Everything You Need to Know About EGGS - 40g Protein for only 20K || BENEFITS & EFFECTS ON HEALTH

[@vantoicalisthenics-style4607]

Xưa mình cũng sợ là bị này bị kia, nên không dám ăn dù là biết nó tiết kiệm. Mong video này sẽ giúp ích cho các bạn trong tập luyện và dinh dưỡng nha! Mình nói thật là mình chỉ là người đọc hiểu thôi, và khi mình biết mình chia sẻ- chứ cá nhân không phải là chủ nhân của nghiên cứu; kiến thức là vay mượn và là đọc biết thôi ạ! Nếu có nhu cầu về vitamin tổng hợp trong tập luyện xin mn liên hệ tại FanPage (Workout - My Life) : facebook.com/Workout-My-Life-109085587612072 Các nghiên cứu tham khảo: Đầu tiên xin được phép cảm ơn anh Quang, vì không tìm được link chính thống của anh nên em xin phép không để ở đây! 1. Kim JE et al. Dietary Cholesterol Contained in Whole Eggs Is Not Well Absorbed and Does Not Acutely Affect Plasma Total Cholesterol Concentration in Men and Women: Results from 2 Randomized Controlled Crossover Studies. Nutrients. 2018 Sep 9;10(9):1272. 2. van Vliet S et al. Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men. Am J Clin Nutr. 2017 Dec;106(6):1401-1412. 3. Bagheri R et al. Whole Egg Vs. Egg White Ingestion During 12 Weeks of Resistance Training in Trained Young Males. J Strength Cond Res. 2021 Feb 1;35(2):411-419. 4. Luoma TC. Luoma's Big Damn Book of Knowledge. Vintage Classics - Penguin Books, London, 17th edition, 2021. 5. Scavo L et al. Insulin-like growth factor I activity is stored in the yolk of the avian egg. Biochem Biophys Res Commun. 1989 Aug 15;162(3):1167-73. 6. Dehghan M et al. Association of egg intake with blood lipids, cardiovascular disease, and mortality in 177,000 people in 50 countries. Am J Clin Nutr. 2020 Apr 1;111(4):795-803. 7. Papanikolaou Y et al. Eggs Represent a Cost-Effective Approach in Delivering Protein, Choline, Vitamin A and Vitamin D in the American Diet of Children and Adults. Current Developments in Nutrition. 2020 Jun;4(supp 2):1471. 8. Yasudea J et al, Evenly Distributed Protein Intake over 3 Meals Augments Resistance Exercise-Induced Muscle Hypertrophy in Healthy Young Men. J Nutr. 2020 Jul 1;150(7):1845-1851.

[@Ngocduy88]

Anh tìm mấy bài nghiên cứu trên gg scholar hay ở đâu ạ?

[@atnguyentrong2231]

Trước e thấy a đăng 1 clip về trứng mà sao e k thấy nữa vậy ạ?

[@vantoicalisthenics-style4607]

@@atnguyentrong2231 đây là lân đầu tiên có 1clip về trứng mà em? clip kia anh nói nhiều thứ, có trứng trong đó nhưng 1 phần không chuyên. nó còn trên kênh chứ anh đâu bỏ nó đi đâu: kzbin.info/www/bejne/ep2ufIZvaZ1pbKM

[@NownHere0]

@@atnguyentrong2231 một chút đề cập thôi chứ ko phải tiêu đề về trứng đâu, nó vẫn còn đó

[@huynhan9573]

Gần đây anh chăm ra video xem đã quá:))

[@canhduong900]

Một tuần tôi ăn từ 25 tới 30 quả trứng . Việc đó diễn ra thường xuyên mấy năm nay rồi. Kiểm tra sức khỏe rất tốt không sao cả

[@minhtuanhoang9362]

chuẩn rồi bác ơi

[@vanlyochanh]

Mình vẫn ăn ít nhất 3 quả 1 ngày. Lắm hôm hết thịt làm biếng đi chợ ăn luôn 8-9 quả 1 ngày 😂. Có 1 điều vô lý là nhiều bài viết cho rằng trứng chứa nhiều protein, là món ăn cần thiết cho người tập gym nhưng lại khuyến cáo k ăn quá 3 quả 1 tuần??? Người tập gym cần từ 150g protein trở lên mỗi ngày. Vậy ăn 3 quả trứng 1 tuần, nhiều nhất chỉ thêm được 15-18g chất đạm chia cho 1 tuần 7 ngày thì con số này chả đáng kể gì, vậy có nên gọi trứng là món ăn cần thiết quan trọng cho ng tập gym? Chán mấy ông bà “chuyên gia”

