ฝึกหายใจ ลดความเครียด ความตื่นตระหนก : ปรับก่อนป่วย (13 เม.ย. 63)

บรรเทาความเครียด ขจัดความไม่สดชื่นจากการนอนไม่หลับ ด้วยการฝึกหายใจก่อนเข้านอนกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย เพื่อลดความวิตกกังวล สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
#ความตื่นตระหนก #ลดความเครียด #ฝึกหายใจ
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
KZbin : / thaipbs

[@user-bh5ie7en4j]

ไครเป็นแพนิคมารวมกันตรงนี้ให้ไว

[@niphaphornpremon7117]

หนูค่ะ พยายามดูคลิปฝึกลมหายใจ พยายามปล่อยวาง แต่สมองก้อคิดแต่เรื่องกังวลตลอด หายใจไม่สุด ตอนนี้ทรมานมาก เดินทางไกลไม่ได้ นั่งรถไม่ได้ อยุ่คนเดียวไม่ได้

[@user-bh5ie7en4j]

@@niphaphornpremon7117 นวดจับเส้นและออกกำลังกาย

[@Fasai___49]

เป้นค้ะทรมารมากจนอยากสละร่างนี้ทิ้งไปเลย

[@ambiencesoundmemo4834]

ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ

[@Meebranchiangmai_bh]

ดีมากเลยครับ

[@warutburiram5119]

ขอบคุณครับ

[@siriwanrawang-ngan4889]

ขอบพระคุณนะคะ🙏💛

[@caza656]

ฝึกหายใจอย่างถูกวิธี "ท้องพองยุบ" หายใจเข้า ท้องพอง หายใจออก ท้องยุบ

[@growup8875]

ชอบรายการนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-lh6mn4rv2p]

ขอบคุณค่ะ

[@user-qo4ji4ul1d]

สาระดี มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณมากๆๆคะ

[@user-pk2fx6vg8w]

ขอบคุณมากนะค่ะ..19/12/2020..

[@leedonohoe2384]

ขอบคุณนะคะดิฉันชอบมากค่ะคลิปนี้

[@user-bm8et8vz4p]

ดีมากค่ะอาจารย์​ขอบคุณค่ะ

[@user-go9tf1jw3j]

ขอขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ รุ้สึกสบายจริงๆค่ะ

[@user-jx7cb2xr9c]

โดนโควิท ไป 2 รอบค่ะ อาการ หายใจ ไม่ทั่วท้อง และ ไอแห้งๆยังมีอยู่ แถมมาดว้ย กรดไหลย้อน และ วิตกกังวล ตอนนี้ มีภูมิแพ้ ผื่นขึ้นอีก โอ้ อะไร ๆมันช่างมาพร้อมๆกันจริงๆ ไหวไหมเรา

[@user-bf9nn7fk8b]

ตอนนี้หายยัง

[@wanagfgh7629]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ วิตกกังวล หายใจไม่ทั่วท้อง

[@channelsoji86]

ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ผมทำแบบนี้ก่อนนอนเกือบทุกคืนครับ

[@user-jh6yq9kj9y]

ขอบคุณมากๆครับ ผมจะทำทุกวันเลยครับ

[@user-gh5nl1ft6t]

ดิฉันกินยานอนหลับทุกวันตอนนี้ไม่อยากกินแล้วจะทำอย่างไรคะ

[@sasi1000m]

ทำได้ๆ ผ่อนคลายสบายๆ คะหมอ

[@sasi1000m]

บ้านหนุ5คนใช้ชีวิตกินเที่ยวปรกติ ไม่เป็นโควิดเลย

[@bigbluebanthai46]

อยู่อพาร์ทเม้น ห้องข้างๆคุยเสียงดัง ห้องข้างบนเดินกระแทกพื้นเสียงดัง ตอนตีสองตีสาม ฝึกลมหายใจมาอย่างดี ตื่นตีสองตีสามแบบนี้ ทำยังไงดีครับ

[@peeraponsaeng9538]

good

[@user-nm6mh8jk4d]

หลังจากฝึกลมหายใจ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@MayMay-sm1wq]

เป็นแพนิคอยู่ค่ะ กังวลหัวใจเต้นเร็ว..กินหมอจิตเวชนอนไม่หลับ พอนอนเองปวดหัว..นอนไม่ได้

[@MenniePlay]

