FİBROMİYALJİ EGZERSİZLERİ / Fzt.Aynur BAŞ ile sağlıklı yaşam

Bu videoda Fibromiyalji nedir , yumuşak doku romatizması olarak da bilinen fibromiyalji egzersizleri nelerdir nasıl yapılır anlatmaya çalıştım . Fibromiyalji kesin tanısını koymak çok zordur , günlük yaşantımızı alt üst eden bu hastalık sanki asla geçmeyecekmiş yıldırır bizi hastane yollarında . Aşağıda linkini paylaştığım videoda Fibromiyalji hakkında hangi tedavi yöntemlerinin kullanılması gerektiğinden bahsetmiştim , bu videoda ise uygulanabilecek egzersizleri paylaşıyorum .
FİBROMİYALJİ Nedir | FİBROMİYALJİ Tedavisi | Fzt.Aynur BAŞ ile sağlıklı yaşam
• FİBROMİYALJİ Nedir | ...
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
Kanalımda ilginizi çekebilecek diğer videolar :
Sırt ve boyun ağrısı için tek bir egzersiz
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Boyun düzleşmesi için sadece 3 egzersiz
• Video

[@ozgldkya1513]

Ne kadar zor bir hastalik çeken bilir 😢😢😢

[@nihayetaras4639]

Bir haftadır egzersizleri yapıyorum sürekli vücudumda gezen bıçak gibi ağrılardan eser kalmadı Allahm razı olsun sizden ağrısız yaşamak çok güzelmiş rabbim herkese şifa versin inşallah

[@aynurbas]

İyi olmanıza çok sevindim, umarım ağrılar geçince egzersizleri bırakmaz hafta da iki gün yapmaya devam edersiniz.

[@nihayetaras4639]

Teşekkürler Aynur hocam tabiki👍

[@kadergul1010]

Aynur hanım Rabbim bin kere razı olsun sizden. Sizin gibi anlatan yok gerçekten. Anlatım diliniz muhteşem. Tekrar tekrar teşekkür ederim🥰

[@aslantas9597]

Emeğinize sağlık. Rahatsızlığı olanlara şifa olur inşallah.

[@aynurbas]

İnşAllah

[@umutaksoztr9468]

Merhaba, omurgamda T7 ve T8 ler alındı. yarım bel vida var. sağ dizbağım kopuk ameliyatlı. bu hareketleri yapabilirmiyim ?

[@mehtapgenc8294]

aynur hanim ben fipriyalci hastayim benim ağrılar cok kötü bide agrilar mide bulantisi yapiyor bide bulanti beni faraltiyor sanki nefes almiyorum usni bana egzersiz iyimi kotumu bilemefim yaparim gene agri yapmam gene agri inanin ne yapacagimi sadirdim bu bulantida çok zorluyor beni agrilarla gelen bi bulantı belimden mi midemdenmi yoksa omuzlarimdani bileemefim yani ineriniz ne olur lutfen yardimci olun bide sabahlari cok çok kötüyüm

[@semihahanc84]

merhaba Aynur hanım.Sağlığa ait her anlamda konuya hakimiyetiniz ve bunu aktarabilme yeteceğiniz mükemmel.Bu anlamda takip ettiğim tek kişisiniz. Emekleriniz için size çokkk teşekkür ediyorum. Belki bugünkü konuyla alakası yok ama 27 Şubat 2021 tarihli diz eklemine yönelik esneme hareketlerini gösteren videonuzda ilgili kasları güçlendirmek için yakın zamanda video yayınlayacağınızı söylemiştiniz.Sabırsızlıkla o videonuzu bekliyorum :) Çünkü benim rahatsızlığım diz eklemlerimden..O yüzden güncel olan videodan sesimi duyurabileceğimi düşünerek yazdım.Teşekkür ederim. :)

[@aynurbas]

Kuvvetlendirme egzersizlerinin çekimlerini henüz tamamladım, montaj aşamasında, öyle sanıyorum bu hafta sonuna kadar yetişir

[@esma284]

Cok guzel anlatiniz aynur hanim ben hic spor yapamiyorum hertarafim agriyor fiblomeyajin var

[@tamaratamara2924]

Aynur hanım merhaba. İyiki varsınız. 1. Videonuzu da izledim. Bana beni anlamışsınız. Ama benim ortopedik açıdan 2 sorunum daha var. Fibromiyalji ye ek olarak hem boyun düzleşmesi hem de lordoz var. Yine bu egzersizleri yapabilir miyim? Bazen kalça ağrılarıma bakınca (ayak bileğine kadar) acaba siyatik de mi var diyorum. Bir de haşimato hastasıyım. Hepsi bir arada hiç çekilmiyor. Sağlıklı vücut nasıldı unuttum. Ne yapabilirim?

[@mehtapgenc8294]

daha kolllar boyun heryerim de ağrılar var cok yorulfum inanın

[@endertepeci695]

Hocam .fibromiyaljide var.iki poşet zor taşıyorum.

[@ismailcaliskan5386]

bu egsersizleri resimle tek tek ayrı olarak ve altında izahlada paylaşabilirmisiniz onların çıktısını alıp sırayla uygulayacağım teşekkürler

[@ibrahimuzum2121]

Yayınlarınızı ilgi ile takip ediyorum çok faydalı buluyorum teşekkürler

[@senaybatu3699]

Hocam, bunların hepsini geçmişte yapardım. Efor değil, yer cimnastiği, pilates gibilerde başarılıydım. 'nefes boşalt, sırtı indirirken al' , VS. Senelerce gençlikte fizik tedaviler, masajlar. Şimdi hepsi sakıncalı, hayat bu açıdan çok zor, yürümem bile engelli. 🙏🙏🙏, sizn gibi bekliyorum.

