Exercicios Educativos

O treinador Nelson Evêncio, presidente da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo) ensina a realizar os principais exercícios educativos.
Melhore a postura e economize energia durante as passadas.
O resultado aparece nos treinos e nas provas: você corre melhor e com menos esforço.

[@Alexandresilva-mg1xl]

Valeu professor,me salvou. Vejo por aí só enrolação. Vc foi 💯

[@monicasilvasilveirasilva7137]

Depois de assistir vários, encontrei um profissional que realmente explicou

[@williamdemoraisoficial]

Verdade. Não encontrei ainda um mais abrangente e prático para explicar do que ele.

[@Claudinharocha71]

Gostei muito, vou começar a pôr em prática amanhã mesmo. Mto bem explicado 👏👏👏

[@osvaldol.carneiro6712]

Video com explicações rápidas e objetivas. Muito obrigado profº me ajudou muito.

[@lauramedeiros8178]

Muito bom seu vídeo moço! Só não gostei que meu professor de Ed. Física enviou ele para a gente . Eu simplismente ia morrendo pra fazer isso ... o senhor não tem noção do quanto eu cansei. Fiquei sedentária devido a quarentena, e esses exercícios foram a prova de fogo . Continue fazendo seus vídeos, mas deixe-os invisíveis para os professores de educação física 👍🏽👍🏽👍🏽os alunos agradecem 👌🏽🤧😉

[@_jeffersonramalho]

KKKKKKKKKK

[@briciarillary4132]

Só tu mesmo kkkkkkkkkk

[@elisamaaraujo2288]

KKKKKKKKKKKK AMEI

[@ketleyrayssa8739]

KKKKKKKKKKK MEU DEUS

[@gustavofolster6575]

Oloko kkkk

[@davidmoraes7340]

Bem explicativo, parabéns !

[@CassiaSilvaW]

Adorei o vídeo e foi o melhor que achei. Se a iluminação do local estivesse melhor ainda teria ficado sensacional. Continue fazendo mais vídeos, parabéns!

[@GleicinhaCosta]

Muito bom! Tudo ficou muito bem explicado, bem claro para se entender! :D

[@cookies_mais]

se prestar um pouquinho mais de atenção, ele não falou que o afundo era p braço, ele disse que é com movimentação de braço, que é diferente e ali ele está trabalhando coordenação de movimentos... é só isso!!! faz parte da sequência...

[@marradicchi]

Bem explicado... Revendo conteúdo da minha graduação para trabalhar em aula com os alunos

[@Benilson82]

Parabéns Nelson muito bem explicado.

[@JefersonSantos-yo2vx]

Parabéns pelo vídeo e notável a sua experiência tanto no conhecimento como no domínio da prática. Grato pelo conhecimento.

[@DiegoSouza-rc4lc]

Muito bem explicado. Deveriam refazer esse vídeo agora em 2020

[@viniciusdossantos9920]

Cara, muitíssimo bom, no começo do vídeo da um receio e uma vontade de fechar o vídeo kkkk mas realmente é um vídeo muito bom é super explicadinho, gostei.

[@terezinhadejesus3444]

Ameiiiii. Muito obrigada!!!! Corro sozinha e estava procurando um treino educativo. Super abraço!! Amei

[@helenamariapereira4580]

BOA NOITE! maravilhoso a forma que vc nos ensina esses exercícios ,voou executar cada um deles,adoroo o salto, faço brincando 😂😂😂 e ñ corro so dou umas trotadinhas, vou treinar e correr logo (me sentindo determinada )🏃🏃🏃🏆🏆🏆gratidão e que Deus lhe abençoe vencedor! !

[@adrianam.cavalcanti1709]

Bem explicado, super útil👏🏻👏🏻

[@artedaguerrawushu6444]

Excelente profissional de Educação Física ❗👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽❗

[@pitaoalbino]

Afundo pliometrico para braço !!!!!!!!! Muito interessante sempre achei que pliometria teria outro sentido!!! E que afundo nao seria para braço concordo com o colega!!!!mas tudo bem tudo depende de conhecimento para leigos os exercicos sao ótimos para os críticos eles deveriam corrigir algumas coisas pois me admira a runners divulgar esse vídeo! Apenas uma critica para melhorar pois a revista possue vários seguidores assim como eu!

[@adrianascalabrini2610]

Muito bem explicado e exercícios bem importantes. Parabéns!!! ✌🏼

[@gersondelima6661]

Um dos melhores! Excelente explanação 👏🏿👏🏿👏🏿 Parabéns. Volte a realizar estes vídeos, são excelentes ♀️♂️🏆🥇🎖️🏅

[@andrestefano2017]

Quantas vezes deve-se fazer esses exercícios na semana?

[@leofelipe1]

A corrida não deve ser realizada com as mãos abertas????? para ajudar a circulação sanguínea nesta região??????

[@ReginaldoSilvaTec]

Parabéns pelos os educativos apresentados, muito bem explicado.

[@tassiatavares3483]

Perfeitas explicações

[@prof.willianmendes]

Parabéns pela dedicação e amor a modalidade! O esporte brasileiro precisa de mais profissionais assim.

[@janenovaes6373]

Só tô aqui por causa Do CMSP

[@JoaoGabriel-lx9bk]

Eu tbm

[@sergiofernaded6911]

Eu comecei tem mais ou menos 2meses a correr hoje estou fazendo 4km em 24minutos consegui fazer em 23 minutos . Vou fazer estes exercícios espero melhora

[@claudioribeiro972]

Sergio Fernaded opa tô nessa também. Quero aprender.

