EXERCÍCIO DE SUPINAÇÃO ATIVO LIVRE - MÉTODO YOUFISIO

Supinação Ativo Livre: Técnica essencial na reabilitação do antebraço e do punho, especialmente para quem está se recuperando de fraturas ou lesões. Parte fundamental dos programas de recuperação, como o método YouFisio.
👋 Objetivo: Aumentar a amplitude de movimento dos músculos envolvidos na supinação - rotação do antebraço e punho para que a palma da mão fique voltada para cima. Essencial para atividades diárias e recuperação de lesões.
Passo a Passo:
Postura: Sente-se ereto.
Apoio: Antebraço na mesa, cotovelo flexionado a 90 graus, punho fora da mesa, polegar apontando para o teto.
Movimento: Gire o antebraço lentamente até a palma da mão apontar para cima.
Retorno: Volte à posição inicial com a palma da mão para baixo.
Repetição: Faça conforme sua capacidade.
🕒 Recomendações:
Siga o tempo e número de séries do método YouFisio.
Ajuste conforme orientação profissional para uma recuperação segura.
⚠️ Importante:
Realize sob orientação de um fisioterapeuta para garantir a execução correta e segura, adaptada às suas necessidades.
🔄 Benefícios:
Melhora da função e força do antebraço e punho, essenciais para as atividades do dia a dia.
➡️ Agora é a sua vez! Comece sua reabilitação com segurança e eficácia!
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