15 MIN SLIM LEGS WORKOUT ON THE FLOOR (No Squats, No Jumps) | Yerde Bacak İnceltme | Eylem Abaci

Only on the floor workout - NO SQUATS, NO JUMPS! ♥︎ This workout is low impact and knee-friendly and helps to shape and tighten your legs. We will perform all exercises on the floor and train our inner + outer thighs. This is also an anti-cellulites routine. If you don't have a resistance band at home, you can do the exercises without it as well. Reminder: Mind-muscle connection!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• No breaks please (I think you are used to it by now).
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other leg workouts.
__________________________________________
🇹🇷 Sadece yerde antrenman - SQUAT YOK, SIÇRAMA YOK! ♥︎ Özellikle dizlerinde sorun olanların yapabileceği, dize yük bindirmeyen egzersizlerden oluşuyor. İç ve dış bacakları sıkılaştırır, şekillendirir ve inceltir. Ayrıca selülitlere karşı da etkilidir. Direnç bandı kullandığım egzersizlerde, eğer direnç bandınız yoksa, onsuz da yapabilirsiniz elbette, o şekilde de etkili olur! Küçük bir hatırlatma: Zihin-kas bağlantısı!
▪️ Seviye: Orta
▪️ Önerilerim:
• Egzersiz aralarında dinlenme yok (bence buna alıştınız artık).
• Bu antrenman haftada 2-3 kez yapılabilir.
• Maksimum etki için diğer bacak antrenmanlarımla kombinleyebilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[e-mail]
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

[@eylemabaci]

Only on the floor leg workout - NO SQUATS, NO JUMPS! Enjoy the view.♥︎ Sadece yerde bacak antrenmanı - squat yok, sıçrama yok. Manzaranın tadını çıkarın.🌊☀️

[@siyahliya2055]

videoları hangi program ile duzenliyyorsunuz?

[@kaderoksuz7049]

Güneşin altında bizim için video hazırlayıp, editleyip ücretsiz bir şekilde bize ulaştırdığın için çok teşekkürler. Seni seviyoruz Güçlü Kartal 🤍🖤

[@siyahliya2055]

videoları hangi program ile duzenliyor?

[@beyzabektas4254]

3 aydır her sabah senin videolarını yapmaya başladım. gece yatarken bir an önce sabah olsun da spor yapayım diyorum sen düşün♡ teşekkürler eylem

[@mervesenol3672]

Bu kızı her videonla mutlu edip,hırs azim katıyorsun valla,bayılıyorum sana Eyl😍♥️ Kartalın hemen mata uçuyorrr🦅🦅💪🏽

[@siyahliya2055]

videoları hangi program ile duzenliyor?

[@kubrayldz6490]

finallerim beni sıkarken bile kendimi ve bedenimi sayende ödüllendirebiliyorum en iyi versiyonum için durmadan kanat çırpmaya devam!🖤🦅

[@widiastutiwidiastuti2266]

I'm from Indonesia, i love ur workout. It's work on me, thanks to u.

[@kuscu975]

Eyloom kiyafetlerin de cok yakışmış sana😍 resmen bu workout icin yaratılmışlar workouta ayrı sana ayrı düştüm 🦅😍♥️

[@ebruyilmaz4806]

Izlerken pamuk gibi olup, uygularken mutlu olduğumuz doğrudur 🤗😎😍🌸🌸🌸

[@seydayurtlu7578]

Saat 6dan beri bu videoyu bekliyorum🤩 bebeğimi uyutup başlayacağım hemen🥳

[@MARYAM-ed9si]

Thankyou so much for this. I love all your workouts especially abs. I needed a leg workout so bad and then this popped up. ❤️❤️

[@minw1334]

Finally a new leg workout ! Can you do a slim arm(no push up) & back workout ? 😆

[@sarabahsas9933]

Reverse lift + Tap was killing me so soo amazing workout 👍. I really love this ❤❤.

