EVDE KÜÇÜK PİLATES TOPU İLE, HERGÜN 20 DAKİKADA SIKI BACAKLAR VE KARIN KASLARI

[@user-qn9hz9po9x]

Bi dünya plates videosu seyrettim hiçbiri bu kadar açıklayıcı değil Teşekkürler videolarınızı izleyerek başladım

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@mucellaayyldz121]

Çok teşekkürler harikasınız 4 senedir hep sizinleyim ara versemde zaman zaman dönüş noktamsınız😀🥰

[@codepilates]

😀👏🏼👏🏼

[@denizbayrakci1336]

İzlediğim en güzel.pilates videosu👍👍👍

[@23kimse]

Bayıldım ilk defa yaptım yormadan kısa kısa yaptırmanız harika valla çok güzel hergun bunu yapıcam bundan açıp artik

[@codepilates]

😀👏🏼👏🏼💫

[@serpildemirtas8510]

Çok açık ve net anlatım teşekkürler.

[@hazalegin946]

Merhaba🙋🏼‍♀️ sizi kesfettigim icin çok şanslıyım gerçekten cok güzel cok faydali hareketler. Siz de şahane anlatmışsınız. Keşke videolarinizin devami da gelse şu pandemi günlerinde evde yapabildigimiz nadir aktivelerden biri evde spor yapmak

[@codepilates]

Çok teşekkürler :) Yakında yeni videolar eklemeyi düşünüyoruz :)

[@yagizdinc1633]

Çok güzel anlatıyorsunuz. Açık ve net . Teşekkür ederim hocam.

[@selmaseckin9818]

Harikasınız 🤸‍♀️🤗👏

[@arzucetin2054]

Yeni abone oldum. Devamlı izlemeye başladım. Çok güzel

[@codepilates]

Biz tesekkur ederız 🙏🏼

[@Mesut-i4y]

Kuyruk sokumu ve bel için egzersizler pelvik taban kasları içinde video bekliyorum

[@codepilates]

notumuzu aldık :)

[@salihasoyar4376]

Çok güzel ve etkili hareketler ama süresi biraz daha uzun olsa tüm vücud 45 dk lık hareketler olsa yaparmisiniz rica etsem

[@codepilates]

Teşekkürler en kısa zamanda yenı vıdeolar gelecek 😀👋🏻

[@melekgunes6006]

İyi ki keşfettim sizi çok şanslıyım sayfanız harikaa Allah razı olsun 😊

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@ozgurt2116]

Keske daha cok ders olsa ya cok guzel ve faydali

[@codepilates]

Yakın Ekleyeceğiz 😀✌️

[@burcudeniz7591]

Cok begendim videolari cok. Herkesin yapabilecegi tarzda

[@23kimse]

Sinirlerimede çok iyi geliyor yatmadan oncede çalışmış oldum çok teşekkürler.

[@codepilates]

Biz teşekkür ederiz ☺️✌️

[@gamzearslan9348]

Elinize sağlık yine çok verimli bir uygulama olmuş 👍 yönlendirmeler sayesinde hareketten her zaman doğru sonuç alıyorum. Sırt için verdiğiniz ipucu harika! 🙋

[@codepilates]

Gamze Arslan 😃🙏🏼👏

[@zeyneppehlivan9400]

Çok açık ve net anlatıyorsunuz teşekkürler.

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️ 🙏🏼

[@nazantopcu4083]

Barış hocam, tesadüfen size denk geldim ve anlatımınıza bayıldım. Belimde kas sıkışması var ve çalışmalarınızın bana faydası olacağını düşünüyorum. Tekrar teşekkürler.

[@codepilates]

😀👏🏼💫

[@samsammyu1351]

Hocam top kullanarak daha uzun tüm vücudu calistigimiz yeni seanslar gelsin artık ❤❤❤

[@Gece-m6y]

İzmirpilatesstudio da bu tur haraketleri cok yaptik faydasini baya gordum 😊

[@codepilates]

😀✌️

[@nesemenekay1059]

Çok tatlısınız , hergün bir videonuzu izleyip yapıyorum.Devamı gelirse memnun olurum .(belli yaştaki bizlerde rahatlıkla uygulayabiliyor)

[@codepilates]

Çok teşekkürler Neşe Hanım :)

[@imranpotukcu8896]

Bacak guclendirmek için de hareketler bekliyorum teşekkürler

[@23kimse]

Bugünde çalıştım ama ter içinde kalıyorum aşırı derecede hemde bide bacak arkalarim et kesiği gibi ağrımaya basladi inşallah ise yariyordur ama şunu anladım karnım sismiyor midem daha rahat normalde hep siser bağırsak mide problemim var gerçekten bu hastalığıma bile iyi geldi çok sagolunn

[@codepilates]

Çok sevindik, çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@kubra8988]

Hocam bayıldım o kadar güzel konuşuyorsunuz ki yüreğinize sağlık 🥰

[@codepilates]

☺️🙏🏼 Çok Teşekkürler

[@Denooooooo99]

Diksiyon muhteşem..

