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[@julienquaglierini]

Une nouvelle séance bras sans superset pour une fois mais avec d’autres techniques avancées à tester ☺️💪🏻 🚨 -25% jusqu'à CE SOIR sur ma formation la plus complète pour sécher (avec le code SUMMER2023) 👉 lien en bio 👆 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 👉-10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts

[@manuelito_04]

J'aime ton contenu, je te suis depuis longtemps, et ta vidéo est incroyable, juste quelque chose à ajouter (c'est pas une critique, ou du moins constructive 😂), ce que je trouve problématique c'est que la plupart des personnes vont copier ta séance, le problème c'est que c'est une séance où tu travailles sur de la musculation "sarcoplasmique" (séance de chargé, sans dénigrer les personnes qui le sont bien sûr), c'est reconnaissable au nombre d'exercices et aux méthodes que tu utilises / méthode d'intensification. Toujours dans le but d'amener le sarcoplasme dans les cellules, ce qui définit même le "volume" musculaire, qui se différencie de la masse qui elle se travaille en myofibrillaire. Je trouve ça dommage que des gens naturels refassent ta séance, car ce n'est pas adapté (on peut bien sûr prendre tes conseils et les techniques d'intensification), juste j'ai compté une dizaine d'exos pour les bras je crois, alors que 3 pour les triceps + 3 pour les biceps (de manière générale, sans prendre en compte points forts/faibles) suffisent amplement après une séance pull ou push, et même en Split d'ailleurs. Ça fait vraiment beaucoup de volume pour quelqu'un de naturel et c'est contre productif, de plus pour tenir une telle séance il faudrait s'entraîner 2x dans la journée (comme les body), car cette séance favorise le sarcoplasmique et la tenir avec une telle intensité c'est pas donné à tout le monde, ce qui risque de ne pas donner les résultats attendus chez certaines personnes, alors que pour toi ça marche (physique au top), et les gens ne vont pas comprendre c'est dommage je trouve tu perds en crédibilité (mon avis) alors que ta séance est clairement bien mais pas adapté pour les naturels, je dis pas qu'il faut négliger le stress métabolique, mais le stress mécanique est tout aussi important, en plus dans tes vidéos tu dis que dépasser la quarantaine t'essayes de te préserver, d'où le fait que tu utilises davantage le sarcoplasmique que le myofibrillaire, d'ailleurs tu penses faire une vidéo sur tes max ? Sinon continue comme ça mec j'espère tu va accomplir tout tes projets de vie💪💪.

[@guyjavelier1069]

Toujours aussi intéressant. C'est top de suivre un coach de ton niveau.Merci !

[@julienquaglierini]

Merci :)

[@Elesy-nk7kl]

Bravo la séance

[@pekalaherve3097]

Superbe vidéo très bonne explication

[@julienquaglierini]

Merci ! Content que la vidéo t'ait plu et que les explications t'aient aidé. N'oublie pas de t'abonner et de partager avec tes potes. À la prochaine pour d'autres conseils ! 💪😄

[@philippederouen4151]

Super vidéo pour les bras julien. 👍💪

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonjour Excellente vidéo et des exercices au TOP avec toujours d'excellents conseils. Bonne journée et bon dimanche à vous 4

[@michelserrano4952]

Une bonne séance bras, j'ai découvert la méthode 21 avec tes conseils, une technique qui réussit bien. Également, la technique du rest pause est bien, cela augmente le temps sous tension tout en moderant la charge😉 Merci pour ton travail 👍 💪 👍

[@julienquaglierini]

Avec plaisir. Merci pour ton suivi. 💪🏻

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup et bon dimanche !!!

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍 merci

[@stephanemerien6674]

Merci Julien pour cette belle seance!

[@JulienSerra-qs4nc]

Bonjour Julien Super vidéo ambiance et machines à des années lumières de la salle ou je m'entraîne. Et oui la ou je vais ça passe son temps à papoter et a rien faire et les machines restent basique.

[@julienquaglierini]

Salut ! Merci pour ton commentaire. C'est dommage que l'ambiance et les équipements de ta salle soient moins motivants. Mais l'important, c'est de rester concentré sur tes objectifs et de donner le meilleur de toi-même, même dans ces conditions. Continue de t'entraîner sérieusement et n'hésite pas à essayer de nouvelles techniques avec les machines disponibles. Bon courage et n'oublie pas de t'abonner si ce n'est pas encore fait pour plus de conseils et de motivation ! 💪😊

[@syrkalpha]

Bonjour Julien Superbe réalisation de l'entraînement pour les bras 💪🏿👌🏿. Bon dimanche et reposez vous bien

[@julienquaglierini]

Bonjour ! Merci pour ton commentaire, ravi que tu aimes la réalisation de l'entraînement pour les bras. Passe un bon dimanche toi aussi et prends du temps pour te reposer. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas rater les prochaines vidéos et conseils. À bientôt ! 💪😊

[@DoDo_Bill]

Cc Julien,ta vidéo est incroyable !♡♡♡Continu comme ça !

