How to Get HUGE BICEPS ? (5 Mistakes That Kill Your progress)

[@julienquaglierini]

Qui a du mal à prendre des biceps les amis ? D’ailleurs plutôt court ou long ? 📲 Votre programme d’entraînement, nutrition et complément sur mesure 👉 lien dans la description 👆 💊Compléments et accessoires : -10% sur Prozis.com avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts

[@funk80funk70]

Merci julien tes au top

[@francisbibeau2543]

Court

[@pelergetv6588]

J'ai des biceps longs!

[@raphlebgofficiel9539]

Je préfère les biceps court

[@jokermanta8632]

Plus moyen merci des conseils .Le numéro 4 je ne l’avais jamais entendu.👍

[@ismaildifel9717]

Merci pour le temps accordé julien afin que chacun puisse s'améliorer .

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🤩

[@EddyMoiQuoiFaire]

Je savais déjà tout cela mais bon petit rappel merci

[@mohamedessafi888]

Super intéressant ! Merci bcp pour ces conseils.

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🙂

[@souagali7912]

Que des conseils essentiels.Merci.

[@abdelouahabtaalba6440]

J'adore le backgroung d'ailes d'anges!!

[@marcpottier4000]

merci pour toutes ses explications a chaque fois que je ferai mes biceps je regarderai ta vidéo avant pour bien les faire

[@davidgomes3568]

Notifi du matin qui fait kiffer ! 💪😜

[@syrkalpha]

Ah oui

[@julienquaglierini]

Merci d’être toujours présent 🤩🔥👍💪🏻

[@lamineconti4593]

Bonsoir Julien merci pour vos conseil

[@footballfifa557]

TU peux faire la même video mais avec les triceps stppp

[@Calou-1814M-FIT]

Bonjour Julien, super des petits conseils comme cela merci, bonjour à Marjorie et angie. 💪💪💪

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🙂

[@Juanito-hs1ye]

Excellent le p'tit tips pour la contraction max. 😉.

[@binatangara428]

Vraiment j'ai essayé c'est la bonne pratique merci maître Julien

[@malonebatchi2791]

Bonjour Julien, je viens de m'abonner sur ta page. Je trouve ton programme très intéressant.

[@julienquaglierini]

Un grand merci !

[@lejuristeayo]

Waouh Waouh, je m'entraîne depuis 2008....et ya seulement 2 jours avant de voir ta vidéo aujourd'hui, que j'ai découvert mes erreurs au curl.ta vidéo m'a apporté vraiment un plus.en 2 séance, je sens mes bibis comme jamais. Merci infiniment 😘

[@julienquaglierini]

🙌

[@yoyoworkout6648]

Super vidéo julien comme dhab👍 je vais suivre tes conseil je suis sur que sa va payer💪💪

[@dietetiquepo2661]

super l'endroit qua tu a choisis tu es un ange pour nous merci

[@lewisbronson9039]

Merci pour le temps!🙏🏽

[@antoineparry7284]

Au top, enfin quelqu'un qui parle de l'excès de poids pour les biceps 🙏

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonsoir Excellente vidéo j'adore ce style de vidéo. Bonne soirée

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😊

[@jpsobrick4841]

Merci pour ces excellents conseils julien!😉

[@darkgrizzly8967]

Merci je débute et tes conseils sont tops 💪💪

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😁

[@darkgrizzly8967]

@@julienquaglierini je suis élagueur bûcheron et je voulais a 41 ans me refaire un physique et je suis tombé sur tes vidéo que je trouve logique niveau alimentation (-30 kg) pour moi . Et top niveau explications exercices . Tout ça gratuit . Et bien merci .

[@aresebozoo9348]

Merci encore pour vos conseils. Aujourd'hui je me rend compte que je faisais un peu du n'importe quoi malgré mes efforts et c'est pourquoi je n'obtenais pas les résultats tant attendus. Vraiment grand merci

[@josephjonas9442]

Merçi beaucoup pour votre travail!moi j'ai des biceps long quel conseil pouvez vous me donnez svp??

