Merhaba Coşku Bey, çok teşekkür ederiz değerli videolarınız için 👍🏻
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim efendim :)
@ikizinteki4 жыл бұрын
Harika video. kanal çok güzel başladı yağ gibi gidiyor tam gaz devam
4 жыл бұрын
Olumlu yorumlar çok mutlu ediyor. Teşekkür ederim :) Cumartesi yeni video ile görüşmek üzere
@mehmetkara85334 жыл бұрын
Çok faydalı bir paylaşım yapmışsınız, teşekkürler. Devamını dilerim 👏👏👏👍🏻👍🏻
4 жыл бұрын
Videoyu izlediğiniz ve destek verdiğiniz için teşekkür ederim :)
@ikrabenli75753 жыл бұрын
Benim annem bunu uyguladı fakat un ve şeker tüketmedi 1 yılda 85 ten 62 ye düştü tavsiye ederim
@obarissen4 жыл бұрын
Coşku Selam kanal güzel olmuş, tebrikler. Bir sorum var. Bu beslenme programında sporu hangi zaman dilimine koyabiliriz?
@nazandmr25204 жыл бұрын
11nisan cumartesi günü hocam çok güzel anlatlnlz
4 жыл бұрын
Bu hafta sonu belki denersiniz :)
@emineefecan1564 Жыл бұрын
hocam pcos ve insülin direnci olanlar aralıklı oruç yapabilirler mi? Yapabilirlerse belli bir süresi olmalı mı ?örnegin bir ay kırk gün gibi bir zamn aralığında mı yapılmalı
@AnkayAnkay-eo4gf5 ай бұрын
@DiyetisyenCoskuMUTLU bu cevaba benim de ihtiyacım var. İnsülin direncim var. Menapozdayım. Kolesterolün yüksek. 15 saat oruç tutuyorum ve yediklerine dikkat ediyorum ve spor yapıyorum ama zayıflayamıyorum.
@cengizg39854 жыл бұрын
Tebrikler videolarınız için. Aç kalınca bas agrisi olmasi normal mi
4 жыл бұрын
Öncelikle aç kalma hissi oluşuyorsa diyetin kalorisine tekrar göz atmanızı öneririm. Daha fazla kalori alabilirsiniz :) Veya daha beslenme programının ilk günleri ise ihtimal vardır
@serdarbozkurt79293 жыл бұрын
Ben 4 ayda 32 kg verdim.Kg vermem durunca tek ögüne basladım.2 ayda 10 kg daha verdim.
@Necefova-wy8tcАй бұрын
Nasıl ya
@zihnikurban47605 ай бұрын
hocam ben 10 da yada 9 da kahvaltı 2. öğünümüde 4 de yapıp bırakıyorum doğrumudur bu arada her sabah 6 da kalkıp gecede 11 yada 12 gibi yatıyorum
@zeynepkoc52414 жыл бұрын
Merhaba videonuz çok akıcı ve sade anlatımınız var saolun baya faydalı oldu.yalniz bi sorum var bende bahsettiğiniz gibi 12-8 arasında besleniyorum ve 12 den once 40 dk spor yapiyorum.yanlız saat akşam 7 gibi yemek yiyorum 12 den 7 ye kadar çok acıkıyorum ara öğün yapıyorum , ara öğün olarak da sütlü kahve yanında 1-2 hurma yiyorum bu kilo vermemi engeller mi?
4 жыл бұрын
Merahabalar, öncelikle katkınız için teşekkürler :) Ara öğün kilo vermenizi engellemez ama kahveyi sade tüketmenizi tavsiye ederim yağ yakımına destek olması için.
