Faja lumbar, ¿cuando deberías usarla?

¿Tienes una faja abdominal entre las manos y no sabes si debes usarla? Si te sientes identificado con estas preguntas, este vídeo es para ti.
El uso de fajas abdominales está muy generalizado tanto en pacientes que tienen dolor lumbar como tratamiento, como en trabajadores que manipulan cargas pesadas como prevención.
Veamos desde el principio en qué consiste una faja abdominal.
Nosotros, como seres humanos, disponemos de una faja abdominal natural que se encarga de mantener los órganos en su sitio, y de unir la zona de las costillas con la pelvis. Esta faja abdominal fisiológica está formada por los músculos abdominales oblicuos y por el transverso del abdomen. Ambos se encuentran en capas musculares profundas. Nuestra faja, conforma junto con el suelo pélvico y el diafragma un balón intraabdominal que cuenta con una determinada presión.
La faja lumbar funciona igual que nuestra faja abdominal fisiológica. Al colocar la faja alrededor de nuestro abdomen, esta aumentará la presión intraabdominal dando una mayor estabilidad y seguridad a la columna lumbar.
Además esta presión intraabdominal aumentada disminuye la presión sobre los discos intervertebrales dando un alivio pasajero a nuestra espalda. El propio efecto de la faja sobre el abdomen hace que la presión intraabdominal se dirija hacia arriba, hacia el diafragma, y hacia el suelo pélvico. Este aumento de la presión a nivel del diafragma puede proporcionar una sensación de tracción vertebral, ya que el músculo se origina en las primeras vértebras lumbares.
Sin embargo, en muchas ocasiones se dice que usar una faja lumbar es malo para la espalda. ¿Cómo es posible?
En un principio debemos diferenciar las dos situaciones en que se pueden usar las fajas. Como tratamiento del dolor, en pacientes que tienen lumbalgia aguda, y como prevención en trabajadores que deben manipular cargas pesadas.
En el primer caso, la faja está recomendada únicamente si el dolor es muy intenso, y si la utilizamos durante un periodo de tiempo limitado. El uso de la faja abdominal, sustituye nuestra propia faja abdominal muscular, por ello, al usarla puede que estés aliviado el dolor momentáneamente, pero al mismo tiempo estarás debilitando todos tus músculos abdominales y lumbares ya que la faja suplirá su función. Si una vez que te quitas la faja tus músculos no son capaces de sostener tu columna, lo más probable es que el dolor lumbar vuelva a aparecer, y se perpetúe durante el tiempo.
Por ello debes limitar su uso a los momentos de mayor dolor, durante un máximo de unas horas.
En el caso del uso de faja en el ámbito profesional, recomiendo su uso únicamente para hacer frente a las cargas más pesadas. Dejando que nuestra propia faja abdominal trabaje cuando no estamos levantando cargas pesadas.
¿Y en el caso del deporte? ¿La sentadilla o el peso muerto?
Básicamente se aplican los mismos principios que hemos visto anteriormente, y se aplican en las siguientes situaciones.
Cuando vayas a usar cargas elevadas que puedan comprometer la espalda baja
Cuando sufras alguna molestia o lesión en la zona lumbar y, gracias al cinturón, puedas cumplir el entrenamiento sin perjudicar a la recuperacióndel dolor.
Cuando la zona lumbar esté fatigada y necesite ese soporte extra del cinturón para terminar el entrenamiento.
Muy bien amigos esto ha sido todo sobre el uso de fajas abdominales, espero que esta información os sea muy util, la faja lumbar puede ser un gran aliado, pero también un gran enemigo si no sabemos dosificar su utilización. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te esta siendo útil, o porque estas enamorado de mi calva, sea cual sea la razón, espero que puedas compartir el vídeo con aquellos que lo necesites. Si lo que necesitas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, tufisio.online, para que me ocupe de tu caso personalmente.
Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
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[@PsyQuark1]

Tengo 5 años levantando más de 180kg en peso muerto y sentadilla, hace 2 meses sufrí un accidente y me sacaron placas en el hospital; mi columna estaba en perfecto estado. Los medicos comentaron que gracias al entrenamiento no me rompí ni un hueso. Uso la faja sólo en cargas máximas y siempre "caliento" sin ella, la uso en momentos muy puntuales.