[@Falcao_ofs]

qual o tempo minimo de um exercicio p o outro!? e quantas vezes ao dia, o treinamento deve ser realizado?

[@heitornascimento8965]

😎👍💪😎

[@sportsverso3432]

tenho prova de atletismo hoje na faculdade ajudou bastante. vaaleu

[@haridade9014]

eu to tendo aula no 2 período

[@catiatbr]

Obrigada pela dicas!

[@claudioribeiro972]

Tenho 44 anos quero correr 5km. Navesteira faço 2km em 13min. Como fazer educação pra correr. Gostaria de treinos. Objetivo 5km visando 10km

[@alvaromacedojunior3121]

Excelente! Parabéns e Obrigado!

[@afolhadela]

qual o educativo chamado de "avião"???

[@luzinetems1753]

Quantos minutos de cada exercício

[@lukasalves9057]

Alguém em 2020?

[@m4riixmkjkkk]

Eu

[@lucascouto2143]

Opa beleza, então a técnica de elevação do calcanhar, é melhor fazer ele com o tronco um pouco inclinado, u com a coluna reta??

[@francielycoelhos]

muito bom, vou fazer

[@daniellagabilima8029]

Qual a chance?

[@anielecolling]

Boa tarde! Já caminho 3x por semana durante 30min e agora quero iniciar a corrida, porém tenho alguns dúvidas: - tempo ideal de cada exercício - número de repetições de cada exercício - quando devo faze-los? Antes de iniciar a caminhada? Desde já agradeço pela atenção e aguardo retorno. Um abraço!

[@viniciustolentino8657]

Sao exercicios para melhorar a especificidade do movimento, ou seja a marcha durante a corrida, estes mesmo educativos fortalecem os musculos do core, faça um treino intervalado 4 repetiçoes de 1 minuto de execução e 1 minuto descansando (principio do protocolo do treino hiit), quando devo faze-los? Antes de iniciar a caminhada? os educativos servem com aquecimento dinamico para a corrida, voce pode particularizar um dia de treino para a corrida, (ganho de velocidade) e um outro so para fortalecimento (força e Resistencia)

[@vicg0001]

ótimo valeu pelas dicas!

[@olokinhobemgbemg]

Bem legal

[@andersonnsimpson]

EXCELENTE!!!!!

[@podcastdoingles]

Opa. Gostei. Parabéns!

[@MR-fg3hn]

Oi

[@Rcs135]

muito bom!

[@MR-fg3hn]

Bizzo

[@gilmararequena6192]

Obrigado viu valeu👏👏👏👏gostaria de saber como faço para ganhar agilidade ? Tenho resistência porém PRECISO de agilidade .gratidão

[@daviestrella7806]

Você focou tanto na perna e esqueceu da coordenação dos braços, pra manter á instabilidade do corpo pra frente, correr de mão fechada é arrado! Falo isso porquê faço sete anos de atletismo, e tive quê aprender á correr desde o zero pra poder conquistar títulos pelo Brasil!

[@CAP-up5bn]

BOM VIDEO ... ...

[@AlissonStan]

muito legal

[@tatinhamartins2547]

Adorei. Estou sentindo dor no joelho somente quando corro há mais de 6 meses e acho que esses exercícios serão muito válidos. Somente uma dúvida: Em todos os exercícios piso sempre com a parte anterior do pé? Obrigada.

[@dinailmasousaalmeida5342]

Tatinha Martins hdd8-)🌶️🍔🍿🍕🍑🍞🍔🌰🍓🍔🍄🍔🍞🍕🌶️🌭🌶️🍔🍞🍔🍞🍔🍕🍔🍕🍔🍕🍔🍕🍲🍕🍗🍕🍗🍕🍲🍕🍲🍕🍕🌯🍐🍐🍏🍏🍏🍏🌭🍱🍲🍱🍲🍱🍲🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🚫🚳🛄🛃⛔🛂🚾⛔🚾🚾🚼🚼🚼

[@celsonfrances]

top

[@arlysonmuay]

legal bons exercicios...

[@henryschneck6414]

Muito útil!!! Parabéns!!!

[@osvideosquenaodaoacesso9417]

tava soltinho heim mestre

[@35945195z]

kkkkkkkkkkk ne

[@sees2302]

''soltinho'' ...sei...

[@joseamiltonsouza7919]

Corrida virou uma bagunça mesmo né, seria muito fácil falar aqui o que está errado, mas deixa o tempo ensinar a ele.agora não posso deixar de falar : Afundo pra braço?

[@juliaornelas]

Faltou dizer a frequencia semanal dos exercícios, número de séries e tempo ou distância das séries ...

[@joaoricardo3919]

esse braço nao ta nem 10° kkkkkk

[@skbr7495]

Horrível

[@Jolieeeeeeee]

Achei interessante mas fiquei em dúvida sobre o tempo ideal ou número de repetiçøes de cada exercício, ou se devem ser realizados um de cada por semana... Por favor esclareçam. Obg pelas informaçøes do vídeo

[@munra0]

Olá Jolie bom primeiro você deve saber em que estágio, seu (s) alunos estão avançado, intermediário ou sedentário ai é com você. O tempo dependendo do local onde estará sendo realizado os exercícios e para qual a finalidade é você também quem vai decidir, pode até ser com intervalos de 30 seg. há 01:00 min. O numero de repetições também vai ser você quem vai denominar. Tempo de exercícios vai do tempo que você terá para executa-los. Agora o AFUNDO você pode fazer 2 há 3 vezes na semana somente, até a adaptação do corpo .parado ou em movimento.