Explosivité des membres inférieurs avec major Gérald

Première vidéo de cette année avec major Gérald sur la préparation physique et sportif du combattant. Cette fois ci, c’est l’explosivité des membres inférieurs ou des jambes.
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[@benoitbbc5173]

Physique affûté, s’exprime bien, attitude motivante, bienveillant, humble...ce sont des militaires comme celui ci qu’il faudrait mettre dans les pubs de l’armée de terre.

[@NOGARD13V]

Ou à la tête du pays

[@_Kelardo]

@@NOGARD13V C'est clair !

[@jeromepierre9786]

@@NOGARD13V rt pis il vas faire quoi a la tete du pays

[@NOGARD13V]

@@jeromepierre9786 Virer les pourris qui se goinfrent. Faire respecter les valeurs qu'ils défend forcément déjà de part son métier. Créer un vrai lien de confiance entre l'état et les citoyens. Etc.

[@hellochannel6344]

@@NOGARD13V exactement ce que je pensais 😊👍

[@caseyryback7103]

Ce major est une bête de combat et un excellent pédagogue : clair, net, précis, pas de fioriture et surtout une démo par l'exemple...certains coaches devraient s'en inspirer..

[@tarlousesmagrebousesjalous4185]

Il reste des hommes français de souche en France? Gérald régale, tartine du raton laveur bordel, les français moyens ne savent plus le faire

[@timotheyfioretti825]

Il est exactement comme mon prof de maths... (je suis en seconde😒😂😂) et quand je dis vrm c'est VRM!

[@timotheyfioretti825]

Mais j'adore mon prof meilleur prof ever

[@900Tralala]

Le type qui a misé sur cette com' pour la légion n'a pas idée du filon qu'il a trouvé ! Continuez à être régulier dans ce genre de vidéos et le major Gérald finira par devenir plus populaire que TiboInShape ^^

[@skullhead335]

Le public de Tibo peut être attiré par Major, en revanche l'inverse est beaucoup plus compliqué (et ça n'en vaut pas la peine....)

[@tristansimonin1376]

@@skullhead335 C'est deux personnes complètement différente ils ont pas le même objectif

[@skullhead335]

@@tristansimonin1376 c'est pour cela que j'écris que les suiveurs de Tibo peuvent être attiré par Major et pas l'inverse

[@hugothor2588]

Exactement, cette chaîne peut devenir énorme, c'est déjà du très bon boulot, bravo !

[@900Tralala]

@Ali Antares Calme toi déjà ^^' Pas la peine de se monter la tension, tu ne fais que réduire ton espérance de vie :) Ensuite, ce qu'on appelle vulgairement la "Comm' " ne concerne pas uniquement le recrutement pour une entreprise ou une institution mais aussi l'entretien de l'image ; Donc, ladite grande muette à bel et bien un intérêt à faire de la comm' au moins pour ça ^^ Pour finir, ce genre de comm' sur des réseaux sociaux se fait par un "Community Manager" (CM) chargé de la gestion de la chaîne etc. Du coup, par "le type" je m'adressais au probable CM qui a trouvé cet idée de vidéo tuto de sport :) Voilà tout !

[@martyeberle9620]

Merci au Major Gérald et aux légionnaires. Comme d'habitude c'est clair, net, et précis.

[@anthonymorgan5673]

Has he got an instagram account

[@tarlousesmagrebousesjalous4185]

Il reste des hommes français de souche en France? Gérald régale, tartine du raton laveur bordel, les français moyens ne savent plus le faire

[@PasVegan42]

Il faut faire beaucoup de vidéos comme ça, c'est génial !

