كيف تزود مرونة جسمك بسرعة ؟ شرح مفصل

[@أسامةالسحباني]

أنا لاعب جيجوتسو يابانية ، و نحن نستعمل الملاكمة كثير و ضربات الأرجل ، الحقيقة القناة دي أفادتني كثير ، في الملاكمة و مختلف التمارين الرياضية

[@تبيانصالح-خ5ي]

رائع حقا 😁

[@تبيانصالح-خ5ي]

و تجيد العربية ايضا 🔥😁

[@لحظة-ت2ل]

كابتن احمد سلامه قمة في الاخلاق والادب والثقه ..كابتن في نادي الوحدة حاليا بمكة♥️

[@sosowaso4346]

جزاك لله خيرا جاء الفديو في وقته

[@makremjarii5662]

فيديو يستفاد منه الكثير والكثير شكرا لك يا احسن مدرب بصراحة تعلمت منك اشياء لم اتعلمها في النادي

[@redwanesah4265]

محتوى متميز يجب دعم هدا الشخص بحكم تجربتي الرياضية فهو لخص كل شيء لكل من يريد زيادة المرونة فهدا محتوى شامل شكرا على الفيديو الرائع

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي نورت القناة ❤️

[@redwanesah4265]

@@FiTSplitz ربي يخليك اخي العزيز هل ممكن شرح آخر علمي طبي لما يحصل في الجسم والعضلات والمفاصل عند ممارسة التمديد للحصول على المرونة

[@MomoNhas]

والله لوصل وحقق اللى عاوزاه وهرجع للفيديو بعد موصل

[@SHAHED_AlSHIKH_ALI]

ارجع وقول نتيجه

[@MomoNhas]

موصلتش للى عاوزاه اوى بس راضيه بس لسه فى فرصه انى اوصل واعافر طول ما الواحد بتنفس يقدر يوصل لكل حاجه

[@SHAHED_AlSHIKH_ALI]

@@MomoNhas كم عمرك انتي هلق

[@khalidq9158]

ربي يسعدك ويجزاك خير مبتدا وعند شد ارتحت بعد الفديو كثير استمر بهذا العمل والعلم لاتحرمنا منه

[@aminomhmd4210]

محتوى رائع وخارج عن المألوف ،ياريت تتكلم عن طريقة التدريب في حال ممارسة رياضة قتالية مع كمال الاجسام الله يفتح عليك 💙

[@FiTSplitz]

حاضر ❤

[@mohsinejouaij9482]

سبحان الله،كلما راودني تساؤل عن شيء أجده في قناتك يا أستاذي جزاك الله خيرا،الحقيقة انت تتطرق لمواضيع مهمة و مفيدة جدا للصحة 💗💗💪💪👍،بالتوفيق ان شاء الله.

[@FiTSplitz]

تسلم ياغالي منور القناة بوجودك

[@mustafastouhiadham331]

ما شاءالله عليك بطل ربنا يحميك وينفع الناس بعلمك ومهارتك حبيتك والله وحبيت أسلوبك الرائع

[@FiTSplitz]

سلمت 💛

[@IINGHII]

شرح كافي ووافي اهنيك 👍👍 صراحه مظلوم بعدد المشاهدات يستاهل المقطع اكثر 💙

[@FiTSplitz]

يكفيني تعليقك ❤️

[@khokhamustafa2102]

ماشاء الله تبارك الله الفيديو رائع🤩 وبجد فعلا أفضل قناه ع اليوتيوب بتقدم موضوعات مفيده ومختلفه وشامله كل حاجه ممكن نحتاجها💪🏻 طول عمرك أكتر من مميز وأحسن كوتش عالساحه يابطل💪🏻

[@FiTSplitz]

تسلمي خوخة دايما منورة ♥️

[@yousefalwazzan-0357]

خير الكلام ما قل ودل.. يرحم لي والدينك

[@abugabriel543]

انت انسان مميز ربنا يوفقك و انشالله في نجاح على طول

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي ♥️

[@ينبوعمستقبل]

