35 Kiloyu Nasıl Verdim ve Koruyorum | Zayıflama Sürecinde Yaşadıklarım

Herkese merhaba, bu videomda sizlere 35 kiloyu nasıl verdiğimi ve kilomu nasıl koruduğumu madde madde anlatacağım. Kilo verdikten sonra, o kiloyu korumak aslında daha da zor bir şeydir. Kilo verirken hayatımda birçok değişiklik yaptım, yaşam standartlarımı değiştirdim. Yorumlarınızı bekliyorum. :)
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''35 Kiloyu Nasıl Verdim ve Koruyorum | Zayıflama Sürecinde Yaşadıklarım'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Videomda bahsettiğim konu başlıkları:
*35 kiloyu nasıl verdim?
*Kilo verirken neler yedim?
*Kilomu nasıl koruyorum?
*Zayıflama sürecinde yaşadıklarım
*Hangi diyetleri uyguladım?
*Kilo verirken hangi yiyecekleri hayatımdan çıkardım?
*Zayıflarken yaptığım hatalar nelerdi?
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@51521017]

Ne tatlı bir insansınız, hem alçakgönüllü hem de bizi anlıyorsunuz. Gerçekten önce insan sonra doktorsunuz. 🌹🌹🌹🧿🍀

[@cigdemkoc3910]

Sanki bir profesör değil ev hanımı gibi mesleği annelik olan bir kadın gibi doğal anlatmanız harikaydı hocam teşekkürler 🫠👍😍

[@vbgdjf9891]

hocam benim 1 formulum var cok basit..hem de hicbir kisitlama yok..istedigin her seyi yiyebiliyorsunuz..baklavasindan kebabina , hamur isinden cikolatasina..formulum şu, ne yiyorsaniz YARISINI yiyeceksiniz..baktiniz kilo aldiniz asiriya kactiniz..kilo vermeniz lazim..kilo alirken ne kadar yemek yiyorsaniz onun yarisini yediginizde kilo aliminiz duruyor ve zamanla kilo veriyorsunuz..tavsiye ederim..hem de hayatiniz zindan olmaktan cikiyor..

[@sevnurtlk2602]

Aynısını yazacaktım. Birşeyi yasak olması canı çekiyor. Herşeyi yiyorum ama baktım ağır yağlı şeylerde bir lokma yiyorum. Pordiyonlarinizi tabaginizda azaltirsaniz doğal olarak kilo almıyorsunuz sismansaniz zayifliyoreunuz.

[@ChaiShe1]

Aynen ben de bunu diyorum. Bir şeyleri yasaklamak çare değil. Her şeyden yiyeceksin ama az yiyeceksin. Ancak çoğunun verdiği cevap "bir kere tattım mı kendimi durduramıyorum." Sanırım herkes azaltma yöntemiyle beslenemiyor. O yüzden bazı yiyecekleri yasaklayıp hiç yememeyi tercih ediyorlar. Genellikle de ömürleri bir dönem zayıflayıp sonra geri kilo almakla geçiyor.

[@aynurtosun7507]

Size, insanlığa verdığiniz bütün hizmetler için minnettarım... İyiki varsınız.

[@hakansalihoglu]

