COMO ELIMINAR A DOR LOMBAR? *5 dicas simples*

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[@Alexandre22826]

Ótimo vídeo parabéns pelo conteúdo e pelo profissionalismo.... 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽🔥

[@joaoglauber07]

melhor treinador do Brasil, sempre aprendendo muito com seus videos pacho

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, dor lombar foi um pedido de voces 💪💥💥💥

[@Lindaocheiroso]

Muito bom vou fazer o.último exercício

[@viberepresentacoes8122]

Esse vídeo é um patrimônio.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmao. Se puder compartilha pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

[@joaov777]

Ótimo conteúdo! Obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@ariosvaldo75]

Teu cabelo agora tá perfeito , chegou no ponto certo, incrível!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, com tempo vai melhorando 💪😁💥

[@lp__7710]

Vc é analista de cabelo? Puta vontade de falar bosta, presta atenção no vídeo....rs

[@MarceloFerreira-nv3cw]

??????????😏

[@FLA1979]

Obrigado mestre pelas dicas, sempre tenho essas dores lombares principalmente de manha e nos treinos de pernas. Tenho hérnia de disco L1 e L2 e com certeza essas dicas vai ajudar bastante!! Parabéns pelos vídeos e mais uma vez obrigado por compartilhar seus conhecimentos!! Deus abençoe!!!!👊🏽👊🏽

[@Rieche7667]

Esse é o terceiro vídeo seu que assisto. Parabéns pelas orientações muito importantes que você está passando para a rapaziada. Estou inscrito a partir de hoje. Abraço

[@FabricioPacholok]

Obrigado e seja bem vindo 💪💥

[@tiago5189]

Nem assisti o vídeo ainda, mas já sei que vai me ajudar demaaais. Muito obrigado por tratar desse assunto mano Pacho, o canal tá excelente, cada vez melhor 💪🏽

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, estou trabalhando pra sempre trazer o melhor pra voces, um conteudo que agregue valor de verdade. Obrigado pelo apoio de sempre. Com com sua ajuda pra compartilharmos o canal com mais pessoas Tiago 💪💥💥💥

[@Laranjinhaoficial]

Tinha uma semana que minha coluna quemava. Fiz a primeira dica desse vídeo , já destravou um pouco . 🙏🙏🙏 valeu pacho

[@FabricioPacholok]

Fico feliz irmão, esses exercicios sao excelentes, vai aliviar muito a dor lombar. Se puder compartilha esse vídeo com alguem que precisa desse conteudo 💪💥

[@Laranjinhaoficial]

@@FabricioPacholok vou mandar pra geral pacho. Cara tinha uma semana que não que não , conseguia fazer nada . Pratique uns 10 minutinhos e já alivio muito .

[@batistetti]

Cara!! MUITO OBRIGADO por esse vídeo. Tenho protusão lombar e esse vídeo me ajudou demais!! Parabéns pelo seu trabalho e por compartilhar essas super dicas com a gente! 🙏🙏🙏🙏🙏

[@FabricioPacholok]

Ler seu comentario nao tem preço irmao, sou realizado por que faço o que amo, muito obrigado pela confiança. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

[@sauloaugusto4939]

Pacho, excelente vídeo...porém tenho hérnia de disco e o makeinze incomoda um pouco a minha perna direita....mas os outros alongamentos me ajudam

[@FabricioPacholok]

Entendi irmão, Como mencionei algumas situaçoes axigem uma atenção mais especifica e especializada, mas fico feliz que os outros funcionaram, acredito que se der continuidade vai melhorar bastante o desconforto e a dor lombar 💪💥💥

[@rullianvalladares6099]

Não tem como não reconhecer o pacholok como o melhor!! 💪🏽

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, de verdade esse reconhecimento não tem preço 💪💥

[@cortecast9443]

Tive por mais de um ano dor na lombar, fiquei 2 meses sem treinar e sarou. Agora treino td semana lombar bem leve, fortalecimento com meio terra e nunca mais senti dor.

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@FabricioPacholok]

tmj irmao

[@dmarkasam]

Show

[@edbbmp584]

Muito obrigado, professor!

