EXERCÍCIOS PARA ENDURECER E AUMENTAR AS PERNAS E GLÚTEOS

[@martabarbosadearaujo1164]

Eu gosto dos treinos de vcs ,porque são rápidos e eficientes!!

[@dadale4705]

Eu sou acostumado com treino pesado, hj meio sem tenpo pra treinar e pesquisei e veio esse, comecei a fazer e achei fácil, mas bem fum nao estava aguentando mais, pareceia w estava com uns100 kg nas oernas 😅 enfim, etaou aqui cansada, suando( embora aqui esta bem fresquinho )muito 🥵 e sentindo muito os gluteos e as pernas, obrigada por compartilhar o treino conosco, q Deus abençoe 🙏

[@ProtocoloFIRE3D]

Que maravilhaa lindona! Obrigada pelo carinho

[@BarbaralCristianeCampos]

Fiz de novo 1 vez na semana

[@rosilenepimentel5443]

Posta mais exercícios mais resenti

[@neliaoliveira9171]

Ela é demais .salvando l fazer no depois

[@joaoplaymobile8495]

To dorado exercício

[@ceicaoliveira3158]

Top esse exercício

[@mariaantoniapassosdecarval4402]

Ótimo

[@janysouza7836]

Boa tarde nao sei oque seria da minha vida sem esses canal do you tube e sem essas informações que sao muito importante obrigado!!!

[@patrocinagarcia7012]

Amei seu treino

[@luzenitigredasilva7693]

Boa tarde, vamos treinar povo!!!!Faz bem pra saúde....

[@mariajacob-c4w]

Obg

[@marciapinheiro3109]

Boa tarde , casal 10 bora começar,

[@mariadaconceicaorocha]

Bom de mais

[@nagelaribeirodasilvapereir9304]

Força

[@elmagomes5510]

Boa noite galera, derretendo aqui..Muito grata pelo canal👏👏👏

[@ivonetepereira9197]

Comecei hj fazer seus treinos!! Bom demais...

[@claudelenesantos969]

Bom dia 😘

[@ednafernandes1996]

Que incrível 😱 Amei essa aula! Obrigada

[@ProtocoloFIRE3D]

Que maravilha!!!

[@MariamikayelyOliveiraDaS-ru9hq]

Que bom esse treno

[@suellysanttos9408]

Eu comecei agora e estou gostando muito

[@FernandaRodrigues-s4l]

Muito bom o treino

[@lidiaclaudia181]

Comecei a seguir vcs, eu quero perde peso e ficar com o corpo sarado!

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@rosenildafernandes1304]

Gosto muito do exercício de vocês

[@NonatoCâmara-p8y]

Eu obtive muito resultado com esses exercícios ❤❤

[@SuzanaAfonso-mt5jr]

Eu gosto muito dos seus tranos são muito bons

[@ProtocoloFIRE3D]

Obrigada pelo carinho lindona!

[@iraneidesoares352]

Treino rápido e perfeito 🔥🔥🔥

[@elianearaujo7304]

Vcs são maravilhosos

[@joiceaparecidaalvesdasilva5114]

Adoro seus videos

[@elieciodiniz4793]

Gostei muito

[@ledamorais5177]

Gostei desses exercícios 😅👏👏

[@fabianesilva7155]

Esse treino é muito top pega igual na academia

[@MariamikayelyOliveiraDaS-ru9hq]

É bom pra saúde

[@rosangelagomes8331]

Amei os treinos de hoje...valeu Amanda..obrigada

[@mariajacob-c4w]

Estou me sentindo muito bem

[@ProtocoloFIRE3D]

Que maravilha!

[@canaldaeliane6987]

Olá realmente fantástico Simbora treinar.

[@elietemotta6247]

Adorei esse treino !

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@jucyednesoaresbernardosoar8318]

Amei maravilhosos seus treinos❤

[@ProtocoloFIRE3D]

Maravilhaa!

[@MariaDuarte-e2q]

Tô amando

[@ProtocoloFIRE3D]

Beijos lindona!

[@carlajesus57]

Ótimo exercício estou adorando 💪

[@JaquelineRocha-wh8lj]

Muito bom, gostei tô suando até agora 😅

[@ProtocoloFIRE3D]

Maravilha!!!

[@cenaurasantos6578]

Aí gostei muito desse treino incrível as pernas por pesada sem força

[@samaradaris9079]

Eu amo esse treino Linda ❤️

[@wanda.santos92]

Show 👏🏻👏🏻🔥🔥

[@leilaaroxa.5658]

Amo❤

[@elianeoliveira4964]

Muito bom

[@elizeteelaine8913]

Amei este treino

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@aldileneoliveira8156]

Show amei to derretendo muito

[@Raimunda-ne2ke]

Amooo esses treino dela mim encentiva bastante e tambem tou muito gata cheia de elogios por onde passo obgd tá tirando minha ansiedade bjsss

[@ProtocoloFIRE3D]

Que maravilha lindona! Beijos da Amanda

[@mariaraimunda9929]

Amo seu treinos❤

[@marileideemidio9626]

Fiz todas as séries

[@AlineRodrigues-ps3pk]

Morri com esse treino 👏🔥💪

[@MariaLucia-zy2xf]

Muito bom de mais os seus treinos comecei ano passado emagrecer para caramba 👏👏👏😘😘😘

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@elizangelaferreira6470]

Top

[@PauloPires-h8r]

Eu amo fazer os exercícios

[@ProtocoloFIRE3D]

É bom demais!

[@AnaClara-uw6pe]

Amei esse treino

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@Lucia-f4m]

Ótimo, cansada mais vale a pena. Adorei. Vou fazer sempre.

