Evde Alev Alev Omuz Antrenmanı | Sadece Direnç Bandıyla

[@erdenaymhc2474]

Televizyonda köpekbalıklarını izlemeye daldım sizi unutmuşum hocam 😅

[@skk6151]

Allah sağlıcakla büyütmeyi nasip etsin. Hep güzel günlerini görürsünüz inşallah çocuklarınızın. 😊

[@AliYlmaz-yg4dy]

Emin hocam göğüs antremanıda istiyoruz bu arada Allah analı babalı büyütsün inşallah hocam ❤️

[@furkanyigitbas2428]

hocam çok temiz ve güzel bir anlatımınız var ellerinize sağlık

[@cagruysal4856]

Hocam gerçekten böyle efendi bilgi aktaran adam az kaldı naif delikanlı bir arada maşallah hem size hem ailenize

[@muusti17]

06:13 o biisiklet ne hocam televizyondaki :DDDDD

[@muhammedcam2785]

günlük vlog yeme ıcme sohbet gelse güzel olur :)

[@aliaksakal9413]

+1

[@marjinalgenclik4480]

Hocaya erimişsin diyolar ee doğru azdan az , çoktan çok gider devam hocam idmanlara saygılar sevgiler

[@fevzikiraz9272]

Direnc bandi deyip hafife almayin .adamin nefesini Arkadan cikarttiriyor!!!Emin Hocanin en basta dedigi gibi omuzu Cok zorluyor Bu band.yani omuzlari cok Iyi isindirmadan direk antrenmana baslamayin.Zaten 25 kg da Tek el lateral reises yapmak gercekten de zor.Videonus icin Tskler Hocam Saygilar

[@omeryldz566]

hocam valla çok güzel mütevazi işinin eri adamsınız seviliyorsunuz :D

[@arkonline034]

Allah nazarlardan saklasın hocam

[@canfeyzullahbaz5461]

Hocam Allah bağışlasın Allah uzun ömürler nasip etsin

[@olcayceyhan6569]

Videolarınız için teşekkürler

[@YasinKrueger]

Hocam Allah analı babalı büyütsün maşallah 🥰🥰🥰

[@adembostanc9403]

Hocam emekleriniz için teşekkür ederiz. Hem bizde yararlanıyoruz. 😀😀😀 Kal sağlıcakla..

[@yahyakucuk8759]

Allah analı babalı büyütsün hocam baby kongları. Antreman için ayrıca teşekkürler 🙋🏻‍♂️🦍

[@rifkibektas201]

Teşekkürler bu bilgiye ihtiyacım vardı.

[@ogunyazc4380]

Ben bu hareketlerin 3-4ünü arka arkaya 10 tekrar dinlenmeden yapıp öyle ara veriyorum 5 set dönüyorum inanılmaz acı veriyor👍🏻👍🏻

[@agalifting7434]

Allah analı babalı büyütsün hocam

[@yunusbaguc7204]

Hocam bence KZbin da çok fazla antreman videoları mevcut az çok herkes nasıl bir antreman da ilerlemesi gerektiğini biliyor bu işin diğer kalan büyük bir kısmı beslenme bu konu da makrolarla ilgili suplemantlerle ilgili video çekerseniz daha bilgilendirici bir içerik olabilir.

[@berkeisleyen8783]

allah analı babalı büyütsün minik Kongları

[@oguzhantemel4588]

Kısa öz ve güzel bir video olmuş

[@aykutpolat8737]

HOCAM BABA OLUNCA Bİ DEĞİŞİKLİK GÖRDÜM SİZDE YA YÜZÜNÜZE NUR GELMİŞ GİBİ :) :)

[@haydarbas2187]

Allah analı babalı büyütsün hocam , kaderleri talihleri güzel olsun.

[@cubuklusevda1907]

Elinize sağlık hocam. Bir sonraki bant antrenmanı göğüs için mi?