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão 💪💥

[@analuciabarbosa9251]

Excelente vídeo. Obrigada

[@FabricioPacholok]

Obrigado 💪😁💥

[@user-ob3re5hg3b]

Esses vídeos são muito eficiente pra galera Pacho, vc faz um excelente trabalho irmão tamo junto parceiro

[@marcosgregorioanacleto9993]

você é féra cara, vídeo muito top de mais

[@FabricioPacholok]

Tmj meu irmao, se puder compartilha com mais pessoas 💪

[@issoeerrado8917]

Top o vídeo Pacho, parabéns, vou mandar pro meu velho.

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, manda pra geral que precisa desse conteúdo 💪💥

[@thiagomarcos3734]

Já fiz um e o alívio foi quase imediato. Obrigado Paizão! Sucesso

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança. Fez todos os alongamentos?

[@user-fd6be3sl4e]

Boa noite Pacholok! Seus vídeos são top, mas tenho uma pergunta? Você poderia por gentileza informar o nome dessa banda que você utiliza na abertura de cada vídeo seu? Vlw e abraço

[@rafaeldfc500]

Muito obrigado Pacho, só de treinar os exercícios minha dor na lombar já melhorou. Valeu

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmão, manda pra aquele amigo que tbm precisa desse conteúdo 💪

[@rafaeldfc500]

@@FabricioPacholok Certamente! Valeu por todo o conteúdo do canal Pacho, tenho evoluído muito irmão.

[@douglaspalmieri645]

Parabéns e obrigado otimo video

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão, se puder compartilha com sua galera 💪

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Pacho comecei a fazer esse treino hj!! Vou focar nele 3x na semana

[@kr945]

Nota dez ,muito util, obrigado

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao. Voce costuma sentir desconforto na lombar?

[@kr945]

Sim, estava ha dez dias, dor constante nao muito forte, mas irrtante, dificuldade para lebantar da cadeira, entrar e sair di carro. Fiz esta serie, estou muito bem. Obrigado. Faco academua de firma leve, tenho 73 anos, 72 kg, 1, 74m

[@geronimoferreira1130]

Outro nível ouvir um cara que conhece a parada na prática.

[@Edge_SHOT]

Excelente vou adicionar estes treinos, eu já tinha pensando em add aquele banco romano, mas ainda bem que vi o vídeo pois com certeza eu ia fazer errado. Vlw

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, fico feliz em somar com voces. Dor lombar é incomodo demais, se puder compartilha o vídeo com alguem precise desse conteudo 💪💥💥💥

[@neisan377]

5:40 minha dificuldade já começou nessa parte kkk. Muito obrigado pelas dicas, Pacho, com certeza irei colocar em pratica.

[@FabricioPacholok]

Só practicar com frequencia que voce vai ver a diferença irmão 💪💥💥

[@marcofalcantara]

Valeu Pacha , sinto dores lombares quando treino pesado!

[@costa2388]

Tenho hérnia e estava ficando impossível treinar. Pensei até em abandonar a academia. Comecei fazer Yoga e melhorou muito

[@webthejockey]

Eu estava praticamente de cama e depois de uma busca no KZbin achei alguns movimentos de yoga que praticamente acabaram com a dor no mesmo momento! É muito top mesmo para aliviar a hérnia 👍👊

[@matheuscs9]

Ajuda o amigo kkkk quais vídeos são ?

[@webthejockey]

@@matheuscs9 Busque por yoga sciatica pain relief. Isso foi milagroso para mim. Eu estava praticamente de cama ou me arrastando. No futuro comece uma rotina de fortalecimento da lombar 👍👊

[@carroceiro77]

Passa pra massa, compartilhar é essencial rapaziada 🥴

[@webthejockey]

Yoga for Herniated Disc, só jogar na busca do KZbin. Esses tipos de exercícios simplesmente acabaram com dores intensas que eu tinha. Mal conseguia levantar da cama e andar.

