18 MIN TONED LEGS | Bacakları İnceltme Egzersizleri (İç & Dış Bacak, Baldır, Basen) | Eylem Abaci

[@eylemabaci]

KAS YANMASINA AŞIĞIZ - bugün de bacakları yakıyoruz! 🔥 Bu workoutta 2 tane mola var, o yüzden kendiniz mola vermemeye çalışın, sıkın kendinizi biraz ve yanmanın keyfini çıkarın. Aranızdaki bordo bereliler bu workouttan sonra BOOTY BURN'ü de yapabilir, ikisi harika kombin olur. ♥︎

[@user0zq3]

İlk

[@tugcekosem20]

Her gün 1 saat bu tarz videolarla tüm vücut antremanı yapıyorum 48 kiloyum 47 ye de düştüğüm oluyor bazen, sağlıklı besleniyorum her yerim inceliyor ama basenlerim gitmiyor hiçbir zaman tam olarak😔 squat yaptıkça basenlerde ve popoda genişleme oluyor ne yapmalıyım ne yapmamalıyım ?

[@zeynep-zr2qd]

Abla senin bacak kaç santim öğrene bilirmiyim hedef için

[@zeynep-zr2qd]

@@tugcekosem20 kendi bildiğim kadarıyla söyliğim ki squat yapmak basenlerini sadece şekillendirir yağların çok az kısmızı eritir bu yüzde kanaldaki basen eritme vidyosunu yapa bilirsiniz ve mutlaka bol su için ayrıca sabahları uzu koşu ve ya yürüyüş yapın bu iyi gelicektir

[@xyz5161]

Bu sıkılasma icin mi kas icin (kas icinse sıkilasma ve eritme videolari izleyecegim)

[@Pratiktariflerrrr]

Hareketleri yapıp aynaya koşuyorum direk işe yaradı mı dıye :D

[@iremcokal4950]

Hahahhah bu ben aynı ya

[@nesrinzor7916]

Aynı ben😂😂😂

[@serifeelik1978]

Tek değilmişim 😂😂😂

[@hayathan4452]

Benim hareketlerde aynı böyle 😂😂😂

[@ahdevefa8224]

Demii😂😂😂

[@sumeyrasanl9743]

Hayatımdaki en uzun 18 dakikaydı... Atomlarıma kadar hissettiğim yanmalar için teşekkürler .. ♥︎

[@zelihakucuk6595]

18 dk nın nasıl hemen ve bu kadar yumuşak geçtiğine inanamadım. Teşekkürler :)

[@zic720]

@@jichuluv2142 Nefes nefese kalmamasından bahsediyor galiba. Yani kan ter içerisinde kalmadan da etkiyi hissediyorsunuz ya.

[@besirebabayeva7128]

@@jichuluv2142 öldüm ya ne dion

[@erva.5146]

@@jichuluv2142 Gayet yumuşak ve kolaydı

[@eylulozder6705]

Chloe Ting yaparken bu kadar yanma hissetmememe rağmen nefes nefese kalıyordum ve egzersizden sıkılıyordum ama sizin egzersizlerinizi yaparken gerçekten işe yarayacağını hissettim.Harikasınız👍🏻

[@sevaalll697]

Chole thing egzersizlerinde bacak egzersizleri hiç yok denebilecek seviyede az ve kilo vermeye odaklı olduğu için çoğu hit cardio şeklinde

[@busratokgoz1211]

İşe yaradımı

[@nionsa]

Chloe yapılması en zor olan egzersizlerden ama sonucuda iki günde bile farkettiren bir program kendimden biliyorum zora katlanınca sonuç çok iyi oluyor programın altında yazıyor chlode zor olmadan başaramazsın tarzı bir şey

[@Alsetnuyos]

Merhaba, benim fazla kilom var fakat diyeti sürdüremediğim, bozduğum çok oluyor. Üst taraflarım ince fakat basen ve bacaklarım kalın. Sadece kalça bacak hareketleri yaparak beslenmeme çok dikkat etmesem bile o bölgeyi inceltip şekillendirebilir miyim?

[@zeynepbadeormeci2700]

Tabi ki

[@selemeyce2426]

Düzenli spor yapmama rağmen videonun aşırı etkili olması beni aşırı mutlu etti 💘 teşekkürler Eylem ablaa videoların mükemmel hastaneden sağ salim çıkarsam diğerlerinide denemeyi düşünüyorum ahashahshaahs

[@ozlembozkir391]

Izledim onca videoya rağmen en çok yanma hissini sen verdim eylem 👏🏻👏🏻

[@chul1488]

Hareketleri o kadar mutlulukla yaptım ki anlatamam hiçbir zaman spordan sonra bu kadar iyi hissetmemiştim bundan sonra hep bu kanaldayım 🤸‍♀️

[@melisacirak8503]

O kadar sayfa ,eğitmenlerin verdiği onca egzersiz arasından istediğim egzersizleri bulmak ve bir araya getirmek zor bir işti ama sayende artık sadece seni izliyorum en etkililerini bize sunuyorsun . O kadar bensin ki thank u for your all efforts 🙏

[@ruyaguldaydemirel9396]

İşe yaradı mı peki

[@melisacirak8503]

@@ruyaguldaydemirel9396 sorunun cevabi aliskanliginiza , ne siklikla spor yaptiginiza bagli. Ben üc yildir yapiyorum ama Ben bile Karin kaslarimin saskinligi icindeyim cok etkili cok

[@ruyaguldaydemirel9396]

@@melisacirak8503 yani bu egzersizleri yaparsam etkili olur mu

[@melisacirak8503]

@@ruyaguldaydemirel9396 tabiki . Çok etkili

[@iremsevik3751]

