كيف تخسر وزنك؟ | طريقة صحية وسهلة | How to Lose Weight

[@وردةكمر-ظ3ح]

والله انا فرحانه لان ضعفت انا جنت وزني وجسمي مو حلو بعدين قررت انتقم من الاكل وبالصيف وحر البصرة سويت رجيم قاسي وضعفت والحمد الله

[@-omaraljanabi6093]

عفيه عليج يبطله

[@بقاياانسان-س7ث]

بارك الله بيج

[@محمدالعابد-ه1د]

اهم شي حر البصرة

[@نيتينبنبن-ط4ط]

هو صح افضل واجمل بس همين الريجيم القاسي مضر خصوصا بهيج وكت محتاجين مقاومه قويه بسبب كثره الامراض

[@mustafaefryn5295]

اقسم بله انا عم استفيد كتير منك تحية من سورري للعراق العظيم

[@habdullah9775]

ماشاء الله عليك تعطينا من الاخر وفعلا كلامك صحيح ووايد منطقي..وشكرا على المعلومات..اتمنى تركز عالبنات اكثر من تمارين لشد الصدر بعد نزول الوزن او الرضاعه الطبيعيه..وللبطن بعد الولاده ان كانت طبيعيه او قيصريه..وللجسم بشكل عام..وشكرا جزيلا..

[@albashah4761]

كل فديواتك راااائعه ولكن اكثر فديو استفدت منه معلومات بخصوص كيفية الحفاظ على وزن مثالي شكرا فرقد❤️❤️

[@user-ig8ws1jf4r]

كلامك صحيح وخير دليل استخدمت هذا التمرين عالي الشده وجاب افضل نتيجه انته معلم

[@لايدوماغترابي]

الله يحميك يا خالتو .. أسلوبك سهل و بسيط و مفهوم و جذاب خاصة باللهجة العراقية الحلوة الله يحفظك يارب

[@kaaeemhmmad4231]

قسماً بالله أنتا بطل ياخي. وينك كنت من زماااااااان. تسلم البطن اللي جابتك. وتحية للعراق أم الحضارة والتاريخ 💪💪😍

[@وردةكمر-ظ3ح]

انا ما اخذت منحف ولادايت حبوب والله العظبم لعبت رياضة وشربت مي ونظمت اكلي قللت الخبز والتمن والدهون وضعفت بس وضعفت

[@lisalalisa5423]

ماهو التمن ؟؟

[@baghdadiahiii5972]

@@lisalalisa5423 رز

[@توأمروحي-ه4م]

شنو تمارين سويتيه

[@1laq8]

@@توأمروحي-ه4م انصحج بالكارديو

[@ps3.26]

الله شكد اسفتت من نصائحك كلش هوايه شكرا على تعبك وعلم مجهودك الرائع وتستقل كل خير والعافيه وانه جاي امشي وراه نصاححك الي كانت عندي كلش هوايه اسله تخص الجسم وأخيرا لكيت الحل لديك شكرت جزيلن لفيدهواتك واني جاي اتابع جميع فيدواتك الموجوده بالقنات

[@smal2514]

تشبه صلاح بمسلسل بنات الشمس بس لو اطول شعرك اصير توأمه

[@alimohammad3216]

عاشت ايدك كابتن وصح لسانك كلش ستفاديت ما هاي المعلومات وخاصه الي تخص العرق لان جنت كلش اعاني والناس تقول اذا متعرق متضعف وما ادري شلون بس هسى فهمت كلشي عن تنزيل الوزن شكرا الك كابتن

[@muslim_chad_dz]

والله إنك كفو وفاهم شغلك

[@عليمونستر-غ3ه]

عاشت ايدك. عنصيحه كلش حلوه نصيحه ❤️

[@mosabadaileh9463]

على فكره اقوى قناه عربيه ،،،، الله يقويك كابتن

[@FarqadAlJubouri]

ممنون جدا اني

[@قناهتحياتيلمندمرحياتيقناهتحيات]

