FAIRE SON PROGRAMME !

Jusqu'à -25% sur MYPROTEIN bit.ly/Sissy_Myprotein "SUPERSISSY"
Mon thé FITTEA bit.ly/1R7Sz57 -15% SISSY15
Mon BERRY BOOST de www.naturalmojo.fr -15% SISSY15
♡ WEBSITE bikiniavecsissy.com
♡ LE GROUPE / 782250125203119
♡ INSTAGRAM @sissymua / sissymua
♡ TWITTER @sissymua / sissymua
♡ FANPAGE / timeline
♡ SNAPCHAT @sissymua
♡ PERISCOPE @sissymua
♥ Contact professionnel uniquement:
[e-mail]
♡ Musique : Chris MEID - On my mind remix, How will I know remix,
Sun COLE - Feel good remix

[@Patifit]

J'apprécie beaucoup ton format "Minute Fitness", ce que tu dis est très bien organisé, réfléchi, c'est agréable à écouter! :) Continue ainsi Sissy! :)

[@sarahela6009]

Merci pour toutes ton énergies et tes vidéos Sissy. Elles sont toujours très instructives et motivantes :)

[@jeanne335]

J'ai découvert ta chaîne il y a pas longtemps.. et je suis juste FANNE, tes vidéos sont super utiles, sans exception :D

[@celineyildiz5307]

Merciii pour cette vidéo! une très bonne méthodo pour toujours rester motivée :)

[@mayafornasier9133]

On l'attendait tous cette vidéo haha ! ❤

[@sadiav9085]

Je suis ton programme depuis le début de l'année merci ♥️

[@eyeslook5764]

Merci sissy! je vais m'inspirer de ton programme, car j'ai un problème d'organisation de mes séances, mais je sent que je vais m'en sortir! 😘

[@crbcrb6295]

Stp fait un programme d'alimentation petit déjeuner. Repas. Dîner du soir quesque en mange 😍

[@ateliervacry]

Sissy t'es VRAIMENT ma sauveuse! J'allais justement sur KZbin/Internet pour me faire mon petit programme après les 2 TBC et là... je tombe sur ta vidéo! :) Merci bcp!

[@SissyMua]

+Marine Schmitt

[@barbarabermond9111]

+Sissy MUA OH LÀ LÀ je sais pas si c'est un poisson d'avril mais j'ai actionner les sous titres et au fil de la vidéo ça raconte plein de choses qui n'ont rien à voir avec ce que tu racontes, c'est sur des présidentielles des événements politiques etc...

[@zoeamalys]

Super vidéo, quand j'aurai finis tes 2 programmes, je ferai le mien 💪🏻 Je t'adore ❤️

[@bree8164]

Justement j'allais me mettre au sport ça tombe super bien :) Ps: J'adore tes cheveux

[@maybeartiste]

super vidéo ! merci, parce que le top body challenge j'en peux plus !

[@sushinigi7614]

J'A-DORE !!! Franchement, tes conseil sont top ! et le sujet m'intéresse beaucoup ! Tu me motives à fond !!!! MERCI ENCORE !

[@gaellefloch7848]

une merveilleuse vidéo !! pense tu faire des autre vidéo de entraînement en salle comme celle pour le training fessiers je voudrais commencer la salle et j aurais aimé avoir d autres vidéo pour le reste du corps ( cuisses , épaule, dos etc ...) tu est magnifique merci pour tout ses conseils 💖💖💖💖

[@recon7580]

eh mademoiselle vous êtes belle tel un pivert de la région de poitou charente. le poète de dunkerque

[@francelinearrais2872]

Bonjour Sissy toujours positive et pleine de bon sens ! J'adore vos expressions ! Au vue de mon âge je cible plus les triceps et les adducteurs, mais j'oublie le reste hihihi et de voir vos vidéo ça me motive et un grand merci.

[@savourelavie8045]

Merci pour cette vidéo, c'est super clair et plein de bon sens !