[@edouard2687]

Vous faites quoi ici😂 Edit: c'est pas méchant

[@saleno1198]

@@edouard2687 cest quoi le problème

[@edouard2687]

@@saleno1198 aucun

[@saleno1198]

@@edouard2687 visiblement si pq sa vous a atteint psychologiquement qu'il est commenter sous cette video

[@edouard2687]

@@saleno1198 c'était pas méchant, je suis moi même abonné à sa chaine et j'apprécie son contenu

[@jacquescassard4434]

Major Gérald Président ! c'est de gens comme vous dont on a besoin. En période de confinement vous faites un bien fou par votre pédagogie, votre détermination et votre énergie. Bravo et surtout continuez

[@gerardgaudot7090]

Oui net et précis. Très bien expliqué et bien fait. Gérald est vraiment un très bon professionnel du sport !

[@onclea-h7572]

Un véritable exemple Major Gérald✋🏻🥋🥊 Bonne continuation,cordialement Major✋🏻🇫🇷

[@surfeurdargent5937]

Vos vidéos sont très intéressantes, j'admire également votre attitude modeste comparé à certains.👏👏👏

[@skullhead335]

Tu as les mots justes, une belle leçon d'humilité effectivement

[@shadow-jt4gt]

Ce major est la fierté de la légion je pense ! Élu meilleur soldat de france !

[@TheGilmar34]

C'est quoi ça élu meilleur soldat de France ??? Des commandos Hubert, des 2ème REP, des mecs du CEFE, CRAPS, CPA 10 etc... sont surement meilleurs que lui. Lui il est bon en coups de pieds et de poings parce qu'à la base c'est un boxeur mais en parcours jungle il doit pas être forcément terrible car il est trop massif et pas assez agile.

[@Bloodevice]

@@TheGilmar34 Pure connerie.

[@Hola_Hola7]

Meilleur soldat peut être pas mais pour le deuxieme commentaire, j’ai jamais lu autant de connerie en un seul commentaire le nombre de sportif massif et agile y’en a plein et tu dois pas les avoir vu mais bon reste dans ton « fit and All » vu comment tu réfléchis

[@TheGilmar34]

@@Hola_Hola7 Les soldats les plus endurants, souples et agiles sont les "chats maigres", style cambodgiens, vietnamiens. Pour être compétitifs et assez complet partout il faut être fit, y'a pas de secret. Le major est beaucoup trop musclé. Il doit être bon en pieds-poings mais à faire un parcours du combattant en un temps record il doit pas être dans les premiers. Bref, pour faire un soldat au top faut être un marathonien, pas un bodybuilder.

[@Hola_Hola7]

TheGilmar34 si tu le dis coach

[@gregoryforgeron2094]

Super Gérald, fidèle et intègre, toujours performant depuis 1990 (1 promo d'écart ), athlète de haut niveau, efficace , constant et très bon camarade. Tu reste un exemple !

[@annieschollhammer4284]

Je suis professeur de Pilates et j'adore vos vidéos. J'ai partagé avec mes élèves. Il n'y à qu'à lire les commentaires les gens vous admirent. Vive la légion étrangère. 😃😅😉

[@karledwidge9617]

Major, je continue de vous dire à quel point vous imposez le respect ! Merci pour votre excellence.

[@alexandre96916]

Merci major. Vous êtes redoutablement efficace. J’ai regardé vos vidéos. Votre humilité vous honore. Beaucoup de gens moins bons que vous vendent leur « techniques de combat » et sont prétentieux. Vous m’avez transmis, dans vos vidéos, une réelle envie de m’entraîner. Bien entendu, comme le dites, à chacun son niveau. Il est évident que je ne suis plus celui que j’étais à 18 ans. Mais vous me transmettez des ondes positives et je retrouve l’envie de faire de mon mieux. Merci. J’ai beaucoup de respect pour vous.

