Los 6 peores ejercicios para tu espalda

[@manolo061268]

Dios mio Dr, yo lo he estado haciendo mal toda la vida ,tengo 54 años y si tengo lumbagia, por eso lo sigo a ud por los ejercicios para calmar el dolor ,ya me dijeron que mi mal ya no tiene remedio .

[@rosealiaga2908]

Malos ejercicios para tu zona lumbar: *Tocarte los pies *Rotaciones con bastón *lateroflexiones con Bastón * El molinillo *hiperextensiones lumbares *crunch abdominal Yo haciéndolos sin saber que me malograba la columna

[@paintingvideos443]

Zzzzzzz zona no sona

[@near8426]

Estoy flipando...

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Demasiado tarde.. cancelada !

[@oscar_alvrd]

De haber sabido esto no me hubiera lesionado de la espalda baja, chequen los ejercicios que hacen en sus rutinas

[@lagosinalagosina5364]

Yo tambien !😢

[@ceciliaaguirre9724]

Me encantó gracias !! No imaginé que los ejercicios que comúnmente hago me hacían mal!!!

[@rosamontenegro4064]

Recién veo su video y le doy las gracias, no sabía que estos ejercicios con bastón (que aún a veces hago )y los otros no debemos hacer, los hacia antes de joven porque me parecían suaves y ahora con la edad tengo problemas de columna, los instructores deben prepararse para conocer lo que es bueno o malo para muchas personas que asisten a los gimnasios y poder dar una orientación correcta que no traiga consecuencias de salud a futuro.Mil gracias.

[@samsarisilva]

Wooow!!! Yo “instintivamente” sentía que algo no estaba bien con esos disque “ejercicios” sobretodo los cronch, los balanceos con el bastón y las híper extensiones del lumbar. Los probé un par de veces y jamás los he vuelto hacer en mis rutinas. Solo algunas veces si hice el primer estiramiento por q me lo mandaba mi instructor. No sentí daño, pero por si las dudas no lo haré nunca más. Grx por la info muy valiosa🙏🏻✨

[@judithnavarrete3515]

MUY CLARO !! GRACIAS!!!!!!!! PRECISAMENTE HAY ERRORES QUE UNO HACE !!!!! DIOS LO BENDIGA

[@marielisimadi]

Hola Colega!, te escribo desde Chile, primero felicitarte por tu material, siempre es bueno ver que hacen otros profesionales; luego decirte que estoy completamente de acuerdo contigo, además yo agregaría que a veces con las ganas de ejercitar y el buen ánimo de hacer con energía las cosas algunas personas olvidan que para ejercitar espalda los movimientos (como les digo a mis pacientes), deben ser como de bailarina, muy conscientes, lentos, suaves y continuos, manteniendo los tiempos, jamás veloces ni bruscos y siempre llegando a posturas donde puede molestar un poco , pero no doler, pues cada quien avanza según su nivel. Ah! y agregar un ejercicio a la rutina mortal de espalda; tiene dos variantes una decúbito supino en suelo y otra supino avanzado en banca con la mitad del cuerpo fuera de esta y brazos afirmando el peso, y en ambos casos elevan ambas piernas repetidas veces, dejando destruida la zona lumbar y acortando el psoas Iliaco auch! Saludos! :D

[@katywska100]

Muchas gracias doctor por sus sabios consejos y su clara explicación. Muchas bendiciones.

[@angelj5803]

Dios te siga bendiciendo, y te siga dando sabiduría y ese deseo de compartilos, de verdad que la bendición de nuestro Dios y Padre Eterno sean sobre ti y sobre todos tus seres queridos, se te aprecia, desde Venezuela, saludos.

[@conejosilencioso5090]

@r22 r22 tu comentario si que es irrelevante ademas de intolerante e ignorante

[@maricc9051]

Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ? Gracias

[@ciraabreu4150]

Estoy de acuerdo con su pregunta. Nos puedes hacer un video de los ejercicios que beneficiales y no los que no nos conviene. Gracias. Ah otra cosa, la espalda se divide en Zona cervical, thoracica y lumbar, asi que por favor aclaranos la Zona y el ejercicio que es bueno para cada una de las zonas. Si viviera en España te iria a ver para mi terapia pero vivo en USA

[@lazydaisy84]

Es lo que hizo durante todo el video: dijo qué ejercicios no son buenos y con cuáles reemplazarlos.