[@hellinelefevre8697]

Tes videos sont motivantes , merci pour tout tes conseils 😉😘 t'es géniale Bisous de l'île de la Reunion

[@plantardpauline1174]

super vidéo ! tu pourrais du coup nous montrer les exercices que tu faisais dans ton programme? bisou

[@TheMllebeaute]

Cette video arrive pile au bon moment 👏🏾♥️😘

[@weelsxn]

Moi mes entraînements c'est un mélange de haut du corps et bas du corps alterné avec des séances sur deux trois groupes musculaires (Par exemple le lundi je fais : Biceps en poulies vis à vis et trois exercices pecs). Mais ce qui est aussi important, c'est que si on fait trois exercices pecs, on doit faire trois exercices dos pour le bon équilibre du corps, ça fonctionne avec biceps/triceps, leg curl/leg extension ect..

[@calu2997]

Mort de rire le début! J'aime! Continue comme ca :)

[@blueaurelie]

Merci Sissy pour tous ces conseils. J'ai découvert ta chaîne en regardant des vidéos de TiboInShape. J'apprécie ton approche de la musculation et de l'hygiène alimentaire. Ça donne plein d'idées.

[@paulinewlkr2426]

Wow! Depuis une semaine je cherche à me faire un programme mais c'était toujours brouillon alors ta vidéo tombe plus que bien! Je fait régulièrement de la muscu avec la gymnastique car c'est indispensable mais j'aimerais intensifier tout ça car je commence vraiment à me passionner pour la muscu! Tu es une de mes principales source de motivation & je remercie Tibo de m'avoir fait découvrir la personne en or que tu es! Merci pour tout, pleins de bisous :D!

[@SissyMua]

+Pauline Wlkr Merci bcp :D

[@margauxdelamarche4449]

géniale moi qui voulait profiter des vacances pour me faire un vrai programme structuré! merci pour ces conseils, et continues comme ça 😉

[@themscroft_]

Enfin quelqu'un comme moi qui déteste faire les abdos ahah ! Ces conseils m'auraient été bien utile quand je débutais ! Tu expliques vraiment bien tout en ne prenant pas un siècle c'est ce que j'adore chez toi !

[@SissyMua]

+Pauline Schneider Merci ma belle ! :D

[@MicaFit]

Très bien dit copine !!

[@SissyMua]

+Mica Fit Merci machine !

[@anedja]

Comme d'habitude que des bons conseils! Merci beaucoup!!! ^_^

[@rubenlestrade5321]

Bonne vidéo Sissy !

[@AraxiaMEtalica15]

tu pourrais montré un exemple avec une play liste que tu ferais pout les débutants

[@corentin45t6]

T'a vidéo est très bien présenté et merci des conseils ;)

[@malakinparis]

coucou sissy ! je serais curieuse de voir un avant après de ton évolution :) je ne sais pas si tu as déjà partagé des photos de ce genre mais ce serait super intéressant !

[@klicoodemiribel674]

merci beaucoup pour cette vidéo elle est super bien et très pratique merci !!!!!! j'en avait vraiment besoin de cette vidéo merci beaucoup 😙😙😙💪💪💪💪💪💪👀👀👀👀👀👀👀👀👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤👏👏👏👏

[@SissyMua]

+Klicoo de Miribel De rien ! :)

[@bebito1747]

Sissy c est trop bien j ai dit a mon coach comment s entrainer et il a adoré merci 😘

[@valentinedesselle5399]

Salut Sissy ! Merci pour cette vidéo pleine de bons conseils :) Pour ma part je fais 3 séances de renforcement musculaire par semaine, le lundi, mercredi et vendredi, en alternant les séances bras (+ dos) - fesses et abdos - cuisses. Puis le mardi et le jeudi j'essaye de faire du cardio, soit je vais courir, ou je vais à la piscine, ou parfois je fais 1 heure de Just Dance ^^. Ce rythme n'est pas trop intense et il me convient très bien :)

[@oceanejugieau4927]

Super video!!!💞

[@challengers3879]

je t'adore ! !! t'es trop belle je te suie depuis le début 💘💘

[@SissyMua]

+Cece-cece2201

[@challengers3879]

+Sissy MUA 💘

[@aurelienmichelot5528]

Yo ! je regarde pas régulièrement tes vidéos mais j'en regarde des fois et elles sont très bien. Bravo à toi ! Et est-ce qu'il y a un monsieur Mua ?¿ prcq tu es MA-GNI-FIQUE 😱

[@didier9737]

Adorable sissy !!!