[@aliosmanaktas]

Hocam tarif ettiğiniz bütün egzersizleri yaptım ama siz takip ettiğim günden beri egzersizleri yaptım vücutta kaşınma yaptı

[@vincentvangogh3970]

ablaaa final haftası öyle iyi geldin ki, günlerdir yaygın ağrı yüzünden enerjim sömürülmüştü biraz daha iyiyim, çok teşekkürler emeğine sağlık

[@eminekaya8932]

Çok güzel de hareketleri unutuyoruz resimli bilgiler olsa nasıl olur

[@neclabadur6831]

Allah senden razı olsun inşallah emeğine sağlık sizin söyledin hepsi bende var doktorun bana verdiği egzersizlerle beraber dizlerimin hoşuna giden her türlü hareketi yapiyom inşallah yanlış deyıldır ❤❣

[@aynurbas]

İnşAllah değildir

[@mamadala3744]

Evet cok geziyor vucutumda ellerimde ayaklarimda sanki vucudta nere zayif noktaysa agrilar dolaniyor

[@atibahutchinson478]

Şuan nasilsiniz

[@robotcenterr]

Hocam mide fiti icinde mide etrafinda mideyi destekleyen kaslari guclendirmek icin ne yapabiliriz bu arada doltorum kucuk bir mide fitigim oldugunu soyledi gastrit sikayetlerim ve kalp çarpıntısı uzerine gittim fitiktan dolayi kalbe baski oluyormus cok nadir oluyor

[@aynurbas]

Osteopati eğitimi olan hekim yada fizyoterapistlerle çalışabilirsiniz, hazır egzersiz programı hazırlamaya müsait bir konu değil maalesef, geçmiş olsun acil şifalar dilerim

[@leylacansin3802]

Hocam 5yildir fibromiyalji hastasiyim cok tedavi gördüm ilac ve artik umudumu yitirmek üzereyim cekilmez hal aldi

[@aynurbas]

Leyla hanım diğer fibromiyalji videosunu izlemiltiniz değil mi orada bir yol haritası veriyorum aslında. Sizinle yine yazıştık diye hatırlıyorum kzbin.info/www/bejne/fofGdqSoqtCDorM

[@ayselyildirim2568]

Merhabalar. Aynur hanımcım,ben fibromiryalji'nin yanında birde romatoit artrit hastalığım var. Bu egzersizler benim için uygunmu?Beş ay öncede dar kanal ameliyatı oldum. 8platin takıldı. Önerilerinize çok ihtiyacım var. Sevgi ve selâmlar.🤗🤗🖐

[@aynurbas]

Aysel Hanım bu sizinki çok kompleks bir durum birebir fizyoterapiste çalışmanızda fayda var ama size iyi bir bağırsak terapisi yapılmalı Çünkü bağışıklık sisteminiz Hayri zorlanıyor hem romatoit artrit hem de Fibromiyalji immun sistem hastalıklarıdır

[@ayselyildirim2568]

@@aynurbas Çok teşekkür ederim.Bağırsak terapisi için nereye gitmem gerek?

[@muallimehanm7580]

@@aynurbas Aynur Hanım ben ilk defa bugün denk geldim videolarınıza. Ben de birçok rahatsızlık mevcut. Ankilozan spondilit, Akdeniz ateşi, fibromiyalji, migren, skolyoz var. Çok agrilarim var agri kesicilerle ayakta durmaya çalışıyorum. Bu egzersizleri yapmamda bir sakınca var mı? Ne önerirsiniz, Allah için bana yardımcı olun. Daha gencim bu ağrılar yüzünden işimi yapamıyorum.

[@merveoz6901]

Aynur hocam hareketler iyi güzel ama ben 12.dkya kadar pertim çıktı, gerisini yapamadım 🙈 Evde olduğumdan kaynaklı kondisyon eksikliğim var ve muhtemelen covidden sonra da hemen nefes nefese kalıyorum. Ama sağ tarafımın boyun ve omuz ağrılarından günlük işlerimi yapamaz oldum. Biçare bu hareketlerinizi daha sonra az tekrar sayısı ile deneyeceğim. Umuyorum ki faydasını görürüm. Görürsem eğer yazarım tekrar da 😊 Kolay gelsin, videolar için teşekkürler 🙌🏻😊

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@merveoz6901]

@@aynurbas inşAllah 🤲🏻 Çok teşekkürler 😊

[@firattekin9148]

Sagol hocam 65 yaş anneyim teşekürler

[@emrezararsiz1713]

Fizyoterapist ard arda 3seans yaptı acı çeke çeke yine gittim.farklı kasa çalışcam dedi.bai dönmesi acılarla 3.srans sonunda bıraktım ve 2günde zor kendime geldim.amacı para ve rekşammış.kaslar yumuşadığı için üst üzye yapılmalıymış ama başka birkaç fizyo tetapist haftada 2 seans yaptıklarını söyledi.herkes işinin ehli değil. Teşekkürler bilgiler için

[@2gozdem]

Aynur hanım, gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz, çok beğeniyoruz. Keşke sizin gibi bir uzmana muayene olabilsek. Bildiğim kadarıyla Sinop'tasınız. Acaba Samsun' da önerebileceğiniz bir uzman var mı?

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim fakat Samsun'da bildiğim kimse yok yani manuel terapi çalışanları Elbette var ama benim tanıdığım kimse yok

[@baliyah1536]

Bu egzersizlerin hepsini yaptım ya, ben ölmem daha 😀🥰 Allah razı olsun kendimi çok iyi hissetirdi

[@aynurbas]

Şifa olsun çok sevindim

[@atibahutchinson478]

Devam ediyor musunuz egzersizlere

[@sevincsagdc1121]

Gene guzel bilgiler verdiniz tesekkurler 🤗

[@selahattintuncay3561]

Hareketlerin fotoğrafını çekip daha sonra parkta uyguluyorum. Bir tavsiye; biraz renkli ve kontrastlı giysilerle hareketleri yaparsanız daha sonra fotoğraflara bakarak uygularken hareketleri daha iyi hatırlamamızı kolaylaştıracaktır. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.