@zeynepkoc52414 жыл бұрын
@ anladım çok teşekkür ederim dediğiniz gibi uygulayacam 😊
4 жыл бұрын
Rica ederim :)
@zeynepozcanboz6664 жыл бұрын
Bugun 11 nisan yrin dan itibaren denicem ver gunde 5 6 ogun yiyerek zayifladim ama bide bunu denemek istiyorum ya gec kalkiyorum yada gec kahvalti ediyoruz kahve icelim haberlere bakalim derken 2 ogun gibi oluyo zaten .ayrica cokakici ve guzel bir anlatminiz var insani yormuyo basarilar videonun devamini ve 5 6 ogun beslenmekle ilgilide bilgi verirseniz sevinirim
4 жыл бұрын
Merhaba Zeynep Hanım, deneyiminizin en az 7 -10 gün arası sürmesini öneririm. Diğer diyetler hakkında da videolar geliyor olacak :)
@kadriye5984 жыл бұрын
Coşkun bey bende günlük 2 ögün yemek yiyorum acaba kilo verebilir iyim 12 gibi kahvaltı yapıyorum akşamda 6, 7 gibi akşam yemeği yiyorum yaklaşık 2,. 2,5 litre su içiyorum 40 dakikada egzersiz yapıyorum, ne kilo aldım ne verdim sizce nasıl yapmalıyım linkteki yazınızda okudum teşekkürler
4 жыл бұрын
Öncelikle IF için doğru bir saat aralığı seçmişsiniz. Kilo değişimi olmuyorsa sporu saat 11:00 gibi yapıp gün içerisinde aldığınız kaloriyi 300 kalori düşürmenizi öneririm
@NurcanYurtseven-b2o9 ай бұрын
Merhaba bi sorum olaca size cevaplarsanız sevinirim ben hasimeto hastasıyım troitlerimi aldırdım ben daha önce bu aralıklı orucu yaptım aralıklı orucu yaparken diyetisyene gittim diyetisyenede söyledim aralıklı oruc yapıyorum diye özelikle 8 den sonra hic birşey yemiyordum doktorum bana diyet programı verdi tabi ben bu programla kilo verdim ama sonra geri aldım tekrar aralıklı oruca başlamak istiyorum sizin videonuzu gördüm haşimeto hastaları aralıklı oruc tutmasın diye ben aralıklı oruç tutarken hic bir sorun yaşamadım
@muratugurluel46764 жыл бұрын
Çoşkun hocam merhaba ben 1.80 boyundayim ve 110 kiloyum ama hala nasil kilo verecegimi bilmiyorum lutfen detayli bir yardimda bulunurmusunuz simdiden sağolun hocam
4 жыл бұрын
Merhabalar, bir beslenme programı oluştururken bir bireyi tam bir saat boyunca dinliyor ve ona göre danışmanlık yapıyorum. Sadece rakamlarla ilerlemek size zarar vereceğinden kişisel yorum maalesef yapamayacağım.
@selahattinastan90834 жыл бұрын
Merhaba ; "Günün Hangi Saatinde Kahve İçebilirsin" videosundan aldığım bilgi ile sabah filtre kahvemi (şekersiz) saat 09,30 da içtikten sonra öğlen yemeğini saat 12,30 gibi yesek daha sonra iş dönüşü spora başlamadan (en erken ) saat 20,00 de ikinci filtre kahvemizi içsek nasıl bir İF programı olur sizce ? ( buradaki en büyük problem iş dönüşü spor yapmak değil, maalesef spor dönüşü bastırılamayan açlık durumu ) Ayrıca kahvemizi ara sıra ( sabah veya akşam kahvesi ) granül ( çözünebilir ) olarak tüketip, uht süt ile tatlandırsak İF programına kalori için sorun çıkartır mı ? Tşkler.
@tugbaaksoy36784 жыл бұрын
Açlık penceresinde süt granür kahve içilmez açlık bozulur tokluk periyodunda ise ara sıra içile bilir ama hergun içmeyin
@selahattinastan90834 жыл бұрын
@@tugbaaksoy3678 tşkler
@tugbaaksoy36784 жыл бұрын
@@selahattinastan9083 rica ederim 🙏
@ozlemaktas20813 жыл бұрын
Ben kahvaltısı yapmadan duramıyorum bide çocuklar var sabak kahvaltı azırlamam lazim
@sedagungor8177 Жыл бұрын
Hocam öğlen çok acikiyorum ama öğle yemeği yemiyorum onun yerine meyve yiyebilir miyim ya da daha az kalorili neler yiyebilirim
@elifyuzugullu2964 жыл бұрын
Merhaba, gün içinde içeceğimiz kahveye süt koyabilir miyiz bu diyette?