[@Eureka222-sy5ds]

@@lazydaisy84 sólo en algunos casos nos mostró el ejercicio alternativo. Por lo tanto me sumo a la petición de un video dónde a cada ejercicio que hagamos mal, podamos encontrar cómo lo debemos hacer correctamente 😉 🤷

[@cristinalopez532]

Me quedé asombrada con la explicación, esos mismos ejercicios lo he hecho toda mi vida y tengo la columna lumbar dañada , tienes toda la razón

[@ramirezespinosaximena8211]

Tengo 16 años y problemas de espalda por cosas como estas :')) Gracias por prevenir con estos vídeos 💖

[@eduardoibarra3374]

Cuídala, escoliosis y problemas con las vértebras y músculos son recurrentes. A mi desde hace un tiempo tengo escoliosis y problemas (dolor) en el nervio ciático

[@carinatorresalvarez9266]

Es bueno el baila la relajar la

[@carinatorresalvarez9266]

Es bueno el baile para la ciatica

[@isaacmoreno3834]

Excelente!! Desde que iba al gym yo sentía que no me ayudaban esos ejercicios pero aún así los hacía, ya que el "entrenador" decía que eran correctos, ahora que estoy estudiando fisioterapia concuerdo contigo en todo!!! ✌🏻❤️

[@juancarloscandelozapata4640]

Excelente, me parece súper que des estás recomendaciones de hacer mejor los ejercicios, más cuando a edades avanzadas un a sientes es dolor de espalda.

[@antoniomallavia2438]

Siempre es buen momento para corregir ciertos vicios y adoptar costumbres sanas que a corto y lsrgo plazo nos beneficien. Muchas gracias por sus consejos e indicaciones, espec li slmente porque están fundamentadas.

[@JJChavezS]

Excelente vídeo. A corregir esos errores para no lastimar nuestra espalda baja. Gracias x compartir !

[@robertocarranza8308]

igual que " Maria C Flores": Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ? Gracias

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😊

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Excelente esa información. Hay que tener nociones completas de fisioterapia para hacer ejercicio

[@chicapilates7722]

Toda la razón, soy instructora y sabía de algunos, pero otros no tenia idea, muchas gracias, siempre aprendo contigo😍😍💖💖

[@Fisioterapiaatualcance]

Me alegra saber que he sido de ayuda, un saludo.

[@nestoreldemente8197]

Instructora pendeja:v

[@jhovanyramirez8748]

@@nestoreldemente8197 Tu mamá sí, por parirte. De seguro eres un reprimido que se gasta su mediocre vida en ofender a las personas por internet, porque no creo que en persona tengas el valor.

[@miryanrendon886]

@@Fisioterapiaatualcance a

[@Nico_3001]

@@jhovanyramirez8748 maal en persona ni a palo le dice eso

[@isabelmoralesruiz1081]

Completamente de acuerdo,esos errores,los cometí desde el colegio y hoy me cobraron factura,, tengo hernia cervical,,las planchas me han ayudado mucho ,.muchas gracias, saludos desde mi bella Colombia.

[@marcosgonzalez4445]

Que buenos consejos ese abdominal crunch por mi ignoracia lo hacia me caia fatal Gracias por tus consejos y conocimientos que compates Marcos

[@Bellyale1]

ahora lo entiendo todo.. madre mía,me he machacado toda la vida!! ahora a los 63 años ni te cuento como tengo la columna,... y yo buscando otros motivos.. gracias por esto!

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😇

[@shyrleydfloresgastelu1813]

Excelente infornación, gracias por ayudarnos .Es necesario tomar en cuenta

[@ulisespalacios8503]

Casi todo lo estaba haciendo. Ahora entiendo el dolor de mi espalda. Cambiaré la rutina de ejercicios por completo. Volveré en una semana a contar mis resultados. Gracias

[@olgajorquera8330]

Dolor de espalda ??? oh¡¡¡¡ las lumbares.

