COMO TER PERNAS MAIORES RAPIDAMENTE? *faça essas dicas*

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Fabricio Pacholok

Fabricio Pacholok

Күн бұрын

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Пікірлер: 300
@pedrocruz6621
@pedrocruz6621 5 ай бұрын
O tom e a linguagem que o Pacho utiliza são foda demais. Fica tudo bem esclarecido, prático, objetivo. Aprender com ele e com o Twin é outro nível
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Muito obrigado Pedro, fico feliz com seu comentário irmão 💪💥
@chinaglieguedes1522
@chinaglieguedes1522 5 ай бұрын
Quando tinha meus 17 anos adorava treinar pernas..hoje com 30 vou a pulso pensando: " vou ate a falha" chego vou contar até 12.😅
@lucasgabrielsousa6931
@lucasgabrielsousa6931 5 ай бұрын
eu com 19 já perdi a capacidade de contar KKJKKKJKJ
@filipilemessantos4081
@filipilemessantos4081 5 ай бұрын
Eu fui ao contrário quando tinha 18 anos treinava literalmente nas coxas odiava treinar perna .... Hj cara eu aprendi a gostar tanto , que fico sem treinar peito mas perna nunca rsrs
@tekominomat
@tekominomat 5 ай бұрын
​@@filipilemessantos4081Pra mim é igual a ir para igreja. Não bate a coragem, mas quando chega na hora sente a melhor sensação do mundo😂
@eduardogurgel5064
@eduardogurgel5064 3 ай бұрын
Com 17 anos aqui na minha cidade só tinha 1 academia e eu não tinha grana pra treinar kkkk
@soumzeroaesquerdanoyoutube6169
@soumzeroaesquerdanoyoutube6169 5 ай бұрын
Depois que destaquei mais os exercícios pra posterior, sentir melhor meus treinos e melhoras na articulação. Posterior é sim uma parte fundamental pra quem compete e quem não compete, dar um diferencial
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Exatamente isso irmão, o posterior é um essencial para o melhor desenvolvimento da sua perna como um todo, infelizmente a galera costuma negligenciar 💪💥
@territorioaleatorio8556
@territorioaleatorio8556 4 ай бұрын
eu tenho 10 anos de treinos mais ou menos... diria que desses 10 anos, uns 20% dos treinos foram treino de pernas kkkkkkkk... eu nunca tive perna muito fina, era razoavelmente grossa então eu nao me preocupava muito. Porem, ao longo dos anos, principalmente nos ultimos 7 eu entrei no "cruise eterno" e tive uma evolução muito expressiva da parte superior nos ultimos 3 anos, e acabei conhecendo a calistenia e abandonando um pouco a academia... minha parte superior ficou muito boa, e no fator SIMETRIA as pernas não estão tão pra trás assim, porém no quesito DEFINIÇÃO, é bizarro o tanto que sou definido em cima e nao tenho quase cortes nos quadriceps, isso me incomoda muito. Agora to correndo atras e focando nas pernas, então galera uma dica: NÃO FIQUE FRENETICO SOMENTE NOS TRIENOS DE MEMBROS SUPERIORES, vai chegar um determinado momento que voce vai olhar no espelho, estar com a parte de cima MONSTRA e hora que olhas pras pernas vai sentir vergonha kkkk ...
@jayericnunes
@jayericnunes 5 ай бұрын
Mais um excelente vídeo que vai contribuir muito para o nosso aprendizado. Parabéns professor Pacho e vamos rumo ao um milhão de escritos.
@Isabcorrea
@Isabcorrea 5 ай бұрын
Eu sempre tive o quadríceps muito forte e parecia q o posterior não desenvolvia tanto. Comecei a fazer mobilidade antes dos treinos e o posterior desenvolveu muito. Como trabalho sentada, coloquei tb alongamentos no final do dia. Tudo seguindo dicas do Pacho.
@JoaoVitor-vh3tb
@JoaoVitor-vh3tb 5 ай бұрын
Vídeo muito bom, Pacho Um exemplo de treinador
@embuscadohype4842
@embuscadohype4842 5 ай бұрын
Eu assistindo esse vídeo e vou treinar perna hoje, venho aqui mas uma vez agradecer pacho obrigado 🙏🏻 pela dicas top🫡
@viniciusnascimento2590
@viniciusnascimento2590 5 ай бұрын
O melhor disparado, melhoro a cada dia meus treino com os ensinamentos do Pacho!!! você é fenômeno
@leonardonobre1392
@leonardonobre1392 5 ай бұрын
Video perfeito, professor! Abraços. Muito obrigado pelos ensinamentos.