[@manuelcebellan5673]

Encore une excellente vidéo d'entraînement typique de ce préparateur physique hors normes qui est le major Gérald. En effet, on y retrouve l'ensemble des atouts d'efficacité d'une séance auxquels le major nous a habitué: - Souci majeur de préserver l'intégrité physique du pratiquant, par l'annonce claire des éléments indispensables à tenir toujours à l'esprit pour ne pas se blesser (échauffement, dispositions matérielles, état de forme, tenue,...), - Explications claires sur les objectifs précis de la séance et des parties du corps concernées par les exercices; et ce de manière pédagogique, en traduisant les termes du domaine de la préparation physique au langage courant accessible à tous, - Construction organisée de l'ensemble des exercices dans un ensemble cohérent avec différents enchaînements et différents types d'exercice pour que chacun trouve celui ou ceux qui lui correspondent le mieux, afin de s'approprier les séances et devenir acteur de son entraînement, - Intégration cohérente, aussi, de la séance, elle-même, dans la préparation physique d'ensemble, qui fait la suite logique des séances précédentes et prépare les suivantes, - Je ne reviens pas sur la qualité des démonstrations et des qualités physiques, résultat de son entraînement et dont le major nous fait la preuve à chaque vidéo, car cela ressort parfaitement dans l'ensemble des commentaires à chacune de ses vidéos, - Fidèle à lui-même, le major nous incite gentiment au travail avec partenaire, avec une pointe d'humour toujours appréciable qui démystifie l'idée que l'on peut avoir du guerrier focalisé sur soi ou sur sa mission, en montrant à quel point il est bien plus efficace de s'entraîner sérieusement, mais avec des partenaires et dans la bonne humeur. Encore une fois, un grand merci à vous, major et à très vite pour votre prochaine vidéo.

[@lequinko8995]

Il est hyper pedagog et il a l’air Sympathique je regarde toutes ces vidéos elles sont super on vois qu’il est amoureux du sport et il le transmet

[@sveltenormal9023]

Je cherchais justement des exercices sur l'explosivité des membres inférieurs. Merci à la Légion Etrangère. Très bonne année 2024 au Major Gérald, à la Légion Etrangère et à tous leurs proches.

[@alducoin4802]

Merci de vos précieux enseignements Mr et respect

[@jocarva6469]

Vous etes très professionnel, ce sont des gens comme vous dont les gens ont besoin dans tous les domaine. Bravo! Joël de Belgique

[@nemesis5421]

Très bon entrainement que j'ai réalisé pour la première, hier soir. Un bon échauffement d'une quinzaine de minutes, petit jogging à basse cadence de 5 km. Les exercices sautés suivi des accélérations au rythme adéquat, respectant le temps de repos. S'en est suivi le gainage, en plus du shadow et des enchainements pour mettre en pratique le travail et la performance. Petit jogging de retour, suivi des étirements. Je m'attendais à être totalement ankylosé et courbaturé, mais ce n'est pas le cas. Cela me laisse le temps de faire quelques pompes, aujourd'hui. Un grand merci Major Gérald pour vos vidéos toujours très ludiques, pédagogiques et efficaces ! Une chose est sûre, je vais l'introduire dans mon module sportif assez régulièrement ! ;)

[@gregoryparquet9106]

Une belle personne compétente, bienveillante et professionnelle. La légion est également une belle école de vie. Je suis très fier d'avoir un ami qui vous ressemble et m'apprécie. Bonne continuation à vous.

[@jamesy9099]

Merci pour ce partage et la qualité des conseils et vidéos

[@guywavrant2808]

Merci major La légion étrangère la Force de la France 🇫🇷

[@soopkky6596]

Major je vous souhaite une très bonne année ainsi qu'à tous les légionnaires. Merci Major pour ces exercices simple net et précis juste ce qu'il faut comme a l'habitude.

[@hellochannel6344]

Très bonne pédagogie, merci au major. Je suis content de côtoyer certains de ses légionnaires quand je vais m'entraîner au ring Olympique de Marseille. Des hommes modestes et de bons camarades. Respect.

[@davidpochart8300]

Super mec, des conseils précieux pour éviter de se blesser et progresser dans tous types de disciplines sportives. Merci de partager votre savoir

[@rellygaming6871]

Super vidéo, merci beaucoup !!

