Exercice d' équilibre : un truc INFAILLIBLE pour améliorer rapidement votre équilibre

[@DenisFortier]

5 bonnes façons d’augmenter la force de vos cuisses, à lire sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/5-bonnes-facons-augmenter-la-force-de-vos-cuisses-des-conseils

[@nicolecandelierbourrier6292]

J aime bien votre .... restons prudents...un peu taquin à notre egard. Merci cher Denis de vos bienveillants conseils. Vous etes bientôt un bienfaiteur de l humanité. J ai toujours vos livres ds ma valise et parle souvent des bienfaits que vous dispersez avec bonte et efficacite..

[@isabellehamon3412]

MERCI BEAUCOUP , j'ai des problèmes d'équilibre et vos conseils sont précieux.. .petite astuce personnelle tenir sur un pied le temps de se brosser les dents le matin jambe droite, le soir jambe gauche ...le brossage dure 2/3 minutes. A compléter avec vos exercices bien sûr. En plus ca renforce les chevilles et previent les entorses, Bonne journée

[@hehehegeheheurudhdhdh]

Cher Denis, vous avez mis du soleil dans mon début de journée. J'ai tenu 2 verres, réussi à compter jusqu'à 30 en tournant la tête. Pour l'alphabet à l'envers ça demande de la pratique. Merci pour ce joyeux et utile moment.

[@nicolevergnaud3746]

Des conseils justes, convaincants, très motivants. Denis 🌟, encore et toujours MERCI.. Vous êtes génial !

[@linnsummer3300]

Et ouiii, le sens de l'EQUILIBRE, l'art du FUNAMBULE : C tout un TRAVAIL de COORDINATION !!! Bien joué, Denis 👍!!! 💡C une super bonne idée de proposer des exercices ludiques d'équilibre. Ces petits exercices peuvent être utilisés aussi bien avec des adultes que des enfants 👪 (en modifiant le niveau de difficulté 😅😂😀😁😤en fonction de la capacité d'équilibre de tout un chacun) ! Des bénéfices pour tous, à chacun son niveau, dans le respect de soi. Ces techniques d'auto - régulation sont aussi bien efficaces pour évaluer, retrouver ou préserver voire développer agilité, souplesse et sens d'équilibre. Bravooo!👏👏👏 Beau défi!!! 🌟🌟🌟🌟C, non seulement, motivant et en plus, ça ne laisse personne de côté! Challenge réussi 😉🎉🎉🎉 Oups!!! J'oubliai de dire, que dans mon cas, C un peu plus SOFT, je m'entraîne, au quotidien, à tenir en équilibre debout sur une jambe pour enfiler bas et souliers. Dans le métro, lorsque aucune barre n'est disponible, j'essaye de rester debout sans tenir.Et, dans un train en marche , j'essaye de circuler sans vaciller !

[@DenisFortier]

Fermer les yeux, quelques fractions de secondes, le train en marche, en gardant la main près d’un point d’appui. Peut-être une bon piste... À bientôt, Linn.

[@mtauss1]

Vidéo de très bonne qualité, merci beaucoup pour le partage !

[@lucienkokh]

Très utile et simple et d'autant qu'il y a aussi une cognitivité mentale visuelle implicite à modifier dans le rapport à des troubles de l'équilibre et donc aussi assouplir une vision mentale à modifier en rapport avec le sens et le vécu général de l'équilibre.

[@speciosamulezi7403]

Merci Denis de ces trucs pour l'équilibre. Je commence par écrire les lettres d'alphabet ; ainsi j'aurais à les lire de z à a .Et progressivement, j'essaierai de les réciter sans les avoir transcrits préalablement.

[@mauricettenicaud8017]

Je ne rends compte que l'on fait souvent peu de cas de notre corps^^ Ces vidéos sont donc très utiles et une matière "kine" devrait être intégrée à l'école..pour apprendre les postures de bases..

[@DenisFortier]

👍

[@janemuler1684]

Merci 🙏 j'adore vos vidéos qui apportent beaucoup à chacun d'entre nous 👍

[@monylmd8646]

Bonjour et merçi...merci encore Denis pour tous vos bons conseils professionnels,clairs et avisés..concernant notre santé....Chaque jour ou presque ,Avec vous je découvre ...j'apprends à connaître mon corps un peu mieux et je tente vos exercices" graduellement"...Tenir sur un pied;je connais,car après une fracture,j'ai réappris avec un kiné,non sans mal ,avec des larmes parfois car peur ou manque de confiance en moi!!je vais tenter vos nouveaux exercices!!!bonne journée lumineuse avec ma gratitude!!!Mony de Vendée ⚘🙏🙏

[@pamelaj.8538]

Très pertinent et bien expliqué, merci! J’ai toujours pensé que j’étais « née sans équilibre », tout simplement et que j’allais être coincée comme ça pour toujours haha! Je vais définitivement incorporer ce genre d’exercices à ma routine en espérant voir les bienfaits un jour!