@@FiTSplitz أستاذا بس سؤال أستطيع أن أرتاح 3 أيام وهل تقل مرونة،أنا جزائرية عمري13

[@عبداللهالعامري-ذ8ف]

والله العظيم كنت انتظرك بشوق والله ياكابتن احب مواضيعك ودايماً استفيد من كلامك والڤيديواتك والتمارين اللي بتصورها استمر ياغالي ولا تحرمنا منا وياليت ياغالي تنزل وتصور تمارينك السحب والدفع والارجل لانها جد تجنن واشكرك من كل قلبي بكل اللي تقدمو لنا 💜💜

[@FiTSplitz]

حبيبي عبد الله ان شاء الله ياغالي دايما منور القناة بوجودك

[@عبداللهالعامري-ذ8ف]

يسعدك ربي ياكابتن ودايماً وافي بكلامك💜💜

[@phanwar8301]

احسن مدرب واحسن قناه😍

[@FiTSplitz]

وانت احسن واحسن ❤️😁

[@ahmedrebbouh2829]

والله صدقت بدون منازع كابتن متابعك الوفي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿💪

[@n1o9o6r2]

السلام عليكم :: موضوع في منتهى الاهمية لكل شخص رياضي او غير رياضي ومفردات الموضوع رائعة جدا ولكن تسريع الفيديو في فقرة التمارين (أفسد) علينا متعة تطبيقها باتقان كي نحصل بفائدة ما افضلت بطرحه والف شكر لحضرتك .

[@FiTSplitz]

نورت يا غالي .. تقدر تبطأ الفيديو في وقت التمارين لأني لو خليتها بالوقت الاصلي الفيديو هيعدي 30 دقيقة

[@nonaali5961]

فعلا انا شفت جابر النسر بيتمرن كده عاااش يا احسن كابتن ربنا يحفظك

[@FiTSplitz]

نورتي نونا

[@nonaali5961]

@@FiTSplitz نورك يا كابتن

[@hisooabdou9324]

فعلا كنت محتاج فيديو زى ده

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي

[@rakanabogohrah1864]

شكرًا يا كوتش شكرًا من القلب ❤️

[@BadGirl-yq3er]

أركز على الفيديو ✖ أركز على عضلاتك ✔ مشاء الله

[@حسون-ع8ق6ع]

عضلات مو كل شي بل جسم

[@suuu3467]

😂

[@علىوليد-ح9ط]

قوتك رهيبه كابتن 💪

[@قصصعبادالله]

شكرا يا كوتش كلامك كله واضح❤❤

[@سماحهلال-ي5ت]

لو ممكن تتكلم عن التمارين المحظوره لكل اصابه بمعني اللي عنده انزلاق في فقرات الرقبه ايه الللي يعمله وايه اللي ميعملوش ؟ ضروررررررري دي اصابتي وبحب العب بوكس وحديد وطبعا تتكلم عن التمارين المحظوره للاصابات الاخرى بس الانزلاق في الرقبه الاول

[@FiTSplitz]

ان شاء الله

[@samisaliman1553]

اهلين يامدرب احمد ماشاالله قناتك مفيده وحلوه وانشالله عقبال مليون مشترك انشالله اشكرك من اعماق قلبي بسألك انا اتمرن على رياضه نط الحبل واعمل 2000نطه على 200نطه في كل مره وبعدها استريح دقيقه شفت هذه ممله الحركه ومليت منها ممكن تفيدنا بقفزات حبل جديده وتشرحها لنا من فضلك يا مدربنا الله يوفقك

[@FiTSplitz]

عيوني بس كده ❤️

[@محمدالشرفي-ك3ت]

جزاك الله خيرا أنا أفتخر باءخواني المصريين

[@سيِفالُمٌيےسِانَيے]

ماهيه افضل حشوه للكياس لملاكمه جلد ام نجاره خشب

[@egi2402]