Küçüklüğümden beri genlerimden dolayı çok zayıfım. Ne kadar yersem yiyeyim kilo almıyorum alsam bile üst vücut bölgemde gram belirgin değil. Hatta dokunduğunuz zaman elinize kemik geliyor. Bu yüzden küçüklüğümden beri herkes "çok zayıfsın, ye biraz, kilo al, evde aç mı bırakıyorlar seni, çok çabuk doyuyorsun" gibisinden şeyler söylüyorlardı. Zayıf olmayı seviyordum ama bacaklarım vücudumun aksine ince değildi. Özellikle iç bacak ve üst bacaklarım çok kalındı ki hala da öyle. Yaşıtlarım elbise, etek, şort giyerken onların bacaklarına özenirdim. Benim bacaklarım yaralarla doluydu çünkü (defalarca kez bisikletten düştüm, çarpışmalar oldu, koşmayı çok sevdiğim için çok hızlandığımda takılıp düştüm hızdan düştüm bu yüzden dizlerim morardı ve çok fazla yara oluştu) onların ki süt kadar temiz ve beyazdı, benim bacaklarım kalındı, onlarınki ise ince. Elbise etek tarzı şeyleri giymeyi zaten sevmezdim ama bacaklarımdan dolayı şort giymeyi bıraktım. İnsanlar bacaklarımı görmemeye başladı, bende saklamaya devam ettim. Şort evmiyorum sandılar, oysaki sorunum bacaklarımlaydı. Defalarca başlamayı denedim, birkaç günden sonra pes edip bıraktım. Geçen sene Lily Sabri'nin videosunu denedim, başka videolar denedim belirgin bir sonuç alamadığımdan bıraktım. Geçen sene bu videoyada başlamıştım, yine bırakmıştım. Geçen sene o'nu başkasıyla görmeye dayanamadım, burs kazanıp koleje kayıt oldum. Dün öğrendim ki beden eğitimi için ayrı forma aldıracaklarmış. Kolejlerde beden eğitiminde şort tercih ediliyor, biliyorsunuzdur. Endişelendim. Bunca yıl sakladım, şimdi hayallerimin okulunda olmaz dedim. Rezil olurum, çirkin durur. Annem bacak kıllarımı aldırmıyor zaten, yağlı hemde çıkamam insan içine dedim. Her ne kadar herkes kendiniz için yapın desede hepimizin çocukluğundan gelen o düşünce var "elalem ne der?" ani bir kararla başlayacağım. Umarım okul açılana kadar güzel bir sonuç alabilirim. Bu video tek ümidim olabilir. *11.08.2022/1.gün :* Tamamlandı. Hafiften bacaklarım titredi ama hepsini tamamladım. Biraz şınav çektim. Bu videonun peşine de Lily Sabri'nin "7 gün içinde sıcak kız yaz bacakları | 15 dakikalık ev egzersizi" videosunu koydum. Günde 2 litre su içiyordum, 3 litreye çıkarttım sayılır. Abur cuburu bıraktım gibi. *12.08.2022/2.gün :* Tamamlandı. Regl olduğum için yine zorlandım. Üstelik dünden beri bacaklarımda hatırı sayılır bir ağrı var. Terden ölüyorum zaten. Lily Sabri'nin videosunu yapacağım peşinede şınav eklerim. Yanımda suyla geziyorum fowejgğow. Reglken yapmak çok zor ama daha yeni başlamışken vazgeçememmm. Darısı yarına diyorum ve kaçıyorumm :)) *13.08.2022/3.gün :* Tamamlandı. Molaları atladım bu sefer. Lily Sabri'nin videosunu yapamadım. Misafirler falan vardı. Şınav çektim. Kaslarımın sıkılaştığını hissediyorum ama gözle görülür bir fark yok şu anlık. *14.08.2022/4.gün :* Tamamlandı. Molaları atladım yine ama bu sefer sanki tamamlayamamış gibi hissediyorum. Eksik yapmadım ama belirgin bir yanma hissetmedim. Yine her yerim ter ama dediğim gibi çok tamamlamış hissetmedim kendimi. Yarın bu videoyla birlikte Eylem'in başka bir videosunu da yapacağım. Yine şınav ve bol bol su. Yarın devamm *15.08.2022/5.gün :* Tamamlanmadı. İnternetimiz gitti :( Hiçbir şey yapamadım. Bu hafta birkaç video daha ekleyerek eksiği kapatmaya çalışacağım. *16.08.2022/6.gün :* Tamamlandı. Öncekiler kadar çok yanma hissedemedim. O yüzden de yarın bununla beraber Eylem'in farklı videolarınada bakacağım. İnternet çok geç geldiği için ikinci bir video yapamadım. *17.08.2022/7.gün :* Tamamlandı. Eski yanmalar geri geldi :). Bacaklarım öldü yine. Bu videonun peşine "12 MIN INNER THIGH WORKOUT | İç Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri | Eylem Abaci" videosunu ekleyeceğim. 20 şınav, 20 mekik,3 litre su, 10 dakika plankla bitireceğim. Kafama eserse başka şeyler de eklerim. *18.08.2022/8.gün :* Tamamlandı. Yanmalar var ama bu sefer bacak ağrısı baskın geldi. Buna rağmen artık hareketleri daha kolay yapıyorum, titremelerim gözle görülür bir şekilde azaldı. Dün yaptığım videoyu bugünde yapacağım ama bu video olan haraketeleri yapmıyorum. Hala gözle görülür bir incelme yok :( Bu umudumu günden güne yitirmeme neden oluyor maalesef *19.08.2022/9.gün :* Tamamlandı. Böyle bakınca çok azimliymişim gibi duruyor ama alakası yok. Yinede umudumu günden günde yitirmeme rağmen devam etmem komik geliyor. Umut fakirin ekmeğidir derler ya onun gibi bir şey oldu sanırım. Hareketleri daha kolay yapıyorum. Vücudum baya alıştı sanırım. Bacaklara ateş, matlara ter ewşojgğoewg. Ciddi anlamda çok terliyorum başladığımdan beri. Bacak incelteceğim derken kilo kaybından ölüyormuşum falan. 