@renatofalcao4936
@renatofalcao4936 5 ай бұрын
Grande Pacho, sou seu fã professor! Forte abraço, direto de Vitória ES
@edu4613
@edu4613 5 ай бұрын
Sensacional, mestre!
@salatiellamarque7338
@salatiellamarque7338 5 ай бұрын
Série de vídeos TOP Parabéns. Com as dicas de treino diminuíram dores de punho e ombro. Muito obrigado VLW
@badbitch9985
@badbitch9985 3 ай бұрын
O Pacho esclarece qualquer tema de uma maneira perfeitamente didática, não tem como não entender. 👏👏
@patriciamendoncademellobra469
@patriciamendoncademellobra469 5 ай бұрын
É admirável quem ama o que faz e transmite com propriedade o que sabe. Muito obrigada professor Pacho. Tenho evoluído muito com suas dicas. 💪🤜🤛👏
@arianecoimbracoimbra2179
@arianecoimbracoimbra2179 5 ай бұрын
Mestreeeee,adoro sua didática ❤
@Tomairipa
@Tomairipa 5 ай бұрын
Pqp, esse foi um dos melhores vídeos explicativos que eu já assisti. Sensacional.
@alexandrevitorrulim
@alexandrevitorrulim 5 ай бұрын
Ótimas dicas mestre, obrigado!
@Sobreversivo
@Sobreversivo 5 ай бұрын
Já fazia todas menos a última dica. Vou aplicar domingo. Obrigado, mestre!
@amandagracielli8518
@amandagracielli8518 5 ай бұрын
Excelente!!!!! Ótimas dicas, obrigada pelo rico conteúdo, estou indo para o 2° semestre Ed. Física e com certeza você é um dos meus maiores exemplos de profissional e uma fonte de aprendizagem! Você faz consultoria online?
@user-bm6wb9hf1z
@user-bm6wb9hf1z 5 ай бұрын
Você é fera pacho 💥👏🏽
@matheus30373
@matheus30373 5 ай бұрын
Monster Pacho, só agradecemos 🤜🏼🤛🏼
@sdcosta31768
@sdcosta31768 5 ай бұрын
Quando o cara realmente sabe sobre o que está falando ele fala com calma e com a didática que até a minha vó consegue entender, simplesmente fenomenal fenomenal, muito obrigado por compartilhar todo esse conhecimento, parabéns mestre👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@user-rk8ko2jg4h
@user-rk8ko2jg4h 5 ай бұрын
Salve mestre muito bom seus vídeos,ótimo conteúdo bem explicados continue assim que Deus abençoe sua vida e obrigado venho melhorando muito meus treinos graças a seus videos abraço
@Gleison561
@Gleison561 5 ай бұрын
Video maravilhoso, parabéns e muito obrigado pelas dicas.
@angeladantas3282
@angeladantas3282 2 ай бұрын
Pacho,vc é o cara.continue com essa sabedoria e simplicidade,que vc vai longe.que Deus te abençõe grandemente.um abraço.coloque exercícios específicos,pra que tem artrose nos joelhos
@MsBetomoreno
@MsBetomoreno 5 ай бұрын
Obrigado Pacho, pela possibilidade incrível de receber informações suas pois sou do interior de Pernambuco e isso me auxilia muito... obrigado que Deus te abençoe sempre.
@ThiagoSilva-xs6yk
@ThiagoSilva-xs6yk 5 ай бұрын
Nossa pacho valeu pela dica, abraço tamo 🌟💪
@morgannalabelle7762
@morgannalabelle7762 2 ай бұрын
Ótimo vídeo! Obrigada pelas dicas valiosas!!! A propósito, eu não sabia que era você no vídeo com o Tom Platz.
