ETAPA de DEFINICIÓN | según tu tipo de CUERPO

Como iniciar una fase de definición, segun tu somatotipo ectomorfo, mesomorfo endomorfo. Cómo debes entrenar, y como debes alimentarte según tu tipo de cuerpo.
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Antes de nada debes calcular tu metabolismo basal para saber cuantas calorías gasta tu cuerpo.
Para después hacer el déficit calórico, entre un 15-25% por debajo de tus calorías de mantenimiento.
Pero siempre intentando comer alimentos reales y saludables evitando en la medida de lo posible alimentos altamente procesados y envasados, ya que es la base. Si no tienes una buena alimentación será muy complicado conseguir objetivos.
Esta etapa es dura psicologicamente, y lo que quiero transmitir es que debes adoptar buenos hábitos ya que las dietas no sirven, son aburridas, a lo mejor no se adaptan a ti, ni a tus gustos y tarde o temprano las abandonáis y volvéis a recuperar el peso perdido. Y esto no es lo que queremos, tanto si quieres perder peso como definir deberéis controlaros.
No sirve de nada hacer un déficit correcto y que a las 4 de la madrugada os levantéis con ansiedad y os comáis todo el chocolate de la despensa. Quizá para unos les será fácil estar en definición... pero a otros no tanto. Si algo quieres algo te cuesta. Cambia el chip si aún no lo has hecho.
Lo importante al hacer el déficit es partir de un metabolismo saludable ya que este nos ayudará muchísimo a quemar grasa.
Los suplementos ¿ Son útiles ? Pues depende, si llevas una buena alimentación y comes adecuadamente quizá no los necesites.
¿ Y porqué la gente está obsesionada con comprar suplementos tanto para adelgazar o aumentar su masa muscular? Pues porque la industria del fitness, ha hecho que la gente piense de esa manera, que si no compran ese producto no conseguirá su objetivo, algo totalmente equivocado.
Pero lo podemos ver en todos lados, tiendas de suplementos ( cada vez hay más) las revistas son las que han hecho más daño...
Pero bueno, no todo es malo. Ya que pueden ser útiles por ejemplo si no llegas a los requerimientos protéicos, tomarte un batido te ayudará y aparte es muy fácil, rápido y cómodo de usar.
Pero lo que debéis entender es que un batido no sirve de nada si no está sustentado por una buena alimentación.
Debéis ser pacientes a la hora de conseguir vuestros objetivos, ya que nosotros la raza humana somos muy impacientes y lo queremos todo ya y sin tener que esperar. Quizás lo estés leyendo y te da igual y estás esperando que te de la fórmula mágica para lograr lo que quieres.
Pero aquí no hay nada de eso, la magia déjasela a Harry Potter, y lo siento por no ofrecerte lo que quieres. Si quieres lograr algo deberás ser paciente, perseverante y trabajar duro hasta conseguir lo que te propongas, es muy fácil decirlo ( en mi caso escribirlo) solo la gente que persigue un sueño y son capaces de vencer sus antojos, de decir que no a las apetencias, decir que no al cubata que te ofrece tu amigo, solo los que tengan fuerza de voluntad serán los victoriosos.
Los que usando la información que os propongo que es el 5%, logran sus objetivos con paciencia, perseverancia, entrenando duro y comiendo como toca, esto es lo verdaderamente difícil y es el 95%.
Para tener éxito debes intentarlo, estar en tu casa sentado en el sofá o estar leyendo esta parrafada para que no te haya servido de nada, sería una frustración para mí.
Ya que mi objetivo es ayudaros a lograr vuestros sueños, más que ayudar, acompañaros en vuestro viaje a través del mundo del fitness y la nutrición, intentando hacerlo un poco mas sencillo, ser vuestra inspiración o motivación para que lo logréis.
Espero que haya quedado claro.
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