Ben fakirlikle keşfettiğim zayıflama olayımı anlatmak istiyorum. Bir ara babam trafik kazası geçirmişti. Emekli maaşı ev kirasına zor yetiyordu ve elektrik su doğalgaz vs kesilmişti. O dönem üniversiteye gidiyordum. Kardeşimde liseye. Kalan 3 kuruşunu ise bize yol parası olarak veriyordu ve ben günde tek öğün beslenmeye başlamıştım. 90 kilo iken 81 e düşmüştüm. Her gören hakan kilo al diyordu. Tabi bu olayla beraber eve gelip giden akrabalar da para vermek gerekecek korkusuyla sırra karışmışlardı. Sonra onu ye kilo ver bunu ye iç gibi tonla diyetisyen safsatasına denk geldim. Salak gibi de uyguladım bazılarını. Baktım tüm günüm yemek hazırla ye ile geçiyor ve kilo alıyorum verilmiyor sonra o fakirlik hayatımı araştırmaya başladım. Fakirken yaptığım şeyin bilimsel adı intermittent fasting yani aralıklı oruç. O dönemde kimse doktorlar diyetisyenler bunu bilmiyor kime anlatıyorsam sanki zehir yiyorum gibi saçma tepkiler veriyorlardı ve uygulama kararı aldım. 115 kiloya ulaşmıştım. Boynum kalın göbekli gıdısı olan, ayakkabı bağlarken bile kan ter içinde kalan birisiydim. Askere gidip erken kalkmayı öğrendikten sonra tabi bunun biyolojik saatimiz olduğunu öğrenince ve kamplara gidip bunu pekiştirdim erken kalkmaya karar verdim. Sabah 5 te uyandım. 7 de kahvaltı yaptım 12 de uyudum 12:30 da uyandım 3 te son öğünümü yedim ve 9:30 da uyudum. Bu formülle 45 günde 20 kilo verdim. Ne yedim bunlara deyinmiyorum ama sağlıklı beslendim. Ketojenik diyet veya karatay diyeti diye geçen ama gerçek ismi akdeniz tipi beslenme olan beslenmeye geçtim. Alkol sigara kullanmıyorum buna un şeker tuz karbonhidrat ve kafeinde eklendi. Araştırdım yurtdışında o dönem bu diyet var. Spor yapsaydım 30 kilo verirmişim denildi. Yani spor yapmadım 10 kilo eksik verdim. Şimdi evliyim eşimde benim gibi besleniyor. Şuan 85 kiloyum ve aşırı fit bir durumdayım. Ama onu yeme bunu ye gibi şeylerim yok. Yemekte özgürüm. Napıyorum sadece aynı saatte uyanıp uyuyup aynı saatte yiyorum ve asla dilime 1 damla bile başka bir şey değmiyor. İnsanlar yok dondurma yiyeyim yok yemeğin tadına bakayım yok kola vs içeyim dedikleri için her ağzına sürdükleri şeyde insülinin fırladığını bilmiyor ve doğal olarak kilo alıyorlar. Ben ise 2 öğün hariç hiç bir şey yemiyorum. 34 yaşındayım eşimde bende bayaaa genç duruyoruz. Enerjimiz tavan durumda. Spor olarak ise sabahları uyanır uyanmaz yarım saat yürüyüş yatmadan önce plank ve haftada 3 gün ağırlık çalışması şeklindeyiz. Bolca da yürüyüş vs derken haraketliyiz. Kısaca kilo vermek isteyene güneş doğunca uyanmayı batınca uyumayı öğle uykusunu aralıklı orucu ve akdeniz tipi beslenmeyi öneririm. Bana başka soru sormayın hepsini yazdım. Son olarak karaciğerden de bahsedeyim. Ben bir hastalığa yakalanmıştım sağolsun gittiğim doktor 3 tane hap vermişti. 3 hapta karaciğeri mahfeden ilaçlardı. Baktık iyileşme yok 6 tane antibiyotik iğnesi verdi 1000 mg iyileşmiştim. Sonra bağırsaktaki faydalı bakteriler bile yok olmuştu. Probiyotikli gıdaları tüketmeye başladım probiyotik takviyeleri kullandım ve bağırsak düzeldi. Karaciğerde ise tip 2 ye yaklaşan karaciğer yağlanmam yaptığım zayıflama programım ile tam 6 ayda yok oldu. Doktorlar 5 ay dese de gerçeği tam 6 ay sürmekte. Yani bu beslenme şeklini uygulayan birisi 6 ayda karaciğer yağlanmasından da kurtuluyor ve hayat felsefesi yaparsa bir daha asla eskiye dönmüyor. Eşim kızım ve benim youtube kanalımız var. Hayatımızdaki bir çok kesiti paylaşıyoruz. Dileyenler takip edebilir bizi.

[@divit2252]

Sedef hastalığı değil dimi hakan bey

[@bukethavvabudak5356]

Hayatınızı şeffaf bir şekilde paylaşmişsiniz bunlar insanlığa birer hizmet.

[@zeynotaskin1808]

Bravo size 👏👏👏

[@ummutavas6240]

Çok severim öğlen uykusunu ama çalişiyorum ama çok güzel anlatmışsıniz tebrikler

[@ulku7491]

Katiliyorum insanlığa hizmet ve ibret. Tebrik ederim, herkes kendini keşfetmeli ve geliştirmeli.

[@feridecan3911]

Hem içimizden birisi olarak, herhangi biri gibi ( duygularını, gözlemlerini, deneyimlerini paylaşmak, ) hem de doktor kimliği ile tavsiyelerde bulunmak.... İnsanlara faydalı olabilmenin bir adımı ,bir yolu daha gibi, bir video daha sunmak.Biliyorum içinizden geliyor , insanlara hergün faydalı olabilecek birşeyleri aktarma isteği.Videoların hepsi için teşekkürler değerli insan.

[@ozgunbayraktar9588]

O kadar içimizden, ailemizden gibisiniz ki, samimiyetiniz ve derin bilginiz ile uygulamamak mümkün değil, iki yıldır sizi dinliyorum ve haşimotoyu yendim.