[@williamgomez1844]

Compadre gracias, muchas gracias por subir éste vídeo,Usted me ha salvado la vida

[@marengo950]

Muy bueno el video y de gran ayuda. Creo que todos hemos realizado alguno de estos nefastos ejercicios para la espalda. Gracias por los videos que subes y por tu gran labor.

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario, mientras que no los realices habitualmente no tienes nada que temer.

[@evangelinafrias5858]

@@FisioterapiaatualcanceEjemplo: yo hago ejercicio 5 días de la semana, regularmente es cardio pero si incluye esos abdominales y planchas, que ejercicios podemos hacer para no dañar nuestro cuerpo?

[@veronicalabrador3469]

Gracias..muy oportuno . Mil..y mil gracias

[@angellorenzorubio9439]

Eres un genio las buenas personas transmiten buenas enseñanzas hacia otras personas eres un excelente ser humano...!!!💪😁

[@g.grammar9114]

En mi vida deportiva he hecho todos los ejercicios que comentas 😅 y muchas cosas más cómo sentadilla barra al cuello , esa es genial , y un sin fin de tropelías a mi cuerpo , y sí, ahora me duele tó . Gracias mi fisioterapeuta calvi reluciente preferido ❤

[@ManuelAlcala751]

Gracias por los consejos,son muy útiles,salud para todos y buenos ejercicios ✌️

[@Diegel00kine]

Es una lista interesante, pero creo que no marca lo suficiente en algunos ejercicios que lo nocivo es el esfuerzo rápido sobre final de movimiento. Inclinarse hacia adelante es un movimiento que sí forma parte de nuestro movimiento habitual. Igual es una buena orientación general! A seguir adelante!

[@gloriateresacorrealgonzale2507]

Excelente video , yo tengo problemas lumbales y no sabia que ejercicios hacer sin lastimar mi columna y espalda , mil gracias!!!

[@hitglobaltherapy]

hay rutinas con las que puedes lograr calmar tus molestias lumbares e inclusos reforzarlas sanamente, animate a buscarlas. saludos guerrera

[@davidcobos7892]

Totalmente de acuerdo, eso si, la rueda si no se hace adecuadamente puede generar mucha tension en la espalda. Un saludo

[@cristinamoreycoll1586]

Me he pasado media vida haciéndolos todos. Qué barbaridad. Mi trabajo siempre fue de oficina y achacaba al estar sentada siete horas mis males en las lumbares y cervicales, pero creo que el tipo de ejercicio que hice fue peor. Muchas gracias por tus consejos y tus vídeos. Particularmente me están siendo de gran ayuda. ahora que me ha dado un jamacuco en las lumbares o en el sacroilíaco y que ya tengo una edad...mucha salud

[@ariaryacosta4347]

Muy buen consejo..te agradecería subir algunos ejercicios para abdominales que no perjudiquen nuestra columna.gracias

[@Noe1980pal]

@@ariaryacosta4347 sentadillas planchas y abdominales hipopresivos

[@silviasantos4890]

Excelentes ejercicios estoy con hernia discal y ciatica en estos momentos, y si hacia todos esos ejercicios que segun yo me iban a poner figura pero quedaba con terrible dolor en todo el esqueleto. Gracias por esos consejos.👍👍👍👍

[@sabrinadaiana4658]

Tengo escoliosis leve, cuello rectificado y dolor lumbar. Siempre me han hecho hacer ejercicios que me perjudicaban. Hasta que fui a un traumatologo y me dijo que no me ponga peso sobre los hombros. Viendo videos como estos aprendo mucho. Hace unos dias empece crossfit y ya vi que a pesar de explicar los problemas que tengo, me hicieron hacer ejercicios que no estan bien.

[@orlandosiancas3586]

Holaa, yo tengo exactamente lo mismo, me podrías ayudar con qué ejercicios no se puede hacer?

