Extremes Nacken Workout für Zuhause | 5 Minuten ohne Geräte!

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Credits:
Music By AL'sic
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YT Channel │ / alexalsic
Source │ • Video
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[@felixw9695]

Kommentar für mich selbst: 1:47

[@iiijogk]

Nicht nur für dich

[@adrianalb2101]

Warum noch ins gym wenn man Sascha hat 😂👌👍

[@philip3819]

Ich finde das Training zuhause sowieso besser. Zeit ist wertvoll und wenn man Zeit sparen kann indem man zuhause trainiert und nicht extra ins gym fährt ist es doch perfekt! Vor allem weil man Muskeln genau so gut zuhause aufbauen kann! :D

[@mfx4917]

philip bis zu einem limit😂

[@philip3819]

Corix BW Ja aber das Limit ist hoch

[@mfx4917]

philip ja, ich glaube viele wollen auch gar nicht so hoch kommen

[@EazyFood998]

Ganz ehrlich durchtrainiert six pack und alles andere ist komplett zuhause möglich. Glaube die wenigsten wollen wie ein Bulle aussehen 😂

[@00Starlord00]

Jetzt sind alle workouts vorhanden einfach nice

[@clone5012]

Ja voll geil

[@rafaelgruber2045]

@@clone5012 uff das war vor fast 3 Jahren dude

[@JonasHaußner]

Jetzt in 2. Corona lock down noch geiler

[@thuhvv7817]

Aber immer wieder durch wechseln

[@Razzoq]

@@JonasHaußner Und jetzt in der 4. Welle 😂

[@4206-v3v]

Du Ehrenmann ich bin schon seit 8000 dabei und es ist krass wie sich der Kanal und du verändert haben (positiv) möchtest du mich grüßen mein bester!

[@simonlorenzen3295]

Same und jetzt ist er bei der Million echt unglaublich

[@Orthur.Callahan.]

ich hoffe doch die Gains sind dementsprechend da Bros wie sieht's aus

[@roc112]

Hey Sascha. Einfach mal danke für deine genialen Trainings! Abwechslungsreich, super erklärt. Bin mit meinem Sohn (10) in den Ferien. Wir beginnen jeden Tag mit einem deiner Clips. Du bist echt ein super Typ, extrem motivierend, macht unglaublich Spaß mit dir zu trainieren!!

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@tobiasernst9639]

Mache dieses Workout jetzt seit 10 Monaten konsequent jeden 2. Tag. Ich habe ein sehr sehr starken und durchtrainierten Körper dadurch aufgebaut. *Natürlich musste ich auch meine Ernährung stark anpassen. Ich ermutige jeden der sich einen starken und ästethischen Körper kreieren will diszipliniert zu bleiben und vor allem niemals aufzugeben.

[@xy4762]

Ich würde ein neues Nacken-Workout feiern, langsam hätte ich da doch gern etwas Abwechslung.

[@masus2971]

Gratuliere! 0 Dislikes. Stand 2.04.2018 18:18 xD

[@siegfriedehmann2737]

Vielen Dank für diese effektive Trainingsanleitung für meinen Nacken, Sascha. Habe ich doch bei meinem Nackenschmerzen mehrere Salben und Kissen ausprobiert, nichts hat gewirkt. Jetzt, nach gerade mal 5 Tagen Training mit deiner Methode sind die Schmerzen wie weg. DANKE für diese günstige und effektive Übung für Zuhause 😊 Siegfried

[@onedavehdmade1284]

Hey Sascha, Habe mal eine allgemeine Frage zu deinen 5min Workouts. Sind die Workouts eher für Ausdauertraining gedacht, oder kann man die Videos auch zum effektiven Muskelaufbau benutzen? Mach weiter so!

[@dwarfking9295]

Die 5 min Workouts sind primär für Kraftausdauer. Wenn du effektiven Muskelaufbau möchtest, solltest du zu hohem Gewicht greifen und bei den Übungen zwischen 6 und 12 Wiederholungen schaffen. Auf keinen Fall mehr, da es sonst bereits in die Ausdauer geht. Zudem solltest du nach Möglichkeit von jeder Übung dann 3 Sätze machen. Bei den Workouts vom Sascha steht dann auch meistens Hypertrophie oder Muskelwachstum oder ähnliches in der Videobeschreibung dabei, wenn die speziell für Muskelaufbau sind :)

[@axelharald]

@@dwarfking9295über 12 Wiederholung = Ausdauer ist der Größte Bullshit den man von sich geben kann