كل طعام صناعي هم يزيد بلوزن مادام الفرد لايتحرك وكل طعام طبيعي هو منحف لجسم حتى وإن كان جالس هولاء يضحكون على الناس الفقره التي لاتفهم بتلك الأمور والغذاءيه انصح بشراء كتاب لتنحيف فيه اجود النصاءح لفرد كلها تتكلم عن علماء التغذاءيه كيف الإنسان يااكل غذاء صحي هولاء يجمعون فلوس براس الناس الفقره

[@ahmedomar2500]

كلش استفاديت ربي يجعلهة بميزان حسناتك

[@malik_m]

هذا هو الكلام المضبوط جزاك الله خيراً

[@alikadhum8893]

صراحه أنت كلش خلوق وراقي

[@hasobash6197]

كابتن فدوه رحتلك اترد والله ما اثق بمدرب غيرك اريدك اجاوبني ع سوال الله يخليك تره راح اتخبل فديواتك كلهن شفتهن اتمنيت اشوف فديو عن هذا السوال بس ماكو فدوه جاوبني اني اذا طلعت جسم وصدر واكتاف واساس مرتب من خلال تمرين والتزام بل غذاء بعدين من راح ابقه اتمرن وافتح بل اكل راح جسمي يهطل ويصير صدري نازل ويطلع ذني اشلون صفاح يم لكرش بل اضافه الى كرش لو لا هاي لمعلومه اريد تفهمنياها فدوه حتلو ترد عليه بتعليق طويل 🖤🙏 شباب فدوه لايكاتكم علمود لكابتن يرد عليه

[@3ataralwarad486]

عاشت ايدك 🌸 هواي استفاديت من هاي النصائح 🌹

[@FarqadAlJubouri]

الحمد لله هو هذا الي اريده

[@خواطرخواطر-د2ي]

انت ساعدتني حيل بأن اغير من نفسي ممتن لك

[@عباسراظي-د4ض]

الله يحفظك هواي شغلات استفاديت استمر يا بطل

[@مصطفىالبصراوي-ذ2ث]

أحسنت كابتن شرج جدا رااقي

[@صلاحالعراقي-خ8ل]

بليييزززززز فيديو عن السيلوليت وشلون اتخلص منها بلافخاذ 😭😭

[@haleysmiith]

والله حلوووو وانا لو رح اتابع قناة بتكون قناتك هي المفضله ان شاء الله

[@ramiha.fattah695]

الله يسلمك يا فرقد

[@daly334]

١٢:٠٠مت ضحك😭😂😂😂😂ربي يسعدك ويعطيك الصحه وربي للان افضل قناه وشرحك بسيط بس مهم ومفييييد ووضح لي اشيااء كثييييير كنت غافله عنها الله يجزاك خير.

[@Hellothere-e9i]

رائع جدا ،،، اسلوب الكلام قريب على كل شخص ،،، استمر استمر استمر

[@ظلالياسمين-خ2ص]

شكرا جزيلا كابتن معلوماتك رااائعه

[@enacthamza9560]

Merci beaucoup vidéo très important j'ai perdu 3 kg dans un mois حياك الله

[@عباسالبصري-ص5ر]

شكرا حبيبي واتمناك تستمر على شروح للسمنه

[@زهرةالتوليب-ي1ي]

شكرا لك 🌸

[@abdullahali4720]

تعبش يا صاحب قناة تحياتي لك تدوم محبة 😍😘🌷❤💙

[@احمدعباس-ز2ف8ط]

مبدع اخ فرقد

[@أسوالقيسي-ح5د]

بارك الله فيك معلومات مفيده

[@هلالالزهراني-ق3ظ]

الرياضه صعبه تحتاج مجهود نفسي ايضا

[@nbchhg8181]

ياريت سوي فديو توضيحي يصير واحد ياكل فواكة في مرحلة تنشيف ضمن نظامة الغذائي .. وشكرا الك ع معلوماتك ..

