💥 Exercise routine to strengthen the KNEES 🩵

[@nachogst]

🩵 Evita dolores y lesiones con mi programa de Salud articular: nachogst.com/salud-articular

[@nachogst]

Claro, estaré encantado de responder a los comentarios de @nachogst en KZbin de la manera que me indicaste. Aquí tienes varios ejemplos de cómo podría hacerlo: --- **Comentario del usuario:** 😄 **Respuesta:** 😄 --- **Comentario del usuario:** Buen vídeo. **Respuesta:** ¡Gracias! Me alegra que te haya gustado. --- **Comentario del usuario:** Estoy empezando en la calistenia y me gustaría saber qué ejercicios son buenos para mejorar mi equilibrio. **Respuesta:** ¡Genial que estés empezando en la calistenia! Te dejo un video que te puede ayudar a mejorar el equilibrio: kzbin.info/www/bejne/d2HQco2fqq51oNU --- **Comentario del usuario:** ¿Qué material deportivo usas para tus entrenamientos? **Respuesta:** Utilizo material de Easypull como espalderas, barras y poleas. Puedes echarle un vistazo a su tienda en easypullsystem.com --- **Comentario del usuario:** Me gustaría saber la información sobre los precios de la academia online. **Respuesta:** Claro, puedes encontrar toda la información sobre precios en mi sitio web: nachogst.com --- Si tienes algún otro comentario específico de @nachogst, házmelo saber y te ayudaré con la respuesta.

[@patriciaigor5647]

Gracias Nacho por compartir lo que sabes tus rutinas me son súper útiles...un saludo cariñoso desde Chile... 😊

[@nachogst]

¡Hola @patriciaigor5647! Me alegra mucho saber que mis rutinas te son súper útiles. Un saludo cariñoso para ti también hasta Chile. ¡Seguimos entrenando! 😊

[@anarojas1528]

Gracias por compartir esta valiosa información ❤😊

[@nachogst]

¡Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar! 😊 Me alegra saber que te ha resultado útil. Si tienes alguna otra duda o necesitas más consejos sobre calistenia, aquí estoy para ayudarte. ¡A seguir entrenando y dándolo todo! 🙌

[@eltendaldesara2517]

Muchas gracias Nacho 🙏

[@nachogst]

¡Hola! Si tienes alguna pregunta o necesitas consejos sobre calistenia, estoy aquí para ayudarte. 😊 ¡Déjame saber en qué te puedo apoyar!

[@mariagc3096]

Maravilloso, Nacho. Muchísimas gracias 🙏🏻

[@nachogst]

¡Hola @mariagc3096! ¿Qué tal va tu entrenamiento? Espero que estés disfrutando de tus sesiones de calistenia. Si tienes alguna duda o necesitas consejo sobre ejercicios específicos, ¡aquí estoy para ayudarte! 💪🏼 Cuéntame un poco de tus progresos o de lo que te gustaría mejorar. ¡Estaré encantado de echarte una mano! 🙌

[@mariagc3096]

@nachogst de momento puedo decirte que serás mi "gran gurú" ☺️ porque explicas todo increíblemente bien. Yo tengo una cierta edad 🫣 y una rodilla operada y la otra "tocada", pero he descubierto, aunque un poco tarde, que el ejercicio es la mejor medicina, solo hay que ser constante y tener paciencia para ver los resultados. Contigo de momento he aprendido que la calistenia no tiene edad ☺️ y que conviene hacer ejercicios de movilidad antes de entrenar fuerza. Te confirmo que los ejercicios que propones en este vídeo son delicados para la rodilla y muy muy efectivos. En general, los isométricos me encantan. No he tenido nada de dolor. Mil gracias una vez más y adelante con tus vídeos. Eres el mejor 🙏🏻

[@nachogst]

@@mariagc3096 ¡Hola! Muchísimas gracias por tus palabras, de verdad me emociona leer comentarios como el tuyo. 🥹 Tienes toda la razón: el ejercicio es medicina, y la constancia y paciencia hacen magia con el tiempo. Me alegra muchísimo que estés disfrutando de los isométricos y que los ejercicios sean efectivos y respetuosos con tus rodillas. La calistenia no tiene edad, ¡tú eres la prueba viviente de eso! Sigue así, escuchando a tu cuerpo y disfrutando del proceso. Aquí estaré para ayudarte en lo que necesites ¡Un abrazo grande y a por más fuerza y movilidad

[@alfonsotejeronavarrete2577]

Genial el video, además me vienen genial porque estoy "tocado" de la rodilla izquierda. Agradecido ❤❤!!

[@nachogst]

¡Me alegra un montón que te haya gustado el video! 😊 Cuida esa rodilla izquierda, es importante escuchar a nuestro cuerpo. Si tienes cualquier pregunta o necesitas adaptar alguna rutina, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo y a seguir dándole! ❤️✌️

[@Maria-dd3my]

Hola, gracias por tus videos. Este en particular lo necesito a gritos.

[@nachogst]

¡Hola! Me alegro mucho de que te guste el video y de que te sea útil. Si necesitas algún consejo o tienes alguna pregunta sobre los ejercicios, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo y a darle caña! 💪

[@lalyfdez9878]

Estupendo!!