[@OfficialBNCXMusic]

Petite erreur dans la description la musique n'est pas Sun COLE mais "Syn" :)

[@maelledebarge5170]

Donc pour résumer je peux Lundi → abdos Mardi → cardio Mercredi → bras Jeudi → cardio Vendredi → jambe et fessier le week end Repos good ?

[@xxMillouxx2]

je te conseille de rajouter des exos pour les épaules le lundi pour que ta séance soit un peu plus fournie :) et si ton but est de prendre des formes au niveau du bas du corps je te conseille de séparer leg day et booty day comme ça tu travailles 2x semaine ton bas du corps, pour de meilleurs résultats et éviter que tes jours cardio n'effacent tes progressions en muscu :P parce que le cardio sur longue durée et 2x semaine affine le muscle alors que le choc musculaire des poids à la muscu aide à gonfler le muscle.. c'est pour ça que tu verras jamais une marathonienne avec un booty :')

[@MeryamR]

Ca vient au bon moment YEAAH

[@lacayolita2474]

Merci pour tes précieux conseils ! La bise !

[@oceanebourgade1597]

Au top tes conseils! gros bisous

[@rudy3207]

Salut ! Tu es la seul meuf du fitgame qui dire des bonne choses. Perso pour construire mon programme je choisis les exos avec les quels j'ai de bonne sensation qui me font pas mal aux poignets (poignets fragile) et qui s'adapte a ma morpho comme la longueur de mes muscles afin de choisir les amplitudes de mes exos etc

[@czl6417]

Coucou Sissy! J'adore ta brassière! Serait-il possible de savoir où tu l'a acheté s'il te plaît? ^^

[@lear1787]

Coucou Sissy, j'aimerais savoir si tu trouves que mon programme est bien 😊 : Mercredi : séance fessiers cuisses Vendredi : cardio ➡️ 35min de vélo elliptique Samedi : cardio idem + séance abdos 1h Dimanche : cardio idem + séance bras 1h Super vidéo 💕🌷

[@corentinpepin10]

coucou j'aime le début de la vidéo 😘 je ne regarde pas tes vidéos pour apprendre la muscu mais tu es motivante bonne fin de journée

[@SissyMua]

+Corentin Pépin merci ! :D

[@corentinpepin10]

Merci à toi ;)

[@eleajoy8075]

Merci tous ces conseils 😘 Tu pourrais essayer de faire une ou deux vidéo cardio intense en plein air (sans trop de matériel ^^ ) ce serait cool 😚 encore merci❤️❤️

[@fitclaire.]

super vidéo !

[@fannym704]

Tu es partout 😂

[@bonjourbonsoir3420]

mdr fit girl je connais pas moi je ressemble à un O

[@hammoudiali3319]

Super sisy 👍👍👍👍👍 continue

[@kevinfaure4176]

Nice vidéo comme toujours! Keep going! :D Pour ceux qui n'aiment pas bosser les abdos comme Sissy ;) et qui pourtant aimeraient en avoir plus ou moins dessinés, après chaque séance de sport, n'hésitez pas à faire 2 blocs de gainage de 30' sur chaque face avec un finish en "straight leg raises" au sol et vous verrez, ça marche du tonnerre sans prendre beaucoup de temps (5 minutes)! Bonnes séances à tous!

[@FaCassandra]

Super vidéo !! Gros pouce bleu ! Tu es dans quelle salle à Nice? Continues comme ça!