[@huzeyfeozsimsek6320]

Spor yaparken bulup size eşlik etmek güzel hocam

[@thehairyman4189]

Hocam bununla ağırlık nasıl arttırabiliriz bir bölge için? Hep aynı ağırlıkta mı yapabiliyoruz?

[@agronagron1665]

Hardal ve siyah bi ayrı yakismis masallah ❤😘💓💚💙💕💖🧡

[@melankolikkoala]

Hocam nar yiyip dua ederek, evde testesteron seviyemizi nasil yükseltebiliriz?

[@gunurmollaoglu4499]

Çok güzel hareketler bunlar 👍

[@aytacaltintas1986]

Çapan abim didim den selamlar.. sari renk mi ideal yoksa daha gri renk mi alalim direnc bandi

[@bedirhanyuksel7264]

ilaç gibi geldi hocam cok tesekkürler

[@CanPolat-bi7jp]

Yardımcı oldu , sağolun

[@bayramgul4593]

Allah Bağışlasın İnşallah.Bende De Var Hocam Maşallah diyim, direnç bandını ne zaman elime alsam Baba bizi bi sallasana diyorlar. Bir türlü çalışamıyorum evde. 😁Bu Arada yeni başlayanlardanım. Galiba Zor geçicek. Ama yılmayacam.

[@mertkucukoglu8961]

Hocam Allah analı babalı büyütsün . Yavru konglar

[@alihankalfa1631]

Tam direnç bandım gelmişti allah razı olsun hocam

[@zorro6388]

direnç bandı olarak ne aldın bana atabilirmisin ?

[@alihankalfa1631]

Zor Ro Decathlon’dan domyos 35 kg aldım. Stokta onu bulabildim 45 i bulduğumda da alacağım. (Kesinlikle tavsiye ederim)

[@sen3965]

@@alihankalfa1631 ne zaman bulabildiniz stokta ? ben denk getiremedim hiç ne yazık ki

[@alihankalfa1631]

banker olamayan bilo 1 hafta önce şansa buldum denilebilir. Maillere bakarken 30 dk önce stokta bildirimi geldi hemen aldım

[@seckinmucteba]

Decathlondan aynisini aldim.bende baslayacagim

[@mesutbektas5237]

Teşekkürler.

[@emrebademci2610]

Hocam sağolun çocuklar doğdu ama unutmadınız bizi :)

[@emincapan2078]

emre bademci asla💪🏼☺️

[@top10time70]

💪GYM KONG 💪

[@burakkahanaydin9131]

Cok etkılı bır video lakin benim direnç bandım yok (:

[@mustafakurt3905]

elinizdeki direnç lastiğini hangi isimle sipariş verebiliriz?kolay orta zor kategorileri var mı?

[@SÜLEYMANSELVİ-j8t]

Hocam direnç bandıyla bir göğüs antrenman i gelir mi ?

[@yasinbars5032]

Ben çocukla çalışıyorum omuz direnç bandından daha iyi birde oyun sanıp sürekli istiyor fazlasıyla set ve tekrar yapıyorum :) sizde de 2 tane var değerlendirin hocam

[@denizcaki9498]

Soyadiniz çapan mi baydilli mi hocam bir de cheat day ardından nasıl toparlayabiliriz cevap verseniz 10 numara olur

[@dorianbaba1097]

Cheat day yapma

[@dorianbaba1097]

Meal yap

[@jnngbnkmjhjn8648]

Mehmet emin baydilli ama çapanin özel bir anlamı var çünkü erkek çocuğunun adını çapan koymuş hocamız:)

[@huseyinyldrm5592]

Direnç bandını nerde bulabilirim

[@seniserefimleskecem2532]

Hocam ALLAH bağışlasın bebekleri küçük kongların isimleri nedir 😂😂

[@lastprotector3580]

İkiz mi doğdu

[@megatronsss7924]

#GYM KONG LEGEND

[@SZ-jk1vy]

Hocam mükemmel idman

[@utkuerenmetin3656]

Emin hocam form koruyorsunnn

[@omermoruq3152]

Hocam son hareket aynı zamanda sırt kasları içinde etkili bir hareket değil mi

[@qusaysharif6971]

Adamsın abi 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@emiremir1201]

Hocam salonlar sizce tahmini kaç aya açılır yoksa eve home gym kurmayı düşünüyorumda ?