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup et bon dimanche 🙌

[@efconduitesaint-joseph5244]

Bjr Merci pour tes vidéos, ton temps et ton énergie... Tjs très intéressant et adaptés aux uns ou aux autres... Depuis qd fais tu de la musculation et es tu natty ou as tu fais de la compétition avant? Encore merci à toi...

[@remjames2992]

Abonné récemment a ta chaîne et ayant le même âge que toi avec 23 de musculation derrière moi j'ai adopté beaucoup de travail a la poulie, diverses techniques d'intensification depuis quelques mois maintenant et c'est vrai qu'on retrouve un nouveau souffle de meilleures sensations !! En tout cas tes vidéos sont top 👍 💥💥 💪

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutien ! Je suis ravi de voir que, comme moi, tu as trouvé un nouveau souffle et de meilleures sensations en adoptant des techniques d'intensification et le travail à la poulie. C'est génial de partager nos expériences et de progresser ensemble. Continue à donner le meilleur de toi-même et n'hésite pas à partager tes propres astuces ou poser des questions. On est là pour s'entraider ! 💪🚀

[@remjames2992]

Belle mentalité julien , en tout cas je vais continuer de te suivre 😉 .. force à toi 👊💥💥..

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien, merci pour ton lest's play sur l'entraînement des bras que je vais pouvoir mettre en pratique bon dimanche à vous 3

[@niotebgorn3870]

Salut Julien, je viens de commander de la whey protéine et créatine de prozis avec ton code ( Merci 👍), est-ce que je peux les prendre en même temps dans le même shakeur ou séparément ?

[@lucasfrontino984]

Super séance! C’est quoi l’intérêt de prendre de la taurine en post workout?

[@julienquaglierini]

Ça crée une synergie avec la créatine et la glutamine. Ça aide a la circulation des nutriments dans les muscles. Meilleure récupération

[@davidduverger]

Salut Julien, merci pour cette vidéo. Etrange mais génial cette prise que tu utilises sur la poulie haute pour les triceps. Bon dimanche et surtout on ne lâche rien 😉👍

[@rssept1993]

Salut Julien , séance géniale comme d’habitude ! Combien de reps par exercice ?

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup ! ça dépend des exercices, 6 à 8 rep pour les exercices de base et 10 à 15 pour les exercices d'isolation

[@rolkjon3090]

Salut Ta séance triceps biceps est nickel ! Les machines de fou à élévation fitness, ,je te met 2 pouces👍👍 pour tes vidéos de qualités et pour l ensemble de ton œuvre ! 💪💪

[@julienquaglierini]

Salut ! Content que la séance triceps-biceps t'ait plu et que tu aimes les machines d'élévation fitness. Merci pour les deux pouces 👍👍 ! Je vais continuer à partager des conseils et des vidéos sympas. N'oublie pas de t'abonner et à bientôt ! 💪💪

[@rolkjon3090]

C'est fait depuis longtemps mon cher julien 😁

[@fab1780]

Salut Julien au top comme d'habitude. J'avais pris ton programme bras énorme, cette vidéo va être un bon complément, merci bon dimanche et force à toi

[@julienquaglierini]

Salut ! Merci pour ton commentaire, ça fait plaisir de savoir que tu as aimé mon programme "Bras énorme" et que cette vidéo va bien le compléter. Passe un super dimanche et continue de donner le meilleur de toi-même à chaque entraînement. N'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater ! 💪😊

[@ZincoTommy]

Salut Julien, est ce que tu penses que faire un split pour un débutant intermédiaire cest bon?

[@julienquaglierini]

Bien sur j'ai toujours fait du split même à mes débuts. Tout dépend du volume de tes séances et de ta récupération et bien sur alimentation.

[@ZincoTommy]

@@julienquaglierini ok et tu as déjà essayé le half body ,que penses-tu de ce programme ? Et en split tu bossais chaque muscle 1 seule fois par semaine?

[@julienquaglierini]

Oui je n'aime pas travailler autant de groupes musculaires sur la même séance, j'ai l'impression de ne pas me donner à fond et ne pas épuiser chaque muscle, ce n'est pas une méthode qui me convient personnellement

[@ZincoTommy]

@@julienquaglierini OK Je vois. Et le fait d'être ne bosse chaque muscle une seule fois par semaine c'est suffisant ?

Salut Julien , Combien de série environ pour les biceps pour un vieux de 54 ans 😎 Bonne continuation

[@laurentramassamy8477]

Bonjour Julien, Je voudrai te demander ton avis sur le combiné CGT. J'ai lu un avis qui recommandait de ne pas mélanger la créatine et la glutamine, car, soit les deux s'annuleraient! Soit l'un des deux prendrait le pas sur l'autre en empruntant la voie mTOR, et celui-ci serait évacué par l'organisme, sans avoir produit son effet...!? Qu'en penses-tu? En te remerciant.