انا المرونه عندي صفر ماقدر اسوي اي حركه من الحركات الي تسويها والتمارين بالمقطع غير مناسبه صعبه علي شنو الحل؟؟ 💔💔

[@Riq385]

تهبط تشيش

[@SHAHED_AlSHIKH_ALI]

ارجع

[@robloxgames2218]

حل سهل هو انك تصبر نعم الصبر😂😂

[@honleader2783]

أحسنت يا كوتش احمد ربنا يبارك لك في صحتك .. معلش سؤال خارج الفيديو : كنت محتاج اعرف موديل ال G shock اللي في يد حضرتك ايه .. تحياتي 🌺

[@aminaaminausse678]

شكرا❤ الله يوقفك

[@ranyasalah3772]

أنا رانية أحسنت شرح رائع جدا

[@toufikhankour5139]

وضعي لما اقول انو أنا اصلا فاتحه حوض 😭😭❤️

[@manalsarhan5458]

ماشاء الله ربنا يحميك ويحفظك من كل شر ويوفقك في تحقيق كل احلامك بإذن الله 💐❤️💐♥️💐💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@FiTSplitz]

تسلمي يارب 🌹

[@abdullahepic2630]

شرح واضح جداً شكرا يا ريس

[@ابراهيمالعنزي-ي8ث]

جزاك الله خير فعلا شرح وافي

[@سمرالوردة-ض4ق]

متميز ياكابتن

[@FiTSplitz]

تسلمي نورتي

[@عايدهعايده-ض1ف]

هل من الضروري الاحماء قبل الاطاله ولا مش ضروري

[@7anin.pianistis]

انا عندي ١٤ و بكرة اول تدريب ليا كاراتيه و خايفة جدا من فتح الحوض و عايزة يبقى ليا مرونة 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@سبحاناللهبحمدهسبحانالللهالغضيم]

شكرا لك اقدر احرك يدي ١٨٠ درجة شكرا

[@salahdenidrissi9654]

احييك انت استاذ اخود من المغرب

[@nh-jsforever7897]

كثير استفدت من الفيديو جزاك الله الف خير بس انا عندي قله مرونه بالمفاصل بتاعت قدم و لما عايز اعمل تمرين سكوت مقدرش انزل الى لنص ولا حتى اقدر اعمل جلوس القرفصاء فممكن تخبرني اذا دي التمارين بتنفع او لا

[@chahineyahiaoui5051]

تمارين مرونة للاعبي كمال الاجسام تكون بعد التمرين بخمس ساعات و السبب هو ان رياضي كمال اجسام يحتاج الى تدفق الدم فيالعضلات بعد التمرين اطول فترة ممكنة عكس ما تفعله تمارين المرونة التي تبطيء عملية تدفق الدم للعضلات بالتوفيق ان شاء الله

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش 🌹🌹🌹

[@FiTSplitz]

العفو حبيبي

[@maryemhamdy8842]

هل تمارين المرونه تساعد علي نمو الطول انا مش عايزه اطول؟؟

[@suuu3467]

ليه

[@ZOOZ_]

لا

[@levi_6948]

لا

[@اسماعيلالاكوع]

اكيد اتطولي

[@DOAN165]

موفق❤

[@Mr25273]

السلام عليكم ي كابتن انا طالبه تربيه رياضيه و كنت عايزه نظام غذائي امشي عليه بجانب التمارين 💪♥️

[@fitnesstips7277]

ااه يا وحش ... شلون فتحت حوض بتاعك

[@FiTSplitz]

بالتمارين الي عملتها في الفيديو 😁

[@Selmanife]

ابي اتعلم مرونه

[@محمد-ح2ع1ب]

اخي ضربة الاب كت ما وجدت الفيديو تبعها

[@memopro4349]

شكراً على هالكم الجميل من المعلومات و الشرح المبسط المفهوم .. بس الي يتمرن بالبيت بأي شي يكدر يبدل اسطوانة التدليك اذا ما متوفرة بالبيت؟ 2023\4\7 1:25a.m.