[@DenisFortier]

Merci Pamela! Nos capacités physiques ne sont pas immuables. Le corps possède une immense capacité d’adaptation. 😀

[@jeannelou21]

Merci pour ces conseils. Je connaissais l'exercice consistant à tourner la tête en étant sur un pied mais pas les tâches cognitives ni le port de verres d'eau. Et en plus vous avez expliqué pourquoi ajouter une tâche à un équilibre simple. Merci pour ce partage.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Jeanne! 🙂

[@mariefrancoisegianaria7850]

merci beaucoup🥰🤩

[@jannepierre7068]

Merci beaucoup Mr Denis Dieu vous benisse

[@DenisFortier]

Bienvenue, Janne!

[@citron-elle]

Merci pour vos conseils très judicieux ! Je vais mettre tout ça en application. Vos vidéos sont vraiment très utiles!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Martine!

[@meriemcherief3125]

On apprend encore et encore avec vous Denis, quand on voit les africain mettre une jarre sur la tête et marcher avec danser même, ça nous donne envie de le faire juste pour 1 minute. Merci.

[@DenisFortier]

👍😀

[@beatricepauze5890]

Merci pour cette vidéo que j'ai écouté avec beaucoup d'attention. J'ai mis en application votre technique à mon cours de Pilates sur l'équilibre....et bien ça fonctionne très bien. Je profite de ce message pour vous remercier pour l'ensemble de vos vidéos et des conseils que je suis et que je fais partager

[@DenisFortier]

👍

[@rama-annawallace2823]

Merci encore pour vos très bons conseils. Vos vidéos sont toujours très intéressantes.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rama-Anna!nna!

[@mireillesadoux5226]

Bonjour Denis, merci pour toutes ces idées très enrichissantes, je suis animatrice d'atelier equilibre, toutes ces astuces me sont utiles. J'utilise également dans mes cours d'équilibre l'engagement des abdominaux, l'expiration pour s'ancrer dans le sol et fixer un point à l'horizon. Si toutefois cela peut aider certaines personnes qui lisent les commentaires.

[@DenisFortier]

Merci à vous, @mireillesadoux5226 !

[@anna33344]

MERVEILLEUX, MERCI! TRÈS EFFICACE.

[@akiladani9543]

Vous êtes le meilleur j'ai essayé plusieurs personnes vous êtes le meilleur

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Akila, c'est gentil. Nous sommes plusieurs kiné/physio à travailler de cette façon.

[@martinegauthier488]

Impeccable comme toujours. Merci Denis

[@DenisFortier]

Merci à vous, Martine!

[@catherinehymbert2310]

Merci beaucoup plein de bonnes idées à mettre en pratique

[@mauricettenicaud8017]

Encore génial!!!💚

[@DenisFortier]

Merci, Mauricette!

[@lindaben9399]

Merci Denis pour cette vidéo, et bonne journée 💯🌼

[@DenisFortier]

Bienvenue, Linda. Bonne journée à vous aussi!

[@michelinebercier-lariviere3095]

Merci Denis. Cette video était courte et efficace!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Micheline!

[@helenefreyche5198]

Excellent !!! ❤❤❤

[@zoeamy682]

Merci de tous vos bons conseils 😃👍💖

[@MalikaBENTAIEB]

Merci pour votre discussion, toutefois, j aurais souhaité en plus des infos, la pratique de vos exemples

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @MalikaBENTAIEB! On ne peut malheureusement pas tout dire en quelques minutes. Vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur l'équilibre en utilisant la fonction «recherche», notamment des exercices à exécuter en temps réel avec moi. Voici des instructions simples pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@KingOfTheUraken]

Methode karaté traditionnelle : Des bons coups de pieds frontaux (sans poser) ! Tout en comptant en japonais à l'endroit puis a l'envers ! 👊 trop facile ? Coup de poing opposé au pied qui frappe lors de la frappe. Le tout sur un appui instable. Toujours trop facile ? Le tout en buvant un thé très chaud. Toujours trop facile ? Varier les coups de pieds. Encore trop facile ? Bravo... vous êtes un maître ;)

[@DenisFortier]

J’adore! :-)

[@ablafoudala1240]

Superbe, merci Denis !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Abla!

[@suzannetrepanier6945]

Merci ❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @suzannetrepanier6945!