[@PBTV24]

Merci pour les conseils Boss. Une chaîne à recommander

[@julienquaglierini]

Merci à toi

[@eliottinho8521]

super merci! ;) tu pourrais faire pareil avec les épaules stp ?

[@cameleon196239]

Cool merci Julien

[@RIM.1207]

Sympa l astuce ! La Sensation est très bonne merci !!

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊

[@mendy59230]

Vidéo au top julien 😉 merci pour le petit tips pour le positionnement sur le bord de l'haltère!! Je vais tester sa lors de ma prochaine séance bras

[@Egor-ex4sd]

Video courte qui est rapide est efficace merci 🙏

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 👍

[@enoha1101]

Merci Julien pour tous ces conseils ! Sympa le fond de mur derrière ton dos ,..un ange 😂👍💪

[@julienquaglierini]

Merci 😍 j’adore les ailes d’ange aussi 🤩

[@gilbertduflot2385]

Merci Julien, pour les conseils. C'est clair et net.. bien blés ailes d'ange qui faisait juste un la carrure. Gilbert

[@maximecandau2576]

Salut Julien de bon contenue dans cette vidéo merci de nous faire partager tes connaissances et ta passion continue tu gère Une question à part que pense tu du peptopro en intratrainning

[@julienquaglierini]

En intra l’idéal c’est les EAA et vitargo si tu as du mal à prendre du poids et que tu fais des grosses séances

[@maximecandau2576]

@@julienquaglierini merci du précieux conseil 🙏

[@Link-77]

A quand Julien sur la chaîne the rob pour nous parler de ses produits et de ses problèmes de santé sa ferait une belle histoire à raconter pour sensibiliser les plus jeunes ?

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous magnifiques la vidéo j'adore

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup toi aussi

[@eddley]

Salut Julien. Super biceps et magnifique tee shirt......merci pour tes conseils...bonne continuation.

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😊

[@magted6648]

Bonjour, je viens de voir ta vidéo qui va beaucoup m'aider comme je suis débutant j'aimerais savoir peut-on travailler les biceps et les triceps dans la meme séance.

[@julienquaglierini]

Absolument, tu peux tout à fait travailler les biceps et les triceps lors de la même séance. Les exercices pour les biceps et les triceps se complètent bien et tu peux meme les travailler en superset. Une chose à noter cependant est que les triceps sont généralement plus gros et plus forts que les biceps. Donc, tu pourrais vouloir commencer ta séance avec des exercices de triceps, puis passer aux exercices de biceps. Cela te permettra de t'assurer que tes triceps reçoivent suffisamment de stimulus avant que tu ne sois trop fatigué. Assure-toi de te concentrer sur la forme et le contrôle du mouvement plutôt que sur le poids, surtout en tant que débutant. Cela t'aidera à éviter les blessures et à maximiser le développement musculaire.

[@magted6648]

@@julienquaglierini merci pour ta réponse ce matin j'ai fait une séance pour les bras et j'ai commencé par les biceps et finis par les triceps en poids léger je sais pas si c'est bien de travailler les bras dans se sens. j'ai essayé d'appliquer ta méthode pour les exercices biceps et triceps pour ma première séance, en tout cas merci pour tes vidéos et ta réponse.

[@yoon9193]

Biceps courts pour ma part. Merci pour ces précieux conseils notamment l'erreur 3 que je dois faire quelques fois malgré que les bras soient mon point fort. Je vais veiller à appliquer cela désormais. La même chose sur les pecs serait au top (si tu ne l'as pas déjà fait). Merci Julien !

[@_us3r]

Bonne idée

[@julienquaglierini]

Avec plaisir ça marche 👌

[@nacerboumali6867]

Effectivement c'est vrai je vois bcp ces erreurs chez plusieurs sportifs.Merci pour ces conseils.