4 жыл бұрын
Merhaba Elif Hanım, sade tüketimi yağ yakımına yardımcı olacaktır.
@meryemverep52573 жыл бұрын
Coskun bey ben bunu denedim kilo aldim
@hacisimsek14864 жыл бұрын
Hocam öncelikle merhaba bugün ayın 17 yedisi 16 yaşımdayım ve bu söylediğiniz şeyi su dk itibaren başlıyorum acaba 2 aya kadar 13 kilo vere bilirmiyim çünkü 2 ay sonra 17 yasima gitecegimde ?
4 жыл бұрын
Merhabalar, bir beslenme programı oluştururken bir danışanı tam bir saat boyunca dinliyor ve ona göre danışmanlık yapıyorum. Sadece rakamlarla ilerlemek size zarar vereceğinden kişisel yorum maalesef yapamayacağım.
@sadecebiri13614 жыл бұрын
Yaptın mı nasıl oldu başardın mi
@hacisimsek14864 жыл бұрын
@@sadecebiri1361 13 kilo vermedim ama 8 kilo verdim 😊
@sadecebiri13614 жыл бұрын
@@hacisimsek1486 Senin adına sevindim
@hacisimsek14864 жыл бұрын
@@sadecebiri1361 tesekur ederim ama yediğim besinlere dikkat etmem lazig eğer yediğim şeylere dikat etmezsem çabuk kilo ala bilirim
Hocam merhaba bende diet yapiyorum sekersiz kahvenin yanina ya bi hurma yada biraz kuru uzum yiyorum sınırlı tabiki günde 1 yada 2 kere sizce iyimi yapiyorum sekersiz aslaa icemiyirum çünkü ☺
4 жыл бұрын
Merhabalar, eğer şekerli bir gıda ile tüketirseniz kahvenin yağ yakıcı etkisini maalesef kazanamazsınız. Yok ben kilo vermek istemiyorum, sadece sağlıklı bir şekilde aynı kilod devam edeceğim derseniz kahve ile hurma vb tüketebilirsiniz 👍🏻
@Mustafabrawstars2 ай бұрын
Ben diyetisyene gittim iki ayda beş kilo verdim şu an kilo vermem durdu ne yapmalıyım
@shamsqarayeva5345 Жыл бұрын
Ben sabah işe gidiyorum ve 12 de kahvalti yapamam. Daha erken baslayamazmiyiz
@fikriyemaman4203 жыл бұрын
13 kilo verdim tartıya çıktığımda 2,5 kilo yagp gerisi kastan gitmiş teraziler doğru bilgi mi acaba bu teraziler e güvenebilir miyiz
@haticex72134 жыл бұрын
merhaba coşkun bey benim 8 yaşunda erkek kardeşim var dediğiniz gibi saat 12 veya 1 gibi kahfaltı yapıyoruz ama tavuk,et,köfte yiyoruz onlardan başka birşey yemiyor full bilgisayar başında ne yapmalıyım ? egzersiz , sebze veya meyve 20 kilo fazlalığı var lütfen bana yardım edin yada kiraz sapı çayı içirsem yada yulaf yese yaşına göre uygun mu?
@meryemverep52573 жыл бұрын
Coskun bey şok diyetler sağliklimi
@goncaozgenc41154 жыл бұрын
Yanlızca şu ve kahve mi içebiliriz Başka ne olabailir
@mertkeskin21423 жыл бұрын
Acaba 15 yaşında biri yaparsa gelişimi etkiler mi?(boy uzama vb.)