[@forman7665]

c'est tout à fait sa, je procède également pareil en début de semaine, en mettant la priorité mon muscle que je veux développer et vu que souvent je pousse fort je prend ainsi un jour de repos derrière pour bien récupérer. et enchaîner les autres parties du corps en semaine. bonne vidéo qui aideront plus d'un(e) je pense. :)

[@sarahbidah799]

cc merci pour ta vidéo sa permet d'y voir plus clair! c'est possible que tu fasse une vidéo type"exercice en salle pour débutant "(fille )loool gros bisous ma Belle

[@mariestecker970]

ouiii 💘💘

[@caurdelialovemac4344]

super vidéo Sissy;-) Moi personnellement je fais du sport 3 fois par semaine et le weekend tennis, vélo...:-) Bisousss

[@neimaahmedelmi2715]

bonjour s entraine en salle de musculation serait elle mieux que de faire des séances fitness avec juste des altérés chez soi?

[@LIAFORD]

Super video!en y allant 4 fois j'alterne haut et bas mais en faisant 1 seance jambes le lundi et mercredi et 1 seance pec epaules et biceps le mardi et jeudi dos epaules et triceps!c'est surtout le haut que je decompose car le bas je fais tt ensemble(fessiers av jambes).et pas d'abdos!!😁

[@lauryii9188]

Vidéo très intéressante 😊

[@braindamagedyoshimitsu4345]

Très sympa !

[@Eva-is6sy]

Franchement tes vidéos sont super, tu me motives beaucoup ! Par contre tu devrais vraiment investir dans un micro, parce que quand on passe d'une autre vidéo aux tiennes, on sent vraiment la différence.. 😉

[@SissyMua]

j'en ai un depuis qqn temps :)

[@Eva-is6sy]

+Sissy MUA Super alors ! 😊

[@laurenfromfrance7892]

+Sissy MUA sissy hier ds un snap tu disais revoir ton prog car trop de courbatures aux ischios pour fessiers...inverse tes jours comme ca tu aura 3 jrs de repos apres les legs. moi je fais comme ca cest pas mal

[@jeremielambier422]

Eva D Salut y a t il un nombre de jours de repos minimum imposé?

[@juliesanchez7972]

Super vidéo ! Je fais du fitness depuis quelques moi à présent et j'ai un emploi du temps qui permet de faire du sport presque tous les jours du coup j'alterne entre renfo, HIIT et LISS. Est-ce que tu penses que faire deux séances/semaine pour chaque groupe musculaire est une bonne idée ? Parce que je n'ai pas l'impression de mettre une semaine à récupérer. Autre question, je n'ai jamais de courbature, que ce soit pour les muscles que je travaille souvent ou les autres, et même pour les séances où j'y vais à fond. Tu penses que c'est parce que je ne vais pas jusqu'à l'échec musculaire ? Merci beaucoup pour tes vidéos !! :)

[@RememberLou]

Moi j'ai du mal à me lancer.. merci pour les conseils je vais bientot me faire un planning pour m'y tenir

[@LookingForPains]

+RememberLou Aller un peu de motivation et go à la salle!!!!!

[@YeonraStyle]

Coucou Sissy ! Que pense tu d'étaler ses séances pas sur une mais sur deux semaines ? Histoire de pouvoir plus cibler malgré le fait qu'on a peu de séances par semaine :)

[@perrineblg209]

hey ma belle, je vais commencer le sport et j'hésite entre suivre ton programme 1 mois (en sachant que je ne connais pas vraiment certains exercices) ou créer mon propre programme et le faire seulement 2 fois par semaine, est ce que ça suffirait?

[@coeurrr]

combien de temps duraient chacune de tes séances "split"??

[@paulinevoyat8807]

Tes vidéos sont toujours super intéressantes, j'attends avec impatience la prochaine minute fit ! J'ai une petite question, tu ne fais pas du tout de Cardio ? J'aimerais bien me concentrer aussi sur le renforcement musculaire mais j'ai encore des zones avec du gras et j'ai l'impression que seul le cardio pourra vraiment faire partir ce vilain gras, je me trompe ? Du coup j'alterne 3 séances de muscu et 2 séances de cardio dans le programme de ma semaine, tu penses que je pourrais zapper le cardio pour vraiment me concentrer sur le renforcement musculaire ?

