下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

[@suzukitatsuya]

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[@su5104]

先生のこの動画を見始めて約８ヶ月、一日仕事から帰って１回　ヒップアップ１回　NEW腹筋トレーニングを続けてようやくシックスバックになりました（もちろんこの動画で目に見えて結果が最初の方に見えたので、ランニングも日課になったのも原因かと思いますが、本当に感激しております体脂肪22⇒現在11まで下がりました！

[@suzukitatsuya]

ペチョチンさん コメントありがとうございます。 頂いたコメントにご返信ができないので （恐らく、Googleプラスの登録が済んでいない為です。） こちらで、回答させていただきますね！ 基本的に１つの動画だけでなく 複数の腹筋動画をミックスして実施して頂きたいです。 その方が、効果は早いです。 腹筋動画の再生リストを作成しておりますので そちらを参考にして頂き、初めは１日１〜２セット。 慣れてきたら２〜３セットを目安に毎日２週間は継続して続けてみてください！ 効果を実感していただけると思います。 ただ、腹筋を割るためには体脂肪を落とさないと割れてみえません。 最低でも体脂肪１２〜１３%程度までは絞りましょう。

[@前科ゲームズ]

鈴木達也 布団の上でも効果ありますか？

[@匿名-o4k]

鈴木達也 まっておれマイナス5.8なんだけど

[@Kei-qx2rq]

今までいろんな腹筋のトレーニング動画見てきたけど、、、このトレーニングだけキツさが桁違い いつもお世話になってます！！

[@mygardens215]

こんなに下腹に効くのは初めて😭🙏✨

[@onoda1625]

これ毎日やってたら本当に腹が締まってきたw

[@ねこ氏-u5e]

お腹割れましたか？

[@na___o0__1225]

まじですか？？

[@ひろし-r7z]

1日目は、２、３回休憩しながらじゃないと出来なかったけど、3日目は休憩なしでできた！下腹にめちゃくちゃきます笑 これからも続けます！！

[@ーもとぅー]

5日目です！ 慣れてきました！ しかし、足をクロスする 所からはしんどいです😅

[@好大神阪]

初めてから3年２ヶ月腹回りほっそりまだまだ続けますわぁ😃

[@tnjtpjm8131]

来年の夏、誰に見られても恥ずかしくないお腹になる為に、今日から頑張ります！、

[@たいがー-r3p]

やってるけどどうしても少しやすまんときつい...

[@佐藤恭子-g5j]

みっちり6分❗️汗かく、腹筋に効いてます‼️

[@あみ-r2r2u]

すごい辛いけど夏までにおなか引き締めたいので頑張ります

[@risa801]

トレーニングの動画色々見たけど主様のが1番わかりやすい

[@smileytae4114]

確かに、休まずやるとつらいです💦

[@好大神阪]

この動画始めて3ヶ月効果出てきました😆⤴💓 まだまだ続けたいと思います🐯

[@しますぎ]

すげーきつい！でもめっちゃ下腹鍛えられてる感じがすごく伝わる！ 皆さん1日何セットしてますか！？

[@大和夏虹]

え？何セットって、みんなこれ何回もやるの❓ぅーん。一回でやり切った気分だった。反省…

[@まなぶくん-c4u]

一日何回もするものじゃないんじゃないですかね

[@将来の夢は田中圭の嫁になる]

まだ1週間ですが1セットじゃ物足りなくなりました笑 このまま飽きずに筋トレを趣味にしたいと思います。

[@ぺろりんちゃ]

頑張って下さい!!!!!!!!