[@mateusedmoraes5023]

Legal a dica... Dores constantes na lombar que irradiam para barriga, esses alongamentos vão ajudar

[@FabricioPacholok]

Com certeza vão ajudar a diminuir a dor na lombar irmão, mas se persistirem procure um especialista 💪💥

[@francisriva1667]

Pois é mano Pacholok Temos quase mesmo problema! Eu acho KKK Minha perna esquerda fraturei e agora sofro com a lombar do lado esquerdo Os alongamentos estão ajudando muito

[@fredericobatistele4486]

De longe, o melhor professor/instrutor do Brasil. Obrigado mestre Pacho!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo elogio

[@LucasPereira-vx6fr]

Obrigado, Pacho... Eu sempre estou aprendendo nos seus vídeos. Trabalho com musculação e os alunos que chegam sempre reclamam sobre a lombar. E percebi aqui que a fragilidade na lombar nem sempre é por falta de exercícios focado na lombar, mas sim por falta de alongamentos. Obs: Pessoas são complicadas e o corpo humano é mais ainda rsrs. Muito grato pelos conteúdos 🙏💙

[@celiamaria2980]

Comecei a Fazer junto com eles os Movimentos, Meu Deus eu sentir um ALÍVIO MUITO GRANDE NA MINHA LOMBAR , sensacional ❤❤❤❤

[@FabricioPacholok]

Que legal Celia, fico feliz em Ter ajudado, com com sua ajuda pra compartilhar o vídeo com mais pessoas que precisam desse conteudo 💪💥

[@Kaos978]

Salvei aqui na minha playlist para quando precisar. De vez em quando as dobradiça faia 😂

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, quando sentir dor na lombar é só assistir 💪😁💥

[@Letubee]

Legal

[@vascaleniodasilva566]

Eu estou bastante encurtado. Vou começar a fazer esses alongamentos. Obrigado pela dica!

[@FabricioPacholok]

Com certeza esses exercicios vao ajudar muito irma, implementar eles na sua rotina de treino, nao vai se a reemprendre 💪💥

[@caveiraboston]

Coach that's what's up!! You just gave me the right light on the right moment.. and i highly appreciate your time and your onw technical teachings. You're the Man. Much fricking respect much love Tamujunto e em breve fisicamente 🇧🇷⭕🇺🇲👏👏👏👏🙌👊💀 Caveira Boston

[@FabricioPacholok]

Thank you very much for following me brother, 2024 comes with a lot more content for you 💪💥

[@caveiraboston]

My pleasure Coach! You got my attention.. That's what's up. Keep up and forward Tamujunto forte abraço 🇧🇷⭕🇺🇲👏🙌👊💀

[@jesushenz]

Conteúdo excelente e de muita utilidade pra todo mundo! Obrigado Fabrício, benções daqui do Paraguay 🙌🏻

[@valdineykennedy251]

Top

[@dil2001br]

Estou fazendo banco romano e a manobra de Mackenzie e já tenho observado melhoras!!

[@andresabbatini]

Pacho, Muito Obrigado por está Aula, extremamente necessária!!! 💪🤜🤛

[@FabricioPacholok]

Fico feliz em ajudar irmao, dor lombar é muito comum. Conto com voces pra compartilharmos o canal com mais pessoas 💪💥💥💥

[@dadof.2735]

topete ta arrumadao hein pacho

[@valsouzaprod]

Obrigado Grande mestre Pacho!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, bora compartilhar o video com pessoas que precisam 💪💥

[@user-yv1td3ed8c]

Excelente dicas Pacho

[@iureeduardodeoliveira5963]

Eu treino e vira e meche eu sinto muito incômodo, a última vértebra da minha lombar é trincada, descobri através da ressonância magnética por ter travado no tatame a dor é muito forte mas esses alongamento aí da um alívio grande até em tempo de crise alivia

[@familiabjj4147]

Mestre responde por gentileza, tenho dor lombar fasso tratamento vários anos ,todos médico que passei mostrei ressonância diagnóstico foi musculatura fraca ....si eu começa tomar dura e deca 1ml por semana vai me ajudar ???? Si ajuda tem outro anabolizante melhor para meu caso ?

[@FabricioPacholok]

Nao é o hormonio que vai fortalecer sua lombar irmão, eu acredito muito nao alongamento e trabalho de mobilidade. Voce ja faz algum desses exercicios alguma Vez durante o tratamento??

[@familiabjj4147]

@@FabricioPacholok muito obrigado por me responder,....GRATO....Fasso sim esses alogamento todo dia ,exercícios de fortalecimento duas vezes na semana ...mano esgotei os recursos financeiramente quanto estrageia ....tudo que imagina já fiz ...porisso que comecei cogita hormônios....