[@suzanbulut8785]

Haşimatoyu nasıl yendiniz

[@oylebiriiste5448]

Katılıyorum. Çok tatlı ve bizden biri 🥰bu arada geçmiş olsun. Allah herkese şifa kapılarını açabileceği bir psikolojiye evirsin

[@melekkurkutlu1106]

Hocam çok haklısınız

[@sarperen3216]

Ayy masallah

[@nurhanbaskc6357]

Özgün hanım nasıl yendiniz troitinizi

[@arzuulu]

Ne samimi bir insansınız, insanlara faydalı olmak adına geçirdiğiniz süreçleri samimiyetle gocunmadan anlatmışsınız. Teşekkürler

[@sevilayyigit1201]

Bir hayalim var ; ülkemdeki insanlar sizin gibi ışıl ışıl yuzlu , eğitimli, nazik , iyi kalpli ve seçmeleri gerektiğinde olabildigince en doğru ve en iyiyi seçiyorlar . Resmiyet sınırından samimiyete zor geçen biriyim ama siz ailemden gibisiniz sanki , bu soğuk ekran bile ruhi güzelliğinizin geçmesine mani olamiyor. Çok enteresan , ışıl ışılsınız, maşallah!🌸🌸🌸🌸 🧿🧿🧿🧿 Ben prof keman egitmeniyim, 34. Yilim ve sizin sanki sanatla ilgilenmeniz gerekiyormuş gibi bir hissim de var içimde...

[@allahverdiallahald4310]

Ben günde bir defa besleniyorum 23 saat aç kalıyorum 1 saat yemek yemek yerim yani 24 saat bir defa besleniyorum kendimi muhteşem hissediyorum aç kalmak şifadır çok yemek hastalık tır.

[@ayselgencer4813]

Bir saat boyunca mi yiyorsunuz.o zaman yemwdiginiz 2 ögunu de yiyorsunuz sanirim.kilo verdiniz mi

[@allahverdiallahald4310]

@@ayselgencer4813 hayır tek öğün hergün öğlen saat 12 ile 1 arası birden sonra su hariç birşey yemiyorum ben kilo vermek için yapmıyorum bedenim sıhatlı olsun diye yapıyorum tek öğün

[@ayselgencer4813]

@@allahverdiallahald4310 tebrik ediyorum sizi.ben de yapmak istiyorum.evet açlikta şifa var.inşaallaj yapabilirim

[@beyazzenci6307]

Ne zamandır yapıyorsunuz

[@allahverdiallahald4310]

@@ayselgencer4813 isterseniz İlk önce aile hekiminize danışın ondan sonra uygulayın ilk başta zor oluyor niyet önemli

[@safakilke6834]

Sevgili hocam, çok teşekkür ediyoruz. Kg verdikçe daha gençleşip, güzelleşmişsiniz. Darısı başımıza😊💖

[@canansilistre1520]

Derdimin dermanı hocam, aydınlatıcı bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ediyorum. Sizi seviyorum❤

[@gulbaharkaran6365]

Hocam tesadüf karşıma çıktınız.Samimiyetinize hayran kaldım.Bende sağlıkcıyım.43 yaşındayım.86 kiloyum.Yaşadığınız bütün süreçleri bende yaşıyorum.Çok güzel bir örnek oldunuz.İnşallah sayenizde bende kilo veririm.

[@nihalolac1300]

Çok tatlısınız içten samimi bende çok iştahlıyım hep gözüm yiyeceklerde sanki yıllarca aç kalmış gibiyim inşallah bende sizin gibi zayıflarım hiç bir kıyafetim olmıyor hep aynı şeyleri giymekten çok. Sıkıldım inanın

[@neyirebalk6043]

İlham verici motive edicisiniz hocam…İyi ki varsınız👏🏼👏🏼👏🏼🧿🧿🧿🙋🏻‍♀️

[@mutluaktas729]

Sevgili Yeşim Erbil..Çok Tatlı ve Samimi anlatımınız ile insanı etkiliyor ve rahatlatıyorsunuz.... Sağolun.... 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹

[@ayseonat3177]

Ne kadar samimi,ne kadar güzel bir anlatım ❤Tuz, şeker ve hamur işini hayatımdan çıkardım.Damar hastalıkları ve pıhtılaşma, yürürken nefes nefese kalma vb problemler canıma tak etti(dış görünüşü anlatmıyorum bile). Şuan 2,5 kilo verdim.Yeni beslenme tarzıma diyet demiyorum.Bence olması gereken ve bir ömür devam ettirmem gereken bu.Spora da başlayacağım. Bunu daha sağlıklı ve verimli bir ömür için yapacağım.Size bu güzel video için teşekkürlerimi sunuyorum.Saygi ve selamlarımla 💕

[@eminealtnova9958]

Değerli doktorumuz kardeşimiz dostumuz dert ortağımız kalbi güzel hocam çok sağ olun var olun allaha emanet olun

[@ebruakblt347]

Bende dün başladım 113 kiloyum kilo vermeye yüzümde sivilce çıkmaya başladı bu yüzden artık vücudum yağ almıyor artık dur dedim inşallah atarım kilomu kararım değişmesin😔

[@cihansarac665]

O kadar dogalsiniz ki. Aynı bizler gibisiniz. Sizi seviyoruz Yeşim Hanım.

