Femoral, Glúteos y Pantorrillas en FUEGO | Día 9 - POWER Glow Up

[@tonylara1605]

Sin parar desde que esto empezó, no importa si es en pijama, si primero termino mi trabajo, o si tengo que atender a mi hija, el punto es no fallar, porque si no cumples con lo que te prometes a ti mismo, quién más podría confiar en tu palabra?? Vamoooooooos!!!!!

[@Mely4ever]

Chicas, no se dejen engañar x la ternura de Sofi... Las q la seguimos hace tiempo sabemos q las trenzas significan PELIGRO, jajajaja... Un poco de humor 😂😂😂... Gracias x cambiar la vida de muchas personas. Gracias de corazón 🤗🤗🤗

[@melissalopez7431]

Terminado 🔥 me encanto ! Hice 13 repeticiones, te miro desde Suecia 🇸🇪

[@karinaangelalauflores2935]

Vi la rutina primero y dije : “voy hacer una ronda más de todo “ y a la hora de la hora quede como 🤡…. hice la rutina tal y como estaba y estuve out 😱…. Gracias Sofi !

[@nataliakruger2248]

Jajaja yo hago lo mismo siempre hago una serie mas de hip thrusts pero esta vez en la segunda dije noooo morire! Sksja

[@gabrielajuliabrahim3611]

Idem

[@campanita29]

Yo disque “nooo ni loca!” 🥺🤪

[@jessicagonzalez3554]

X2😌

[@Diana_C]

Día 10 (creo) de power glow up Completado ✅. Gracias por la rutina Sofía 😊😙. Saludoss 👋🫂💗❤️🩷💗❤️. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🩷💗❤️❤️💗❤️

[@hlopez9563]

con todo el dia de hoy, Gracias Sofi

[@melydiaz4306]

Me encantó esta rutina, terminé agotada pero la terminé. El el bonus hice 20 repeticiones. Vamos con todo comunidad, mucho éxito 💪🏼✨ Hasta mañana ❤️

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 9 de ✨GLOW UP✨ ☑️ literalmente fue de fuego, sabía que las trenzas significaban 🚫PELIGRO🚫 jajaja termine muerta pero logre 15reps al final y estoy temblando 🔥🍑 Gracias por todo siempre Sofi haces que me rete todos los días 💖

[@anasoto3719]

Yo igual confirmo 😅

[@karmenalvarezc_]

Jajajajaja ame este comentario Si estuvo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 esta rutina.

[@andreatrigo6021]

el miércoles me habia dormido tarde, y el jueves me tuve que levantar temprano; no tuve tiempo de entrenar, me dije "aplazo los días y entreno también el domingo" hasta que me cayó la ficha de que en donde yo marco los entrenamientos iba a quedar vacío ese día... vi todo marcado de todos los entrenamientos pasados y eso me motivó a entrenar ayer a las 10 de la noche, terminando casi a las 12. valió la pena esforzarme y hacerlo, siento un grado de satisfacción increíble; y no sólo eso, sino que aumente 5 kilos más a la mancuerna... mi mejor racha sin dudas. entrene por el compromiso que tengo conmigo misma, para probarme que si puedo... y en efecto, si pude. "quiero, puedo, y lo lograré"

[@yeseniarubiportalg.513]

Waoo Equipooo!!! terminé extremadamente exhausta ¡MY GOD! Hice 16 repeticiones del bonus.

[@yesirethmorales8708]

Día 9, Power Glow Up completado.✔️ Ufff🥵 me dejó muerta esta rutina!!!🔥

[@dinajururo6784]

Hola disculpay como encuentros los días seguidos me sale 2 días en 2 días gracias

[@mishelperez6117]

Ayer no pude realizar esta rutina pero hoy me puse al día. Estuvo súper fuerte pero se logró, vamos por más 🍑 Día 9 listo ✅

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Femoral, Glúteos y Pantorrilla día 9 del RETO POWER GLOW UP, gracias Sofía👊👊👍👍👏👏

[@elenapatriciamartinezgonza9042]

Tenía mucha flojera y nada de ganas de hacer ejercicio, pero aún asi algo en mi me hizo levantarme y darle duro. Muchas gracias Sofi y felicidades por tu tan merecido premio.

