SE VOCÊ NÃO ESTÁ CONSTRUINDO MUSCULO É POR ISSO (10 DICAS VALIOSAS)

[@munttie]

Vc não está construindo músculos por esses 10 motivos: 1° 0:47 Quantidade insuficiente de calorias. Para hipertrofia é necessário estar em superavit calórico 2° 2:33 Não tem boa ingestão de proteína 3° 4:31 Está indo pra academia, mas não está fazendo um treino decente 4° 6:01 O corpo estagnou. Vc precisa fazer um treino mais eficiente, tentar se superar 6:50 publi do pré treino Horus, da Max 5° 9:05 Não dá intervalo adequado entre as séries 6° 11:55 Treino semanal insuficiente (ou tenta compensar dias q faltou) 7° 14:27 Não mantém constância mensal, trimestral 8° 17:38 Treina demais. Tem q buscar a intensidade e o intervalo adequados 9° 19:16 Não muda o estímulo do treino 10° 23:00 Não tem um período de delooad. A cada 8 semanas (+ou - ) deve diminuir cargas e aumentar repetições.

[@lucasduarte2315]

você merece um lugar no céu, namoral, valeu mesmo

[@munttie]

@@lucasduarte2315 🤗

[@ricardosampaio4220]

Tu é um prefeito

[@carlosandre1593]

😂😂​@@ricardosampaio4220

[@charlespotel]

Não faz sentido, o Pacho, com toda essa qualidade, essa experiencia e personalidade e por ser um cara tao conhecido e bem quisto e ser uma das melhores referencias do Brasil nesse meio ao lado de todos os outros grandes tem só 415k de inscritos no canal. Bora aumentar isso pessoal, ele merece e muito, tinha que esta passando 1Mi ja.

[@Matheuscarv.96]

Pacho nao é tiktoker com videozinho idiota de 15 segundo ou 1 minuto mostrando o "certo" e o "errado" que é o que viraliza. Nem costuma ter aquelas tumbs bestona do tipo "Pacho soltou o verbo." "Pacho soltou o segredo." Etc e etc

[@Gabriel.Soneca]

Concordo 100% Mas sinceramente, não veria problema nenhum em usar thumbs chamativas, títulos mais sensacionalistas. Se o conteúdo entregue for de qualidade igual, dale, “joga o jogo” Outra coisa seria talvez uma edição mais elaborada

[@diegosiqueira4463]

Pacho segue ofegante, bora cuidar esse coração mestre! Vídeo top 👏🏼👏🏼👊🏼

[@luizfabianofernandesdasilv3092]

Ser o primeiro a assistir é fácil!! quero ver ser o último.

[@FabricioPacholok]

😅😅

[@glaubersilva4015]

Tô treinando a 14 semanas Full só descanso o domingo , fui até no dia que senti a lombar , fui no horário certinho e fiquei na esteira até dar a hora de ir pra casa , e justamente esse dia me ajuda , no dia que acordo cansado ou dormi mal , lembro desse dia levanto e vou emby

[@kenjigamesofc]

Salve pacho, to fazendo 100%, 100% errado. Obrigado pela aula, agora vou aplicar os ensinamentos e ir rumo a minha melhor versão!🔥

[@jhonhsr]

os videos do pacho estão cada vez melhores, qualidade absurda

[@adrianamore7786]

Senti total diferença ao fazer o controle na própria ficha de treino digital, com colunas para anotar os intervalos, cargas e repetições. Agora tenho certeza que estou evoluindo em algum quesito a cada treino.

[@alessandrotorrescampos522]

Pacho, vídeo antológico! Você conseguiu resumir com maestria muita informação num vídeo. Somente coisa imprescindível. Você se superou! Se eu tivesse que indicar somente um vídeo para um iniciante, seria esse. Direto ao ponto. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Bora pra cima deles. 56 anos, casado e no foco total..

[@krank.1339]

Só não entende se não quiser. Parabéns pela excelente orientação, detalhada e exemplificada.

[@joaovitorfrossard7317]

Pacho, vídeo incrível. Poderia detalhar o item 8, sobre o excesso de volume de treino? Tenho dificuldade de encaixar um treino de alta intensidade sem precisar fazer 30 séries ou mais num único treino.

