COMO TER COSTAS MAIS LARGAS RAPIDAMENTE?

[@caiorodrigues305]

pacho perdeu a chance de botar o título "como ficar largo atrás"

[@sleep3113]

KKKKK espero que ele veja e mude

[@FabricioPacholok]

😂😂😂😂

[@FabricioPacholok]

😂😂😂

[@FabricioPacholok]

Acho ia dar engajamento heim 😂😂😂

[@sleep3113]

@@FabricioPacholok Olha aiiiiiii, pacho muda isso urgente KKKKK, zueira, Vídeo incrível,, tou maratonando

[@sauloaugusto4939]

Pacho faz uma listagem dos exercícios que devem ser "quase" evitados para quem tem hérnia de disco

[@FabricioPacholok]

Boa irmão, vou fazer esse conteúdo 💪💥💥💥

[@ricardocastro235]

🔥🔥🔥

[@ricardocastro235]

Esperando esse vídeo

[@kradiska]

KZbin é sensacional, você não paga nada pra ter uma aula de um cara que treinou o vice do olympia, ele ganha e o publico também

[@FabricioPacholok]

É isso irmão, fico feliz que estejam curtindo. Conto com vocês pra compartilhar o canal é alcançarmos mais pessoas 💪💥

[@GIR12franco]

Os treinos são outros com suas dicas... vc ajuda demais! Os treinos de meia hora estão fazendo total diferença pra mim! Obg! Continue...

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar irmão, a cada comentário de vocês fico mais motivado a continuar 💪💥

[@dantethekiller100]

É o melhor treinador do Brasil na cena 💪🏽💪🏽💪🏽

[@samuelsbach]

Essa série de vídeos ficou sensacional! Muito obrigado por tanto conteúdo, Pacho!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que está curtindo irmão. Continuou vocês pra compartilharmos o canal pra alcançarmos mais pessoas, bora bater os 500k 💪😁💥

[@GenilsonOficial]

Conteúdo top direto ao ponto! Conheço várias pessoas que possuem hérnia de disco, e os médicos que não entendem absolutamente nada de biomecânica proíbem as mesmas de fazerem musculação por puro desconhecimento, uma vez que isso daria melhor qualidade de vida. Seria legal você fazer uma série destinada a pessoas com esses problemas, e que obviamente seria de proveito de todos. Seira algo inédito no KZbin.

[@FabricioPacholok]

Ótima sugestão irmão, vou planejar essa série de vídeos 💪💥💥💥

[@gabrielfurtunatoalemao1985]

Seria muito bacana esses vídeos

[@GenilsonOficial]

@@gabrielfurtunatoalemao1985 Seria algo inédito.

[@PauloTravels]

O Pacho sabe que segundona é dia daquele tredão de costas!

[@FabricioPacholok]

Bora irmão 💪😁💥

[@smm38038]

Partiu maratonar esse canal! Obrigada, Pacho! Dicas incríveis ❤

[@lucaslameira8366]

Sem condições pô, as melhores dicas tão aqui, quem não conhece tá atrasado

[@SFFLucas]

Apliquei as dicas no meu último treino de costas. Reduzi a carga em tudo e senti o trabalho nos músculos alvos aumentar, além do pump q foi diferente. Obrigado pelo conteud de qualiade mestre!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz irmão, obrigado pela confiança. Pode ter certeza que suas costas vão evoluir muito mais rápido 💪💥

[@yazoohernandez3757]

Coach porque sus videos no tiene los subtitulos en Español, eso haría que tuviera más seguidores, espero que los siguientes videos ya se puedan ver o subtitulos en Español.

[@vitorino77]

Só dica braba, muito bom! vlw pacho

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, àgora a Dorsal vem. Se puder compartilha o vídeo pra alcançarmos mais pessoas que precisam de conteudo de verdade 💪💥

[@brunosouza5457]

Vontade de pular para o treino de costas já kkkk, muito top as dicas.

[@felipealbuquerque349]

sempre aprendo demais aqui, ta ajudando mt na evolução dos meus treinos

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que está evoluindo irmão, o canal é pra isso mesmo, é nosso 💪💥💥💥

[@ciroformenton]

Boa mestre Pacho. Vc comenta sobre coisas que não vemos em outros canais valeu! PS: gostava mais de você sem cabelo kkkk

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, tento trazer o melhor conteúdo sempre 💪😁💥

[@arthursouza9529]

Nao sei se seria muito específico. Mas seria maneiro um video sobre treino para pessoas com escoliose. Os cuidados e tal

[@Magnus217]

Essas dicas estão sendo excelentes! Estou todo treino tentando aplicar elas e realmente fazem a diferença. Agora eu to só esperando o próximo treino de costas, haha. Muito obg!