[@burakseylan]

Macfit 8 haziran diye karar almış bize mail attı hocam O.o

[@abdullahrose9069]

Hocam önerdiğiniz direnç bantları var mı veya bilen varsa yoruma atarsa sevinirim.

[@alitoprak8214]

Hocam Tek dambılla press harekeleri yapılır mı? Ayarlı dambıl var tüm plakaları tek dambıla takınca daha ağır bi dambıl oluyo.

[@herkesebolsans.9891]

Çok faydalı👍

[@uy.7419]

Hocam online olarak birçok sitede direnç bandı bulamıyorum şu an. Siz alabileceğim bir site biliyor musunuz?

[@tolgacinici421]

Abi bende de var direnç panda ben nasıl ayağına koydum Bağlıca bir yeri bulamadıysanız sizde masanın ayağını deneyebilirsiniz😊

[@mehmetelmacioglu7494]

hocam 165 boyunda 62 kiloyum 2 senedir aralikli olarak spor yapıyorum 4 ay spora gittim fakat kollarim 35 cm yi geçmiyor ve karin kasım olmuyor bulk mu yoksa definasyon mu yapmaliyim hocam durumumda pek iyi değil sürekli protein alamiyorum cevaplarsaniz çok minnet duyarım

[@ilkergullucayir]

Abi depo savaşlarıda güzel program onuda izleyebilirsin bide bıçak yapım programı var oda sağlam

[@Emre-px8ps]

Hocam arkada yılan mı tıslıyor

[@ozanoguz464]

Trapeze vuran sondan bi önceki harekette dar tutuşmu açik tutuşmu omza daha çok vurur. Amacim trapeze vurmasin fazla

[@Mehmet-jd2qb]

Ben de arada yandaki köpekbalığına daldım.. Ne Belgesel meraklısı milletiz...)))

[@huseyindeveci3340]

Hocam bu serinin göğüs kısmı yok mu

[@abdullahcelik7947]

Hocam üstünüzdeki tişörtü mağazadan baktım da göremedim. Siteye koymayı düşünüyor musunuz?

[@abdullahcelik7947]

@@emincapanifbbpro hocam tekrardan üretime koymayı düşünüyor musunuz

[@mertcifci4365]

Hocam cevaplarsanız sevinirim awmler kapalı olduğu için internetten direnç bandı alıcam hafif orta ve zor gerginlik seviyelerinde bantlar var en gergini alırsak zorlanır mıyız

[@mertcifci4365]

@@emincapanifbbpro tamam eyvallah

[@serdarkurtaran2712]

Hocam direnç bandı için önerebileceğiniz bi marka varmı yada alabileceğimiz güvenilir bi yee

[@dorianbaba1097]

Decathlon

[@avicenna5290]

@@dorianbaba1097 kopar mı adam gibi temiz kullanınca

[@erdenizkarakus]

Hocam deniycem :)

[@emremete2506]

4. dakikanın başından başlayan sanki arkada elektronik beşik mi demeliyim ya da benzeri bir şey sallayan var. fwefdfwfas

[@karadeniz5463]

Kaç kg bu hocam

[@mertcankizilpinar445]

Vatana millete kong evlatlar olsunlar inşallah 😂

[@atakanberktas]

Bu bandı nereden alabiliriz

[@bugra_keskin]

Atakan Berktas dechatlon

[@veyselyogurtcu7818]

hocam üstünüzdeki tshirt mağazada yok sanırım

[@muhammetgezir3114]

Dmax tamirat tadilat çok iyi ya

[@merthascelik]

ARKADAŞLAR BU TARZ DİRENC BANDINI BAŞKA NERDEN BULABİLİRİM VARSA ÖNERİNİZ YAZARMISINIZ DOMYOSUN KENDİ SİTESİNDE TÜKENMİŞ

[@tezatmezat]

Decathlon ya da Hepsiburada

[@merthascelik]

flüküm flüküm onlardada yok en yakın mağazalarıda virüs olaylarından dolayı kapalı

[@tezatmezat]

@@merthascelik n11'de var şimdi baktım, n11'e bak

[@nahsen.fitness2582]

Hocam eşiniz eve iş getirme diye yakınmıyor mu ?