[@RedmiCan]

Teşekkür ederiz Yeşim Erbil..🙏 Tekrarlar hatırlatmalar olumlu yönde Etki ediyor👍 Varolunuz 💓 sağlıklı huzurlu güzel ömürleriniz olsun 🤲🕊️

[@BarodiTrollMotovlog]

10 ayda 39 kilo verdim 8 aydir kilomu koruyorum 110 kilodan 71 kiloya dustum . Gunde 20 bin adim 2.5 litre su 1500 kalori yemek 16 saat Aralıkli oruc ile

[@havinozcan1106]

Her şey bir kenara çok tatlısınız 🥹. 24 yaşındayım ve kendinize sağladığınız motivasyonu bize de geçirdiğiniz için teşekkür ederim.

[@bukethavvabudak5356]

Sizin videonuzla bugün karşılaştım Önceki gece cips vs. Atıştırmasınlar yemiş uyumuştum. Kalp ritmimde Bozukluklar oldu gece kalbimi tuttum uyandım ve diyet yapmaya karar vermiştim.dun gece hiç bir şey yemeden yattım. Bugün öylesine youtube ta gezinirken sizin videonuz karşıma cıktı Ben buna tevafuk diyorum Ben agustosun 14 unde 58 taşıma gıdım Emekli öğretmenim. Sizin videoyu dinledikçe kendim konuşuyormuş gibi geldi. Ya da beni anlatıyorsunuz gibi... 1.50 boyunda yillardir kilolu bir insandım. Korona döneminde iyice OBEZ olmusum. Gençlere uyup onlar gibi beslenince artık vücudum kaldıramadı. Sol tarafımda da arafa uyuşmalar oluyor Hafızam çok kuvvetliydi ama şimdilerde unutmalara basladim. Dinimizde oruç ibadeti var.peygamberimizin sünnetinde haftada iki gün oruç var pazartesi perşembe günleri oruç olmak sünnet. Her ayın ortasında 3 gün oruç tutmak sunneti var Biz sunneti yaşamadığımızdan bu haldeyiz zaten. Oruçlar ALLAH için tutulur Benim niyetim sağlığıma kavuşmak Ileri de ki yaşlılık döneminde sağlıklı olmak olduğu için oruç değil ama; bir öğün beslemeyin diye niyet etmiştim ki SIZIN VIDEONUZ ÖNÜME GELDI. HEMEN ABONE OLDUM SEVDIKLERIMLE PAYLAŞTIM sonra hemen diğer videoları da dinlemeye başladım Çok çok teşekkürler YESIM HANIM

[@seldaselda8747]

Ailemizdensiniz sanki hep varolun sağlıklı mutlu olun inşallah 🙏🙏💗

[@helinerdem1033]

Saygi ve sevgilirimle hocam.allah sizleri başimizdan eksik etmesin❤❤❤❤❤❤

[@serdarbars3381]

Sayın hocam göruntünüz ve ses tonunuz içimi dinlendiriyor,sağolun,hala çok çok güzelsiniz saygılar

[@eminecetin3824]

Maşallah kutlarım, harikasınız sağlık lı bir ömür boyu mutluluklar dilerim

[@tomris1923]

Siz sadece doktor değil çok çok iyi bir insansınız

[@muminekrc998]

Sevgiler doktor hanım çok önemli ve yönlendirici videolarınıza yenisini eklemişsiniz çok çok TEŞEKKÜRLER🌹kendimi mutsuz edecek hayat tarzından uzak durmak çok önemli her canlıya yardım ve yeteri kadar fazla olanı bıraktım şuan çok mutlu kilodayım üstelik vermek çok zor denilmişti 🌺

[@dondukarakus2303]

Teşekkür ederiz deneyimlerinizi bizimle paylaştığınız için 😊

[@bedriye547]

