Rutina Definir BICEPS, TRICEPS y HOMBROS con TRISERIES en CASA (35 Min) | Rutina en Tiempo Real

[@americah4512]

Genial....llevo 4 meses haciendo esta rutina dije no más brazos de 🦇, 3 meses con mancuerna de 2.5 kilos y super al mes ya veia mis brazos diferentes pero ya despues dije ya necesito mas peso cuando esas de principio me quemaban un buen😊compré unas de 4.5 kilos (10 libras) y mas super!! Poco a poco se me va reduciendo el ala 😅. Y alterno con mas rutinas de este canal tren inferior y glúteos ya ni que decir de los resultados estoy maravillada!!!Muchas gracias estas rutinas en tiempo real son lo máximo!!🥰💪🍑💗

[@margarivarola407]

En vez de agregar más peso puedes agregar más serie e igualmente tendrás los resultados y prevenir lesiones

[@MayliLandeo-t2j]

Hay un antes y un después 😮?

[@MayliLandeo-t2j]

Hay un antes y un después 😮?

[@anagtzoficial]

Excelente qué agregues más peso ❤

[@angelicabarrientosfarias582]

Por favor soy principiante me podría decir con mancuernas de cuantos kilos empezar para cada brazo. Tengo 60 años y ya vengo ejercitandome por 2 años.

[@esterchaura8735]

Hola tengo 67 años hoy empecé la rutina me encanto la hice completa la hare dos veces por semana soy de chile chicas gracias gracias gracias

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥

[@franciscalles2358]

Yo tambien siento que trabaje mis musculos correctamente

[@mireyarojas6354]

Excelente rutina, me encanto la manera como esta editado el video, enfocado en los ejercicio si tanto coversacion ...

[@AlejandroTorres-kt1qe]

😅

[@raquelmancilla1645]

A mis 62 ya vi resultados. soy feliz Gracias

[@noelymiramontes2728]

Un mes que los encontré y lo mejor que me ha pasado ❤... Suban más nosotros los apoyamos 😊

[@teresaaballay7909]

Tengo 59 años y empese hacer pesas con está señorita..y a sido grandioso.gracias,gracias eres grande desde Chile.

[@adrianacamacho9246]

Yo que nunca dije que podria hacer brazos y este treno ya lo voy viendo mas corto!! Voy una semanita!!! Dios me acompañe en todo este tiempo!!! Vamos por más!!💪🏽💪🏽

[@wapa05]

como vas?

[@barbaralopez9828]

Oye comencé está rutinas de ejercicios son geniales gracias ayer hice pierna glúteo isquiotibiales son lo máximo no había visto este canal pero me encantó espero seguir haciendo los. Felicidades 🙄👏👏👏👏desde Venezuela 😊

[@YiselMargaritaContrerasGerman]

No dejen de subir sus rutinas son las mejores un gustazo entrenar contigo te deseo lo mejor de lo mejor

[@sorcsanchez8034]

He visto muchos videos muy bueno pero este definitivamente es el mejor siento el entrenamiento como si estuviera en el gym, me encanta este canal, yo tengo 63 años estoy fuerte y llevo dieta hay veces que no puedo pagar el entrenador, estuve buscando videos y este fue el más que me gustó.

[@gennygtz8889]

Gracias por tu rutina, soy nueva, estoy en rehabilitación por fractura de muñeca izquierda y mi fisioterapista me dijo que buscara en KZbin para fortalecer bíceps y tríceps. Me sentí muy bien con mancuernas de 2 y 3 libras. El ejercicio de silla de plano no pude hacerlo, pero intenté cada vez. Mil gracias, lo haré todos los días viendo tu rutina.

[@pablotellez4414]

Hola. Me gustó mucho esta rutina, sude, me esforcé y siento que ejercite muchos músculos qué normalmente no se hacen con otras rutinas. Gracias Gracias gracias

[@catherinecedillo744]

Empezando ya 6 días de ejercicio vamos por los 12 meses completos

[@MariuIzca]

Cómo van esos músculos??