[@angiecher2819]

Literally one of my fav workouts for legs 😍 THANK U

[@ilaydabusradeniz4058]

Kartallar hazırlanıyorr💗

[@jessicacampbell1903]

Really love these side lying inner outer thigh workouts. Can you make more?

[@gulsengor9202]

Her hafta heyecanlanıyorum acaba bu hafta nasıl bir workout gelicek diye harikasınn 😘❤️

[@beyzadogan8677]

Keşke artık haftada 2 video gelllseeee🤲🏻💪

[@aesthetic413]

The Workout, the venue, YOU everything is beautiful it makes me wanna move and Workout with you❤️ Your Workouts are so niceeee!!💜

[@karagulkaragul9385]

Dunyanin en gozel kalbli kizisin, bitanesin, seni coook ama coook seviyorum❤🙏

[@innocentdhar8930]

Clamshell pulses burn like crazy 🔥

[@nesrinzor7916]

En sevdiğim gün oldu resmen çarşamba günleri tam beni düşünülerek yapılmış bir video harikasın yine eylemcim❤❤❤❤❤

[@azrasaylr4210]

En sevdiğim görüntü arkada deniz manzarası önde Eylem Abacı 💙

[@senadelialioglu4570]

En çok yaptığım videondaki yer yine 💙💙 bu videoyu da çok yapicaz belli oldu 🥲🧚🏼

[@ozgekarpuzcu3109]

Bacak antrenmanları da karın antrenmanları kadar acıtıyor ve yakıyor güzel oluyor 👍🔥fakat bi öneri olarak belki farkında degilsinizdir hareketleri yaparken bantları takıp çıkartırken saniyeden 5-10 saniye gidiyor dolayısıyla hareketleri az yapmış oluyoruz lütfen buna dikkat eder misiniz sevgiler 🤗👍💯

[@filizyucel]

Sabah sabah en mutlu haber olabilir 😍

[@sona6772]

Thank you!!! Love slimming legs workouts!!!!💚💚

[@ee-qh7if]

Ablam çoook güzelsin ben 13 yaşındayım ve ders görüyorum 6. Sınıfım beden eğitimi öğretmenim sizin bir tane abiyle yaptığınız antrenmanları açıyor ve ben seni çok seviyorum ablam ❤️

[@Joanhunte7752]

WOWWE!! That felt more like a leg & bum workout😄Felt it & lovvvvvve it..😍

[@simayyentur5251]

Tam zamanındaa harikasınn kartal hazırr🦅🦅💪🏽💪🏽🌹

[@busrayay301]

Günaydınnnnn seni bekliyordum hoşgeldin 💘🥂🧚‍♀️ biz hemen matlara💃

[@lwemissw5215]

mükemmel, sonuç alırsam yazıcam eylem abla

[@okyanusaltinbulak]

setinin ve manzaranin uyumu 😻

[@ayseak2029]

Degisik hareketler, güzel muzik ve manzara anglatmadan çok güzel tesekurler 🌹👍🙏

[@michielvilan47]

I love her background. Look super cool.

[@nanay2839]

Love this work!

[@aslihankaradedeli]

Hemen başlıyorum yine çok iyi motivasyon kaynağımsın eylem teşekkürler 👏🧡😍😍😍

[@karoline_wi]

I will try this in my next leg day❤️

[@2406poli]

Ders bitince hemen yapılsınn ❤️🌟

[@hifanil1441]

Bu video da aşırı eğlenceliydi eskiler de oldukça süper 💙💞💞

[@menekseaykan4200]

Şu bildirimin güzelliği yine harikalar yaratmışsın🙈yapıp da yazmak istedim bu sefer çok güzeldi bayıldımmmm(mecazi anlamda değil😁)😍❤️

[@kadriyeaksan8493]

Wow😻 Müthiss bi video olduguna o kadar eminim kii♥

[@Sofia-jr2gg]

The best workout I like it so much!