[@atibahutchinson478]

Egzersizler iyi geliyor mu ağrılara

[@katippolat4349]

Aynur Hanım, başarılar ve çalışmalarınızın devamını diliyorum. Biz izleyicilerin ihtiyacı olan, egzersizle beraber nefes alıp verme tekniğini'de nasıl yapacağımızı izah ederseniz çok iyi olur. Teşekkürler ederiz. Emeyinize sağlık. Sağlıcakla kalın.

[@zehraakgun4237]

Çok teşekkürler emeğinize sağlık Aynur hanım

[@murvetkaranfilci4590]

Çok teşekür ederim emeğinize saglık.

[@atibahutchinson478]

İyi geldi mi egzersizler

[@gokhanokutgan7463]

Teşekkürler Aynur hanım.Iyiki varsınız.

[@aysegulavcu901]

10 senedir çok acı yaşadım ağrım olmadi sayılır evde sert düşme sonucu omurilik baskı ve skalyoz oluştu fizyoterapi gördüm kedi deve egzersiz birkaç hareketler yapıyorum yan etki acılarım oluyor duzelme gösterirmi tedavi Allaha emanet olun

[@user-os9gf4hf8u]

Allah razı olsun❤️

[@sefikaacar1224]

Aynur hanım değerli bilgileriniz i bizimle paylaşdığınız için çok teşekkür ederim 60 yaşında ananeyim izmirden takip ediyorum sevgiyle kalın❤❤

[@asuman4921]

Aynurcum fibromiyalji videonu seyrederken benim yaşadıklarım sonucunda çektiğim ağrıları tariflediğini gördüm. Aynen dediğin gibi egzersizlerden sonra çok yoğun ağrılarım oluyor. Biraz yumuşama hissediyorum, katır kutur sesler gelmeye başlıyor içeriden ama ağrı farklı noktalarda çok sıkıştırabiliyor beni. Mesela yana yapılan boyun egzersizinde sola boynumu büktüğümde gerilen kısımda değilde büktüğüm kısımda yani sol tarafta çok ağrılı sinir sıkışması gibi bir engel oluştu. Çok zorlanarak yapıyorum o egzersizi. Boynumu yana eğemiyorum. Daha önce böyle bir sorun yoktu . Ben 18 inde aceleci davranıp bir an önce bu ağrılardan kurtulmak için senin egzersizlerine şimdi hatırlayamadığım başka egzersizlerde sadece o gün yapmıştım. Ertesi gün 19 unda bu sıkışma başladı. Ama bu gece (Martın 22 sini 23 üne bağlayan gece ağrı ile uyanınca yine senin yorumuna geldim ve tavsiyeni okudum. egzersiz kasetine geldim ve onuda sonuna kadar seyrettim. Bundan sonra acele etmeden sadece senin egzersizlerini yapıp doktor randevularıda alacağım. Beyin ve sinir cerrahıda fibromiyalji olabilir diyip fizik tedaviye gitmemi önermişti. Ben ne olduğunu bilmiyordum fibromiyaljinin .. Sen videonda daha fazlasını diyetisyenden psikiyatriste kadar gidilmesini önermişsin.. Haklısın çünkü 3 haziran 2018 de canım abimi akciğer kanserinden , ondan 24 gün sonra 27 haziran 2018 de babamı kalçs kemiği kırığından kaybettim. Tabii kaybetmeden 1 yıl önce hastalıklar , aksilikler yaşanmaya başlamıştı. Kaybettikten sonra çok sevdiğim halam üzüntüden felç geçirdi ve 5 ay sonra oda akciğer kanseri oldu. Onu kurtarmak için 2018 eylülünden beri yapmadığım kalmadı ama maalesef 23 şubat 2021 de oda vefat etti. Ben hala bu ölümleri kabullenemedim .. Sonrasını zaten yazmıştım sana. Canım benim 2017 şubatında geçirdiğim zatürreden beri silsile şeklinde kendime zarar veriyorum ( ayak burkması ile yumuşak dokular yırtıldı 6 ayda geçti , domuz gribi , tekrar ayak burkması , derken dizi filme dönüştü rahatsızlıklar ) ve bu günlere geldik.. O yüzden bu gece fibromiyalji egzersizleri videona geldim.. 3 aydır Sürekli geçmeyen ağrılar , umutsuzluklar , düşük enerji ve güç kaybı hayata tutunmamı ve mutlu olmamı zorlaştırıyor.. Ayrıca karnımda inmeyen bir şişlik var. Yıllardır görüntüsü iki üç kere normal oldu ve eskiden olmadığı kadar çok gaz çıkarmaya da başladım. Yarın tavsiyede uyup kendimi zorlamadan, acele etmeden bu egzersizlerle devam etmeye başlayacağım. Gelişmeleri sana yazarım . Bu yorumu eski yorumlarımıza da bırakacağım. Kendine iyi bak tatlı kızım.. İlgi ve alâkana tekrar teşekkür ederim. Iyi ki varsın.🙏🙏🙏🥰😘🥰

[@aynurbas]

Diğer yorum üzerinden cevaplamış bulundum ama isterseniz buradan yazalım daha derli toplu olsun.

