(No floor noise w/ explanation) Ab workout with cardio❗️ More difficult standing ab workout 2🔥

[@euddeume]

서서하는 복근운동 1탄처럼 매트깔기 귀찮은 날 20분만 투자해서 운동해보세용💪🏼❤

[@UNGTTIN]

아침에 일어나자마자 해도 괜찮겠죠?!?!!퓨ㅠㅠㅠ❤️❤️❤️❤️

[@yoosae4940]

아무생각없이 따라했다가 오기로 끝까지 했는데 내일 못일어 날거 같습니다 대장ㅠㅜ배에 불났는데요ㅎㅎ

[@정정희-q1g]

저 이분 너무좋아요 단순히 동작만이아니라 어디에 집중해야하는지를 계속이야기해주시는게 너무도움이돼요 그리고 인간적이신 모습(힘들어하시는모습도)도 너무 공감 되고 좋아요^^

[@츳하츳하-하츳하]

이것은 복근 운동 으로 둔갑한 전신 운동 영상 입니다.

[@세인-s8o]

제목안보냐

[@songechon3475]

으뜸님 그저 층간 소음이 걱정되서 서서하는 운동 찾아서 하시는 분들고 많겠지만 저 같이 젊은 나이에 무릎 박살나서 뛰는거 안되고 옆드려서하는 자세가 무릎이 아파서 서서하는 운동 찾아 하는 사람들도 많아요. 기본적으로 무릎이 나가면 허리 어깨 목 다 안좋아서 ㅠㅠ 또 운동을 안하면 근육이 빠져서 더 아프고 ; 그나마 코어라도 붙잡으려고 서서하는 배 운동을 찾습니다. 여러 다양한 서서하는 운동편 부탁 드립니다. 감사합니다 선생님들 저는 그저 서서하는 다양한 운동편을 으뜸님께 부탁 드리고 싶었을 뿐입니다- 조금은 설명이 필요하지 않을 까 해서 제 이야기를 했습니다 하지 않은 이야기는, 20년 넘게 여러 병원을 전전했고 여러 다양한 pt를 받았고 상태가 너무 안좋을때는 도수치료, 한방병원 안 다닌 곳이 없습니다. 무릎 연골 없음. 평발과 아치 무너짐. 꼬리뼈가 튀어나와 뒤로 눕는 자세. 기울어지는 자세는 더 안됩니다. 목뼈는 역으로 휘었습니다. 하지만 외관상 멀쩡합니다. 아무도 모르고 알 필요없죠. 병원에서도 근육을 키워 뼈를 감싸는 주변부가 운동되어 통증이 덜해지길 권장합니다. 으뜸님이 더 영상을 만들어 주실수도ㅠ있고 아닐수도 있지만 영상을 틀어놓고 운동하는게 더 효과적이라 댓글 썼습니다. 병원에 가도 꾸준한 코어 운동은 중요하고 운동 하다가도 조금만 자세를 잘못해도 쉽게 염증이 생기고 다칠 수 있기 때문에 아픈 사람은 더더욱 PT를 받더라도 본인의 신체적 특징을 잘 알고 부상 없이 운동 할 수 있게 도움주실 분을 찾는게 중요합니다. 때에 따라 바빠서 운동을 못할때도 있고 또 누구보다 열심히 근육을 키울때도 있었죠. 운동을 할 줄 몰라서 부탁드렸다기 보다 시간 맞춰주시고 자세 설명해주시는걸 들으면서 홈트하는게 더 효과적이라 부탁드리고 싶었던 것 뿐입니다. 다들 운동 하시고 건강하세요

[@요돌이의즐거운생활]

앞뒤가 왤케안맞아여 억까인가요.. 무릎박살나서 뛰는거안되고 엎드려하는 자세도 무릎이아프면 병원을 가야져 ;;

[@songechon3475]

@@요돌이의즐거운생활 네 선생님은 안아프시다는거 잘 알아들었습니다.

[@penny_log5031]

맞아 .. 운동하면 안되는 몸 아니신가여... 병원을 가서 물리치료든 도수치료든 뭐든 받으시는게...