@Aninomato09
@Aninomato09 5 ай бұрын
Os melhores conteúdos 💪🏻
@thiagoscalioni174
@thiagoscalioni174 2 ай бұрын
Show!!! Excelente vídeo!!! 👏👏👏
@robertalves3540
@robertalves3540 5 ай бұрын
Eu tava precisando desse vídeo 👏🏼👏🏼
@alanlitran8484
@alanlitran8484 5 ай бұрын
Esse conteúdo é ouro puro
@pauloramon1643
@pauloramon1643 4 ай бұрын
brabo mestre ! comprei seu curso e estou gostando muito dos treinos. salve Fortaleza
@hannastocksick7395
@hannastocksick7395 5 ай бұрын
Ótimas dicas! Obrigada ❤
@falecomDeusSempre
@falecomDeusSempre 5 ай бұрын
Professor, estou aplicando suas orientações em todo meu treino, todos os dias…. Estou muito satisfeito e sentindo trabalhar muito mais no detalhe cada grupo muscular. Parabéns pelo seu trabalho 💪💪💪
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Obrigado pela confiança irmão, isso me motiva a continuar 💪💥💥💥
@israelhenrique3653
@israelhenrique3653 5 ай бұрын
Pacho é fenômeno 🦵🦵🦵
@marciolucasandradegontijo1713
@marciolucasandradegontijo1713 5 ай бұрын
Ótimo conteúdo 🏅
@rosimerecardoso6292
@rosimerecardoso6292 Ай бұрын
Suas dicas são ótimas ❤obrigada
@crissilagomes7773
@crissilagomes7773 25 күн бұрын
Depois de alguns vídeos eu pensei melhor sobre carga e resolvir não pegar grande pesos pra nao me lesionar
@Flaviohenrique99
@Flaviohenrique99 5 ай бұрын
Pacho fica uma sugestão de tema: drop, falha, rest pause quando usar na sua estratégia
@Lima.investidores
@Lima.investidores 5 ай бұрын
Sempre treinei quadriceps e posteriores, mas quando comecei a treinar glúteos de verdade, senti muita diferença nas pernas, tanto em ganho de massa muscular quanto em ganho de força. Nós homens temos vergonha de treinar glúteos, mas comecei a treinar e vi resultados e não parei mais de treinar. Top demais valeu Pacho tmj
@thedanielnoplay
@thedanielnoplay 5 ай бұрын
Quais exercícios vc faz pra glúteo?
@Lima.investidores
@Lima.investidores 5 ай бұрын
@@thedanielnoplay elevação pélvica, búlgaro, passadas.
@luizrobertinho
@luizrobertinho 5 ай бұрын
Melhor exercício para glúteos é agachamento profundo. Nem tem que colocar muito peso, mas tem que descer o máximo possível.
@luucianoliveiraa
@luucianoliveiraa 5 ай бұрын
​@@luizrobertinho então vc curte um agachamento profundo? 😅
@vitoriamendes3860
@vitoriamendes3860 4 ай бұрын
@@luucianoliveiraa KAKAKAKAKAKA coe cara
@marceloalvesdelima4000
@marceloalvesdelima4000 4 ай бұрын
Grandes dicas 👏🏻👏🏻👏🏻
@luk1ng285
@luk1ng285 5 ай бұрын
Mestre obrigado pelo conhecimento que o senhor nos passa! Uma constatação,tenho 21 anos, peso 76 kilos, treino há 5 meses e tenho o joelho operado. Faço leg com 240 kilos, meus parceiros de treino fazem com 300, mas não realizam o movimento completo 😂, estou mandando esse vídeo para eles, quem sabe eles não reduzem a carga e começam a prezar pelo movimento completo
@lucascarvalho3716
@lucascarvalho3716 5 ай бұрын
Muito bom Pacho! Tenho um desequilíbrio entre quadríceps e posterior de coxa, pratico luta e já tive vários estiramentos no posterior de coxa enquanto chutava, acho q é por esse desequilíbrio.
@danyamaralmassoterapeuta5918
@danyamaralmassoterapeuta5918 4 ай бұрын
Pacho ė uma enciclopédia 🙌🏆👊, adoro quando ele treina as Musas, as Brutas do Fisiculturismo que a gente ama ❤❤❤🏋️‍♀️
@vitorpoks8182
@vitorpoks8182 4 ай бұрын
Esse canal do Pacho é simplesmente ouro! Conhecimento de qualidade e didática ótima muito obrigado pelo seu conteúdo!!!!