[@asuman4921]

@@aynurbas Antalya merkezde yaşıyorum Aynurcum

[@aynurbas]

Antalya'da bildiğin biri yok ama siz araştırabilirsiniz özellikle osteopati eğitimi olan ve fizyoterapist bulursanız daha iyi olur

[@aynurbas]

Son yorumunuz filitreye takıldı sanırım, tıkladığımda sistemde görünmediği için 4 gün egzersizden sonra yazılanları okuyamıyorum, bir daha yazmanız mümkün mü

[@asuman4921]

@@aynurbas Aynurcum en son geçen hafta pazar günü yani 21 martta egzersiz yaptıktan sonra perşembe dahil 4 gün egzersiz yapmadım . Ağrılarım çok azalıp geçecekmiş gibi hafifledi . 26 mart Cuma günü tekrar sadece senin tavsiye ettiğin egzersizleri yaptım ve ağrıdan gece 04:00 e kadar uyuyamadım Boyun omurgasının sol üst kısmı şişti ve elle dokunamayacağım kadar hassaslaşıp çok acı verdi. Ben genede 27 mart c.tesi günüde az sayıda hafif egzersiz yaptım ve enerjim bütün gün olmadığı için yattım. Pazar günüde az sayıda egzersiz yaptım ve bütün gün ağrıdan ve enerji yokluğundan pili biten bebek gibi yattım. Pazar günü egzersizlerime hiç alakasız karın kası çalıştıran bir egzersiz yaptım , birde çok ağrıyan yerlere ( boyun , bel ve göğüs kaslarıma ) kendim büyük ve küçük plates toplarıyla senin duvarda tenis topu ile egzersiz hareketin vardiya ben onu yerde plates topları ile acıyan yerlere yaptım. Sonuç bugün gene ağrı var ama çok enerji doluydum. Ayrıca dün karın kası egzersizi yaptığımdan karnımda bele yakın yerdeki kas yüzünden etim çürük gibi acıyordu ve belli bir noktada ağrı çok yoğundu. Yani aslında 18 ağustosta kaburgalarımı kırdıktan 4.5 ay sonra hareketsiz kalan vücudumda başlayan ağrılara ben 1.5 ay daha yatarak yanıt verdim. 6 ayda iyice zayıflayan kaslar biraz da olsa hareket etmeye başlayınca kas ağrısı yapıyorsa, ben onu et ve kemikte çürük , bazı noktalara bası şeklinde algılıyor olabilir miyim . Yolda yürürken acele edersem veya merdiven çıkarsam bacaklarımın gücü tamamen kesiliyor ,hem çok güçsüz hemde ağırlaşmış gibi geliyor. Kollarımda pek farklı sayılmaz. senin videonda söylediğin gibi acele etmeden vücudumun tepkisine göre egzersiz -ağrı - dinlenme döngüsüne uysam iyi olacak . Ben bu arada senin söylediğin koşula uyacak spor senter bakmaya başladım . Bir profesyonel bulmaya çalışacağım .. Bu tür merkez Çok var ama hangisi derdimden anlar ya da anlar-mış gibi mi yapar hiç bir fikrim yok.. Ben egzersiz yaptıkça sana sonuçları bildirmeye devam ederim canım kızım.. Boynum ve belimdeki ağrı geçse hepsi bitecek gibi. Bir insanda 1 ocaktan beri böylesine bir ağrı olabilir mi? Hayatım boyunca ilk defa geliyor başıma.. Umarım tamamen geçer ve kurtulurum bu illetten .. İlginden dolayı çok çok ama çok teşekkür ederim Aynur'cuğum .. Bana kötü günümde moralim çökmüş çaresiz hissederken moral kaynağı olup destek verdin cansın cannn güzel kızım ..🙏🙏🙏🥰🥰

[@senaybatu3699]

Selamlar, teşekkürler.. Ne olur gelin buralara. Sevgili komşum da sizin memleketli, belki bilirsiniz. Misafir edelim.

[@endertepeci695]

Hocam .boyun .sırt bel .de fıtık .var peki .ağırlık yada vücudu kuvvetlendirici spor varmı..

[@yeterkayal9080]

Allah razı olsun bizden biriyle hareket etmek güzel çok faydalı hocam ben çok teşekkür ediyorum ❤❤❤❤

[@fatmasolmaz5309]

Ilk defa bir egzersizde bin bir bin iki bin üç diyen tatli bir fizyoterapist gördüm 😂😂 cokk değisik ama kulağa hoş geliyor

[@aynurbas]

Sağolasınız Fatma hanım

[@atibahutchinson478]

İyi geldi mi egzersizler

[@fatmasolmaz5309]

@@atibahutchinson478 ben bu hastaligi 9 aydir çekiyorum yasim 20 ögrenciyim yaklasik iki yildir sinava calişiyorum sürekli masa basında bu egzersizleri yapamadim zmanim yoktu ama simdi yapiyorum inanilmaz derecede yasadigim agrilar dindi eskisi gibi vücudum bastan asagiya agrimiyor ve hareketlerimde kisitlama vardi normalde bir kolumu ve elimi hic kulanamiyordum ama simdi yavas yavas her gün egzersizlerle daha iyiye gidiyorum bu fizyoterapist cok iyi kac doktora gitim hicibir ehgersiz vermedi bu videoya sanş eseri rastladim ve cok faydali buldumm

[@banukizir2697]

Bel fıtığınız varsa bu hareketleri yapabilirmiyiz?