[@songechon3475]

@@penny_log5031 네

[@giivemee]

그럼 누워서하는 배 운동이 제일 낫지 않나요??

[@dodammee]

결혼식 뷔페 박살내고 와서 하는 복근운동...ㅎㅎ 힘이 넘쳐서 즐겁게 했어요!

[@ummamom5510]

아이셋 낳고 배가 엄청 나온 다둥이 맘입니다. 오늘부터 100일동안 으뜸님 따라하며 뱃살 쏙 빼보려고요. 오늘 복근 운동 잘했어요. 감사합니다.

[@최은실-t4j]

박박! 대박이네요~ 마른비만여도 보기싫게 배나온 느낌이 없었는데 갱년기 호르몬 변화로 윗배, 아랫배가 부풀어 꺼질줄 모르더라구요. 원래 1식하는 사람이라 많이 안먹어도 홀쭉해질 기미가 안보였어요. 3일째 폭염에도 열심히 하고있는데 윗배가 홀쭉해지는게 눈에 띄고 아랫배가 돌덩이 같던것도 많이 작아졌어요. 요가할땐 이러지 않았는데 너무 감사해요. 어제는 엄마랑 같이 했는데 쌤 몸매 짱이라고 부러워하시더라구요.ㅋ 쭈욱 열심히 해볼랍니다.^^

[@arami5152]

서서하는 복근운동 시리즈 너무 좋아요😍 일하면서 손목을 과하게 사용해서 엎드려서 하기가 어려웠는데 덕분에 원없이 운동했습니다;) 다음 시리즈도 나올거라고 믿습니다!! 항상 감사합니다~!!!

[@버-d1z]

맞아요 손목 사용 안하고 무리 없어서 너무 좋아요

[@니쥬-h8t]

서서하는 복근운동 영상 너무 감사해요.

[@권은실-r5o]

좋아요 땀이 안날꺼같더니 시원하게 납니다 굿!!다음영상또기대할께요 응원합니다♡

[@Boogi_boo]

몬가 언니처럼 안정된 자세 생각하고 항상 신나서 운동을 시작하디만 언제나 후달려버리는 내 사지들,,, 오늘도 안후달리기 도저어ㅓㅓㅓ언👊

[@kindflower7]

뤠드님이 오셔서..하드하지 않은 영상 덕질중, 오늘은 요거!! 땀 나네요^^ 감사해요

[@loveranunculus]

💛 23.9.8.금 ⭕ 상체 웨이트 후 복근 유산소로 마무리!🔥 땀 줄줄나여ㅎㅎ 감사합니다❤

[@loveranunculus]

💚 23.10.18.수 ⭕ 서서 시리즈 져아요👍🏻 저녁운동 1세트 🙆🏻

[@조성희-y9z]

58세 엄마 버킷리스트 복근 만드는거 성공할거 같은 희망을 가져봄니다 으뜸쌤^^♡

[@loveranunculus]

🧡 23.8.31.목 ⭕ 아침운동 서서하고 싶어서 픽했는데 개운해요! 동작들은 생각보다 쉽긴했는데ㅎㅎ 후반부 동작들때문에 땀나네요ㅋㅋ

[@김옥주-i7n]

좋아요 매일해야해요 감사해요

[@윤동석소화데레사]

님을 알게되어 고맙습니다. 쉽게 설명해주어서 따라해보니 땀이 나네요. 오늘 1일 매일매일 해보겠습니다 화이킹

[@50대남김도토리씨]

언니 이 시리즈 넘 좋아요! 루틴 겹쳐도 좋으니 3탄도 곧 오시길...!

[@풀푸른-i6w]

ㅎㅎ서서하는 시리즈 넘 조아오

[@바름이얌]

서서하는 복근운동 최고!👍🏻

[@오지윤-g3l]

서서하는 복근 시리즈는 식사한 지 많이 안 지났을 때 하기 좋은 것 같아요! 소화가 다 안되었을 때 크런치 하면 속이 좀 불편한데 이거는 하니까 소화도 되는 것 같고 좋아요ㅎㅎ 선풍기 틀어놓고 했는데도 땀이... 완전 좋아요!!