[@joellejm1648]

Absolument épatant. Merci Denis pour cette vidéo formidable !! J'aime bien la suggestion des verres d'eau à moitié pleins par précaution... 😁😉

[@DenisFortier]

Merci, Joëlle. Et dans le doute, mieux vaut également oublier le thé bouillant (comme l’a gentiment proposé un internaute de façon humoristique, voir son commentaire pertinent, plus bas). 😀

[@joellejm1648]

@@DenisFortier Oui oui. J'ai vu ce commentaire qui m'a bien fait sourire. Quant à moi, je pensais à de la grenadine ou du vin rouge dans des verres un peu plus remplis et sur une moquette blanche. Mais là, on n'a vraiment pas droit à l'erreur donc je n'avais rien dit. 😉😂

[@BoussaingaultMicheline]

Merci beaucoup très utile

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @user-ec1sp3ob9i!

[@andreamanteca2790]

Comme c'est interessant ! MERCI .

[@DenisFortier]

Bienvenue, Andrea!

[@nicolecandelierbourrier6292]

Ca marche si bien Denis. Merciiiii

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Nicole!

[@cirtadz1]

Très intéressant 👌merci infiniment 🌺💕

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zineb!

[@bouchraela6151]

Merciii Mr denis😘😘👍👍

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Bouchra!

[@genevievealexandre7986]

Absolument super

[@fatmalag5850]

Très très intéressant merci

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@natacharover9443]

Merci votre vidéo (et les autres) vont m aider surtout le truc des verres d eau et de la tête

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@janickgigon4595]

Super..extra et ludique Que demander mieux 🙏

[@DenisFortier]

👍

[@banaminana2352]

Merci pour les conseils dieu te bénisse

[@DenisFortier]

Bienvenue, Bana!

[@augustinesantiago2090]

merci ❤🙏

[@michelineleclerc9567]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Micheline!

[@rogergagnon2282]

Merci pour l’aide

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Roger!

[@marie-francerussiaux7379]

Pourquoi qd on ferme les yeux on perd plus vite son équilibre merci pour cette vidéo très interressante je vais essayér avec les verres

[@nicolec9195]

Merci beaucoup, Denis. Vous détenez bien la vérité mais que d’efforts en continue pour rester en forme jusqu’à .......100 ans😄 Tout est à travailler. C’est fatigant. Comment trouver le bon équilibre? Car tout se détériore. Bel automne à vous. 🙏

[@dianej1949]

Merci infiniment pour cette Video, Q. Est-ce qu'il faut regarder les verres d'eau ou fixer un point loin devant soi?

[@dianegagnon6991]

Merci!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Diane!

[@sarvashura]

Merci pour ces pistes....(dur dur!). :-)

[@DenisFortier]

Bienvenue, Pierrette!

[@gillesderbre6126]

Bravo Mr

[@DenisFortier]

Merci, Gilles!

[@jacquelineblackburn4115]

Merci je les fait sa fait bien

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @jacquelineblackburn4115!

[@FranciaBalleux]

Merci

[@annemarieleclercq5397]

Je vais le faire car j ai des problèmes merci monsieur fortis

[@sylviej4443]

Merci pour vos précieux conseils.Je vais m'y atteler aussi pour renforcer les chevilles

[@nicolebarbierschaller8267]

Est il possible de faire l exercice avec un seul verre pour libérer facilement une main pour se rattraper en cas de déséquilibre?merci

[@DenisFortier]

Nicole, si vous sentez le besoin d'utiliser la main, c'est probablement parce que la variation avec les verres est trop difficile. Vous trouverez des exercices d'équilibre adaptés par ici: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=%C3%A9quilibre

[@pascalaernout9183]

Bonjour Mr Fortier, je suis atteint de sclérose en plaque depuis 22ans, je fait du kiné 1 x en machine (Hubert360) + 2 fois en piscine mais depuis 5 semaines j'ai une perte d'équilibre plus importante. A savoir que je marche soit avec des cannes soit avec un déambulateur roulant lorsque je suis en importante fatigue j'ai un fauteuil roulant électrique. que pouvez vous me conseiller? d'avance merci

[@khalilyacer9888]

Merci un grand j aime (algerie)

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@diaali6067]

Bon soir mr svp pour l équilibre ma maman a la perkinsonne type psp à perdu son équilibre et après plusieurs chutes à commencé à avoir peur des chutes est devenu incapable de marcher les médicaments qu elle prend n ont rien amélioré, je lui f des mouvements de visage et sa donne de bon résultats, franchement est qu elle peut marcher un jours et qu elle genre d exercices doit elle suivre merci dr

[@jacquelinegros1065]

Bonjour, pourriez-vous me dire que faire pour l’arthrose du gros orteil. Merci.

[@DenisFortier]

Je ne donne malheureusement pas de conseils individuels sur les réseaux sociaux, notamment parce que cela contreviendrait à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@anne-mariediaz5275]

Être sur plan instable exemple sur un gros coussin

[@DenisFortier]

Excellente idée.