Hocam bende çocukluğumdan bu yana al ver al ver kendime kotülük yaptım yaşım 40 aralıklı oruç yapıyorum 16 saat açlık 8 saat tokluk yiyeceklerimede dikkat ederek hergün düzenli yürüyüs yaparak şuan 13 kilo verdim 3 ayda devam ediyorum özelikle gece yemekleri atıştırmakları bıraktım çok rahatım

[@SSemaCan]

Videoyu beğenmek ne kelime hocam bayıldım👍👍👏👏👏❤️❤️❤️ Bizi böyle anlamanız ve kendi deneyiminizi paylaşmanız paha biçilmez 👏👏👏 Var olun🙏🙏

[@derya1287]

Yalakalık yapmak için söylemiyorum inanın, sizi bizden evimizden görüyor, hissediyorum hocam.. Sizi seviyorum, dinliyorum, anlıyorum.. İyiki varsınız 💚🧡

[@simitcikahvecigazozcu]

ünlü veya Mehmet Ali Erbil değil yeşim hoca. oda sağlıkçı, doktor. özgüven eksikliği yapmayın. oda bir insan..

[@mehmetkozak1199]

Yeşim hocam merhaba Eskiden beri çok kilolu olmadım. Her istediğimi yedim, 50 yaşlardan sonra ufak ufak artış almaya başladım. Tansiyon dengesi oynak olmaya başladı, ayakkabı giyerken yürürken yorulmalar oluyordu. Sizin gibi birşeyleri değiştirmem gerektiğini anladım. Benim formülüm sabah aç karnına limon ve sirke katılmış su içerim, sabah 8 gibi 10 bin adım kahvaltıda domates, salatalık, yeşil birer üstüne kekik, nane, pul biber limon zeytinyağı, zeytin, yumurta, peynir başka birşey yok. Gün içinde fındık, ceviz veya fıstık meyve ara ara yerim. Güniçi hareket ederim. Akşam çorba, tavuk veya sebzeli yemek salata.yine 7 bin adım yürüyüş yatmadan bir kase yoğurt zercedal, zencefil, keten tohumu, nane, kırmızı ve kara biber üstüne zeytinyağı döker yerim. Hamur işi yemem. Ekmeği sabahleyin yerim. Şekerli şeyleri kestim. Çok çay içerim şekeri çok az tat amaçlı atarım. Yüzme fırsatım olursa yüzerim. Neticede uzatmayayım.Bir sene sonra tansiyon iyi, kolesterol 228 den 211e, trigliserid 165 den 136 ya, HDL 35 den 40 a, LDL yi 160 dan 144 e, Alt 71 den 29 düşürdüm. Bu arada ev yapumı lahana turşusu veya pancar turşusu yerim. 93 kilodan 83 kiloya düştüm. 80 hedefledim. İyi beslenme, hareket şart.

[@kutlu3811]

Selam ve sevgiler.Kedi sever oluşunuza çok sevindim.Kedi biblonuza da bayıldım.Hayatımda hiç rejim yapmadım.Yemediğim zaman verdim.

[@deryauzunyayla8496]

Cana can katanımız, çok seviyoruz sizi güzel insan 💜🌼🧿

[@Smyrnarianer]

Vallahi çok güzelleşmiş’siniz Yeşim hanım.Çok güzel taze ve dinamik bir görüntünüz var.Sizi iradenizden dolayı tebrik ediyorum.👍

[@eminecetin3824]

İçimizden birisiniz, mahallimizin akıl danışağımız bir ablamız gibisiniz k

[@nagihanerdem8985]

Yeşim hanım çooookkkk güzel,özel,zeki,bilgili,hanım hanımcık,kültürlü,vijdanlı,akıllı,alçak gönüllü, iyi bir💎 insana benziyorsunuz sizi severek izliyor ve takip ediyorum👍🤗🤗ojelerinize özen gösterin lütfen sizi örnek alıyorum ve seviyorum😘🌺 Adalet,asalet, merhamet,vijdan,akıl olunca herşey yolunda demektir göründüğü gibi👍😊sizi seviyorum🤲Allah sizi kötülüklerden korusun inşallah🤲 Abinizi Mehmet Erbil’i TV de izliyorum eski günlerine tam dönüş yapamadı ama olsun kendisi bizim millet olarak gönlümüzde taht kurmuş biridir seviyoruz kendisini… İzmir’ den selâmlar🙋🏻‍♀️💎😄😊💜

[@sefikaacar1224]