[@phongha287]

Ông đọc ko kỹ à trứng chứa nhiều đạm rất tốt cho gym nhưng trứng vẫn có nhiều chất khác nếu ăn nhiều ko tốt. Ôg phải hiểu lòng trắng chứa đa phần là đạm nhưng lòng đỏ chứa nhiều chất béo và các dinh dưỡng khác. Z muốn ăn nhiều trứng thì phải làm sao? Bỏ lòng đỏ là ngày ôg ăn bao nhiêu chả được

[@w1zxje]

@@phongha287 lòng đỏ bao nhiêu vitamin và chất béo tốt, ông lên youtube search có một ông ăn 30 quả trứng một ngày và bao nhiêu chỉ số được cải thiện rồi

[@5tt56yhi]

​@@phongha287chú tới bảo ăn 8 quả trên 1 ngày cũng chả sao

[@thanhphongthai434]

Đúng rồi bạn. Lý Đức thời kỳ còn là vđv ăn 30 trứng + 2kg tôm + 3 ký ức gà + các loại hạt, đậu,...

[@Phtchuhong]

Tuần em ăn từ 8-10 quả trứng, cũng sợ nhưng xem video của anh đã cảm thấy an tâm hơn. Vì nó nhanh-bổ-rẻ

[@TeapotGENSHIN]

Giọng dễ nghe, kiến thức thú vị, có dẫn chứng rõ ràng. Content này hay lắm a 👍

[@medicalstudent-haohuynhtvu3814]

Ok nha, anh này nói đúng nha, mình là sinh viên y, mình đã được dạy hóa sinh rất kỹ ở trường, và thật sự là những cơ chế mà anh nói là có thật

[@myst0120]

lợi ích có fix + tác hại xấu có dẫn chứng đầy đủ chi tiết lại còn có cả lời khuyên tuyệt vời đặc biệt có thầy giáo vui tính, nhiệt tình quá 🤣🤣 VIDEO ĐẦU TƯ QUÁ đại ca ơi

[@vbhpthiet1992]

kênh của bạn quá ok. 1 kênh thông tin từ dinh dưỡng tới tập luyện quá chi tiết, khoa học, không hàn lâm, dễ nghe dễ hiểu .

[@TrungKien9721]

13:31 1 quả trứng cung cấp 6-7 gam protein, 4 quả là 28g. 4 quả trứng tầm 16-20k. Nếu v tại sao k uống 1 muỗng Whey sẽ tốt hơn. 1 muỗng Whey đã cung cấp 28g protein, 6g BACCS, k chất béo. Như v sẽ ổn hơn cho bạn nào chỉ thuần muốn tăng cơ giảm mỡ. Mà uống whey k bị ngán, nặng bụng. Chứ sáng nào cũng ăn 4 quả trước khi tập là 1 tuần thôi mun nghẹn r

[@vantoicalisthenics-style4607]

Bạn nghĩ trứng chỉ cung cấp protein sao, chất béo tốt, vitamin mới là thứ thật sự giá trị của trứng

[@phamdung8478]

Whey nóng mà

[@nguyenlang8034]

chỗ mình có 3k/quả 20k 6 quả đc 36g r😆

[@w1zxje]

whey toàn hóa chất và đường, nhiều đường ẩn là đằng khác không tốt cho insulin với đường máu

[@sincoz2374]

Trung kiên : nó còn nhiều chất khác nữa đại ca, ông lên google search là bít

[@25.trinhphucquyenninh96]

Cảm ơn video của anh tới, em cũng là 1 người tập luyện và vì còn là sinh viên lên em sử dụng khả nhiều trứng vì nó rẻ. Mà bố mẹ em hay nói là ăn nhiều không tốt đâu nên cũng hơi sợ, nay có thấy video của anh mới biết nó không hề xấu như những gì bố mẹ em nói

[@timotsuki0806]

Dạ, thật sự khi nghe anh đề cập đến cái quan niệm sai lầm về cholesterol trong trứng em thấy đã cái nư ghê. Bản thân em cũng ăn trứng tầm 2,3 quả/ngày từ nhỏ đến lớn và mỗi lần em đi kiểm tra sức khỏe thì mức cholesterol của e luôn luôn ở ngưỡng an toàn, thấp luôn. Luôn theo dõi anh từ khi kênh có vài ngàn sub đến bây giờ vì clip của anh luôn chất lượng và độ chính xác cao, anh hãy tiếp tục làm thêm nhiều clip nữa nhé a!