[@최정원-d2p]

20분순삭이네요^^더이상 힘들어..라고 할쯤 끝나서 딱조아요

[@단-q4f]

진짜 홈트로 복근운동 정말 다양하게 해봤는데 개인적으로 이거 1,2탄만큼 효과 좋은 거 못 본 것 같아요 3일정도 쉬어도 라인이 탄탄하게 유지되는 것도 신기하고요ㅋㅋㅋ 진짜 그래서 약속있을 때 몸무게는 둘째치고 라인이 잡혀보여서 운동 안 해도 운동한 느낌 듭니다 여름 내내 꾸준히 계속 하려구요 서서하는 운동 체고🫶

[@starry0269]

복근운동 1,2 번으로 운동하고...30분걷기 3일차 인데 2키로 빠졌어요♡ 층간소음 없이 운동 가능해서 짱♡ 손목이랑 무릎이 안좋은데 부담 없이 운동 가능해서 너무 좋고 전신 근육이 다 사용되는지 다음날 몸이 당겨요ㅎㅎ 건강한 몸 만들기 으뜸님 최고예용♡♡

[@Ann-sv3yr]

친절한 설명 덕분에 자극점 찾기도 수월하고, 지나치게 힘들지도 너무 수월하지도 않아서 계속 찾게될 거 같아요..1탄보다 살짝 높은 강도 너무 좋습니다🥹🤍3탄도 나왔으면 좋겠어요!!!🫶🏻

[@SeungriKim-h4v]

서서하는 복근운동 잘 하고 있었는데 2탄이라니 감사해요오옹

[@user-alice2125]

우연히 1탄 영상을 보고 2탄을 시작했습니다. 매일 운동한지 3개월쯤 되는 것 같네요. 아직 복근은 없지만 운동을 시작하기 전보다 몸이 전체적으로 슬림해지고 건강해진 느낌입니다. 2탄을 보며 매일 운동하고 시간이 있으면 1탄을 추가로 합니다. 며칠 전부터는 엉밑살의 정석을 시작했어요. 많은 도움 받고 있어 감사의 말씀을 드립니다. 꾸준히 해서 복근 뿐만 아니라 고르게 근육을 가지고 싶습니다.

[@햄찌-y9m]

6/9 오운완😎 ✔️ 어깨/팔운동 ✔️ 서서하는 복근운동 2탄 어제 하루 쉬어서 삐거덕 거릴 줄 알았는데 예상과 다르게 운동수행능력? 근력?이 늘어난 느낌으로 좀 수월하게 끝...!! 퇴근하고도 좀 오래 걷고 이것저것 할 일을 해치우다가 운동을 2개 밖에 못하긴 했지만 땀 많이 흘리고 마무리해서 개운하고 뿌듯하니까 만족! 낼은 금요일이니까 널널하게 오늘 못한 상체 하나 더 포함해서 하는 걸로~~🥰

[@kindflower7]

울 뜸이오니는...말도 하고 운동도하고...대단쓰~~ 저와 다른세계에 계십니당~귀한 땀 흘리게 해주셔서 감사해용^^ 감기조심하세용

[@빵떡-q9v]

오오!! 2탄 좋아요 ㅎㅎ화질이 더 좋아진거 같아요~ 좋은 영상 감사합니다

[@zhenfensun2774]

오늘도 영상보면서 50분 운동했습니다. 각 부위별 상체운동.복근운동 아령들고 등 가슴 어깨운동까지 기분이 넘 좋아요^^

[@a_dangerous_bear]

누워서 하는 복근운동 하다가 목,허리 다쳐서 못하고 있었는데 이걸 찾았어요... ㅠ 허리가 안아파서 허리 아픈 지금도 할 수 있어서 좋아요

[@반딧불-e3u]

팔이 아파서 서서 하는거 필요 했는데 오늘 저녁부터 해볼께요 감사합니다 ^^

[@kamin2724]