@dilaraayhan13544 жыл бұрын
👍👍👍
@diekklc66673 жыл бұрын
B
@jennierubyjane40234 жыл бұрын
Kahvaltıyı daha erken bir saatte yapsak bir sıkıntı olur mu yine aynı şekilde 16/8 uygulayacağım fakat kahvaltı 12 yerine 10 da mesela?
@rukiye32253 жыл бұрын
Farketmez 16 saat aç kalmak önemli olan
@refikunalan6256 Жыл бұрын
olur ama amaç şu 12 de yedin doydun bide akşam 7de yedin 12 den 8 e 8 saat oluyor yani bu saatler tam iyi siz diyorsanız bende 10 da yapicam ozaman akşam 6 da biter ve acıkma olasılığınız artar o yüzden eniyi saat 12 ve 8 arasıı😊
@meryemverep52573 жыл бұрын
Gunde kaç öğun yemelimiyiz
@aysence44364 жыл бұрын
27 mayistan itibaren basliyorum bu diyete bakalim kac kilo verecegim
4 жыл бұрын
Haberinizi bekliyor olacağım
@cansusahinmorgil69204 жыл бұрын
Bende 27sinde başladım☺️ Bakalım ne olacak💪🏼
@hayriyehaliloglu46734 жыл бұрын
Selamlar; kahvenin icerisine 1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi atilmasi konusunda ne dusunuyorsunuz?
4 жыл бұрын
Hangi beslenme programınızı uyguladığınıza göre cevabım değişecektir
@hayriyehaliloglu46734 жыл бұрын
Diyetisyen Coşku MUTLU IF yapiyorum😉
4 жыл бұрын
Koymamalısınız o halde 👍🏻
@yesimtosun24174 жыл бұрын
Sayın Mutlu bu diyeti yapmak istiyorum ama haşimato tiroidim var nasıl bir diyet önerirsiniz?
@liegekaya87193 жыл бұрын
hocam 16 saat aç kalmamız metabolizmamızı yavaşlatmazmı?
@sultangedik26564 жыл бұрын
Hocam ben 15 yaşındayım yaklaşık 2.5 yıl önce apandis amaliyatı oldum ve 15 kilo aldım, bu kilodan sadece 5 kilo verebildim. 45 kilodan 60 kiloya gelmek benim açımdan çok zor oldu. Son aylarda yemek yerken doyduğumu hissetmiyorum. Kahveyi sudan çok içiyorum. Ben yemeği acıktığım için değil canım sıkıldığı için yiyorum. Spor yapıyorum ama düzenli beslenemediğim için kilo veremedim. Bana yardımcı olur musunuz? Kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım düzenli yiyeceğim diyorum olmuyor. Gecenin bir vakti buz dolabının önünde uyandım.
4 жыл бұрын
Öncelikle günde 300 mg kafein içerikli içecekten çok içmemelisiniz. Bu yaklaşık 2-3 kupa kahveye denk geliyor. Su ise en az 2 litre olmalı.
4 жыл бұрын
Ayrıca sıkıntıdan yemek yemekle ilgili kanalımızda evde neden çok yemek yiyoruz adlı bir video var. İzlemenizi öneririm :)
@sumeyradurna36594 жыл бұрын
16 saat içerisinde süt veya ayran içile bilirmi teşekkür ederim
@Anonimmmm24 жыл бұрын
Bildiğim kadarıyla olmaz çünkü süt ve ayran kalorili
@bilgens.65123 жыл бұрын
Süt, ayran, kefir, şekersiz çay kahve içilebiliyor.
@fadimepinarbapir4 жыл бұрын
Hocam 10 gündür ben yapıyorum bu diyeti 3 kilo verdim👍 38 yaşındayım👍10 yıl öncesine nazaran daha yavaş veriyorum bu biraz yorucu ama vazgeçmeyeceğim👍
4 жыл бұрын
İçinde bulunduğumuz bu durumda muhteşem kilo vermişsiniz. Tebrik eder ve çok daha iyi sonuçlar dilerim:)