Dokdor hanım öncelikle bütün yaptıklar8nızı paylaşmanız bizleri çok mutlu ediyor sakinliğiniz içten liğiniz bana huzur veriyor hergün vidoolarınızı izliyorum 61 yaşında 2torunuma bakıyorum 16.8beslenmeyi 2ayoldu hiç açkalmadan keyifle devam ediyorum bunun adı dediğiniz gibi rejim deyil rejim kelimesi insanı sitrese sokuyor sağlıklı besleniyorum 7kilo verdim hersabah 5uyanıp 6dan 7ye tempolu yürüyüşümü yapmak beni çok mutlu ediyor haftada bir tartılıyorum bütün arkadaşlara tavsiyem herşey beyinde başlıyor bugün daha mükemmel bizi yaratıyoruz sevgiler

[@sabahaterkan5436]

Hocam ben iştah açıcı yerlere özellikle gidiyorum beyin terbiyesi için 20yildir aynı kilodayım 80 kilodan 46 kiloya düştüm 👏

[@betulorgun2293]

Çok iyi maşallahhh nasıl verdiniz kaç ayda verdiniz

[@zehraoner3444]

Teşekkürler hocam harika içten bir anlatım ❤

[@ilkayaltnsk8360]

Nasıl güzel bir video olmuş iki arkadaşın karşılıklı sohbeti gibi sıcak fakat değerli bilgiler içeren ve en önemlisi insanı cesaretlendiren çok teşekkür ederiz hocam💐

[@ayseb195]

Hocam tebrikler 35 kiloyu çok güzel vermişsiniz ,bende yıllardır hiç aç kalmadım hep kiloyla mücadele ettim ama 68 ,75 arası gidip geldim şimdilerde akşam 7.00'den sabah 7'ye kadar bazen de 16 saatlik açlık yaparak vücudumu dinlendirmeye çalışıyorum bana iyi geliyor, haftada 2 gün oruç tuttuğum yıllarda kilom hep düzenli olarak sabit kalıyordu, sağlık durumu nedeniyle oruç tutamayınca 16 saat açlık iyi geliyor çok uğraşmaya gerek yokmuş, yiyip de bitki çayları içmeye hiç gerek yokmuş, yememek en kolayıymış,😔

[@ferideokyay3183]

İnsanlık için her açıdan bir değersiniz..

[@sevimmert324]

Video bitince tam da beni anlatmışsınız demeyi videonun sonlarına doğru söylediğiniz sözler benim söyleyeceğim aynısı oldu şu anda gerçekten sizin dediğiniz yollardan geçiyorum sürdürülebilir bir kilo verişi gerçekleştirmeyi hedefliyorum anlatımınız için teşekkür herkes bir şey söylüyor ama yapılabilirliği önemli❤

[@modernmabuse]

Aslında çok basit. 12-16 saat açlık, günde 2 öğün ekmek içermeyen yemek. İlla yiyecekseniz de en fazla 2 dilim. Şeker yok. Hafta sonu tempolu yürüyüş.

[@fatmabozkr376]

Siz şahane bir rehbersiniz. Sade ,özenli ,mutlu sizi seviyorum..

[@asumanball8883]

Hocam en az 15 yaş daha genç görünüyorsunuz😍Video için teşekkürler💕

[@elifelif2922]

O kadar kibar, zarif ve içtensiniz ki takibe aldım. Video öylesine karşıma çıktı, enerjiniz izlemeye itti, kilo vermek ile ilgili bir hedefim olmasada takip etmek istedim. Cidden çok güzel, çok huzurlu bir enerjiniz var. Sağlıklı, mutlu günler diliyorum bir kardeşiniz olarak. Izmir'den sevgiler, selamlar.🌸🌸

[@damlalacin1503]

Beden eğitimi ve spor öğretmeniyim herkesin beni beslenme koçu gibi görmesinden çok rahatsızım. Çok teşekkür ederim bu manidar paylaşımınızı çevremde diyet örnegi isteyen insanlara sunacağım için 😊

[@Kemal_KARAYILAN]

Öz güveninize hayran kaldım Sizi gerçekten yürekten tebrik ediyorum . İtiraf etmeliyim ki çok güzel bir hanımefendisiniz. Özgüvenin hakkını veriyor

[@nerminanne2940]

Rahmetli Babanıza çok benziyorsunuz. Hafif ses tonu konuşma tarzınızda. Allah size, Mehmet Ali Abinize uzun ömürler versin inşallah amin

[@havvadursun2624]

Ne kadar değerli bir iş yapıyorsunuz. Yıllardan beri troid hastasıyım. Endokrin doktoruna gittiğim zaman hiç tatmin olmadım. Açıklamalarınız çok anlaşılabilir. 5-6 tane modülüm vardı hemen ameliyat olman gerek dediler olmadım. Şu anda sanki modüllerim yok gibi boynumda hiç bir şişlik hissetmiyorum 75 mg şık levitron kullanıyorum. Ama düzenli doktora gitmiyorum 1,65 boyunda 60-61 kiloyum 62 yaşındayım.

