EVDE, HERGÜN YAPABİLECEĞİNİZ, ALETSİZ 35 DK TÜM VÜCUT İÇİN MAT PİLATES

Merhaba !
Evde Kalmamız Gereken Bu Günlerde, Sizler İçin Tüm Vücudunuzu Güçlendirecek, Esnetecek ve Rahatlatacak Bir Ders Hazırladık. Özellikle Karın Bölgesi Çalışmak İsteyenler Bu Ders Tam Size Göre ! :)
İsterseniz Bu 35 dakikalık Dersin Tamamını Aynı Anda, İsterseniz Belli Bir Bölümünü, Evinizde Herhangi Bir Aparat Kullanmadan Uygulayabilirsiniz. İyi Seyirler !
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Barış Özdemir ve Eşinin Kıyafetleri : Bilcee : www.bilcee.com/
❗️(Egzersizleri Yapmanıza Engel Olacak Her Hangi Bir Sağlık Probleminizin Olmaması Gerekmektedir)
Code Pilates Online Dersler ve İçin Code Academy Eğitmenlik Eğitimleri İçin: www.codepilates.com/ - 05444659465
%100 Pilates ve %100 Hareket İçin Sende CODE'la Kendini !
Videolarımızı Beğendiyseniz, Yeni Videolarımız İçin Takipte Kalın ! Desteğinizi Göstermek Adına, Beğenmeyi ve Kanalımıza ABONE OLMAYI Unutmayın :)

[@punksnotdead0]

Yönlendirmeler, komutlar yapmamı kolaylaştırdı, azimli hissettim. Ayrıca hem dinlendirici hem yorucu. Gerçekten pilates yaptığımı hissettim. Teşekkür ederim. Bu arada sık sık sık demediğiniz için de teşekkürler o acı duygusu veriyor.

[@denizbayrakci1336]

Mükemmel bir anlatım👍

[@codepilates]

çok teşekkürler :)

[@zeynepsezer888]

10 senedir pilates yapıyorum gecenin 11’nde bu dersinizi yaptım kardiyo pilates yapmışçasına tüm kaslarımın çalıştığını hissedebiliyorum. Harika💪🏼👌🏻

[@codepilates]

😊🙏🏼

[@denizpeker9682]

Plates ekzersizlerinizin devamını bekliyoruz videolarınız tek kelimeyle mükemmel

[@cigdem6746]

Harika gerçekten muhteşem bir ders 🎉🎉🎉

[@eymenikococukkanali7412]

Güzel bi program olmuş emeğinize sağlık sizden dambell ile de bekliyoruz video teşekkürler 😊

[@esinyasar5975]

Tüm vücut pilatesin 2. serisi gelsin lütfen sizi ve enerjinizi çok sevdim 1 aydır yapıyorum karnım ciddi anlamda sıkılaştı.

[@codepilates]

Esin Yaşar Harika 👏 En kısa zamanda yeni video gelecek 😃 Ilgınıze teşekkürler

[@nuranbozan9304]

@@codepilates ne zaman efendim bu videonun bir üst seviyesi mümkün se teşekkür ediyorum şimdiden

[@zelihanalbant1675]

Hocam harikasınız ilk defa ekrana bakmadan sizin komutlarınızla pilates yapıyorum.yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum..

[@codepilates]

Çok teşekkürler, yakında yeni videolarımız gelecek 😀

[@ayferaktas2909]

Sizi yeni keşfettim.paltesi seven biri olarak bayıldım.3 gündür sizinle plates yapıyorum.daha ileri seviye videolarınızı bekliyorum.❤️

[@codepilates]

Çok teşekkürler Ayfer Hanım, Yakında Yeni Viodeolar Gelecek 😀👍

[@isikkilerci6377]

Çok güzel net anlatım. Emeğinize sağlık tşk ederim

[@codepilates]

ISIK Kilerci Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@nuranatak1485]

Sizi yeni keşfettim hocam 👏👏👏👏👏👏

[@cananyilmaz8320]

Emeğinize sağlık Barış hocam...

[@codepilates]

Canan Yilmaz Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@merveozden4716]

Her zamanki gibi efsane, bilgi dolu bir dersti :)

[@codepilates]

Merve Özden 😃👏👍

[@elifozsoy7856]

hocam harikasınız

[@elifyetim4]

Bayıldım size 🍀🌼🌼

[@codepilates]

Elif YETİM Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@dogailya9397]

Ya harika birazdan baslicam yapmaya tabi tam olarak yapablirmiyim bilmiyorm ama yapa yapa ogrenirim heralde

[@fatmaozturk9734]

Kesfette çıktınız karşıma nasil guzel bir uyum bayıldım gecenin bu saatinde bıkmadan izledim ve sabah kalkar kalkmaz yapicam hepsini sonuna kadar bu arada cok guzel motive ediyorsunuz 👍👏👏