[@sacha3551]

On en parle des coups de pieds de Major Super Sayan qu'il envoie après ses séries d'exercices dans le plus grand des calmes ?! Plus besoin de propulseurs pour envoyer nos satellites en orbite avec les jambes du Major Gérald ! 🚀 Plus sérieusement : excellente élocution, discours clair, ton motivant, exercices accessibles et pertinents, accompagnés de bons conseils ! Juste BRAVO et MERCI ! 💪🏻

[@r0ssaldegondemar792]

MERCI Major pour cette video une bonne dose de motives et de moralité respect a vous et a tous les LEGIONNAIRES

[@giacconeantonio6465]

Mes respect Major et merci pour ces vidéo très bien expliqué .

[@erwandupetit9677]

Bravo Major pour vos vidéos. Merci de nous transmettre votre savoir fort utile. Respect à la Legion et ses hommes.

[@soupedepanda]

merci beaucoup pour ces vidéos d'entrainement, je suis isolé dans les montagne et je me prépare pour rentrer dans les rangs, autant dire qu'elles touchent autant les citadins que les pégus retranché dans les coins reculé. comme beaucoup l'ont déjà dit c'est clair, net et précis, les exemples sont concrets. la com' est parfaite et depuis les vidéos en partenariat avec le parcour le publique se développe et ca fait plaisir. honneur et fidélité, vive la France .

[@MargarethBarbosa-t8l]

Merci beaucoup, Major Gerald, que Dieu vous bénisse

[@minahquentin1127]

Compétent et charismatique, 100% crédibilité, et il ne force même pas.

[@manodepedra3368]

Merci en plus j'avoue que niveau crédibilité et modèle a suivre on peut difficilement trouver mieux Bonne année à tous nos soldats, une des professions que je suis heureux de soutenir par mes impôts

[@johnaitken7430]

Nearly 50 years ago, training for ski racing we did the wall squats holding the plate over our heads..with coach asking who would first quit...Major Gerald is inspiring...even to old guy past 70

[@rolibus2606]

bravo !!!! c'est très bien fait et expliqué simplement pour une compréhension rapide des gestes, des placements et de leur utilité. Je regarde toute la série ;))) Merci +++

[@olddave5084]

Le Major est exceptionnel. Rien que de le voir tu es heureux.

[@jby8768]

Démonstration parfaite. Pas de bla bla rien que le l' action dirigée par un militaire hors norme. Merci.

[@jonmikld.8817]

Clair - Net - Précis - Efficace - Sympathique - Humilité - Capte l'Attention. Merci Major et à vos "sparing". Je ne suis pas du tout militariste mais gros respect pour ces mecs !!

[@marieevebiondi9318]

Incroyable, j'ai l'impression que vous êtes monté sur ressort. La chaise super efficace, purée ça brûle les cuisses. Merci 🙏 j'adore vos vidéos

[@fatheidridi5566]

Bonne année aux Légionnaires. Major, Merci pour les vidéos

[@kryskrys442]

Explications claires. Motivation décuplée. Merci Major. Impatiente de voir votre prochaine vidéo.

[@dominiquepierrepaulin4065]

Mes respects Major, recevez toute mon admiration pour vos vidéos simples, intelligentes, modernes et très motivantes et surtout universelles car sortant du cadre purement militaire en étant utile pour la vie de tout les jours et la remise en forme et l'entretient de celle-ci à tout âge (j'ai 61 ans et continue à m'entraîner !) . En fait, un gaillard super sympa comme vous, j'aurais bien voulu l'avoir comme prof d'éducation physique dans ma jeunesse ;-) Bonne continuation et .... vive la Légion :-)

[@armespassiontir]

Merci major pour vos conseils très clair très bien expliqué nickel chrome

[@sylvaingazagne7856]

Bonsoir , merci MAJOR GERALD , superbes vos vidéos. Avec toute mon amitié. Un salut particulier à CEUX de PUYLOUBIER. BONNE ANNEE à vous tous. MARTIALEMENT. SG

[@sorrowangel47]

je me baladais sur youtube y'a quelques semaines , et quand je me suis perdu je suis arrivé la , et maintenant je regarde les vidéos du major gérald .......ca donne envie de se remettre au sport . simple , efficace , bien présenté .