[@MarceloBobsin-i2w]

Salve Pacho...dicas excelentes, que eu estava procurando. Didático, técnico e objetivo. Sucesso...

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, conto com voces pra compartilharmos o canal com mais pessoas. Bora bater esses 500k logo 💪😁💥

[@leandrobarbosa5009]

É desnecessário colocar no título "rapidamente", tudo é um processo

[@RodrigoBFranco]

Excelente!! Seria interessante um vídeo de dicas de treino para quem tem escoliose

[@flavinn_xl]

Vídeo brabo! Panturrilha o próximo.

[@jrr754]

Pacholok + tema no KZbin 😂😂

[@AlcelioSantos-gl7uu]

Top demais, Pacho!!! Seria interessante fazer um vídeo para quem tem lesões no ombro que acaba sofrendo no supino, principalmente o inclinado, sofre no treino de ombros. Quais seriam os melhores exercícios para evitar essas dores.

[@rogerpereira1187]

Mano quem sou pra dar uma dica pra evitar dores no ombro, mas eu tenho uma lesão no ombro a anos, a maneira que achei pra evitar dor foi sem aquecer bem o manguito rotador e só treinar peitoral com altéres no me caso aliviou muito a dor. Tenta experimentar fazer assim.

[@Pedrou.M]

​@@rogerpereira1187 eu já iria comentar isso kkkkkk, oq aliviou muito as dores no ombro foi aquecer o manguito e treinar supino com alteres

[@luizmarquetti7469]

Pacho, parabéns pelo trabalho criado aqui, está insano! Gratidão!

[@jose6553]

Esses ajustes fazem muuita diferença..Valeu mestre

[@vanessamarinisilva2947]

Obrigada professor. Suas dicas sempre ajudam nos meus treinos. Esses de dorsais vou colocar em prática amanhã. Os de perna já colocarei em prática hj mesmo 😊. Obrigada mais uma vez por compartilhar seu conhecimento.

[@miromendesbernardes]

Excelentes dicas. Vlw!

[@Isabcorrea]

Cada dica do Pacho é uma evolução nos meus treinos.

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar 💪😁💥

[@MarcosSilva-1406]

Sempre aqui, aprendendo... Obrigada Pacho!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Você já fazia algumas dessas dicas no seu treino de costas !?

[@wallacenogueira7948]

Já vou colocar em prática amanhã

[@FabricioPacholok]

Boa Irmão 💪😁💥

[@paixaopalmeirense2298]

Suas dicas estão ajudando muito na minha evolução, valeu Pacho.

[@keedzKRL]

Bora ficar largão 🔥💪

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@guilhermemartin4709]

Pacho é demais mano, valeeu Pacho!!!

[@KAmPeRSA]

finalmente obtive os conhecimentos de como ficar largo atrás, valeu pacho 🙏🙏🙏🙏

[@giiovaani]

Esses videos de dicas rápidas sao muito bons!

[@GustavoGo]

Mto obrigado pelas dicas!! Vou aplica-las hoje no treino de costas

[@miltonmagalhaes8796]

Bem haja! Saúde Pacho.

[@wallacearaujo8494]

Obrigado mestre por compartilhar suas experiências que deus abençoe vc e sua família muita saúde e paz.

[@jeanfelipe6935]

Pacho, poderia fazer um vídeo para quem tem tendinite entre o o bíceps e o antebraço. Tmj !

[@tiagoferreira3041]

Muito bom, Pacho seria legal fazer um vídeo de posicionamento correto nos exercícios livres e com maquinas.eu vejo alguns, mas nada muito amplo.

[@user-ov8wd1re4k]

Tenho 20 anos 2 anos de treino com ajuda do seu conteúdo almentei meu supino com alteres para 42 kg cada lado

[@FabricioPacholok]

Parabéns meu irmão, vai evoluir muito mais ainda, é só o começo 💪💥💥💥

[@wellingtonmenezes3988]

Professo, seria inferessante você falar sobre protocolos de atletas que fazem divisao de costas em parte alta e parte baixa.

[@Faus70]

Ixiiiiiiiiiikkkkkkkkk, lá ele Obrigado pelas dicas, Mestre!

[@carlosaraujo5128]

Esse modelo de vídeo é show👏🏻👏🏻👏🏻

[@ronaldoortiz1958]

Muito bom, professor! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@incrivel-sabedoria]

Boaaa, treinos para quem tem osteofitose!