[@marcoboggio1750]

realmente chad

[@kevindaniel7417]

Has video de cómo ir al gimnasio si tienes escoliosis

[@ameliasabido1606]

Hola muy buena información.gracias la uso desde hace 6 meses me a sido muy útil..agradezco haberle encontrado saludos desde Mérida Yucatán México

[@marthasalinasojeda8228]

Hola, Gracias por compartir tus conocimientos,Bendiciones. Yo tengo hernia pequeña arriba de ombligo desde hace 11 años y acostumbro faja lumbar en trabajo( levanto 25kg constante ; aprox) 6 hras diarias.

[@joseluisalbornozsanguino4231]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos bendiciones y prosperidad y salud

[@josemanueldelacruz1220]

Tuve un problema en la cintura y me dolia mucho, despues de usarla unos dias y tomar analgésicos me calmo el dolor . Pero segui usandola a diario y ahora el dolor regreso parece que si, esta es la razón y tengo que limitar su uso .

[@victormbg4324]

Gracias por toda la información resulta muy útil ☺️

[@olivuchina1]

Yo tengo hernias discales, y trabajos livianos de jardín o arrastrar el carrito de las compras, me produce dolor lumbar. La uso para esas actividades solamente. Gracias por los consejos!

[@fernandomillan1843]

Eso es canijo hasta el trabajo más ligero duele,yo padezco lo mismo Bro,hay veces que la neta ya me rajo.

[@rayo1359]

@@fernandomillan1843 estamos igual

[@brandonvaladez2331]

Me fue de mucha utilidad el vídeo

[@jorgealmazan3418]

Muchas gracias por todo lo que nos enseñas!!!!

[@yinshin3242]

Gracias por tu mensaje desde hoy desde ayer estoy ocupando no faja correcto muchas gracias por tus frases y palabras

[@adrianatorres7082]

Y qué ejercicios puede uno hacer para fortalecer nuestra "faja" biológica?

[@PsyQuark1]

Peso muerto, sentadillas, abb wheel, dragon fly, o puentes para principiantes.

[@adrianatorres7082]

@@PsyQuark1 cuál es dragon fly?

[@Psyblo258]

El nombre del ejercicio es dragon flag, no dragon fly, aquí puedes ver cómo se realiza. kzbin.info/www/bejne/aGOnpmRriruDebM El ejercicio no es tan sencillo, te lo digo por experiencia propia, en este video te muestra qué ejercicios debes hacer antes de intentar el dragon flag.

[@zairLaynes]

Muchísimas gracias, excelente información ahora se cuando usar faja y cuando no, gracias 🎉🎉😎 saludos desde Perú 🇵🇪💪🏻💪🏻❗

[@irmabeatriznunez1370]

Gracias por la explicacion. Me es muy util. Tenia algunas dudas

[@jonatancarmen5653]

Buenísimo y clarísimo. Muchas gracias

[@xenaacevedo6724]

Tus vídeos son mi guía clarísimo y buenísimo felicidades 😘

[@gabrielafreire69]

Excelente video. Mi médico no me dijo cuándo usarla. Simplemente me la recetó.

[@senco3697]

Amo este canal! Soy Yogui y esto sirve muchísimo para complementar estudios

[@JuniorCollado1]

El Oso Yogui o cual?

[@jflace8428]

En el caso de hernias en general os recomiendo que consuteis la CLÍNICA BIOZONDO en España. Los mejores especialistas de la columna de Europa están en Francia, esta clínica que he indicado se han formato allí con los últimos conocimientos y además el trato profesional como humano

[@karitopineda3129]

Buenos días, y recomiendan o no el uso de baja?

[@celiasolis9049]

Puedo usar la faja duele la espalda por hernia discal

[@joelvega3873]

GRACIAS POR EL APORTE

[@mabelmaidana4265]

Muchas gracias Marco, tenia esa duda.

[@oliviaochoa9086]

exelente inforacion uchas gracias y bendiciones

[@ingreible66]

Gracias desde BCN👍

[@rominasalas6461]

No?

