أفضل تمارين لتقوية المفاصل و زيادة المرونة في نفس الوقت

أفضل تمارين لتقوية المفاصل و زيادة المرونة في نفس الوقت | MOBILITY

Рет қаралды 43,377

Akwa Tips

Күн бұрын

Пікірлер: 124

@elnobi2030 4 жыл бұрын

الي عاوز احمد عمرو يصور حياته اليومية في التمرين وتحضير الاكل يعمل لايك

@ahmedm890 4 жыл бұрын

اكتر واحد بيفهم و فعلا بيلعب صح و بيعرف يوصل المعلومه و اكتر حد متجدد ...👌

@timeobserver7283 4 жыл бұрын

متجدد لانه كثير الاطلاع والقراءة

@hassanelsayed2904 4 жыл бұрын

لا إله إلا الله رضا نفسه

@a7madjijawi381 4 жыл бұрын

الف شكر الك يا احمد عمر. بس ياريت لو بعد ما تعطينا مجموعة تمارين ، تجمعهم بصوره واحده مشان ناخذ لقطة شاشة ، عشان يسهل حفضهم او شوفتهم من خلال الموبايل في وقت التمرين.💜

@ahmednassar3287 4 жыл бұрын

العدادت كام في التسخين والمجاميع يا كابتن في معلومه ناقصه... وشكراً على مجهودك معنا...

@mohanadsamir2534 4 жыл бұрын

اقوي محتوي رياضي بشوفه .. انا نادرا بما بكتب كومنت لحد .. لكن بجد مجهود عظيم

@aguizhafid4259 4 жыл бұрын

أفضل شرح وأفضل محتوى شكرا جزيلا استفدت من خبرتك كثيرا

@hanyhanyabotalib7374 4 жыл бұрын

كابتن احمد عمرو انت من الناس المحترمه والفاهمه وبستمتع جدا بحلقاتك

@mahmoudtohamy2071 4 жыл бұрын

انا بحبك جدا يا كوتش وبستفاد جدا من فيديوهاتك.

@haniyoussef4680 4 жыл бұрын

الف شكر ليك من سويد بتابعك أشكرك

@jaaackaissa1633 4 жыл бұрын

احمد اعمل حلقة عن كيفية تقوية المفاصل و لاربط و غضريف

@حكايةرحمه 4 жыл бұрын

تو شفت قناتك من فيديو الحساسيه وحبيت المحتوى جدا مميز فعلا واسلوبك حلو وهادي ومفيد جزاك الله خير ❤❤

@fcljii418 4 жыл бұрын

تطور ملحوظ و مستمر في محتوى القناة .... فعلاً تستحق المتابعه و الإشتراك ....

@ahmedmamdouh7681 4 жыл бұрын

ربنا يباركلك ويزيدك من فضله انت بجد من أفضل الناس بتقدم محتوى محترم وموثق بشكل علمي في مجال اللياقه البدنيه والتغذيه الصحيه انا متابعك من زمان وعرفت قد ايه معلوماتك موثوق منها لما بدئت اتعمق في المجال واخد كورسات ونفسي ابقى زيك في يوم من الايام ❤️

@أسعدطويل-ج3ر 4 жыл бұрын

ما شاء الله ، نفسك مفتوحة عالفيديوهات ، ما عم نلحق الله يفتح عليك

@saifmawhoop5191 4 жыл бұрын

ياريت في نهاية الفيديو يكون في ملخص للتمارين مجمعه ورا بعض ..عشان تكون مرجع نرجعله وقت التمارين

@javi-lc3dj 4 жыл бұрын

ارجو عمل فديو عن الام الرست

@timeobserver7283 4 жыл бұрын

احماء ممتاز 👍

@somiaharnaout5633 5 ай бұрын

جزيت خيرا

@سالمناجيناجي-ض1و 4 жыл бұрын

تسلم الله يعطيك العافية

@boodkamal2179 4 жыл бұрын

احمد جسم تحسن كتير ... عاجبني استايلانو ما عندك فترة ضخامه او تنشيف او حساب سعرات بتفكر بس في جودةالاكل

@MaythamOBash 4 жыл бұрын

كثر من هالفيديوات كابتن احمد ♥♥

@q8ob 4 жыл бұрын

كابتن ياليت لو تضيف PayPal او كي نت في برامجك لأنه أكثر أمان لك و للمشتري .. حتى ولو كانت مكلفة و لكن الأمان أهم شيء