[@julesfff492]

Merci pour ces conseils 🙌

[@jonathanvermeulen6485]

Bonjour Julien, bonne vidéo, merci, pour moi biceps court, très galère à développer pour moi, en plus j'ai un métier très physique, mais bras sont constamment sollicité, heureusement j'ai de très bon triceps, ça compense.

[@ezeeisaieonline6971]

Superbe mise à jours pour ce détails tellement important ...

[@Qelve]

Je suis content de voir que je fais aucune erreur 😝

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien, merci pour tes conseils j'ai un ami qui c'est coincé le dos en prenant trop lourd au biceps il y avait un pros qui s, entraîner dans notre salle ya quelques années qui disait toujours c'est pas le poids qui compte mais la façon dont le mouvement est fait, bon dimanche.

[@ludovicfaucher7192]

Bonjour Julien merci pour la vidéo, ave toujours de bon conseilles . Pas mal ton t shirt taille S. :) A bientôt

[@frenchfromparis231]

Je pense plus taille M

[@roonny7467]

J'ai souvent vu des bodybuilders réaliser ton 1er exercice le dos collé à un mur pour éviter justement cette petite "tricherie" qui empêche de bien contracter les biceps. En ce qui te concerne tu à vraiment des bras magnifiques. On savait que la nature t'avait bien avantagé au niveau des triceps, pour les biceps on voit qu'il y a eu du travail de fait et le résultat est vraiment beau à voir. A part ça, as tu pris ta décision quant à remonter sur scène. A par le fait que je continue de penser qu'il faut avant tout y prendre du plaisir, je continue de croire que tu as tout les atouts en mains pour faire quelque-chose de très correct pour tes 40 ans !🤩🤩🤩🤩

[@temahoun838]

Au top merci

[@fabricethirot4081]

Merci pour les conseils Julien. Deux doigts pour moi également 😁

[@TheWestindianStriker]

Merci Julien, je suis un pratiquant d'arts martiaux qui va avec ferveur suivre tes conseils. 👌🏽🤝🏼

[@yvesmagnin4187]

Salut Julien et merci pour tes conseils 👍

[@Norkaay]

Merci Mec pour tes conseils, maintenant je ferai ça pour mieux réussir 💪🏼 merci beaucoup

[@manuv9407]

Magnifique ton bras. Il a bien séché. 💪🏼😀👏🏼. Surtout de profile

[@konemamadou1285]

Super bien expliqué rien à dire

[@julienquaglierini]

Merci 😊

[@yohan20.]

Merci, je fesait mal mon curl haltère 😑

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci Julien pour la videos bien ciblé pour bien développé c'est biceps

[@saintilienwaulney7420]

Grand Merci.

[@picka1967]

Merci le meilleur !

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@tonyfontaine5994]

Toujours bien expliqué cool 👍💪

[@julienquaglierini]

Merci 🤙

[@broco42]

hello julien merci pour la vidéo , j'ai une question dans certains vidéos les curl sont conseillés en mettant les coudes plaqués et légèrement en arrière, peux tu donner ton avis stp.

[@julienquaglierini]

Coudes en arrière ça permet de cibler la longue portion. Il faut faire les 2

[@broco42]

@@julienquaglierini Merci beaucoup d'avoir répondue aussi vite, et merci du conseil je ferai les 2 comme tu dis.

[@dantes8932]

Merci pour le conseil

[@dana.9394]

Parfait Merci !

[@kadkad4982]

Merci pour tes conseils qui sont toujours utiles.

[@anthonycaufriez91]

Merci pour des conseils. Grâce à toi j ai appris des choses

[@demanu2293]

Merci Julien, perso mes biceps j'arrive très difficilement a les développer. J'ai pourtant essayé plein de choses ainsi que le coaching ....

[@cyrilferretti5644]

Merci pour tes conseils Julien, mes bras sont mon point fort mais je les sollicitent beaucoup trop(trois fois par semaine)et je vais donc réduire ma cadence.

[@2iibmtech486]

Video intéressante, j'ai appris plein de choses..., merci julien !

