COMO FORTALECER O JOELHO para a corrida? (+ Exercícios)

Pergunta de muitos: Como fortalecer o joelho para a corrida? A melhor resposta está nesse vídeo.
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Conteúdo deste vídeo:
- Como fortalecer o joelho para a corrida.
- Quais músculos fortalecer para proteger o joelho na corrida.
- Quais exercícios fazer para proteger o joelho na corrida.
#CorridaPerfeita #FortalecerJoelho #JoelhonaCorrida
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[@julianohenrique5763]

Os exercícios começam 5:32, mas as orientações geral do conteúdo são bacana!

[@graeff8809]

Nossa obg

[@Noielviz]

Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.

[@gustavovitorino2481]

Poxa, vc acabou de descrever a minha situação 😆

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y MARiSOl. ❤❤

[@tuliodorneles1586]

Top. Eu também comecei a sentir essa dor, na parte lateral externa do joelho, correndo 2500 metros em 12 minutos.

[@GabrielOliveira-mh7kx]

nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!

[@pauloguilherme1150]

​@@tuliodorneles1586está preparando pra algum TAF da PM? kkk tmj então

[@fernandojose871]

pessoal façam os exercicios pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou. mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena, obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.

[@edurj0107]

Boa sorte, amigo.

[@mirtiliane]

Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌

[@edurj0107]

@@mirtiliane Comigo foi algo parecido. Estou voltando às atividades agora.

[@IsnardeAlves]

Boa sorte. Tmbm lesionei o joelho e não consigo mais correr os 10 km de antes

[@123vickcolligari]

Vc faz quantas vezes por semana?

[@luisamoreiraa]

Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!

[@flaforfun6692]

Conseguiu recuperar?

[@palomaalexandre2488]

TB amiga kkkkk ontem fiz 6km e hj 5km tô cm o tendão do joelho lascado kkkkk

[@tadeupereira9470]

Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!

[@priscilaregina3531]

Nossa como vc explica bem, parabéns!

[@Lamarusa]

Andrei vc é dez!!! Excelente canal!

[@MarcosVinicius-lr4rc]

Esse vídeo ficou perfeito. Parabéns!!!

[@silvanadearaujo3061]

Obrigado aprendi muito 👏🏽👏🏽👏🏽

[@passonijuliano]

Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe

[@angelapaz11]

Dicas ótimas 👏

[@edapmrs8548]

Excelentes dicas 👏 👏 👏

[@romanatm]

Adorei as dicas, estava procurando exatamente isso, obrigada

[@saraalves447]

Vídeo perfeito! Gratidão

[@edduardastylefashion5156]

Muito bom!! Parabéns!❤

[@jonasdionizio1286]

perfeito.... parabéns pelo trabalho....

[@monicafernandesmohfernande5517]

Perfeito... informações de qualidade!!! Muito bom mesmo!!!

[@brendasilva688]

Show de vídeo! Gratidão

[@MrAllanstuartt]

EXCELENTE!!

[@elieneferreira2712]

Você é ótimo!!!

[@ajasnet]

Excelente. Estava precisando dessa dessas Aulas. Grato.

[@andreilima8497]

Obrigado professor pelas dicas de ouro Deus Abençoe vc e sua missão

[@NickVianaaa]

Seu conteúdo é sempre excelente. Obrigada pela explicação!

[@gravatanetpe]

Aula ótima. Obrigada.

[@mizaelsenhorinho3780]

Boa gostei muito

[@clewtongomes6096]

excelente vídeo aula, parabéns.

[@Raquel1839]

vocês são incríveis.Obrigada!

[@FlaviaSantos-tz6th]

Muito bom ! Vídeo bem completo 👏👏👏

[@rogeriofreitas2139]

Excelente orientação, sucesso!

[@profdavianjos1838]

muito importante essas dicas sobre o fortalecimento de joelhos, parabens vcs da corrida perfeita.

[@anapaulasantosdeoliveiraso9498]

Adorei!!!

[@joelmabsa935]

Seu vídeo é muito bom. Informações organizadas, passadas de forma bem clara, com uma dicção e entonação perfeita. Já estou inscrita!

[@selmacruvinel7923]

Valeu Andrei me ajuda muito suas dicas.😊

[@paulaferrera810]

O melhor!!👏👏👏👏

[@MrFredericocrispim]

Perfeito.

[@LeandroSantos-qf2hm]

Me ajudou muito cara, parabéns

[@admunimontes2869]

Parabéns! Linguagem simples e de grande contribuição.

[@frankcardoso9833]

Meus Parabéns pelos ensinamentos

[@leonardokampffe9128]

Excelente vídeo! Parabéns!!

[@taniuchoa7779]

Boa explicação.

[@esterfreitas4350]

Maravilhosas dicas! Muito obrigada!

[@mariagorethdeoliveirasoare8399]

Eu foco agradecida pelas sua informação. Muito obrigado

[@adilsonalexandre6661]

Muito boas dicas, brigaduuuu

[@ciceroricardocavalcantedas9106]

Excelente dicas! Parabens e muito obrigado.