@hassanali9679 4 жыл бұрын

كابتن نزل النا تمارين للعضلات مثل قبل

@samiraachahbar6968 4 жыл бұрын

شكرا جزاك الله كل خير

@hassanalsafwah8754 4 жыл бұрын

سبحان الله اسم القناة مثل الأشياء التي تقدمها الله يعطيك العافيه يا اخي احمد

@عبدالرحمنايمن-ذ2ي 4 жыл бұрын

عايزين فيديو عن تمارين مرونة لفتح الحوض

@abdelrahman2954 4 жыл бұрын

تقريبا القناه الوحيده اللي بحط لايك للفيديوهات فيها من قبل ما اتفرج هيا قناه حضرتك ⁦♥️⁩. ما شاء الله دائما متألق ⁦♥️⁩. لو حضرتك تعمل فديو عن منطقه الركبه والتمارين المقويه ليها وللمنطقه اللى حواليها ⁦♥️⁩

@saeedalhosani 4 жыл бұрын

انت عمده يا كابتن أحمد عمر شكرا يا اخوي 🇦🇪🇪🇬❤

@medouwk4274 4 жыл бұрын

والله العظيم يا كابتن كل ما فكر في سؤال بلاقيك منزل فيديو عليها مش عارف دي صدف ولا إيه 😂 ❤️

@user-rc5zg7km5g 4 жыл бұрын

اقوى تيبس ماتحس انك تكثر مقاطع الايام ذي🙂

@bilalashtar5612 4 жыл бұрын

شكرا أيها الكابتن الفاضل.🥰 اريد برنامج تضخيم وتقوية العضلات مع برنامج غذائي لمدة ثلاث أشهر علما اني بدأت في الجيم من شهر ..كيف استطيع التواصل معك؟

@ahmededrees30 4 жыл бұрын

من احسن الكباتن العرب اللي بتدي معلومات مفيدة جدا 🦾

@Antar7595 4 жыл бұрын

معلومه حلو جدا بس نعملهم كام عده او محموعه او الوقت كام ؟؟

@afrecanodenorte6683 4 жыл бұрын

متمكن.. 👍👍👍

@محمدالبرنس-ي6س 4 жыл бұрын

ممكن فيديو عن حوارق،الدهون وهي مفيده ولامضره،انا بثق،في معلوماتك جدا💟

@wringos 4 жыл бұрын

برنس حبيبي ربنا يوفقك

@ehabegy6409 4 жыл бұрын

دائما متألق والله

@ibrahim_tv8742 4 жыл бұрын

كابتن نريد تمارين بالحبال المطاط 🌹🌹🌹

@chelghoumchafia9066 3 жыл бұрын

Excellent. Merci

@elsayedsamir5096 4 жыл бұрын

تسلم ياكابتن من بكره ان شاء الله تنفيذ 😉

@FBH-xz9qr 4 жыл бұрын

you are the best from Algeria

@Mohammad-pg9fr 4 жыл бұрын

شكرا يا كابتن ⚘ انت من الناس المختلفة جدا في المجال ده 👍 ياريت تقولنا هل في supplement لتقوية ال joints مع التمرينات اللي وريتهالنا في الفيديو؟ انا عندي ضعف دايما في الريست وعندي خشونة في الركبة مع العلم اني وزني كان زيادة وخسيت

@بدرمرقان-ق9ذ 4 жыл бұрын

شكرا شكرا شكرا يا كبتن احمد الله يسعدك🔥

@birdsworld2614 4 жыл бұрын

شكرا

@abdallaahmed3611 3 жыл бұрын

تحياتي ليك علي المحتوي الرائع بس حابب الفت انتباهك لمشكلة وهي ان في شرح التمرين او الحركة مش بتركز عليها بالتصوير وكمان عدد ثواني قليل فممكن مش نركز في تكنيك التمرين

@QBassamQ 4 жыл бұрын

كابتن شكرا لك وطلبي انك تعمل فيديو عن الاربطة ومشاكلها مع التمارين لاني اعاني من اربطة الكتف والذراع يمكن يكون بسبب العمر لاني فوق خمسين سنه فهذه المشكلة تعطلني عن الجيم وهل هناك غذاء معين يعمل لها تقوية

