أفضل النصائح ل

[@mahmoudyassine6162]

1- الصيام 2- تمارين متقطعة عالية الكثافة HIT 3- الشاي البربري اوالاخضر او بالقرفة 4- الاستمرارية مع توزين كل شهر فقط 5-الحفاظ على نوعية الأكل و تقليل الكربوهيدرات المكررة 6- تنظيم تسلسل الأكل ( البدء بالماء مع خل التفاح ،سلطة و بعدها البروتينات مع الدهون و ترك النشويات و الفواكه لآخر الوجبة) 7- اعتماد نظام OMAD الوجبة الواحدة في اليوم

[@mmmhhhh6616]

دكتورة بدنا دايت لعمر 16فما فوق للي عندهم دوام

[@hor8965]

اتفق اتفق 🤩

[@الغاليرحمهالله]

انتي هايلة شكرا🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@Alsalam_for_our_life]

شكرا

[@جوجو-ظ2ك9ز]

اني عمري 21سنه ووزني جاي يتعبني وزني 78 وطولي 157 واني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ دراسه وكلش تعبني السمنه وسمني بالافخاذ شلون اتخلص م̷ـــِْن الدهون 😭😭😭

[@قمرالزمان-س3ث]

انا صارلي أسبوعين تقريبا اعمل رياضه مقاومه وكارديو لمدة 6 ايام بالاسبوع ويوم راحه حتى انزل وزن هذا الشي صحيح لو اقلل من ايام الرياضه

[@بياضالثلج-ز2ر]

سبحان الله دكتورة بتشبه لزوجة المغني المغربي سعد المجرد يخلق من الشبه أربعين كل الحب 😍❤️

[@tuufggtugfygfhfigf6796]

حبيبتي دكتوره اهم فيديو شكرا بس ممكن تحكي عن القولون العصبي شو فينا ناكل ونعمل دايت وعنا قولون عصبي

[@fatenfawaz]

اكيد ممكن وشكرا الك 😍

[@samarghazal556]

شكرا كتير ع هيدي النصايح.. ❤️

[@fatenfawaz]

😍😍♥️

[@assemabounassif6355]

كم مرة منعمل صيام ٢٣ ساعة لو سمحت ؟؟

[@abirakar3894]

كل الشكر

[@fatenfawaz]

😍😍

[@alsadi5019]

‏أنا أم مالك أبغى أنزل وزني وماشي بقدر أراجع ينزل وزني كيف الحال يا دكتورة

[@afaftaleb7671]

Waw nsye7 btjnn, ana 5srt 7 kilo be 5 shhour shwy shwy nzlo w b3dni 3l syam el motakate3 bas wjbi w7de nl um ma kter b7ba 😢

[@fatenfawaz]

ما تعمليها خليكي على وجبتين وبس تلاقي حالك جاهزة جربيها مرة وحدة وشوفي حالك كتير حتكوني

[@sarahaimour2174]

يسلمو كتير على هالنصايح بس معلش سؤال ..هلا صيام ٢٣ ساعه طبعا مع الانتباه على السعرات الحرارية كمان؟ ونشرب اشياء حارقه متل ماحكيتي شاي أخضر او قرفه او يمكن اكتر من نوع بنفس اليوم ممكن ؟؟ هيك صار اكتر من سؤال ويسلمو على كلامك ونصائحك 🪷🪷💙💙

[@ayachokor5788]

وقت صيام فينا نشرب ماي!

[@fatenfawaz]

اكيد فينا نشرب مي وشاي وقهوة بدون سكر او حليب

[@lamayatim]

Eh w ri7et l tem 3al syem?😂

[@tuufggtugfygfhfigf6796]

يعني شي ٣ مرات وجبه واحده وباقي الايام وجبتين واذا صح هل ال omad لازم يكون ٣ ايام ورا بعض او يوم اوماد يوم وجبتين

[@fatenfawaz]

حسب انت كيف بترتاح المهم ما تعمل تسترس للجسم ابدأ بيوم وبعدين زيد ايام اكتر تدريجيا بالتوفيق