[@ilaynuri8260]

Hic kiloyla Problemim almamasina ragrem bütün videoyu dinledim. Cok tatlisinz, insani sakinleštiriyorsunuz. 🤗

[@Apos__0]

Maşallah yıllar önce tvde izlemiştim kilolu olması dikkatımi öekmişti, bravo iyi zayıflamış

[@firatnizamoglu8584]

Muhteşem bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum.. İyiki varsınız.

[@fatmavarol1146]

Önce. İNSANlığınıza. 👏 sonra da DOKTORluğunuza. BAYILIYORUMM 👏🧿🧿🧿🧿🧿👏

[@mevludeasut476]

Samimi bir dille anlatmış katılıyorum

[@snıper_1907]

Kendimi kendime anlatmış gibi hissettim 🥺 samimiyetiniz için çok teşekkür ederim hocam evet biz kendi kendimizi durdurmalıyız a,b,c diyeti hepsi bir yerde bitiyor sonra zararı yine biz çekiyoruz 🥺 nefsimize hakim olmalıyız umarım bunu başarabilirim.

[@herseyoyuncak4771]

Son dönemlerde obeziteye doğru gidiyordum diyet hayatıma hiç girmiyor yapmayı düşündüğüm an daha fazla yemek yiyordum. Sonra İstanbul Başakşehir Vip Clinic te mide botoksu yaptırdım iki ay oldu 7.50 kg verdim. Hayatımda bu kadar kolay diyet yapmamıştım çok memnunum günlük 1 saat yürüyüş ve spor yapıyorum gayet güzel gidiyor herşey 😌.

[@meraltosun6407]

çok güzel olmuş sunuz kilo verince darısı başına inşallah ❤❤

[@nursenaayazz]

Ne kadar guzel anlatmissiniz ya icten cunku bende boyle hissediyorum aynisi

[@cigdemmut3288]

Benimde nacizane kullandığım yöntem belki kısa vadede, yemin ediyorum ve bunu kameraya çekiyorum. Bu belki bir ay, belki 3 ay.iyi tarafı iradenizden koca biir yük kalkıyor. Rahatlama oluyor aynı oruçlu gibi. Yasaklı şeyleri görüyorsunuz ama yeminli olduğunuz için yiyeyim mi, yemiyeyim mi diye bir süreç yaşamıyorsunuz. Ben üç ay için yemin ettim. Bir ayım doldu giden 4,5 kilo. Haşimato hastasıyım. Üç ayın sonunda vücudumdaki değişikliklerin beni motive ediceğiini düşünüyorum. En azından yediklerimden sonra ki suçluluk duygusundan kurtuldum. Kendime saygı duyuyorum. Yemin ettim ve yeminimi kilo versemde vermesemde tutacağım. Üç ayın sonuna endeksliyim. Günlükte üç kilo verip, ikisini almışlığım oluyor. Ödem tutmaya elverişli bir vücudum var. Yavaş gidiyor ama gidiyor.

[@hz4629]

Yeşim Hanım tam diyecektim ne yiyorum videonuzda boğazda sarkma vardı ve beni tedirgin etmişti. Bu videonuzda resmen genclesmissiniz ve boğaz kısmındaki sarkikliklar bile geçmiş. Tam ben diyecekken siz bu konuya değindiğiniz. Harika görmüyorsunuz.

[@haticecakr4386]

Süpersiniz hocam anlatımınız bir harika. çok teşekkür ediyorum sizi seviyorum

[@filiz7935]

Canım hocam kendimi buldum anlattıklarınızda iyiki varsınız ❤

[@sabahaterkan5436]

Tişörtünüze bayıldım🥰

[@sedaarl2066]

Huzur yok düzenli bir hayat yok saldik gidiyoruz hocam

[@seviltasdemir8641]

Çok teşekkürler hocam; Depresyonu nasıl atlattınız . onunla ilgili bilgilerde verseniz ne iyi olur.

[@cigdemkoc3910]

Bende hiç kullanmadım bu kelimeyi yapmadım sadece yaşamımı değiştirmeye çalıştım .çalıştıgım iş yerinde sosyal tesisler :)her şey var yemiyorum ibs oldum bu yaz acil uzak kalmam gerek spor, sinirden uzak bir yaşam 🫠

[@semau.8711]

Güzel gönlünüze, ağzınıza sağlık hocam🙏 ne güzel motive oluyoruz sayenizde, sevgi içinde olun😍💜💖💐🧿🧿

[@ozo7076]

Sizi dinledim. Çok tatlısınız yahu.💐

[@meraluzun1547]

Siz çok samimisiniz, iyi ki tanıdık sizi, çok mutlu olun Yeşim hanım 🎉

[@tulayk5092]

Herşey gönlünüzce olsun 🙏

[@asbak4418]

Çok değerlisiniz Yeşim hanım.