[@NimetDogru-lu9uq]

Allah razı olsun

[@VerdaAltun]

Çok

[@nalanyilmaz6883]

3 tekrarla dün başladım.hareketlerin çoğunda zorlandım.vucudumu nasıl bu hale soktum şaşıyorum bugün 2. Gün ve çoğu hareketi daha kolay yapabildim.gercekten inanılmaz.aynur hanım çok teşekkür ederim 🙏

[@feryalkantek1850]

Teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤️

[@seylanklckran8541]

HARİKASINIZ ALLAHRAZI OLSUN..SEVGIYLE TŞKR EDIYORUM. 🙋‍♀️💚🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@gulyegin4086]

Allah razı olsun canım harikasınız

[@vildanipek8652]

Bu egzersizler iyi geliyor gerçekten bi de stacalm diye bi takviyeye başladım ağrılarımın azalmasında rahat uyumamda etkili oldu eskiye göre çok iyi hissediyorum kendim

[@razlugrazlug9142]

Hocam elinize emeğinize sağlik. Sizin yaptirdiklarnizi harfiyen yaptim çok hafifledim ve kuş gibi oldum çok teşekkürler 👍🏻👍🏻👍🏻💐😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yusrademirtas2866]

Ne kadar sürede ve ne kadar aralıklarla yaptınız acaba

[@yusrademirtas2866]

Ne kadar sürede ve ne kadar aralıklarla yaptınız acaba

[@aynurbas]

Fibromiyalji uzun süreçli bir rahatsızlıktır Dolayısıyla tedavisi de öyle Ağrı şikayetleriniz geçene kadar Devam etmeniz gerekli geri kalanı videoda anlatıyorum zaten

[@razlugrazlug9142]

@@aynurbas merhaba hocam benim hep bilek kaslarim çaliştiryorum kürek kaslarim hep tutuluyor çok fizoteropis izledim gittiydi ayrilmadi size yüze oldum çizi kacirmadan gözsterdiklernizi yapmaya çalişyorum başta 5-6 dan yaptim zaten kendim eğzersiz çok çeşidini yaptim ama bu bana çok iyi geldi hiç yapmadiklarim korondan dolayi evde yapiyormuş sizin bu eğzersiz çok iyi geldikaslarma zaten kas heryerim sirtim çok kötüydü baya acildi 6 eğzersizi 2 saate yeterli bi vakit verdim arasinda nefes eğzersiz yaptim tabi yatip dinlendim 3 dakika öyle devam ettim sizi durdura durdura sizi takip edip yaptim Aynur hocam sizinle özel konuşmak isterim teşekkür ederim yüyüyiş de yapiyormuş sizi hep takip ediyorum elinize emeğinize sağlik 👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹

[@atibahutchinson478]

@@razlugrazlug9142 suan nasilsiniz

[@senelsirin4928]

60 yaş üzeri için daha basit egzersiz uygulama yapabilirmisiniz. Bu bana çok ağır geldi.

[@aynurbas]

Elbette, aklımda olsun

[@senelsirin4928]

@@aynurbas çok teşekkür ediyorum🤗

[@tulayugus5112]

Allah razı olsun teşekkür ederim iyi geldi

[@serpilarslan5168]

Rabbim razi.olsun bugin basladim daha iyiyim insallah hergun yapicam

[@akil3876]

Aynur hocam benim hem kas romatizması hem boyun fıtığı hemde kulunç var boyun ve kürek kemiğinin orada ve çok ağrılı ben hangisinden evvela başlayabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim❤️

[@aynurbas]

boyun egzersizi, kedi deve egzersizi, göğüs kası egzersizi

[@akil3876]

@@aynurbas çok teşekkür ederim

[@atibahutchinson478]

@@akil3876 2 ay olmuş egzersizler iyi geldi mi

[@akil3876]

@@atibahutchinson478 evet hemen farketti

[@atibahutchinson478]

@@akil3876 şuan nasıl durumunuz ve hangi ağrılara iyi geldi

[@habibekaraaslan4098]

Allah'ın rahmeti üzerinize olsun hocam bizleri bilgilendiriniz için çok çok teşekürler sizin önceki vdyonuzu izledim inşallah bu hareketleri yapabilirim sizden isteğim olacak hocam benim kansızlık sonucu ayak bilaklerimde sürekleli burkulmalar oluyor bu sebeple bir çok kez düştüm ve diz kapamda menisküs yırtılması oluştu iç bacak iki yırtılma var dedi doktorum 2 yıl oldu amaliyat olman lazım ama ramatizman çok yüksek düzeyde kas rotizmam var bu halde ameliyatı yaparsam ağrıların ömür boyu sürer bu duşurmem lazım dedi ama benim romatizmam hiç düşmedi ve fibyomiajim oldumuda söyledi şu an ve ayak bileğinde hiç dokunamiyorum ve ayaklarım içe dönmeye başladı v uyuşma ve morarma oluyor ayakta duramıyorum ne hareketi yapmalıyım ve aşırı ağrı ve ödemim var inaşalah beni duyarsınız hocam doktorlara gidemiyorum ben İzmit'e yaşıyorum onerebileceginiz bir hekim varmı burda acaba teşekürler hocam iyiki varsınız

[@aynurbas]

Size önerebileceğim benim bildiğim en yakın istanbulda var

[@habibekaraaslan4098]

Aynur hocam öncelikle beni dikate alıp cevap verdiniz için teşekurle olsun çok uzak diyilim onerebilirmisiniz hocam benim eşimde sağlık çalışanı sağlık memuru cezaevinde çalışıyor ama ben 3 aydır markete bile çıkamıyorum yürümek gerekirmi acaba şişliklerin inermi çok sağolun rabim kalbinizden geçenleri kabul etsin başarilarinizi artırsın hocam 🌹🌹🌹🌹🌹🌹sizlerin haki ödenmez❤️

[@aynurbas]

Dikkate almak ne demek, siz güvenip bana yazdıktan sonra, görünce hemen cevaplarım. Sizinki gibi durumlarda tedavi zordur bu bir gerçek, ama şafi olan bizler değiliz bu sebeple umutsuz olacak bir şey yok. Sizden ricam eğer instagram kullanıyorsanız bana oradan yazarmısınız. Anlatacaklarım uzun sesli mesajla cevaplamak isterim sorularınızı. Çekinmeyin lütfen bir beklenti içerisinde olmadığımdan süpheniz olmasın.

