腹筋トレーニング【インナーマッスル】

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鈴木達也オフィシャルサイト pridebody.jp/
体の軸となる『体幹』の筋力アップ
この動画でインナーマッスルを鍛えることで、全てのトレーニングフォームの安定が向上します。
筋トレの効果をアップさせる為の腹筋トレーニングです。
ほんの数分の自宅トレーニングでも、腹筋を割ることは可能ですよ！

[@WcO625]

今朝は昔の動画を3つ。月曜の朝から滝汗!!気持ちがいい～✨ストレッチで締めて、母業頑張ろう🔥

[@belusuketto2291]

最近この動画をみてトレーニングをはじめました。 筋トレをすると、気分が明るくなりますね。

[@user-wk3wx4qf6e]

広告を入れないでもらえてほんとに有難いです✨がんばります🔥

[@lovevarna4931]

動画を見ながら一緒にやってみようと思います。 心臓疾患があるのであまり激しい動きは怖くてできませんが少しずつやってみようと思います。

[@ace74227]

カエル倒立で声が震えないのはすごい！笑

[@sutetaraiijan]

雪降ってるｗ

[@xiokoujp]

俺も気になっていた。

[@user-vb1fu7of2c]

それwww

[@user-cf4yx1ne9h]

別の動画でも降ってたのめっちゃ気になってた。言ってくれてありがとうございます(๑'ᴗ'๑)✨✨✨

[@sutetaraiijan]

5年ぶりに来たらまだ雪降ってて草

[@123aikou]

自身でもワークアウトして来ましたが色々学べて素敵なBGMと共に楽しんで拝見させて頂いてます★このインナーは腕がプルプルするので弱さを再認識させられました◎

[@100sou2]

カエル倒立無理だわ😱

[@user-ul4gv3on4o]

肩のインナーマッスル一番といっていいほどないから　とりあえず　これ　楽にできるようにがんばろ・・

[@user-tp3ei4oy7z]

歌を上達するために腹筋のインナーマッスルを鍛えてるんですけど、この方法は素人には少し難しいし、ほかの所の筋肉をすごく使って腹筋はそんなに使う事が出来ていない(自分だからですよ！)気がするので誰にでも簡単にインナーマッスルを鍛えれる方法が知りたいです！！！

[@suzukitatsuya]

樋口楓 さん アウターマッスルとインナーマッスルを別モノと捉えてはいけませんよ。 どちらも筋肉ですので、バランスが大切です。 なので、アウターを鍛える意識があれば自然とインナーも鍛えられますので可能な範囲でチャレンジしてみてくださいね。 そして、簡単にインナーだけを鍛える方法なら 呼吸（腹式呼吸）が一番簡単で歌にも直結するかと思いますので 複式呼吸法を研究してみてください。 体を動かすトレーニングとしては、 ホバーという動作を３０秒〜１分キープ出来るようにトライしてみてください。 ※ホバーは、ネットで調べれば沢山出てきますから大丈夫です。

[@user-dx9kj5bt7h]

腹筋トレーニングとインナーマッスル はどっちがおなかにきくん ですか？

[@user-ft8jt2sv6p]

アウターのトレーニングはかなりしんどかったけどこれは楽に出来た 意外とインナーは鍛えられてたのかな

[@kotatomo517]

腕立てっぽいポジションから 対角の腕足をアップするのと カエル倒立ができないです！archive 3日目エクササイズレベルでは まだ無理だったか。。！ 今日もArchive頑張ろう。。😅 また来ます！

[@user-rl3to8mv8w]

まだやってるひと！笑

[@user-hx1mq5eg6u]

支えている手首が痛くなるんですけどやり方が悪いからですか？

[@user-cq3ee3kl5d]

. リエル それわかる

[@user-sc3ie5qu8i]

. リエル ヨガのインストラクターをしてるものですが、おそらく猿腕（肘の内側が前方に向く状態）になっているのだと思います。 とても危険なので、しっかり肘の内側が、左右向き合うようにセットしてトレーニングをして下さい。 関節が柔らかい方は猿腕になり、不自然な負担がかかるのでしばらくすると痛みが出ます。 意識すれば、しっかり肩甲骨まで力が入るようになって効果が上がりますよ。 長々と失礼しました。

[@user-cl9vl2pk7i]

3:40ぐらいのやつやると支えてる方の股関節つるんですけどどうしたらいいですかね、

[@user-ux7nt1mb5n]

きついけど5分と短いので続けられそうですごくいいです！ どのくらいつづけたら筋肉つきますかね？

[@user-fi3el4kd7p]

lady

[@user-wb1zz4pc2q]

体が重すぎて手首もげそうになるんだけど、負担えぐいからやめる

[@vivilove0112]

このトレーニングは、いつやったら一番効果があるおでしょうか。夜仕事から帰って、ご飯の後？お風呂入る前？寝る前？一日一回やりたいのですが。

[@user-yi3ur2ml9n]