[@yojairatascon9361]

Gracias, Ud ha explicado muy bien los ejercicios q no pueden realizarse y q por falta de conocimiento ejecutaba porque fué lo q aprendimos.

[@silvinarouger5808]

Hola. Si estos ejercicios son malos para la columna, los he hecho siempre en las clases de Gym y gimnasio, dado por los profes... 1 horror entonces. Muchas Gracias Por la informacion!! Tengo hernia cervical y estuve casi 2 meses con 1 Dolor Terrible . Siñvina de Argentinw

[@rossettoyoga5083]

Se ha sabido de mucho instructores de gimnasio que han llegado a lesionar profundamente por no tener en cuenta esto, hay que tener cuidado a quién le confiamos nuestro cuerpo

[@eduarquevedo1071]

Brother esos ejercicios lo han hecho grandes deportistas y artistas marciales y nunca han tenido problemas de hernia discal ponte a pensar

[@silvanaakel6862]

Me diagnosticaron hernia discal lumbar el año pasado y créeme que cuando encontré tu canal e hice tus ejercicios noté la diferencia. Recuerdo que uno de los ejercicios en el examen clínico del médico era intentar tocarme los pies, fue muy doloroso. Creo que hay un ejercicio que es malo tbn: ese de tenderse de espalda y levantar las piernas rectas con el propósito de trabajar la zona abdominal, tiene mucha tracción en la zona lumbar.

[@guadalupeleonrodriguez2356]

La plancha si no se hace bien también lastimara tu espalda.. Haz vídeo de como hacerlas correctamente..por favor

[@betomcfa8685]

Solo aprieta el abdomen y haz como una joroba en la espalda, se escucha feo pero no recuerdo cómo se llama en inglés la palabra, (hollow body)

[@willgt8823]

Gracias a Dios siempre por instinto me he abstenido de hacer estos ejercicios e estiramientos y en octado por hacer los estiramiento siempre tendido, ya que de esta manera si siento la sensación de satisfacción y descando.

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

@@basiliocrespogarcia-baquer4309 entonces según usted ese crunch que es una auténtica tortura es mejor que una plancha bien hecha?..pffff

[@seba-ge1rr]

Por eso es necesario empezar de a poco y ver cómo responde tu cuerpo

[@GabrielaMendozAlfa]

La plancha se hace con retroversion de la pelvis sosteniendo con el abdomen para que no impacte la espalda baja.

[@chahrazede7160]

Muchas gracias por todos los vídeos, ayudando muy bien, la placja es uno de me ejercicio favorito 🙏👍💫

[@franciscoelectroescooter]

Me operé de hernia, después de 6 años volvió porque quise retomar el deporte pero lamentablemente hice los ejercicios que indica erróneos Ahora tengo una ciática que me impide llevar una vida normal Llegue tarde a ver sus consejos Gracias 👍🏻

[@mariamiketen1706]

Quizás si hacés planchas o aquellas posturas que te fortalezca la faja abdominal te sientas muy beneficiado, te lo comento porque yo tuve problemas lumbares y gracias a ejercicios que se enfoquen a fortalecer la faja abdominal hace 3 meses que lo practico y sentí los beneficios enseguida. Saludos

[@danielreyna4428]

Muy buen video y buena informacion..

[@XxnenuxX100]

Me encantó, seria uns buena idea hacer más vídeos con este formato. Muchas gracias.

[@juanjardin8012]

XxnenuxX100 Siiii sería genial

[@Fisioterapiaatualcance]

Anotado, te gustará ver los nuevos contenidos en los que estoy trabajando.

[@alceibac]

Toooooda la razón. Yo dejé de hacer torceduras de cintura en mis movimientos hace muchos años y esos abdominales tronchando mi nuca los cambié por unos con mis manos por debajo de mi espada baja y levantado mi tronco solo hasta los omoplatos en corto recorrido. Amo el peso rumano y el peso muerto junto a las zancadas.👍Gracias por la información.