[@habibekaraaslan4098]

Estagdfurulah hocam tabiki istegramim var sizinki ne acaba hocam hemen girim öğreniyim alahim ne muradiz varsa versin artık isyanlara girdim eve kapatın kendimi

[@aynurbas]

Fzt.aynurbas

[@leylaakgul9406]

Hocam birde namaz hareketlerinin verdiği faydalarını anlatınız lütfen

[@fatmatopal7687]

Belimden yukarıya sırt boyun baş özellikle kol kürklerde göğüs kafesimde dayanılmaz ağrım var canım çok yanıyor nefes almakta bile zorlanıyorum geçmesi için bunları yapabilirmiyim Aynur hanım antidepresanda kullanıyorum öneriniz ne

[@aynurbas]

Eğer doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmedi ise uyhulayabilirsiniz

[@ms-pe7uc]

İlk defa yaptım genç yaşımda kaslarımın hiç esnemediğini fark ettim sanki vücudum paslanmış demir gibi

[@aynurbas]

şifa olur inşAllah

[@feritbulbul9032]

Hocam bende sadece sırt ağrısı var gelip gidiyor bir de kaslarımda bir sertlik hissediyorum ara ara ama aşırı derece de bir ağrım yok. Videonuz da da dediğiniz gibi bu şikayetlerim ikinci bir semptom mu ? Yoksa fibromiyaliji mi

[@aynurbas]

bu kadar bilgi ile bilmek imkansız

[@kamilekucuktepe6617]

Allah razı olsun Aynur hanım .Her gün sizinle egzersiz yapmaya basladım.Aylardır cektigim boyun agrilarim hafifledi.

[@aynurbas]

şifa olsun

[@elisi40]

Hocam bende polimiyaji var ilaçların var kullaniyoru ama sabaları ömuzlarım kırıliyor rahat olamiyorum. Ne yapmam lazım.70 yaşındayım.çok teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Yaşı itibari ile Uzaktan Yardım için açıkçası ben biraz çekinirim yani egzersizleri deneyebilirsiniz buradaki egzersizleri ama çok kontrollü çalışmanız gerekli fakat en doğrusu birebir ve fizyoterapist eşliğinde çalışmanız

[@semaugur1048]

Başarılarınızın devamını dilerim emeğinize sağlık çok dolu dolu faydalı videolar hele anlatımınız muhteşem ilgiyle takip ediyorum

[@aynurbas]

rica ederim

[@leylaahmadova8347]

Mükemmelsiz, teşekkürler ❤️

[@zubeyde7565]

Hocam cok yaptim bu hareketleri. Kalca ve ayagimdaki ağrılar gecmiyor. Hareket aninda rahatliyor ama geceleri ya da gunduzleri ekektrik carpiyor gibi kas agrilari oluyor. Kalcamin icinden ayaklarima kadar kasimin icinde gezinip duruyor. Cok uzgunum

[@aynurbas]

Zübeyde hanım çok geçmiş olsun, net bir şey söylemek için rahatsızlığınızın ne olduğunu bilmek lazım

[@buketelci3199]

Çok bilgilendirici olmuş ilk videonuzu dinleyip şimdi buraya geldim sanırım uzun zamandır kendimden olan sorun buymuş onu anladım

[@serdarkaradeniz1997]

Çok teşekkürler Aynur hanım gerçekten bizim için faydalı oluyor

[@ykskolik9342]

Omuz agrısı için igne tedavisi hakkında bilginiz var mı doktorum 3 seans igne yaptı ve daha fazla gerek yok dedi agrım hala geçmedi igne dedigim kuru igne deil içinde sulu çözelti varmış ve reçetede fibromiyalji yazmış doktorum sag omzumda agrı var

[@aynurbas]

Medikal uygulamalarla ilgili bir bilgim yok fizyoterapistlerin farmakoloji isimleri olmuyor Türkiye'de

[@gozdeerdem4844]

Cok sagolun cok yardimci oldunuz

[@haticesonmez1447]

Emeğinize sağlık Allah razı olsun sizden

[@salikaraali576]

Allah razi olsun sizden. Tesekkurler

[@atibahutchinson478]

Faydalı oldu mu egzersizler

[@muzeyyenk.1527]

Merhaba hocam teşekkür ederiz bilgiler için.Peki ne yemeli ne içmeliyiz uyku düzeni stres bunlar da önemli herhalde.

[@aynurbas]

Yeme içme konusında hekim ve diyetislerden bilgi almak lazım o konuda yetkin görmüyorum kendim

[@seckinyilmaz4788]

Teşekkürler 😊

[@selmademir8628]

ARO Ellerinize saglık.

[@saylanseker5962]

❤❤

[@sevgikoyuncuoglu4837]

❤❤❤

[@hakkolmz3488]

Hocam ön baldırımda agrı hissediyorum arasıra dizimede geliyor ne yapmaliyim

[@aynurbas]

Ağrı yapan bölgeye masaj uygulayın en pratik yolu budur Muhtemelen ayakkabını sizi rahatsız ediyor olabilir özellikle yokuş inerken yaşıyorsanız bu durumu biraz bacağa gelen kasları esnetmek rahatlatabilir

[@havvamert7121]

Emeğine sağlık teşekkür ederim

[@mevlutkoc4231]

Çok teşekkür ederim. Gayet başarılı çalışmalar sunuyorsunuz. Emeğinize ve ağzınıza sağlık. Bu arada bir talebim olacak İBS hakkında bir çalışma ve varsa egzersiz isterim. Saygılarımla

[@aynurbas]

Aklımda olsun

[@mevlutkoc4231]

@@aynurbas Teşekkür ederim. Ben de aklınıza gelmesi için ara ara hatırlatayım.