そいったことを考えるよりもとにかくやることが先決だと思いますよ。

[@user-vh1zc3dl2l]

vivilove0112 寝る前ではないことだけは確か

[@user-xy3gb4oh7v]

すいませんこの動画どうりにやったら肉離れになりましたw

[@user-xy3gb4oh7v]

運動不足がやるとこうなるよね

[@g.943]

同じくなりかけました^^; 違和感感じたのですぐやめましたw

[@user-ti6xq4wv9u]

コメント見て吹いたw

[@takenoya]

腹はとても痛いなぁ～

[@user-ld2cr4dz8r]

再生できませんがなにかありましたか？再生しながらトレーニングしたいです！

[@suzukitatsuya]

大坪博 さん 鈴木です。知らせて頂き、ありがとうございます。音楽の著作権の関係でPC以外の端末からの閲覧に制限がかかってしまったのかもしれません。改めて、アップロードし直しますので少々お待ち下さい。

[@suzukitatsuya]

大坪博 さん お待たせしてすみません。 再アップロードが完了しました！ 新しくアップロードし直された動画をご覧ください。 引き続き、宜しくお願い致します。 鈴木

[@user-rr5qx6vx9z]

腕がきつい

[@user-rh5ok5xe6y]

僕まだ中学生なんですけど デブなんです そして筋トレを始めてみましたが どのように筋トレをしていいかあまりよくわからなかったので ユウチューブで筋トレと調べたら 鈴木さんの筋トレ動画を見てこれは、いいなーと思ってやってるんですがデブって筋トレをしたら 筋肉がつくのでしょうか？

[@suzukitatsuya]

楠木洋太 さん 筋トレをすれば、筋肉はつきますよ。 体型は関係なく、誰でもつきますので まずは、２週間続けて実践してみてくださいね！ 筋トレは、継続がとても大切なので。(^ ^ )/

[@user-dx9kj5bt7h]

+鈴木達也 さんは優しいですね〜

[@ykorea.channel3349]

いやぁ～。。私デブどころか胃下垂ですわTTどうりでお腹がだらしない訳だ！TT これって胃下垂（腸下垂）にも効きますか？ 3日坊主でやめちゃいそうだ～～。°TДT°。º

[@フクロウ-t3f]

これは毎日やったほうがいいんですか？

[@eagle706]

これは1日に何セット位したらいいですか？

[@カイチカイチ]

大体4セット

[@TheJam12020608]

とりあえず、手と肩が痛い(泣)

[@user-gc5fd1rg3i]

これはキツイ

[@omaewadareda]

二個目のやつやってると肩がポキポキなるのはなぜ

[@user-vx4ji1jm1l]

腸下垂に効きますかね??

[@ykorea.channel3349]

マジそれ

[@user-mb2mq5us1w]

この通りやっても腹筋にきかないよ 投稿者さん

[@user-wu1eb6oj8c]

腕がありえないくらプルプルしてほとんど出来ない( ¯−¯ )

[@ykorea.channel3349]

1日にこの動画1回分でも十分ですか？？

[@gogosakai]

これ本当に腹筋のトレーニングなんですか？ 肩や首にかかる比重凄くないですか？ めっちゃ肩痛くなるんですけど、そこら辺のストレッチとかも含めて肩が非常に心配になるものばかりなんですが？

[@suzukitatsuya]

gogosakaiさん コメントありがとうございます。 僕のトレーニングは『自分の体重』と『重力』をメインに負荷を掛けていますのでカラダを支える動作が多く入っています。 そのため肩や首、以外にも全ての筋肉に負担が大きく掛かってきます。 カラダを支えるにあたり、特に『肩』には強い負荷を感じてしまうと思います。 実際にお会いしてフォームチェックをすることが出来ないので 考えうる要因を書かせていただきます。 ■トレーニング時の『肩』の位置 ■体幹の弱さ （後半、疲労により体幹の力が抜けてきてしまうと更に強く『肩』に負荷が掛かってしまいます） ■肩甲骨周辺の筋力の弱さ （肩甲骨を安定させながらトレーニングを実施できないと『肩』に負担が掛かってしまう種目が多いため） 今後の対策 実施していくにあたり、『痛み』が出たときにはトレーニングをお休みしてください。 例えば、このトレーニングは６分弱のトレーニングになりますが 全て最後まで痛みを堪えながら実施するのではなく、痛みが出そうな手前で無理をせず積極的に休憩をとってください。 無理をせず、続けていくことで徐々に体幹の筋力・肩甲骨周りを安定させる筋力もついてきますので 『肩』の痛みも軽減されるのではないかと思います。 それでも、どうしても痛む場合はこの動作は封印しましょう。 決して無理することなく実施してくださいね。

[@dontama1]

カエル倒立なんて普通無理だろ？

[@birichino]

どこが鍛えられんですか？

[@user-lo5we6om2f]

カエル倒立ーーーー！

[@oshidanorihiro7442]

こんな素人でも出せるなら、俺もだそうかなｗ

[@カイチカイチ]

しゃしゃんなかす