11 gün falan kaldı gitmemize. 11 günde de bir etki göremezsem kendimi atarım. Şaka bir yana 9 gündür düzenli yapıyorum. Ve başlamak için ay başı veya pazartesi beklememişim, regl olmamı umursamamışım, normal zamanlarda bunlar benim için yeterli bahaneler. Sanırım isteyince gerçekten oluyor. İlk günlerde sürekli öğleden sonraya erteliyordum şuan saat 11.43 ve ben bitirdim gerçekten şaşkınım. 12 MIN INNER THIGH WORKOUT | İç Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri | Eylem Abaci videosunu başa ekledim bugün, değişiklik olsun diye. Şimdi duşa girip rahatlama vakti. Spordan sonraki soğuk duş>>>>>. Kaçtım bennn *20.08.2022/10.gün :* Tamamlandı. Dünkü gibi ikinciyi videoyu başta yaptım. Bacaklarımdaki yanma ve ağrılar az. Bir hareket dışında hiçbirinde zorlanmadım. Yine terden ölüyorum. Başlamadan önce bacaklarımı ölçmediğimi gördüm. Bugün unutmazsam ölçeceğim, bir haftada ne kadar değişiklik olduğuna bakacağım. *21.08.2022/11.gün :* Tamamlandı. İkinci videoyu yapmadım, yürüyüşe falan çıktım. Yanma ve ağrı olmadı. Çok terlemedimde. Ve evet arkadaşlar, ölçmeyi unuttum. *22.08.2022/12.gün :* Tamamlandı. Az sonra bacak ölçümü yapacağım. Bugün acele çıkmam gerektiği için ikinci videoyu yapmayacağım. Bunu yapmış olmam bile mucize ya neyse. Acelem var o yüzden hızlıca kaçıyorum. Byss *23.08.2022/13.gün :* Tamamlandı. Çoook mutluyum. Dün spordan sonra ölçüm yaptım. Birkaç ay önce ölçtüğüme göre incelmişşş. Yaklaşık 2-3 cmlik bir incelme varr. Üst bacağım hala kalın ama inceldi, iç bacağımda eskisi kadar belirgin değil. Baldırlarım sıkılaşmış ve bileklerim incelmiş. Çok belirgin olmasada bacak kasım var ve damarlarım ortaya çıkmış. Bu beni umutlandırdı açıkçası, hatta belki memleketten dönünce devam edebilirim bile.Günde 2-3 litre su içiyorum o bile kilo verdirtiyor zaten. Bu seferkinde bacağımın yandığını fazlasıyla hissettim ve göz kapaklarım bile terledi. Yavaş yavaş yerini hayal kırıklığına bırakmış umudum yeniden canlandı, o yüzden en azından 2 hafta dişinizi sıkın ve kaslarınızı zorlayarak yapın. Konfor alanınızın dışına çıkın, kendinizi geliştirin. Mükemmel olmanıza gerek yok, kendiniz olun yeter. Umudunuz kaybetmeden devam edin lütfen. Olduğun yerde tam olarak kalmaktansa parçalana parçalana ilerlemenin büyük doğruluğuna inanın :)) Başarılarr *24.08.2022/14.gün :* Tamamlandı. İkinci videoda bitti. Yanmadan çok ağrı vardı. Sanırım 2-3 günüm falan kaldı çünkü gidiyoruz. Bugün yazacağım pek bir şey yok kaçtım o yüzden *25.08.2022/15.gün :* Tamamlandı. İkinci videoyu eklemedim. Geri döndükten sonra spor yapmaya devam edebilirim. Günlük yarım saatimi ayırabileceğim bir aktivite gibi gözükmeye başladı. Ayrıca sağlıklı beslenme gibi bir şeyim yok. Yani öyle ıspanakmış, yeşillikten ziyade fast food, pizza gibi yiyecekleri seviyorum ve yiyorum. Kilo almıyorum zaten ama spor yapmak sağlıksız olan hayatıma sağlığın bir aşamasını dahi olsa katmamı sağladı. O yüzden elimden geldiğince sürdüreceğim. Belki vücudun bacak bölgesiyle değil, belki bu videoyla değil ama mümkün mertebe devam edeceğim. Sınav senem olduğu için 2.dönme yapmam büyük ihtimalle ama en azından Kasım'a kadar yapsam bile bana çok fayda sağlar. Umarım bu düşüncelerimi gerçekleştirebilirim. *26.08.2022/16.gün :* Tamamlandı. İkinci videoyu yapmadım zaten bugünde son günümdü. 16 günlük güzel bir spor rutini oldu benim için. Eylem'e bu videosu için teşekkür ederim. Bir ton ter akıttım gerçekten. Kaliteli bir antrenmandı bence. 2-3 cmlik bir incelme oldu bende. Sıkılaşmaları fark ettim. Yaptığıma değdiğini düşünüyorum. Bu yola başlayacaksanız eğer sıkı bir disipline ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve o disiplini sadece kendiniz yaratabileceğinizide. Ertelemeyin, ertelemek mahveder. Umarım hepiniz sağlıklı ve istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Unutmayın yetenek önemlidir ama yetenek çalışmadığında, çalışma yeteneği geçer. Sıkı çalışın, disiplinli olun. Kendinizi fark edin. Sağlıklı ve sporlu günler dilerim, ben ayrılıyorum. Teşekkürler dsoşıjgoewğ