[@arnaudhtz5776]

Merci beaucoup ! C est une machine ce major ! Félicitations

[@frankmarcus4135]

Merci a vous , des explications simples ,mais efficaces , Et tout ceci avec beaucoup de sympathie.

[@MrFabC]

Excellente vidéo !! Bravo au Major Gerald, ses tutos d'entrainement sont vraiment top et très motivants !

[@anne-mariebrummer5691]

Physically fit, very disciplined and that's why they are Elite. God Bless You. Anne-Marie

[@sudimax]

Excellent , trés bonne video , explications ludique , dynamique , en titane le Major , a tout a l'heure - Major Frederic R.

[@gaeldesmontagnesnoires1711]

Trugarez de partager ces EXCELLENTS exercises.

[@theodorethunot4960]

Major respect tu déchire grave continue !

[@jgespana866]

Comme l'on dit beaucoup ces vidéos sont un régal et une vraie mine d'or. le Major Gérald s'exprime extrêmement bien (ce qui n'est pas aussi facile qu'on le pense), maîtrise son sujet et le fait partager avec des explications concises et précises, donne envie par son attitude et ses démonstrations sans jamais donner l'impression de se mettre en avant en étant arrogant ou prétentieux. Un grand bravo pour ses vidéos et continuez comme ça ! Bien avant ces vidéos j'étais un grand "supporter" de nos forces armées qui sont sous-estimés je trouve à l'international mais là encore plus ^^

[@saidherouali642]

merci pour le partage et le mental 👍❤❤

[@numkarz7672]

J'ai jamais été très en amitié avec les militaires ,en revanche on pourra jamais vous enlever votre conditions physique exceptionnelle !Super video ,clair précis et bien réalisé!Keep going messieur force à vous!

[@skullhead335]

Merci Major pour vos vidéos, motivantes et efficaces !

[@taowushu6521]

Je regarde toujours vos vidéos avec un grand intérêt,passionnant .Merci à vous

[@nihiabstracto]

Excellent programme, c'est très bien expliqué pour une bonne séance efficace. Merci Major.

[@willymangin3650]

Merci pour vos explications simples mais efficaces et votre humilité.

[@jean-christophebernier514]

Excellente initiative que ces videos qui vont a l essentiel l amélioration physique de par ces combinaisons d exercices simples et surtout efficaces. Transmettre ces techniques de par son expérience en toute modestie. Félicitations tout simplement légionnaire major Gerald.

[@clemencetoutcourt7834]

Exemplaire, inspirant... Merci major Gérald! 🙏

[@sbaimounaim175]

Merci major ! Et une excellente année à vous ! 💪💪💪

[@lahk796]

Merci !!!!!!! Une bonne et heureuse année également !

[@enolamorandeau8462]

Major vous êtes mon exemple

[@pascaloliva1023]

Super vidéo major super forme merci pour ces videos

[@hardcles]

Le Major : Fait 400 sauts sur place, 200 bonds en avant, 3 sprints. Continue à parler, même pas essoufflé.

[@houaribelaoun791]

Major, J’espère que vous pourrez persister dans cette voie de l’excellence, bravo !

Merci à vous!

[@ThierrySanJarrasse]

"Merci Major pour ces vœux d'explosivités.Mes respects!"

[@noemie_2102]

Merci pour ces vidéos chaque fois plus intéressantes !

[@roonny7467]

Rapidité, puissance, endurance, une vraie bête de combat. Bonne année à toute la Légion Étrangère

[@LEBONETV]

Merci beaucoup major mes admiration pour la gradé de major et merci pour cette vidéo on dit à bientôt à aubagne

[@stanislas1512]

Merci major, très bonne idées d'exercices. Je vais me prévoir ça pour bientôt !