[@estudossecretos]

Aprendi muito. Gratidão pelo ótimo vídeo.

[@lenirbraga4051]

Ameeiii essas informações

[@rafaelrosa1610]

Suas dicas me ajudaram a melhorar muito, obrigado e que Deus te abençoe 🙏👏💪🤙😎.

[@franciscocostajunior1585]

Grande abraço ao Andrei, graças as técnicas de fortalecimento do joelho e outras mais como postura, respiração minha evolução na corrida aumentou muito!

[@lucenilsoncabral710]

Valeu irmão!! Excelente vídeo!!

estou apaixonado... excelente explicação! Abração.

[@paulogoncalves2016]

Muito bom Obrigado 🙏🙏🙏

[@rogerioclaudioandrade52]

gostei muito o que o professor falou !

[@andreiasantos4985]

Show ! Parabéns 😘😘😘

[@severinomiranda1592]

Obrigado!

[@costa189]

Amei o video!!!Muito obrigada!!!

[@neguim487]

Obrigado. Meu brother vc e o cara.. parabéns otimas dicas

[@antonioclovisrodriguesdacu2139]

Gostei do vídeo, parabéns e obrigado pelas dicas. Vc ajuda o KZbin a ter credibilidade.

[@lucasoldsant5999]

O mais informativo e mais bem feito que vi até agora. Muito obrigado!

[@franklimmarinho9226]

Andrei, você é o cara.... Parabéns....

[@Neide135]

Era o que eu estava precisando 🙏Valeu!

[@raafaalimaa831]

Muito bom o conteúdo, obrigado!

[@alessandrohenriquearrudalu6401]

Cara, vou seguir seus conselhos e também seu canal.

[@genivaldo2341]

legal gratidão

[@marinasirleibodnar5348]

Exelente vídeo ,fortaleço o joelho no pilates 👊💪💪💪

[@flaviorosa4725]

Boas dicas vou praticar!!!👍👍👍

[@bravot15gs6]

Parabéns pelo trabalho! Dicas valiosas. 🙌🏼

[@leobarbosa3025]

SHOW ESTE VÍDEO!!!!

[@luizguilhermecarmodasilva9713]

muito bom meu camarada, muito obrigado!

[@ElianeTerrataca]

O MELHOR vídeo sobre o assunto. Muito obrigada por isso!! Já me inscrevi 😊

[@wesleyfranciscofran7977]

cara parabéns ! excelente dicas !

[@claudiomeneghelli4080]

Top, explicações super detalhadas e simples.

[@deborafernandes6835]

Eu estava precisando desse vídeo♥

[@juniorm.f7561]

Show as dicas! Tmj em busca da corrida perfeita!!

[@tatialves3026]

Parabéns pelo canal. Tenho aprendido muita coisa com seus vídeos, obrigado por compartilhar seu conhecimento!!

[@robertaccarolina]

Obrigada pelo conteúdo 😍👏🏻👏🏻

[@gordinhofla945]

Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.

[@hermesoliveira1773]

SHOW DE BOLA!!!!!

[@barbosa5.094]

Correr , qualquer um corre . Correr de forma correta só os apaixonados pelo esporte . Vídeo de altíssimo nível .

[@valeriatelles3718]

Muuito bom.

[@paulofernando2153]

Muito grato,André, e meus parabéns,deixo aqui meu elogio ,pelo excelente video educacional,com muito boa explicação e dicção.super informativo!. Valeu irmão.

[@matheussantos7052]

Ótimo vídeo, parabéns, vai me ajudar muito!

[@xinesaleidy]

Vc é muuuuuito fera!!!

[@ivesoundeletronivesoundele9832]

Exeletes vídeos ganhou mais um inscrito parabéns!

[@pietragatto]

Perfeitoo

[@elezersantos9785]

obrigado pelas dicas

[@michelicunha6447]

Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!

[@liviarossi3255]

Video ótimo, direto ao ponto, explicativo e simpático sem ser irritante 🙌

[@rodriguessilva2618]

Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!

[@jeanerios6378]

Vídeo perfeito, obrigada

[@meirelins671]

Muito bom, vou fazer 😍

[@mariaangelicanobrecoelho7137]

Muito obrigada por dividir esse conhecimento conosco. Uma explicação perfeita.

[@anaclaramenezes4596]

Conteúdo de qualidade e ótima explicação, parabéns, inscrita :)

[@ricardokrauss6737]

Excelente vídeo e conteúdo apresentado, de forma simples e muito completo nas informações. Adorei o trabalho apresentado neste vídeo.

[@rejanemariaflores641]

Obrigadaaaaaa. Excelentes dicas

[@aminaluz4104]

Muito bom, obrigada pelo esclarecimento

[@CarlosRoberto-dr6tw]

Opa parabéns maravilhoso exelente

[@robertotannus7436]

Parabéns pela ajuda, muito boa didática, Deus te Abençôe e proteja sempre viu. Obrigado

[@FranciscoAlves-wg1yp]

Obrigado meu amigo

[@DricaSouzaOficial]

Excelente!