[@Adriana-fn3kx]

Top demais! Obrigada

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Excelente vídeo, sofro com essas dores. Passarei a colocar em prática esses ensinamentos. Valeu mestre.

[@douglassimionato3727]

Menos de 3 meses após uma cirurgia na coluna, estou aplicando essas estratégias.

[@FabricioPacholok]

Fico feliz em ajudar irmao, cautela nos alongamentos 💪💥💥💥

[@GuilhermeSoaresME]

Ótrimas dicas, ajudou muito, obrigado irmão !

[@FabricioPacholok]

Dor lombar nuca mais irmao 💪💥

[@irisalvajeronimo9398]

Muito obrigada pelo vídeo

[@natangoncalves5707]

Mestre Pacho sinto dores e nervo ciático o incomodo, consigo alongar e treinar normalmente, mas o único exercício que não posso fazer de forma alguma, me causa muitas dores, nem com pouco nem com média carga, é o remada baixa com o triangulo. já teve caso parecido?? qual exercício posso substituir ele?? amo esse exercício e tem quase 10 anos que não realizo.

[@ricardosoares7236]

Grande proficional nas ificações é também nas orientação. Parabéns.......não te largo mais!🤝🤝

[@jefersonbatista9766]

Eu fiz graças a Deus pacho Deu serto thank you for being here on KZbin 🎉🎉🎉

[@dasilvadasilva5904]

Estou encurtado demais. Vou colocar em prática vlw

[@FabricioPacholok]

Ajuda demais irmao, voce vai ver que alem da mobilidade, seu treinos tambem vai melhorar demais💪💥

[@Livia-Brandao]

Muito obrigado por esse vídeo 🙏🏼

[@eneiasizidionascimento1687]

Excelente vídeo! Valeu, Pacho!

[@MCC745]

Show !!

[@FabricioPacholok]

Tmj irmao. Qualquer duvida só deixar nos comentarios 💪💥

[@gabrielabortolottirigoni2676]

Maravilhoso Pacho!!! Excelente explicação! Vc adivinhou o q precisava! Minha lombar não dói, grita!

[@O11ce_edits7]

Ótima dicas, tou com a lombar doendo vai fazer 2 meses já não sei oque fazer então eu faço prancha 3 vezes na semana, mais eu vou usar suas dicas pacholok. 🤜🤛💪

[@FabricioPacholok]

Depois que fizer os exercicios me Fala se aliviou a dor lombar irmão 💪💥

[@LBLLUZ]

Excelentes dicas!!

[@renatacosta1279]

Sensacional!!!! Muito obrigada!!!!

[@FilipeAraujo5959]

Comecem o vídeo pelo minuto 23:28 e depois retornem ao início de fato!! Recado importantíssimo.

[@geniusss07juliani48]

Pacho vc ta parecendo o Regan Grimes 😮

[@w1l14n5]

Ótima explicação

[@leandro146]

Pacho, troquei de celular e não consigo acessar o "Além da Genética", consegue me ajudar?

[@hagnar999]

Tive dor lombar recente, sofri muito, fui no médico ontem e fiz o raio x, tá tudo ok só inflamação no ligamento da coluna, passou uma injeção e um remédio já estou pronto pra voltar a treinar 🙏🏼🏋🏻‍♀️ Edit: Aconteceu quando eu estava fazendo remada curvada pronada.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo relato irmao, as vezes nos estamos executando o exercicio e acontece uma pequena distração, uma pequena rotação de Tronco, o que ja é o suficiente pra lesionar, principalmente se estiver treinando pesado. Implementa esses exercicios na sua rotina tenho certeza que vai melhorar rapido 💪💥

[@hagnar999]

@@FabricioPacholok Vou implementar sim, obrigado Fabrício 🙏🏼 Adquiri o Além da Genética tbm vou começar a praticar seguindo as planilhas de treino! Que conteúdo completo !!

[@fabiogabriel6208]

Qual foi o medicamento?

[@ariosvaldo75]

@@fabiogabriel6208 A torcida do flamengo quer saber!!

[@SauloGabriel_]

Também fiquei assim, fui no médico mas demorei mais ou menos 2 meses pra ficar 100%, machuquei próximo ao cóccix no agachamento livre.