[@FiTSplitz]

الاسطوانة متوفرة يمكن شراؤها على النت.. جرب موقع Aliexpress.com رخيص.

[@memopro4349]

@@FiTSplitz شكراً كابتن

[@raakshaa8462]

هل عند الدخول في رياضة حمل الأثقال أخسر مرونتي؟؟ أرجوا التوضيح و التفسير

[@FiTSplitz]

لو اتمرنت الاتنين مش هتخسرها.. لو اهملتها هتخسرها حتى لو متمرنتش حمل اثقال

[@raakshaa8462]

@@FiTSplitz شكرا أخي على الرد

[@abeermousa2705]

مفيد جدا👍

[@fitnesstips7277]

معي شد عضلي شوي برجلي اليمين

[@FiTSplitz]

الف سلامة يا وحش

[@amoonfiras9373]

يعني بتحكي الشغلة الس بدنا نعملها بس ما بتئول بالزبط متى لازم نعملها

[@csmalgeria]

مشاء الله عليك

[@mustafashaaban2877]

يا كابتن طب ايه رايك فى الجدول دا اصدر وباى ظهر وتراى كتف وسمانه وخلفيه الرجل راحه صدر وظهر ذراع وكتف رجل اماميه ولا دا احسن صدر وباى ظهر وتراى رجل وكتف بس الرجل سمانه وخلفيه بس راحه باى وصدر تراى وظهر رجل اماميه وثلاث تمارين كتف ( امامى وخلفى وجانبي )

[@engmona1930]

كابتن ممكن اكونت اقدر اتواصل بيه مع حضرتك

[@FiTSplitz]

Www.facebook.com/fitsplitz Www.instagram.com/fitsplitz

[@zaidalgailany5707]

حلووه احسنت النشر جزاكم الله خيرا

[@queen.9696]

انا ما احسن اتني ظهري عند رجلي ف كيف اخلي الظهر مرن؟

[@FiTSplitz]

بالتمارين في اخر الفيديو

[@ايمنحسنايمنحسن-ك2و]

Thanks coach /Ahmed

[@haiajerjawi9781]

يعطيك العافية

[@اللهثقتيورجائي-ح7ش]

طب لو انا مسجل بالجم جديد اعمل اي نوع منها

[@FiTSplitz]

قسم المبتدئين

[@bbasma4575]

عادي هاي ميفض غشاء البكاره.؟

[@FiTSplitz]

لا طبعا.. دي خرافة.. مالهوش علاقة

[@bbasma4575]

@@FiTSplitz لكن خوفوني ع فتح الرجلين 💔 ارجوك صح هل شي او لا 🥺❤️

[@serenfamily4281]

@@bbasma4575 لا طبعا ما يخوف عادي انا ادرب على فتح الحوض وشوي واوصل للارض عادي ما يخوف اذا تتألمتي تستفيدي اكثر

[@mikejonathan4411]

شكرا

[@FiTSplitz]

العفو نورت حبيبي

[@rickc-pk9tx]

ممكن نتمرن مرونة يوميا

[@FiTSplitz]

اه ممكن بس في البدايه خليها يوم ويوم

[@lolo.3537]

شكرا لك جدددا

[@نورعلينور-ص8م]

حضرتك بتدرب فين يا كابتن

[@hasninasro250]

ممكن سؤال اخي

[@marimemad3010]

انا عايزة اسال حضرتك.لو انا مهتمة بمجال الباليه وباقي الرقصات محتاجة ليونة عالية جدا ومرونة فاعمل ايه لوسمحت.تنصحني بيه عايزة.اكتسب ليونة.ومرونة عالية عشان.اقدر اتعلم

[@FiTSplitz]

هتحتاجي روتين مرونة يومي تشتغلي عليه عشان مرونتك تزيد بسرعة.. ساعة ونص الى ساعتين ست مرات في الأسبوع.