내일 아침은 부스터샷맞아서 이틀 쉬었는데 이 운동으로 해야겠어요. 손을 짚는 운동이 없으니 좋을것같아요. 항상 좋은운동 감사합니다. 👍 👍 👍

[@파도이]

너무 좋아요! 허리 아픈데 복근운동 하고싶을 때마다 들어와서 하고있어요! 감사합니다~

[@kya_archive]

땀이 홍수처럼 나요,,!!!!!!! 으뜸챌린지 2주 2일차 끝내고 갑니다아💛🧡

[@kya_archive]

어라 2주 4일차 체크를 안했나봅니다아 하,,,, 여튼 6일차 끝내고 가요오💛🧡

[@은별-l2d]

1탄이 쉬워지고있어서 2탄나왔으면 좋겠다생각했었는데요!!오늘부터 이거하께요💛💜

[@전혜빈-s7m]

오늘은 이영상으로 몸통근육을 깨웠네요ㅎ 매일 다른 영상으로 운동하니 질리지 않아서 좋아요ㅎ 항상 저의 운동 메이트 감사합니다

[@Spear-n-shield]

서서하는 운동이 뭔가 자리도 크게 차지 안하고 큰 화면으로 보면서 따라하기도 편해서 홈트족에게는 더 손이 가는(?) 것 같아요! ㅎㅎ

[@김지운-q1c]

수업잘받았습니다

[@akdiwhzj]

흐엉.. 올만에 아침부터 씩씩거리면서 땀뺏네요

[@nicemin]

서서하는 복근 운동까지 마무리❤

[@cuteyoung2nnim]

겨울이라 추웠는데 20분 따라하다보니 땀이 나고 있어요. 생각보다 힘들지 않아서 좋아요.😂

[@brilliantk501]

아 냥 힘들어...요... 좋아요 꾸욱....🥵

[@user-fx8bm7zw9z]

참 설명잘하시고 좋아요 유튜브의 참기능...굿굿...잘따라하고있습니다!

[@지현-m2o]

운동하다가 힘들면 집중해야할부위를 잊게 되는데 계속해서 어떤 부위에 집중해야하는지 알려주셔서 좋았어요! 1탄 2탄 연결해서 하니까 더 좋은 것 같아요~🌝🌝

[@kamin2724]

오늘 아침 20분 열심히 따라서 했습니다 감사합니다.~~^^

[@다채로운그녀]

별로 안힘든거 같은데 하고 나면 땀이 줄줄~ 이제 매일 한번 해보려구요! 한달정도 한 후에 댓글 후기 남겨볼께요! 힙으뜸 언니 영상 정말 정말 좋습니다!! 늘 좋은 홈트 영상 해주셔서 감사해요~

[@jcln2004]

안녕하세요~~으뜸쌤 영상 다양하게 운동하고 있는데 오늘것도 너무 좋아요~~ 뛰지 않고도 심박수 올릴수 있어 유산소 중 으뜸입니당~~ 직접 배워보고 싶기도 하구요!!

[@얀-p4k]

오늘1일차 버금이예요🤗 5ㅇ대 갱년기가 시작되면서 운동을 해야겠다는 생각으로 유트브를 서칭하다 으뜸님의 운동을 보게되었네요 이유없이 늘어지는 아랫배와 늘어나는 허닛살때문에 운동을 시작해봤습니다 찐,,,짱이네요👍 혹시 권해주고픈 운동전후 스트레칭도있고 근력, 유산소가 함께되는 전신운동이 있으시면 링크 부탁드릴께요🙌 으뜸님의 운동을 하나하나 보고있는데 제게 딱 맞는 전신운동이 어떤건지를 잘 모르겠어요 운동이라곤 해본적이없는 저질체력인 50대 갱년기입니다 즐주되세요❣

[@양이-l1q]

1탄+2탄 매일 하려구요. 제가 본 영상중에 제일 저랑 잘맞아요 ^^ 감사합니다~

[@mkm3233]

대박 이 운동도 완전 좋아요~~~

[@mhi4]

코로나 걸려서 헬스장 못가는데 땀 쫙빠지고 너무 좋아요

[@user-happyssong]

누워서 매일매일 보고있습니다.