[@FabricioPacholok]

Tô planejando uma série de exercícios relacionado a determinadas patologias 💪💥

[@adrianocarneiro5048]

Mestre muito obrigado 🏆🙌🏼🇧🇷

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

Muito interessante esses detalhes!

[@timaoboston4628]

top pacho!faz um video sobre divisões de treino para hormonizados por favor vlw

[@FabricioPacholok]

Show irmão, vou fazer um vídeo sobre divisão, inclusiva já está na fila pra produzir 💪💥

[@LuizBr26]

Top demais, obrigado Pacho.👏 💪Big like👍

[@alexcegan7269]

Pacho, faz um vídeo sobre os exercícios mais lesivos para cada grupo

[@FabricioPacholok]

Boa ideia irmao, vou amadurecer sua ideia 💪💥

[@Lez4]

Boa Pachooooo, obrigado meu mano, sucesso !!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪😁💥

[@pbuckmuller]

como sempre excelente conteúdo 👊

[@isaque.silvaofc]

Pacho, você é foda, os seus vídeos me ajuda muito ❤❤❤❤

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar Isaque, continua focando nos treinos pra buscar a maturidade muscular 💪💥💥💥

[@lufyoliveira9836]

P cima 🚀

[@OZIETINLOKO]

O melhor

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar meu irmão 💪💥

[@OZIETINLOKO]

@@FabricioPacholok💪🏻💪🏻

[@maximos2109]

Meu velho, obrigado por seu conhecimento. O vídeo de ir acima de 25 repetições para perna mudou meu shape

[@FabricioPacholok]

Que legal irmão, fico feliz que conseguiu evoluir. Conto com vocês pra compartilharmos o canal com mais pessoas. Esse ano vem muito mais conteúdo 💪😁

[@rogermoreira2804]

Valeu Pacho !!!

[@braga.haroldo]

Obrigado por ensinar.

[@Andersonkalatay]

Muito bom👏🏻👏🏻👏🏻

[@MatheusRonald-vy2zj]

Vlw pacho ainda vou pisar nesse CT

[@pdzz5052]

Video top dms pacho. Esse pico de contração faz em todos os exercicios de costas que der?

[@viny4000]

Boa tarde, estou treinando e tomo creatina tenho 76 kilos sera que preciso tomar way e beta alamina pra ajudar no crescimento muscular?

[@vitormachador3667]

Com certeza, irmão. Whey ajuda no ganho de massa muscular e a beta alanina vai de ajudar a ter mais força e intensidade nos treinos

[@josineycorrea6995]

Vídeo top!

[@AntonioGomes-i5t]

Quem curtia o pacho careca no

[@PrometeusAR]

Assistindo esse vídeo maravilhoso antes de ir treinar dorsal 🤌

[@thiagopollo]

Show!

[@KyleSunday09278]

Vlw Pacho! Essas dicas vão me ajudar a ficar largo atrás! Kkkk 🎉🎉

[@FabricioPacholok]

😅😅😅😅

[@glaucojoeldebas3860]

Obrigado professor 👊👊👊👊👊

[@FabricioPacholok]

Tmj irmao, se puder. Compartilha o vídeo 💪

[@glaucojoeldebas3860]

@@FabricioPacholok é uma honra mestre😃

[@ronisilva2805]

Faltou fazer dicas pra desenvolver tríceps pq o meu é a trofiado ajuda nós aí Tmj 💪

[@1961ket]

Faz esse trabalho de COSTAS com exercícios EM CASA com halteres e outros

[@arcanto]

Dicas preciosas de como ficar mais largo atrás.

[@isaque.silvaofc]

Pacho, primeiro focar em ganhar massa ou secar?? Tenho 15 anos 65kg, faz tempo que não vejo minha altura, mas acho que tenho 1,66 (nessa faixa)

[@vitormachador3667]

Tem que focar em ganho de massa, mano. Dps faz um cutting sinistro, shape vai ficar foda

[@FabricioPacholok]

Você é novo, o ideal é ganhar massa muscular, foca no treino e come da forma certa 💪💥💥

[@samuelseber4641]

Parceiro Pacho!

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, fica ligado no canal que vem muito mais conteúdo pra vocês 💪💥

[@samuelseber4641]

@@FabricioPacholok didática incrível, parabéns meu irmão!

[@ezaupimenta]

Pacho, nesta condições consego desenvolver um pouco mais? Antes da musculação a 5 anos a trás pesava 51 kg. Hoje... Tenho 1,66 de altura, 73 kg, 38 anos e sou NATURAL. É possível chegar aos 80kg Natural?