[@franckbleunven9827]

Merci Julien. Super vidéo vraiment utile . Perso j ai les biceps longs . Tres bien ton programme « gros biceps « je le pratique en ce moment .

[@julienquaglierini]

Avec plaisir et merci🤩💪🏻 content que le Programme te plaise 🔥

[@pelergetv6588]

Bon travail julien!💪💪💪💪💪💪

[@y2k975]

Super instructif ! Merci pour le partage !

[@fabricedubois339]

Bonjour Julien Merci pour votre vidéo Vous n’avez pas parlé du brachial Quels conseils astuces donneriez vous ? Fabrice

[@sebastienlambert2869]

Merci encore pour tous les megas conseils.... Je corrige bien mes mouvements grâce à toi 💪🏾 🙏 Je suis en Belgique 🇧🇪 et je te suis tout le temps ! Lors de ton opération de ta hernie... Je t avais énormément suivi et t encouragé par la pensée... Oui je sais ça te fais une belle jambe 😁mais bon voilà je n ai pas encore eu le plaisir de te rencontrer.... Peut être un jour.... Merci encore.! Seba

[@julienquaglierini]

🙌

[@marcwinglet6023]

Je n'arrête pas de le dire on ne fait pas 45 mn de biceps mais les jeunes ne veulent rien entendre, très bonne vidéo 👍

[@high-tech9323]

Combien de temps maximum pour le biceps svp

[@gorguifaye2256]

merci bcp maitre

[@beneditoalexis8468]

Salut et merci pour les conseils, Du coup pour la dernière erreur sa marche aussi pour les triceps ? Pas trop les entraîner également ?

[@julienquaglierini]

Oui exactement, les triceps travaillent tout le temps avec les pectoraux et les épaules notamment.

[@bugs37550]

Merci pour cette vidéo tu conseil des séries de combien pour débuter ? ???

[@davidiglesias8951]

Le orange j'adore !!

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@Kbd-yo8dw]

👍💪 génial merci

[@davidou3891]

thanks

[@erfocontreras4042]

Trouve tu le spider curl intéressent ?! Perso j'ai de superbe sensations avec cette exo

[@Bencheur93]

100 % d’accord avec tout ce que tu dis, mis a part le côté réduction d’entraînement pour prendre en masse, pour ma part les bras sont un point faible et c’est lorsque j’ai commencé à les tabasser en séries de 20 2 fois par semaine que j’ai réussi à progresser ( 7 cm de gain )

[@Bencheur93]

Marwan Gkir salut ! Si mes souvenirs sont bons, je les ai pris en 2 ans

[@alexterieur5633]

Merci pour les conseils et astuces, car on ne peut que t'écouter vu le résultat que tu as toi!

[@MultiSeigneur]

J’aimerais la même chose sur les triceps.ca serais cool

[@julienquaglierini]

Ça marche 👌

[@tpmusculation8629]

Merci pour ses conseils. J'aimerai pouvoir appliquer tes conseils dès que j'aurai plus mal au biceps droit( tendinite ou inflammation, je ne sais pas). J'ai mis au repos la muscu du haut du corps depuis quelques jours en mettant de la glace, pommade mais j'aimerai d'autres aides. Je vais surement voir voir mon doc car inquiet et impatient...

[@julienquaglierini]

Continue à mobiliser tes bras sans trop forcer ni ressentir de douleurs. Essaye la baume du tigre et collagène pour aider tes tendinites à guérir

[@tpmusculation8629]

Merci, je n'avais pas pensé à la baume du tigre. Est-ce qu'un kine me ferai du bien?

[@tpmusculation8629]

C'est quoi du collagène ?

[@canalresilienceaction6188]

@@tpmusculation8629 salut, applique le baume du tigre froid, c est a dire celui qui est blanc, c est mieux hors entrainement, par contre le rouge est chauffant tu l utilise avant l entrainement (en plus avec l odeur tu auras l impression d etre dans un club de boxe en thailande), sinon, à quel niveau tu as mal au bras exactement? Si tu veux me contacter n hesites pas, j ai eu des blemes aux coudes et je pratique le massage thai/reflexologie et j ai vécu en thailande ou j ai enseigné aussi cette pratique.

