras6270]

Faz um vídeo falando se existe diferença ou superioridade em realizar exercícios onde o músculo se encontra mais alongado. Exemplo que acontece na cadeira flexora onde há alongamento devido ao ângulo do quadril x flexora em pé onde as costas está na mesma reta do quadril kkkkkkkk. Espero que tenha entendido 😅, tenho dúvida nisso pq apesar de não cadeira estar mais alongado eu sinto mais desgaste na em pé

[@DrPauloGentil]

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[@MercadodigitalAfiliados-cc9dp]

Professor é sobre o paradoxo de lombard? Um professor na pós comentou sobre esse paradoxo onde ele disse q não pega glúteo ao agachar.

[@DrPauloGentil]

Esse professor sequer sabe o que é Paradoxo de Lombard, manda ele assinar o Nerdflix : nerdflix.paulogentil.com

[@FernandoTakeshiSato]

eu faço agachamento low bar pesado (pra mim, óbvio), e complemento com cadeira extensora... no outro leg day eu faço RDL (pesado tb), cadeira ou mesa flexora e gêmeos / panturrilha em pé - tá ok assim?

[@DrPauloGentil]

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[@leocarvalho8788]

prof., você tem uma lista de exercícios que considera inútil, desnecessário e proibido?

[@DrPauloGentil]

Basta assistir meus vídeos

[@angelaazevedo4874]

Maravilhoso

[@DrPauloGentil]

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[@amarildobrasil5422]

Boa noite! Quero ser membro, mas o canal só aceita cartão com bandeira master. Como faço?

[@alinecamargo592]

Chocadaaaaa Gente me ajuda faço agachamento livre com peso do corpo Ou com alguma carga ?

[@DrPauloGentil]

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[@Joesilva85]

No início o peso do corpo pode ser o suficiente, mas com o tempo vai precisar de carga. Você também pode evoluir o agachamento sem peso externo para um búlgaro, pois usará apenas uma das pernas por série, aumentando assim a carga também sem precisar de peso externo.

[@Diego-zt5bi]

Oi professor.. Assinei o nerdflix.. Tem como transmitir para a tv as aulas ? Ou só no celular msm?

[@DrPauloGentil]

Olá! O suporte pode ser encontrado em nerdflix.paulogentil.com/pages/central-de-ajuda

[@guilhermybs21]

Agachamento ruim de fazed até na fadiga, mais é 10/10 pros musculos dos inferiores haha

[@cogitoergosum66]

Dr. PG sempre trazendo o melhor em matéria de conhecimento prático, num vídeo dele explicou que é contraproducente fazer exercícios de mobilidade, não é que ontem o trouxa aqui foi se meter fazer manguito rotador antes do treino de superiores e advinha o resultado? Meu ombro que tava de boa começou a doer a noite na cama? Agora de manhã ainda tô sentindo um pouco. Impressionante assertividade do mestre 😊

[@anapaularibeiro4546]

Show!

[@DrPauloGentil]

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[@manumalta]

Sensacional como sempre 👏

[@DrPauloGentil]

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[@alexandrevenancio2845]

O um treinador de lpo ja tinha falado isso

[@victorpurgly8470]

Pensando em QUADRÍCEPS a cadeira extensora é mais completa que o agachamento???

[@DrPauloGentil]

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[@LuizFelip00]

Jamais!

[@AlexOliveira-ec7zz]

Salve Mestre Paulo hostil... converseiro hein...😂😂😂... gostaria muito de ver o mestre num podcast junto com o cariani,balestrin,carol vaz e outros mais... seria hilário...😂😂😂

[@DrPauloGentil]

Você tinha era que largar de ser futriqueiro e ir estudar!

[@D.Cabral1981]

Ia assistir com um balde de pipoca.

[@edsonsilvestre1028]

Será que o senhor poderia mostrar algum estudo sobre o Leg??? Mais uma vez, Parabéns.🎉🎉🎉🎉🎉

[@DrPauloGentil]

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press ” e saiu o que procura 😉

[@edsonsilvestre1028]

@@DrPauloGentil Show. Muito obrigado.

[@romeiro1885]

Excelente explicação

[@gilcelioreboucas3670]

O melhor do mundo, um caminhão carregado de manga rosa e creatina

[@isaaccosta1399]

No nerd Flix tem assuntos sobre calistenia? Quero sair da academia

[@DrPauloGentil]

Tem sim, mas se quiser prescrição, recomendo buscar um bom profissional, minha sugestão é o Daniel: 62 99224-4275

[@alexmagnun9578]

show

[@katiarabelo9655]

💪💪💪

[@lilianbrambilla3801]

Professor o gTalGorgonóide ta dizendo no canal dele que você confundiu nandrolona com testosterona, era bom fazer uma retratação ou contraponto.

[@DrPauloGentil]

Você está de sacanagem comigo? Tenho mais o que fazer!! Veja e aprenda: kzbin.info/www/bejne/qJq5YXagit52hZosi=ouFq40A1AOwsq19s

[@Eduarda-x2o]

O agachamento e o exercicio mais completo pra perna . Se voce fizer. em 90 graus visa mais o quadricps. Se fizer o agachamento a fundo vai atuar no gluteo.

[@DrPauloGentil]

Caralho, que coisa sem pé nem cabeça! Pelo menos assiste o vídeo antes de comentar

[@maluruiva7115]

😅😅😅

[@pedroarcanjo3669]

​@@DrPauloGentilbateu bem na ponta do queixo kkk 👊😂😂😂

[@Andrea-x5m]

Agachamento na bunda

[@angeloeducacaofisica5530]

Mestre quando eu estava fazendo a minha graduação na minha primeira aula de anatomia a professora explicou que o glúteo era responsável pela extensão do quadril, ai vem um doutor em biomecânica defensor de caneleira e elevação pélvica e fala que foi provado que a caneleira ativa mais o musculo glúteo que fazer o agachamento, se for para seguir a ideia dos retardados que preferem negar a ciência simplesmente falando que a pratica supera os estudos teóricos eu dou o seguinte exemplo ( olha os glúteos e as coxas dos levantadores de peso olímpico e os basistas praticantes de powerlifting ), garanto que eles não ficam nos ginásios fazendo trava toba e usando caneleiras para superar os recordes mundiais ... fico muito triste de saber que os atuais professores estão se vendendo por mídias e seguidores.

[@eduardon4]

aulão

[@leandropadilha1376]

Nao entendi agacha paralelo!!

[@ivanribeiro8176]

MAIS UM TOP VIDEO

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@lelaaraujolima2927]

Elevação pélvica é modinha na academia, a pessoa perde metade do tempo montando aquilo ali, enquanto eu faço quatrocentos agachamento afundos e búlgaro, enfim, a maioria delas está sem bunda 😅

[@DrPauloGentil]

Tudo está explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/gHnWq3ajgZqUeK8

[@Furavidass]

Cadê nosso suco de beterraba doutor?

[@DrPauloGentil]

Em breve

[@Macacocis]

Chega um determinado momento… com uma carga que vcs nunca saberiam chegar lá… que trabalha o corpo inteiro kk meninos vs homens…