[@blancapozonarvaez1524]

Es verdad, he realizado algunos de los ejercicios del video y ahora estoy con medicamentos por el fuerte dolor en la zona lumbar y cervical. Estoy buscando alternativas para hacer ejercicio sin dañar la columna. Muy buen video gracias.

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

[@rosmaryyanez7850]

has encontrado alguna disciplina que te sirva? yo realizo pilates reformer y quiero agregar algo mas, pero intenté con funcional y aun no me da el cuerpo para ello. Estoy por probar spinning. Sé que natación y yoga son geniales porque los he hecho antes y permiten tonificar y ayudar a la elongación de articulaciones sin impacto, respectivamente.

[@gladysbraillard3491]

Es una genialidad ver esto aporta totalmente una información súper importante, muchas gracias sos un genio

[@michaellazo7222]

Entonces profesor, cómo hago compatible algunas de sus orientaciones con la práctica del Yoga? 😶

[@drdelco]

Excelente!! Con este vídeo ya no voy a tener que repetirles la misma historia a los pacientes cada vez.

[@MegaMarcelodiaz]

Los ejercicios de abdominales en banco declinado hay en todos los gimnasios considero q podrías agregarlos también a esa lista de hernias de disco 😊

[@danicarbonero49]

Excelente!! Muchas gracias por los consejos!! Toda la vida haciendo esos malos ejercicios y ahora con pinzamientos!!

[@janicenatal1681]

Hola! Gracias por la información porque yo soy una que acostumbro hacer esos ejercicios y ultimamente me esta dando mucho dolor lumbar y en la parte de atrás de la cintura al lado derecho es donde más rara me siento hasta cuando respiro siento algo en esa parte no se si es por el mismo ejercicio pero ya se q son incorrectos no los vuelvo hacer gracias 🙏💕

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

[@soledadpriegopinto98]

Muchísimas gracias por la información que das Algunos los hago y no tenia ni idea de que me estaban perjudicando.

[@gemmagarciabordas3486]

Genial! La plancha también es mi ejercicio favorito en todas sus versiones💪🏻🔥☯️gracias

[@franciscamorenojimenez2975]

Buenas estupendos los consejos yo estoy operada de hernia discal y altrodesis que ejercicios puedo hacer para no dañar mi espalda y alavez perder peso gracias

[@vanelm9630]

A mis 38 años empecé a tener esos dolores de espalda. Algo he estado haciendo mal, de joven no sentía nada. He hecho eso de tocar los pies y hacer esos estiramientos y las extensiones de lumbar. Con razón.

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔

[@mjcc6959]

Muchas gracias. Seguiré tus consejos.

[@estebanerdosain118]

Me dolio la espalda baja de solo verlo :c

[@Fisioterapiaatualcance]

Pues imagínate a mi haciendo el vídeo. Llevo una semana en cama del dolor.

[@estebanerdosain118]

Fisioterapia a tu alcance Auch!! :c

[@ninacastro]

@@Fisioterapiaatualcance gracias, un vídeo muy i importante. Puede hacer más ejemplos? Saludos.

[@ninacastro]

@@Fisioterapiaatualcance siempre he odiado a mis profesores de Educación Física, pero con este video más todavía. Así estamos a los 40 todos cambados, entre estos ejercicios y las mochilas reventadas de libros y libretas, ¿cómo vamos a tener una espalda sana?

[@claudiopradines4810]

Gran aporte, se agradece que compartas este conocimiento, sigue así 👌

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Tienes toda la razón , ahora se por que me duele la zona lumbar . saludos desde Bogotá Colombia .

[@Fisioterapiaatualcance]

Recuerda que tu espalda debe durarte toda la vida. Un saludo y gracias por comentar.

[@ceciliagiraudo9011]

Excelente la información...A ver profes! A actualizarse!