@fehidalshaikh6111 4 жыл бұрын

فيديو مفيد

@moaazeltourky9232 4 жыл бұрын

ايه الوزن اللي المفروض نسخن به و عدد المجموعات لكل شكل و كام عده ؟

@walaahassan1693 4 жыл бұрын

كابتن يعنى التمارين ديه بدل الاحماء صح كده وانا لما بعمل اسكوات فى ركبه بتوجعنى حبه عن التانيه ابطلها ولا لاء وانا بعملها صح

@momenmohammed4832 4 жыл бұрын

طب يا كابتن ايه رايك في كتاب super joints بتاع pavel tsatsouline ؟

@user-rc5zg7km5g 4 жыл бұрын

اززززيك يااااحمد عمر ايش فيديو بكرا 😁😁😁😁

@michaelhanna9281 4 жыл бұрын

انا عوز اسالك في موضوع يا كوتش هو المدار الحركي الكامل احسن ولا النصف مدار

@ramses5476 4 жыл бұрын

الله عليك

@emysalem5808 4 жыл бұрын

مش بقدر اقعد وضعيه التشهد ياريت لو فى تقويات ركبه لها

@حسامالطويل-ت1ز 4 жыл бұрын

شكرا كابتن .. لكن وزنها ممكن يكون في حدود كام؟!

@mohamedmostafa5914 4 жыл бұрын

عندى انزلاق غضروفى فى الرقبة ف تمرين تعالج او تساعد علاج الغضروف

@Abdulrahman-my3tu 4 жыл бұрын

احمد استمر

@WaRdI5 4 жыл бұрын

مبدع كل عادة 💯💯💯

@omarasmar2866 4 жыл бұрын

مشكور يا كابتن ♥️😍👊

@khaledapdelrahman7863 4 жыл бұрын

بحييك عشان حاطت اعلان ابيوسف

@zynabdb4200 4 жыл бұрын

Wow I loved ur channel

@هانىعلى-ب4ج 4 жыл бұрын

هى التمارين دى تنفع للسيدات

@abdomahdy5240 4 жыл бұрын

أنا عندي أصابه من سنه في الكاحل بتزيد وبتقل مع الزمن عايز أحل المشكلة دي أرجو عمل فيديو عن الكاحل

@ronyza3im74 4 жыл бұрын

هل الجنسينج يفتح الشهية

@mahmoudashraf5977 4 жыл бұрын

كابتن سعرات الثبات قبل وبعد الدايت بتختلف و ازاي احسب سعرات الثبات بعد فتره طويله من الدايت لو هعمل دايت بريك

@fatmahassan646 Жыл бұрын

إذا شخص مبتدأ عادي يعمل التمارين دي ؟

@amramr5495 4 жыл бұрын

سؤالي....هاي التمارين احماءات قبل التمرين سواء كان تمرين upper او lower ?????

@أحمدالشرعبي-ض1ث 4 жыл бұрын

كم العدات ياكوتش .؟

@محمدبنثابت-ط8ظ 4 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥🔥دايم مبدع

@زين.العابدين-ش4ض Жыл бұрын

جيد

@remonkamal6596 4 жыл бұрын

بالنسبة للوزن يتحدد ازاي ؟

@kerosadek..580 4 жыл бұрын

هل دا مهم لللي بيلعب فيتنس ولا اللي بيلعب اسكواد أو ديت ليفت؟؟؟؟؟

@أبوعبدالله-ج7ي1غ 4 жыл бұрын

الغالي 👍👌

@youssefmohamed8445 4 жыл бұрын

كابتن عضلة الترايسبس مش بتشيلني للاخر في تمرينة البنش و الكتف هل في حل أزيد قوتها او ازيد قوت تحملها ؟!

@davidabdullah3039 4 жыл бұрын

وزن الكتل بل كام كيلو

@محمدالبرنس-ي6س 4 жыл бұрын

مبدع

@اثماراثمار-ص1ص 4 жыл бұрын

كابتن معي انزلاق وجنت مشتركة جم وتركت ممكن ارجع اعمل سكوات ياريت ترد

@جهادأبوالدهب-ظ9غ 4 жыл бұрын

هو التمرين كم مجموعة فى كم عدة؟

@sanaaeljurf1523 3 жыл бұрын

هل التمارين هذه تنفع لعمر فوق ٥٥؟

@amramr5495 4 жыл бұрын

روووووعه 🔥🔥🔥

@tameramin7615 4 жыл бұрын

السلام عليكم يا كابتن انا بقالي كام يوم الطاقة بتعتي في الچيم بيقل و زراعي الشمال بقي اضعف من اليمن و ديما منمل و فيه وجع بسيط عند الباي انا نومي كويس و آكلي كمان ممكن تقول الحل اية ؟ الف شكر ليك