[@harethsadeq7303]

معدّل كالعادة .. تعيش يا ورد

[@FarqadAlJubouri]

فدوة لقلبك

[@goldeneagle2677]

شكرآ من القلب 💝

[@lakhdarmouhamed3739]

السلام عليك ورحمة الله وبركاته ، رحمك الله ووالديك وجميع من علمك ، واصل مشكورا بارك الله فيك اخي الكريم .

[@FarqadAlJubouri]

وعليكم السلام ورحمة الله ووالديك اخوية اشكرك

[@healthy-body]

انت بطل ماشاء الله عليك

[@osamaalbayati3606]

دومك مبدع يالغالي

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك حبيبي

[@kokaali6942]

فدوة لگلبج مَشَـــڪُوُرْ بس سؤال الكارديو يضعف يگولون ميضعف بس يحرق سعرات

[@عبدالرحمن-ن1غ7غ]

هوة مادام اكو حرق للسعرات يعني اكو ضعف

[@jadjad1845]

شكرا الك كابتن

[@الملكةشهودة-و5ذ]

#راقي و #متميز

[@عباسالبصري-ص5ر]

تابعت الفديو للأخير وكلش ستفاديت

[@sara-oi3rm]

انت انسان جدا رائع .. شكرا لك وشكرا على قناتك الجميله .. ومعلوماتك المفيده .. وتفكيرك الإيجابي وتواضعك .. امس عرفت قناتك بالصدفه وضفتك على طول ونشرت الفديو مالتك لأهلي وصحباتي الي بالجيم 👍👍👍.. استمر والله يوفقك

[@man90s]

شكراً ورده🌹

[@user-tc8zt8dn3c]

اني وزني ٨٠ كلو وطولي ١٥٦ م وعندي سوفان برجليه وانزلاق بظهري .. ممكن طريقه انزل بيها وزني او تمارين رياضيه متأثر على وضعيتي

[@قناةالقرآنالكريمالرسمية-و7د]

سلام عليكم وياكم اخوكم سجاد فيزيك العراق كمال اجسام طريقة خسارة الوزن ١_اعتماد الريوك الصباحي ٢ بيض سلك مع حليب قليل الشكر او بدون شكر وبدون خبر ٢_تحديد كمية الاكل الظهارية بحيث لا يتجاوز ١٠ خواشيك تمن وبدون خبز كذلك ٣_يمنع منع بات الاكل بعد الساعه ال٧ مساءا ٤_وجبة العشاء يكون وجبة فواكه او خضروات مع الالتزام بعدم اكل الخبز ٥_المنع عن الخبز فائدته تقليل حجم الخصر وكذلك انتفاخة البطن الكاذبة وبالاخص يمنع السمنه منع بات ٦_انقطاع عن السكريات وبالاخص مثل النساتل والجكليت والشاربت المصنعه ٧_قبل النوم تشرب كوبين او كلاصين من الماء وبعد شربه يمنع منع بات الاكل وذلك لكي يساعد الماء على هضم كل شي في المعده اثناء النوم ٨_شرب كوبين من الماء اول ماتكعد من النوم قبل الريوك تشربة ابنص ساعه لكي يساعد انزيمات البطن على الافرازات الصحيحه ويعمل الماء عله عملية تنشيط غشاء المعده ٨_اكل تفاحة خضراء واحد قبل وجبة الغداء لكي يساعد على حرق دهون المتراكمة على الكبد والقلب والخواصر وكذلك تفاحة خضراء في الليل خطوات بسيطة ولكن يغير حياتك نحو الاتجاه الصحيح وايشي تحتاج ابخدمتكم اخوكم سجاد فيزيك العراق

[@somayayousif9364]

نصائحك وطريقتك بلحجي تجنن استمر

[@محمدالعابد-ه1د]

شكراً شكراً

[@ahmadzahrani8347]

ماشاءالله مبدع وأتمنى لك التوفيق 🌹👍🏻🌹👏🏻👏🏻👏🏻🌹👍🏻🌹

[@CV.P7B]

انته شخص ذهب انا ممنون لك كلش

[@FarqadAlJubouri]

اني الممنون

[@zeinabhammoud1421]