[@estellemanceau2240]

Bonjour Sissy! Merci pour cette vidéo 😉 j'avais une autre question : je voudrais caser des séances de cardio, est ce que c'est mieux d'alterner un jour muscu-un jour cardio ou plus faire à chaque séance de musculation un peu de cardio ?? 😁 Merci pour ton aide !! (PS: je suis fan de ta chaîne!)

[@barbabouille4746]

Bonsoir Sissy, Tout d'abord merci pour tes vidéos et nombreux conseils. J'ai une ou deux questions, je ne sais pas si tu pourras m'éclairer. Je me 'remet au sport' particulièrement pour le bas du corps; et comme je vis en ville et que les études me prennent du temps, pas le temps/espace pour courir, est-ce que la corde à sauter peut faire l'affaire si j'en fais sérieusement ? Ensuite, je fais beaucoup d'exercices et surveille vraiment ce que je mange, mais j'ai l'impression de gagner en volume mais de pas perdre de "graisse", j'arrive pas à trouver ce qui cloche.. si t'as une idée, sinon pas grave et merci encore une fois :)

[@alexandramendes8124]

bonjour Sissy,pouvez-vous me donner des conseils pour des exercices avec une ball- Swift ,aussi pour des exercices cardio-vasculaires, merci. bonne journée,bises❤

[@gaufrespollux]

Super vidéo merci :) D'où vient ton haut stp ?

[@Sara-zj5by]

@sissymua moi j'ai commencé a faire du sport Grace a tes vidéos 😘 mon programme: lundi mercredi c'est spinning et mardi c'est les épaules et le dos jeudi les jambes et fessier 💙💙

[@Lemondedesptitesbeaute]

Je n'arrive pas du tout à faire le grimpeur et ce que tu as des astuces ? Sinon superbe vidéo Gros Bisous Amélie

[@lna3911]

Tu pourrais nous faire une vidéo training dos, merci :-)

[@kulala1633]

Encore une super vidéo Sissy ! Tu as un conseil contre les courbatures ? Je m'entraîne 5 jours/7 et généralement le dernier jour est vraiment dur avec l'accumulation des courbatures. :|

[@Julie-tg3bv]

Bien boire, s'étirer et prendre une douche chaude après ta séance (ça aide à la récupération musculaire)

[@lindaayra4635]

Merci!!!😊

[@alizeewqz9077]

Salut sisi pour avoir des résultat assez rapidement au niveau des abdos combien de temps faut il s'y consacrer ? sinon super vidéo continue comme ça !😊💙

[@angelinebato9605]

Sissy, je voulais savoir si tu as une technique pour faire du cardio mais sans utiliser les chevilles (malformation)? Merci ce que tu fais est supeeer !!

[@bebito1747]

Sissy trop beau j adore tes videos

[@mareva9150]

J'ai toujours voulus me mettre à la muscu mais je n'arrive pas seule, il me faut toujours quelqu'un derrière moi qui me force à ne pas abandonner et à donnez tout se que j'ai.. Comment faire ?

[@LookingForPains]

J'aime bien le " ma séance épaule du lundi c'est l'équivalent de votre séance pec du lundi à vous les mecs" C'est à cause de Tibo tous ça ;) Sinon bonne vidéo explicative ;) Continue!!!!! Hâte à la prochaine ;)

[@SissyMua]

+LookingForPains haha =D

[@emmadecastro]

Salut sissy! est ce que tu pourrais faire un wats on my phone pour voir tes app fitness et tout ca serais grave cool ♥

[@camille-juliette]

+Sissy MUA merci pour cette vidéo super comme toujours :) J'ai une petite question : est-ce que tu fais du cardio ? si oui, combien de fois par semaine et quel type de cardio ? car je me demande si c'est utile lorsqu'on veut être bien musclé. Est-ce que tu pourrais nous faire une vidéo de tes autres séances ? par exemple les épaules. Merci et bonne continuation à toi ! ;)

[@solene4493]

Moi je prévois mes trainings au jour le jour, en fonction de mes envies et de comment mes muscles se sentent et ça me convient parfaitement, je n'arrive pas à créer un programme car j'ai l'impression de me forcer à m'entrainer... super vidéo Sissy tu es au top :)

[@maiby4655]

+Solène N Pareil ! Je divise toujours ma séance en 2 : cardio/muscu et après c'est au feeling selon l'envie sur la manière de procéder =) Je m'impose juste 3 séance/semaine et une durée de cardio de + de 30 min

[@Didyne77]

Pareil que vous 3 fois par semaines après un petit échauffement je vais au feeling sans forcément reprendre les muscles travaillés avant.