[@pedroluis8967]

Caramba vi grandes fisiculturista fazendo as puxadas e remadas balançando as costas. Cada um fala uma coisa. Negócio é cada um fazer o que achar melhor. Tem 3.000 jeitos de treinar um exercício só. Difícil

[@jaderlima5667]

Os treinos e execuções são diferentes comparado com pessoas normais, inclusive a consciência do movimento e a recuperação muscular, porém em certo peso fica difícil não roubar na execução.

[@RafaConcurseiro-bk1iv]

Mesmo depois de entrar no curso ainda venho sempre olhar.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Waldemar Guimarães ensina a empurrar o peito contra o apoia nessa máquina de remadas apoiadas, e não jogar o ombro pra trás.

[@FabricioPacholok]

Exatamente isso, joga o quadril para traz e o peito contra a máquina 💪💥

[@anaclaudiamiguel4278]

Quero ver gluteos e posteriores se possivel. Um abraço .

[@arthurssv]

faz pra parte de cima das costas pacho

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo irmão 💪💥

[@alexdregecallofdutymobiled2355]

O aplicativo faltou os treinos feminino, só tem masculino!

[@isaque.silvaofc]

Se quiser sim mano

[@user-ov8wd1re4k]

Ótimo conteúdo meu sonho mandar um treinao com você

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, e quem sabe esse treino rola 💪😁💥💥💥

[@user-ov8wd1re4k]

@@FabricioPacholok sigo firme acredito que tenho um pontecial genético, meu irmão competia anos atrás em uma época mais difícil não tinha estrutura nem tantos conteúdos E subiu ao lado de Brandão Felipe Moraes Tinha um currículo bom como atleta e uma inspiração pra mim ainda mais agora uma fase que o fisiculturismo está em alta cada vez mais com conteúdos fortes !!! Muito obrigado pelos ensinamentos mestre

[@EdsonSilvaEdbom]

O lokinho o curso de mobilidade não tem o link eu quero comprar ele 😂

[@brunolatanzio2931]

Primeiro. Esse merece

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, vocês são os melhores 💪💥💥💥💥

[@29062008]

exercício que realmente fez efeito para mim: barra fixa, pronada, supinada neutra.

[@andersonchagas9949]

Pacho seus treinos são top demais , são verdadeiras aulas , uma pergunta o levantamento terra vc coloca no treino de costas ou pernas ?

[@arthursouza9529]

Ele já disse em outros vídeos que coloca no dia de costas

[@arthursouza9529]

Principalmente ele, que prefere o meio terra. Aí é com certeza no dia de costas

[@KaioFernandes91]

Posso aquecer fazendo umas 3 séries de 15 reps. de Levantamento Terra antes de treinar costas?

[@FabricioPacholok]

Pode até pode, porém é um exercício que exige muito, vai acabar prejudicando seu rendimento

[@Tavares64]

Costas largas rápido é impossível

[@FabricioPacholok]

“rápido”, é que corrigindo esses pontos no seu treino de dorsal, a velocidade de desenvolvimento vai ser muito maior do que se não fizesse, pode ter certeza que vai evoluir muito mais rápido 💪💥

[@victorprokop9343]

Uma coisa que eu penso muito é que por baixo dos musculos das costas que a gente ve tem outras camadas de músculos ali em baixo que precisam de mais tensão pra serem acessados no movimento

[@igorcabral5]

O maior alargador de redondo do planeta.

[@saulorezende1928]

Video top

[@WalliferOliveira]

Bom de mais

[@lucasteixeira6826]

Proximo vídeo tem que ser como ter as costas mais detalhadas

[@FabricioPacholok]

Excelente irmao. Como melhorar a densidade das costas talvez 💪💥

[@lsantos0703]

Pacholok + tema

[@FabricioPacholok]

Isso ae meu irmão, pegou o jeito 💪😁💥

[@FredNino]

se colocasse "como ficar largo atrás" ficaria perfeito 😅😅😅😅

[@pborowsky1]

obrigado

[@victorhugomeiraful]

Uma reclamacaozinha... O curso de mobilidade custa 49,90... E o link não tá na descrição..m

[@FabricioPacholok]

Entendi irmão, vou ver isso 💪💥💥

[@yazoohernandez3757]

Treinador porque seus vídeos não têm legendas em espanhol, isso faria com que ele tivesse mais seguidores, espero que os vídeos a seguir já possam ser vistos ou tenham legendas em espanhol.

[@ericoantonioderamos452]

Eu to nessa batalha escapular, tive que baixar muito os pesos pois sempre fiz errado.