[@maribelviloria863]

Excelente rutina y ejecución, además enfocada en los ejercicios sin comentarios que interrumpen el entrenamiento. Muy agradecida 😊

[@IRMARTHA1]

Excelentes rutinas,hace un mes que me suscribí y estoy encantada. ❤

[@mariaandueza5076]

Comenze hoy a entrenar brazos , es maravilloso que hagan las rutinas. Con uno asi es mas motivante los felicito siempre me preguntaba cuando saldrian entrenadores que hicieron las rutinas completas

[@MGuima]

No puedo creer que recién encuentro éste canal, hoy fue mi primer día con esta rutina y me fascinó, ya la guardé para hacerla por unas 12 semanas y me anotaré otras para distintas zonas, parece que tuviera un entrenador en casa, quedé súper motivada, gracias 🎉

[@MGuima]

Olvide decir que los veo desde Uruguay 🇺🇾

[@danianavas5578]

Me encanto esta rutina, muchas gracias. Llevo 2 semanas haciéndola y veo resultados. Muchísimas gracias. Otras rutinas no me ayudaron mucho. Muchísimas gracias❤

[@tommystark9014]

¡Gracias!

[@europasportnutrition]

Gracias a ti! A darle con todo, saludos Tommy! 💪♥️

[@franciscofernandez3871]

Me encantan estas rutinas con estas chicas, que bien se entrena con ellas. Muchas pero que muchas graciassss por compartir con todos nosotros, ahí estaremos apoyandoles. Un saludo desde España!!

[@elisa_andrade02]

Con ellos es como ir a enterar al gym felicitaciones y muchas gracias por compartir sirve de mucha ayuda más que todo a quienes no podemos ir al gimnasio 💪 😊

[@franciscofernandez3871]

Me encanta entrenar con esta chica, tiene una muy buena técnica. Un saludo!!😊

[@carlaYese]

Me encanto esta rutina, soy tu nueva seguidora empecé ayer y seguiremos, gracias

[@belenanle1117]

Woowwww me super encanto, los tiempos, el aviso de los ejercicios que estavan por venir, asi si nos da tiempo de hecerlos sin querer correr para alcanzar a hacerlos. Son perfectos pero pasen ejercicios de casa para pierna plis

[@edytorrado4704]

Me gustó mucho, la seguiré haciendo 😊

[@keylaquintero5328]

Llevo 6 meses con esta rutina, y ya me veo fuerte gracias mil gracias un saludo desde Ibiza España ❤

[@noraherman2635]

La volví a hacer ,porque me encantó. Desde Argentina 🇦🇷 🇦🇷

[@mariasanchez8613]

Gracias lo estoy haciendo tengo 57 años mi brazos y espalda se me hace cada ves más fuerte 💪 ya que sentía mis brazos y hombros como alas caídas 😊

[@AngelinaOrtiz-zq4ce]

madremia,, encontre un entrenamiento que vale la pena ...llevo un mes y se nota el trabajo---RECOMEDADISIMO

[@gabrielacastro3996]

Amo todas sus rutinas, en especial las que se adecuan para casa. Suscrita y con campanita activada para no perderme ninguna. Éxitos 🙌

[@europasportnutrition]

Esperamos te haya gustado mucho esta rutina adaptada para casa! Saludos! 💪

[@mayerlicaballero6723]

Primera vez que la hago. Solo hice las dos primeras triseries. Fue duro. Soy principiante. Voy a hacerla un mes 💪

[@dionimendoza1459]

Excelente estructura De sienten las fibras 💪🏽💪🏽👌👌 extraordinario saludos la realizaré durante 4 semanas y vamos con todo 🇲🇽

[@europasportnutrition]

Esperamos te haya gustado mucho! Saludos! 💪

[@ClaudiaAyala-mg7ie]

Retomando el ejercicio y me parece genial está rutina, vamos. A darle con todo💪

[@normapatriciamartinezg.1908]

Gracias!! Me fascinó. Bien enfocados los ejercicios y sin brincos al principio ❤. Mi hija y yo los haremos. .rutina Agosto Septiembre. Aquí seguiremos!

[@dianamarcelagarcia5972]

Me encanto este entrenamiento... Fue pausado pero fuerte 💪🏼.. Me encanto los tiempos y el ritmo.. No te sientes morir.