[@MegaChuck1961]

Excellent major. A pratiquer régulièrement. Très bonne année à toute l'équipe du 1er RE.

[@yannickloubidika8224]

Merci Major , pour les exercices car cela donne beaucoup d'inspiration pour approfondir. Merci

[@Igordosgor]

Merci Major, et bonne année à toute la Légion.

[@julien4562]

Major, vous êtes une machine !

[@willb8700]

Merci Major Gérald , ça ma remotiver pour mes entrainements . Respect a la Légion (Si javais vus ce genre de vidéo a 20 ans je serais surement venu tenter ma chance ) . Encore merci .Et je m a bonne dans la foulé.

[@pianoman4309]

👍merci major Gerald.bonne annee a vous aussi... mesdames voila un bon coach apprenez a vous defendre car la peur paralyse les membres 👍

[@vanessajf5468]

Oui effectivement vous avez raison . il me faudrait bien un bon coach comme lui mais je doute qu il soit coach particulier😉😂. Mais avoir des vidéos c est déjà pas mal en plus cela lui demande du temps du travail c est très sympa a lui .

[@pianoman4309]

🤗

[@davlefoudunet]

toujours au top , merci pour le programme

[@angeleoni7167]

Moi je l aime bien je le trouve vraiment bon il maitrise son sujet et en plus il pratique il ne fait pas que parler Bravo Respect

[@cyrilleneveur2372]

Très bonne année a vous nous sommes fière de notre Armée

[@JGoob1]

Mon major préféré 👊🏻🤩🔥🔥👍🏻 merci coach 👍🏻👍🏻 et très bonne année à vous et à la légion 👍🏻

[@TONTONBYNIGHT07]

bravo et merci pour ces quelque exercice simple et efficace , la legion des sensation pure ^^

[@nanterre38]

Je préfère l'avoir comme ami qu'ennemi... Longue vie à la Legion avec un L majuscule!👍Il faut respecter ces gens qui vont aux charbon nous sauver les miches en cas ce coup dur. Dans mes longs séjours professionnels, quand je parlais avec des américains qui se pensent les meilleurs sur tout, je peux dire qu'ils connaissent et respectent la Legion Etrangere. Venant d'eux, c'est glorifiant.

[@Theme_Park_360]

Du très haut niveau comme toujours ! Merci Major et vivement la suite ;)

[@davidgissat5510]

Je suis ravi de cette vidéo 👍 car explications très claires

[@heroicglacern7473]

Toujours sympa comme séance : simple et efficace !

[@daviddescharentes1245]

Major Gérald... t'es au top ! 10.000 mecs comme toi et la France est sauvée !

[@daviddescharentes1245]

@Ginger Fish sauvée de ta connerie

[@hellochannel6344]

@@daviddescharentes1245 😁😁

[@fredericgeria3692]

Exelent comme d habitude Bravo

[@TheTheolm]

Toujours au Top, major Gérald. Propositions et exemples d'exercices toujours super pertinents et intéressants. Pédagogie claire, nette, précise toujours au sommet. Bonne année major. Merci pour la qualité de l'ensemble.

[@jeromerouchy2979]

Le Major Gérald, ses vidéos sont plus motivantes que les vidéos/montages de motivation bodybuilding !! LEGIO PATRIA NOSTRA

[@jacobmorgenstein6788]

Vidéos d’excellente qualité à chaque fois. Bravo !

[@barraudthierry3245]

Merci pour tout vos conseils

[@samuelbertin9381]

Bonjour a vous merci respect à nos corps d'armes :-)

[@ganymede...]

Vraiment excellentes ces vidéos de séances d'entraînement. Les explications sont très claires, j'ai hâte de voir la prochaine 💪🏼

[@CALDAS402]

bonjour camarade, continue avec tes vidéos,ça aide beaucoup les jeunes LA LÉGION MARCHE SELVA

[@tan-longnguyen7467]

Très bons conseils et pédagogie.

[@pascaloliva1023]

Bonne année major ainsi qu'à tous les légionnaires