[@quyenduong7364]

❤❤❤❤❤❤MC ❤❤❤❤❤❤rõ ràng mạch lạc ❤❤❤❤❤❤Hoan hô ❤❤

[@ngocan2303]

Người thường cứ 1 ngày 5 trứng là ngon lành, trứng lộn thì 2-3 quả. Nhiều protein cao cấp, lại có thêm nhiều vitamin+khoáng ( trừ vit C)

[@phuocvo7130]

bài nói chuyện của em rất hay và đúng.Tôi ủng hộ quan điểm của bạn minh chứng khi còn là sinh viên (1982 ) tôi đã ăn trứng liên tục trong 5 năm học đại học mà không hề bị bất cứ thứ bệnh nào...cho đến giớ tôi vẫn khỏe mạnh và cũng rất thường ăn trứng.

[@dinhcongtung1996]

Đúng rồi ạ.sinh viên nghèo.ăn trứng của chất vừa rẻ.hihi

[@QUYẾTTÂMMẠNHH]

Chuẩn tôi từ lúc lên 10t đã ăn trứng liên tục,ngày nào cũng ăn trứng cho đến gần 10 năm,có tim mạch,béo phì j đâu

[@tienminhnguyen8119]

Tôi cũng ăn trưng hàng ngày cơ thê rât khỏe cám ơn bạn nhiều

[@huonglan6288]

Mình học bên dinh dưỡng khoa học thì chủ yếu là ăn lòng trắng trứng thôi bạn ạ. Trừ khi là người muốn tăng cân thỉnh thoảng ăn một lòng đỏ trứng thôi bạn ạ

[@novaxly8123]

Là 1 sinh viên y khoa, e rất respect a vì có dẫn link nghiên cứu đầy đủ, vì cũng nhiều video trông thì có vẻ rất khoa học nhưng lại ko có 1 chút khoa học nào

[@dietkieu189]

Ông này cũng y mà b

[@HongTran-rx9vn]

Làm video được như họ không

[@黎氏萍-o2w]

Vừa dễ thương ...lại vừa có duyên, Thật tuyệt vời với những chia sẻ hủu it như thế này

[@vietquocnguyennhan5293]

Nghe anh giảng hóa còn dễ hiểu hơn giáo viên dạy nữa =))) tuyệt vời ạ, em cảm ơn anh

[@bime6811]

Sinh mà

[@ducanhtran6853]

Đương nhiên rồi vì học ở trường nó đi sâu vào bản chất hơn.

[@votrongkha2147]

Giờ hiểu vì sao cô giáo giảng bài mà bạn ko hiểu r

[@ymntruong3504]

​@@bime6811 sao cũng dc ^^

[@huulocle6246]

Chia sẻ nhiệt tình đến mọi người...Chúc em nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống...

[@PhxcHxynh]

Content này nhiều chất xám đấy a Tới . Cảm ơn a nha ! . Mình thấy trứng bình thường mua ở chợ , siêu thị chất lượng cũng ok . Nhưng nếu là trứng oganic con gà ko bị cho ăn bắp ăn đậu nành ăn blala các thuốc ... thì Trứng đúng là siêu thực phẩm b có thể ăn mỗi ngày .

[@sangle-kt7ni]

kiến thức tuyệt vời cảm ơn anh, giờ đi chợ mua trước về nút thôi, muốn an lắm🤤 mà người nhà ko cho vì thông tin ngày xưa giờ anh truyền kinh nghiệm cho rồi ko lo chuyện trứng cảm ơn anh nhiều👍💪💪

[@hoangduyanhhuynh5362]

Em cũng từng bị ba mẹ không cho ăn quá 3 quả trứng trong 1 tuần nhưng nhờ những video như này thuyết phục ba mẹ em , giờ em có thể ăn 2 quả 1 ngày rồi haha

[@lop8a2anghuyhoang87]

1 ngày ăn từ 3 đến 4 quả hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ

[@hoangduyanhhuynh5362]

đâu có , 2 quả cho buổi sáng thôi =)) còn lại vẫn nạp protein tù thịt cá sữa nữa á

[@lop8a2anghuyhoang87]

@@hoangduyanhhuynh5362 uk:))

[@thewolves6972]

dung quá tin vào những video lý thuyết ntn mà hại bản thân nhé. Thực tế cơ thể moi ng moi khác, co hap thu hết hay kg... Ăn nhug van fai quan sát sự thay đổi của cơ thể dù là nhỏ nhất vì kg fai nó tác hại lập tức mà ve lâu dài. nhug vdv ho chi nap don giản lòng trang đều có lý do nhé.