[@codepilates]

Çok Teşekkürler ☺️

[@Ozlemhira]

Hocam emeğinize sağlık daha fazla video bekliyoruz👍👍👍

[@codepilates]

Özlem Hira Biz Teşekkür Ederiz 😃🙏🏼 Yeni Videolar Gelecek Tabiki 😃🤟🏼

[@b.g.3352]

Hocam siz plates için doğmuşsunuz👏👏

[@codepilates]

😀🙏🏼💫

[@ayse4506]

Harikasınız

[@yasemin1111]

Çok yararlı tesekkurler 🎉

[@mukerrembasarir7091]

Çok güzel bir ders oldu

[@codepilates]

Çok teşekkürler 😀🙏🏼

[@cilemdemirel9703]

Çok güzel açık ve net bir anlatım ve görsel.emeginize sağlık.bir şey sormak istiyorum.bu egzersizler için öncesinde bir ısınma gerekli mi .kardio gerekli mi

[@codepilates]

Çok teşekkürler 🙏🏼 Hayır gerekmiyor. Yüksek yoğunlukta egzersizler olmadığı için, kardio yapmadan da bu egzersizleri uygulayabilirsiniz:)

[@dilekposl658]

Bende yeni keşfettim ve evde düzenli yapıcam, emeğinize sağlık...

[@dilekozkan3817]

Hocam emeğinize sağlık harikasınız 50dk egzersizlerle gelirmi hocam☺

[@codepilates]

Teşekkürler 🙏🏼 Evet Gelecek Yakında 😀

[@23kimse]

Bugünde çalıştım teşekkürler size

[@codepilates]

☺️👏🏼👏🏼

[@serpilekmekci8403]

Harikasınız çok beğendim

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@melekgunes6006]

Emeğinize sağlık 🎉🎉🎉

[@sudealtun2442]

Süpersiniz sizi takip ederek sporumu yapıyorum 🥰

[@codepilates]

Çok Teşekkürler 😀👋🏻

[@simgeakdeniz566]

hocam çember ilede video lütfen emeğinize sağlık...

[@codepilates]

simge akdeniz Büyük ihtimalle Bir Sonraki Videomuz Çember İle Olacak :)

[@tugbaavc2421]

çok tatlısınız yeni keşfettiğim bir kanal olmakla birlikte bugün ilk kez başlamış oldum ve vücudum inanılmaz gevşedi. Kanala abone olup her gün yapmaya başlıyorum, çok teşekkürler, sevgiler :)

[@codepilates]

Çok Teşekkürler ☺️

[@mineegin3813]

Süpersiniz💪🏼

[@codepilates]

☺️👍

[@ipekbocegi41]

Mrb . Bende başlamak istiyorum fakat bel fıtığı, hafif skalyoz , eklemlerde ağrı dizde sıvı bitimi var. Fibromiyalji hastasıyım. Bütün kas ve kemiklerim ağrıyor . Sizce sakıncalı olur mu .. lütfen cvp

[@codepilates]

Doktorunuz egzersız yapmanıza ızın verırse, Uzman bır eğitmen ile çalışırsanız sorun olmaz :)

[@edayucel7323]

Hocam merhaba sırt fıtığı olanlar bu egzesizleri yapabilir mi , yada önerebileceğiniz egzersiz varmıdır

[@codepilates]

Merhaba, sırt omurlarınızda fıtık varsa, bükülme yapmamalısınız. çünkü bu bükülde fıtığı tetikleyebilir. Bir fizyoterapistten destek almanızı Tavsıye ederim. Size özel bir egzersiz programı için

[@nuranatak1485]

Süper hocam

[@codepilates]

😀🙏🏼

[@YUKSELTOPKAYA]

Sırt ve omuz çalışması yapabilir miyiz

[@leylayilmaz4165]

Lütfen devamı gelsin

[@codepilates]

😀✌️

[@sevilkayahan6137]

Teşekkürler çok iyi

[@sibel3401]

Tesekkurler cok guzel di

[@codepilates]

Çok teşekkürler 😀🙏🏼

[@mstfuc]

Selam. Payşatığınız videolardan istifade ediyorum. Size bir soeum olacak ben platese yeni başaladım. Günlük bir defa olmak üzere, küçüktop büyüktop ve lastik bantla yapılan tüm eğsersizleri toplam 1 saat içerisinde yapmam bir zarar doğurur mu yoksa büyüktop ile olan antremanı 1. Gün, küçük topla 2. Gün. Lastikle 3.gün şeklindemi yapsam daha fayda görürüm. Bilgilendirecek olursanız şimdiden teşekkür ederim.