[@HHOOMM]

10 gündür aralıksız sabahları yapıyorum. İlk birkaç günden sonra videoyu durdurmadan egzersizleri tamamlayabiliyorum. Yalnız Half Side Plank hala beni çok zorluyor. Bacak kalkmıyor. :) 10. günde bile kaslarımın (kollarımın bile) titrediğini hissediyorum. İlk gün hem ip hem de mezura ile ölçüm yapmıştım. Ben de cm lerde bir değişiklik yok. Vücudum armut tipi. Bu sebeple biraz geç sonuç alacak olabilirim. Yine bu sebeple herhangi bir gün ay sınırlaması koymadan hayatıma bu egzersizi yerleştirmeyi planlıyorum. Çalışsın tombik bacaklar. :) 27.08.2021 Aralıksız her gün yapmaya devam ediyorum. Bugün kilo da ve cmlerde fark gördüm. Kilom 62,5 du, 60a gelmiş, sağ bacağım da 60cm di, 58e yaklaşmış. Diyet yapmıyorum ama biraz yediklerime dikkat ediyorum, daha az yiyorum. Abur cubur zaten yemezdim. Benim sorunum Ekmek ve Tereyağ. :) 03.09.2021 Belki 2 ya da 3 gün sapma ile her gün yapıyorum. Birer kiloluk ayak bileği ağırlıklarından aldım. Ve bu videonun sonuna 6 dakikalık "6 MIN SLIM CALVES WORKOUT | Baldır ve Ayak Bilekleri İnceltme Antrenmanı | Eylem Abaci" videosunu ekledim. Fark çok belirgin. Yapısal olarak zaten sert kaslara sahip insanlarda daha büyük fark görülebilir. Bot hesap değilim, hayatıma sporu yerleştirmeyi baya ciddiye aldım. Aynen devam. :) 09.10.2021

[@mervegok1298]

Şuan ne durumdasın daha fazla ilerleme kaydettinmi

[@HHOOMM]

@@mervegok1298 Son iki aydır aralıklı yapıyorum, 58 kiloya sabitlendim, hiç diyet yapmadım. İnsanlar daha fazla kilo verdiğimi söylüyor. Düzenli egzersiz gerçekten muhteşem bir şey.

[@denizmavisi697]

Kaç günde faydasını gormeye başladınız?

[@mervegok1298]

@@HHOOMM çok güzel bende 60-62 arasında gidip geliyorum sürekli bende Lilly Sabri'nin videolarını yapmaya başladım ve üç günde incelme oldu inşallah bende sporu hayatıma yerleştireceğim 😄 benim tek sorunum abur cubur 😄😄 çikolataya zaafım var 🥺😄

[@sude849]

@@mervegok1298 azaltmaya çalış birden kesmeye çalışma azalta azalta bi bakıyosun hayatından çıkmış

[@senanurdemirtas9906]

Bu workout a B A Y I L D I M. İnanılmaz yanıyor şu an kaslarım müthiş hissettirdi

[@edaoz3496]

Harika fiziğin ve instada destekleyici hikayelerinle birde üstüne bu videolarınla imkansızı elde etmek mümkün harikasın

[@suleymansah7370]

Abla çok güzelsin köpeğin olayım mı lütfen

[@nazli9392]

Sen mükemmelsin yaaa senin videolarınla ve tabiki beslenmeme de dikkat ederek 57 kilodan 45 e düştüm sadece 6 ayda daha yaz bile gelmeden fit bir insan oldum en güzeli de spor hayatıma girdi ve vazgeçilmezim oldu yapamadığım günler vicdan azabı çekmeye başladım. Bu harika videolar için çok teşekkürler spor salonuna gitsem eminim bu kadar istikrarlı olamazdım 😍🥰

[@melekkocaman2026]

Basenlerden nasıl verdin acaba…

[@nagihans9222]

Hangi videolarını yaptın

[@ebruyilmaz4806]

Videolar arttıkça motivasyonum daha da artıyor 🌸💪 incelsin o zaman bacaklar 💃💃💃

[@zeynepozerol6469]

Başka egzersiz programlarını takip edip seninki gibi bir kanalı bugün keşfettiğim için o kadar geç kalmış hissediyorum ki :( Harikasın, yeni videolar yapmaya lütfen devam et ve iyi ki varsın💕🤩 Türkleri böyle işleri başarıyla yaparken görmek mutlu ediyor :')

[@sladogan4090]

Haraketi sabah yapmama rağmen hala arka bacağımın yandığını hissediyorum ki ben hergün düzenli spor yapan biriyim herkes evlerinde spor salonlarına gidilmiyor korkuyoruz youtubeden bir Choleyi takip ediyordum iyiki sen çıktın karşıma sende etki daha fazla ama daha fazla video istiyoruz haftalık/aylık/ısınma/soğuma gibi videoları senden istiyoruz başka kişileri izlemek istemiyorum :)

[@ruyaguldaydemirel9396]

İşe yaradı mı

[@tulay2660]

Böyle yatakta yapılan egzersizler var ya öyle bir seri oluştursan çok güzel olur 💜

[@Nur-cc5fp]

ise yaradigini mi dusunuyorsunuz gercekten hareketin sizi zorlamasi ter dokmek lazim 😂✌🏻☹️

[@tulay2660]

@@Nur-cc5fp ter dökmek sıkıntı değil uyanınca yataktan kalkamıyorum yatakta yapabiliyorum ama kalkıp düzen kurup yapmak üşendirdiği için yapamıyorum

[@beyazblack9186]

Simit bolgesi icin de boyle bir video cekersen cok guzell olur ☺️birde spor oncesi spor sonrasi nasil beslendigini bizede yardimci olur ☺️

[@yatarakderscalismayin]

simit bölgesi ne ln canım çekti mfşdöödşdödşdö

[@zaenep2109]

@@yatarakderscalismayin şu yanlar varya belindeki yaglar sanirik

[@gozdenurozbey36]

@@zaenep2109 Evet ben de orayı biliyorum bel kemiği birleşik olan yer var ya bacaklarımızda birleşen yer göbeğimizin altı işte

[@melissa2200]

@@yatarakderscalismayin Profilin 🔥

[@birdsrozex]