[@Javier-vg4ng]

Toda mi juventud hasta los 28 haciendo mal muchos ejercicios por profesores de gym q horrible ahora a los 33 veo porque tengo una hernia discal lumbar y sufro del ciático

[@SuperPulseadasArmwrestling]

Comprate el libro de Stuart Mcgill , busca su informacion , busca en youtube "Candidto Back Injury" , busca " Andrew Lock Disc Bulge" y si podes comprate el libro " Back Mechanic" te va a salir mas barato que visitas a quiropracticos o otros fisioterapeutas , ese libro arreglo muchas malas espaldas 😉💪🏻espero poderte haber ayudado , mi instagram es Aguperezaco , si tenes dudas preguuntame , tengo mucha mas informacion

[@ceciliasanchezroman8208]

Siii...me ha pasado lo mismo ....ahora sufriendo con hernia lumbar y discopatía lumbar

[@albertoorozco7643]

Yo tengo 17 y estamos igual

[@victortega123]

Haci estaba yo, solo con bicicleta y natación para calmar el dolor ciático.... Hace poco con los estudios que me realizaron supe de mi hernia..... Y la natación me ha servido mucho.

[@rachelsantana6432]

Es muy malo Hernia discal lumbar?

[@francheskaarmoa7818]

Me gusto mucho y has confirmado mis dudas !! Gracias!!

[@peterpalpa1887]

Muy buen video si hubiese mas consejos de ejercios para bajar de peso seria genial sin maltratar las articulaciones y en repeticiones y con que frecuencia hcerlo saludos aqui peter palpa desde peru exitos y bemdiciones.

[@fernandoalmendros1091]

Peter Palpa prueba consultar con un especialista en actividad fisica

[@williamadolfosalaslagos8285]

Muy buena información ✋

[@echavav]

hola, muy buen video. tengo 35 años y 5 de los que tengo dolor de espalada, desde los 8 años entrene y a los 25 deje ese habito. hoy los dolores del brazo, espalda y cuello son bastantes agudos. todos los ejercicios que has mencionado como malos son los que recuerdo haber realizado. mándame un vídeo para tener una rutina de ejercicios que me ayuden a ejercitar y calmar el dolor de espalda. saludos y gracias.

[@griselytargaryen358]

LPM...en algun momento he realizado alguno de los 6 ejercicios 😠...ahora entiendo el dolorón de cintura. Que ignorante!

[@ale144]

Gracias, Gracias!!! aprecio muchísimo tu aporte profesional , de ahora en mas seguiré tus consejos

[@galaxiaenanadedraco5047]

Excelentes videos

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario. Un saludo.

[@teresavega92]

Que grandísimos consejos Y si que gran ignorancia teníamos con estos ejercicios. Y los que pusieron estos errores ejercicios que lastimaban en lugar de ayudar Más los entrenadores de antes que hacían este tipo de ejercicios Muchísimas gracias Dr Terapeuta Marcos es usted un gran hombre que dedica su tiempo en compartir para ayudar a toda la humanidad Bendiciones grandemente Dr Marcos S. ❤ Saludos y un fuerte abrazo 😊❤

[@spanishconconsciencia23]

Mis felicitaciones por el video! ahora mismo lo comparto, claro que sí. Estupendo video, muchisimas gracias, habia cosas que sabia pero otras que no....Un saludo

[@Fisioterapiaatualcance]

Gracias por tu comentario, pero sobre todo por compartir. Un saludo.

[@Francisco-eb2yx]

¡¡ Excelente video !!, se nota tu profesionalismo x todos lados... ojala lo hubiese visto cuando más joven. Muchísimas gracias.

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario +Francisco, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

[@kilviamarinaacostajohnson]

Totalmente de acuerdo. También a mí me gustan las planchas. Gracias.

[@edmundomartinez1434]

Guauuuu....lo que es enseñar con conocimiento. Mil gracias desde México..!!!

[@catmya5893]

Madre mia !!!! Cuanto daño nos hicieron esos profesores de gimnasia, que en realidad eran de matemáticas pero ya que estaban..... Asi estoy con mi coxis y mi trocanteritis

[@elmundopuedesermejor87]

Me gustan mucho tus vídeos porque me parecen muy atinados. Gracias

[@alphatronk]

Excelente video, como muchos de tu portal. Aunque no es ejercicio específico para espalda, incluiría los ejercicios de step (cada vez menos usados, por los problemas que genera en espalda baja y rodillas). Esperando el siguiente video, colega.