[@julienquaglierini]

Pas du tout c'est très complémentaire et la taurine aide à la synergie des 3 pour une meilleure assimilation

[@laurentramassamy8477]

@@julienquaglierini Merci beaucoup pour ta réponse. Comme je viens d'en acheter, le contraire m'aurait ennuyé. À bientôt dans ta prochaine vidéo!!

[@guillaumedruesne955]

Tu retravailles les bras ? Je pensais que tu avais arrêté vu leur développement rapide...moi c'est mon.point faible...si seulement ça répondait aussi vite que les cuisses.

[@clementwormser]

Salut, Tu as combien de tour de bras Julien?

[@julienquaglierini]

Entre 46 et 49 cm selon la congestion : kzbin.info/www/bejne/hqDKlaegiLlslbM

[@jeromemassard7960]

Très bonne vidéo comme toujours et non j'ai pas c'est fameuses prise Idem pour les prise de tirage pour le dos serré écarté se qui est dommage j'ai demandé à la salle de les commander en montrant justement une vidéo a toi et il on dit que en effet c'est top c'est prise 👍 après il on un budget a respecter du coup verra bien

[@julienquaglierini]

Salut ! Merci pour ton retour sur la vidéo. C'est cool que tu aies parlé de ces prises à ta salle de sport, elles peuvent vraiment aider à améliorer les entraînements. J'espère qu'ils pourront les ajouter bientôt. En attendant, continue de t'entraîner sérieusement et n'oublie pas de suivre la chaîne pour plus de conseils. Bonne continuation ! 💪😊

[@alexandrelahaye5667]

Salut Julien, je m'inspire uniquement de tes exercices pour mes entraînements ! Et non ma salle ne possède pas ce système à la poulie ! Je reste à la barre ou à la corde ! Bonne continuation et merci pour toutes ces vidéos ! 💪

[@julienquaglierini]

Salut ! C'est génial de savoir que tu t'inspires de mes exercices pour tes entraînements, merci pour ton soutien ! Même si ta salle n'a pas ce système à la poulie, tu peux toujours obtenir de bons résultats avec la barre et la corde. L'important, c'est de continuer à travailler dur et de rester motivé 💪

[@ibraki191]

🙏🙏🙏🙏

[@pinacks]

Bonjour , je cherche du syrup free sugar (maïs, érable) mais je n’arrive pas à en trouver...quelqu’un aurait une piste ? Merci 🙏🏼 d’avance 💪🏼

[@julienquaglierini]

Tu as tout ça sur prozis sauce et sirop sans sucre et zero calories : prozis.com/FdtV

[@pinacks]

Oui mais quel est le goût . J’en ai goûté un nombre certain et pas mal pas bon. Je vois beaucoup de vidéos au état unis ou ils mettent ces sirop… J’attends déjà une commande prozis depuis plus 1 mois ….

[@pinacks]

Je veux bien avoir échantillon sirop ananas et mapple…😉

[@chrisny2399]

Bonjour Julien J'ai un pneu à plat, je ne peux pas réparer j'ai plus de crique Tu me prêterais ton bras 💪gauche svp 😂 Bon dimanche👍👍👍👍👍👍👍👍

[@julienquaglierini]

Ah ah 😂 merci 💪🏻

[@frances5194]

ah ça censure ici :). c'mon juju ! je t'en veux pas "malgré tout" 😂

[@jokermanta8632]

Salut c’est moi ou tu as une super condition en ce moment (combinaison sèche et masse ) ?😮

[@AttecisInvest]

Et on smash le like bouton :) bande de filous va

[@julienquaglierini]

Merci 🤩👍

[@edwardravi514]

Sur les poignées PRIME tes pouces doivent être sur la partie noire biseauté. tu verras la prise sera plus sympa

[@ateffriga3920]

Super vidéo ,mec très sein ,pas centré sur soit un plaisirs ,par contre arrête de m envoyer plein de mail lol ;)

[@nicolasdelaye-i6f]

apparemment Hugh Jackman aurait avaler 8000 calories pour reprendre son rôle de Wolverine que penses tu de cette diet ?

[@FlorianSambon]

tu utilies la poignée triceps prime à l'envers

[@thibaultmvl3119]

Les poignées Triceps prime tu les tient à l’envers, c’est dans l’autre sens camarade 🫡

[@julienquaglierini]

Lol non je te remercie c'est bien dans ce sens là :) Dans l'autre sens tu te défonces les poignées...

[@thibaultmvl3119]

Normal, elle est accrochée dans le mauvais sens sur la poulie, j’aurais mal aussi

[@terezacristinaferreiradoss3968]

t es en pleine cure toi ca se voit ou alors tu prends 125mg de testo semaine et 2hui gh par jour ;) pas a nous hein tu fesais 93kg moins massif et moins sec avant t es a 95 kg a 10% de bf la....

[@mickalt2060]

Si tu suivais un minimum ses réseaux, il a déjà reconnu être sous TRT donc c’est pas un secret 😉

[@eternalride]

gymleco