[@Lechat00]

Moi aussi

[@passionnature2139]

Génial ;)

[@sev_mom4711]

Bonjour Sissy je viens de m'abonnée a ta chaîne qui est top! pourrais tu me conseiller? jai les épaules très carrés et la poitrine affaissé( déjà que j'en ai pas bcp. lol ) suite aux allaitement et les drapeaux sous les bras mais j'ai peur de prendre trop de muscle et de ressembler encore plus a un camonieur! que faire ? j'espère que tu prendra le temps de me répondre bonne continuation!!!

[@cyax128]

lundi je fait les épaule mardi je fait les abdos mercredi je fait les fesse cuisse jeudi repos vendredi l'ensemble du corp , cest bien?

[@hermannberangere7319]

Coucou Sissy! Je viens de démarrer la muscu et je voulais faire un programme split en 5 jours, seulement je ne trouve pas de groupe musculaire pour chaque jour... Lundi épaules, mardi fessiers, mercredi?, jeudi dos et pecs et le vendredi on se remet aux legs. Donc voici mon premier problème et ensuite je voulais savoir si travailler les pecs ne me ferait pas perdre de la poitrine car la mienne n'est déjà pas pharaonique donc ça m'embêterais de la réduire encore plus. Merci pour tes vidéos elles sont top!

[@76lam76]

Bonjour Sissy, d'abord, un grand merci car tu prends toujours du temps pour répondre. Et tes vidéos minute fit sont toujours claires.Ma question(je me sens vieille, à 2mois et demi de mes 40): j'arrive à consacrer 3-4 jours par semaine à mes séances de sport et pour le moment uniquement à la maison(sauf la course à pied): comment arriver à progresser? je me situe entre le bas1 et le bas2 question capacité. Merci.

[@M0RGUIII]

Hello :) Merci pour tes conseils toujours utiles ! J'ai une petite question qui peut paraître bête mais voilà : est-ce qu'on peut s’entraîner en salle avec des poids notamment pour s'affiner sans prendre de volume ? Désolé pour la question niveau bébé du fitness aha :D

[@wafabenamor1010]

vs pouvez me dire c'est quoi la chanson qu'on entend dans le fond

[@larachartz7183]

Video constructive comme d'habitude !

[@sofiaonorato4373]

C'est quoi ton programme?

[@farahz7383]

Sissyyyy👏🏼💃🏼💃🏼💃🏼

[@chloemastrolilli3526]

Hello Sissy :) J'ai une petite question, je viens de commencer une sèche depuis quelques jours car j'ai quelques kilos de graisse à éliminer^^ Je vais 3 X/sem à la muscu depuis quelques semaines (je travaille un groupe de muscles par séance), mon frère me dit de ne pas faire de cardio (j'aimais bien la marche rapide ou la course sur le tapis). Il me dit que faire du cardio va me faire perdre ma masse musculaire.. Il me conseille simplement de faire très attention à mon alimentation (c'est d'actualité) et de privilégier la musculation. Que faire? Je me dis qu'en faisant du cardio j'éliminerais peut-être plus de graisse? Un grand merci pour ta réponse

[@utilisatricem]

Quand est-ce que tu conseilles de caser le cardio étant donné qu'il fait travailler une grande majorité des muscles du corps? Super vidéo sinon :)

[@lorelinewolf1109]

Où t'achète tes brassières de sport? Elles sont trop belles 😻

[@eleonorev17]

Coucou Sissy, combien de temps dure tes séances en général (juste pour avoir une idée) ? Merci.