[@codepilates]

Fatma Öztürk Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@bilgekaganerdenoz2013]

Harikasınız. Eşinizle birlikle olmanız çok sempatik olmuş😊 Hareketleri anlatış şekliniz, ses tonunuz motive edici. İyi ki size rastlamışım. Eşinize katkılarından dolayı çok teşekkürler🙏

[@codepilates]

Çok teşekkürler Kader Hanım. Sevgiler Bizden de 😀👋🏻

[@reyhanozlemalabay3998]

Kendimi zorlayarak yaptığım hiç bir şeyden keyif alamıyorum özellikle spor salonlarında yaptığım spordan. Ama sizinle bir bakıyorum video bitmiş bile. Arkada haldur huldur çalan bir müzik yok ses tonunuz sakin sakin sanki bizi izliyormuşçasına verdiğiniz komutlar hepsi gerçekten çok iyi eşinizle uyumunuz harika özel derste gibi hissediyorum kendimi teşekkürler 💓

[@codepilates]

Güzel Sözleriniz İçin Çok Teşekkürler Reyhan Hanım 😊🙏🏼

[@gulsah37]

Aynen öyle. Spor salonundan koşu bandından nefret ediyorum. Pilates, yoga ve özellikle zumba yapıyorum. Zumba varken koşu bandı da ne bileyim…

[@cellistreyhan4515]

Merhaba Reyhan Hanım (adaşım 😊) 🙋‍♀️. O kadar haklısınız ki 💯, hiçbir insanın zorla yaptığı birşeyden zevk alacağını düşünmüyorum açıkçası. Düzenli (3-4 ay kadar) olarak yoga yaptığım bir dönem oldu aslında (başlarken çok direnmiş ve isteksiz şekilde başlamış olsam da) ve bana çok da iyi geldi. Ancak, belli bir süre sonra kendimce mantığa bürüdüğüm bazı sudan sebeplerle bıraktım. Vücudum, bazı konulara aşırı direnç gösteriyor ve geçmişe ket vuruyor maalesef... 😏 Kanal olarak, bu konuda yapmamı önereceğiniz şeyler var mı acaba? 🥰

[@reyhanozlemalabay3998]

@@cellistreyhan4515 merhaba😊 aynı şekilde reformer pilatese başladım istemeyerek max 1 ay dayanabildim içimden hiç gitmek gelmiyordu. Daha sonra vücut ağrılarım özellikle sırt ağrılarım çok arttı ve hareketsiz kalmaktan çok kilo aldım bu sefer hevesli bir şekilde geri döndüm ve 1 senedir düzenli olarak gidiyorum vücudum çok rahatladı zayıflamak için ya da spora gitmiş olmak için değilde daha çok kafa dağıtmaya gidiyormuşum gibi düşünüyorum derste çok güzel esniyorum ve o akşam çok rahat uyuyorum. Tabi eğlenceli bir arkadaş ortamı ile başlamınında avantajı var ❤ şimdi yeniden kilo vermeye karar verdim ve code pilates videoları ile başlamak istedim yorumunuza denk geldim🙋🏼‍♀️ umarım herşey istediğiniz gibi gidiyordur…

[@cellistreyhan4515]

​@@reyhanozlemalabay3998 Yine-yeniden merhaba adaşım 🙋‍♀️. Anlattıklarınızdan ötürü teşekkür ederim öncelikle, bu bir tık da olsa bana da umut ışığı olur umarım. Evet, bu aralar ben de birtakım ağrılarla boğuşuyorum açıkçası ve bu da yaşam kalitemi düşürüyor ister istemez 😞. Sosyal medya veya e-mail hesabınız varsa eğer, oradan da yazışabiliriz, bu her iki taraf için de daha iyi olur diye düşünüyorum 😉👍. İyi akşamlar dilerim 🙏.

[@mutlukayabas2127]

Harikasınız Barış hocam teşekkür ederim eşinize selam

[@codepilates]

Biz teşekkür ederız ☺️

[@sukemal7234]

cok guzeldi yüreğinize saglik

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@961mjazouli1]

Çok güzel net anlatım

[@codepilates]

Moufid Jazouli Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@nezahatguzel2340]

Çok terletti teşekkürler.