[@meltem9848]

Muhteşem videolarınız için çok teşekkür ederiz Yeşim Hanımcım

[@zeynepc.2058]

Sevgili hocam, samimiyetle paylaşımınız ilham oldu.Çok teşekkürler 🙏😍

[@nurseminsagban1884]

Acıktıran gıdalar ve uzun süre tok tutan gıdalara da değinseniz Çok güzel ve gerçeklerle bilgilendirdiniz Ama acıktıran gıdayı yiyenler kendini tutamıyor mecburen beyaz undan imal edilen herşey ve şeker ve patatws ve pirinç ve meyve Tok tutanları da araştırın

[@isliskkocak5360]

Harika görünüyorsunuz,darısı bize🙏💗

[@taurusbleue]

ducan diyeti yaptım ve böbrek taşım oldu, bazı gıda takviyeleri tabii ki güvenilir markalardan kullanmayı o kadar kötü bulmuyorum. chromium picolinate gibi takviyeleri kullanmak ilk diyet döneminde motivasyonu arttırmak için kötü olmayabilir. yemek konusunda duygusal döngüyü kırmak çok zor kalıcı olarak :( çok güzel anlatmışsınız. takviye dışında hepsine katılıyorum dediklerinizin. bilinçli takviyeler kötü olmak zorunda değil.

[@sibelaykan7186]

Yeşim Hocam sizin ve tişörtlerinizin hastasıyım❤🙂Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Bende son 7 ayda 23 kg.verdim.Yaş 45 boy 1.72 mevcut kilom 78.Boyuma ve yaşıma göre 70 olmak istiyotum ama artık vermek ciddi anlamda durdu.umarim veririm 🙂sevgi ve saygılar dilerim

[@nejlaozturk8277]

Merhaba bayılıyorum size gerçekten ayile gibi olduk ben 60 kg menepoz la oldum 80 çok dikkat ediyorum ama yok 53 yaşam dayım çok kansızlık var sürekli üşümek halsizlik yorgunluk hissi 😘sizi o güzel kalbinizden 🌹❤️

[@melekkamacioglu5761]

Ama çok güzel bir insansınız 🙏💜

[@Ayhangunes...]

Hocam teşekkürler, insanın bildi şeyleri tekrar duyması gerek

[@saadetonat3425]

Hocam harika bir anlatımla bizleri aydınlatıyorsunuz çok teşekkürler

[@macidekocabas]

TEŞEKKÜRLER YEŞİM HANIM 🌺

[@zuhalerdogan2445]

Bende eski bir sağlıkçıyım.o kadar beni etkiledinizki anlatamam.kilo verirsem tekrar size yorum yapacağım

[@temkap6711]

Sağlıklı ömürler diliyorum 🙏💙

[@zehrademir6166]

O kadar doğalo kadar mütevazı bir insansınızki severek merakla takip ediyorum acaba yeşim hocam bugün ne paylaştı diye😀 kolaylıklar dilerim size👌

[@nesrinergun7318]

Yine çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler Yeşim Hanım ❤😘

[@melekkamacioglu5761]

Ah hocam o kadar güzelsiniz ki o kadar güzel anlatıyorsunuz ki dürüstlüğünüzle dünya güzelisiniz 🥰🙏💜

[@aysunoner3599]

Hocam Bilgilerinizi Paylaştığınız İçin Sonsuz Teşekkürler ❤

[@zercarmen]

hocam çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim, çok hoş bir hanımsınız sağlıklı ve uzun ömürler diliyorum ❤

[@damlaguldal2267]

Kilo alamayanlar için de video atarmısınız hocam (yemek yeme isteği yok ve açlığımı hissetmiyorum)

[@hakankara4785]

Yaş 55, 3 yıldır Veganım, diyet yapmıyorum, sağlığım ve kilom yerine geldi, bana da soruyorlar diyete devam mı diye, diyorum ki: "Veganım"...

[@aynurboyraz1752]

10 yıldir haşimatoyum. İlaç kullanmama rağmen artık kendi bedenimi tanımıyorum

[@belginbayrak9490]

hocam nasıl güzel anlattınız.ruhunza sağlık...

[@konulmuslumova8978]

Çok təşəkkür ederim hocam.20 dakika öncə tanışdım sizinlə.Çok məmnun oldum sizi tanıdığıma❤

[@ayseozkul356]

Hocam nekadar samimisiniz iyiki varsiniz🤲💕