​@@yatarakderscalismayinyanında da çay missss fcjdnxngndf

[@gulsengultas2939]

Ablacım seni daha bugün keşfettim ve inanılmazdı sanki aylardır uğraştığım dış ve iç bacaklarım gidecek gibi hissediyorum çok teşekkür ediyorum ❤ baya yorucu ama etkileyici

[@buse4018]

sabah yapacagim fakat simdiden ilk dakikasini falan izlerken ayaklarimin yoruldugunu hissettim🥵

[@melisgunal3103]

Eylemcim breaklerde keşke senin gibi saçımı savurabilseydim ya da düzeltebilseydim amaaa gel gör ki parkeyle bütünleştim😬 yandı bacaklar🥰😍

[@kaderoksuz7049]

Dış bacak kısmım yanıyor🔥🔥🔥🔥Aşık oldum bu hisse🥰🥰🥰👍🏻👍🏻

[@mervebulut7315]

İse yaradı mı kader hanim

[@seydanurkr1608]

1 haftadır bu videoyu yapıyorum o kadar gözle görülür bir etki sağladı ki şimdi diğer bacak videolarından birini de yapmaya başladım. Hem karın hem de bacak videoları için sadece Eyleme bakıyorum çünkü gerçekten etkili sonuçlar alabiliyorsunuz(:

[@namjcherry]

10 dakikalık videolar 20 dakikaymış gibi gelirken 18 dakikalık videon hemencik bitti💗teşekkür ederim eylem abla✨

[@sudeozbir6163]

18 dakika demişsin ama 5 dakika gibi geldi ve bitince mükemmel hissettim ❤️

[@thedevilmycarebutidonot9945]

Merhaba bir kadın olarak futbol oynuyorum ilk yapımımda fazla zorlanmadım kendimi zorlamak için 2 kez yaptım evde titremekten yürüyemiyorum 😂

[@sudetutcan]

Aman aman neler yapıyorsunuz Eylem hanım biz daha sıxpack workout'undan çıkamamıştık...🙈🙈😍 İzlerken bile kaslarımın yandığını hissediyoruuuummmm.

[@nisaunal2725]

o kadar güzelki molaları atladım. sporu ve bu hissî özlemişim. tessekkurler eylem şimdi 3. videona geçicem karın + bacak okey sıra kol ve üst

[@dilanturkylmaz8334]

Sen yapınca normal ben yapınca niye yavru su samurunun suyla tanışması gibi duruyo 😂bu arada diğer videoda çekiliş yapıcaktın??

[@ecemmakas9981]

7 days challenge! 2. Gündeyimm eylem workoutların kısa zamanda o kadar güzel ve verimli ki her bir kasın ayrı ayrı çalışmasına ve güçlenmelerini hissetmeye bayılıyorum! Şimdi bunun üzerine de bir sixpack workout çok iyi gidecek 🤩

[@ruyaguldaydemirel9396]

İşe yaradı mı

[@ecemmakas9981]

@@ruyaguldaydemirel9396 kesinlikle! Devamlılık ve disiplin tabi ki şart bir gün yaptım bir gün yapmadım değil, kafayı gerçekten buna takıp düzenli yaparsanız Birkaç ay içerisinde kendinizdeki değişimi gözle görülür bir şekilde çevrenizdekiler dahil fark edeceksiniz. Bu yolda ben birçok video denedim fakat en faydalı rutinler Eyleminkiler kesinlikle. Tabi ki bir iki kere yaptım bir şey olmadı demeyin her günün bir saatini ayırın derim :)

[@merveonal2984]

@@ecemmakas9981 aylar geçmiş yorumunuz uzerinden devam ettiniz mi nasilsiniz şimdi işe yarıyor mu

[@fatmabayraktar9573]

Her hesaptan ayrı ayrı beğenip... yorum atıyorum beeeeee 🍓 Yansın kaslar

[@yolcutvhaber]

Ne müthiş bi takipçisiniz. Emeğinize sağlık 🙏

[@beyzabulutgocer108]

Bugün sayfana girip bacaklar için video var mı diye baktım. Olmadığını görünce üzülmüştüm. Aynı gün içinde tam istediğim videoyu yüklemen mükemmel bir zamanlama örneği.😂🥰 Teşekkürler 🥳

[@haticevatansever743]

Yapmadan önce izlerken bacaklarımin yandığını hissettim. Bu nasıl bişeydir ya 😍 yapınca bacaklarımı hissedemedim bir kaç dk. Çok iyi olmuş , emeğine sağlık 👏🏻👍🏻

[@bellabclark516]

Yesss loved this workout! Added ankle weights and my abductors were on 🔥

[@karmakarisi]

Yes yes

[@emineozdemir4761]

İşte beklediğim bildirim geldi yapılsın bakalım

[@sevvalyaman4034]

Sizi yazın başından beri takip ediyorum geliştirdim kendimi

[@aysegulkose635]

Çok güzel bir videoydu, seçtiğiniz şarkılar da ayrı bir güzel umarım hep video atmaya devam edersiniz .

[@aslihangunes3777]

Eylem, hiç bu kadar başarılı olduğunu düşünmemiştim karın yaptım dün bugün ise bacak. Şaşkınım çok 😱

[@tiredwoman1442]

Karantina boyunca burdayım✌️

[@WOLF-od5xh]

Bende

[@beren7985]

Nası gidio

[@tiredwoman1442]

@@beren7985 regli oldum için şuan yapamıyorum o yüzden yeniden başlıycam

[@zeynep-zr2qd]

Ağlıyorum şu an ama durmak yok o pantolonu giycem ben .

[@zeynep-zr2qd]

@@damla5435 kesinlikle

[@zeynep-zr2qd]

@aswiumell • 20 yıl önce üvet bi yorumum daha var bu vidyonun altında orda nasıl olduğumu yazıyorum

[@zeynep-zr2qd]

@@alison6442 eveeeettt

[@lachibolala8067]

@@zeynep-zr2qd Yorumunu göremedim ne kadar süre yaptın ve ne kadar fark etti?