Farqad Al-Jubouri كابتن لو سمحت جاوبني ممكن اتناول اكل صحي بس بيدون ما احسب سعرات انا ما بحب احسب سعرات بلمره ممكن لانسان يمشي هيك بيدون حساب انو ياكوب اكل صحي وكميه معقوله وبس

[@mohammedibrahim5123]

ممكن تتكلم عن الفئة إلي أصغر من 18 الكل يغلس علينة من ناحية بناء العضل و خسارة الدهون و الوزن و و لك وبنات

[@INSTA-450.iq-]

😂😂

[@MohammedAlhilaly]

عاشت ايدك ❤️

[@lameeslulu1112]

استمرر دووووومك مبدع الله يحفضك

[@عليقاسم-ش3ص3ظ]

انتة عراقي احبك وحبيت شغلك وجهدك

[@ameenhamad7008]

عاشت ايدك كابتن معلومات كلها science-based , بس انت منشنت الببسي الدايت الببسي الدايت سعراته ١ مراح تأثر شي على الكالوري انتيك !

[@FarqadAlJubouri]

مو بس سالفة سعرات حرارية وانما قيمة غذائية مابيه

[@NOT_ME32]

بالعكس الشتة يضعف 😅 وميزان الاكل ب $10 او ب8 $مو ب 40 او 50

[@mustafaefryn5295]

كابتين كيف اخسر الدهون بل مؤخراة

[@fujhnkh5415]

مرحبا اخي الكريم على كل شيء ولك كل التقدير

[@عاشقالسندريلا-ص2ي]

رحمه للكعبه هذه الحجي كله لاشفنه تمرين ولاشفنه نوع اكل

[@صمتالرحيل-ث1ه]

عاشت ايدك كابتن ممكن اعرف اشكد نسبة الكابوهدرات والبروتين للوزن ٧٣ لو سمحت معرفت اشلون اقيس فدوة رد علية اشكد نسبة اخذ ربي يوفقك

[@سليمالجنابي-ر5ن]

مرحبا كابتن فرقد ممكن أطلب منك طلب اريد منك كورس تنحيف ممكن

[@طهحازم-د5ض]

كابتن اني صالي ٦ اشهر اتمرن وزني مصعد ابد من بديت لحد هسه ثابت ٧٥ شنو السبب وبهيج حاله شسوي

[@ahmed50515]

اكو ميازين اتقيس نسبت العضل والدهون هيج يله تعرف

[@mohammednafil8464]

كابتن حبي بس ارجو التوضيح اكثر زياده البروتين شنو تأثيره بالنسبه للتنشيف

[@الخناس]

معدل كابتن استمر

[@alihussein2316]

عااشت ايدك ياريت تتكلم عن الاكل وتنطي اهميه بلقناه وشكرا

[@FarqadAlJubouri]

ان شاء الله اكيد تدلل

[@haiderkhaled9690]

مشكور

[@نذيرالمختار-ف6ح]

مرحباء اني جنت ادرب حديد بس اثناء الشغل صار عندي انزلاق وتعالجت الحمدالله بس اريد نصيحتك اكدر ارجع للقاعه وتمرن

[@انستغرامي36.2]

ارجوك راسلني عندي انزلاق ومحتاج استفاد منك

[@hamzaroyal3royal53]

مرحبا شباب اني وزني 45 زين للعضلات البطن ممكن الرد واني اعمل على التدريب كل يوم بالبيت عادي

[@هوليشيت-و9غ]

ادخل قاعة حديد اذا تريد تصعد. عضلات ووزن ومن اكول وزن ما اقد دهون وكرش اقصد عضلات

[@رسلرعد-ل4ن]

شلون هسه شنسوي مفتهمت شلون نضعف

[@وردةكمر-ظ3ح]

انا وزني خسر هواي قررت اغير وراده والحمد الله خسرت فترة ثلاث اشهر مع رياضة ومي اشرب وامشي وقللت اكل

[@آمنة-ض8ر]

عجبتني المقدمه

[@maitham4576]

احسنت

[@nnjj3158]

