أفضل التمارين لتضخيم السواعد (الريست) و زيادة قوتهما | best forearms workout

[@mohammedmahmoud4044]

اعمل حلقة عن تمرين البطن بلوزان و اعمل فيديو على تمرين زيدة الطول بشكل مفاصلها

[@saliiiiim]

كنت أنتظر هذا الفيديو بفارغ الصبر welcome back🔥❤

[@user-mostafa-elshafeay]

أخيرا نزلت فيديو

[@ademtameri4448]

تعليق صوتي روعة هذا جيد اعمل معاه فديوات اكثر

[@king94312]

طور جسمي عليكم بس .التزمت.بحجكيم بالتفصيل.وكل النصائح والحمد الله.❤❤❤❤❤😊

[@aliyahya1793]

نعم كما عوتونا دائماً أنتم الأفضل🔥 هلا بعودتكم 🤍 بتمنى دايماً ان تقدمو فيديوهاتكم باستمرار وشكراً لكم 😊

[@alialissa9744]

افضل قناه مفيده شكرا لكم 👍

[@فيسبوك-ر6ر]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@elkitabwaelsena]

شكرا لكم لقد اخذت منكم معلومات مفيدة طيلة انطلاق قناتكم

[@حمدالعجمي-ب6ض]

سلام عليكم مجهود واضح وقناة مميزة بالتوفيق

[@musstafa2811]

وأخيرا

[@setitenradouan498]

شكرا فائدة كبيرة

[@hicham31mimoune95]

واصل ابداعك

[@renewedinspiration]

كم تمرين للساعد اتمرن؟ هل 3 تمارين كافية

[@gymboo1st]

حسب هدفك، ممكن 3 لو تمرنت تمارين أخرى في نفس الحصة مثلا الباي والتراي

[@محمدآلحماد-ش5ن]

ينقسم إلى قسمين كل قسم ٢ تمرين فعال كل تمرين ٤ سيت بشكل صحيح و وزن مناسب مع النضام الغذائي الجيد أن شاء الله خلال فترة من الزمن تضهر النتائج

[@renewedinspiration]

@@gymboo1st حسنا شكرا صديقي 🌹

[@renewedinspiration]

@@محمدآلحماد-ش5ن ان شاء الله صديقي وشكرا جزيلا لك 🌹

[@منتظرالثقفي-ك1ف]

عاشت ايدك ع تمارين جميل موفق اخي🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@algeria8798]

أحسن تمرين للسواعد هو إمساك مطرقة وزنها كيلو و الضرب على حديد صلب أو تكسير الحجر بها ..

[@user-jv1ti1dw4y]

شكرا، نريد برامج تدريبية للتنشيف مع عدد عدات التمارين

[@gymboo1st]

لا توجد تمارين تضخيم وتمارين تنشيف، الموضوع يتعلق بالتغذية فقط

[@محمدعلي-ث5د2ع]

سؤال كابتن اتمرن سواعد مرتين بالاسبوع لو ٣ مرات بالأسبوع

[@Amin-6869]

اخي من فضلك لم اعد اشعر بالتمارين لااعرف السبب 😢

[@mhamodmstafa3290]

حلو كتير

[@لنرفعالهمم]

شكرا

[@seifssss6294]

من افضل القنوات فعلا وليست مجاملة ولكن للأسف هناك فارق زمني كبير بين الفيديوهات. نتمنى تكثيف النشر.

[@محمدالعربي-ن4ت]

جميل جداً

[@younessexd3748]

يفضل تمرينهم إلى الفشل العضلي ولكن مع مجوعات أقل

[@ميدورياساما-ب8ح]

كم اللعب جولات لتمرين الواحد؟ وكم عدة في الجولة؟

[@كاطعشحن]

حسب الي تقدر عليه ابدء من 5 اذا كنت اكثر شي تقدر عليه 10 واصل كل يوم بالعد لحد 10 او 15 الي تقدر عليه يعني واصل شهر وبعدين شوف روحك شلون طلعت احسن من قبل 🙂 مجربها فقط 4 اشهر

[@محمدآلحماد-ش5ن]

التمرين في وقته اليوم ١٠ عندي ساعد

[@alsakeralgareh6081]

بقالكم زمان مامنشوفكم انتو فين ؟

[@fa9128]

كم تكون التكررات والجلسات لكل تمرين ؟

[@amrabbbas]

من ١٥ الي ٢٠

[@meriemhamlaoui5434]

I>>>7 de ce type ne doit être utilisé pour

[@ahumandreamahumandream9077]

❤❤❤❤❤

[@musstafa2811]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@hazem1386]

مستوى صوت الموسيقى أعلى من صوت المتحدث (تشويش)!!

[@لمبتسم]

يأخي انزع الموسيقى

[@ebrahim-elgzar1845]

انتو فين من زمان

[@gymboo1st]

سنبدأ في النشر بشكل أسبوعي

[@3omaras7aki89]

@@gymboo1st الحمدلله أخيرا ربنا ما يحرمنا منكم💓

[@escq4933]

ياخي ليه تجلسون سنه عشان تنزلون فيديو واحد ترااا نجلس ننتظركم ولا تنزلون ف ياليت تهتمون في القناه

[@gymboo1st]

سنبدأ النشر بشكل اسبوعي اعذرنا على التأخر