[@ProtocoloFIRE3D]

Maravilha lindona!

[@ElisangelaOliveira-z3p]

Perfeito ❤

[@lucimardasilvaaraujo1088]

Boa noite casal lindo adoro treinar com vocês ❤❤

[@juuhsantos5874]

amo seus treinos vou passar a fazer todos os dias

[@ProtocoloFIRE3D]

Joga duro gatona

[@ElisaJorgenhambir]

Eu gostei❤❤

[@ProtocoloFIRE3D]

Bom demais!

[@glecimaraparecida6704]

Fiz agora estou com as minhas pernas doendo 😸😸

[@lucileidelima1729]

Estou muito cansada , foi muito bom

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@VanessaSilva-hm2ph]

Treino curto, mas muito tooop e que pega muiiito!!🥵🥵🥵👏🏾👏🏾👏🏾

[@aluiziofilho7826]

desc obri cv a dois dias aqui no yotube ....mais estou amando fazer seus treinos e ja consigo ver resultados pois fico suando horrores depois do treino...🥵🥵

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@eidileneoliveira4370]

Amei 👏💖💖

[@claudiacostalonga6048]

Comecei a fazer ,estou adorando

[@ProtocoloFIRE3D]

Que ótimo!

[@nadinelopes.santos6724]

Otimo

[@AyslaHilary]

esse treino foi os dos melhores que ja fiz as minhas pernas ta queimado demais o meu coração acelerado

[@ProtocoloFIRE3D]

Maravilhaa!

[@CarlianeSantos-ym1lm]

Top de mais,, e rapido mais eu fico quase desmaiado,😂😂mais eu amooo

[@divinalima7951]

Eu tô treinado com vc só do para moro em anapu

[@angelicacristinacardoso7910]

Obrigada querida treino muito bom, tem que fazer todos os dias, ou depois eu faço abdômen, no outro dia faço braços e volto pra esse exercícios dá certo assim? ❤😊🤗🙌

[@marciapinheiro3109]

Tô aqui casal olha aí vou com ela 👋

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@edifrancebarreto5333]

Top🔥👍

[@rosilenepimentel5443]

Presizo mais

[@anafrias646]

Mi senti morta om esses treinos

[@alineescalona6462]

Amei o treino,soei muitoooooooooooooo😮😢

[@ProtocoloFIRE3D]

Uhuuuulllll

[@adrianaairesaires2508]

Oi amanda quantas vezes na semana podemos fazer os exercicios😘

[@ProtocoloFIRE3D]

A sequência certa pode fazer todos os dias go.protocolofire3d.com.br/campaign/elite-thayse

[@samararosa6076]

Amg são qnts vezes?

[@rosilenepimentel5443]

Faso todos os dias as mesma coisas

[@caiosaraiva8668]

Boa noite Amanda, quantos dias de exercício eu farei pra ficar com as penas bonitas .

[@ProtocoloFIRE3D]

Olha,para isso você precisa da combinação certa de treinos. Temos em nosso programa completo,clique aqui e faça sua inscrição 👉🏽 go.protocolofire3d.com.br/campaign/elite-dani

[@MariaFortes-h2m]

Amanda perdie 13 quilos em 4 mês só treinado cm vc

[@dadale4705]

Parabéns 👏👏

[@francyolliveiraoliveira6092]

Sou magra mais tenho gordurinha na barriga gostaria de perder essas gordurinhas sem ter que emagrecer . Por isso queria que vcs me ensinasse qual tipo de exercícios posso fazer ou seja durante toda á semana. Vi o vídeo de vcs falando que ñ pode fazer o msm exercício todo dia ,então gostaria que vcs me direcionace qual o tipo de exercícios eu posso fazer cada dia.

[@ProtocoloFIRE3D]

A organização certa da nossa plataforma go.protocolofire3d.com.br/campaign/elite-thayse

[@angelinasoares513]

Oi Amanda so novata poraqui ja fiz 3 dias de aulas com você .essa aqui que estou falando ainda não fiz estou vendo agara e gostaria de saber quantas vezes por semana posso estar fazendo essas aulas .ou cada aulas .Obrigada

[@ProtocoloFIRE3D]

Seja bem vinda lindona e pode fazer até 3x na semana

[@carlabarek3268]

🔥🔥🔥

[@angelicamoreira8569]

Afffu queima muito 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@elisandraborgesdasilva958]

Morta com farofa kkk mas é maravilhoso..🥰🥰🥰

[@jaquelinesilva3842]

❤

[@AghataAghata-x5c]

Gnt eu tô fznd td dia😂

[@rayanneaquilar1577]

Fiquei lembrando de vc quase 4 dias, tava Nei aguentando abaixa pernas todas doendo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@georgiaaraujo2743]

Olá é 3 vezes na semana?

[@ProtocoloFIRE3D]

Isso lindona!

[@caiosaraiva8668]

Sou iniciante . Quero emagrecer barriga penas quantos dias leva .

[@ProtocoloFIRE3D]

Depende da sua dedicação. Com a organização certa, é mais rápido go.protocolofire3d.com.br/campaign/teste-thayse

[@elietemotta6247]

Hoje as pernas tremeram!

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@Fernanda-j2x]

Bora lá em 2025 Janeiro será que serei disciplinada até dezembro

[@ProtocoloFIRE3D]

O seu sucesso só depende de você!!

[@vanusadesyree5413]

Na hora que vc falou q ia ter aquecimento ,eu falei: "É AQUI QUE VOU FICAR " KKKKK

[@ProtocoloFIRE3D]

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[@juntoemisturado908]

Me identifiquei 😅

[@vanusadesyree5413]

@@juntoemisturado908 😅😅😅😅

[@xavielima5761]

Ótimo