[@yennypaoladiazhernandez8963]

La verdad perdí la cuenta ,pero hice el ejercicio hasta terminar el tiempo , aún adolorida del lunes ,pero logré terminar la rutina , gracias Sofi ❤️❤️

[@stefanyyanez5588]

💗✨Día 9 completo ✨💗

[@waleskaflores7434]

Increíble rutina de hace 7 meses , me encantó 🥰 hacerla de nuevo en el bonus hice 12 repeticiones 🙌🏻 estaba retadora , gracias Sofía eres la mejor 💞 saludos y abrazos desde Honduras 🇭🇳♥️❤️

[@miriamyanethmorenogonzalez9847]

Has de este tu entrenamiento, no me dejes sola. Frases que me motivan bastante, admiro tu determinación, gracias Sofi, me das lo que jamás pensé, determinación a ser sana , verme y sentirme cada día mejor 💪🏼🙏

[@indiralaverde5377]

Hoy apele a la disciplina, siempre decía lo voy a dejar, estoy cansada.... pero logre! hice hasta el bonus. Gracias sof!!!!i, porque desde hace un año que inicie las rutinas me has ayudado a cumplir los compromisos conmigo misma. Saludos desde Colombia.

[@stephanielozano8035]

Soofiii! Yo te cuento que tuve que bajarle al peso desde la semana pasada porque he sentido a mi cuerpo bastante fatigado. Pero aquí seguimos! Como bien dices: "haz de este tu entrenamiento", y bueno... Estoy muy contenta por terminar 💙 Un día más!

[@leidycc]

De nuevo por acá con esta rutina....16 repeticiones en el bonus con 20 libras cada mancuerna piernas y glúteos a fuego 🔥 cada día más fuertes 🦵🍑✅️🔥 en la compañía de Sofi la mejor entrenadora ❤️

[@itzelramirez8144]

Que rutina, hace poco que empecé y me encantaron, termine toda cansada, en el bonus hice 20 repeticiones, un saludo desde Veracruz, México.

[@jessicaespinoza8229]

16 repeticiones en el bonus. Ahora me voy al cardio. Gracias por tanto Sofi 😘

[@sofiaMex]

Eres tan linda y dulce Sofía.. Gracias por tú dedicación. Eres excelente profesional

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴🦵

[@pauz1422]

Pensé que no lo iba a lograr. Cerré con 18 repeticiones con pesas de 3 kg. Gracias Sofi, gracias por estas rutinas cortas que ayudan a evitar mi decidía. Sigo sin fallar. 😍

[@Quikacastillo]

Creí que no podría... pero lo terminé. Gracias 🙂

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Femoral, Glúteo y Pantorrilla, 07 de Septiembre 2022, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍

[@psic.carmenandreaespinoza5748]

Gracias Sofiii!!! Listoooooo día 9 🥰😀😀Que emoción que ganaste en los TikTok awards, mega merecidoooo eres GENIAL !!!!🥳🥳🥳🥳

[@solmedina5648]

Gracias !!! Hace 2 meses estoy haciendo tus ejercicios y me re cambio el cuerpo .. voy a esperar unos meses más para enviarte el antes y después …. Besos desde Argentina 🇦🇷

[@lizrivera7436]

Entonces si funciona?