[@marimemad3010]

@@FiTSplitz طب هبدا الاحظ الفرق بعد ايه.. كمان انا تايهة مش عارفة عاليوتيوب تمارين المرونة كتير ايه هيفيدني بالظبط وال اركز عليه؟

[@darwin807]

محتوى جميل جدا وقناة جميلة ❤️ لكن محتاج شيء وللأسف ضروري جدا لجذب العديد من المتابعين والمشاهدين وهو الصور المصغرة (خلفيات الفيديوهات ) إذا كنت مهتم فأنا مستعد لتصميمها لك

[@hadirahmed6560]

كابتن ازاى ادرب على فتح الحوض

[@FiTSplitz]

ثلاث مرات في الأسبوع.. طبق الروتين في اخر الفيديو

[@hadirahmed6560]

@@FiTSplitz شكرا يكابتن

[@radwamahmoud3110]

كابتن ممكن تقولي ليه ونا بعمل حركه الفراشه بيجي وجع في رجلي اليمين فوق الركبه بشويه في نص الفجذ مع الوجع الطبيعي بتاع الحركه ومبقتش بقدر اعملها بسبب رجلي اليمين وعايزه اخلي رجل اليمين متوجعنيش وتنزل للارض اكترر لانها مبقتش تنزل

[@FiTSplitz]

لو مفيش الم في اي حركات تانية يبقى بطلي الفراشة في تمارين كتير للحوض.. لو في اكشفي

[@serenfamily4281]

اذا تألمتي في حركه الفراشه قاعهد تستفيدي اكثر!

[@maakoulwamankoul]

مشكور يا غالي

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي

[@علاويالطيب-س6ط]

اخي سؤال انا اشتغل شغل صعب وحمل ثقيل . هل هذا العمل يأثر على مرونة جسمي ؟؟

[@FiTSplitz]

لو مبتعملش تمارين مرونة مش هتكون مرن.. لو بتعمل مش هيأثر الشغل

[@ROSE-jp6nm]

والله كلام ميه ميه

[@ahmedmgdy6183]

هل تمارين القوة أو التضخيم في الجيم خاصة عضلات الرجل تعرقل المرونة وخاصة فتح الحوض

[@Afterfeel2747]

تمارين القوة تقوي الرابطه وبتالي الأمر يصبح اصعب

[@abuassimismail2354]

سلاااامي ليك يا بطل

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي

[@yemengds1372]

شكرا لك

[@turkishkorean9142]

جسمي بس العب رياضه يظل يتراعش على رغم اسوي احماء شلون اتخلص من تصلب الجسم😭

[@tzz.39]

ليه المصارية بشكل عام اذا بيتكلمو بموضوع لازم يطولوه ويعكو بالكلام كثير ليه مايختصرو ؟!

[@FiTSplitz]

لانك لازم تثبت كلامك مش تتكلم من كيسك.. السؤال الحقيقي : ليه انت عنصري؟

[@tzz.39]

@@FiTSplitz ايه ياعم هديها، شدخل العنصرية مجرد ملاحظة لا أكثر لاحظتها ب أغلب المصارية يتكلمو كثير ومايلخصو الهرج، ف العذر و السموحة ان كان أخطيت بحقك 🤍

[@FiTSplitz]

@@tzz.39 لا حبيبي مفيش مشاكل بس مش لازم نربط صفات معينة بشعوب. كل شخص وله شخصية مش حسب الجنسية هي.

[@the_devil4404]

أما احب افتح الحوض كيف في اسرع وقت

[@FiTSplitz]

امال هو الفيديو عن ايه 🙃

[@WARDA-o8e]

اي كيف

[@jkkjok2010]

عمري ٣٨سنة تفيدني التمارين اريد ترجع لياقتي

[@levi_6948]

ايوه

[@amaltrad3186]

مساء الورد كابتن...عندي اصابة شديدة غير معروفة اسفل الظهر والظاهر انني لن استطيع ممارسة الحديد مجددا،فهل استطيع ممارستها باثقال خفيفة بتكرارات كثيرة مع العلم انني لن استطيع زيادة لا العدات ولا الوزن اعتقد انه لن يحدث اي تطور في العضلة اليس كذلك؟انا جسمي تفاحي واحب ممارسة هذه الرياضة ليس فقط لبعض الاهداف للكاراتي ولكن لتعديل شكل جسمي فهل بهذه الطريقة اجافظ على جسمي على الاقل مقبول؟...شكرا واسفة اني اطلت