[@natsumi2443]

はじめて2週間。毎日1セットですが続いています。 ただ1.2日目は筋肉痛になり、効果を楽しみにしていましたが、あまり変化がありません。 やり方で注意する所はありますか？

[@好大神阪]

初めてから1年11ヶ月になります太もも腹筋がかなりしっかりして来ました😃

[@ーもとぅー]

三日目です。 結構慣れてきたんですが、 後から腰がいてくて やばいです笑 明日も頑張ろう！

[@kikatajitu7748]

横腹を無くすにはどーすればいいでしょうか？

[@とあ-g7q]

1年前これでだいぶ痩せてお世話になったんですけどBGM変えました？なんか変わったせいか違和感しかなかった笑

[@美恵米]

きつい。でもおもろい。感謝します。

[@keikit2193]

素晴らしい

[@Jun-ln9yy]

腰痛くなったので中止してたけど復活。腹筋つかわずにやろうとしていたに違いない。呼吸しっかりやって強制的に下腹の筋肉使うゾ！

[@Jun-ln9yy]

2週間経過。1番最後のキープはだんだん下がってきてギリギリ踏ん張っている💦あーこれやるとエアコンドライにしてても背中から汗滲んでくる

[@Jun-ln9yy]

全メニューこなせるようになりました。４５度１０秒キープはきつくて最後息止めちゃうけど。どっと出てくる汗が気持ちいい、歩いている時見られている気がしてきもちいい笑

[@Jun-ln9yy]

皮下脂肪がみるみる薄くなっていく

[@Jun-ln9yy]

4ヶ月たちました。ななめ４５度１０秒耐久も問題ありません。腰が痛くなるという概念もなくなりましたか、こないだジムに入会して本格的なマッサージで中臀筋ほぐしてもらったら、泣きそうでした😢

[@Jun-ln9yy]

半年ぶりに再開！

[@わかわか-p5w]

腹筋終わったのにまだピクピクしてるわ そして、ピクピクして力が勝手に入ってるおかげで終わったあと少しの間はすでに割れてる模様

[@sans9785]

今日で三日目です！初日は休み休みでないとやり切れませんでしたが、今日は中断しないで出来ました！！お腹が筋肉痛って初めての経験です笑

[@user-zq6bm8qq5x]

Wow eres muy guapo 😸😸..los ejercicios 💯

[@カルタ髏々宮-u7k]

頑張って続けたいと思います

[@alechat]

腰に来る人は　おそらく腰が浮いてしまうからなので　辛い人はお尻の下に手を挟むといいです(パーソナルトレーナーから教わりました)

[@alechat]

ウェイジャスタ 痛いのであればやめた方がいいかもしれません。。。もしかしてすごい反り腰さんですか？反り腰を治す動画がyoutubeにあるので検索してみてください　私もそれをやってだいぶ和らぎました

[@alechat]

ウェイジャスタ Yuki Nakagawaさんの反り腰チャレンジという動画を見てみてください　反り腰になるロジックがよく説明されていて　太腿の張りとの相関性があるというのを初めて知って　太腿をほぐし始めただけでも　反りが和らいできた気がします　続けてます😊

[@alechat]

ウェイジャスタ 私はないですね。。。

[@smileytae4114]

昨日から始めて、今日二回目やりましたが、筋肉痛です💦これがなんともならなくなった頃にはお腹凹んでるといいな。

[@soke7119]

綺麗なウエストを作りたいので、参考にさせていただきます！ 朝と夜、この運動を始める前にコメントします！！頑張ります！

[@好大神阪]

これ始めてから1年6ヶ月鳴り増す腹回りスッキリですわぁまだまだ続けていきまっせぇ🐱

[@ひろしごう]

腰痛持ちの人でもやれる腹筋運動があれば教えてほしいです。

[@ちゃんしん-x6d]

BGM変わりましたね！ 昨日もやってたからすぐわかりました！

[@marthasantos2334]

Excelente videos Me encantan

[@れん-p4p7j]

せっかく４キロ痩せたのに、満足してたら一瞬で戻ったのでまたここから頑張ります。

[@ーもとぅー]

4日目です！ 足を交差する所から 腹がきつくなってきます笑 もっともっと続けます！ それと。 脂肪燃焼スープを飲んでます！

[@好大神阪]

初めてから6ヶ月ベルトの穴が2つ減りズボンもするりとはけるありがとうございますまだまだつずけます虎🐯

[@小林圭-l9s]

有酸素運動を取り入れることでさらに効率がよいとお聞きしたのでスクワットを実施しようと思うのですがどんなスクワットをしたらよいですか？？ランニングするには仕事で時間がないのでスクワットにしました。