[@solmedina5648]

@@lizrivera7436 si funciona si eres constante y lo acompañas de una buena alimentación, ojo buena alimentación no es dejar de comer cosas que nos gusten . A mi la nutricionista me hizo una dieta con las cosas que yo comía y la verdad me fue re bien .. mucha suerte, todas podemos lograr lo que nos proponemos . Un beso ❤️🥰

[@maricrizbaltodano8706]

Terminada por segunda vez y más molida que la primera 🔥🔥💪

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 🍑🍑🦵 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️ Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@angeleshinojosa4765]

Me ha encantado Sofía, muchas gracias. Las estocadas las hago sin peso porque tengo el dolor de rodillas pero orgullosa de habe hecho 12 cada ronda. Gracias por darnos caña!!! 😘

[@melissarestrepo9114]

Hola Sofí. Día 9✔️. Hice 14 de peso muerto en el bonus. ¡Gracias por la rutina! Y ojalá todos la hayan podido completar 💪.

[@angiejin7804]

Rutina de hoy lista ✅✅🍑🔥 Desde Power Glutes me acostumbré a hacer activación de glúteos 😅🥲 pero estan fuertes estás rutinas🔥🔥🔥 subí un poco el peso y a pesar de ser más cortas, quemó casi la misma cantidad de kcal que los últimos meses del reto anterior 💪🏽💪🏽 Gracias Sofii🔥🔥🔥

[@serchirioni]

Hola Sofi, muchas gracias por tus programas de entrenamiento que tanto nos ayudan. Un beso desde Montevideo Uruguay

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🥵🍑🍑🦵 Gracias Sofi por regalarnos las mejores rutinas eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@analialozan2722]

Dia 9 finished! Me encanta seguir tus rutinas desde you tube. Genia! Gracias desde Argentina!

[@LupitaLopez-hk7xn]

Me encanto!!! Fuego vivo Gracias hermosa por ayudarnos!!👏🏼💋🙋🏽‍♀️👍🏼🍀

[@juanylira1044]

Wow súper quemador pero muy contenta por un día más logrado mil gracias a,Sofía karios

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Femoral, Glúteos y Pantorilla, 14 de Septiembre 2022, gracias Sofía Larios👍👍👏👏✨️✨️👊👊👊🥰🥰🥰💕💕

[@fatimaanastaciobocanegra328]

por cuestiones de tiempo me quedé en el día 8 y hoy lunes retomé con este entrenamiento 🔥no tenía animo de hacerlo, luego solo me puse la ropa de hacer ejercicio y lo logré, gracias por seguir motivándonos....

[@coolmusic4692]

Wow... Sofi cada que entro para hacer tu rutina, tienes más suscriptores wow... Te felicito estoy contigo desde el año pasado, me sorprende como has crecido en tan poco tiempo, felicidades te lo mereces. Bueno a iniciar mi rutina. Excelente día para todos 🥰

[@angelessalanderluengo1637]

Hola! ayer no pude hacer mi rutina. Mi cuerpo pedía descanso. Pero hoy no hay excusas! Gracias

[@cristinapenafiel1555]

Doy gracias por darme la fuerza recién salí del covid y estoy aquí dándole con todo me cuesta la respiración pero si yo misma me digo no puedo capaz nunca lo lograre 🙏

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento muy bueno, hice 13 al final gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi

[@yerandre15]

Hoy no tenía ni una gota de ganas de entrenar, sin energía, pero me animé y dije, al menos hago el primer circuito y así me fui todo el entrenamiento hasta que logré el bonus 🎊🎊🎊 Gracias Sofy

[@mandy_spellman]

Todos al ver que Sofi subió la rutina de hoy: 💖👄💖 Also nosotros al ver el en FUEGO: 🔥👄🔥 Los títulos y rutinas de este Power han sido así de: 👁👄👁

[@karlardz7030]

Y luego la ves que tiene de peinado trenzas 🆘🆘🆘

[@paolaperez9960]

Gracias gracias gracias 😘😘😘 SOS La mejor!!!!