@hsmkrisn662 4 жыл бұрын

ممكن ياكبتن عندي سوال هل التمرين في البيت بدون معدات يطلع عضلات

@user-rc5zg7km5g 4 жыл бұрын

HSM krisn نعم يظهر عضلات بشرط التطور في الاوزان يعني تلعب سكوات البس شنطه بها اوزان والبوش اب كذالك والبول اب بعد

@hsmkrisn662 4 жыл бұрын

@@user-rc5zg7km5g شكرا لك

@ahmadalsahory8344 4 жыл бұрын

@@user-rc5zg7km5g مو شرط ترفع الاوزان في البداية يعني اول 6 اشهر او سنة بس زيد التكرارات ورح تلاحظ الفرق . النقطة المهمة ما دام انت بتحمل على العضلة اكثر مما تتحمل رح تتطور. طبعا مع مراعات الراحة الكافية والجوانب الاخرى الاساسية في اي تمرين.

@ahmadalsahory8344 4 жыл бұрын

@@hsmkrisn662 ابحث عن رياضة الكالثسنكس وشوف ممكن تعجبك.

@user-rc5zg7km5g 4 жыл бұрын

بخ بخ رياضة لاعبين الكالسثنكس يستخدمون اوزان في تمارين العقلة والسكوات والضغط للمعلوميه يعني بس تشوفهم مايبين على جسمهم لانهم يزيدون القوة وليس الحجم العضلي

@TheKnighterrant148 4 жыл бұрын

مزيد من التقدم و النجاح ❤️❤️❤️

@adnansultan1838 4 жыл бұрын

انا مبتدأ العب تمارين مركبه مع اللي حكيتو اليوم؟

@adnansultan1838 4 жыл бұрын

❤️

@Mohammed138 4 жыл бұрын

مشكلة شائعة أرجو الرد كعب رجلي يطلع لما أنزل سكوات يفسد التوازن معظم التمارين المطروحة يعيقها هذا المشكل

@wasfatAmmon Жыл бұрын

هلا هاد احماء عندك بالنسبة إلي من أصعب التمارين 😂

@mohamedmansour1985 4 жыл бұрын

بحيك طبعا علي كم الفيديوهات دي ف اسبوع بس انا حافظ القناة دي اكتر منك و الفيديو دا مقرر 🤣

@amrmabrouk9068 4 жыл бұрын

طيب الروتين ده نستمر عبيه قد ايه؟

@عبدالوهابخان-ه2ل Жыл бұрын

لا تضهر عوره الآخرين

@Omar-mn9lt 4 жыл бұрын

مغفلق 😍🔥

@aa.prince3016 4 жыл бұрын

ليش تمارين الدفع مثل dips نقدر نحمل فيها اوزان اكثر من تمارين السحب مثل العقلة ؟

@MaythamOBash 4 жыл бұрын

لان ببساطة تمارين الدفع اسهل اكثر من تمارين السحب فدائما التركيز يكون عالدفع اكثر لذلك اغلب اللاعبين تشوف صدره حلو وقوي واكتافه من كدام حلوة وقوية بس من تباعله من ورة متحسه لاعب حديد .... وكذلك تشوف لاعبين التراي مالته حلوة وجبيرة وقوية بس الباي عنده ضعيفه

@aa.prince3016 4 жыл бұрын

@@MaythamOBash بس على حسب علمي الكتلة العضلية لعضلات السحب مثل الظهر اكبر من الكتلة العضلية لعضلات الدفع مثل الصدر

@MaythamOBash 4 жыл бұрын

@AA. PRINCE صحيح كل ما تكبر الالياف كلما تكون التمارين شاقة ومتعبة اكثر ابسط مثال عضلات الرجل اكبر مجموعة عضلية لذلك تمارينها شاقة وتستهلك طاقة اكبر

@MaythamOBash 4 жыл бұрын

تكدر تكول انه العلاقة طردية بين الصعوبة و الحجم اكثر من نوع العضلة

@aa.prince3016 4 жыл бұрын

@@MaythamOBash زين و الاوزان ؟عضلات الرجل كبيرة و تمرينها يكون باوزان عالية ...عضلات السحب(الظهر و البايسبس) اذا تجمعهم راح تكون عندك مجموعة عضلية كببيرة كذلك