[@tpmusculation8629]

J'ai mis de la baume rouge. J'ai une douleur auu biceps gauche quand je contracte et une douleur plus importante sur le biceps droit au niveau de l'articulation, il me semble que c'est les tendons et non musculaire, je consulte un médecin ce soir. J'ai arrêter de travailler le haut du corps et à appliqué du froid et pommade.

[@Marcus68140]

Merci infiniment pour vous vidéos !!

[@Kritika_VRcity]

Ce plan avec les ailes dans le dos ! Badass :)

[@isayahchikhaoui5533]

Super 🧡🧡🧡

[@invictus9717]

Salut julien, merci pour ta video ! J ai quelques difficultés à bien travailler mes biceps, je ne sais pas si c'est à cause des charges (inadaptées) ou mes mouvements... pourtant je fais au mieux pour que mes mouvements soient bon...

[@tigidoo69]

Hehe jaime bien le fond d'écran, les ailes. L'ange Quaglierini 💪🏻😉

[@julienquaglierini]

🤩

[@temperamentguerrier3958]

Bonjour mon professeur je 2 alteurs dans ma chambre. puis-je les utiliser uniquement pour le sport s’il te plaît 🙏🏼

[@iotuasam]

Je pensais que tu allais parler du Curl zotman et de son intérêt plus que limité ;-) ou des curl qui commencent carrément en position pronation ^^ Mais sinon super vidéo! tu as vraiment des bras énormes!!!! ;-)

[@abdelazizlahouamed3066]

Hello julian merci beaucou de tes conseil good zizou d,alger

[@Rayja]

Super vidéo moi qui est les biceps en point fort le fait de les travailler correctement et sous plusieurs angles ça fait toute la différence, parfois je vois trop de gens travaillant l'ego plutôt que le brachial 🧐

[@thomasboussignac8783]

Merci à toi Julien pour touts tes nobles conseils Pourrait tu me conseiller un complément alimentaire pour renforcer les tendons et articulations ? Encore merci et force à toi

[@johanliftwell1906]

Glucosamine et Collagène

[@thomasboussignac8783]

@@johanliftwell1906 super merci Johan peut tu juste m'indiquer un lien ou une marque ou je peux acheter ce produit 2 en 1 ? Merci encore

[@johanliftwell1906]

@@thomasboussignac8783 moi je prends mes compléments sur My protéine, tu en as aussi en pharmacie, à voir selon le prix. Et ce sont 2 choses distinctes.

[@thomasboussignac8783]

@@johanliftwell1906 ça marche Merci à toi Johan Force à toi

[@elrammon6736]

Quels exos conseillerais tu pour la longue portion et la longue portion ?

[@julienquaglierini]

Pour la longue portion c'est tout ce qui est tractions prise supination serrée et tous les curls avec les coudes en arrières notamment, curl barre serré, curl concentré. Pour la courte c'est coude en avant : Curl pupitre barre Ez, Curl 1 bras pupitre, etc...

[@Jilous03111990]

Toujours sympa tes vidéo. Surtout quand on apprend des choses. Biceps 💪 court

[@christianfrank8131]

Merci infiniment

[@parzival4927]

Merci belle vidéo 👍

[@chinaiderjean9250]

Très bien

[@rachelvedie6209]

bonjour julien y a t il des programmes personnalisé pour les femmes merci

[@julienquaglierini]

Biensur homme et femme, je m'adapte à tout le monde et à tous niveaux. N'hésite pas à consulter mon site et à m'envoyer un email à [e-mail]

[@yo-fs3tt]

pour les tractions pour biceps il faut faire combien répétitions

[@hafbaz6889]

JQ Merci pour cette vidéo au top 💪