[@leticiarenteria302]

Hola, sofi estoy retomando mi entrenamiento ✔️ después de un rato de no tener energía suficiente hoy me sentí lista y siempre recurro a ti ❤️ eres increíble gracias 🙌🏽

[@lorenatorres5443]

Estuvo súper retador pero gratificante. Gracias por tan buenas rutinas. ❤

[@estelagranados7015]

Te cuento mi Bonus fue de 20.repeticiones lo logré gracias mi bella Sofia bendiciones

[@sandyfernandez6229]

Gracias sofi tus rutinas me gustan mucho y he mejorado mucho gracias ati Sofi

[@celestecardenas9440]

Completado ✔️ Gracias buen día

[@daisyruiz3900]

Muchas gracias x la recomendacion...rutina terminada💪🏼🦵🏼🍑🥵🥵🥵🥵

[@nannarizzoalva]

Dia 9 listo... Un día más de éxito. Agradecida

[@nadiamoreno6304]

Día 9 /72 ✅🏋🏻‍♀️🦵🏻🍑 amo hacer glúteo de mis días favoritos gracias Sofi 🙏🏻😍

[@liajuarez7546]

9no día hecho! muchas gracias Sofia!!!

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 9 semana 2 de Power Glow Up completuado 🔥💪🇦🇷 Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@annigabtzaguilar1152]

Día 9 terminado ufff 🥵 estuvo ruda pero increíble 🤩 Sofi hice 14 repeticiones con mancuernas de 10lb y estoy muy contenta porque me anime a hacer desplantes con mancuernas de 15lb pensé que no lo lograría pero si pude hacer mis tres repeticiones sin problemas Hay voy poco a poco! Feliz de terminar un día mas de entretenimiento en casa 💕🤩🥰

[@ensenandodesdeelcorazon]

De nuevo iniciando el reto, dejé de hacer tus ejercicios aunque noté resultados muy buenos, voy de nuevo con más ganas y el doble de actitud 💪♥️

[@clarisablandon4590]

Tus ejercicios son lo mejor de lo mejor, gracias por mucho ❤

[@leomarly4195]

gracias Sofi! gracis por tu tiempo.🙂🙂🙂🙂

[@blainite]

Yeeei lo logré! Super completado quedó y feliz gracias! La verdad se me fue la idea de contar pero desde que empezó hasta el final no pare. Quiero agradecerte Sofi porque los desplantes nunca los he podido hacer sin parar o no bien, esta vez me sorprendi, los hice bien y sin parar. AMO TUS ENTRENAMIENTO, quedé 🤯🥵

[@Monica-fb7ou]

Muchas gracias por estos ejercicios

[@yamicardozo6080]

Gracias !!!!! ❤️✨ saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@sandyserrano8683]

Me encantan tus rutinas!! Terminó muerta pero se que valdrá la pena!! Mil gracias

[@jessicah8854]

🎉 haciendo nuevamente este reto ya con un poco mas de peso y ufffff.... Esta buenísima

[@TaniTazRM81]

Día 09 completado... Super rutina gracias Sofí, 16 repeticiones 🔥🦵🏻🍑🔥 lindo jueves 🤗🥰😉👏🏻🤗

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Creo que conté 16 repeticiones ,pero cuando dijiste cuántas habías hecho tu 🤔empecé a dudar ,lo cierto que como tú dices me esforcé y di lo máximo en este Fisher , gracias Sofi ❤️❤️

[@melaniebustamante9240]

Hola acá estoy haciendo mi rutina desde 🇨🇱, me encantaaan ya que son intensas pero efectivas ❤️ hago con mi novio las rutinas para avanzar en el proceso juntos Gracias por darnos la oportunidad de estar en forma ☺️ que te mejores pronto ✨

[@kjflldz7776]

Sude muchisimo!!!!!!! amo tus rutinas🔥🔥🔥💪💪

[@nidiapalazuelos2822]

Completado!! Voy dos dias atrasada pero mañana me pongo al corriente!! 🔥❤️‍🔥🔥❤️‍🔥🔥

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!! ame la rutina me encantó, esos últimos desplantes me costaron jajaja, pero me voy super feliz porque hoy le subí un poquito al peso y así me aventé la rutina entera

[@anakarinasampayolazaro8366]