[@kadriyegulmez4457]

Artıkk. Ezberledm.

[@aygulaslan5400]

Hocam ben 21 yaşındayım 4 yıldır bu hastalığım var ve yeni öğrendim .Fibromiyalji hastalığı geçici mi ?

[@aynurbas]

Eğer doğru uyarıları verirseniz vücudunuza beslenmenize dikkat eder gerekli vitamin ve mineral takviyeleri ne alırsanız biraz da egzersizde üstesinden gelebilirsiniz

[@aygulaslan5400]

@@aynurbas inşallah hocam .teşekkürler

[@atibahutchinson478]

@@aygulaslan5400 çözüm buldunuz mu

[@sukran5044]

Hocam bu hareketlerin tamamı beni çok rahatlattı. Bende fibromiyalji yok mu acaba? Özellikle sondan 2.hareket var ya; şifa hocam şifa.. Yalnız o harekette bacaklarımda değil de ( öncesinde gevşediler sanırım) bel ve sırtım inanılmaz gevşiyor. Yatmadan önce yaptığımda gece ağrısız yatıp, ağrısız kalkıyorum. ALLAH sizden razı olsun 🤲🏻🌹❣️

[@aynurbas]

Bilemiyorum Şükran hanım Belki de Fibromiyalji yoktur belki de siz egzersizlerden fayda görebilecek düzeyde siniz dir Önemli olan iyi olmanız

[@atibahutchinson478]

Sizde nerelerde ağrılar oluyordu

[@sukran5044]

@@atibahutchinson478 /bel, sağ kulunç, sırt…

[@nejlakendirci1595]

Hocam skolyoz hakkında video çeker misin

[@aynurbas]

Skolyozda herkesin eğriliği kendine özeldir Dolayısıyla kişiye özel egzersiz programı uygulanmalı

[@hhoroz402]

Emeğinize sağlık, Allah razı olsun🌸

[@aynurbas]

şifa olsun

[@saglamrabia]

faydalı videolarınız için çok teşekkürler hocam, size benim de bir sorum olacaktı. benim el bileğimde ganglion kisti var ve bazen ağrı yapabiliyor, aynı zamanda yumuşak doku romatizmam da var belki de ağrıyı tetikleyen budur bilmiyorum hocam. bileğimde ki kist için önerebileceğiniz egzersiz var mı? ayrıca romatizmam için de bu hareketlere başlayacağım inşallah iyi gelir çok zorlanıyorum hocam. tekrardan teşekkür ederim

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim, Ganglion kisti için özel bir egzersiz önerim yok daha çok madaj yapabilirsiniz

[@aynurbas]

Dirsekle el bileği arasındaki kaslara ve avuç içine

[@saglamrabia]

@@aynurbas tamam yapacağım inşallah. teşekkür ederim hocam😊

[@evindadas6413]

Aynur hanım sizi severek takip ediyorum. Egzersiz yaparken kalça kısmında kut kut ses cikyor, bilgilendirirseniz sevinirim. Sevgiler ❤

[@aynurbas]

Bu ses bazen kalça impingement ı dediğimiz bir sebepten gelişebiliyor yani kalça eklemini ilgilendiren kaslarda kontrolsüz bir bası durumu esneme egzersizlerine devam ettikçe geçecektir

[@aynurmermerci1810]

İyi günler aynur hanım verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim belfıtığı için ne önerirsiniz

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Sizin için bir video gönderiyorum

[@ayothepizzahere4802]

Dr.Berg,i dinlerken sindirim sorununa bağlı olarak boyun agrisindan bahsetti. Ilk kez duymuştum bunu... Benim de 4-5 yıl once boyun agrilarim sırt agrilarim baslamisti once ve tam 2 yıl once de mide bağırsak sorunlarım başladı. Aslında ufak ufak mide bağırsak sorunları çekiyordum ama kalici degillerdi. Sonra birden D vitaminim 2 lere dustu yürüyemez oldum midem ve bagirsaklarim çok kotu agrili sancılı bir doneme girdi.2 yıldır tedavi goruyorum glutensiz besleniyorum takviyeler alıyorum eskisi kadar kotu olmasam da tamamen geçmiyor. Bu konuda mümkünse sizden de bilgi almak isterdim bu boyundaki kasılma ve agrilari nasıl geçirebiliriz acaba? Sizin tavsiye ettiginiz egzersizleri yapıyorum çok iyi geliyor.Baska daha neler yapabilirim diye çözüm üretmeye calisiyorum. Çok teşekkürler

[@aynurbas]

Gördüğünüz tedavi de glutensiz beslenme dışında başka neler var

[@ayothepizzahere4802]

@@aynurbas Vitaminler ve mineraller var. Ilk zamanlarda mide koruyucu ve agrilarimi dindirmek icin duspatalin alıyordum. Simdi çok nadir Gunde 1 tane falan alıyorum. Magnesium alamıyorum laksetif etki yapıyor onun yerine magnesium yagi kullanıyorum.

[@aynurbas]

Beslenmenşz gluten dışında düzenlenmiştir değil mi, örneğin süt ve süt ürünleri tüketiyor musunuz

[@ayothepizzahere4802]

@@aynurbas Sadece beyaz peynir tüketiyorum az miktarda. Yogurt,sut yok kesinlikle iyi gelmiyor. Tatli da yok hayatımda çok az kahvaltıda bal ve bazen bir yudum reçel o da kahverengi seker ile kendi yaptıgım organik reçel.Fakat ilk kez sizden duydum peynirde de gluten var diye katilastirmak icin kullanılıyor dediniz hayret ettim. Onu arastiriyorum.