[@nachogst]

¡Hola, @lalyfdez9878! 👍 ¿Cómo te está yendo con la calistenia? Si necesitas algún consejo o quieres charlar sobre tus avances, aquí estoy para ayudarte. ¡Nos mantenemos en movimiento juntos! 💪

[@victoriarod23]

Muy buenos, gracias

[@nachogst]

¡Hola @victoriarod23! Encantado de que estés por aquí. ¿Cómo va todo con la calistenia? Si tienes alguna duda o necesitas algún consejo, aquí estoy para ayudarte. 😊 ¡Un abrazo!

[@marinam-5145]

Mil gracias genial! muy bien explicado :)

[@nachogst]

¡Gracias a ti por el comentario y por tu buena vibra! 😊 Me alegra saber que te resultó útil. Si tienes más preguntas o necesitas algo más, aquí estoy. ¡A seguir dándole caña! 💪

[@silviaherrera2501]

Me encantaron los ejercicios, el que me costó más fue el de equilibrio. Gracias

[@nachogst]

¡Qué bien que te gustaron, Silvia! 😊 El equilibrio puede ser un reto, pero con práctica lo conseguirás. Si necesitas más consejos, ¡aquí estoy!

[@elma1969]

Gracias Nacho! Mañana lo pruebo. 😎🌲🙏. Feliz Navidad.

[@nachogst]

¡De nada! Espero que te vaya genial con el entrenamiento. 💪😎 ¡Feliz Navidad para ti también! 🎄🙏

[@gabrielahernandezvega3544]

Muchas gracias

[@nachogst]

¡Hola, Gabrielahernandezvega3544! Me alegra verte por aquí. Si tienes alguna duda o necesitas consejos de calistenia, ¡no dudes en preguntar! Siempre es un placer ayudar y compartir esta pasión. ¿Cómo va tu entrenamiento? 💪😊

[@mateocoello3788]

Dios te bendiga crack

[@nachogst]

¡Hola Mateo! ¡Claro, estoy aquí para ayudarte! Dime, ¿en qué parte de tu entrenamiento te gustaría enfocarte más? Estoy para lo que necesites. 💪😁

[@mateocoello3788]

​@@nachogst una rutina de tobillos y pies 🦵

[@nachogst]

@ gracias por la idea !

[@RoscellyMorales]

Hola, ¿Esta rutina se puede hacer antes de entrenar piernas?

[@nachogst]

¡Hola! Claro, esta rutina la puedes hacer antes de entrenar piernas. Solo asegúrate de ajustar la intensidad para que no te desgaste demasiado antes de tu sesión principal. ¡Ánimo con el entrenamiento! 💪😊

[@eugeniasuarezfdez-carcedo6504]

❤❤❤

[@nachogst]

¡Gracias por tanto amor! ❤ ¿Cómo te está yendo con los entrenamientos?

[@alejorocamora5099]

Cuantos días entrenarias para no pasarte y tener dolores??

[@nachogst]

¡Hola, @alejorocamora5099! Entrenar es genial, pero siempre es importante escuchar al cuerpo. Yo te recomendaría empezar con 3-4 días por semana, alternando días de ejercicio con días de descanso o ejercicios más ligeros para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente. De esta forma, puedes evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. ¡Escucha tu cuerpo y disfruta tu progreso! 💪

[@alejorocamora5099]

@nachogst gracias te lo comento porque creo que me estoy pasando y quería saber la dosis..😭

[@paolaclaro]

Hola hay que calentar antes de hacer esas rutinas de piernas?

[@nachogst]

¡Hola! Sí, siempre es importante calentar antes de cualquier rutina de ejercicios, incluidas las de piernas. Un buen calentamiento prepara tus músculos, mejora la movilidad y reduce el riesgo de lesiones. Así que dedica unos minutos a ello y a darlo todo en el entrenamiento. ¡Ánimo con esas piernas! 💪🌟

[@paolaclaro]

@nachogst gracias excelente canal 💪

[@rosylucy3417]

Por favor rutina para fortalecer la espalda baja ❤

[@nachogst]

¡Hola! Para fortalecer la espalda baja te recomiendo incluir ejercicios como supermans, hip thrusts y planchas inversas en tu rutina. Estos movimientos te ayudarán a mejorar la fuerza y estabilidad en esa área. Recuerda siempre mantener una buena técnica para evitar lesiones. Si necesitas ideas para rutinas, me dices y te ayudo. ¡Ánimo! 💪❤️

[@blansuf6]

😊❤

[@nachogst]

¡Hola @blansuf6! Gracias por tu comentario. ¿En qué parte de tu entrenamiento estás trabajando ahora? Recuerda que la clave es la constancia y escuchar a tu cuerpo. ¡Vamos a por ello! 💪

[@angelitalopez1870]

lo empece hoy, quede mamada, gracias.

[@nachogst]

¡Genial que te hayas animado a empezar! Es normal terminar bien cansado al principio, pero eso significa que lo diste todo. ¡Sigue así y verás grandes resultados! 💪 Si tienes alguna pregunta o necesitas algún consejo, aquí estoy para ayudarte.