[@FiTSplitz]

ايوة ممكن تلعبي باوزان خفيفة.. المهم زيادة الصعوبة مع الوقت.. مش شرط الوزن.. ممكن تزيدي الوقت او عدد الجلسات او عدد العدات.. تبطأي سرعة الرفع.. في طرق كتير.. بس سؤالي : يعني ايه اصابة غير معروفة؟؟

[@amaltrad3186]

@@FiTSplitz اولا الف شكر كابتن على كرم الرد...قصدي لم يستطع الاطباء تحديد ماهو المرض ...انا اقوم بشبه اعادة تأهيل ببعض التمارين وحدي هههه...مع العلم اني 42 سنة لست ادري ان كان للسن دخل.

[@MJ-ih4ub]

@@amaltrad3186 استخدمي بذور الشيا يوميا مقدار ملعقة شاي في كوب ماء خليها تتنقع عالاقل ربع ساعه و اشربيها و ان شالله تلاحظي تحسن كبير و ادهني زيت زيتون يوميا في منطقة أسفل الظهر و ضعي نقاط من زيت الزيتون في السره قبل النوم

[@amaltrad3186]

@@MJ-ih4ub الف شكر والله لطف منك نصيحة غالية كهذه......باذن الله ساحاول...رائحة زيت الزيتون لا تحتمل ولكن ساتحمل هههههه...الله يحفظك

[@amaltrad3186]

تشبه كثيرا للممثل الهندي عامر خان هههههه...كنت اشاهد منذ لحظات فيلم لعامر خان وكنت اقول(ياربي شبه مين...شبه مين...شبه مين؟)،وتذكرت هههه (ايواه هو شبه الكابتن احمد)ههههه

[@marwanbablo235]

انا عند مرونه سني ١٢

[@حسون-ع8ق6ع]

كلما عمر اصغر مرن اكثر

[@WARDA-o8e]

ههههههه 😂 😂 😂 زين كنت راح اسويه

[@amrobera]

برافو

[@levi_6948]

خايفه اعملهم واقعد في السرير اسبوعين😂

[@FiTSplitz]

😂😂

[@hudaramadan6354]

انا مرونتي زفته بتعب ف التمارين

[@suuu3467]

😂

[@ju6284]

انا اريد ان اصبح يوتوبر لاني مرن جدا في رجليا و ظهري انا عنكبوت لكن خايف من الظهور اما الناس 😂 *حساب اختي هذا*

[@FiTSplitz]

طب ما تصبح يا سبايدر مان مستني ايه 💪😁

[@ayaayouya5870]

انتا جزائري؟

[@حياةمغترب-ر9غ]

شكرن

[@انميواأفلامكرتون]

طوال الوقت مركز عالكيس😂

[@ummuslim4357]

اني من ست شهور فقدت مرونه جسمي وأخذت علاج بدون فايده

[@tahsslnali-yk3lx]

كابتن ليه رحت 😢

[@قنات000]

انا عمري 50😢😢😢😢

[@tahsslnali-yk3lx]

تكدر تتحرك

[@tahsslnali-yk3lx]

الحركه هي أهم شيء الحركه وعدم وجود الام مثل الآلام التي اعاني منها في بطني لأنني على ما اعتقد بلعت معجون الاسنان

[@tahsslnali-yk3lx]

الم وليس الام

[@egammal]

8:41 8:41

[@janaessam9112]

يسطا بعمل حركه الحوت اختي بتقولي لو جربتها تفشخ😂😂😂😂😂✈️

[@سماحهلال-ي5ت]

ممتاز

[@qutr_alnada]

انا بحب ارقص باليه لكن مو مرنة كفاية

[@FiTSplitz]

اتمرني