[@norhamalaver3076]

Excelentes Ejercicios ‼️Un Abrazo de luz desde Col om bia‼️💛💙❤️

[@ジャック-t1x]

1月30日から続けております。やった日を書いていきますのでよろしくです 追記　成果が目に見えてきたら書いていきたいと思います。 さらに追記もう初めて2ヶ月は経ちました。結果、体脂肪率10％以上落ちました。 そしてさらに追記　この動画の通りやり始めて３ヶ月経ちましたが最初から最後まで一回も休まずにできるようになっていました。最初は何回も休んでいたのですがw

[@ジャック-t1x]

1月30日○

[@ジャック-t1x]

1月31日○

[@ジャック-t1x]

2月1日○

[@ジャック-t1x]

2月2日○

[@ジャック-t1x]

2月3日○ ５日目にしてトレーニング中の余裕が出てきました。今までよりもスムーズにできるようになりまた。し

[@kumanopu-]

やってみたら身体がかたいからきつい！でも明日もがんばってみようかな。たったこれだけでお腹の筋肉すごくつかってるってわかる

[@ギルガメッシュ-y5u]

昨日からこの動画を見て頑張っています。2日目の今日はなぜか左鼠蹊部がつりそうになります。筋肉がなさすぎるからでしょうか？涙

[@あっぷ-t2n]

ここ１週間、この動画を見ながら運動させていただいております。 とてもきいている気がします！これからも動画の中の鈴木先生と運動がんばります！うっしゃ〜

[@ぴかちゅう-l9q]

お風呂上がりにやると少し楽に出来ました。まだ完璧に全て出来るわけじゃないけど、がんばろ。

[@monasy2743]

تمارين مهمة فعلا. شكرا

[@linkos5230]

2週間目、筋肉痛もしなくなり毎日＋ウォーキング30分したら－2.5kg、ウエスト－4.8cmです😭✨見るから腹回りが締まって来てます。

[@romimat.2319]

3分しかもたない・・・でも明日もがんばる！

[@ですです-c6v]

股関節痛くないですか？

[@ayanok9045]

おかげさまで、産後1年以内にウエスト61cmまで引き締められました！ ありがとうございます！

[@user-yl5ow2qm7y]

ガンバレ腹筋！フッキンファイト！

[@ひひひひひひ-w7s]

すごい効く。ダイエットにもなるよ。

[@fine3054]

短期間で腹は凹みますか？

[@hmhm6698]

慣れた筋トレは効果がないのでしょうか？

[@ワイドショープラス]

全然あるよ

[@s.zakillr4822]

１日何セットくらいしたほーが 効果的ですか？ あと同じ日に他の動画の分もやったほーがいいですか？ どれとどれをやったほーがいいとか セットがあれば教えてください！

[@ポテチャ-l6g]

S. ZAKILLR 書いてますよ？概要欄に

[@慧巳]

音楽が変わった！

[@あゆみ-n5x]

あれ？昨日も思ったのですがBGMかわりました？？

[@磯部雅斗]

腰がいたくなる(泣)

[@iiiii821]

お腹より腰痛くなっちゃう😭

[@まなある-x7c]

どんどん下に動いてく

[@kellyfestace]

Is very cool!

[@どんぶり星人だお]

腹筋にもものすごく負荷掛かるのですが それよりも股関節の方がきついのです、 フォームに問題があるから腹筋より股関節がきついのでしょうか？もしそうならどんな事を意識すればいいかおしえてください、返信お願いします

[@ボンボイエイジ]

返信求めるとか甘ったれんな

[@まっち-v9l]

もう腹筋全然ない私からしたら 最後の10秒が死ぬほど長く感じる笑 毎日頑張って続けます！

[@おすし-w3c]

ーわ 頑張ってください！僕も頑張ります！

[@まっち-v9l]

2244 Mae ありがとうございます！何とか1週間続いてます！ 一緒に頑張りましょうね☺️

[@Bobby-rq3qk]