Día 9 , completado 💯💯 esta rutina estuvo 💪💪💪💯💯💥💥💥💥💥 Gracias Sofii .. me encanta

[@elidapalacio5309]

Me encantó está rutina, la sentí rápida, pero sude esta vida y la otra Gracias Sofi 💕

[@leidycc]

Wauuuuu....que rutinita saque todos los poderes aumente pesos y estuvo genial ... gracias Sofi por los entrenamientos 🦵🍑✅️🔥🥵🥵

[@susanamorenomartin1907]

17 repeticiones y reventadita!!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@yeseniagonzalez8051]

Hola !! Sofi Estoy súper adolorida de glúteos y piernas 😫 espero poder completar la rutina hoy 😬😬😅😅🙏🏼🙏🏼

[@gladycardona2295]

Día # 9 power glow up 🍑🦵 cuándo son la 4:30 pm hrs 🇻🇪 nunca es tarde para ser la mejor versión de ti ... En el bonus 15 peso muerto mancuerna de 8kg cada una uff excelente rutina mil gracias hermosa Sofi 🤗🤗

[@clary4518]

Done ✅ día terminado 13 repeticiones del ejercicio bonus 👏🏻 Gracias Sofia 😘

[@anaedithcervantes9669]

Día 9 terminado, antes con activación de glúteos!! ✅ Gracias Sofi ❤️. Bendiciones!!

[@MenteMorfosis02]

Terminado! Me dolió todo, hice 16 repeticiones de bonus, me supere en ese ejercicio porque me costaba🥺

[@marelysespinosa6560]

Listo 🙏 gracias Sofía 😊 saludos 🇵🇦 un abrazote

[@fernandacolquigaray1320]

Hola Sofi !!! POWER Glow Up Día 9 ✅ Mil gracias por tus rutinas !!!😄 Hasta mañana🌺

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 😘 nuevamente gracias 👌

[@Xvictorycecy]

LISTO! GRACIAS SOFIA!

[@jessicaguzman7624]

Muchas gracias!! Muy buena la rutina...q va corta no es calentar ,estirar,y si activamos 😳 la veo perfecto tiempo...y más q se están usando más peso.

[@DianaRodriguez-ih3yk]

Cada día se pone mejor, gracias Sofi por todo

[@jaquelincuecuecha98360]

Día 9☑️🥵🥵🥵Esas Reverse Hunge… me costaban trabajo y las he mejorado💪🏻💪🏻💪🏻🔥💥 Gracias atí Sofi…. Ánimo 🙋🏻‍♀️🤗🤗😉

[@yessikavargas1861]

Me encantan tus rutinas Sofi! Como nos gustan, cortas y sustanciosas! Un saludo desde Colombia

[@LauraGonzalez-de7ng]

Dia 9 completo !!! 15 repeticiones en el bonus 💪💪💪 gracias por este entrenamiento 🏋️‍♀️

[@marianpazresiliencia]

Buenos días!!!!!! Buen jueves!!!! Gracias Sofi🌺‼️‼️‼️‼️🌟✨🌟✨✨GLOW GLOW GLOW……..

[@NoraLizR]

Rutina terminada ✔️ gracias Sofi, super cansada. 😊😊

[@almaliliavarela4436]

Estuvo genial Sofi. Logré 20 repeticiones en 3l bonus con mancuernas de 20 libras 👏💪🦵🦵🤗

[@zucchyni]

Me encantó, muchas gracias.

[@cinthiaisabelgarzareyna1301]

De mis rutinas favoritas!!

[@rossymiranda1644]

Aún no siento que me llegue el aire fue una rutina súper full como siempre Sofi 😘 hice 13 repeticiones al máximo linda tarde para todos lluvia de bendiciones mil gracias 😊 💝 Sofi

[@yulaysmonestel9462]

Hola sofi, saludos desde Costa Rica Otra rutina finalizada muchísimas gracias 💛

[@lissetlucio141]

Teeerminadoo..con 16 reps en el bonus. Gracias Sofi⚘