Fekvenyomás- Király Laci Edzéstippek, EP5- Pure Gold Protein

[@tamasporoszkai1343]

Na ez megint egy fasza videó lett! Pont ezért nem erőltettem mert gyilkolta nagyon a bal vállam. De most a videód láttán újra kezdem ezt a játékot és kis súllyal betanulom a jó mozgást. Köszi Uram!

[@dervmark4240]

Ha meg volt a mell akkor legyen egy kis bomba oldalra emelés ! Szerintem ott is el lehet oszlatni némi tév hitet !

[@istvanliptak9640]

Nagyon tetszet ez a videó! Sokat tanultam belőle. Régebben technika nelkul csak nyomtam...kinyirtam a vallam vele. Tolodzkodni se tudtam. Most előröl fogom kezdeni az egeszet. Megtanulok ugy fekvenyomni ahogyan mutattad. Köszönöm ezt a remek videót neked Laci!💪

[@zsoltvajda6551]

Minőségi oktatás.. Le a kalappal, máris bekövettem az oldalt!

[@robertsiegbert6622]

Laci,ha extrém széles a fogás,és kellően kontrolált a negatív szakasz is,a gyakorlat hatásossága hatványozódik,igaz ezáltal nehezebb is a végrehajtás..Manapság szinte senki sem alkalmazza ezt a technikát,pedig a széles fogás,magas ismétlésszámmal,minimális sorozatok közti pihenőidővel,extrém vérbőséget okoz,és sokaknál új dimenzióba helyezi a fejlődést,a hagyományos,súlyorientált fekvenyomással szemben

[@csernus22]

Köszönjük. Jöhetne egy felhúzás is. :)

[@davidmolnar9623]

Áthúzás egykezes súlyzóval. Következő videó valamikor.😁

[@crosschris93]

Köszi és jobbulást!

[@lakatosistvan595]

Ám ezt az egyenes vonalon szétárt könyökel való fekvenyomást a Vida zoltán reklámozza nagyon

[@zoltanvaspori5467]

sziasztok ! Videó alatt ami megy zene a címét tudja valaki ?

[@laszlojuhasz7584]

Páldi Gáborral nem szeretnél közös edzős videót készíteni?

[@kiralylaci]

Kizárt

[@curkaszcukrasz5093]

@@kiralylaci miért amúgy nem szimpatikus neked?

[@kiralylaci]

@@curkaszcukrasz5093 lényegetelen !!!! Nem és kész

[@th3s0ul34t3r]

@@kiralylaci 😆😆😆🫣

[@kiralylaci]

@@th3s0ul34t3r itt épp rühelltem. Ne rohogje

[@ricsiszabo3688]

Mehetne ilyen video a guggolásról is💪

[@kiralylaci]

Mindenképpen !!

[@zsolttoth1519]

Azért az kemény ahogy kapkodod nyugalmi állapotban is a levegőt. Minden nemű kötekedés nélkül és tisztelettel mondom, hogy az ilyen szint elérése után, szerintem talán érdemes fontolgatni a visszavonulást. Tudom most még úgy gondolja mindenki, hogy nem lesz baja, meg ki vizsgálás stb. de legbelül mélyen azért azt is tudjuk, hogy az árát csak később bánja meg mindenki. Ezért kellene nem a saját, hanem mások "hibájából" tanulni. Tiszteletem.

[@kiralylaci]

Ja... jobban járunk ha erre csak ennyit reagálok. “Nem kötekedesbol” 😃

[@igazsagotmagyarorszagnak463]

Még "szerencse" , hogy mindig mindenki ugy oktatta a fekvenyomást, hogy a mellbimbóra engedje le az ember. :D

[@kiralylaci]

Jaaa,mellbimbó anatómia 😃 mamànak van egy nem is olyan öreg barátnője, neki konkrétan hasanal vannak a mellbimbói, ő szegény jól járna. 😃

[@peterfarkas8694]

@@kiralylaci 🤣

[@bostonstrongpatriots8881]

@@kiralylaci Ez kb ugyanaz amit Cutler is mond, hogy 45 fokban legyenek a felkarok, ne a rúddal parhuzamosan (mondjuk ő pont nem úgy nyomja XD) csak máshogy elmagyarázva igaz?