[@zeynep-zr2qd]

@@lachibolala8067 52den 47-e düşdüm ve bana yetdi açıkçası ama yine arada devam ediyorum

[@esma2358]

mükemmel ama sanırım ben 2 günde bir yapacağım. Danke!

[@betulyabas5682]

Yaklaşık bir buçuk aydır neredeyse düzenli yapıyorum bazen iki üç günde bir yaptigimda oluyor bu sporu, yemegiminden kismıyorum çünkü seviyorum yemeği istersem yiyiyorum istemezsem yemiyorum. O yüzden kilomda bir düşüş olmadı ama basenlerim şekillendi ve selülitleri azaltıyor yemeği kismamama rağmen etkili oldu diyebilirim. Diyetle birlikte çok faydası olacaktır

[@hermosa7462]

Beklediğim video gelmiş eve gidince yapıcam hemen

[@sinemnursanli6090]

Bugün yapmaya başladım . Her gün yazacağım. Basen :97 cm Kilo :52 kg Sağ bacak üst : 57 cm Sol bacak üst : 56.5 cm Sağ bacak alt : 32 cm Sol bacak alt : 32. 5 cm

[@sinemnursanli6090]

İlk gün : Bazı hareketleri ilk kez yaptığım için biraz zorlandım.

[@sinemnursanli6090]

ikinci gün : düne göre bugün daha çok zorlandığımı hissettim.

[@dilarapamukcu8959]

kaç gün yapacaksın

[@iremgocen3977]

Ne durumdasın

[@pelinsu9668]

I adore you😻En en en sevdiğim web trainer video atınca bize de beğenmek videoyu yapmak düşerr.Yarın erkenden yanmaya hazırım💪🏻

[@betultasbas2772]

Eylem abacıyla aynı anda şortumu düzelttim alışkanlık oldu eylem abacının yaptıklarını yapmak

[@eylemabaci]

Hahahahaha😂😂

[@aparnaghosh6812]

Hi Eylem, I am new subscriber to ur channel.... I am just loving ur workouts!!! And I have lost 75 gm only in 2 days by doing ur workouts!! Just imagine!! Love u....😘🥰

[@kalpanamohapatra6420]

Finally an indian wid a eng comment😁

[@turkiyeturkiye1936]

4 günde sağ bacağımda 4 cm sol bacağımda 3 cm incelme oldu başka videolarını da yapıyorum gerçekten çok faydalı. sonuçları paylaşıcam hatırlatın arkadaşlar

[@turkiyeturkiye1936]

Ayşe Yıldız kalçam 4 cm incelmiş bacaklarım 1 er cm incelmiş düzenli yapmama rağmen güzel sonuçlar

[@turkiyeturkiye1936]

TÜRKİYE TÜRKİYE kalça egzersizleri var onu da yapıyorum faydalı tavsiye ederim

[@whynot-jk8ev]

@@turkiyeturkiye1936 inceltmek için dimiii

[@turkiyeturkiye1936]

whynot aynı zamanda şekillendiriyor

[@turkiyeturkiye1936]

TÜRKİYE TÜRKİYE güzel bir görünüm oluyor

[@luceprimaverile7893]

İlk defa bugün denedim bu videoyu.. Eylem Abacı sen bu işi biliyorsun.. Chloe Ting hikâye.. İlk molaya kadar bile öldüm..🥵 Etkili olduğunu ve olacağını şimdiden hissettirdi..

[@nisanurtarman2307]

Nasıl terlediğimi anlatamam sanaa mükemmeldi gerçekten teşekkür ederim çook❤️❤️

[@hilalkrts3613]

🙄terasda açık havada o kadar spor yaptım başka videolarla bir gram ter yada etkisini görmezmi dedim birde bacak incelti hareket yapayım karşıma videon çıktı açık havada ter içinde kaldım ben boşuna zaman kaybetmişim favorimsin bebeğim benim 💪🏻 hemencik programlarına geçelim geç kaldık sayılmayız 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ öpüldün kaslı kadın

[@bahrialpaslan5513]

EYLEM ABLA ŞUAN TER BANYOSU YAPTIM ÇOK İYİ BACAKLARIM DA İNCELMEYE BAŞLADI MUHTEŞEMM

[@melek.iba1]

Kaç gün yaptınız ve ne kadar inceldi bende başlicam da bilgilendirirseniz sevinirim

[@bahrialpaslan5513]

@@melek.iba1 Biraz inceldi yapmanı tafsiye ederim ama bunu yapmdan önce biraz ısınma hareketleri yap

[@cemiletokac2869]

Gerçekten çok yararlı herkese tavsiye ederim :)

[@sedefokms7999]

baya iyi etkisini gördüm teşekkür ederim eylem hanım 💗

[@ummuhanerikci1651]

en iyi bacak egzersiz videosu düzenli yaptığım her zaman etkisini görüyorum 👏👍

[@chloe7428]

Great workout! Really enjoyed it:)

[@hicranfiliz4764]

Yandım yandım 🔥🔥🔥

[@erva.5146]

Hareketler baya yumuşaktı biraz daha zor olabilirdi,yinede ellerine sağlık Eylem abla 💖

[@elifispirli7911]

iyi ki Instagramdaki workoutlarını yapıyordum da mattan kazımadılar 😅 eyl,u literally kicked my ass 💪🏼💪🏼

[@vdnzbxbdnsbd2377]

16:18 de öldüm dirildim

[@irinanunu9623]

I adore your workouts!!!