ーわ 今も続いていますか？

[@まっち-v9l]

コメント こんばんは！ はい！毎日ではないですがほぼ毎日続いてます！ 2週間ぐらい経つと慣れてきて、１日２回、朝夜するようになりました！ 1ヶ月前までウエスト部分が入らなかったズボンが入るようになりました☺️

[@star92301]

ーわ コメント失礼します。 食事制限とかは行いましたか？？

[@ゆき-f5z2c]

三半規管が非常に弱くて、普通の腹筋だと気持ち悪くなってしまうので、下半身のみを動かすこのトレーニングなら続けられそうです。

[@いくちゃん-o3j]

正月太り解消の為始めました😅

[@minimaru4312]

やり始めて5日になります。毎日２～３セット頑張ってます！そのおかげで､停滞期に入ってなかなか体重や体脂肪が減らなかったのに､２日で成果が出て体重も体脂肪も減ってきました!!鈴木先生の筋トレに出会えて本当に良かったです！！ありがとうございます！！ それと鈴木先生にアドバイスをお願いしたいのです！！ 2日前から足を45度斜めにゆっくり降ろしたり引いたりすると腰から足にかけて電流が流れるようなビキビキと痛みが走ります💧 何回も見ながら一つ一つ動作を確認してやらせて頂いていますが､体重移動がおかしかったりしているのか､どこか間違えているのか分からないのですが､こういった場合どう対処したら良いでしょうか？ 相方も最近一緒にやり始めて､やはり腰が痛いと💧 お忙しいとは思いますがアドバイスをお願いします！！

[@user-ck7pm3cr2d]

شكرا على التمرين 👍👍

[@userly1128]

Super👌👍

[@ch-zr2td]

友達からおすすめされて昨日からやってます！この動画で効果でた方、一日何セットくらいしてますか？

[@ch-zr2td]

あ！概要欄で一日1〜2セットが目安ってかいてますねw2セット頑張ります！

[@宮田琉生-z6i]

めっちゃ使う

[@朋樹水野]

自分は毎日5セットやっていて、限界がこなくなりました限界がこないで筋トレしても腹筋はつかないですか？？

[@suzukitatsuya]

朋樹水野 筋持久力はつきますが筋肉自体を大きく肥大させるのには非効率ですね。 トレーニングにも慣れが生じてきていると思いますので このトレーニングを卒業して、自体重ではない負荷をかけた腹筋トレーニングをお勧めします。 アブドミナルベンチを使ったデクラインでのシットアップや プレート・ダンベル等を利用した腹筋など... 色々と調べてみてチャレンジしてみてくださいね。 鈴木

[@朋樹水野]

頑張ります。

[@kumanopu-]

きちんと足が上がらないけどさぼらずにやってます

[@luly8454]

太ももの方がはち切れそうになるくらいしんどいのですがやり方間違えてますかね？？

[@ひひひひひひ-w7s]

先に下半身の方を数ヶ月やってみるといいです。

[@朋樹水野]

自分はガリガリで手首や足首が細すぎで筋肉も中々つかないのですがどうしたらいいでしょうか？ 今飲んでるホエイプロテインの筋肉を増やすプロテインではなく、体を大きくするようなプロテインを飲んだ方がいいでしょうか？ お願いします！

[@suzukitatsuya]

朋樹水野 体質もあるかと思いますが、食べることですね。 体を大きくする様なプロテインも、基本的には炭水化物が多めに含まれているだけです。 なので、できるだけ食事から量を食べていきましょう。 少食の方にはきついのですが、食べることもトレーニングです。 また、少食タイプの方がウェイトを増やしていきたい場合には、 お菓子など（チョコやエナジーバー）も上手に利用してエネルギーを入れていくこともお勧めします。 それに加えてホエイプロテインでも十分にウェイトアップを図れると思います。

[@朋樹水野]

わかりました

[@朋樹水野]

鈴木達也 体重を増やしたいのにランニングしても大丈夫ですか？

[@suzukitatsuya]