[@saraivillan2947]

Lo más q me gusta es el tiempo q se toma q no lo hizo cm modelo x hacerlo ..sino q tambn ella los hacía.. yo hacía rutinas cn otra persona ...😊pero ahora viendo los d ella me cambié

[@noe123-o2v]

Me encantan estas rutinas. Son cortas pero intensas y muy efectivas. Gracias, gracias y gracias. Saludos

[@europasportnutrition]

Nos alegramos muchísimo de que te gusten! A darle con todo 🔥💪

[@gabyam2715]

Me encanto esta rutina la termine toda y siento que trabaje mucho mis brazos,

[@NormaGarcia-ps7gx]

Es lo mejor super 🎉que eh visto Dios me lo puso ya que no puedo ya pagar buscaba algo asi Dios los bendiga ❤

[@soledadhuarancca4375]

Millones de gracias realmente me ayuda mucho tus rutinas es mejor que contratar un personal, estoy en un gimnasio y el personal que contarte se fue del gimnasio, o lo cambiaron del lugar y ni se acuerda de mandarme las rutinas nada así que millones de gracias 🙏

[@saraivillan2947]

No estoy en contra d gimnasio pero siempre hago x años mi rutina en casa ..lo más conveniente es tener disciplina y esfuerzo..motivarse uno mismo.

[@josemamani7215]

Gracias profe desde Tucuman Argentina ❤

[@denisedejesus8031]

Me encantó lo único es que sería genial pusieran el peso de las mancuernas de cada ejercicio pues yo soy primeriza en esto y ni idea de como comenzar y cuánto peso en ellas debo tener. Gracias por compartir

[@angelicapickles535]

No ponen el peso de la mancuernas porque cad apersona carga diferente peso según su fuerza. Nose si después de 7 meses te sirva mi consejo 😅: carga un peso que te permita hacer 10 a 12 reps con muy buena técnica, primero técnica antes que cargar pesado.

[@LilyDeJesus-sc3co]

Hermosa el peso lo pones tu , es el que puedas dominar ,comienza con poco peso hasta que domines el peso y la técnica (que es lo primordial)

[@javierlopezruvalcaba9855]

Saludos felicidades gran ejemplo y motivación para todos los que quieran hacer estos ejercicios un abrazo y nuevamente gracias .

[@paosaldivar413]

excelente ya tengo dos meses entrenando sus rutinas y súper me fascinan 🎉🎉

[@jaquelineamaro7111]

Me encanta esta rutina mis brazos han tomado una forma muy bonita siento muy completa sus ejercicios…

[@blancatacha5135]

Esta rutina de brazos es para mi la más ensalada que encontre. Muchas gracias ❤

[@Pesca_camping.09]

Gracias estoy probando esta Rutina, excelente¡

[@mariaaguilera3364]

Me gusta sus ejercicios apenas los estoy viendo hoy boy a intentarlos a ver gusto aguanto xq tengo una lección en mi hombro y rodilla derecha ojalá y los logre hacer

[@GladysnormaFregenal-yy6nu]

Hola soy de argentina 👋 Tucumán yo tengo sesenta y uno yo lo hacía todos y me enferme me cuesta un montón ahora ya levantaba cuarenta kilos y ahora no los puedo levantar pero no sé le voy a alojar seguiré intentando y lo lograré ya tenía mí cuerpo bien marcado y ahora parece que nunca fui a un gimnasio espero que lo leas y me ayudes desde ya muchas gracias besos 💋 y bendiciones

[@oramadelatorreheredia5024]

EXCELENTE RUTINA. POR FAVOR MUESTRANOS MAS sobre todo para el tren inferior. GRACIAS.

[@aracelipalacios1464]

Me encantó el video, es muy directo. Sin tanta bla bla. Vi los comentarios y pues me animaron a seguirlos. Solo quisiera saber que peso es de los 2 juegos de mancuernas que usa. Felicidades, excelente video.

[@europasportnutrition]

A darle con todo a la rutina, esperemos sientas que es gran reto y te guste! 😊 Los juegos son unas pesas ligeras entre 2,5 - 10 lb el par para los ejercicios más demandantes como son para hombro, y unos más pesado entre 10-25 lb para los que puedas levantar más peso. Te damos aproximaciones ya que debes probar según tu condición física, trata de ir de a poco priorizando la técnica y no sentir molestias. Si del rango de reps (ejemplo: 8-12) que ponemos llegas al máximo (12) con facilidad prueba a subir un poco el peso, y si no llegas al mínimo de reps (8) y casi que fuerza tu postura prueba a bajar un poco el peso. Si tienes sugerencias nos encantaría saberlas para ir mejorando los vídeos. Ve a tu propio ritmo, y a darle con todo! Saludos! 💪

[@noraherman2635]