[@samueldossantosbispo9857]

Sentindo muita dor hoje pela manhã , fiz o ilipsoas e me ajudou bastante !! Obrigado pacho

[@FabricioPacholok]

Que bom irmão, esses exercicios realemnte fazem a diferença, a lombar agradece 💪💥

[@gustavolenardon-ps3py]

Eu tenho lumbago John é sério !

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, os exercicios podem ajudar a diminuir a dor na sua lombar. Em que momentos voce sente dor !? Parado ? Durante o treino?

[@heitorlenardon2584]

Te lasca gustavo kkkkkkkkkk

[@gustavolenardon-ps3py]

@@FabricioPacholok sinto um pouco de dor sempre, mas especialmente quando estou fazendo agachamento e bíceps

[@telefonistadanet]

​@@gustavolenardon-ps3py po cara também tô com esse mesmo problema

[@emanuelwedson]

Colocarei na minha rotina! Grato

[@FabricioPacholok]

Muito bom irmao, ja envia pra quem voce acha que merece receber esse conteudo 💪💥💥

[@Jacquinho]

mano vou fazer isso, exposto que né ajude! estou com dor em um dia lados apenas aparece encurtamento. obrigado pacho

[@FabricioPacholok]

Pode fazer irmão, vai melhorar muito a dor lombar 💪💥

[@kalelsal]

Agora sim audio top!!!!! 😍

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, sempre buscando melhorar pra trazer o melhor pra vocês 💪💥💥💥

[@mardenlucio]

Muito obrigado! Estou sofrendo muito com isso! Like no vídeo!!!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz irmao, faz certinho e com frequência que vai melhorar rápido 💪💥

[@THIAGONESSSSSSS]

the best coach

[@Heverton966]

Melhorei muito minhas dores lombares com a musculação

[@FabricioPacholok]

Que legal irmao, implementa esses exercicios que vai ficar melhor ainda 💪💥

[@gobbara4168]

Que serie top !!!!! Valeu !!!!

[@danielandrades9021]

Me ajudou muito... toooppp valeuu!!!

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

👏👏

[@marceloprado2172]

Cara, muiiiito bom!! Parabéns e sucesso sempre...

[@luanlemos2744]

Conteúdo muito bom ❤

[@renatoadrianoparra7492]

Obrigado Pacho top

[@luizmamedegarbin]

muito foda as dicas

[@douglascariascardoso5827]

Obrigado Pacho!

[@ezequielreis5420]

Top o vídeo! Tem dicas para quem sente dores no trapézio e região das escapulas?

[@iurysantana4075]

Pacho podia trazer um vídeo de alongamentos pra corrigir escoliose

[@FabricioPacholok]

Interessante irmão, porém a escoliose é um pouco mais complicado de falar que vai resolver entende 💪💥

[@iurysantana4075]

@@FabricioPacholok sim mestre

[@willianlima2202]

Existe alguma substituição improvisada para o banco romano pacho? Eu treino na academia do condomínio e não tem

[@camila_costa12]

Faz no Smith, coloca a barra na altura da cintura, uma almofada pra não machucar e inclina.

[@jpgamerrs88]

Vídeo muito bom pacho !!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmao 💪💥

[@josemarcosdesouzadesouza6548]

Gratidão.

[@Rafael-ro3qu]

Muito explicativo. Vou tentar criar o habito de alongar. Vlw!

[@RenatoAlves-hj4pf]

Excelentes dicas!!💪🏻

[@FabricioPacholok]

Obrigado Renato, dor lombar é algo bastante comum 💪💥

[@tatianarosim7121]

Pacho!! Excelente vídeo. Obrigada pela ajuda. Dá muito resultado. Top.

[@bernardojunior6445]

obrigado pacho por compartilhar tanto conhecimento gratuitamente, vc merece mt sucesso parabens!

[@srgDEUS]

Que conteúdo premium, Pacholok. Obrigado!

[@MrGilmar1970]

Excelentes dicas e demonstração dos exercícios. Passarei a adotar nos meus treinos. Parabéns pelo trabalho!!!

[@sanxzzx]

Estava precisando muito desse vídeo, obrigado pacho!!!

[@RodNight64]

Vídeo sensacional Pacho, conheço muita gente que tem dores lombares, vou mandar pra elas. Abraços

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, compartilha com essas pessoas por favor 💪💥💥💥