[@codepilates]

Çok teşekkürler ilginiz için. 1 saat içinde tüm aparatları kullanabilirsiniz. Hiçbir sorun yok. Ancak önemli olan şey, eğer ciddi bir sağlık probleminiz varsa bir uzmandan yardım almalısınız. Bir probleminiz yoksa başlangıç ve orta seviye egzersizleri dikkatlice uygulayabilirsiniz

[@mstfuc]

@@codepilates teşekkürler:)

[@Mesut-i4y]

Teşekkürler

[@beyzanurin]

Merhaba pilatese yeni başlıyorum, o yüzden pek bilgili değilim videodaki hareketleri uygularken topun üstünde durduğumuz kısımdaki vücut kısmım ağrıdı acaba topu olması gerektiğinden fazla mı şişirmiş olduğum için ağrı oluşmuş olabilir mi?

[@codepilates]

evet olabilir. Top çok şişlik olmamalı.

[@tly3552]

Diğerleri gibi bu da çok iyiydi

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@zeynepu.8335]

Merhaba, bel fıtığı friendly bir egzersiz midir?

[@codepilates]

Merhaba, hayır bel fıtığınız varsa bu egzersizleri uygulamamanız gerekıyor. Size özel Bır program hazırlanmalı.

[@ismahankarasan3743]

Mrb boynum zorlanıyor nasıl yapabilirim platese başlayalı iki hafta oldu 56 yaşında 90 kiloyum bayanım.yardmci olursanız çok sevinirim teşekkürler

[@codepilates]

Merhaba Çok Sık Yaşanan Bir Durumdur. Henüz karın kaslarınız bükülmeleri tolare edecek kadar güçlü olmayabilir. Bu yüzden önce Başınızı kaldırmadan ve gövde ile bükülme olmayan hareketlerle karın kaslarınızı güçlendirmenizi tavsiye ederiz. Daha sonra kesinlikle elleriniz ile başınızı çekmeden sadece hafifçe destek olarak yerden kaldırmalısınız

[@user-ti9yn7cu3g]

Merhaba plates haftanın kaç günü yapilmali

[@codepilates]

Merhaba , Haftada 3-4 Kez, Min 30dk - max 1 saat Tavsiye Ediyoruz.

[@23kimse]

Valla topu gogus qltina değil göğsüme koymam yüzünden bir ağrım olduu geçmeyen .kalp krizi sandık ama şimdi iyiyim Bi kaç gün dinlendim doğrusunu yaptım dikkat ederek suan .

[@codepilates]

Yavaş ve kontrolü ayrıca yönergeleri çok dikkatli dinleyerek uygulamanızı tavsıye ederiz. En önemlisi ise egzersiz yapmanıza doktorunuz tarafından onay verilmiş olması gerekıyor

[@esraisktas9588]

hocam bu spor kaç kolori yakıyor tam tamına diyetimle tamamlamak için sürekli yapıyorum

[@codepilates]

bu kişiye göre ve performansınıza göre değişir ancak pilates te çok kalori yakılmaz. çünkü daha yavaş ve kontrollu yapılan egzersizler sistemidir.

[@selinalbayrak8593]

pilates cemberi mi topu mu kullnmak daha iyi

[@codepilates]

Merhaba egzersize göre değişir bu durum. 2 side mevcutsa sizde, değiştirerek 2 sinide kullanmış olabilirsiniz

[@selinalbayrak8593]

@@codepilates teşekkürr

[@fatmaerdem9040]

Hocam Merhaba plates topu kaç cm lik?

[@codepilates]

Merhaba 22 yada 26 cm lik bir top yeterlidir :)

[@fatmaerdem9040]

@@codepilates çok teşekkür ederim 🙏🥰

[@alaraata6588]

bel fıtıgı egzersizi

[@codepilates]

Bel fıtıgınız varsa mutlaka doktor kontrolunde olmalı ve uzman bır fizyoterapist ıle calısmalısınız. Pilates yapmanıza onay verılırsede yıne uzman bır egıtmen ıle bırebır calısmalısınız

[@leylayilmaz4165]

🌹🌹🌹🌹🌹

[@UserUser-rn4gy]

Hepsini yapmadım valla çok zor oturduğun yerden yat kaldır indir topla bu ne sen yap