[@alexbomfimsantos592]

Seus vídeos me ajudam a progredir, tanto fisicamente como a consciência de postura durante a execução da série,meu muito obrigado. Forte abraço, saúde e sucesso.

[@CandidoMomaMoma]

É mais um aprendizado

[@Manual_do_ecto]

Cara você poderia trazer um vídeo falando sobre a diferença de um treino de um natural e um atleta que usa hormônios?

[@viniciusa.jardim8991]

Já tem esse vídeo no canal

[@diogooliveirabr]

Como é o nome do vídeo?

[@paulomachadoofficial]

Fabrico, faz um vídeo com retificar o peito escavado, que tipo de exercícios efetuar!! Obrigado

[@matute2406]

Pacho sigo desde Uruguay! Voçe e o melhor,obrigado por compartilhar seus conhecimentos!🎉

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪💪💪

[@yagofalcao6097]

Ano passado tava numa batidas mt forte. Quase 1 ano treinando 6x aumentando bem as cargas mas chegou um momento que lesionei ombro, joelho e o tendão do biceps que até hoje to tratando. Essa dica do deload vai ajudar muito

[@andrelins5211]

Pacho, mostra mais conteúdos na Army Gym

[@miromendesbernardes]

Que vídeo fantástico! Todas as melhores dicas com uma síntese e clareza muito difíceis de encontrar por aí. Parabéns pelo trabalho!

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@bernardoscheer1494]

Excelente vídeo, Pacho!

[@rochamachine0]

Parabens pelas dicas mestre!!!só comecei a ver resultados primeiro desparasitaçao hulda clark, enzimas digestivas,alimentaçao saudavel,treino intenso e sono de qualidade!!!esse é o verdadeiro CICLO!!!

[@alessandraprado4678]

Muito bom, obrigada

[@tamarindorindo2117]

Dois motivos que impedem qualquer um de aumentar a musculatura: 1. Ingestão baixa de proteína e; 2. Treinos borboletas, porque são igual borboletas quando pousam numa flor, leves, delicados e rápidos.

[@diegovidotto5882]

Seria interessante explicar Como agente sabe quantas calorias gastamos durante o dia

[@franklorca3098]

Muito obrigado, Pacho. Sempre nos brindando com seus conhecimentos.

[@JU_JULIANO]

Dicas muito valiosas!! 👍🏻

[@ricardosoares7236]

Uma aula dessa merece muitos likes e muitos compartilhamentos!

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, se puder compartilha 💪😁

[@jose6553]

Ótima aula

[@blackbiten]

Pacho voce e meu treinador preferido, so aplico seus métodos.nos meus treinos

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmão 💪

[@atilaroberto7460]

Visão do mestre.. 👏

[@Billy_Dino]

Obrigado pela aula mestre! Sempre com dicas relevantes você é fera.

[@MatheusGustavo-classic]

Mestre 🙏🏾

[@estevaobuthevitz1647]

Se vc julgar necessário faz um video mentando uma estratégia pra treinar para hipertrofia pra quem não consegue manter uma frequência semanal nos treinos. Ex: semana treina dois dias outra treina tres ou quatro. Obrigado

[@flaviodiogenes722]

Sabe muito! Obrigado professor 🤟🏆

[@cristianoteixeira3868]

Super prático

[@leonardomunkevizjunior4111]

GRANDEEEEEE PACHOO VC EH O CARAAAA🎉🎉🎉😂😂😂

[@canalespuletavk27]

Suas explicações são melhor que paulo mussy

[@marcelomartins9682]

Perfeito vídeo

[@mariamiranda6575]

Dicas de ouro 💕 obrigada

[@solraccarlos13]

Muito obrigado pelo vídeo, Pacho. Abraços.

[@e_olipe]

Que vídeo sensacional!

[@euzinha.3047]

Super dicas, a minha dica é: guardar e ver várias vezes. Obrigada, ☺️

[@FabricioPacholok]

💪😁

[@fyyfj]

os melhores videos 🤘🤘🤘

[@marcospaulo9617]

essa última dica é o que estava precisando, mto obg

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão, se puder compartilha o vídeo 💪

[@MaxFabiano-pg6dq]

Que video top👏👏👏

[@Lucas_Guerreiro_de_JESUSCRISTO]

pacha! como diria o goodvito. pra cima pacholok

[@FabricioPacholok]

kkk tmj irmao

[@ronaldoortiz1958]

Vídeo sensacional! 👏🏻💪🏻

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

[@lukssousa3881]

estou nesso processo, atualmente 3,500 Kcal diaria. tem diferencia para o fisico entre macarrão integral e o normal?