[@codepilates]

Nezahat Güzel 😃👍👏

[@an.engineer9697]

Bu benim ikinci uyguladigim videoydu sizin kanalinizda. İlk ders sonunda da cok iyi hissetmistim bu dersten sonra da ayni şekilde iyi hissediyorum. Teşekkür ederim:))

[@codepilates]

Çok sevindik ☺️👏🏼 Biz Teşekkür Ederiz 🙏🏼

[@ebidecelik852]

Keşke sizi daha önce zleseymisim çok çok güzel ve yararlı hareketler.iki gündür yapiyorummm❤❤❤❤

[@codepilates]

Çok teşekkürler 😀🙏🏼

[@ozdemiromur]

harikasınız 👍

[@codepilates]

ceri Levis Çok Teşekkürler 😃🖐🏼

[@osmanlson7132]

Çok eğlenceli bir spor oldu:)

[@gunestv3561]

Tşkk ederim harika bir ikilisiniz

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️ 🙏🏼

[@tly3552]

Çok iyiydi, süper kısa ve etkili

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺

[@cick1996]

Mükemmelsiniz hocam

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@samsammyu1351]

Sahaneydi lutfen bu şekilde uzun seanslar gelmeye devam etsin ❤❤

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@samsammyu1351]

@@codepilates uzun ve biraz daha zor bir video bekleriz zaten diğer yorumlarda da talep gelmiş ❤❤ takipteyim

[@gulsah37]

Detayları vermeniz çok güzel. Bu hareketleri yaparken hangi kaslarımıza dikkat vereceğimiz önem arz ediyor

[@codepilates]

☺️🙏🏼

[@cigdemkurtoglu6607]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@codepilates]

Çiğdem Kurtoğlu 😃🖐🏼

[@YldanurKetenci35]

Harika bir çalışmaydı..çok teşekkürler..lastik ve ağırlık çalışmaları da yapar mıyız :)

[@codepilates]

Yıldanur Ketenci Çok Teşekkürler, Tabiki Yaparız 😃🤟🏼

[@fatmatoklu2080]

Hocam çok güzel.Benim sorunum ödem veremiyorum ne yapmalıyım acil

[@handeorak41]

👏🏻

[@sukemal5063]

Hocam ileri seviye tum vucut bekliyoruz yureginize sağlık

[@codepilates]

Çok teşekkürler, yakında ☺️👍

[@sevgidogan7790]

Hocam çok iyi

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@sekerlucky8811]

👏🏻👏🏻👏🏻🤗

[@codepilates]

ipek fıratlı 😃🖐🏼

[@elifduman5828]

Hocam harikasınız. Tekrar olarak videodaki tekrarlar yeterli olacaktır değil mi? 1 ay boyunca haftada 6 gün çalışmak umarım incelmek için yeterli olur. Çok teşekkür ederim.

[@codepilates]

Evet cok faydasını göreceksiniz düzenli uyguladıgınızda 😀

[@rererererereer172]

Ben sizin iki videonuzu izledim inanın öyle güzel esnedimki hiç bırakmadan yapacağım ama.suan 83 kiloyum zayıflama da yardımcı olurmu acaba

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼 Düzenli egzersiz yapıp beslenmenızede dıkkat edersenız, tabıkı olur ☺️👍

[@seldabal8291]

İlk ders Şuan bitti aşırı terledim😅 teşekkürler 🙏🏻

[@codepilates]

Biz teşekkür ederiz ☺️🙏🏼

[@elifmert989]

Merhaba benim boynumda eğrilik var sırt ve bacak kaslarım da güç suzlük var doktor pilates önerdi ama hangi hareketleri yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim teşekkürler

[@codepilates]

Merhaba bu soruya cevap vermek cok zor çünkü yüzlerce hareket ve sızın egzersiz programınız sadece sıze ozel olmalı. Mutlaka konusunda uzman bir eğitmen ile birebir çalışmalısınız.

[@gulsahgursoy8123]

Merhaba KZbin videolarınızı yaparken haftada üç gün olacak şekilde aynı egzersizi mi yapmalıyız yoksa farklı mı?

[@codepilates]

Egzersiz yapmanıza engel herhangı bir sağlık probleminiz yoksa, Hergün farklı bir dersi uygulayabilirsiniz ☺️✌️

[@floriography6739]

Hocam merhana benm bel frgım var ameliyatlık değil ama barfiks ve yuzme yap dedi dr ama yuzme blmiyorum pilates barfijs yap dedi. 20 gün sonra konteole gel dedi bu süre zaednda hangi hareketlerinizi yapablrim

[@codepilates]

Mutlaka birebir ders almanızı tavsiye ederiz çünkü bel fıtığınız var. Eğitmeniniz sizi yönlendirecektir

[@esinyasar5975]

çok iyi bir ders 5 gündür yapıyorum

[@codepilates]

Esin Yaşar Çok Teşekkürler , Evet Hergün Uygulayabilirsiniz 😃👏

[@lindautanr4456]

❤❤

[@codepilates]

😀🙏🏼

[@nermin6747]

Hocam merhaba ben simdi kesfettim sizi yapmaya calisiyorum ama boynum cok agriyor karin harteketi yaparken buna bir care varmi. Boynum yuzunden karın hareketlerini asla yapamiyirum. Boynumda duzlesme var