[@dgabor7645]

@@kiralylaci, nekem végem 🤣

[@igazsagotmagyarorszagnak463]

@@kiralylaci Ebbe igy konkrétan inkább nem is gondolok bele mert nem fog hatni a fehérje turmix! :D

[@laszlobatho9868]

Szia, smith keret használatát nem igazán tartod előnyösnek? A gyakorlat végrehajtása végett kérdezem mert én edzőtárs nélkül edzek ezért a keretben jobban szeretem végezni a gyakorlatokat ugye mivel ad egy biztonságérzetet utolsó ismétléseknél

[@istvantordai5822]

Szia Laci! Az mennyire tesz jot a nyaki csigolyaknak ha felemelkedik nyomaskor a fej? Vagy ha feszül az egesz test es kontrollált az elmozdolas akkor ez nem olyan nagy probléma? Köszönöm szépen válaszodat!😊

[@belakovacs3154]

Nkm erőemelő mondta, h kell nyomni . 1 hónapja. Az első nyomásnál 20 kiló plusz több súllyal nyomtam. Semmim nem fájt utána. Azért ez jelent vmit! Sok kis jenő meg kathi béla nem tudják v nem mondják el direkt! F.nyomásom nagyon nem fejlődött...

[@tibimolnar5330]

Helló. Egy másik edző egy videóban azt javasolja hogy fekvőtámasznál a lapockákat távolítani kell, pedig a mozdulat izom szempontjából ugyan az.. Nincs padom, ezért 25 kg súllyal a vállaimon csinálok fekvőtámaszokat, ilyenkor lapockát távolítani kell vagy közelíteni? kzbin.info/www/bejne/r6PMc6uLmsqMY9E

[@Szlartibartfaszt]

Szégyen Kiss jenő, 30 éve edz rosszul, látszik is az eredményein és rajta is így 49 évesen 😅😅😅🥱 Farizomból fekvenyomni... Nagyon jó 😁

[@endrehideg4556]

A Fekvenyomás nem izolált, hanem teljes testes gyakorlat. Ne a Kiss Jenővel gyere. Ő és egy kezdő között az a különbség, hogy a Jenő pontosan tudja, hogy mit miért csinál, a kezdő nem. Ez pont olyan, mint amikor csaló ismétléseket végzünk. A Ronnie Coleman kb 220-230 kilóval belecsalt a döntött törzsű evezésbe, a kezdőnek még sem ajánlott hogy csaljon, mert belesérül és pont arra nem edz amire kellene. 100 szónak is 1 a vége, attól, hogy a Kiss Jenő úgy csinálja, attól még nem biztos hogy ajánlatos őt követni ;)

[@Szlartibartfaszt]

@@endrehideg4556 Én kérek elnézést, hogy Jenci Mester így tanított fekve nyomni 20 éve 😏 Felhuzott terddel tisztán mellből nem derekbol.

[@kiralylaci]

Kedves Attila. 1. Kiss Jenőt egyszerűen nem értem miért kevered ide? Nyilván a vita kultúrádhoz hozza tartozik ez a fajta személyeskedés. Én nagyon tisztelem és szeretem Kiss Jenőt. 2. Egy 6:29 mp videobol a farizmot kiragadni és ráhúzni az egészre, ez szövegértési problémákat mutat. A rengeteg emoji amit használsz a cinizmus és az ellenem irányuló ellenszenv igazából annyira nem hat meg. Hidd el más fekvenyomó is megszokta feszíteni az alsó testét sőt meg a lábait is. Te nem vagy se testépítő sem pedig A Kiss Jenő. Ennyire le vagy ragva a far izomnal látszik mennyire nagyítóval szűrted a mondani valóm, valamit ide tudj írni. Kérlek ha rendelsz ne felejtsd el a KL01 kupon kódot beírni ugyanis a fehérjék jó ! Valamit nagyon sok mellizom szakadt el a fekvenyomastol nekem meg 200 kg alatt sem 5-6 ismétléseknel. Hála a Jó Istennek! 🙏 lehet valamit csak szagolok hozza. Nem annyit mint egy Mészáros Laci de picit többe mint Te 😉