[@hoangduyanhhuynh5362]

@@thewolves6972 đấy là vận động viên chuyên nghiệp còn em chỉ là tập cho đẹp thôi ạ , dĩ nhiên là protein đến từ trứng vừa rẻ vừa tốt nên em sử dụng nó ở mứa vừa phải và những thông tin từ trứng rất nhiều người nêu quan điểm này rồi ạ , báo của người mỹ còn khuyên người bình thường nên ăn sáng 2 quả trứng mỗi ngày nữa á , có vận động thì ăn không sao đâu ạ

[@tranhuyphuc8104]

Eric berg là bác sĩ chỉnh hình. Xong nhảy qa dinh dưỡng tự nhận mình là bs mặc dù chưa có bằng mặc dù có nhiều cái ổng nói đúng. Nên anh đừng tin eric berg nhiều quá và coi chừng mấy bài nghiên cứu nguỵ khoa học. Riêng vụ trứng thì này đúng rồi.

[@anhtien7352]

cảm ơn anh Tới vì những video rất giá trị và tâm huyết , chúc anh thành công và mạnh khỏe

[@GiaĐìnhTinvivu]

Mình toàn ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ, 1 ngày ăn cũng 5 quả, kết hợp với thể dục thì theo mình thấy khá là ổn, trước và sau khi tập cứ làm 1 cái quả là vào tập thấy khỏe hơn ngay. Còn lý do bỏ lòng đỏ chắc do mình thấy nạp nhiều lòng đỏ quá kiểu bị lên mụn á, cũng ăn nhưng ít trong 1 tuần.

[@HarryVo]

Hello anh anh break down các nghiên cứu rất rõ ràng và dễ hiểu, tuy nhiên theo em thấy việc tiêu thụ 1 lượng lớn lòng đỏ trứng trên 5/ ngày trong khoản thời gian dài và với việc ít người việt có hoạt động thể chất đủ để cân bằng là rất ít. Rất dễ gây hiểu nhầm

[@NamVu-bv4fs]

Xem ông này nói dễ hiểu thực sự Chậm , chi tiết và rõ ràng

[@nghiapham1632]

Bài của anh có những dẫn chứng dẫn thuyết phục tuy cách này khó có nhiều view nhưng nó làm kênh anh trở nên khác biệt với những kênh khác

[@thanhphan-nb1gz]

Cảm ơn con nhiều ❤❤❤❤. Bác thấy Con giỏi quá. Chúc Con mạnh khỏe an lành hạnh phúc.

[@sonle-zq2wj]

Em mới học oln xong thì phải xem ngay video của anh ,lịch tập của em cũng đang liên quan rất nhiều từ buổi kéo đến đẩy rồi skill như planche .Thank you anh rất nhiều mong anh ra nhiều video hơn nữa

[@huynhvo8295]

Có tip nào có cảm giác nhấc chân lên trong planche ko bro,

[@HoangNguyen-tr2mi]

Em xin cảm ơn anh Tới đã làm một video rất tâm huyết, chúc anh luôn dồi dào năng lượng ạ

[@KienNguyen-el2ky]

E cũng đang tập nhưng kb lên ăn bn quả trong ngày thì hợp lý, vừa hay xem clip của a giúp e hiểu hơn về số lượng trứng ăn trong ngày. Cám ơn a vì những thông tin hữu ích. Chúc a cũng như kênh của a ngày càng phát triển ❤️

[@keuphuong2229vlog]

Ban ket hop voi dinh giuong chui nhe vi kong the thieu d

[@keuphuong2229vlog]