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 4 ай бұрын
Muti o obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥
@kaio9750
@kaio9750 3 ай бұрын
Pacho e suas dicas insanas de boas
@MarceloFerreira-nv3cw
@MarceloFerreira-nv3cw Ай бұрын
Pacho boa tarde!!! Estou tratando da minha dor na lombar!! Quais exercícios devo colocar mo meu treino de pernas para nao me lesionar !??? Obrigado pelo canal bom demais!!!
@danilobarbosa9269
@danilobarbosa9269 4 ай бұрын
Obrigado por compartilhar seu conhecimento
@leonardodelyrarodrigues3752
@leonardodelyrarodrigues3752 5 ай бұрын
Hoje fiz um GVT(10x10) de agachamento a fundo, depois botei peso de aquecimento na extensora, não consegui meia repetição, tenho pernas boas, voltei pra casa e só treinarei uma semana depois, natural precisa de descanso.
@abraaof0
@abraaof0 4 ай бұрын
Esse canal aqui é valioso demais, parabéns irmão pelo seu canal, didática foda 👏🏻💪🏻 Abraço aqui de João Pessoa
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 4 ай бұрын
Muito obrigado irmao, fico feliz em estar contribuindo com conteudo que realmente agrega valor. Conto com ajuda sua ajuda pra alcançarmos mais pessoas, se puder compartilha o vídeo Abraao, grande Abraço irmao 💪💥
@vitorpb
@vitorpb 5 ай бұрын
sempre com boas dicas.
@nicolas9550
@nicolas9550 5 ай бұрын
Ótimo conteúdo
@dighoferreira500
@dighoferreira500 5 ай бұрын
Show de bola. Já ganhou mais um inscrito. Gostei da última dica, uma dúvida... ela é válida em forma de drop? Tipo, se a pessoa parar numas 15, tirar um pouco do peso e continuar sem pausa? ou pra ter esse efeito seria 25 com o mesmo peso?
@Alexandre-lv9ug
@Alexandre-lv9ug 5 ай бұрын
Profeta dos treinamentos!!!!!
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Obrigado por acompanhar irmão, cada comentário me motiva mais a continuar 💪💥
@thiagom1617
@thiagom1617 5 ай бұрын
Pacho, essas suas listas de treinos são para hormonizados, naturais ou ambos? Obrigado por contribuir tanto com a gente !
@adrianolima8178
@adrianolima8178 5 ай бұрын
Pacho é foda💪🏼
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Obrigado irmão, esse ano vem muito conteúdo pra voces 💪💥
@daniloferreira520
@daniloferreira520 4 ай бұрын
Sou fã do Pacho.. Didática incrível, paciência.. Merece todo sucesso do Mundo !!!!
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 4 ай бұрын
Muito obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪💥
@francinecorrea7088
@francinecorrea7088 3 ай бұрын
Amei as dicas. Vlw. 👏👏👏♥️ P.s. Por mais vídeos com dicas.
@carlosbodybuilder8379
@carlosbodybuilder8379 5 ай бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Vamos experimentar
@kevinoliveira8726
@kevinoliveira8726 5 ай бұрын
O cara é um gênio
@gedovef1089
@gedovef1089 5 ай бұрын
Obrigado pelas dicas
@xodronico
@xodronico 5 ай бұрын
Mto bom seu trabalho, qualidade no nível do athlean X
@1feijaomaravilha
@1feijaomaravilha 5 ай бұрын
Parabéns pelo seu vídeo, é o único que explica e a gente entende,pq tem profissionais como o Paulo Muzzi, Renato Cariane e outros que explicam e no final do vídeo a gente sai mais confuso do que antes de assistir ao vídeo,eles não explicam,eles só complicam, VC é diferente, fala bem simples pra que todos possam entender, muito obrigado, VC ganhou mais um inscrito e sempre estou compartilhando com meus amigos
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Muito obrigado pelas palavras irmão, fico muito feliz em estar contribuindo com vocês, esse ano vira muito mais conteúdo de qualidade 💪💥
@viniciusreissilva1430
@viniciusreissilva1430 4 ай бұрын
Eu comecei a gostar se treinar pernas quando eu entendi que o treino de pernas é sobre se dessfiar e atingir os limites do seu condicionamento físico, de fato é um treino muito pesado mas vale a pena,.nao fique que nem um cuscuzeiro bro
@andrearf81
@andrearf81 3 ай бұрын
Brigado pela ultima dica. Eu vou abaixar um pouco o peso e fazer mais repetições e experimentar. Eu faço agachamento com 30 cada lado vou ver qto consigo com 20 ou 25. Vlw
@arthursoares486
@arthursoares486 5 ай бұрын
Aulas!