[@meryemaydn4668]

Sen muhteşem bir detaysınn, hemen yapıyorummmmm :)

[@memyselfandi9386]

Her zamanki gibi mükemmelsin😍🥺💝. Bu videonun karnımıza, kalçamıza da etkisi olur mu? 🥰

[@eylemabaci]

Olur, ama daha çok bacak odaklı.♥️

[@sumeyrakaya6720]

günaydınnn güzel kadınnn💖

[@buseekurttt]

Oo yeni bebek gelmişşş müthişş🤩

[@pinarakpinar5491]

Aşk kadın yeni video atmış e dersten sonra yapılsın o zamann 💪🏻❤️❤️

[@sudemocak6709]

İzlerken bile yanmaya başladı bacaklarım 🔥

[@khwaishsaran9685]

Thank you so much sister 💓

[@menekseaykan4200]

Burada kullandığın şarkıları diğer videolarda hiç kullanmamıştın😁hepsini ezberledim yeni video gelebilir🙈❤️

[@derin1121]

bir hata yapip 450 derece olan hava da + klimasiz odamda yaptim ve şuan kelimenin tam manasiyla erimekteyim 🫠

[@yldrmmelis]

“Yattığımız yerden” bacak incelticiiiiz 😎

[@allyvorman2798]

Thanks from Russia 🇷🇺 😍❤️

[@kevseralisan9302]

Çok güüzelll umarım bacaklarım bunlar sayesinde incelir. İyi ki varsın

[@lwemissw5215]

1 günde bir incelme oldumu 🙏

[@kevseralisan9302]

@@lwemissw5215 Bir günde değil ama bir haftada incelme yaşadım. Eylemin videolarını neredeyse her gün yaptım ve güzel sonuç aldım, alıyorum da

[@lwemissw5215]

@@kevseralisan9302 teşekkürler 🙏

[@Deryakzd]

Ben bunu çok sevdim🤩Kedim ile beraber bacaklarımızı çalıştırdık 😅❤

[@sanamansoor5829]

I love ur exercise 😙🥰

[@sumeyrakaya6720]

Güne yanarak başlayacağız belli oldu🦅

[@sumeyye5437]

Hemen geldim. Çok hoş görünüyor❤

[@dogs8me4lunch]

I love you and your energy so much! you helped me a lot 💗 do these exercises work for the buttocks as well?

[@elmasecesahin7538]

on the floor mu severiz 😂

[@NEROoo-n8f]

Tabii janım

[@ninaturudu4992]

Bu haftanın Advanced 3. Gününden Merhaba 😃🌞

[@siyahliya2055]

Videoları hangi program ile düzenliyor

[@siyahliya2055]

Videoları hangi program ile düzenliyor

[@marinaterziyska1041]

Hey! I start this workout today and I will upgrade with results😚❤❤ btw thanks Eylem for everything!!!! 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22 23 24 25 26 27 28 29 30

[@Anaplobo]

Loved it ☺️💪

[@hayrunnisakaya1295]

Bel inceltme videoları da gelir mi😻

[@SevvalB.1]

Kartallarrr mekanda onlinee 😂😘

[@NaMLuxe]

Perfect view

[@synmlinguist]

Just gorgeous 🌱 thanks for your effort💪🏽

[@seminaypolat5112]

Bir insana inanmam için bana öğretini kendine de uygulamış mı ona bakarım Gayet fit gayet bakımlı bir bayansınız.en güzeli de “ kanalıma hoşgeldiniz” gibi boktan bir giriş yapmıyor oluşunuz ve konuşmuyor oluşunuz♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@nurozdemir5741]

Ay harikasın 🤙💃

[@pinarmangor2863]

birtanesin :) emeğine sağlık

[@lethithuthuy1503]

Music is excellent!

[@lauratarmey2253]

My legs and boots were screaming at me during this, amazing floor workout

[@sabrinadwarkasabrina9654]

Does it make thigh slimmer?