[@FixALL1]

Que aula!

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, se puder compartilha o vídeo 💪

[@FixALL1]

@@FabricioPacholok Já compartilhei com a família e amigos! 💪🏼💪🏼

[@ricardosoares7236]

Vc e muito fera !

[@josemarsilvasouza3841]

Melhor treinador disparado!!!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão 💪💪💪

[@guilhermeaugusto563]

Comer limpo e bater kcal tem sido o desafio pra mim, entrando na 3ª semana com uma alimentação melhor e priorizando bater uma quantidade diária e tá foda

[@wilsonzanin5676]

Eu acredito que um das principais dificuldade em manter as séries e exercícios é a academia . É muito difícil fazer um treino eficiente com academias lotadas .

[@deload5914]

Exatamente. É complicado fazer o número de séries e exercícios que planejou se tiver numa academia lotada de gente.

[@saulodguerra]

Show

[@DanielSantos-yr6mq]

Acreditem ou não todas as dicas que o pacho deu no canal dele que eu segui e fiz deram resultados

[@noobdebusca1757]

Eu estou na quantidade insuficiente de calorias, é uma luta conseguir comer, eu passo muito mal, porém sair de 54kg, para 62kg

[@navarrorenato]

Capitão AnomaliaPro mandando ver no vídeo institucional da mansao! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻

[@smm38038]

Obrigada, mestre 💪

[@maidenpira]

Que aula !! Obrigado !!!!

[@dyonatan6354]

Mais uma aula 🙏

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Está errando em algum dos pontos ou ta 100%

[@dyonatan6354]

@@FabricioPacholok estou errando em não usar o suco, mas semana que vem vou começar kkkkk tô treinando bem mais pesado também e comendo limpo e bastante 🙏

[@iagosena4985]

Fera

[@janecleidesilva1613]

Oi boa noite,o além da genética também é pra mulher?

[@CarlosDaniel-cz5oj]

Ks

[@carlascheffer1888]

Boa Pacho! Só dica boa, obrigado ❤❤

[@FabricioPacholok]

Obrigado Carla, se tiver dúvida ou sugestão manda aqui nos comentários 💪

[@djpklivebr7929]

Muito bom, eu venho utilizando o além da genética e ali no agachamento livre vou progredindo cargas e seguindo os 2 a 3 minutos de intervalo aí quando chego na minha carga de trabalho e falho na última série e vem chegando em 25 minutos só ali no agacho… aí fico com a sensação que fico tempo demais na academia, sigo a risca os intervalos e séries… chega em 96 minutos na média tudo… estou fazendo errado?

[@Dnndjkkekakkshfgajajj]

Uma hora e meia sem contar panturrilha. É, tá demorando

[@leandro3996]

Nas séries mais leves descansa um pouco menos

[@atilaroberto7460]

Brabo..

[@roseneidedemelo6371]

Alguém já comprou pelo link que ele indica os produtos da LANDERLAN?

[@roseneidedemelo6371]

Quem ja comprou é confiável? Chegou tudo certinho?

[@palomacastilho5215]

Pacho, o curso além da genética também serve para as mulheres? 😊. Muito obrigada pelos seus ensinamentos 💪.

[@FabricioPacholok]

Servi sim Paloma, o link está na descrição do vídeo 💪

[@palomacastilho5215]

@@FabricioPacholok obrigada Pacho, vou adquirir! Obrigada pelo retorno. Deus abençoe!

[@leandro3996]

Como seria esse processo de dar mais enfâse em um músculo? Seria aumentar o volume? Intensidade?

[@monybragar]

Começar seu treino com exercícios que trabalhe de forma isolada seu músculo, tipo quadriceps ( extensora )

[@monybragar]

Volume e intensidade vai depender do seu treino como está

[@fabricio_luz__2057]

Nao tem enfase em peito

[@robertonascimento706]

KD AQUELES CARAS Q FAZEM O RESUMO DO VÍDEO, TÔ AGUARDANDO !!!