[@juansernaquereyes1653]

Una pregunta cuál es mejor para levantar pesos sin riegos la faja o cinturón abdominal??son diferentes por eso mi duda

[@dani18051990]

Algunos ortopedistas mandan las fajas de manera indiscriminada, y a mí me mandaron y la use dos años y he batallado bastante para recuperar fortaleza

[@andrealeitesghio5246]

La calva! 😘 muy buena información siento 🙏 gracias 😘

[@Fernandoext]

Gracias, 😊

[@diegoheidel6697]

Hola el aumento de la presión intra abdominal por el uso de la faja no conllevaría a la posibilidad de generar hernias inguinal?

[@vickyschoch2176]

Muy interesante, muchas gracias

[@mariocalcetin7602]

La uso para trabajar ya que cargo productos que superan los 30 kilos constantemente 6 dias a la semana durante 3 hrs y me la saco media hora para luego volver usarla 4 horas mas .

[@trfer5047]

Aque altura te pones el sincho ?

[@TheSeb995]

Como te va con la faja, sigues sufriendo dolores a pesar de la faja, o si ayuda bastante?

[@vanelm9630]

Uff cuando iba al gimnasio no tuve ningún problema y no usaba faja solo una vez me lesione. Pero ahora que trabajo entregando súper me empecé a lesionar mucho.

[@silviasosa6019]

Excelente tu recomendación!!

[@susanadominguez135]

Excelente gracias dr.

[@fernandosayas4727]

Hola Marcos, que opinas en el caso de un adulto mayor con hernia de disco? Recomendas la faja? Cuánto tiempo?

[@pedroparamo8685]

se debe usar no mayor a 2 horas

[@DavidsonJDM]

Hola, seria ideal si se hace ejecicios abdominales y lumbares despues de una jornada laboral pesada usando esta faja, me refiero para no perder la fuerza en esos musculos que soportan la espalda, por que la idea es solo para levantar cosas pesadas, trabajo en el area de la soldadura.

[@SucufiliaMjo]

Hola, gracias por el video. ¿Qué tal sirve si además de dolor lumbar, hernia y trabajo pesado tienes diastasis de rectos?

[@djjuanjodjjuanjo5433]

Muchas gracias

[@kevindaniel7417]

Muchas gracias por la información

[@lilianadifonzo4867]

Hola soy de Argentina y tengo mi columna según la resonancia con muchas hernias de disco , sufro mucho dolor el los huesos de la cadera pero en la parte trasera , y hago los ejercicios que me parecen ser adecuados para ese dolor ! Esta bien ? Me gustaría mandar resonancia o resumen del diagnóstico así me dicen que es lo más adecuado? Muchas gracias y bendiciones mi nombre es Liliana

[@altagraciadigital]

Gracias genio!.

[@pilidiaz2271]

Genial, muchísimas gracias 😊

[@estebanmendoza9817]

Gracias primo.....

[@elenamendoza6269]

Gracias 😊❤️

[@areslevi8113]

Muchas gracias Cñor, wen vidio 👌🏽

[@FSpadex]

Que recomendas para una hernia de disco?

[@MannuuSupervillain]

Muchas Gracias 👍🏻 !!

[@Batorpider75]

para trabajar sentado sería recomendable llevarla?

[@angelonunezcoaguila9832]

Gracias escola

[@frailinmejia9546]

Saludos desde república Dominicana

[@homerofernandez7942]

Gracias por su clase

[@grift1609]

Sirve para evitar lumbago ?

[@cristiandanteblaschavez8349]

Hola , tengo 2 hernias discales l4 y l5 soy chofer y uso la faja cuando manejo , es recomendable usar la faja cuando uno esta sentado ?

[@Monzemorrita]

¡Hola! Tengo una pregunta. Hace algunos años me enviaron a usar una faja para corrección de postura porque mi cuerpo estaba ligeramente inclinado a la derecha. Hoy día trabajo en un lugar que me requiere 10 horas de pie y mi espalda duele mucho 😅 ¿puedo usar una de estas fajas lumbares para disminuir el dolor?

[@gerardito9795]

si

[@Darker752]

Hola. Ya pasó tiempo, pero llegaste a usar una? Mi caso es similar:)

[@patrullagalactica]

Buen vídeo, saludos desde kndr

[@yousun4177]

#Si #NOS #RESPONDIERA #SERÍA #MÁS #AGRADABLE DE LO QUE YA ES 💜👍🏻

[@esmegatunita]

Estoy recién operada y lo que me han dicho es que debo llevarla para garantizar la operación.