ผมเพิ่งระเบิดอาการวิตกกังวลมาเมื่อ 4 วันก่อนครับ เป็นล่าสุด 10 กว่าปีที่แล้ว แรงมาก ตัวชา แสบผิว ตึงฟัน หลังจากนั้นนอนไม่ได้เลยทุกวัน พอจะหลับแล้วจะรู้สึกเหมือนโดนบีบ กระตุก คือรู้ตัวครับ ว่าเป็น โทษตัวเอง ตอนนี้แก้ไขที่ตัวเองครับ เมื่อคืนพอจะนอนได้แล้ว ใช้เวลาปรับตัวครับ อาการบางทีมันยังอยู่เพราะสารเคมีที่ร่างกายหลั่งผิดปกติมันยังตกค้างครับต้องไปออกกำลังเอาออก ถ้ามีอาการใจจะสั่น ลองช่างมันดูแล้วไม่สนใจครับ มันจะหายไปเอง ส่วนตอนนอน ถ้ากระตุก ลองช่างมันดู

[@notepongpan5328]

ผมเคยเป็นมา7ปีแล้ว แต่ตอนนี้หายแล้ว แนะนำให้่กินยาตามแพทย์สั่ง และ ฝึกเรื่องสติให้มากๆ ทำอะไรให้ช้าลง อย่าเร่งการใช้ชีวิตมากไป มันจะเครียดและส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัต ค่อยๆฝึกอย่างช้าๆ มันจะดีขึ้นตามลำดับ ถ้าทำประจำทุกวัน จนเปนนิสัย ซึ่งช่วงแรกจะยากมาก *Keyสำคัญ ยาช่วยเรา50% อีก50%อยู่ที่เรา 3อย่างที่ทำให้ผมหาย1.การมีสติใจเย็นๆ 2.ออกกำลังกายเบาๆจนมั่นใจ 3.การกินของที่มีประโยช (งดแอลกอฮอล์ งดกาแฟ ชาช่วงหลังผมเริ่มกินได้จากตะก่อนงด) เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ ถือว่าเป็นสะพานบุญบอกต่อกัน อย่าลืมหาหมอตามนัดทุกครั้ง ถ้าเจอหมอที่รีบคุยรีบจ่ายยา ให้เปลี่ยนหมอ ให้หาหมอที่คุยกับเราแบบไม่เร่งเราเข้าใจเรา นั้นเระคือรักษาจริงๆ

[@user-gl3st3qd7j]

เป็นแพนิคมา 8 ปีแล้ว หาทางปรับค่ะ อยากหาย ตั้งใจเล่นจริงจัง

[@thehero5195]

ผมพึ่งเป็นมาแค่9เดือน มาเข้าใจเลยว่าแก้ไขอาการง่ายๆโดยการรู้ตัวแล้วบอกตัวเองว่าเข้ามาเลยแพนิค ฉันไม่กล้วเธอหรอก ฉันพร้อมจะเจอเธอแล้ว จัดมาเลยหนักๆ ขอร้อง แพนิกสาเหตุมาจากความวิตกกังวล และความกลัว ถ้าเราไม่กลัวมันไม่จะหายไปเอง ขณะเดียวกันต้องทานยาตามที่หมอสั่งอย่างเคร่งครัดห้ามลืม เจอหมอทุกครั้งที่นัด แค่นี้อาการก็ดีขึ้นอย่างน่าพอใจครับ

[@niphaphornpremon7117]

เป็นแพนิคเหมือนกัน พยายามฝึกลมหายใจเข้าออก แต่ก้อทำไม่ถุกไม่ได้สักทีค่ะ พยายามเท่าไหร่ก้อทำไม่ได้ ตอนนี้หายใจไม่สุดเลยค่ะ

[@jacintheng4280]

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

[@tiwang2728]

ช่วงโควิดมีเงินคงไม่เครียดไม่หวั่นวิตก​กังวล

[@maytheesanitkul4162]

เป็นแพนิค กำลังฝึกอยู่คับ

[@fbth7101]

เป็นยังไงบ้างค่ะแพนิคดีขึ้นไหมค่ะ

[@jieun2792]

ขอให้ดีขึ้นนะคะ

[@SamSung-lo8jc]

ผมจะฝึกคับ

[@user-os3fp9gg2x]

ใช่ครับแต่กินเมลาโทนินหรื ตากแดดได้ด้วยจะหลับดีครับออกกำลังดีมาก 9:45 ๆ❤❤❤❤

[@wleu6431]

คือ หายใจ เข้า ทางจมูก แล้ว ปล่อยลมออกทางปาก ใช่ไหมครับ

[@SamSung-lo8jc]

ผมนอนไม่ดีเลยคับ

[@sakbiker1072]

ผมวิตกกังวล กระวนกระวายอยู่ไม่เป็นสุข นอนไม่หลับ แก้ยังไงครับ

[@user-xv7ml2ie7c]

หายใจไม่เคยเต็มปอดเลยค่ะ😢ไม่รู้เป็นอะไร

[@nottcnk.3365]

ขอบคุณครับ