[@codepilates]

Merhaba, muhtemelen boynunuzu çekiyorsunuz ellerinizle. Boynunuzu öne doğru çekmeden, ona destek vererek yukarı doğru bükülün. (Yukarı kalkmaya değil, katlanmaya odaklanın) . Bir diğer teknik olarak, bir baş havlusunu başınızın altına koyun ve ellerinizle havlunun 2 kenarından tutun. İleri doğru her katlanmada, başınızla havluyu hafifçe geri itirek kalkın ☺️👍

[@nermin6747]

@@codepilates denicem hocam teşekkürler ☺️

[@ffylmz622]

Yeni keşfettim sizi yaptım 45 dk yürüyüş sonrasında bazı hareketleri yapamadım ama zamanla yaparım galiba.Birde boyum kısa mesela yukarda strech yaparken ben eşiniz kadar yuvarlak olamiyorum

[@codepilates]

Fadime Yılmaz İlginiz İçin Teşekkürler 🙏🏼 Tabiki herkesin eklem hareketliği, kas kuvveti, esnekliği farklıdır. Ancak hiç sorun yok ara vermeyin, egzersiz yaptıkça daha iyi hissedecek ve gercekten sonuc alacaksınız 😃🖐🏼

[@ffylmz622]

@@codepilates ben teşekkür ederim asıl bu karşılıksız hizmetiniz için. Hergun yapmaya devam edeceğim inşallah..

[@gulsah37]

Ben yeni başlıyorum ve çok kiloluyum. Bu hareketleri dinlenerek yapabilir miyim

[@codepilates]

Tabıkı yapabılırsınız. 20-30 sn lık dınlenmeler ıle yapabılırsınız

[@leyligul8976]

Merhaba hocam mat için öneriniz varmı. Marka olarak ve kaç cm kalınlık iyidir.

[@codepilates]

Merhaba bütçeniz doğrultusunda bir mat tercih edebilirsiniz. İnce olmaması ve kaydırmaz olması önceliğiniz olsun 🙏🏼

[@codepilates]

10mm kalınlığı olsun en az 👍

[@seraper9997]

💛💙

[@codepilates]

😀🙏🏼

[@aynurgul152]

lütfen yeni ders videoları eklermisiniz... ;(((((

[@codepilates]

Yakında ekleyeceğiz 😀👏🏼

[@kubraince9012]

Ben yeni kesfettim sizi pilatese yeni baslayacak biriyim hangi videodan baslanaliyim acaba

[@codepilates]

Egzersiz yapmak için probleminiz yoksa, yani doktorunuz yada fizyoterapistiniz size egzersiz yapmanıza engel bir durum olmadığını söyledirler ise, buradaki egzersizleri yavaş ve kontrollu olarak uygulayabilirsiniz.

[@mineegin3813]

Karnımı sıktığım halde neden boynum ağrıyor hocam nerede yanlış yapıyorum acaba 🙏🏼

[@codepilates]

Karnınızı devamlı sıkmaya odaklanmayın. Sız yukarı dogru bukuldugunuzde zaten karın kaslarınız calısacaktır. Yukarı kalkarkende ellınız ıle başınızı çekmeyın sadece başınızın kalkmasına hafıfçe yardım edın

[@Ecossunuzzz]

Merhaba hocam. Yaparken karnımda aşırı bi yanma oluyor normal mi☺️ ve bacakları yukarı dümdüz uzatamıyorum asla hep bi kıvrılma oluyor dizlerimde çok denedim kaslarım açılmıyor. Nasıl yapabilirim?

[@codepilates]

Düz uzatmak zorunda değilsiniz, dizleriniz bükülü olabilir. Bacak arkasındaki kaslarınızı esnetmenizi tavsiye ederiz. Yanma kaslarınız çalıştığı için olabilir, rahatsız edici bir durum meydana geliyorsa, uygulamamanızı tavsiye ederiz

[@Ecossunuzzz]

@@codepilates çok teşekkür ederim

[@punksnotdead0]

Kilo vermekte etkili mi acaba?

[@kevserkendirci1715]

İlk defa baslayanlar içindemi belimizde fıncan varmıs gıbımı davranıcaz

[@codepilates]

Merhaba, evet 👍

[@aleyna3261]

18 Ağustos başlayıp bir ay yapacağım Sabahları : 18 Ağustos

[@codepilates]

☺️👏🏼

[@zeynephud1838]

Morpilatesten tanıyanlar💕

[@codepilates]

Wilma Qua 😃🖐🏼

[@minetanrkulu1794]

Hareketleri yazılar göstermiyor

[@codepilates]

Merhaba, Yorumunuzu Tam Olarak Anlamadık. Hangi Yazılar Acaba ?