Chuoi nham

[@sontrinh1716]

mình luôn nghĩ là ăn được tập đc. Nhiều người cứ bảo là ăn 2 quả một ngày là dễ bị thừa chất. Nhưng mình thấy đối với những người vừa là dân công sở, vừa là dân thể thao thì 2 quả là quá bình thường. Đói thì ăn, đi tập thì ăn. Có sức mới có hoạt động. Nhanh gọn nhẹ nữa. Đi làm về làm về giành 5 phút luộc trứng, ăn chuối, uống nước. Đủ sức tập suốt quá trình. THeo mình chỉ có ăn nhiều mà không tập, không hoạt động dễ dẫn đến thừa chất. Được cái giá rẻ nữa. Phù hợp cho đa mức thu nhập

[@congdanhvo662]

Chính xác!Thà ăn vậy còn đỡ hơn ăn ba cái đồ bậy bạ hóa chất tùm lum. Nhiều người nói thì hay nhưng chính mình ăn còn bậy

[@quannguyen-fi3tq]

em mới theo dõi anh được 1 tháng gần đây, rất thích năng lượng tích cực và nhiệt tình của a ạ. A Tới tập mấy năm rồi vậy ?

[@huynhngoclinh6743]

anh nói đưa ra dẫn chứng quá thuyết phục, giải đáp cho em được nhìu thắc mắc. Từ hôm nay phải fl anh thôi 😁😁

[@huybui6934]

Video rất hay, dễ hiểu và bổ ích. Cảm ơn anh rất nhiều, mong rằng anh sẽ có thật nhiều những video chất lượng cho mọi người. Chúc anh đạt được thành công trong công việc và cuộc sống 👏👏👏

[@hieunguyenquang7920]

Hay quá anh ơi, em vừa xem lại lần 2 thấy nắm rõ đc hết vấn đề anh nhắc đến lun.

[@anhtrinhxuan3640]

Cảm ơn a e rất nhiều trong việc bỏ đi quan niệm sai lầm của mẹ e :")

[@thanhatnguyenle3701]

Hồi xưa bị hù ăn hột gà hột vịt nhiều bị xơ gan nữa chứ, mà nói chớ ăn một ngày 4 quả là ngán lắm rồi, được cái rẻ và dinh dưỡng. Cảm ơn anh đã chia sẻ thông tin cho mọi người biết.

[@ThienNguyen-fs1sm]

Cảm ơn anh vì đã chia sẽ các kiến thức bổ ích 🥰

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em đã tin tưởng ủng hộ và tin tưởng nha

[@laninh945]

CẢM ƠN BẠN CHO KIẾN THỨC.. BẠN LÀM LẠI VIDEO.. CHẾ ĐỘ ĂN VÀ TẬP CHO CƠ THỂ GIẢM MỠ TĂNG CÓ CẢM ƠN..

[@gai1conveloc763]

Ngày nào cũng quất 5 quả. Có khi tập nặng ngày nào cũng 10 quả. Chỉ thấy khỏe thêm chứ chả thấy bị làm sao. Đi kiểm tra sức khỏe mọi chỉ số vẫn ok

[@HuongHoang-ky3hk]

Ăn cả lòng đỏ luôn á

[@htm8146]

Bay màu chưa

[@tamvlogs5932]

5 năm học hóa chưa bao giờ thấy dễ hiểu như này :(

[@dinhle121189]

Anh nói chuyện có duyên và thuyết phục quá. Cám ơn những kiến thức của a và chúc a luôn mạnh khoẻ

[@qnchannel]

*Mình ăn một ngày 7,8 cái..nhưng tính tình mình thay đổi,trở nên nóng tính hơn,ko biết có ai bị vậy ko hay mỗi mình*

[@levannhan9748]

Ăn trứng giúp tăng testosterone, làm người có sức mạnh và tính chiến đấu cao hơn

[@anhtuanbui1874]

Kênh của anh rất hữu ích. Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức để mng cùng biết và áp dụng.

[@thole938]

A trình bày có nét mặt vui quá! E nghe nói ăn gì bổ đó phải ko a?Từ nay ko cần đắn đo ăn trứng nữa;Ăn kiểu này chắc bổ trứng lắm a nhỉ Cảm ơn a Tới!😊😊😊

[@HaNguyen-xu7oh]

Content rất hữu ích,cảm ơn anh Tới nhiều. Mong anh sẽ ra video về front lever pull up😂

[@giuy2222]

Coi video của anh Tới vừa xây dựng cơ thể vừa bồi đắp thêm kiến thực 👍👍👍

[@nguyenhuuuc8964]

cảm ơn anh Tới nhiều, em đã chia sẻ video này đến mẹ em- người cấm em ăn nhiều trứng hehe

[@kenttu1003]

Thank Tới nhiều, nhưng vì coi clip của Tới mà mình lại có thêm nhiều thắc mắc @@. Clip của Tới chỉ chốt ở trứng gà, trứng gà thì có ăn sống, ăn chính, ăn chiên ốp la thì sao? Rồi còn trứng vịt? Trứng vịt muối, trứng vịt bắc thảo? Trứng vịt lộn? Trứng cút lộn, trứng ngỗng .... thì sao T_T khổ thật.