朋樹水野 なぜランニングをしたいのですか？ 実施することに全く問題はありませんが、体重を増やすことが目的なのであれば 筋トレ重視で良いかと思います。

[@朋樹水野]

走る事が好きだからです！これからは筋トレ頑張ります！

[@新田ヒロキ]

いつもスクワットは実施していました。他の動画にも挑戦しようとか思ったのが間違いでした。キツイなんてもんじゃなく、死ぬかと思いましたw 今日が2回目です。次は2日後には再挑戦したいと思います（汗

[@rockjazz4935]

この方絶対ドsですわw

[@Kようすけ-v2o]

腹筋より股関節がきつかったのはなんでですか？

[@sena5339]

1ヵ月やり続けてみたら痩せにくくなり、腹筋が徐々に付いてきました！ まだ足を真っ直ぐには伸ばせませんが初日に比べ辛さが軽減されました＼('ω')／ 1番この筋トレがちょうど良くて続けられてます

[@でぶぴざみ]

ナナッーー

[@安眠-v9v]

辛い時にアーメンッッ！！って叫ぶと楽。別にキリスト信仰してないけどね

[@Bobby-rq3qk]

筋トレにアーメンw

[@正木玲子-v4f]

ただのぽてぃとぅ 私はスーラータンメンって言うと頑張れます。

[@ytcreatorsjp]

ザァー○ン！！！

[@eugeniafeodor6062]

Mui bueno.A echo solo 10 min y 4 día no podía moverme. Voi a repetir cada día poco a poco.Aver y mi cuerpo se pondrá mejor.

[@ao7442]

va mo s s

[@Aniclelia]

Treinarei mas não estou entendo nada que está falando

[@take8741]

こんばんは！ いつもお世話になっております！ この動画の中でかかっているBGMで、もし題名みたいなものが付いていれば教えていただきたいです！CD名なんかでもけっこうです！是非、よろしくお願い致します！

[@annabellek6982]

3月中2日に一回やります 3/9〇

[@ああ-t9h2t]

これから毎日やりまーす やるたびに😁を増やしていきます。😁が10のたび報告していきます 50いったらアイス食べよっ！ヽ(°ω°)ノあ、他の筋トレのも含める。 【記録】 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁(５日目やばい！縦に腹筋に線入った！ 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁(続けて一週間くらいだけど二キロ痩せてる！ 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁(続いてるーーー！ 😁😁😁😁😁😁

[@ジャック-t1x]

消えたぁ…

[@林光太朗-d3q]

音楽変わった！？笑

[@板垣拓寿]

ふくらはぎと太ももを鍛えたいのですが、どのような筋トレをすれば効率よく筋肉がつきますか？

[@FQO860]

外雪降ってね？

[@kaito4557]

なんかBGM変わった？

[@Sayutraveler]

音楽変わりましたね １ヶ月達成までもう少しです習慣になってきてます

[@メスキル]

この腹筋トレーニングをして何日くらいで腹筋が割れますか。ちなみに12歳です

[@せんぱち-m4g]

メスキル 何日なんて短期のスパンで考えていたらきっと挫折しますよ。辛く長い筋トレになるかもしれませんが頑張ろうという気持ちがあれば遅かれ早かれ素敵な腹筋が手に入るはずです

[@noa___829]

先生「膝まで引き付けましょう🎶」 私「ぜい肉で膝まで引き付けられねぇ…！」

[@最強かもしれないラガーマン]

昨日いっかいやって今日筋肉痛です。

[@tattsun999]

２日目には腹筋つりそうで全部できないw

[@水嶋健悟]

絶対割る

[@しじみ汁-l6g]

動画拝見致しました。この動画で使用されているマットは、市販のものですか？ブランドや品名を教えて頂きたいです。

[@dontama1]

曲が変わった、バージョンですね。

[@tukimiboshi]

初日以外、筋肉痛になりません。下腹もあまり使っていないような気が・・・。 筋肉がないので、きちんと出来ていないためだと思いますが、どうしたらいいでしょうか？(´・ω・`)

[@はる病]

tukimiboshi え、めっちゃうらやましい