[@mehmetbilgi3751]

Harfi harfine uyguladım gerçekten çok iyi bir omuz idmanı oldu 🦍🦍🦍🦍

[@tufanokur9649]

Hocam ermişsiniz falan mı yazsam 😂😂😂😂

[@yucelulker1084]

Emın hocam omuz yapıyorum fakat ön omuzum daha belırgın yanı arka omuz eksık gıbı .8, yıldır yapıyorum sporu

[@seniserefimleskecem2532]

Benim de ön omuz yandan filan bakınca hayvan gibi gözüküyo yapicak bişey yok bazı insanlarda daha fazla gelişiyo ama genede bi taktik olarak omuza ilk arka omuz hareketiyle başlamak arka omuzu daha fazla geliştirebilir denenmesin de fayda var

[@yucelulker1084]

Hşşş ses etme evet kardesım arka omuzdan baslıyorum hatta bugun denıyeyım eyv 👍💪

[@emincapan2078]

Hareket sayısını arttır kardeşim ve ayrıca sırt günündede arka omuz ekleyebilirsin

[@yucelulker1084]

mehmet emin baydilli ramazan beslenmeye ara verdık ıns ramazandan sonra dedegın gıbı omuz gunu bır sırt gununde sadece arka omuz katabılırım eyv kardesım

[@yucelulker1084]

mehmet emin baydilli emın hocam senmıydın pardon ???

[@berkay6563]

Bendeki band 35 kglk sanırım sakatlanıcam hissediyorum

[@ibrahimunac6069]

Evde alev alev omuz antremanı demişsiniz izlerken gözlerimiz acıdı gerçekten

[@emincapan2078]

İbrahim Unaç yaparken omzunun acıması lazım daha çok 😉

[@ahmetbasan43]

Ben 35 kg düşünüyordum ama bu abimizi görünce 25 aldim

[@srcnsmsk]

25 kilo yeterli oldumu 70 kiloyum ben orta seviye sporcuyum almayı düşünüyorum ama karar veremedim

[@ahmetbasan43]

@@srcnsmsk benim önerim 35 kg al bende 65 kg birisiyim

[@srcnsmsk]

@@ahmetbasan43 tamamdır teşekkür ederim

[@kazimkahyaoglu4557]

👍

[@guneykurt479]

İlk yorummmmmm 😎

[@atillagungor8631]

Bacaklar çok ince gozukuo abi neden öyle ?

[@emincapan2078]

Atilla Güngör bacaklarım çok ince zaten benim ondandır ☺️

[@sametdelibas9535]

Abi bu bantlar neden hiç biryerde yok var ama hepsi 200 lira felan anlamadım gitti

[@sametdelibas9535]

Gym Kong aynen abı ya 50 liralık ürüne 250 lira diyorlar kala kaldık böyle hicbirsey yapamayirouz en son su bidonlarıyla çalışıyorum

[@YETER864]

Direnç bandı kopup suratıma yapışacak diye yapmaya korkuyorum şu antrenmanı ya

[@Rahilhuseynovv057]

Kopmaz

[@avicenna5290]

@@Rahilhuseynovv057 adam gibi temiz kullanınca kopar mı

[@Rahilhuseynovv057]

@@avicenna5290 hayır temizlikle alakası yok bir yerinde yırtık olursa veya çok çekersem kopar

[@avicenna5290]

@@Rahilhuseynovv057 tmm en kalitelisi hangisidir

[@Rahilhuseynovv057]

@@avicenna5290 tam olarak bilmiyorum amma rengi koyu sarı olanı iyi

[@gezgingezer1957]

Abi senin ev yoğun bakım ünitesi gibi ses yapıyor

[@emincapan2078]

Gezgin Gezer 😂😂 @gymkong

[@NordKristal1kristal]

Amazing

[@canaltunan8620]

çekerken nefes alıp bırakırken veriyorsunuz

[@ali-.-korkmaz]

Neden sizin gibi bir profesyonel in evinde dumbell olmaz ki?