[@jclcamps]

llevando la mochila de Just eat que me da dolor lumbar soy repartidor puedo llevar faja lumbar todos los días

[@goblin900dunsanylord]

A todo lo explicado 👍🏽 pero no se explica" cuál es la mejor faja y el correcto uso y colocación". Ya que yo me encuentro entre los de "dolor crónico" y "trabajo pesado". Saludos desde México.

[@reivaj2049]

Hola buen video yo acabo de comprar una faja con pechera y unas cintas plásticas en la espalda con tirantes que cruzan los hombros y espalda tengo un problema de pequeñito dolor en un disco de la columna y dolor más grande en la ciática pierna y pantorrilla me mantengo con una pastilla que se llama oxaB cuanto tiempo puedo usar la faja

[@dayanasanchez7042]

Hola doc.. yo sufro del colon inflamado, se me infla el abdomen puedo usar la faja?

[@veronicasantana6251]

@@dayanasanchez7042 como estas usaste la faja?

[@artlo8553]

Excelente

[@juditpineda4449]

No contestas las consultas

[@maurogaitan26]

Las fajas se utilizan a la hora de quemar grasa jugando al fútbol o trotando?

[@alejandraplaza5657]

Buena explicación tenía yo dudas al respecto :)

[@lilianadifonzo4867]

No se por donde contesta ? Es la primera vez que escribo

[@coradamus]

Hola una duda si tengo diagnosticada lumbalgia con px lumbociatica derecha cuánto tiempo tengo que utilizar la faja lumbar reforzada en el día, tengo dolor lumbar y por el glúteo derecho saludos y espero su respuesta gracias

[@emiliodiaz5485]

Cuando uso la faja me duele la columna

[@MIZULC]

Qué opinas de la faja Haramaki? Me la han recomendado para llevar todo el día....

[@angelabanco4420]

Buenas tengo pinzamiento debo usar faja ??

[@GeneralLeeWake]

Tengo escoliosis, qué tipo de faja debo usar.

[@akmaraver4263]

Yo trabajo con pala, debo usar la faja mientras trabajo con ella? Me lastime de la espalda baja mientras precisamente trabajaba con la pala

[@cristhiancastro8641]

Hola marcos, tengo escoliosis y dolores lumbares cada que hago deporte, puedo usar estas fajas o cual me recomiendas para jugar futbol ?

[@samanthamejia5088]

Y si uso la faja o cinturon durante toda la rutina es malo?

[@karenvindasch66]

Hola tengo una diastasis 😿 como hago para hacer mis ejercicios en el GYM, estoy trabajando musculatura y obvio levanto bastante peso

[@nawal2969]

Khoti abone Allah yfrhkom

[@KevElDuro]

Puedo estarla quitando y poniendo a la hora de hacer fuezas? Para no andarla puesta todo el rato pues?

[@joelhuaranca2447]

Yo la uso para el trabajo en mi verdulería levanto todo el tiempo pesos pesado la marca es umbo

[@mariaangelicahernandezoliv8100]

Estoy con una hernia en l5y s1. Es bueno usarla

[@vaninadanielabustos8508]

Yo tb tengo una hernia en l5 s1... ya no se que mas hacer para el dolor! La faja es adecuada entonces en este caso?

[@isabelmontoya1581]

Yo igual L5 y s1 y no mejoro yanose q aser

[@vaninadanielabustos8508]

@@isabelmontoya1581 yo empece sesiones de quiropraxia y hoy estoy mucho mejor. Ya puedo caminar y el dolor esta, pero puedo hacer mi vida normal!! Te lo recomiendo, a mi me saco adelante

[@mariaangelicahernandezoliv8100]

Es tremendo los Dolores ,más lucho con un cáncer que es linfoma y ya no puedo caminar ,me toma toda la cadera y la pierna gracias L5 S1 que voy hacer????! Gracias a todos por su atención 😊😊🙏🙏

[@giulianavargas6047]

Alguien sabe si es bueno usar la faja para hacer ejercicio? Si se tiene lumbalgia o hernias?

[@cacho5230]

Tengo espina bífida leve. Me molesta la zona lumbar cuando levanto peso muerto o estoy agachado un tiempo. Es recomendable utilizar esta faja abdominal para ejercicio?