[@thomaskrulke8782]

Klasse! 👍🏻😅 Ein Video, wie man eine optimale Körperhaltung erreicht wäre echt geil, zumindest würde mir das helfen. Vg 😅🤙🏻👍🏻

[@mathiasgratz3985]

Hallo Sascha, wäre super, wenn du ein Video für den Nacken mit Kurzhanteln drehst! Lieben Dank

[@silverwolf7520]

Nacken Workout für zu Hause...mega...ausprobiert und weiter zu empfehlen...einfach nur Top Sascha👍

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@thestoner6100]

ich hab jetzt schon solchne brust und bauch und arm muskeln bekommen 😂 ist echt ganz cool mal was für den rücken zu machen sonst sieht das einfach scheisse aus danke sascha für deine tipps 😉😉😊

[@Sk-1907]

"Bald sagt man das Stiere nen Kollegahnacken haben"

[@MohamedIbrahim-pb4cz]

Sk 1907 JBG🔥

[@knusper_kev7290]

JBG 3 👊🏽

[@bambusschlenzer]

Ave Maria

[@ahmedlol916]

😂😂💎

[@OverKilL413]

Da fehlt n Komma und das dass mit zwei s😂

[@lorenzwr9118]

Bist ein mega sympathischer Typ...

[@udo5801]

ja ich liebe diese Übung

[@umuta7300]

Du bist so ein Ehrenmann

[@myonnesport]

Geiles Video Wenn man dich abonniert kann man sich sicher sein dass, man zu jedem Muskel Übungen findet echt krass von dir wie du es immer schaffst neue Videos/Tipps & Tricks und andere coole Sachen für uns hochzuladen bist verdient einer der besten Fitness YT die es gibt. Grüße an dich/ Paulina und Findus

[@Zejety]

Unsportlicher Typ. War heute bei ner Physiotherapeutin und sie hat mir dringlist ans Herz gelegt, Oberkörpermuskulatur aufzubauen, vor allem im Nacken. Da ich pendle, habe ich nicht viel Zeit fürs Fitnessstudio. Ich pauke jetzt erstmal deine 5-Minuten Videos zu Nacken, Rücken und Schultern durch. Echt gute Arbeit: Selbst als Laie kann ich relativ gut folgen! Und 15 Minuten sollte ich jeden Abend finden können, wenn ich keine Zeit fürs Studio habe!

[@paul.1062]

Was für unsportlicher Typ?

[@Zejety]

@@paul.1062 Meinte mich selber ^^

[@paul.1062]

@@Zejety lol

[@AmauriPoyntz]

great 5 minute workout bro

[@davidhelldri4034]

Ich kann kaum erwarten, bis dein 100k Special kommt! Deine Videos sind echt Klasse!!! Ich würde mich sehr freuen wenn du mir mal grüßen könntest in einem Video Gruß David😀😃❤👍

[@user-dq7ir5iy1g]

Ich hoffe die Videos gehen nie down,habe mir jetzt ein trainingsplan erstellt und werden diesen durchziehen.Ich hatte ein langes sucht Problem und unter anderem dank sascha kann ich mich wieder motivieren etwas zu tun und meinen kopf frei kriegen.Kuss und bleibt gesund💪

[@florianvenie2757]

Ziehe nun seit 6 Monaten durch und es lohnt sich 🙌🏻 stark von dir, dass du da weg gekommen bist ! Mache regelmäßig Bilder von dir- selbst sieht man den Fortschritt nicht

[@user-dq7ir5iy1g]

@@florianvenie2757 danke,ja mache ich;man sieht schon Ergebnisse und ich ziehe krass durch, Ernährung komplett umgestellt & die Genetik bei mir ist glaube ich auch super zum Muskel Aufbau.Ich mache definitiv weiter💪

[@theboss-ht9if]

Sascha bester man bin immer mega motiviert wen ich deine viedeos anschaue​ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@lennart9487]

Sascha , danke für diese Übung ! Effektiv wie jedes deiner workouts !

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@wsmg_faron4277]

Kannst du noch mehr Naxkenworkouts machen zum Beispiel im Hypertrophie Bereich denn das fehlt dann noch bei mir

[@cjsegxhfgn]

Mein lieblings KZbinr du bist mega sympathisch und ehrlich und das mag ich sehr an dir weil manche nur lögen erzählen um clicks zu bekommen du hast mir auch tatsächlich geholfen hab paar Monate zu Hause trainiert und sehe große Vorschriften das verdanke ich dir Grüße von Lukas

[@comuteamrgb]

1:47

[@niiico535]

Krasses Workout deine Übungen haben es in sich 💪👌

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@sayme]

Richtig gute Übungen 💪🏽 es zieht im Nacken 🤙🏽😅

[@tommyfromfrankfurt]

Richtig geil!