[@jennymartinez2569]

Dios santo no sabía!. Muchas gracias por esta valiosa información

[@enriquecalapujacondori3275]

los peores ejercicios para las rodillas por favor. 😃

[@Fisioterapiaatualcance]

Buenísima la idea que me has escrito, seguramente haga un vídeo al respecto proximamente.

[@AGMCDR11]

Sufro con condromalacia rotulian derecha.... y deje el.gim pro eso. 😢

[@cristinaramirez2418]

Los peores ejercicios para las rodillas

[@estelaballari9627]

Tengo unos 70 años siempre me ayudo la gimnasia ,pero hace 4 años la fibromialia ,ya no me deja y nadie da ejercicios adecuados o confianbles . Tienen algo para nosotros que nos cuesta movernos y realizar tareas comunes .?.. muchas gracias ,su seguidora de ARGENTINA 😤😤😤😤

[@Ankiroe]

Fisioterapia a tu alcance hiciste el vídeo de los peores ejercicios para las rodillas?

[@adrianaposada6646]

Excelente!! Porque explicas los errres y das la solución 🔥🙏🌺

[@marcospinto1891]

Lo que hoy está bien mañana estará mal! Entonces lo mejor es no hacer nada para evitar riesgos! 🤣 🤣 🤣

[@CesarSierraLizcano]

Muchas gracias por aclararnos estos tips saludables para nuestra columna.

[@carloso6305]

Hay que ver como querian destrozarnos la espalda nuestros antiguos profesores de educación física.

[@mzk000bcn]

Y en el futbol jajaajaja

[@Fisioterapiaatualcance]

Jaja, no hay que culparles a ellos. Antiguamente se hacían muchas cosas que con el tiempo se han descubierto nocivas para la salud. Como por ejemplo comer mucho embutido, y no por ello vamos a echarles la culpa a los carniceros, jaja.

[@Daantivegan]

Lo siguen haciendo el mio esta opcecionado con los crunches yo ya le dije q son lesivos pero no me hace caso :(

[@inmarobainafalcon1354]

Carlos O ,Lo hacía en FP😣😤😥😥😥😨😨😨😨

[@inmarobainafalcon1354]

Y ahora tengo una hernia😣😟😞😭😭😭😭

[@aioaneiana7210]

Muchas gracias por ése vídeo. Por casualidad encontré ése canal y sí ahora mismo me duele muchísimo la espalda baja y sí que estuve haciendo todos esos malos ejercicios. Ahora no se como salir de eso pero seguro que no voy a cometer el mismo eror.

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario Aioanei Ana, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

[@Fisioterapiaatualcance]

Dentro de unos días publicare un vídeo estupendo sobre como afrontar el dolor lumbar, espero que no te lo pierdas.

[@carlossoberano876]

he realizado todos esos ejercicios con baston de los que hablais, y ahora a mis 55 años sigo perfectamente normal haciendolos, a mi no me han perjudicado para nada esos ejercicios

[@patrey7422]

Gracias... Me ha encantado, tal y como la biomecánica respalda... Como el grande Stuart McGill...

[@jorgeaburto930]

Tengo 46 años y mi espalda esta para la goma, todos los "ejercicos" que usted señala los hice por años😱😭😭😭😭😭

[@nicolasmontero555]

Hola la misma edad tengo, y ha casi no puedo ni dormir del dolor, discopatia L5 S1, pero agravada por esos ejercicios hechos los últimos 5 años en boxeo, antes sólo iba al gym en una rutina normal q no impactaba la espalda.

[@ceciliasanchezroman8208]

Muchas gracias por toda tu ayuda...con tus vídeos he eliminado ejercicios que practicaba y que realmente no me estaban ayudando a cuidar mi columna

[@sergio229]

Con razón tengo con 26 años una hernia discal, creo que los he hecho todos y bastante

[@LAdrianG]

Hola amigo cómo estás?

[@pixybb95]

Hola, sigues haciéndo ejercicio con tu hernia discal? Como te ha ido con eso?