@lucianacarvalho9152
@lucianacarvalho9152 2 ай бұрын
Pacho, você falou que no mesmo dia que faz um agachamento pesado também faz repetições maiores. Essas séries com mais repetições seria depois das pesadas, correto ? Para não interferir na progressão de carga.
@igornunes6345
@igornunes6345 5 ай бұрын
Boa mestre ! O foco de 2024 é nas pernas , suas dicas estão e vão me ajudar muito. Obrigado
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Bora irmão, 2024 a gente dobra de tamanho essas pernas 💪💥
@diogaoseuamor7762
@diogaoseuamor7762 5 ай бұрын
Uma dúvida mestre, seus conselhos e ensinamentos são válidos especificamente para indivíduos hormonizados?
@elianeoliveira7335
@elianeoliveira7335 3 ай бұрын
Sou fã do seu trabalho
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 3 ай бұрын
Muito obrigado 💪😁💥
@Jhonkenedy_
@Jhonkenedy_ 5 ай бұрын
Pacho, mas carga consideral com muita repeticao nao seria para hormozinado apenas? pois recentemente ando vendo videos de naturais, a maioria é peso com repeticoes baixas, comecei recentemente a treinar dessa forma e estou sentindo novos estimulos.
@mateusbelicio5134
@mateusbelicio5134 5 ай бұрын
Isso aqui é ouro senhores
@ataldoscachos4069
@ataldoscachos4069 24 күн бұрын
Eu tenho muito medo de me machucar no agachamento livre 😢 fico mais segura no Smith,os resultados altera de um para o outro?
@loclaudio6223
@loclaudio6223 5 ай бұрын
Meu mano! Me tira uma dúvida mandraque, essa técnica de usar uma carga considerável para realizar mais repetições também serve para outros grupos musculares?
@Thelos41
@Thelos41 24 күн бұрын
eu sempre bati nesta tecla, repetições são eficaz, muitas repetições menos séries ou poucas repetições e mais cargas.
@RafaelPQD22
@RafaelPQD22 5 ай бұрын
Pacho há um bom tempo está na prateleira de melhores treinadores do Brasil
@wevertonramacciotte5698
@wevertonramacciotte5698 5 ай бұрын
Pacho eu tenho uma dúvida! A ausência de cardio, pode atrapalhar a hipertrofia?
@limaadanniel
@limaadanniel 5 ай бұрын
Pacho, uma dúvida de quem já é aluno do Além da Genética e está voltando a treinar depois de 6 meses afastado, qual seriam as adaptações necessárias para um treino de perna bom, pra quem tem encurtamento de tendão de Aquiles, pois por esse motivo, em alguns exercícios, como o leg, eu tenho certo receio em progredir muito as cargas.
@Mulher130
@Mulher130 5 ай бұрын
Esse vídeo tá riquíssimo em conhecimento. O stiff acaba com meu posterior Meu marido tem a perna enorme, tanto quadríceps quanto posterior e panturrilha , mas o glúteo zero, a genética da família dele é não ter glúteo
@guilhermeantunes3822
@guilhermeantunes3822 5 ай бұрын
A questão do Leg pres, realmente pessoal enche de carga, uns caras com as pernas mais finas que a minha, ai no começo não entendia, agr faz sentido pq eu sempre fiz com bastante amplitude
@tecgames6774
@tecgames6774 4 ай бұрын
Ultimamente sentia que não estava evoluindo no treino, treino sempre intenso no treino de perna e maioria da vezes passo mal kk, mas vou aplicar tudo que pacho falou, voltou Aki pra dar feedback glr.
@mariosergiovasconcellos3204
@mariosergiovasconcellos3204 5 ай бұрын
Pacho tenho um ligamento rompido no joelho direito,. Posso treinar com carga mais elevada tenho medo de romper o outro ligamento. Qual dica vc me dá.
@GuilhermeSantos-mi1um
@GuilhermeSantos-mi1um 3 ай бұрын
Tem alguma playlist desse tipo de vídeo recente para todos os membros??