[@youjin_joy333]

우왕~~ 따끈따끈한 운동♡ 겨울인데 땀이 .. 송글송글.. 이거하니까 런지의 정석을 봐야할 것 같은; 자세를 잘 모르겠어서 공부하러 고고씽~~~~ !

[@yanudoo_]

오늘도 성공~

[@다니0-j6q]

으뜸 언니 안녕하세요! 제가 재작년에 수술을 하고 난 뒤로 2년 동안 20kg나 불어난 거 있죠...! 매일매일이 최고 몸무게를 갱신하더니 74까지 도달한 후..더이상 안되겠다 싶어서 지난달 6월부터 다이어트를 시작했습니다. 아무래도 오랜만에 운동을 하다보니 근육은 한개도 없고, 몸이 너무 무거워서 대부분의 누워서 하는 복근 운동은 무리였습니다. 그런데 언니의 서서하는 복근 운동 덕분에 유산소와 복근 운동을 손 쉽게 할 수 있어서 정말 좋았습니다. 다른 무엇보다 허리에 부담이 안 가서 정말 좋은 거 같아요. 저는 한 달 동안 매일 1탄와 2탄을 꾸준히 해주고 점점 다른 운동도 병행 가능한 체력이 되었어요! 그 덕분에 지금은 8kg정도 감량한 65kg이 되었습니다!! 아직도 빼야될게 많이 남았지만! 저랑 한 달 동안 같이 할 수 있게 해주셔서 정말 감사하다는 인사 드리고 싶었어요! 언니의 조목조목한 설명과 격려의 말들이 정말 고마웠습니다. 으뜸언니! 저 목표체중 될따까지 계속 할거구요! 목표 체중 달성 하고 나서도 계속할게요! 운동 다니고 싶은데 솔직히 돈이 없어서 어떻게든 해보자는 마음으로 홈트 시작했는데, 언니 만난게 행운인 거 같아요! 언니 항상 행복하세요. 사랑해요❤️

[@다니0-j6q]

헉 언니 좋아요 감사합니다😭❤❤ 언니 저 아직도 열심히 하고 있어요!! 이제 62kg 달성!! 50kg까지 가볼게요!!ㅎㅎ

[@박나영-h8i]

땀나고 기분 조아요❤❤❤

[@류동헌-f4j]

으뜸님 영상 잘봤어요 몸매 이뻐요

[@hongd8082]

서서 운동 시리즈 좋아요! 영상 감사합니다!

[@jiyaFwang]

스쿼트 시리즈와 함께 매일 보면서 하고 있습니다 ^^

[@장진혁-n6h]

저는 따라만 하는 대도 힘들고 땀이 많이 나요. 으뜸님은 설명도 하시느라 굉장히 힘드시겠어요. 하지만 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다.

[@호빵공장-b5v]

3탄 기다립니다 🎉

[@skim494]

설명은 심으뜸.❤

[@주디-q4y]

미쳤어요 너무 힘들어요 ㅠㅠ 그래도 안쉬고 따라했어요 ㅋㅋㅋ

[@새벽-q4g]

힙으뜸 최고입니당^^♡

[@붓글써]

와우 배불러서 배꺼뜨리자 하고 가볍게 시작해ㅛ다가 혼쭐 났네요 고마워요;;

[@user-xr1gt5dl1d]

저녁먹기전에 한번씩 하고있습니당 전 왜 2탄보다 1탄이 더 힘들죠 ㅋㅋ

[@다하리-k1j]

운동도 운동인데 예쁜 언니 보다가 ,, 눈운동만 해요 ,,, ㅎ..ㅎ

[@임효정-p1n]

서서하는 운동 시리즈 좋아요! 구독했습니다

[@mh6347]

오늘도 역시 숨이차군요

[@happyhan10]