[@nur6652]

Matın üstünden sürünerek kalkıyorum. Bunlar nasıl hareketler böyle 👏

[@melisakkan6652]

Yatarak izledim ama yarin sabah gun dogumuyla basliyorum

[@ilyaaa9656]

İzlemeden harika bir video olduğunu anlayıp like attımmmmm

[@elifnazlcetin5795]

Günlük otuz saniye yeter de atar adam olana çok bile

[@ozlemheuchele]

Kadın olana az o zaman?

[@elifnazlcetin5795]

@@ozlemheuchele ne alaka ablacım sosyal medyada kalıp haline gelmiş bir laf bu gül geç

[@sinemodlkdkdkd9672]

İnsan olana *

[@elifnazlcetin5795]

@@sinemodlkdkdkd9672 ablacım kafayı yersin kalıp bu kalıp

[@bir.yagmur]

3sn çok fazla 10 sn yeter abla🕺💃

[@ilyaaa9656]

Day 1 :Toned Legs Day 2 :Toned Legs and Booty Burn Day 3 : Kaslarım dinleniyooorr Day 4 : Six-pack Workout Day 5 : Toned Legs Day 6 : Toned Legs,Booty Burn and six-pack workout Day 7 : Kaslarım dinleniyoooor Day 8 : Day 9 : Mola :( Day 10 : Day 11 : Day 12:toned legs and booty burn Day 13: Booty burn and six-pack workout

[@egslmz]

Ben de bu programa uyacağım eline sağlık🙏🏻

[@zeynepyarmbas8112]

değişim var mu

[@lillwastebinn1259]

Birinci gün başlayalım fark olur inşallah çok bir şeyim yok ama yinede biraz iç bacağım kaldı düzenli Spor yapıyorum yeni keşfettim bu kanalı bayağı iyi gidiyor iki hafta bunu ve 15 dklik diğer karın kalça antrenmanıni haftada bir yada iki kez cardio yapacağım hadi bakalım 💪💪 Birinci gün ✅

[@mmou19]

ee devamı gelmedi mii

[@lillwastebinn1259]

@@mmou19 yok başka bir şeye başladım unuttum bunu silmeyi

[@ÖznurContay]

muhteşem videolar kafa yormadan sessiz sakin

[@Ela-kn1du]

Harbi mükemmel ya

[@damlasutoprak4895]

ortalama kaç günde fark belli olur?

[@sevvalyaman4034]

Şu zamana kadar onca hareket yaptim bu kadar zorlanıp terlememiştim teşekkürler Eylem ❤ instagramdaki listene de pazartesi baslayacagim seni seviyorum muuaah

[@suleymansah7370]

Kölen olayım mı senin istediğin kadar lütfen

[@tugcekarl5589]

Uzun zaman sonra bu videoyu yapayım dedim yani 1 sene sonra falan 🤪. İlk yaptığım zamanlardaki zorlanmam geldi aklıma. Şimdi ise Eylem gibi sakince yaptım bu videoyu. Zamanla oluyormuş arkadaşlar 🦵🏻💪🏻🖤

[@Okumasaati2]

Kilo:57 Hedefim:50 19.05.2022 günü başladım 😁 Devam! Teşekkür ederiz Eylem🤍

[@edanurcan8047]

Merhaba etkisini gördün mü?

[@Okumasaati2]

@@edanurcan8047 evet kesinlikle... Sağlıklı beslenme ile daha iyi sonuç alıcaksınız.(Hamur işi ve tatlıdan uzak durun, bitter çikolata ara ara yiyorum sadece.) İncelme oldu. Ben bu videodan sonra karın kası çalışmasını da ekledim tavsiye ederim.

[@paperface.facepaper]

İlk yaptığımda dengede bile duramayıp setleri tamamlayamayan ben antrenmanı her şeyiyle ilk defa eksiksiz yapmanın keyfiyle bu yorumu yazıyorum. İçerikler çok güzel başka bi şey açmıyorum 🤎

[@hulyagunaydn5281]

Sadece bu antrenman işe yarar mı sence

[@lezgin_lek2389]

Supersin, hepsini yaptim) ozellikle ucuncu hareket zordu

[@zhrhln]

bugüne kadar birçok video izledim ama hepsi ya çok zor ya da çok kolay oluyordu. ilk defa bir seriyi baştan sona tamamlayabildim çok teşekkür ederim

[@zeynep-zr2qd]

Dünden itibaren başladım. 52sm bacaklarım. 1️⃣-ci gün- çok zorlanmadım yaptım yanmalar ve gerilmeler hiss etdim 2️⃣-ci gün bacaklarımda normal olarak ağrılar var ama yinede yapdım ve şu an daha az acıyor kalçamda hafif sertlik hiss ediyorum. 3️⃣-cü gün hareketleri eskiye göre qayet rahat yapıyorum çok kısa ara veriyorum ama gene yakıyo👍 bacak ağrılarım hala hafif var ama azaldı. Kalçamdada hafif bi şeekillenme var gibi 4️⃣-cü gün vidyoyu hiç durdurmadım ağrılarım artık yok daha rahat yapıyorum bacaklarımda gözle gürülür bir incelme var. Eskisi gibi terlemiyorum hem. 2sm incelme var 😍 Her şey yolunda👍 5️⃣-ci gün bu gün yapmadım ayağımı burkmuştum yapmak istedim ama olmadı 6️⃣-ci gün her zamanki gibi yanıyor fakat hareketlerin yerlerini değiştirdim saniyeleri beşer beşer uzatdım artık terlemiyorum ve qayet iyi bir şekilde yapıyorum ve hareketleri 1ci güne göre daha doğru yaptığımı fark etdim bacaklarım şu an 49sm😍👍 beklediğimden çabuk efekt yapdı tabi yemenizede dikkat etmelisiniz ben sabahları 2km yürüyüşte yapıyorum bazı rutinlerle daha efektli hale getire bilirsiniz antremanı 7️⃣-ci gün diğen günki gibi rahat bir şekilde doğru yapa biliyorum nefesimi kontrol ede biliyorum 47sm oldum👍kalçamda gitdikçe şekilleniyor😍 8️⃣-ci gün bi ara yapmadım adet olduğum için yeniden başladım aynı kilodayım bir az zorlandım ama iyiyim kalçamdaki ve bacağımdaki değişiklik o kadar belirginki 30cu günün sonunu düşünemiyorum bilr😍