Hermosa clase. Gracias desde Argentina 🇦🇷

[@yrenevargas9506]

Hola comencé hoy están excelentes gracias bendiciones ❤❤

[@stellaramirez7057]

Que buena rutina, la mejor que he visto, felicidades 👏👏👏

[@LauraRios-b8x]

Hola saludos desde EU soy Laura me encantan los vídeos el contenido ayer hice casi una rutina lo seguiré haciendo bendiciones muchas gracias ❤

[@olgagruesogrueso4477]

Muchas gracias muy buena la clase que tenga buen día mil bendiciones ❤

[@estrella56459]

Holaaa, hoy empeze a hacer está rutina de verdad mis brazos quedaron temblando 😅, gracias por las rutinas.

[@rosanaidrovo1209]

Que buenas excelente. Mis agradecimientos por todo su esfuerzo ❤

[@LauraRios-b8x]

Hola muy buenas noches saludos desde EU infinitas gracias por tan maravillosas rutinas desde el primer día experimenté cambios me encantan amo a todo el mundo ❤️🌍

[@franciscofernandez3871]

Muchas gracias Sport Nutrition por estas rutinas. Da gusto entrenar con éstas chicas....buenísimas/muy buena técnica. Un saludo 👋 desde España 😊❤

[@elsagomezpretel7623]

Brutal rutina de triseries ! La hice ahora mismo y es muy top a nivel de congestión!!! Gracias!!!!

[@MireyaDelgado-ms9fu]

Está rutina es perfecta cuando no se dispone de mucho tiempo 😊

[@karoltiaretpons1323]

Yo ya voy en intermedio y amé la rutina porque lo hice con poco peso y aún así sentí que trabaje ❤ gracias 😃

[@rosanaranjo1443]

Hola buenos días muchas gracias por tus vídeos estoy muy feliz te sigo tus vídeos de brazoz me siento genial tenga 69 años me gusta mucho hacer los ejercicios contigo un abrazo grande

[@eilianaespinosa2817]

Terminando rutina y dolió pero con una buena satisfacción Gracias!! 💪🏻😅

[@Vale2005.]

Cómo vas? Ya has marcado algo o empieza a verse apenas?

[@DeFanniny]

Muchas gracias por esta rutina, es maravillosa, siento el esfuerzo. La haré un mes. Les contaré cómo me va. 💪

[@ronderlyheredia6924]

Como Te fue?

[@dinodarienrex5481]

Cuentanoos

[@SaraDosReis-ns4hi]

Faço exercício de superiores duas vez por semana em casa..e procurando treinos mais longo um pouco encontei essa..muito bom adorei deu pra sentir bem os músculos ...parabéns, primeira vez no canal.

[@adrianaaular4357]

Genial la rutina empecé hace dos días

[@anagadea7172]

Muy Linda! Rutina Tengo 52 y me encanto Very. nice! Me suscribí 👏🏻🙌👌

[@SandraRamos-cf3kc]

Wooooo ahora m toca esta rutina super adarle muchas gracias hermosa x tomarse un poco d su tiempo y compartir sus rutinas muchas bendiciones💪💪

[@europasportnutrition]

Esperamos te haya gustado mucho! Saludos! 💪

[@girl6hernandez759]

Amé todos y cada uno de los ejercicios ❤❤❤

[@marthaceciliagaratejocaper5075]

Muchas gracias torito disculpe se que así te dices , día a día entreno junto a sus rutinas 🦵💪.. Excelente entrenamiento.. Duele mucho, pero el dolor me hace más fuerte

[@irmazavala1417]

Me encantó tu rutina, super compelta y es vdd sientes clmo si estuvieramos en el gym contigo sin tanto bla, bla. En el minuto de descanso agrege saltar la cuerda vamos a ver q tal. Muchas gracias❤ .

[@YiselMargaritaContrerasGerman]

Demasiado Dura la rutina encontrar este canal que bendición 💚

[@ailenrebolledo544]

Genial esta serie la amé! Me podrían decir el peso de las mancuernas?