@neide7390
@neide7390 5 ай бұрын
Obrigada pelas dicas Pacho. vou colocar suas dicas em prática nos meus treinos.
@alexabd1601
@alexabd1601 5 ай бұрын
Valeu Pacho! Quanto a falha, acredito que no treino de pernas para quem treina sozinho é meio complicado. Imagina vc no Leg sozinho, falhando com 600kgs... pergunta, podemos fazer um drop saindo de um exercício pesadão para outro mãos leve e segura, por exemplo saindo de um agachamento livre com 170, para um agachamento cálice com halter 30?
@cecib.1686
@cecib.1686 5 ай бұрын
Gracias!!! ❤
@manoel7008
@manoel7008 5 ай бұрын
Top 💪
@paulodetarsophilippi6552
@paulodetarsophilippi6552 3 ай бұрын
Oi o que vc acha treino de peito ombro e costas no mesmo dia de treino, pois nas antigas sempre treinei assim, um dia de descanso, próximo treino pernas e bíceps e tríceps fiquei bem desenvolvido no natural
@toptanque8648
@toptanque8648 5 ай бұрын
Descanso entre os movimentos e repetições curtas são técnicas a serem exploradas em certos momentos estratégicos ou realmente é errado e . ?
@diversosvariaveis-oficial
@diversosvariaveis-oficial 5 ай бұрын
Pacho eu penso que você antes de dar conselhos , você poderia separar o joio do trigo primeiro. Você inicia o vídeo destacando o pré treino que segundo você , é tão bom, que até os marombas atletas que você mencionou fazem uso e o que deu a entender seria uma fonte da performance energética deles. Discordo, eles usam hormônios e daí sim o alto desempenho e recuperação celular é bem mais, mas bem superior a quem é natural. E outra coisa pacho, treino para atletas hormonizados são diferentes pra quem é natural. Um natural executar tantas séries que nem tu sugeriu no final do vídeo é loucura e lesão garantida pois os naturais não tem a proteção da rápida recuperação celular e a energia de um hormonizados que tu citou. Faz isso não cara. A maioria aqui no comentário pode não ter essa informação que eu tenho e que agora deixo disponível pra eles. Treino para atletas é um e para naturais é outro .entendeu pacho ?
@edvanioferreira1660
@edvanioferreira1660 5 ай бұрын
Sinto muito o joelho no hack machine, mas gosto dele, alguma dica?? pq parei de fazer ele por causa da dor no joelho.
@hiagogomesoficial8414
@hiagogomesoficial8414 5 ай бұрын
Faz um vídeo para dorsais
@Ms101004
@Ms101004 11 күн бұрын
Só tenho uma coisa para dizer: O PACHO É O PACHO!!!!!!!
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 11 күн бұрын
💪😁 obrigado meu irmão
@meliknassib3637
@meliknassib3637 4 ай бұрын
A maioria só preocupa com carga , serge nubret provou que carga moderada pode trazer resultados até melhores que cargas altíssimas com suas séries longas e exercícios básicos
@palomalima8023
@palomalima8023 5 ай бұрын
Pacho hj começo meu treino de MMII por posteriores justamente por ser meu deficit, continuo assim sempre ou é preciso mudar de tempos em tempos???
@manucachos1377
@manucachos1377 5 ай бұрын
Fera
@GenilsonOficial
@GenilsonOficial 5 ай бұрын
Excelente como sempre! SUGESTÃO: Fale sobre divisão do treino de pernas, eu por exemplo sinto que quando divido quadríceps e posterior consigo intensidade igualitária, geralmente faço posterior na parte da manhã.
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 5 ай бұрын
Entendi irmão, e faz sentido o que você falou de dividir o treino de quadríceps do posterior, vai depender da sua divisão de treino, mas com certeza separando consegue dar uma ênfase maior. Vou fazer um vídeo sobre o assunto 💪💥
@GenilsonOficial
@GenilsonOficial 5 ай бұрын
@@FabricioPacholok Ganhei meu dia! Você de fato lê os comentários, não é a toa que é o mestre! Obrigado!
@Leandro-fh9kv
@Leandro-fh9kv 5 ай бұрын
A grande questão é: Treinar com bastante peso e fazer poucas repetições ou treinar com menos peso e fazer mais repetições? Qual melhor resultado?
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Fabricio Pacholok
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