[@duyduy6312]

Làm về các loại trái cây tốt cho người tập gym đi anh!!!

[@HaNguyen-kd4fv]

Hữu ích cảm ơn bạn rất nhiều Cảm ơn kênh chúc kênh phát triển thành đạt ❤

[@canikenjoylife]

Kiến thức bổ ích quá ạ cảm ơn anh nhiều nhé!

[@nguyenthienbao7805]

Rất hữu ích, càng ngày những chiếc video về sau càng tốt hơn. Chúc bạn luôn thành công

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình cám ơn bạn nhé

[@nhatphong3379]

Trứng gà với trứng vịt có khác nhau k a ơi

[@phuocnhannguyen145]

Trứng vịt béo hơn trứng gà

[@nhocnhoc7946]

Vẫn theo chân anh mỗi ngày.! Chúc a thêm thành công

[@loinguyenvan1034]

Cảm ơn anh, video rất hữu ích giải thích rất chi tiết dễ hiểu😀

[@oanlang7658]

Tự nhiên e đang muốn tập gym vì quá gầy...tự nhiên lướt ytb lại thấy trang a nổi lên và bắt đầu học hỏi ...hi vọng e sẽ sớm đc như mong đợi

[@LeHoang-ex9ig]

Anh ơi anh làm video về những chất và vitamin quan trọng cho người tập như zinc , magie , vitamin D đi ạ . Nhiều thứ quá nên em bị loạn trong việc nên dùng cái nào . Em cảm ơn anh

[@NQT.stonie]

Em cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức hay ho này nhaaa quá tuyệt vời

[@haovo5081]

Hồi xưa có đợt e ăn 3 quả 1 ngày, liên tục trong 1 tuần, và người nổi lên quá trời mụn (mặt, lưng, cả trên đầu nữa). Sau giảm xuống xen kẽ 1 ngày 2 quả, 1 ngày 1 quả thì hết mụn. Rút dc bài học là nên xem phản ứng thực tế của cơ thể chứ đừng nghe người khác bảo ăn ít hay ăn nhiều sẽ tốt :)))

[@tuannguyenquang3145]

Đúng vậy

[@congdanhvo662]

Tùy gan của mỗi người. Gan bạn ko hấp thụ nổi nhiêu đó trứng thì ko nên ăn nhiều. Giống những người ko hấp thụ đc lactose trong sữa nên chỉ uống đc whey hoặc sữa tách béo ko đường

[@w1zxje]

bạn phải xem lượng tinh bột bạn ăn như nào nữa, bạn ăn nhiều tinh bột thì hiển nhiên là bị rồi

[@haovo5081]

@@w1zxje sao bạn biết mình ăn nhiều, ít hay đủ lượng tinh bột nhỉ? Và research nào cho thấy nổi mụn thì chắc chắn do ăn nhiều tinh bột, mà không phải do các yếu tố khác?

[@w1zxje]

@@haovo5081 tinh bột thì bỏ hẳn thay vào bằng chất béo bình thường nhé bác với cả nhìn ảnh bác thì em nghĩ bác ăn khá nhiều rồi. Tinh bột đặc biệt là tinh bột dễ hấp thụ hay qua chế biến thì đều dễ gây viêm trong cơ thể bác cứ tìm hiểu xem

[@rimaika502]

theo em ÍT thì 5 QUẢ TRỨNG,nhiều thì 1 tên lửa

[@tungtrantuan1395]

Đúng từng đi thi học sinh giỏi có khác :)) phân tích tốt quá. Tiện đây e hỏi với nên ăn giờ nào trong ngày a nhỉ? E thường chỉ ăn trứng vào buổi sáng.