[@Szlartibartfaszt]

@@kiralylaci Nos! Jencit azért hoztam ide mert említetted hogy nem létezik eroemelő és testepitő nyomás, Jenci több videójában is említi hogy de különbözik mert más a cél. Azért mert nem versenyzek úgy gondolom erthetek annyit a testepiteshez mint te. 12 éves korom óta foglalkozom vele hobbi szinten most 43 vagyok. Ellenszenv, hát én csak egy hirdető felületet látok amit már 12 x tiltottam mégis a pofámba kapom 🤷‍♂️ Nekem natural csak 180 kiló ment 6 x Felhuzott lábbal 82 kilósan 20 as 30 as éveim között. Köszi a kupont én mint rossz fogyasztó rosszul szocializalt személy ilyenekkel nem élek 😏 Te mióta is sportolsz ha már?

[@kiralylaci]

@@Szlartibartfaszt ez egy annyira rossz érvelés hogy ha valaki valamibe több időt töltött el akkor biztos ő többet ért hozzá... miért lenne ez így ? Miért ne lehetne kétségbe vonni amit mond? Gondolok itt most rád hogy nekem szegezed en mióta csinálom... Nem szeretnélek győzködni, maradjunk a közös metszéspontnál. Szeretjuk a sportot és hogy ennyi időt eltöltöttél benne ezt tisztelem! Nem kell egyetérteni sőt !! De ne a farizomnal akadjunk már le ezt beláthatod 😃

[@jozsefmegyesi9796]

Laci,te mennyibe nyomsz 10-12? :)

[@kiralylaci]

175-180

[@SignaL2k10]

A farizmot nem kell feszíteni(csak felemelkedik nyomáskor ha feszíti valaki tudatosan) csak a combfeszítőből kell visszafelé nyomni magad a fej irányába, de amúgy jó videó :)

[@mrtn2194]

Szép napot! Lenne egy olyan kérdésem, hogy az mennyire szabálytalan vagy esetleg káros, hogy fekvenyomásnál megemelem a fejem, valahogy jobban érzem a rúd pályáját meg a gyakorlatot de lehet egy nagyon rossz berögződés?

[@SignaL2k10]

@@mrtn2194 Szia hát egy ipf erőemelő versenyen nem lehet felemelni közben a fejed de a többi szövetségnél fel lehet viszont nem ajánlom a nyak egészség megörzése érdekében nyaki csigolyáknak nem tesz túl jót és mellkhasod is beesik tőle és alacsonyabban lesz, feszességet is vesztesz ennyi igazából van rá példa aki erős és úgy nyom de általában akinek felemelkedik a feje azok 120-140kg+os fekvenyomók és olyan feszesek hogy nincs mozgástartomány leengedni a rudat és előrehúzza a fejüket, hogy letudják engedni.

[@mrtn2194]

@@SignaL2k10 Rendben van, akkor ezt igyekszem korrigálni, köszönöm a választ!😁

[@melcolmprice3593]

Jó akkor most tedd hozzá, hogy koxal vagy anélkül jó a 150- 160- as nyomás. Nyílván kox nélkül már 120 kilóval is jó szériázni. Istenem egy újabb fitnesz guru. Mikor lesz már ennel vége...

[@relaxxx7947]

Ezek szerint 10éve nyomok szarul fekve,basszameg..vállfájás stb...😖 sosem késő javítani, bitte danke

[@gerifiu5485]

fekvenyomás nem egy jó mellgyakorlat! akkor már inkább fekvenyomás kézisúlyzóval!!!!

[@kiralylaci]

Nincs ilyen hogy “nem jó”

[@zsoltdesics6821]

Nem egy jó gyakorlat??? Be vagy mindenezve ? 🤣

[@zsoltdesics6821]

Az egyik leg alapabb gyakorlat, amely több izomcsoportot is bevon (gondolok itt mellékizmokra is) . Király Laci előtt meg le a kalappal, hatalmas tisztelet! 💪