[@erenbayram6735]

Evinde dumbbell olmadığından değil bütçesi kısıtlı olanlar için evde en ucuza yapılabilecek egzersizleri çekiyorlar adamların spor salonu var evinde dumbell mı olmayacak

[@firexy5125]

YIRTILL

[@tolgayorganci7674]

Hocam ermissin

[@jumboss6976]

Hocam 2 aydır evde düzenli çalışıyorum skinny fat sorunu vardı bende,onu çözdüm Allah'a şükür yağ oranım da %11'e indi ancak karın egzersizlerini de düzenli yapmama rağmen aynada göremiyorum sıktığımda hissediyorum dediğim gibi aynada görüntü yok anca ışık hilesiyle oluyor :/

[@ussamebinladin969]

2 ayda karin kasımı olur kardeşim alt yapın yoksa o dediğin zor en az 6 -10 ay düzenli antreman yap birde hareketleri nizami şekilde yapmaya özen göster

[@burakksalar7818]

Yağ oranın en az %18-20 haberin olsun.

[@jumboss6976]

@@burakksalar7818 ne alaka kanka boy 180 kilo 67 boyun ölçüsü 36 bel ince yerden 76 cm

[@mertaydogdu8368]

@@jumboss6976 kardeşim, benim vücut da skiny fat e örnek de sen nasıl cözdün o işi nasıl bir beslenme ve ant. Sekline girdin bende suan basladım düzgün beslenmeye 2-3 günde bir aç karna kosuya cıkıyorum evde de direnç bandıyla idman yapıyorum da öğün olarak 2 öğün yapıyorum protein fazla alamıyorum yağ yakımında protein az alınca duraksma olur mu yoksa az yiyerek gider mi sen nasıl çözdün o işi kısacası :)

[@jumboss6976]

@@mertaydogdu8368 Oruç bu iş için en iyi yol ayrıca kalori açığı oluşturman gerek,işlenmiş şekeri asla tüketme karbonhidrat demiyorum şeker diyorum şeker bu süreçte en büyük düşman karbonhidrat tüketimini düşür ve protein tüketimini arttır sahurla başlıyorum 3 haşlanmış yumurta,100 gram yağsız tuzsuz lor peyniri,domates,salatalık ve yeşil çay tuketiyorum ardından öğlen 3 gibi kalkıyorum günlük rutin işleri halledip iftarı bekliyorum iftardan 1 saat önce hafif bir cardio antrenmanı yapıyorum bu sıralar evde tek olduğum için akşam yemekleri çok çeşitli olmuyor ama genelde (haftada 4-5 gún) 100 gram pirinç pilavı 150 gram tavuk göğüsü,1 bardak şalgam,1 adet hurma,saçma gelebilir ama 2 adet de haşlanmış yumurta :D o olmazsa mercimek çorbası ardından iftardan 2 saat geçince antrenmana başlıyorum antrenmandan 20 dakika önce kesinlikle kahve içerim sonra antrenmana geçerim antrenmanda gerek damacana gerek dambıl gerek vücut ağırlığı ile pazartesi çarşamba cuma ve pazar günleri antrenman yapıyorum off günlerde hafif bir antrenman uyguluyorum bu süreçte su tüketimi önemli iftar sahur arası en az 3 litre su içiyorum,günlük en az 300-400 kalori açık bırakarak kilo veriyorum

[@serhatsoyaltn1158]

Hocam cok zayıflamıssınız sanki

[@emincapan2078]

Serhat Soyaltın yağlanmamaya formda kalmaya çalışıyorum diyelim kilomda çok bi fark yok

[@BilalBey.]

Hocam kopmaz demi hahahah