아~ 대박입니다.일고리즘이 운동 시기까지 맞춰주는건가요??(이영상이 요새올라온건가요?) 간단30일즈음 서복근루틴 20일즈음 이젠 손발뫼에 모레주머니달아야하~ 생각하고 있었는데,ㅋ 오늘 알아서 서복근2탄이 뜨네요...(그래도 1탄을 꾸준히 해서 그런가 토쏠리진 않네요) 저는 심박 147밖에 안나온걸로봐선..성의것 안한듯?😂 삶이 건강해지는것같은요즘입니다. 고맙습니다~~❤

[@godgamez-b8f]

아녀하쎄요 심으뜸입니따! 귀엽습니다 행님

[@akfhsldp009]

다끝났을때쯤에 두근거리는 심장소리가 들렸어요😂

[@witna6295]

헉 딱오늘아침 1탄했는데 쨈만기둘릴걸 아이구억울해 저녁때 2탄해야겟구먼요

[@보물들-t3z]

스쿼트300개 이어서 복근운동했어요 자극 지대로다~~~ㅋ

[@euddeume]

화이팅😍

[@loveranunculus]

💙 23.11.22.수 ⭕ 틈새운동으로 서서복근2❤ 마지막 4분으로 제대로 버닝🔥🔥🔥

[@유빈-q8s]

이제 홈트 시작하려고 했는데 으뜸언니가 올려주셔서 너무 알찬 시간이었습니다😍😍

[@dan-a6680]

으뜸언니 운동영상 너무 기다렸어요 ㅠㅠ 내일 아침 공복운동으로 꼭 해볼게요😍

[@cherryclef]

으뜸챌린지 늦깎이 2주 마지막! 완료!!!!

[@rexipher]

최근에 홈트 루틴 다시 올라왔으면 좋겠다고 생각했었는데 감사해요 힙!대!장!

[@choninr]

복근운동 1탄 일주일 끝내고 2탄으로 넘어왔습니다....... 안 올라가던 다리가 올라가고 하면 할 수록 땀이 많이 납니다

[@호빵공장-b5v]

최애 운동 😊

[@cherryclef]

으뜸챌린지 늦깎이의 2주 4일차! 와...화욜에 해봐서 동작을 더 정확하게 해냈어요! 심박수 150ㄷㄷ

[@여우언니J]

오!!!! 저 맨날 서서하는복근운동하는데 2탄이라닛!!너무좋아요!!!♡

[@손태수-u9n]

33

[@esther4939]

금방 끝냈어요 시원하고 깔끔합니당

[@im3505]

와 👍 👍 따라해볼게요 요즘 외출하기 힘듭니다 좋아요 💕 구독 💙 응원합니다!

[@식영강경민34]

1탄하고 바로 2탄 같이 진행하고 있어요 😉😭💗

[@loveranunculus]

💙 23.11.13.월 ⭕ 점심시간 2세트 성공🔥 오늘 진짜 추운날인데ㅋㅋ 두세트 하고나니 완전 더워용😨 런지 트위스트 넘나 힘들어쒀요😭 오.운.완 뿌듯❤ 감사해용❤

[@euddeume]

오운완!! 화이팅👍🏼💪🏼

[@loveranunculus]

@@euddeume 화이팅🙆🏻❤

[@켜보고있다지]

진짜열심히하신다. 복습해보겠습니다

[@Anna-it6rg]

좋아요.구독 꾸욱~☆☆

[@tukkit]

서서할 수 있는 운동 너무 좋아요! 설명도 잘 해주셔서 더 좋았어용💖

[@tukkit]

10.27 완료!

[@tukkit]

11.3완료!

[@tukkit]

11.9 완료

[@yanudoo_]

1일 화이팅!

[@TV-lv4rx]

서서하는 운동 올려주셔서 감사해요♡

[@ksykig]

사랑해요... 감사합니다

[@꼬미-w9w]

클쓰마스 선물 받은기분이에요 ❤👍

[@crystalchoi6102]

딱 운동 시작하려고 했는데 나이스 타이밍 👍

[@rusi0701]

서서하는 복근운동 최애 시리즈 ♥

[@옥희정-m1w]

처음으로 참가했습니다.