[@Pablor.l_]

Larga de preguiça

[@onefittrainingboxqueimatot9610]

Pacho sou recém formado em bacharel de educação física e estou sempre ligado nas suas dicas que são fod@ Você acha que o clenbuterol pode ajudar na redução de gordura associado com dieta treino 💪 de musculação e cardio

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Ela ajuda na queima de gordura sim irmão, porém não se pode fazer o uso de qualquer jeito e sem acompanhamento, ele é um estimulante poderoso mas vale lembrar que é um medicamento! Então tem que ser com acompanhamento de um profissional

[@onefittrainingboxqueimatot9610]

@@FabricioPacholok grato 🙏 amigo

[@br3akd00rs5]

Obvio ne colega

[@otaviofortes]

Pacho essa respiração tá complicada vai ver isso ai

[@milenemoraes8860]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@ezra0195]

A semana de Deload é necessária! Dificil é o ego que não deixa... kkkk

[@markwolfofficialbr]

Eu estava indo super bem, até q apareceu uma epicondilite .

[@mariocalixto2994]

5 ref de 200g carbo, 250g proteína.... Top?

[@Dnndjkkekakkshfgajajj]

1kg de proteínas por dia. Nem o Ramon come isso irmão

[@mariocalixto2994]

@@Dnndjkkekakkshfgajajj ranon é pequeno

[@winiciusitj]

Pacho usa peruca?

[@rafaelcardoso8509]

Pacho vai ao medico, voce esta tendo muita dificuldade pra respirar e pra falar ao mesmo tempo, saude pra voce e melhoras ai

[@salomaorodrigo]

Macarrão integral não é alimento de qualidade por causa do gluten. No caso, deve ser macarrão sem gluten. Vende em supermercados.

[@rtpeixinho]

natural é foda, se faz bulk a pança vem, se faz cutting a massa vai embora

[@Dnndjkkekakkshfgajajj]

Kkkkkkk a massa vai embora e a pança fica, esse é o pior 🤣🤣🤣

[@Vinicius_fernandes79]

Kkkkkk

[@Horuz3692]

Só não vejo vantagem em ficar grande igual vc, esses caras nível monstro, cansam só de falar, vive soluçando, dando uns bugs esquisitos, o ideal eh treinar pra ter um shape q vc consiga manter com uma dieta tranquila e um treino tranquilo, a vida é uma só porra

[@CristhopherFhelipe]

É por isso que cada um tem sua vida pra cuidar como quiser.

[@ClaytonVital-r1l]

Bla bla bla um treino 💪🏼 de verdade demora entre 1:30. 2 horas 🕑 menos que isso é treino de frango

[@danyplatero7677]

🕊️🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🕊️🌿🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🌿

[@gabrielfrancisco1236]

O primeiro a assistir kkkkk

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar sempre irmão, bora compartilhar

[@ricardobsantana10]

TO TOMANDO É POUCA BOMBA NESSA PORRA O Dinheiro É CURTO DE VEZ EM QUANDO UM DIANABOL UMA DECA UMA DURA 🤔 SE PUDESSE MANDAR TUDO DE UMA VES TODA SEMANA AÍ SIM ,O RESTO É Bla Bla BLA

[@K4BAL77]

Esqueceu dos veneno

[@MarcaoAraujo-pe8rg]

Aumentar a dose do "SUCO"!!!

[@FabricioPacholok]

Calma kkk, tmj irmao

[@MarcaoAraujo-pe8rg]

@@FabricioPacholok valeu por responder Pacho, sempre vejo seus vídeos, parabéns pelos conteudos👍

[@lucasreznicek]

Principal motivo: falta bomba

[@j-life2786]

Esse cara aí parece .. tá faltando ar para falar, parece😮

[@SrJose-pj9un]

Porra, mas aí o cara não estaria fazendo nem o básico. Tudo isso eh o be a ba

[@FabricioPacholok]

Será 🤔🤔

[@cirillowillian5368]

Eu fui o n 2mil de curtidas kkk

[@FabricioPacholok]

💪😁😁😁🙏🏻

[@joelrodrigues9344]

Voces precisam tirar esses microfones de lapela urgente!! Que agonia que da ouvir esses caras falando ofegantes, com dificuldade de respirar!

[@coroneseverino]

só a bomba resolve, treinar natural é perda d tempo

[@josemarsilvasouza3841]

Parabéns, excelente vídeo. Obrigado Pacho 💪

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