مره شكرا

[@M.alhorr]

شكرا كابتن والله لو انت بالسعوديه خليتك تدربني مع اني نحيفه

[@وردةكمر-ظ3ح]

شلون انخسر الكرش للبنات حلقه للبنات

[@TV-cd3ku]

بعدج عايشة😂😂

[@يوسفالحربي-خ2ح]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مسويه تكميم من سنه ونص وزني ذحين بدا يزيد هو ثابت ب 6 شهور عندي ابغى حل الله يسعدك

[@noorraheem958]

تابع حساب the Omeer بالانستة

[@Xsjussu]

ذهب انت😍❤️

[@حيدرحسن-ت1ث]

خبز الشعير افضل من الخبز الاعتيادي؟

[@naro2400]

ﺎكيد افضل

[@mohanadahmed800]

ضعفت ٢٥ كيلو والاساس برحلتي التغذيه

[@اعرفنفسك-ث9ط]

اني وزني زائد جدا وعندي كسر بالكاحل شل حركتي اكو تمارين بديله غير الجري تحرق الدهون وتنزل وزن رجاءا ارجوا الرد

[@قمرالزمان-ي2غ3ب]

عاشت ايدك

[@ahmedbassam4270]

عاشت ايدك كابتن

[@يوسفالحربي-خ2ح]

شاليهات ذا الحين الشهر هذا الشهر هذا البعد يزيد عندي ابغى حل الله يسعدك يا رب

[@asdasdqwe2992]

شكرا كابتن

[@FarqadAlJubouri]

العفو خوية

[@srhsbh4985]

حلوو ..تسلم

[@zeus_01]

الحمدالله لحد هسة نازل ٢٠ كيلو وبعد اريـــًٍّْ☝ـٍّْــٍّْـد انزل ٢٠ وانشالله انزل 💪

[@حموديالزيداوي-ل9ث]

شكد صارلك وشلون نزلت وزنك

[@برارياحمد]

اني وزني ١٠٠ قبل وهسه الحمدلله

[@greg8715]

الدهون طاقه مخزونه للمستقبل تفائلو شبيكم🥺🤣🤣

[@mcrdiwan9788]

منك نستفاد

[@yusramohsin1417]

كابتن الاكل قبل تمرين احسن لو بعد

[@ziyadtarek2717]

شكم شهر احتاج حتى انشف طولي ١٧٨ وزني ٧٩ ملتزم بنظام غذائي كثير الحركة

[@عبوسيالسماري]

ziyad tarek ٲنـِِـٌِــýøûـٰـِْـْتُ ولشجاعه

[@وردةكمر-ظ3ح]

شلون اثبت وزني بعد خسارة الوزن

[@KoKoaattpplolamrk]

وردة كمر اكلي مانجو مانجو اثبت الوزن

[@hassanalhmdany6106]

KoKoaattpp2323 lolamrk مانجو شسمه بالعراق؟

[@alnmeralarabi6396]

وردة كمر كلي قدر احتياجك ( سعرات حرارية بقدر نشاطك اليومي لا اكثر ولا اقل ) في مواقع تحسب السعرات الحرارية وماعليك من اللي يقول مانجو

[@بناتيحياتي-ث6ت]

واذا كنت اني مرضع كيف اسوي دايت

[@ramil4234]

وردة كابتن my fitness pal خوش برنامج يحسب الاكل

[@حسنينالجبوري-ج8ض]

استمر ابن عمي الجبوري اني هم إجبوري 💕💝

[@ammarantar9981]

شكرا الك وعمصداقيتك . ابني عمرو عشر سنين وزنه ٤٨ كيف بقدر ساعدو ينزل وزنه

[@ibrahembro9303]

ميزان ب ١٠بس

[@lololemis6367]

لما اضرب وزني بالغرام لأحتاج أكله ناتج هوا عدد حراريات لازم أكلها ؟؟؟؟؟أريد إجابه وشكرااا

[@ahmed50515]

البروتين

[@أزهارالعراق-ج4ر]

فدوه وانبي كلامك عسل