[@namhainguyen2251]

Ăn lúc nào cũng được:))

[@minhquan8839]

mình nghĩ là không nên ăn sau 9h tối, dễ đầy bụng khó ngủ

[@hoangviet2895]

Ăn sau tập ý bạn

[@namhainguyen2251]

@@minhquan8839 tùy vào giờ sinh học của b thôi:)

[@ucthien7784]

Thường là sáng sẽ hấp thụ tốt vì ngủ hơn 7 tiếng rồi nên cơ thể nó đói vl

[@kenpham05]

Thank you a nha. Giờ e có thể ăn 2 - 3 quả trứng cùng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và tập luyện bình thuòng

[@headshot0123456789]

anh Tới có thể chia sẻ về lợi ích của phối hợp dips và pushup trong ngày tập ngực, chúng có tác động khác nhau như thế nào về ngực và những nhóm cơ liên quan vậy ạ

[@quangtrungbui5867]

Nhà nuôi gà, hồi chưa lấy vợ hay ăn mì tôm sáng, 2 gói mì thêm 4,5 quả trứng. Từ ngày lấy vợ ít đc ăn mì tôm, thi thoảng được ăn toàn đập trôm 4,5 quả ăn bõ thèm.

[@hyvong01]

Vậy trứng luộc lòng đào và trứng chín hẳn thì cái nào tốt hơn anh, cho em xin thời gian luộc trứng chuẩn kể từ lúc nước sôi luôn ạ

[@chaulam5512]

Lửa lớn 15ph là trứng chín hoàn toàn, còn khoảng 6,7 phút là sẽ có lòng đào nha bạn. Kinh nghiệm luộc trứng của mình là vậy.

[@hatgamer4162]

thời gian trứng chín như bạn Châu Lâm đã nói, theo mình chín hẳn sẽ tốt hơn vì lòng đào có thể còn 1 số vk gây bệnh nha

[@RedNoGreen]

Ăn lòng đào vừa ngon hơn mà giá trị dinh dưỡng giữ lại cũng tốt hơn nhé

[@hyvong01]

Cơ mà lòng đào và trứng chín hẳn cái nào hấp thu đc nhiều giá trị dinh dưỡng hơn vậy các bạn

[@hatgamer4162]

@@hyvong01 của lòng đào cao hơn nhưng ko quá nhìu Nó ko đáng để bạn bị bệnh đâu

[@fin0giau]

Mình ăn ngày 5 quả, ngày nào cũng ăn, đi xét nghiệm máu thì bs bảo men gan tăng, mà men gan tăng thì có nguy cơ gây xơ gan. Nên giờ mình kiêng lại ngày ăn ngày không, chỉ 9 quả một tuần.

[@huongmai-ln3bt]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@DuyenNguyen-yy2bx]

em cũng hay dùng tan mỡ của chị này

[@hoahongnhung1332]

hiệu quả lắm

[@10nguyentuanduy78]

Toàn bọn lùa gà

[@MyDang123]

Thanksssss e trai . Video rất hay . Rất hủư ich👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@nathanvo808]

Sau buổi tập của mình thì cũng 8 9h tối mà mình chẳng biết ăn gì để xây dựng cơ bắp mà lượng thức ăn đưa vào cơ thể ko quá nhiều để mình có thể ngủ ngon hơn. Tới giúp mình với!

[@darkayechannel8299]

Cho em hỏi là nhà em nuôi vịt lấy trứng thì em có thể thay trứng gà bằng trứng vịt không và nó có hại hay lợi ích gì so với trứng gà... Mong anh khai trả lời ạ😅

[@congho9288]

ngày nào mình cũng ăn 10 quả luộc, chỉ ăn toàn bộ lòng trắng và 1 lòng đỏ

[@tuyetdoitomtatphim555]

Em chỉ ăn lòng đỏ khoảng 1-2 one day, còn lại em ăn tận 9 hoặc 8 trứng chỉ ăn lòng trắng trong ngày thôi ạ.