[@rolandzitzmann7542]

Ja, richtig geil

[@davidbertz7435]

Top Übungen, hab es gerade mit meinem Training gekoppelt. Super 🙂

[@aw_2756]

Apropos immer wieder ein fresher outro sound!

[@xFlosky]

Sehr geiles trainungsvideo es knallt richtig rein. Liebe deine Videos

[@bettinakremer5021]

Werde ich unbedingt mal ausprobieren

[@luisgrh2799]

Einfach wieder n geiles Video bringt einfach so viel vor allem jtz während Coroni🤝🏽

[@hamedtv3275]

vielen dank sascha hab das grad druchgezogen

[@fxckimmane6017]

Nice Video wie immer, motivierst mich jedes mal.💪🏻

[@siegfriedehmann2737]

Thanks

[@fabiantiefenbacher8800]

Bester youtuber

[@brdownloadacc8901]

Nice aber ist das für den Rücken und Schulter auch gut?

[@ron3621]

Ja ist dafür auch ganz gut BrDownloadAcc Ӏ

[@brdownloadacc8901]

Ron Danke

[@maximk16]

Heftiges Workout👍👌

[@user-bn9ov1gg3x]

Das muss ich einfach machen heute krasses Video

[@try_army_003yt3]

Sehr effektiv bin positiv überrascht

[@gerhardknotz6942]

Immer wieder geile übungen, einfach top Sascha👍

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@SpittingFacts.1]

⁠@@eisberg1983ich weiß nicht wie die beißen aber damit du denn Nacken perfekt trainieren kannst musst du wie er am Anfang gesagt hat die Schultern leicht nach oben (nicht zu sehr) nach oben und dann nach hinten beugen

[@SpittingFacts.1]

@@eisberg1983*heißen

[@SpittingFacts.1]

@@eisberg1983und bei der vorletzten Übung musst du deine Beine wie Hantel sehen damit du den Nacken gut trainieren kannst

[@servetozd5076]

Der Stiernacken muss auch sein. :D

[@DerTypausBielefeld]

Ich finde die Übungen alle geil. Viel besser als im Fitnessstudio, weil einem hier immer das Richtige vorgegeben wird!

[@mvr_song9147]

Cool 😎

[@quang1s8]

Gibt es bald noch ein Workout für die Po Muskulatur?

[@basicle4086]

DAS HEIßT ARSCH

[@jaleute3762]

@@basicle4086 oder ass ;)

[@robertweiss2319]

Danke danke danke....du bist echt ein sympathischer typ der das ❤ am rechten fleck hat....yessssiiirrr

[@questo_e_aveneo_fratello.]

wie immer geiles video👌🏼 bist der beste❤😎💪

[@captaindeadpool3783]

Mega nice, bald knackst die 1mio. Abos mit den Videos. Weiter so 💪

[@crashbo05]

Danke!

[@felix147]

Mach bitte ein Video für gesunde Gerichte mit Rezept

[@jamshidkarimi7447]

Beste man du hast immer was ich will

[@felix147]

Geiles Video

[@merlinbiastoch6964]

Die 4 Übung war jetzt nicht so cool also die würde ich bei mir weg lassen oder ersetzen aber ansonsten war es richtig gut 👍🏻 danke !

[@MM-ec5hn]

Servus Sascha trainier schon seit wochen mit deinen videos und bin sehr zufrieden damit👍 Würde mich sehr freuen wenn du auf instagramm Direct auf meine Fragen antworten würdest😉

[@pyroprofi7546]

Danke Sascha für das Härdschen

[@sirius8259]

Boa übelst anstrengend aber geil🤙😂

[@Tuckerbus]

Hey Sascha, deine Videos sind wirklich der Hammer und helfen mir sehr beim täglichen Training. Hast du vielleicht ein 5 Minuten Nacken Workout mit Kurzhanteln? Ganz liebe Grüße und weiter so

[@eisberg1983]

îch verstehe die letzen beiden übungen nicht? weiß jemand, wie die heißen, dann kann ich sie googeln. wäre sehr hilfreich

[@yousifuchiha364]

danke fürs workout!