[@zeynep-zr2qd]

@aswiumell • 20 yıl önce evet yuvarlanıyo yavaş yavaş eskiden hiç popom yoktu ama atık daha düzgün bir kalçaya doğru ilerliyorum. Ama bu basenlerinizi şekillendirirken size büyüyormuş gibi gele bilir eğer zayıf ve basensiz biriyseniz yapmanızı tavsiye ederim ama eğer diğilseniz ya önce zayıflamanızı (tüm vücut antremanlarıyla) sonra yapmanızı yada sadece bacak için olanı yapmanızı tavsiye ederim.

[@cerenn679]

Kalçan büyüdü mü yoksa inceldi mi ?

[@elifakbay9156]

Bugün başlıyorum hadi bakalım pes etmeyeceğime eminim boy 1 60 kilo 61 1. Gün ✔ çok fazla zorlanmadım ve protein diyeti yaptım aynı zamanda öğlen saatinde yaptım ve gece uyumadan 2 saat önce yaptım yaklaşık 3 litre su içtim 2. Gün ✔ sabah uyandıktan sonra 30 dakika just dance yaptım nabzım yüksek iken bu spora geçtim

[@godammy]

eee???

[@gizemceltik8821]

Efsaneyydiii yanıyoruz ama aşkla😍 💪🏾💪🏾

[@serifeyurtsevenbeci7263]

Başlayalım o zaman👍💪

[@nur1732]

İhtiyacım olan video, bitanesinn😍

[@lilyrose4359]

Eylem hanım şüphesiz başka hiçbir videoya gerek kalmayacak müthis bir program hazırlamışsınız fakat yeni başlayan biri olarak bu sessiz versiyonda çok zorlanıyorum hareketler ve sıraları ezberimde değil haliyle sizin ritminizle pozisyon değiştirmek gerçekten zor anlatmadığınız için ekrandan sizi kontrol ederken sürekli bir tarafımı fazla kasıp kendimi incitiyorum lütfen bu videoyu seslendirdiğiniz bir video yükleyin

[@irinanunu9623]

I adore your workouts!! Hi from Germany!!!

[@burcuodabas7698]

Seni daha önce keşfetmediğime inanmıyorum hiç sıkılmadan neredeyse üç haftadır yapıyorum mükemmelsin eylem💘🥺 Ps:sondaki şarkıya bayılıyorum

[@atlas637]

Bugün başladım hareketler çok etkili 20 gün sonra yine yazacağım . Ayrıca etkili olmadı diyen arkadaşlar var beslenmeye dikkat etmezsenin isterseniz tabiki faydalı olmaz :)

[@melisaalvan3941]

Hatırlatında sonuçları paylaşıyım 1gün:✔️

[@nilsucipa9764]

gellll

[@yagmurmvcck4134]

Nerde kaldın 2 hafta geçmiş

[@soft._vibes1582]

Sonuç

[@melisaalvan3941]

@@soft._vibes1582 ben 1 hafta yapıp bıraktım 1 haftada gözle görülür sonuç almadım sadece suyla beslendiğim halde

[@melike1916]

@@melisaalvan3941 sadece suyla beslendigin icindir kaslarini beslemen lazim

[@ebrububer9061]

Senin bize faydan varken benim sana niye olmasın güzel kadın emeğinin hakkı olan beğeni ve yorumu bırakıyorum buraya seni çok seviyorum 😍

[@elifa2310]

2dk dayandım 10 gün sonra devamını yapmak için gelirim

[@RussellNSW]

Bu gün başladım, çok iyi) yorulmadım amma vicudum titriyor)😅 İkinci günümdeyim yoruldum amma deydi)

[@7ggulada]

Favori kanalımsın🌸

[@tolunayyazc5044]

Çok başarılı. Gerçekten işe yarıyor 💪🏻 🦅

[@suleymansah7370]

Kölen olayım mı senin istediğin kadar lütfen

[@nergis9362]

Gün 1:✔ Gün 2:✔ Gün 3:✔ Gün 4:✔

[@Nykotynn]

Bugün akşam başladım... Chloe'nin 25 günlük hourglass ile birlikte uygulamaya karar verdim. Yeni keşfettim ama yaktı beni🔥🔥 Sabahları aç karnına bu videoyu yapacağım. Bacaklarımı yontma vakti geldiiiiiii💪💪

[@edaa6726]

EMİNE NUR EVİRGEN sonuç ne inceleme oldumu acaba

[@Nykotynn]

@@edaa6726 canım sürekli program değişikliği yaptım derslerim olduğundan fazla spora yönelemedim. Eğer başlamak istiyorsan en az 3 ay yap ben şuan sadece iç bacak çalışıyorum vaktim olmuyor ;( umarım yardımcı olmuşumdur.🤍

[@edaa6726]

@@Nykotynn teşekkürler yardımcı oldun 😊😇

[@bilinmeyenada8866]

5 gün yaptım sadece gözle görülür şekilde inceldigimi gördüm fakat bıraktıktan sonra hemen tekrar eski haline geri dönüyor tekrar başladım 2.gundeyim

[@rebekah518]

BRUTAL!!!!! Thank you 🙏🥰😊

[@leilaarruda]

Amazing workout! Thank you 💖

[@betull9370]

teşekkürler vidolarını keyifle yapıyorum çok sağol aşk kadın❤

[@Sirius_b.612]

bu gün başladım umarım işe yarar :)

[@betultasbas2772]

Glute bridge hold'dan sonra hareket var sandım poz veriyomuş