[@vutu439]

Thanks bạn thật hữu ích , nói rất dễ thương ❤❤

[@keuphuong2229vlog]

Theo em bo xung chuoi cung hop ly moi ngay 1 trai cho co the minh khong can dung nhieu vi dug chui to nac la qua du roi k rat thiet dung trung vi trung dau anh nen tiem hiẹu nhe

[@tienminhnguyen8119]

Hoan hô bạn đả cho minh biêt ăn bao nhiêu trừng là tôt

[@copdung2610]

Cám ơn an đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho sức khoẻ

[@kngot8206]

Xưa a chắc giỏi sinh học lắm. Nghiên cứu rất sâu và chuyên nghiệp nghe rất hay

[@phamminhman5441]

đồng ý cơ thể mình có chế độ cân bằng nhưng nếu mình cung cấp quá dư thừa cholester.. thì cơ thể mình sẽ giảm hoặc không sản suất cholesteroon nữa trong thời gian dài thì có thể sẽ ảnh hưởng đến cơ chế sản xuất cân bằng cholesteroon của cơ thể

[@congdanhvo662]

Vậy thì nếu ăn trứng nhiều thì lúc ăn mấy món khác phải thật lean để ko tăng cltr nưa

[@cuahuynh2279]

Cho e xin ví dụ thực đơn ăn dễ tìm dễ chế biến cho nguòi bận rộn, /ngày.cụ thể là thịt,cá ,trứng ,sữa là trọng luọng bao cho 1 ngày ăn.e cảm ơn

[@duyquoc385]

Cholesterol rất hữu ích, quan trọng là do gan của mỗi người hấp thụ đc bn cholesterol thui

[@HuyNguyen-wn3bn]

1 ngày: 4 quả trứng ( 2 lòng đỏ + 4 lòng trắng)

[@chungkhac3298]

Có tập là có lên quan trọng có kien tri hay ko . ăn gì cũng được mắm muối cũng được quan trọng là thấy ngon.mien xao vị giác thấy ngon là được.tap lên ầm ầm

[@NguyenHuynh-tx5hg]

Nghe cũng yên tâm vì bé mình rất thích ăn trứng.

[@Scritofzed]

Content càng ngày càng chất lượng ạ

[@luanvan568]

Nếu đang béo bụng mà muon giam mỡ và tăng cơ ngoai tap luyện thi phai ăn như the nao để vừa khong tăng kalo nhung van tăng cơ? Trân trọng

[@vantoicalisthenics-style4607]

Ăn protein cắt tinh bột nhưng cần có chiến lược cụ thể á bạn

[@LTB96]

cảm ơn anh NGUYỄN VĂN TRỨNG đã chia sẻ những kiển thức bổ ích này

[@tienhuynh4781]

😀👍

[@nguyenbang1713]

kênh của anh rất hay, nhiều kiến thức hữu ích.

[@vantoicalisthenics-style4607]

Anh cám ơn em nh

[@truongnguyen-id2ey]

mình ăn trứng từ khi dậy thì năm học lớp 8 cho đến nay đã 36 tuổi, trung bình 1 ngày mình ăn 8 quả

[@PhuTran-lu3dl]

Mình chạy bộ hay bị chuột rút, bạn làm về chủ đề này đi, cám ơn bạn nhiều

[@VanTran-do6lo]

Cháu thuyết trình xử dụng trứng có ích hay khg ? vóigiongj nói âm hưởng Bình Định dể thương ( cháu có học Y Khoa ? Thận SLL !

[@minhman76]

Theo anh thì mình nên ăn trứng vào khoảng thời gian mấy giờ để đạt đc hiệu quả tốt nhất ạ Mong anh giải đáp thắc mắc giúp em với. Em xin cám ơn

[@congdanhvo662]

Theo mình ăn buổi sáng là tốt nhất, trứng nên ăn lòng đào đừng nấu chín quá

[@khaikhai3720]

Chia sẻ hay quá ,rất có tâm và nhiệt huyết

[@vinhbanghuynh451]

Xịn quá a ơi. Cmt thứ 2 luôn :v

[@PhatNguyen-hk4qe]

Những người hoạt động thể lực nhiều thì ăn nhiều trứng ko có gì chứ ko làm gì mà ăn nhiều thì mang bịnh

[@bescoongvlogs7891]

Kiến thức đã đc tiếp thu 🎉🎉🎉❤❤❤

[@SoundwaveStudio-z7h]

Anh cho em hỏi là ăn trứng gà hay trứng vịt thì tốt hơn hay là nó như nhau

[@khaikhai3720]

Cảm ơn anh ,chia sẻ rất hay và có tâm ,nhiệt huyết

[@thihiepnguyen6227]

E đang cần bo sung protein. Đậm. Béo. Để tăng lên hai kg nữa. Cảm ơn a chia sẻ nhe.em ăn trứng lòng đào CO tốt ko anh ơi.