[@matoxetu]

sehr gut, danke

[@Soni137bow]

Super motivation, dein kanal💪deine Workouts sind hart aber gut.ich bleib dran.

[@amedeodimartinazzo6303]

Hallo Sascha, ich hatte einen Sturz auf mein Genick vor paar Jahren (Flavio aus Zürich, 30j). Ich bin dankbar für dieses Video. Zudem ist es motivierend 👌gut gemacht.

[@ThomasOrth-x2n]

Super Übungen 👍

[@rackerlp8446]

Hab mir für den lockdown mit einem Freund zusammen einen Trainingsplan(push,pull,leg, hiit ) erstellt, nur deine Videos +Intervall Läufe. Dieses workout ist auch dabei, vielen dank für die Videos

[@crunkyno]

Hammer geile Übung 😉 da braucht man wirklich kein Fitnessstudio... habe jetzt seid einer Woche die Videos angeschaut und war damals 5-6 Jahre im Fitnessstudio aber so ein Wachstum hatte ich noch nie ... klar war das alles mal da und kommt jetzt wieder schön raus ... aber mach weiter so Sascha ...

[@valaraukaar8513]

Stiernackenkommando. Danke für die vids :))

[@madebym.e.]

Sehr geiles workout danke!

[@49mus]

Sehr gut erklärt weiter so 👍

[@ripred5744]

Nice, ein weiteres Workout

[@alexhelczmanovszki6778]

Hey Sascha du gibst mir mit deinen Videos sehr viel kraft und Motivation zum abnehmen und ich möchte dir einfach mal danke sagen und freue mich schon auf weitere Videos MFG aus Hallstatt

[@timoteoullrich4320]

Kannst du ein nacken workout mit kurzhanteln machen 😬✌🏻

[@mfx4917]

Danke bro Du bist so korrekt!! Ich hatte mir ja das workout gewünscht und du haust es einfach raus!!! Kannst du mich bitte im nächsten video grüßen?

[@wakingupthegods1281]

Das ist pfiffig . Thx

[@emirhanaydin46]

Danke dir

[@ole8793]

Gutes Video... Hätte mal eine Frage an dich: Welche Muskeln trainiert man eigentlich beim Holz hacken??

[@alains9646]

Wowww fühle das workout richtig!!! Weiter so&besten dank für all die super gratis videos! Ist nicht selbstverständlich

[@pyroprofi7546]

Gutes Video

[@Nick-qe8kq]

Super video vielen dank👍🏻👍🏻

[@iBallz_]

Erstes Video was ich von dir gesehen habe und jetzt direkt mal abonniert. Klasse Video, Übungen gut erklärt und charismatische Ausstrahlung die ansteckend ist und wichtig für einen Coach. Super!

[@ellocoschustero8588]

Sascha gibt es auch ein Stiernackentraining mit Kurzhanteln für Zuhause? Wäre nice

[@renedoehrer1033]

Funktioniert sehr gut #Sascha beste

[@LorisBang]

Unglaublich wie 5 min so scheppern😂danke dir sascha👌🏻

[@apfelbaris]

Danke sasha

[@Deutschdd]

Du bist King man 💪💪💪

[@KitsuneR3N]

Danke für das Video! #RoadToStiernacken

[@dodi-wankenobi]

Perfekt! Rotationsübung ist mein favourite ^^ ohne kraft in den armen hab ich die erste übung aber leider kaum geschafft

[@nilyrics4627]

Feier dich mega

[@Nickaron-ME]

Sascha du bist sehr nett professionell und fitter trainer bist Mann 💪👍👏👏👏👏😘ich habe dich durch rücken workouts in andrere Video kennen gelernt und seitdem bin stolz als deine schuler oder fan zu Sein 🤌🤌🤌👍👍👍😘

[@GeMaRa]

Thx

[@samuu4453]

Geilo Danke bro Geiles video

[@ruedikryenbuhl8828]

Juhuuuu

[@KingDzaone2012]

Bester Mann weiter so mehr Videos!!💪🏻💪🏻

[@itisreal4865]

Geiles video wie immer !ich mach dein brustworkout und dein beinworkout immer abwechselnd voll geil😉 Könntest du mich grüßen?

[@pyroprofi7546]

Du bist der beste KZbiner

[@alexhammerer4076]

Danke Mann für die tollen Übungen😉😍

[@apfelbaris]

danke sasha!

[@stuckiroland805]

Diese Übungen helfen mir bei meinen Verspannten Muskeln👍