[@RodrigoGomezV]

Muy útil, desconocía porque tanto dolor y resulta ser que he estado haciendo todos esos ejercicios. Voy a reemplazarlos con sus sugerencias!

[@elgranmacholoco8060]

Muy interesante...por favor qué opinas de la técnica del ballet y de la yoga?

[@Fisioterapiaatualcance]

¿Podrías concretarme un poco más? no soy experto en ballet ni en yoga. Un saludo.

[@elgranmacholoco8060]

Fisioterapia a tu alcance kzbin.info/www/bejne/bHuqppKJhLqFfK8

[@jesusmariatororestrepo8957]

Muy cierto

[@Marius7121]

Habría que decírselo a los profesores de educación física de los colegios que les imponen hacer todos los ejercicios malos

[@Fashlymesias]

En Muchos casos no son Profesores solo son gente que les gusta el deporte y se enfocan a ganar dinero y en enseñar es la triste realidad en muchos lugares

[@rodolfoaguirre1532]

Gracias y que Dios te bendiga.

[@cristobalignaciopinochetal6210]

Pues entonces todo lo que hacemos los bailarines es malo 🤣

[@Careilito]

Los que hacemos yoga, también. 🤣

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔

[@marcard00]

Me diagnosticaron espondiloartrosis lumbar y rotoescoliosis de convexidad derecha, pelvis vasculada a la derecha, me estuvieron dando terapia y mejore hoy amanecí mejor pero me puse ha hacer ejercicio para bajar de peso. E hice los ejercicios de rotación de cintura y me volví a lastimar, tienes algún vídeo para mí problema que me pueda ayudar? Vivo en México y no podría hacer una consulta personal. Te lo agradezco de antemano. Siempre veo tus videos

[@saracollins676]

Hola! Tengo una hernia lumbar. Tengo dolor todo el tiempo y miedo a la operación. Qué opinión tiene usted de la misma? Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Deberías revisar este vídeo: kzbin.info/www/bejne/hWmXdXd7dpWmqM0

[@saracollins676]

Gracias

[@luisfuentes4731]

Excelente aclaración.

[@olivuchina1]

Esto debería enseñarse en los cursos de Yoga. Yo fuí instructora por 20 años. Muchos de los movimientos que Uds indican cómo girar, flexionar, extensiones, se hacen para elongar antes de las posturas, y de estas “la pinza” es la peor, hay que doblarse hasta tocar las rodillas con la cabeza. Ahora tengo varias hernias dorsales y lumbosacras. Solamente hago los ejercicios específicos que Uds. recomiendan y me envían por e mail, les estoy muy agradecida, desde Argentina...

[@angelzamora3561]

Sara Collins

[@agustinmorbido3439]

Si bien estoy de acuerdo en varias cosas que nombraste, en otras discrepo totalmente. En el caso de la hiperextensión de espalda esto no es así porque volves a la misma neutralidad donde arrancaste, el problema de ese ejercicio es hacerlo en el piso como toda la vida nos lo hicieron hacer en educación física y otros lugares. Después por otro lado leo muchos diciendo que en el gimnasio se lastimaron, esto es seguramnete por la mala ejecución de muchos ejercicios que son altamente beneficiosos pero si los hacemos mal se produce un efecto contraproducente, el caso más emblemático es el peso muerto.

[@misaellope2200]

4:22 eso solo pasa si esque haces mal los abdominales

[@KHIMAIDY]

Gracias por la información, me han diagnosticado protusiones en l4 y l5, practico piragüismo en este deporte vamos sentados y girando el torso mientras tiramos con fuerza hacia ambos lados con la pala cogiendo agua. Imagino que esto es muy contraproducente para proteger mi espalda.

[@samueljosehernandezalmanza1672]

El peso muerto mal hecho incrementa la carga sobre la espalda baja

[@SuperPulseadasArmwrestling]

El peso muerto mal heho directamente te lesiona , por eso hay que informarse bien sobre como hacerlo correctamente , y la trcnica se debe hacer con poco peso