[@aichaelhamraoui7192]

Bj Denis..merci pour vos conseils....moi en faisant des exercices j essaie de réciter des versets coraniques que je viens d apprendre c difficile de me concentrer sur les 2taches je reeaissaie

[@simonleko1714]

On peut jouer au jeu solitaire par exemple

[@asmahamlili]

Est ce que ça peux marcher votre technique pour améliorer l équilibre après un VPPB... et si vous avez une clinique ou je peux vous consulter justement pour une physio vestibulaire..😊 Merci Denis

[@DenisFortier]

Je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients, Asma. Merci de votre compréhension.

[@mariodash5]

Je m'abonne :-)

[@DenisFortier]

Bienvenu sur ma chaîne, Mario!

[@anne-sophiej.9584]

J'ai basculé à "Y"😒... J'ai imprimé (ce n'est pas une blague) le commentaire de Mme/Mr Oz et je l'ai épinglé au mur. J'essaie de le lire tout en gardant l'équilibre ET mon sérieux.

[@DenisFortier]

Ahah. Même à 300 personnes, on se perd à la lettre P, plus ou moins. Je le fais en conférence, cet alphabet à rebours et ça fait rire la salle. J’aimerais bien qu’un neuropsychologue m’explique ce phénomène. ;-)

[@anne-sophiej.9584]

@@DenisFortier Probablement pour les mêmes raisons qui m'ont fait préférer écrire "Y" plutôt que "X". La seule différence : seule devant mon téléphone : "😐Bingo ! C'est "X"🤦‍♀️... Il y a forcément quelqu'un qui va penser à la même chose que moi en lisant ça. Va pour "Y". À 300 personnes, tout le monde se retrouve devant la même réalité. Tout le monde cherche discrètement sur le visage des autres s'ils ont été interpellés par la même chose qu'eux. Et parce que nous sommes tous de grands enfants, le moindre malheureux petit "Q"😑...un vulgaire "Q"😣...le moindre "Q" qui se présente😫😥😥😥🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️nous fait esquisser un sourire. Embarras collectif d'adultes responsables ---> rire collectif de cours de récré.

[@anne-sophiej.9584]

@@DenisFortier Je pense que le "Q" sur lequel vous trébuchez collectivement est une affaire de neurones miroirs🙄

[@anne-sophiej.9584]

@@DenisFortierJe suis sûre qu'il existe une version nettement plus académique de tout ça... [C'est le "X" qui m'a fait basculer. Mais je ne compte pas en rester là. Demain matin, je pars à l'assaut du "T". À la menthe et avec 🥐🥐]😴😴😴...

[@paule3609]

Super à faire 😅

[@paulstrasser937]

Poser 1 main sur un œil puis inverser?,

[@Gigib49]

Très intéressant 😊 je continue à faire régulièrement des exercices d'équilibre en dessinant l'alphabet avec le pied surélevé mais j'essaierai de le faire avec le bras .... certainement plus simple mais qui dégage l'attention différemment 😅😌

[@DenisFortier]

À bientôt, Gigi.

[@lacpascal]

fermer les yeux ajoute également beaucoup de difficulté à tenir l'équilibre

[@DenisFortier]

Oui, en effet.

[@patricia.b2114]

😂😂moi jai fait comme le "truc" à la télé. . j'ai pas mis d'eau dans les verres 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@aarabkenza8354]

Merci mois je fixe un poin avec mes yeux

[@DenisFortier]

Bonne idée!

[@cirtadz1]

aarab kenza on écris Moi sans S

[@aarabkenza8354]

@@cirtadz1 merci

[@khadijaelmarga8713]

Mon cher Denis je ne pense pas que cela sera jetable pour des sexagénaire surtout si c'est des verres en verre. Attention aux chutes!

[@DenisFortier]

Oh, mais la science démontre l'inverse, Khadija. Je suis toujours un peu triste de en constatant de telles croyances sont fortement encrées dans nos sociétés. L'équilibre est une capacité qui se rééduque et l'équilibre unipodal est une capacité atteignable jusqu'à la fin de la vie, pour autant qu'on soit en bonne santé. J'ai traité tant de personnes dans les 80-90 ans, qui ont pu récupérer l'équilibre unipodal les yeux fermés (bien qu'elles-mêmes ne croyaient pas pourvoir y parvenir). 😉

[@loutredenis9744]

En équilibre sur un pied et le rester en fermant les yeux: redoutable !

[@DenisFortier]

Bonne suggestion!

[@jeanjacquespascaud2746]

.. . travaillez sa respiration...

[@rabeafeettar2072]

ض

[@DenisFortier]

???

[@annedannay7247]

Merci beaucoup

[@simonleko1714]

On peut jouer au jeu solitaire par exemple

[@bahoyasah-no1ct]

Merci beaucoup