[@melikeyldz3514]

yüreyemedim şimdi mutlu musun tatlış :)

[@ecemozbakan3127]

Videolar neden bukadar renkli ve güzel spor yaparken ölüyirum hepsini yaomqk istiyorum. Thanx action

[@fatmayldrm9464]

Emeğine sağlık 🌹

[@pelinakay4777]

Çok yararlı bir video olmuş Eylem Hanım. Bu arada boy ve kilonuzu öğrenebilir miyim?🌸🥰

[@MijasNatural]

Graciasss💖

[@ulkukokoglu9968]

GÖREV TAMAMLANDI 😂🦅🔥🔥

[@beyzadogan8677]

Bacak antrenmanlarına ba yı lı yorum!! 🤌🏻❤🦅

[@merveozdemir3977]

Ya Eylemm bu ikinci oluyor uyandım ve bugün benim bacak günüm farklı bir bacak antrenmanı bulabilir miyim ki derken senin videonu gördüm gerçekten içimi mi okuyorsun 💙

[@ddffdkdkdk2939]

Nasıl plan uyguluyorsuun

[@merveozdemir3977]

@@ddffdkdkdk2939 ben değişimli program yapıyorum ki kaslarının dinlenmesine izin veriyorum. Yani burda söz bana çok düşer mi bilmiyorum ama mesela bugün karın günümdü yarın bacak sonraki gün kol- sırt ve ekstra kardio yapıyorum. Ama tabiki ben aslında her gün cardio yapmış gibi oluyorum çünkü mutlaka en az her gün 1 saat yürüyorum o da ortalama hızıma göre 5-6 km yapıyor

[@merveozdemir3977]

@@ddffdkdkdk2939 tabi birde ben sabah antrenman yapıyorum aç karına kahve içiyorum öncesinde kahve zaten hep rurinimdir ve kahvaltı öncesi ortalama 1 litre su içiyorum spor üstüne bol proteinli kahvaltı yapıyorum kas kaybı yaşamamak için

[@Araa1345]

It was amazing thank you

[@alvo9z]

burns like crazy!!!

[@justcay3567]

Olleeey yattığım yerden yiyerek zayıflayabileceğim

[@nezrinmirheshimli6111]

Superrrr❤👍

[@rize1115]

Çok pfoyenel süpersiniz 🙏🙏🙏🙏

[@nhelrebolanan]

the location 😍

[@busealtuner1238]

Merhaba Bu fizik için hangi sporlari uyguladınız sadece kalca için sormuştum ama fiziginiz bir harika böyle bir fizik için hangi sporları yapmalıyım?

[@selmanur57]

Eylem bacağa cok ihtiyacim vardi harikasin yapicam hemn.iç bacak da gelsin lutfen.harikasin😘💜💜💪💪

[@meltemarslanyurek4654]

Kadın dediğin ❤

[@zehraatasoy8353]

Eylem hanım merhaba günlük egzersizlerinizi yapsak kas kazanırmıyım

[@МаринаБалдина-в9й]

Does it work only inner/outer thighs? I don't want to work my quads...

[@kubrasaglam1009]

Bu antremani yapsak kaç günde etki eder bacaklarimıza

[@lidiahernandez8840]

4 mins in and i’m dying 😭😭HELPPP

[@hatiiceeraslan]

🔥🔥

[@fourleafclov4r312]

aradaa buu arada da dier bacak videonu yapıcammm diğer videoyu dün yaptım ve bacaklarım full ağrıyor en çokta basen bu videoda mükemmell duruyor mhm 😋

[@aysenkaya9821]

Merhaba bu egzersiz alt baldırları eritir mi ❤❤❤

[@ceydakalafat3074]

Bacaklarım uzun zamandır kendilerini bu kadar güzel hissetmemişlerdi😍😅

[@iremyilmazturk514]

💥💥🔥

[@Mieu1222]

Done

[@mineulucan5184]

🔥