[@yolandacolon1161]

Hola las pequeñas de 5 y las grandes de 10 libras

[@ailenrebolledo544]

@@yolandacolon1161 gracias 💖🥰🤛💯💪

[@katherinvanessapaeztorres6154]

​@@yolandacolon1161son libras o kilos ? ayer hice esta rutina y es excelente gracias por hacer este tipo de contenido .. eres ejemplo a seguir ❤

[@mariatello8402]

Ami tamvien m encanto gracias llevo 2 meses asiendola una vez x semana y sudo a morir aun batallo x hee estado usando nomas las de 10 libras y ya lo ultimo ya m anda muchas gracias mija x este video 😊

[@cristinaherrera2562]

Hoy mismo la pongo en práctica está genial me encantó gracias x compartir cuántas veces ala semana podríamos repetirla ?

[@germanymacias221]

Lo mejor de lo mejor, muchas gracias 🫂💪

[@angylandin827]

Tenía tiempo buscando una rutina así, Excelente me encantó

[@yesenialopez2798]

Me gustó mucho primera ves que veo su video y hoy empecé hacer brazo ❤😊

[@luzgranados558]

Me encanta esta rutina, bien trabajadita se ven resultados.

[@jamnybarreto9990]

Excelentes ejercicios que agregaré a mis rutinas! Gracias por compartirlas! Let's Go 💪🏻

[@jessicalouis3507]

Wao, wao, wao... Por un momento dudé que terminaría, pero lo terminé 🙌🙌🙌🙌. Saludos desde Panamá!

[@NaDjZZ]

Excelente circuito, muy motivadora trainer, me suscribí al canal porque encontré que hay contenido que me sirve para mis objetivos físicos 💪🏼🦵🏼🤜🏼💥🤛🏼😉🫶🏼🇲🇽💓🇨🇱

[@suzinnGN]

Amo las rutinas de ella 😍(junto a sus outfits) hoy toca esa parte a darle a esos brazos 💪💪🦾

[@europasportnutrition]

Esperamos te haya gustado mucho! Saludos! 💪

[@ninacastro]

@@europasportnutrition hola!! Me gustaría saber, ¿ se puede entrenar tren superior un día sí y otro no, o hay que dejar dos días por medio? Gracias por la atención ❤

[@giobautista4420]

Que alegría siento cuando acabo de hacer ejesicios 👏👏

[@margaritamarte1505]

Hola me encantas tus ejercicios gracias te cuida👏👏👏😀🙏

[@loreb.b.4517]

Excelente rutina 🤗🇧🇴 Gracias

[@montserodriguez4652]

Me ha ENCANTADO TU CLASE..UN ABRAZOTE ....ME SIENTO SUPER ACTIIVADA...A FULL❤❤❤❤

[@juancarlosclavijo936]

Me gustan estas rutinas que son para un solo objetivo gracias.

[@michellepadilla4299]

Justo hoy trabajo la parte superior, muchas gracias!

[@europasportnutrition]

Genial, que la hayas disfrutado! Sin olvidarse que se debe entrenar todo todo el cuerpo 💪🔥

[@olgagruesogrueso4477]

Muchas gracias por esa clase muy buena en cantada un saludo muy grande 🎉

[@yaquelinenicolas4976]

Casi no la termine pero lo logre gracias es lo mejor esta rutina

[@amparogrueso6083]

Exelente 😊 gracias dannganas d ejercitarme el vídeo es perfecto ❤

[@maritzarodriguez7003]

Me facinan tus entrenamientos mil bendiciones por lo wue ases y compartes nos enseñas mucho!! ❤

[@luismanuelmarinzabala4631]

Quiero empezar esa rutina me parece muy bueno ❤❤❤

[@europasportnutrition]

@@luismanuelmarinzabala4631 a darle con todo! 🔥💪

[@olgagruesogrueso4477]

Hola muchas gracias por los ejercisios tan exitosos felicidades 😊

[@jacquelinedeltorobueres4758]

Lo logre, llevo 2 semanas firme👏💯💪🎉un saludo desde Aruba.n.a.

[@europasportnutrition]

Genial! 😊💪

[@noeg4193]

Excelente rutina, suban más, gracias 🙏

[@mercedesvaldes1390]

Gracias por las rutinas estoy feliz por los resultados ....exitos .

[@gabymedrano7409]

Excelente entrenamiento gracias saludos desde Peru

[@mariatenorio5140]

Me encantan tus rutinas muchas gracias por compartirlas . Bendiciones

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho te haya gustado esta rutina! Saludos! 💪

[@melissaalapizco6757]

Me encanta esta rutina, me esta dando muy buenos resultados🥰

[@carlosluis2211]

Brasil, Sorocaba, SP. Obrigado e parabéns para você.🎉