[@ayferturkmen3835]

Hocam Allah razı olsun sizden hamileyim 7 aylık ve fıtıgim var belimde ona göre egzersiz varmi hocam agrilarimda oluyi

[@aynurbas]

Gebelik durumunda doktor kontrolünde olmadan bir şey uygulamayın, Allah kolaylık versin şifa versin

[@ayferturkmen3835]

@@aynurbas tşk ederim Allah razı olsun

[@semayaimbatova6645]

ÇANIM AYNUR XANIM MEN SIZE COX TEŞEKKÜR EDIREM BOYUN SIRT HEREKETLERIN ETMIŞEM COX YAXŞIYAM MEN AZERBAYÇANDAN IZLEYIREM .💖💗💖 SIZDEN COX RIÇA EDIREM MENIM TORUNUMUN OMBASININ BIRI AŞAĞI O BIRISI YUXARIDADIR BUNUN ÜCUN HANSI HEREKETLERI EDEK??? BÖYÜK SEVĶILERIMI DILEYIREM💖💖💖👏👏

[@aynurbas]

Omuzunun mu biri aşağıda biri yukarıda

[@semayaimbatova6645]

@@aynurbas evet

[@semayaimbatova6645]

@@aynurbas kalçalar asimetrik

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/l365fouDZ9llp9U kzbin.info/www/bejne/opXHqaKejN2FpNE

[@semayaimbatova6645]

@@aynurbas COX SAĞ OL MINNETDARAM 💖💖💖🙏🙏🙏🙏

[@hacerkaya4795]

Fayda n demek gözlerim açıldı elhamdülillah 😘😘😘😘😘😘😘

[@aynurbas]

☺👋

[@atibahutchinson478]

Ağrılara iyi geldi mi egzersizler

[@mavigol4896]

Ne olur Benim ayaklarım öyle böyle ağrımıyor üstleri ve yanları çok kötü ağrı yapıyor anlatamam Bana da yardımcı olun videolara Baktım ama göremedim 55 yaşındayım ve Şeker hastasıyım Şimdiden teşekkür ederim

[@aynurbas]

Ayaklarımızın iç yanı mı ağrıyor dış Yanımı

[@mavigol4896]

@@aynurbas ayaklarımın dış yan taraflar ve üstü herhalde biraz da dışa basıyorum kiloda olunca biraz ayaklarımı nasıl rahatlatabilirim Çok teşekkür ederim ilginiz için

[@aynurbas]

Şimdilik size önerebileceğim tek video aşağıda paylaştığım kzbin.info/www/bejne/hWHRh56jfr2Ve68

[@mavigol4896]

@@aynurbas Teşekkür ederim deneyeceğim😘

[@susununyemekgunlugu6679]

İcerde ne varda acaba olyor hc bir doktr bole söylemyor 😢😰

[@aynurbas]

fibromiyalji hakkında hazırladığım diğer videoyu izleme imkanınız oldu mu

[@susununyemekgunlugu6679]

@@aynurbas yok izlyemdm hangi video acaba

[@hurisarsaltk3583]

Merhaba ☀️ sizi izlemek bile şifa veriyor.Emeklerinize sağlık.Allah binlerce kez razı olsun inşaallah 🌻🌻🌲😅❤️🥰

[@zek1111]

Teşekkürler

[@golgeninbeyni1169]

Teşekkürler

[@kadirkoc9184]

Alkah razi olsun

[@ebrunavruz3905]

Aynur hocam bu egzersizleri kendi egzersizlerimden sonra dun ilk defa yaptim uzun zamandir boyun cene ağrım vardi iyi geldi ayak bilegimde agri var sakrolit kaynakli bu tarz egzersizleti ne sklikla yapmaliyiz birde agriyan bolge dinlendirilerek mi yoksa egzersizlemi tedavi edilir Aysk bilegini cekerek yaptigimiz egzersiz agriyi artirirmi o bolgeyi kuvvetlendirirmi

[@aynurbas]

Ağrılı olan bölge esneme egzersizlerini kaldırır ama kuvvet egzersizlerine her zaman olumlu cevap vermez bu yüzden ben hep esneme egzersizleri ile başlarım

[@ebrunavruz3905]

@@aynurbas hocam bu videonun arkasina kuvvet egzersizide de eklermisiniz el bilegi ayak bilegi kapsamli bir video bu esneme videosu gibi.Allah Razi Olsun ilminizi esirgemediginiz icin.Sadakai demek para demek degil her sekilde olur bilene. Cok tesekkur ederim samsuna yolum duserse ziyaret etmek isterim.Kayseride de sizi agirlamak👏

[@aynurbas]

İnşAllah nasip diyelim

[@atibahutchinson478]

@@ebrunavruz3905 şuan nasılsınız

[@Aliosman0707]

Emekleriniz için sagolun

[@aynurbas]

rica ederim

[@yorgunruzgar5160]

ts ederım canım

[@hulyaakaln1886]

Çok teşekkür ederim her gün yapılmalımı

[@aynurbas]

Videoda bahsettikleri M dikkat etmeniz yeterli Eğer sıkıntı yoksa her gün de yapabilirsiniz

[@atibahutchinson478]

Merhaba faydali oldu mu acaba

[@tekinsade162]

Kondramalazi patella hastasinin plank yapmasi dize zarar verir mi sakincasi var mi.tesk

[@aynurbas]

Sakıncası yok, merdiven çıkmaktan daha az etkiler

[@tekinsade162]

@@aynurbas cevap icin tesk.yapayim yani oyle anliyorum

[@aynurbas]

Yapabilirsiniz evet