[@MarinaAlboranista]

Hola, tengo una hernia discal lumbar que sale del espacio y toca la médula. Me quería comprar una faja para cuando tengo que estar muchas horas de pié como por ejemplo viendo un concierto. Entiendo que en ese momento sería recomendable?

[@jorgec9385]

Hola amigo una pregunta o.consulta mire ase ya mas de mes senti un jalon fuerte el testículo izquierdo se paso despue empecé tener molezti ingle muslo y testículo ok resumir todo medicome visto sigo igual hasta un urologo nada examene detodo tipo ya nada el urologo me refiere fisioterapia y me da malestar la nalga izquierda ingle muslo.cadera testiculo quesera ayuda

[@pedroparamo8685]

tu problema es de un músculo que tenemos desde la espalda y atraviesa el glúteo y termina abajo del muslo hay una faja especial que se pone arriba de la rodilla que te ayudará a quitar esos dolores

[@mariaescobedo4563]

Es verdad que usando la faja mucho tiempo, la columna se debilita?

[@jheferssonvelarde613]

Muy buena pregunta, quisiera saber lo mismo

[@julioplazaasmr175]

Si trabajo cargando pasado durante 8 horas supogo que esta bien

[@NormaMartinez-kt8zc]

Hola yo padezco artritis reumatoide desde hace 30 años a tengo ahora 54 años y uso la faja desde hace unos 8 años por lumbaigia Mis discos se inflaman y aprietan mis nervios afectando mis piernas y manos esta bien que la use?

[@pedroparamo8685]

si pero cuando haga esfuerzos no de manera permanente no es bueno estar con los músculos rígidos todo el tiempo y apretando los orgasmos

[@doloreshernandezpatichtan7788]

Discpl q tipo de artristis tiene usd

[@wiswisbaby]

Pero tiene como a sus lados tipo plástico como palos y al momento de asegurar se dobla cuando lo quito

[@207257]

Me sirvió mucho, tengo una duda, para levantamiento de peso en el gyn, como x ejemplo sentadillas o peso muerto, es recomendable : las fajas como tal o es mejor los cinturones???? Siempre he usado faja, pero he cargado poco peso y ahora quiero incrementarlo pero siento que la faja no me ayudara mucho, dicen que el cinturón es mejor para pesos excesivos. Es cierto?

[@raulinesteban5372]

Es mejor la cinturones porque no hacen una presión constante y tu abdomen se activa, así no pierdes fuerza y músculo en el abdomen.

[@joserios3525]

tengo pinzamiento posterior lumbar L5-S1.. y me dijeron usar la faja todo el tiempo solo quitarmela al dormir... pero aqui dice que solo unas horas🤔🤔

[@anthonymarecheau3511]

Puedo usar una faja lumbar para proteger mi estoma ?

[@thenoova]

Para cargadores

[@saragarro4818]

A mi atrás no me duele ?? Es toda la cadera izquierda hasta el pie ??

[@iannahuel2962]

hola muy buenas noches a todos, yo trabajo en la recolección de basura y hay días donde se trabaja duro. Me agacho constantemente y en la espalda baja siento pinchazos cuando estoy constantemente afull

[@RafaelPerez-zw3fj]

usa faja no descuides tu salud yo deje pasar dolores como era joven y ahora me arrepiento Saludos y cuidate

[@andrelili1000]

Cuanto es cargas pesadas?

[@MariaRamirez-zs6yw]

Tengo hernia en la ingle pero me sigue lastimando despues de un año de operacion es posible que se aga de nuevo

[@hortenciabertola8345]

si se tiene artrosis se puede???

[@nataliaallmang1081]

Doc que pasa si tengo diastasis y hernia discal a la vez?

[@nelsonvega4557]

Hola yo tabajo en camiones y el salto es fuerte y constante por las 12 horas de trabajo se recomienda usar faja y cuantas horas?

[@JOTIXOXO]

Conozco alguna persona que la usa para ir a correr exclusivamente, y les va muy bien.

[@slavinyo]

se recomienda usar la faja para ir en moto? tanto por campo como por carretera

[@slavinyo]

tengo una protusion discal l5 s1

[@derekurbina7364]

Porque algunos fajas lumbares llevan imanes y para que sirven

[@pedroparamo8685]

esas son las mejores